Kategorija

Populiarios Temos

1 Climax
Nėra menstruacijų ir skrandžio skausmo
2 Climax
Rudos iškrovos per 6 savaites
3 Tarpinės
Ne hormoniniai vaistai, skirti menopauzei
4 Tarpinės
Kas yra ir ką atsako hormonas prolaktinas moterims
Image
Pagrindinis // Tarpinės

8 dalykai apie kritines dienas, kurių ne kiekviena moteris žino


Šiandien kalbėsime apie temą, pažįstamą visą gražią žmonijos pusę nuo paauglystės. Dažnas nuotaikos pasikeitimas, staigūs liūdesio potvyniai arba, atvirkščiai, džiaugsmas, troškimas valgyti maistą, kuris jiems yra neįprasta - tokie simptomai apsilanko beveik kiekvienoje mergaitėje kartą per mėnesį, ir jie trunka apie savaitę. Visa tai yra dėl hormoninių pokyčių menstruacijų metu. Bet kaip merginos elgiasi menstruacijų metu ir kaip elgtis su jais, kad netyčia nepatektų į karštą ranką?

Kodėl elgesys pasikeičia menstruacijų metu?

Pradėjus menstruacijas, merginos būklė keičiasi, įskaitant emocinio pobūdžio elgesį.

Kadangi iš pradžių kritinės jaunos merginos dienos yra skausmingos, tai sukelia įtampą, standumą ir dirglumą.

Nors laikui bėgant menstruacijos ir tapo įprastomis, bet bet kuriai mergaitei šiame laikotarpyje būdingi elgesio pokyčiai.

Kai pasirodys kritinės dienos, atsiranda daug nemalonių jausmų, ir kiekviena iš šių dienų teka kitaip: kažkas susitraukia, suvynioja į antklodę ir stebi filmus su Leonardo DiCaprio pagrindiniu vaidmeniu. Kažkas išplauna konservuotus menkių kepenis karštu šokoladu, o kai kurie, priešingai, pradeda numesti svorio ir laikyti kalorijų dienoraštį.

Tačiau, be fizinių nepatogumų, yra ir hormoninių bangų. Tai yra hormonai, kurie išleidžiami į kūną dideliais kiekiais, dažniausiai keičia mergaičių raginimą, o ne skausmą ar diskomfortą.

Kaip merginos elgiasi PMS metu?

Mergaitės būklės pokyčiai prasideda prieš menstruacijų pradžią, ir jie vadinami PMS - premenstrualiniu sindromu. Šiuo laikotarpiu galima stebėti:

  1. padidėjusi agresija,
  2. aštrumas
  3. dirglumas,
  4. padidėjęs mieguistumas
  5. apatija.

Galbūt padidėjęs apetitas ir noras valgyti kažką panašaus į „moliūgą su asfalto skoniu“ arba „vafliai su saliamis ir vaisiais“. Mergaitė gali juoktis histeriškai, o po to pradeda slepti pirštų paspaudimu.

Šie simptomai rodo, kad turite būti kantrūs - artėja menstruacijos, su visais „žavesiais“.

Ir, žinoma, nepamirškite apie pyktį. Apie tai yra daug anekdotų ir mémų. Tačiau mergaitės ICP laikotarpiu yra labai agresyvios. Iš to negalite pabėgti.

Kas yra merginos elgesys jos laikotarpiu?

Nuotaikos pokyčiai ICP sklandžiai virsta ciklu, ty patys menstruacijomis. Šiame etape valstybės yra subalansuotos, mažėja žaibas keičianti nuotaika.

Bet jūs neturėtumėte prarasti budrumo, kai bendraujate su mergina - ji vis dar yra „burbuliuojantis ugnikalnis“ - niekada nežinote, kada atsiras išsiveržimas, kuris žudys visus gyvus dalykus.

Mergaitė per savo laikotarpį vis dar gali verkti be jokios priežasties ar rėkti. Tai turi būti elgiamasi su supratimu, nes nieko iš tikrųjų priklauso nuo merginos. Kaltinkite hormonus.

Nors normalios mergaitės gali ramiai susidoroti su visa tai ir gyventi normaliai. Pasigrožėkite jų hormonais - tai yra mažai išsivysčiusių psichikos požiūriu, moterys.

Dauguma mergaičių šio reiškinio metu tampa depresijos ar tiesiog tampa neaktyvios, mieguistos.

Dažnai tokiu metu pasireiškia didelis seksualinis troškimas. Galų gale, hormonai patys jaučiasi, įskaitant intymias vietas... Tačiau jūs negalite patenkinti tokio noro. Taigi, kai kurie piktybiniai blyksniai.

Atminkite, kad menstruacijos yra liga. Todėl moterų elgesys tokiomis dienomis yra panašus į ligonio elgesį, pvz., Gerklės skausmą ar gripą.

Kaip elgtis su mergina menstruacijų metu?

Po pirmiau minėtų dalykų, pereikime prie vieno iš pagrindinių klausimų: kaip elgtis su mergina, jei ji turi laikotarpių? Pirma, sukaupkite jėgas ir kantrybę! Sutikite su viskuo, ką ji jums pasakys, tai bus lengviau.

Ar paskambino jums nejaukiam žvėriui ar kankinamam ožkui? Ji sakė, kad nekenčia jūsų visos širdies ir apgailestauja, kad žinote vienas kitą? Šaukė, kad išnykote amžinai nuo savo gyvenimo? Švelniai išmeskite ją į pyragą arba ledų briketą ir nueikite į saugų atstumą.

Antra, reikia suprasti, kad visi pokyčiai yra susiję su hormonais, o mergaitė apskritai neturi nieko bendro su šiuo. Ji, kaip ir jūs, nėra laiminga, kad ji elgiasi keistai ir meta tantrumus.

Tuo pačiu metu pati mergina jaučia nuolatinį diskomfortą, galvos skausmą ir rūpesčius dėl savo drabužių kvapo ir švarumo. Gydykite tai suprasti ir rūpintis. Jokiu būdu nepamirškite jos, jis gali tapti priešo numeriu 1.

Trečia, sutelkkite kuo daugiau dėmesio ir sekite viską, ką sakote. Vienas nepatogus judėjimas ar dviprasmiškas žodis - ir dabar nupirktas tortas skrenda tiesiai į veidą.

Pabandykite atidaryti burną tik avarijos atveju, savo labui! Kartą per mėnesį suteikite jai galimybę visiškai verkti ir pasakyti viską, ką ji galvoja apie jus. Bet nepriimkite savo žodžių į širdį, greičiausiai ji tai kalba apie emocijas. Menstruacijų laikas nėra geriausias laikas išsiaiškinti santykius.

Ar smegenys menstruacijų metu išsijungia?

Šiek tiek didesnis buvo banalūs patarimai, kurie yra kiekvienoje svetainėje. Tačiau svarbu atlikti kai kuriuos pakeitimus.

Atminkite, kad net ir su stipriausiomis mėnesinėmis žmogaus smegenys neišsijungia. Ir žmogus išlieka gana racionalus. Todėl teorija, kaip mergaitės elgiasi menstruacijų metu, dažnai yra perdėta.

Atminkite, kad tokiu metu būtina suprasti ir elgtis su mergina. Tačiau geriau neleisti jai:

  • Prisiek;
  • Sėdėkite ant kaklo;
  • Dominuoja;
  • Pagyvinkite jus ir pan.

Jei leisite tai atlikti per ICP, šis požiūris gali tęstis. Taigi gydykite mergaitę gerai, bet neleiskite jai prarasti savo žmogaus išvaizdos.

Padarykite ją galvoti protingai, net ir už stiprių skandalų kainą. Jei ne, tai geriau sustabdyti bendravimą su tokiu keistu asmeniu.

Prisiminkite kartą ir visiems laikams, kad ne makštis kontroliuoja asmenį - bet smegenis! Ir jei taip nėra, tuomet asmuo akivaizdžiai yra didelių problemų...

Kodėl menstruacijų metu negalima atspėti?

Daug mergaičių domina įvairūs susivienijimai. Visada įdomu pabandyti žinoti savo ateitį. Yra daug taisyklių ir draudimų, kurie turi būti laikomasi žydėjimo metu. Manoma, kad menstruacijų metu moteris neturėtų būti atspėti. Tačiau nedaugelis gali paaiškinti tokio draudimo priežastis. Pagrindinis pavojus yra toks:

  • kiti pasauliečiai gali pakenkti moters susilpnėjusiam energijos laukui;
  • jei mergaitė kreipiasi į pasisekėją arba burtininką, jie savo ruožtu gali perduoti savo neigiamą;
  • moters bloga sveikata per šį laikotarpį gali paveikti žudymo rezultatus;
  • jei mergaitė per tokį laikotarpį nusprendė pasisakyti kitam asmeniui, ji gali nesąmoningai perimti visus savo negatyvus.

Pavojus, kurį kelia kitos pasaulio būtybės

Blogi blogio jėgų ketinimai - pirmoji priežastis, paaiškinanti, kodėl menstruacijų metu negalite spėti. Per šį laikotarpį moteris tampa atviresnė neigiamam poveikiui, kuris leidžia įvairiems subjektams rodyti didelį aktyvumą.

Kraujas yra viliojimas kitiems pasaulio tvariniams, nes juos gali maitinti jo energija. Be to, manoma, kad pačios žadinimo procesas gali pritraukti įvairius neigiamus subjektus. Ir jei laimės pasakojimas atliekamas kritinėmis dienomis, bloga jėga gali sukelti didelę žalą mergaitei ir jos energijai.

Apeliacinis skundas prekiautojams

Žmonės, kurie yra profesionaliai įsitraukę į magiją - laimėtojus, raganus ir burtininkus, žino, kad galite atsikratyti savo problemų, nukreipdami neigiamą poveikį kitiems žmonėms. Mergaitės energetinis laukas kritinėmis dienomis susilpnėja, todėl mažėja sugebėjimas atsispirti neigiamam poveikiui.

Tai reiškia, kad nesąžiningi magai gali lengvai išmesti savo rūpesčius klientui, kuris per savo laikotarpį kreipėsi į jį. Be to, daugelis pasisekėjų tiesiog atsisako teikti paslaugas mergaitėms, kurios apsilanko kas mėnesį. Tai motyvuoja didelė netikslaus žudymo tikimybė ir dėl to netinkamas rezultatas.

Atskirai pažymėtina, kad mergina, kuri kritinių dienų metu spėja kitiems, yra ypač rizikinga. Kadangi natūrali gynyba silpnėja, galite lengvai perkelti kitų žmonių problemas ir neigiamą energiją sau.

Nusivylimas - kliūtis Vytis

Daugeliu atvejų mergaitės jaučiasi blogai ir blogai nuotaika. O gerovė ir vidinis požiūris yra vienas iš svarbiausių aukštos kokybės atminimo komponentų. Ir jei mergaitė jaučia, kad negali visiškai susikoncentruoti - menstruacijų metu ji negali atspėti. Norint gauti tiksliausią rezultatą, geriausia būtų atidėti vėlyvąsias dienas keletą dienų.

Kas vyksta organizme menstruacijų metu?

Kalendorinio mėnesio metu moters kūnas patiria ciklinius pokyčius, kurie baigiasi menstruacijomis. Nuo pirmos dienos pradėkite skaičiuoti naują menstruacinį ciklą.

Menstruacijos (laikotarpiai, kritinės dienos) yra pagrindinis mergaičių brendimo etapas. Tai vienas iš daugelio fizinių požymių, kad mergaitė virsta moterimi.

Kai kurios mergaitės negali laukti, kol ją pradės. Kiti gali jausti baimę ar nerimą. Daugelis merginų (ir daugelis vaikinų!) Nežinau moterų reprodukcinės sistemos funkcijos ir kas iš tikrųjų vyksta menstruacinio ciklo metu. Tai gali padaryti procesą dar labiau paslaptingą.

Viskas, kas vyksta menstruacijų metu, priklauso nuo lytinių hormonų ir hipofizės hormonų ritmo.

1. Pirmiausia kas mėnesį

Pubertas prasideda ne anksčiau kaip 9 metus. Tai nereiškia, kad pirmieji laikotarpiai ateis šiame amžiuje.

Pirma, merginos kūnas turi pasiruošti ir atlikti šiuos veiksmus:

  1. 1 Gaktos plaukų atsiradimas, beveik tuo pačiu metu, plaukuose pradeda augti plaukai.
  2. 2 Krūties augimas ir vystymasis.
  3. 3 Menarche - pirmosios mėnesinės.

Kartais pieno liaukos pokyčiai atsiranda prieš prasidedant gaktos plaukų augimui. Nuo pieno liaukos augimo pradžios iki pirmųjų menstruacijų atsiradimo, praėjus maždaug dviems metams. Pirmieji mergaitės periodai pasirodo apie 13 metų.

Maždaug prieš šešis mėnesius iki jų mergaitė gali pastebėti padidėjusį iškrovimo kiekį, tai yra normalu. Nereikia nerimauti, jei iškrovimas neturi nemalonaus kvapo ir nesukelia niežulio ir degimo.

Kartais brendimas vyksta lėčiau, o menstruacijos gali prasidėti 14-15 metų.

Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, jei nėra 15 metų amžiaus menstruacijų, o kiti brendimo požymiai nėra išreikšti.

2. Kokie laikotarpiai laikomi normaliais?

Menstruacijos yra kraujavimas, atsirandantis dėl gimdos gleivinės atmetimo. Kraujavimas gali trukti nuo 3 iki 7 dienų, dažniausiai 4-5.

Viso ciklo trukmė nuo vienos menstruacijos pradžios iki kito yra vidutiniškai 28 dienos. Neatsižvelgiama į ciklą sutrumpinti iki 21 dienos arba padidinti iki 35 dienų.

Menstruacijų metu prarandama apie 30–80 ml kraujo. Toks kraujo netekimo tūris neturi įtakos bendrai būklei ir gerovei. Kūnas turi laiko kompensuoti kraujo netekimą dėl kraujo praskiedimo ir papildomų kraujo ląstelių išsiskyrimo iš depo.

Menstruacinio srauto metu yra endometriumo ir epitelio ląstelių dalys, jų išvaizda skiriasi nuo bet kokio kito kraujavimo.

Pats kraujas yra tamsios spalvos, nesulenkia. Per pirmas kelias dienas jame yra gleivinių kraujo krypčių ir krešulių - gimdos gleivinės liekanos. Paskutinėmis mėnesio dienomis išskiriamas tik kraujas. Tai palaipsniui tampa mažiau.

Kraujo netekimo tūrį galima nustatyti savarankiškai, užpildant sanitarines pagalvėles. Jei viena tarpinė trunka ilgiau nei 2 valandas, tada nieko nerimauti.

Juos reikia keisti ne rečiau kaip kas 3-4 valandas. Kraujas yra geras bakterijų auginimo pagrindas, todėl retas higienos produktų pakeitimas gali sukelti uždegiminį procesą (vulvovaginitą).

Sveikatos būklė šiuo laikotarpiu gali pablogėti: sutrikę skausmai ir spazmai pilvo apačioje ir apatinėje nugaros dalyje, galvos svaigimas ir galvos skausmas, atsiranda silpnumas. Paracetamolis ir ibuprofenas, kuriuos gydytojas gali paskirti, pašalins šiuos simptomus. Šiltas vandens butelis, šiltas dušas taip pat padės atsikratyti spazmų.

Kai kurios mergaitės jaučia keletą dienų iki menstruacijų pradžios. Tuo pačiu metu yra požymių, kurie susilieja į priešmenstruacinio sindromo (PMS) sąvoką:

  1. 1 Krūties vėmimas.
  2. 2 Galvos skausmas.
  3. 3 Nuotaikos pakeitimas.
  4. 4 verkimas.
  5. 5 Kartais, agresija.
  6. 6 Virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
  7. 7 Miego sutrikimai.

Šių simptomų sunkumas gali būti skirtingas - nuo nedidelio diskomforto ir sunkumo krūtinėje menstruacijų išvakarėse iki rimtų pažeidimų, kurie verčia jus pakeisti savo gyvenimo būdą, socialinę veiklą.

Nedidelėms PMS formoms nereikia specialaus gydymo, o sunkiais atvejais jie negali daryti be gydytojo pagalbos. Paprastai visi nepageidaujami simptomai išnyksta pradėjus menstruacijas.

3. Nukrypimai nuo normos

Menstruacijos yra moterų kūno sveikatos būklės atspindys. Jei prarasto kraujo trukmė, reguliarumas ir tūris neatitinka normos, reikia ieškoti priežasčių ir jas pašalinti.

Merginos turi prisiminti pirmųjų menstruacijų datą ir stebėti jų kūną. Daugumai normalaus ciklo formavimasis trunka apie metus, kartais šis procesas gali būti atidėtas. Šiuo atveju neturėtumėte atidėti apsilankymo pas gydytoją.

Laikotarpis tarp kraujavimo gali pasikeisti iš pradžių, jis gali pailgėti ir sutrumpėti. Kraujavimo apimtis kartais skiriasi nuo nedidelio dėmių pora dienų iki intensyvaus kraujavimo.

Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus, kurie gali būti ligos požymiai:

  1. 1 Menstruacijų ciklas trunka ilgiau nei 35 ar mažiau nei 21 dieną.
  2. 2 ciklo viduryje atsiranda kraujavimas ir kraujavimas.
  3. 3 Mėnesio nereguliarus, tarp jų nėra vienodų intervalų.
  4. 4 Gausiai iškraunama, viena tarpinė yra tik 2 valandas.
  5. 5 Kraujavimas trunka ilgiau nei 7 dienas.
  6. 6 Kas mėnesį ne ilgiau kaip 3 mėnesius ir nėštumas neįtraukiamas.
  7. 7 Stiprus skausmas pilvo apačioje.
  8. 8 Menstruacijų metu temperatūra pakyla.

Gydytojo pagalba taip pat reikalinga esant sunkiam premenstrualiniam sindromui. Kai kuriose mergaitėse jo simptomai pasireiškia ilgai prieš menstruacijas, iškart po ovuliacijos.

Gydytojas atliks tyrimą, išsiaiškins priežastis ir paskirs gydymą, kuris padės sumažinti diskomforto sunkumą.

4. Kas nustato ritmą?

Moterų menstruacinis ciklas priklauso nuo hipofizės - specialios smegenų srities, kurios ląstelės gamina hormonus.

Trijų savaičių kiaušidžių ir gimdos pokyčiai pasireiškia hipofizės hormonų įtakoje. Menstruacijos baigia endometriumo vystymosi procesą. Tačiau nuo pirmosios mėnesinių dienos skaičiuojamas naujas ciklas.

Taip yra dėl to, kad šiuo metu visų hormonų koncentracija yra pradinėje būsenoje. Sumažėja estrogeno kiekis.

Šiuo metu hipofizė išskiria folikulus stimuliuojančius hormonus (FSH). Tai sukelia folikulų augimą kiaušidėse, paruošia kiaušinį brandinimui. Čia taip pat intensyviai gaminami estrogenai. Jie veikia gimdos vidinį gleivinę ir palaipsniui didina gleivinės sluoksnio storį.

Be to, hipofizė išskiria liuteinizuojantį hormoną (LH). Ciklo viduryje yra staigus spaudimas. Tai sukelia ovuliaciją - kiaušinio išsiskyrimą iš folikulo.

Tada LH koncentracija mažėja, bet jos įtakoje sprogo folikulo vietoje geltona kūno forma. Šis hormonas reikalingas norint išlaikyti korpuso ląstelių funkciją.

Geltonosios kūno ląstelės išskiria progesteroną. Tai yra hormonas, kuris ruošia gimdos gleivinę (vidinį gimdos gleivinę) nėštumo metu. Jis padidina laivų ir liaukų skaičių, tampa tinkamas apvaisintam kiaušiniui pritvirtinti.

Taigi per mėnesį organizmas ruošiasi pradėti nėštumą. Tai natūralus procesas, kuris vyksta mergaitėje, kuri dar nėra brandinta vaiko gimimui.

Kai nėštumas neįvyksta, prasideda atvirkštinis procesas:

  1. 1 Geltonas korpusas „nyksta“, palaipsniui dingsta.
  2. 2 Endometriumo indai yra suspausti.
  3. 3 Glaudėja gleivinės kraujotaka ir mityba.
  4. 4 Kraujo tekėjimas į gimdą nesikeičia.
  5. 5 Kraujas atskiria funkcinį endometriumo sluoksnį nuo gimdos sienos, jis palieka kūną tamsių raudonų, rusvų virvių ir gabalėlių pavidalu.
  6. 6 Įvairūs menstruacinio ciklo etapai gali sukelti menstruacijų sutrikimą.

5. Kaip elgtis menstruacijų metu?

Menstruacijos yra normalios bet kurios moters organizme. Šis laikotarpis neturėtų žymiai paveikti gyvenimo būdo. Bet jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių, kad per mėnesį nebūtų jokių problemų.

Svarbus klausimas yra higiena. Jame yra kasdienis dušas ir patalynė. Merginos gali naudoti pagalvėles ir higienos tamponus.

Šiuolaikinės šluostės kritinėms dienoms yra plonos daugiasluoksnės servetėlės, kurių apatinis aliuminio sluoksnis patikimai apsaugo skalbinius. Jie skiriasi savo absorbcijos laipsniu ir dydžiu. Jie keičiami, nepriklausomai nuo pilnumo, bent 3-4 valandas. Kodėl gi ne tai padaryti rečiau?

Tarp tarpiklio ir įėjimo į makštį yra tarpas. Menstruacijų kraujas laisvai teka ir lašinamas ant pado, tačiau jis gali dėmėti perineum odą, pasilepinti vulva.

Kraujas yra bakterijų auginimo vieta, o didelė drėgmė ir šiluma sukuria palankias sąlygas jų reprodukcijai. Mikrobų užteršimo laipsnis vulvoje yra labai didelis, todėl menstruacijų kraujas bakterijos greitai skilsta. Yra stiprus kvapas. Todėl retai keičiamos tarpinės higieniškos.

Merginos gali naudoti tamponus. „Virgin hype“ jie nepažeis. Tėvams tinka specialūs minimalaus dydžio tamponai.

Estrogeno įtakoje giesmių audinys minkštėja ir tampa šiek tiek raukšlėjęs, todėl netrukdo įdėti tampono. Jo naudojimas gali būti sunkus tik esant nenormaliam giesmės ar makšties vystymuisi.

Valymas tamponu turi būti atliekamas kas 3-4 valandas, didžiausias leistinas jo buvimo laikas - 7-8 val. Jei pernelyg dažnai keičiate sausą tamponą, atsiras mechaninis makšties dirginimas. Retesnis tamponų pasikeitimas gali sukelti infekciją ir toksišką šoką.

Be higienos daugelis merginų yra suinteresuotos sportuoti svarbiomis dienomis. Nėra absoliučių kontraindikacijų. Priešingai, vidutinio sunkumo pratimas gali sumažinti skausmo sunkumą, išlaikyti kūno gerą formą.

Per intensyvus treniravimasis per pirmąsias dvi dienas, kai kraujavimas yra ryškiausias, nerekomenduojama. Jūs neturėtumėte pakelti šių sunkiųjų dienų, eiti į vonią ir sauną. Tinkamai parinktos tamponai netrukdys plaukti, šokti ir treniruotis.

6. Lytinis gyvenimas ir nėštumas

Kai kurioms mergaitėms seksualinė debiuta yra nuo 14 iki 16 metų. Labiausiai tikėtina, kad nė vienas iš jų nenori tapti motina šiame amžiuje, todėl reikia prisiminti apie kontracepciją.

Nepamirškite apie nėštumo galimybę. Kartais ovuliacija nepasireiškia 12-14 dienų cikle, bet anksčiau. Spermos sugeba išlaikyti gyvybingumą iki 3 dienų, todėl lytis menstruacijų metu gali baigtis nėštumu.

Seksas be prezervatyvo kelia grėsmę seksualinei infekcijai. Menstruacijų metu gimdos kaklelis neapsaugo nuo bakterijų įsiskverbimo į gimdos ir priedų organizmą. Šiose srityse išsivystęs uždegimas gali sukelti nevaisingumą.

Po pirmųjų menstruacijų mergaitės pradeda tikrą brandą, jos yra labiau atsakingos už savo sveikatą. Todėl, jei turite kokių nors klausimų ir problemų, turite kreiptis į ginekologą.

Kaip blogai moteris jaučia menstruacijų metu? Ir kaip šis jausmas gali būti skirtingose ​​moteryse?

Menstruacijų metu daugelis moterų patiria skausmą (algomenorėja). Diskomfortas menstruacijų metu visais pasireiškia įvairiais būdais: kažkas patiria šiek tiek įtampą ir diskomfortą pilvo apačioje, kiti yra priversti imtis skausmą malšinančių vaistų, kad jaustųsi normalūs. Silpnumas menstruacijų metu yra toks ryškus, kad veda prie negalios ir sutrikdo normalų gyvenimą. Kartais sąlyga yra kartu su galvos svaigimu, pykinimu ir net vėmimu. Algomenorrhea gali būti moters fizinės struktūros ir sunkių ligų požymis.

Aš niekada nepastebėjau jokių nuotaikos pokyčių nei menstruacijų metu, nei prieš juos buvusio laikotarpio metu (sveikau stereotipinius pokštus apie PMS), bet tada man taip blogai atsitinka, kad neįmanoma perteikti. Nuotaikos pokyčiai gali įvykti, išskyrus laukinius skausmus.
1 diena, kai, išskyrus apatinę pilvo dalį, visas kūnas yra susuktas, atrodo, kad net kaulai skauda ir norite mirti. Apskritai, aš galiu palyginti šią būseną su panašiomis valstybėmis su sunkiu apsinuodijimu (bet viskas yra subjektyvi).
Kai tai buvo tokia bloga, kad praradau sąmonę.
Ir tai tik 1-2 dienos. Dažniau.

Aš jau atsakiau į šį klausimą ir jie patarė man eiti pas gydytoją, nes tokia rimta būklė nėra norma - nuėjau pas gydytoją, neradau jokių ligų ir patologijų, viskas gerai. Akivaizdu, kad tai vis dar yra individuali savybė, nes, atrodo, tai ne visoms mergaitėms šiuo laikotarpiu.

Menstruacijų metu gimdos raumenys susitraukia nuo nereikalingo. Gimdos susitraukimai, visų pirma, yra skausmingi skausmai, skirtingi visiems (lengviau kažkas, kažkas sunkiau) ir, antra, pykinimas. Gali būti ir išmatų sutrikimų. Menstruacijos yra ypač sunkios, kai gimsta gimda, ir įvairios jo struktūros anomalijos (pvz., Dvigubos gimdos). Forma neteisinga, ją sunkiau išvalyti iš nereikalingo endometriumo, reikia daugiau pjūvių ir yra nepatogu jį sumažinti. Todėl kai kurios mergaitės šiuo laikotarpiu vargu ar išeina iš lovos, labai blogos, skauda ir pykina. Bet tai retai.

Apie moralę. Abi mergaitės ir berniukai dažnai juokauja apie PMS. Tačiau PMS yra Premenstrualinis sindromas. Iš tiesų, menstruacijų slenksčio metu moters organizme atsiranda tam tikrų hormoninių pokyčių, kurie gali sukelti emocijų padidėjusį dirglumą, aštrumą ir gerumą. Tačiau šie pokyčiai įvyksta per kelias dienas prieš menstruacijas. Kai menstruacijos jau prasidėjo, hormoninis fonas stabilizavosi, todėl nuotaikos pokyčiai neturėtų būti normalūs.

Na. prieš ją, nuolat kitokia nuotaika. Tik tu esi linksmas, viskas gerai. Ir po 10 minučių viskas viskas bloga, vienintelis mano gerklėje. Ir po 10 minučių rašote savo vyrui, kad gaunate santuokos nutraukimą. Nes jis pažvelgė į jus prieš dvejus metus kažkaip negerai. Tai yra susiję su menstruacijomis ir labiau susiję su nuotaika (hormonai nyksta). Tai sunku valdyti. Nors kiekvienas organizmas yra individualus, kažkas neturi jokių problemų. Aš vis dar vežsiu jus, arba vanduo yra blogai iš kūno, nežinau. bet kiek kg jūs gaunate. Tuo pačiu metu. pirmos dvi dienos jums pakenkė. Nuo gimdos susitraukimo yra labai skausminga. Kartais jūs turite sėdėti išlenktas. Mesti į šilumą, tuo pačiu metu ir šalta. Jūsų maistas yra tabletes, skausmą malšinantys vaistai. Jūs nežinote, kaip patekti į darbą, kaip dirbti tokioje valstybėje. (Vienas draugas pirštuosi pirmosiomis dienomis). Kiekviena mergina yra kitokia. Taip pat nuolat kontroliuojama, ar ant kelnės / sijono yra dėmių. Ir apskritai, jūsų kelnėse turite šiek tiek vystyklų. Apskritai, viskas skauda, ​​nuotaika šokinėja, viskas potvyniai. Ir tai yra kas mėnesį.

Įsivaizduokite, kad jau kelias dienas buvo sumuštas apatinėje pilvo dalyje. Kartais stipresnis, kartais silpnesnis. Pridėkite prie krūtinės diskomforto - tarsi skausmas. Tuo pačiu metu jūs turite šaltą nugarinę - tai taip pat traukia. Taip pat ir šlaituose, taigi situacija yra tokia, kad turite mažą vystyklą ar kamštį. Na, pateikta?) Na, ir dabar labiausiai nepaaiškinama yra jūsų smegenys. Ten velnias žino, kas vyksta. Tarsi tuo pačiu metu stebėjote Hachiko, tada amerikietišką pyragą su „Gone with Wind“, tada „Love and Pigeons“, bet artimiausią dvasios charakterį - Hannibal lektorių arba Dexter. Bet baisiausias dalykas yra „Kūdikis, jūs turite viską gerai? Jūs šiandien esate piktas.“ Aš vis dar įdomu, kaip aš šių dienų nežudiau. Siaubo, tiesa?

Kaip minėta, viskas yra individuali.

Aš jums pasakysiu, kaip tai vyksta su manimi. Net prieš menstruacijų pradžią mano veiduose atsiranda spuogai, todėl suprantu, kad šiandien ir rytoj menstruacijos „ateis“. Jie eina kažkur 7-8 dienas, bet labiausiai nemalonūs yra pirmosios 2 dienos. Aš nesiskundžiu daug, nes žinau, kad mergaitės, kurios tiesiog „lipa į sieną“ nuo skausmo šiomis dienomis, net kažkaip prarado sąmonę, kad turėjau skambinti greitosios pagalbos, baisu: /

Tai, ką jaučiuosi šiose dviejose pirmosiose dienose: visa mano kūno skausmas, nenoriu pakilti ir nieko nedaryti, nenoriu meluoti. Naktį tu intuityviai pabusti ir patikrinkite, ar turite viską „ten“. Nuotaikos sąskaita - kada. Kartais, gerai, yra labai aštrūs nuotaikos svyravimai, padidėja laukinio dirglumo jausmas, netgi isterija (nors tokiomis akimirkomis aš suprantu su galva, kad turiu nuraminti ir kad aš nieko nekyla, bet prakeiktas, beveik nerealu laikyti save rankose). Atsiprašau dėl aplinkinių mane tokiomis akimirkomis, todėl iš karto įspėjau savo artimuosius, kad nekreipčiau dėmesio į savo elgesį).

Bet tada vėl nusikaltimas yra skundas, kai žinote, kad daugelis mergaičių šiandien net negali išeiti iš lovos. Aš net nežinau: pasireiškimas yra individualus toleravimas ar nukrypimas nuo normos, bet bet kuriuo atveju geriau kreiptis į gydytoją.

Kokie procesai vyksta moters organizme prieš ir per menstruacijas

Visada svarbu suprasti, kas atsitinka mergaitei jos laikotarpiu, kokie pokyčiai yra norma, ir kas taikoma patologijai. Šios žinios padės išvengti sunkių vidaus organų ligų ir užkirsti kelią psichologinių problemų vystymuisi.

Kas atsitinka moteriai per jos laikotarpį

Moterų nuotaikos pokyčiai laikomi visiškai natūraliais ir normaliais. Pernelyg didelis jautrumas, aštrumas, pykčio protrūkiai, nerimas dėl smulkmenų kartais nustebina ne tik vyrus, bet ir sąžiningą lytį. Šie šuoliai ir nuotaikos svyravimai kelia daug nepatogumų ir dar labiau pablogina padėtį.

Ši psichologinė moters būklė yra įpareigota jos kūnui, tiksliau - menstruaciniam ciklui. Prieš menstruacijų pradžią organizme kaupiasi toksinai ir kenksmingos medžiagos, kurios veikia bendrą būklę ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Daugiau nei pusė mergaičių patiria dirglumą prieš pat kritinių dienų pradžią. Simptomų, atsirandančių menstruacijų išvakarėse, vadinamas premenstrualiniu sindromu arba sutrumpintu PMS, derinys. Ši sąlyga gali ne tik neigiamai paveikti sveikatą, bet ir suteikti daug kitų nepatogumų.

Fizinis diskomfortas, kurį moteris pradeda pajusti savaitę prieš menstruacinio išsiskyrimo atsiradimą, sukelia psichologinius simptomus. Apatinės nugaros ir pilvo dalies skausmas, migrena ir nuolatinis galvos skausmas, sunkumas ir diskomfortas pieno liaukose sutrikdo įprastą gyvenimo būdą, ir šie nuolatiniai koregavimai lemia neigiamą emocinę būseną.

Kodėl menstruacijų metu pasikeičia nuotaika

Norint suprasti tokių simptomų atsiradimo priežastis, reikia įsivaizduoti, kas vyksta moteriškame kūne visą ciklą. Smegenys yra atsakingos už nuotaiką ir psichologinę būseną, bet ne daugiau kaip 10% moterų, turinčių vaisingo amžiaus, tokius PMS pasireiškimus pastebi kaip depresiją, nuovargį ir pyktį.

Visa tai atsitinka vėlyvoje lutalo fazėje, kai padidėja progesterono lygis. Po to šio hormono greitis mažėja, o estrogenai pradeda dominuoti. Kartu su kūno išskyromis aktyviai gaminamas toks moterų hormonas, ir šis laikotarpis vadinamas folikuliniu (menstruaciniu) etapu.

Šuolis progesterone ir dėl to smegenų ląstelėse vyksta smegenų ląstelių pokyčiai. Kuo didesnė veikla, tuo daugiau simptomų atsiranda, tačiau tai nereiškia, kad PMS trūkumas yra susijęs su hormonų disbalansu. Tai, kad vienas organizmas toleruoja šį laikotarpį paprastai, o kitas tampa stiprių simptomų auka. Štai kodėl mergaitės psichika per menstruacijas ir nuramina iš karto po to, kai jos baigsis.

Be to, didelė progesterono koncentracija sumažina cukraus kiekį kraujyje, taigi, silpnumas ar nuovargis. Mėnesio organizmo restruktūrizavimas neiškelia nuotaikos, bet tik ją sugadina, sukeldamas nervų sutrikimą. Fizinis nepasitenkinimas dirgina ir slopina moterį, ji reaguoja į viską, kas ją supa, ir kiekvienas mažas dalykas tampa ginčo priežastimi.

Premenstrualinis sindromas, nors ir yra normalus atsakas į kūno pokyčius, gali sutrikdyti kiaušidės, taip pat sukelti hormoninį disbalansą.

Ir tai, savo ruožtu, veda prie endokrininių sutrikimų ir nervų sistemos ligų. Kad menstruacijos nekiltų problema kas mėnesį, nesugadina moters ar kitų žmonių nuotaikos, svarbu pasiruošti moraliai ir prisiminti, kad ji yra fiziologiškai sveika. Po kelių dienų viskas praeis ir sugrįš į savo vietą.

Menstruacinis ciklas ir su juo susiję pakeitimai

Reguliarus menstruacinis ciklas yra moters sveikatos rodiklis. Jis grindžiamas hormoninio fono svyravimais, kurie atsiranda visą vaisingo amžiaus laikotarpį.

Paprastai ciklo laikas yra apie 28 dienos, visoms moterims šis skaičius gali skirtis. Pirmoji kito ciklo diena laikoma menstruacijų atsiradimo diena.

Folikulinė fazė

Progesterono kiekio sumažėjimas skatina gimdos gleivinės atmetimą. Šiuo metu hipofizės hormonai, dalyvaujant hipotalamui, skatina kiaušinio brandinimą. Didėja organizmo estrogenų kiekis, kuris yra atsakingas už dominuojančio folikulo augimą. Po 3 dienų menstruacijų srautas sustoja, o 13-14 dieną estrogeno lygis pasiekia didžiausią koncentraciją. Moteris gali jaustis padidėjusiu makšties išsiskyrimu, o jos pusėje - šiek tiek dilgčiojimas, rodantis jos pasirengimą pastoti.

Ovuliacija

Dominuojančio folikulo ir kiaušinio išsiskyrimo procesas vadinamas ovuliacija. Jis trunka 1-2 dienas, ir tik šiomis dienomis galima sėkmingai įsivaizduoti. Šį procesą palengvina hipofizės gaminami hormonai. Paprastai natūralios ovuliacijos metu simptomai nepastebimi. Tačiau kai kurios mergaitės jaučia nežymią diskomfortą dubens organuose ir stiprų seksualinį norą.

Lutalo fazė

Po kiaušinio išleidimo hormonų „elgesys“ atsiranda dėl koncepcijos ar jos nebuvimo. Estrogeno kiekis kraujyje yra smarkiai sumažėjęs, vietoj folikulo arba, greičiau, iš lukšto formuojamas geležis, vadinamas korpusu. Jei atsirado nėštumas, ši liauka, gamindama progesteroną dideliais kiekiais, padeda embrionui pritvirtinti ir maitinti prieš formuojant savo placentą.

Nesilaikant spermos, po 24-36 valandų kiaušinių ląstelė miršta, o korpusas atsipalaiduoja. Sumažėja liaukų aktyvumas ir sumažėja progesterono kiekis. Atsižvelgiant į šiuos procesus, daugelis moterų patiria priešmenstruacinio sindromo požymių:

  • atsiranda krūtinės skausmas;
  • nuotaikos pokyčiai;
  • skystis lieka organizme;
  • išsivysto nuovargis ir negalavimas.

Kai progesteronas nukrenta iki žemiausio taško, gimda atmeta vidinį sluoksnį, kuris buvo sukurtas, kad būtų įtvirtintas embrionas.

Kai prasideda pirmieji laikotarpiai ir prasideda menopauzė

Neįmanoma tiksliai pasakyti, kada prasideda pirmieji menstruacijų laikotarpiai, ir mergaitė pasirengusi motinystei. Kiekvienas organizmas yra individualus, o brendimas - visais skirtingais būdais. Paprastai pirmieji menstruacijos yra 12-14 metų amžiaus, tačiau kiekvienais metais skaičiai pereina į jaunesnį amžių. Šią situaciją įtakoja ir išoriniai, ir vidiniai veiksniai. Jei vyresnioji karta mano, kad po 13–15 metų antrinės seksualinės charakteristikos yra normalios, dabar 8 metų amžiaus pieno liaukos gali būti visiškai suformuotos.

Kalbant apie menopauzės pradžią, taip pat nėra tikslių skaičių. Statistikos duomenimis, vidutinis amžius yra 45–55 metai. Šie skaičiai nepriklauso nuo pirmųjų menstruacijų pradžios datos, tačiau čia atsiranda paveldimas ryšys. Menopauzės pradžią visada lydi preliminarūs simptomai, ir jei žinote juos, galite pasiruošti šiam procesui iš anksto. Jūs galite paprašyti močiutės ar motinos, kaip ir kada sustojo jų menstruacijos. Tikimybė, kad jos dukra bus tokia pati, yra gana didelė.

Menopauzė gali atsirasti anksčiau ar vėliau įvairiomis aplinkybėmis. Tai gali paveikti ligos, operacijos, hormoniniai vaistai ir blogi įpročiai.

Svarbu prisiminti, kad kai prasideda pirmosios menstruacijos ir prasideda menopauzė, tai natūralus procesas, ir tai yra gamtoje, todėl jūs neturėtumėte jaudintis dėl to dar kartą - negalite to išvengti.

Krasnojarsko medicinos portalas Krasgmu.net

Kiekviena mergaitė kartą per mėnesį patiria nepatogumų, susijusių su menstruacijomis. Svarbu prisiminti, kad priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir skausmas menstruacijų metu yra a priori.

Menstruacijų metu įvyksta daug pokyčių, kurių dauguma sąžiningos lyties nepastebi. Išimtis yra kraujavimas iš makšties 4-6 dienas. Verta atkreipti dėmesį į tai, kad maždaug pusė moterų menstruacijų metu patiria skausmą ir diskomfortą.

Maždaug vienas iš dešimties moterų, kenčiančių nuo diskomforto menstruacijų metu, kenčia nuo premenstrualinio sindromo (PMS). Mityba menstruacijų metu padės sušvelninti nemalonius simptomus, kurie lydi šį laikotarpį.

Nepageidaujami sindromai prieš ir per menstruacijas? Reikia numesti svorio

Vakarų šalyse yra daugiau moterų nei vyrų, todėl sunku suprasti, kodėl. Nors vyrai turi savo problemų, kartais atrodo, kad tai yra moterų ypatybės, pavyzdžiui, menstruacijos, todėl jiems labai sunku būti nedideliu.

Nuo paauglystės iki vėlyvo vidutinio amžiaus moterys yra priverstos išlaikyti fiziologinius mėnesio ciklo svyravimus, susijusius su menstruacijų buvimu, dauguma patiria nėštumą ir žindymą, ir visi eina per menopauzę. Visi šie įvykiai gali paveikti moters gebėjimą išlaikyti stabilų svorį. Hormoniniai pokyčiai atsispindi, ypač menstruacijų ir nuotaikos metu, o tai savo ruožtu sukelia problemų dėl mitybos.

Taip pat tiesa, kad daugumoje šeimų moteris gamina meniu, perka maisto, ruošia maistą. Taigi, maisto santykiai moterims yra sudėtingesni - galbūt priversti - nei vyrams. Šiandien bandysime atsakyti į kai kuriuos jūsų klausimus, kurie dažniausiai domina moteris. Net jei dėl vienos ar kitos priežasties jūs įgavote keletą papildomų svarų - nenusiminkite - viskas yra jūsų rankose. Prašome perskaityti medžiagą iki galo ir, jei nerandate atsakymo į jus dominančią problemą, paprašykite mūsų mitybos specialisto ir mielai atsakysime į jį.
Nesvarbu, kiek stengiuosi numesti svorio, kiekvieną kartą prieš menstruacinį laikotarpį atsigauju beveik 2 kg. Kaip tai išvengti?

Toks svorio padidėjimas prieš menstruacijas yra pagrįstas skysčiu, o ne riebalais. Skystis prieš menstruacijas kaupiasi dėl hormonų estrogeno ir progesterono kiekio pokyčių. Jūs galite pastebėti, kad prieš keletą dienų prieš jūsų ciklą, prieš prasidedant menstruacijoms, jūs neretai lankotės tualete taip dažnai, kaip įprasta. Iš dalies šis svorio padidėjimas prieš menstruacijas taip pat gali atsirasti dėl vidurių užkietėjimo - tai yra dažna problema - per šį laikotarpį, kuris kyla dėl to, kad hormonai atpalaiduoja storosios žarnos raumenis ir nėra taip efektyviai valomi. Jūs taip pat galite turėti skrandį, nes žarnyne yra pernelyg didelis dujų kiekis, o hormonai vėl kaltinami.

Kai ciklas, menstruacijos, baigiasi, skystis išsiskiria su šlapimu, vidurių užkietėjimas ir dujos išnyksta, ir, tikiuosi, viskas grįžta į įprastą būseną, įskaitant svorį. Tačiau šie svyravimai yra nedideli.

Tačiau, jei valgyti daugiau nei jūsų kūnas turi valgyti keletą dienų prieš jūsų ciklą, tada jūs galite geriau laiku.

Moterys, norinčios numesti svorio, neturėtų būti sveriamos prieš savaitę prieš ciklo pradžią, nes pridedant svorio, gali būti sugadinta nuotaika, net jei žinote, kad tai nėra riebalai.

Idealus sprendimas - stovėti ant svarstyklių ne daugiau kaip kartą per mėnesį, tarkim, paskutinę savo ciklo dieną.

Tada gausite teisingą idėją pereiti prie vertingo svorio mažinimo tikslo.

Prieš menstruacijas, o kartais ir kitu metu, aš tikrai noriu saldainių, ypač šokolado. Kodėl taip atsitinka ir ką galima padaryti?

Priežastis, dėl kurios daugelis moterų patenka į saldainius prieš prasidedant ciklui, yra kraujo hormono estrogeno trūkumas. Estrogenas yra „stimuliuojantis“ moterų hormonas, skatinantis serotonino, norepinefrino ir endorfinų (natūralių skausmą malšinančių medžiagų ir geros nuotaikos stimuliatorių) susidarymą. Maksimalus estrogeno kiekis organizme vyksta ovuliacijos metu (ciklo viduryje), ir šiuo metu moterys dažnai džiaugiasi ir jaučiasi gerai.

Po ovuliacijos estrogeno kiekis greitai mažėja, o menstruacijų pradžioje yra minimalus lygis, todėl daugelis moterų turi priešmenstruacinį sindromą. Tai gali sukelti potraukį saldiems maisto produktams - galbūt tokiu būdu organizmas pakeičia tokias medžiagas kaip serotoninas, kad jaustumėtės geriau.

Tai yra vienas paaiškinimas, tačiau gali būti ir kitų, o skirtingų moterų priežastys dažniausiai skiriasi. Insulino, hormono, reguliuojančio cukraus kiekį kraujyje, susidarymas taip pat gali priklausyti nuo moterų lytinių hormonų lygio svyravimų, dar labiau didinantį chaosą.

Tikrai galima pasakyti tik vieną dalyką - jei pasiduosite šiam saldumynų troškimui, bus labai sunku jį kontroliuoti ar sustabdyti!

Taip yra todėl, kad cukraus kiekis kraujyje gali svyruoti. Mes, kartu su ginekologais, turinčiais PMS (premenstrualinis sindromas), rekomenduojame šiek tiek ir dažnai vartoti maistą su mažu glikemijos indeksu ir daugeliu pluoštų maždaug prieš savaitę, o tai yra geras būdas kontroliuoti saldumynų potraukį. Čia pateikiami kai kurių užkandžių pavyzdžiai: obuolių ir tamsių rugių traškučiai, stiklas natūralių bio-jogurto ir kai kurie džiovinti abrikosai, kriaušės ir keletas šaukštų kepti pupelių. Tokių užkandžių privalumas yra tas, kad jie turi natūralų cukrų - fruktozę. Niekada neleiskite sau badauti šiuo laikotarpiu.

Menstruacijų metu, ypač atkreipiu dėmesį į angliavandenius. Kodėl

Priešmenstruaciniu laikotarpiu kai kurios moterys trokšta labai saldžių maisto produktų, kitos nori labai didelių duonos, bulvių ar kitų krakmolingų angliavandenių dozių, o kai kurios valgo abu.

Perskaitykite ankstesnį klausimą. Be to, progesterono lygis taip pat gali būti svarbus.

Po ovuliacijos progesterono lygis keletą dienų didėja, kol organizmas įsitikins, kad nėra nėštumo, o šio hormono lygis greitai mažėja, o prieš ciklo pradžią tiek progesterono, tiek estrogeno kiekis yra mažiausias.

Progesteronas yra „raminantis“ hormonas, priešingai nei „stimuliuojantis“ estrogenas, ir prieš prasidedant ciklui, jūsų kūnas suteikia smegenims signalą, kad jam reikia alternatyvaus „sedacijos“ šaltinio.

Geriausias iš visų produktų toks poveikis suteikia krakmolui.

Galbūt gydytojas jums patars dėl gydymo, kuris padės sumažinti priešmenstruacinius hormoninius sukrėtimus ir su jais trokšta maisto.

Priešmenstruaciniame etape pabandykite vengti alkoholio ir kavos, nes jie sustiprina visus simptomus ir taip pat vartoja angliavandenius tik iš „sveiko“ maisto produktų (grūdų, pupelių ir šaknų), o ne iš rafinuotų.

Keletą dienų prieš menstruacijas jaučiuosi labiau alkanas ir valgau daugiau. Ar priežastis ir gydymo metodai yra žinomi?

Atsakymai į du ankstesnius klausimus padės suprasti, kodėl gali būti vartojami maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių. Tačiau daugelis moterų, nepaisant to, prieš prasidedant ciklui, jaučiasi alkio ir valgo didelę dalį paprastų patiekalų, ir tada nerimauja, kad tai gali sukelti svorio padidėjimą arba sustabdyti svorio netekimą, jei jie bando numesti svorio.

Tam yra fiziologinių priežasčių - po ovuliacijos ir prieš menstruacijas moterų metabolizmas pagreitėja. Tai reiškia, kad jūs sudeginate daugiau kalorijų ir jūsų kūnas „sako“, kad jums reikia daugiau energijos, kad padengtumėte šį papildomą energijos poreikį. Galite nustatyti, kad medžiagų apykaita spartėja, nes po ovuliacijos pajusite daugiau šilumos (tai yra lengviau apsirengti arba sumažinti šildytuvo temperatūrą). Vidutiniškai energijos suvartojimas didėja 250 kalorijų per dieną, tačiau daugelis moterų gali turėti daugiau.

Todėl, jei manote, kad daugiau valgote prieš mėnesio laikotarpį, nesigalvokite apie save. Jei kontroliuojate save, tai netrukdys mitybai ir nesukels jums storesnio, todėl „gydymo“ nereikia.

Laikykitės atsakymų į kelis ankstesnius klausimus apie tai, kas geriausia valgyti ir kada.

Prieš pradedant ciklą, dažnai būsiu depresija ir dėl to aš nupiešiau valgyti kažką skanaus. Ką galima padaryti su tuo?

Sveika mityba (visą laiką, ne tik prieš jūsų laikotarpį) padės jums su PMS, įskaitant depresiją. Tokia mityba apima daug sudėtingų angliavandenių, maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B, pavyzdžiui, nerafinuoti grūdai, liesos mėsos, žuvies, riešutų, sėklų, lęšių ir daržovių. Visų pirma vitaminas B6 padeda palengvinti PMS ir dideliais kiekiais žuvų, naminių paukščių, spirituotų pusryčių grūdų ir riešutų. Yra tam tikrų įrodymų, kad mityba, turinti daug riebalų rūgščių (augalinių aliejų, riebalų žuvų) ir magnio (esančių daugelyje jau išvardytų produktų), padeda panaikinti PMS, įskaitant depresiją, poveikį.

Dieta taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti fizinį „skanių“ poreikį. Jis negali jums pakenkti kitu būdu - pavyzdžiui, kontraceptinių tablečių naudojimas gali palengvinti PMS ir depresiją, nes jie keičia hormonų pusiausvyrą.

Prieš kiekvieną mėnesį išsipučia dėl skysčių susilaikymo ir dėl to jaučiu riebalus ir nelaimę. Ką daryti su juo?

Ir vėl, visa tai atsitinka dėl moterų hormonų. Estrogenas skatina druskos sulaikymą organizme, o tai savo ruožtu reiškia vandens sulaikymą. (Bet kuriuo mėnesio laikotarpiu, jei valgote daug druskos, jūsų kūnas išlaiko daugiau vandens, nes tiesiogine prasme bando ištirpinti druskos perteklių, kad išlaikytų pusiausvyrą). B6 ir (arba) magnio trūkumas, kuris yra svarbus palaikant skysčių pusiausvyrą, gali sukelti priešmenstruacinį skysčių susilaikymą.

Tiesa ta, kad mes vis dar tiksliai nežinome, kas sukelia priešmenstruacinį skysčių susilaikymą moterims. Tikriausiai tai yra skystis, kuris labiausiai jaučiamas krūtinėje ir pilvoje, sukelia ne tik patinimą ir svorio padidėjimą, bet ir skausmą, ypač krūtinėje (nors ne visi priešmenstruaciniai krūtinės skausmai atsiranda dėl skysčių susilaikymo).

Jūs galite sumažinti skysčių susilaikymą su mažai druskos turinčia dieta, taip pat vengti produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto krakmolo ir cukraus, pvz., Pyragai ir sausainiai, kurie taip pat prisideda prie skysčių susilaikymo (blotterio sindromas). Bet kokiu atveju būtų išmintinga vengti bet kokio sūraus, saldaus, rafinuoto maisto ir gėrimų, nes jie nėra turtingi maistinėmis medžiagomis, ir, kaip sužinojome iš atsakymų į ankstesnius klausimus, tokie užkandžiai gali tik padidinti jūsų priešmenstruacines kančias. Didelė insulino koncentracija, stimuliuojama cukraus, gali sukelti uždelstą organizmo natrio druską, sukeldama užburtą ciklą.

Tačiau dieta, turinti daug kalio, padės pašalinti skystį iš organizmo. Daugelyje vaisių ir daržovių yra daug kalio.

Taip pat turėtų padėti maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B6, magnio, kalcio, vitamino E ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Be to, reikia gerti daug vandens, nes tai ištirpdo druskos paradoksą, tačiau vanduo nepadidins skysčių susilaikymo. Nors kava yra diuretikas, tai bus protinga vengti per šį mėnesio laikotarpį, nes ji gali sustiprinti PMS simptomus, ypač skausmą krūtinės ląstoje.

Ir galų gale, nepamirškite, kad dieną ar dvi po ciklo pradžios, skysčio lygis jūsų organizme bus normalus. Sveikas mityba vieną mėnesį padės sumažinti kito simptomus.

15 svarbių faktų apie mėnesį

Kas yra normalu menstruacijų metu ir su tuo, kas - eikite į gydytoją: Zozhnik išverčia jums tekstą apie faktus, kurie yra svarbūs bent pusei mūsų auditorijos.

1. Kas yra kas mėnesį

Štai paprastas pirštų paaiškinimas. Menstruacinis ciklas yra natūralus mechanizmas, sukonfigūruotas leisti organizmui pastoti. Menstruacinio ciklo viduryje kiaušinis palieka kiaušidę ir patenka į kiaušintakius, kur jis gali hipotetiškai susitarti su drąsa spermos komanda, viena iš jų gali apvaisinti kiaušinį. Jei kiaušinis apvaisintas, jis turi nukristi per kiaušintakius ir pritvirtinti prie gimdos paviršiaus, o embrionas vystysis.

Tuo pačiu metu organizmas ruošiasi šiai galimybei ir išskiria padidėjusį kiekį hormono progesterono, kuris sutirština ir prisotina gimdos gleivinę tuo atveju, jei apvaisintas kiaušinis turi pritvirtinti prie gimdos sienelės.

Tuo atveju, kai tręšimas neįvyksta, progesterono kiekis sumažėja ir organizmas atsikrato dabar nereikalingų gimdos gleivinės sluoksnių - menstruacijų atsiranda.

2. Jei vartojate hormoninius kontraceptikus, jūsų laikotarpiai yra suklastoti.

Jei vartojate hormoninius kontraceptikus, jie signalizuoja savo kūną - energingai nutraukti progesterono gamybą. Be šio papildomo progesterono, jūsų kūnas nesukuria tokio gausaus gimdos gleivinės sutirštėjimo, o menstruacijos yra lengvesnės ir ne taip gausios, o daugeliu atvejų ovuliacija - tokia apsauga visai neegzistuoja - dr. „Be to, šiuo atveju nėra menstruacijų, o tai yra normalu.

Be to, mergaitėms, turinčioms labai skausmingų menstruacijų arba PMS, šis kontracepcijos metodas gali būti išeitis.

3. Toksiško šoko sindromas yra labai retas, todėl gydytojai iš esmės gali miegoti su tamponu

Tačiau ekspertai vis dar labai rekomenduoja. Toksiško šoko sindromas yra labai retas, tačiau vis dėlto labai pavojingas. Jis siejamas su potencialia bakterine infekcija ir jos atsiradimas yra susijęs su ankstesnių kartų superbsorbuojančių tamponų naudojimu.

Didžiausias šio sindromo plitimo metu praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje 100 000 reprodukcinio amžiaus moterų buvo 6–12 atvejų. Iki 1986 m. Šis skaičius sumažėjo iki 1 iš 100 tūkstančių moterų. Be to, per pastaruosius 30 metų tamponai gerokai pagerėjo.

Tačiau hipotetiniu atveju sindromas gali pasireikšti, todėl, jei turite aukštą temperatūrą, pykinimą ir odos lupimą - pasitarkite su gydytoju - pataria dr. Minkinui, tačiau ji priduria - palikti tamponą naktį - saugiai, tiesiog pabandykite naudoti mažiau sugeriančių tamponų.

4. Tamsiai ar rudi kraujas menstruacijų metu nereiškia, kad miršta.

Nebijokite. Atvirkščiai, jūs turėtumėte bijoti šviesos raudonojo kraujo spalvos, kuri gali reikšti kraujavimą, o tamsus arba rudasis kraujas rodo, kad jis gali šiek tiek sustoti makštyje, - sako dr.

5. Jei netikėtai ateina kas mėnesį, tai ne visada reiškia, kad esate nėščia

Nors dažniausiai tai yra nėštumo požymis, tačiau menstruacijos gali išnykti dėl kelių priežasčių: pvz., Dramatiškas svorio pokytis, per mažas kūno riebalų kiekis, ekstremalios dietos (mes priminsime jums, moterys: kodėl gi ne alkanas dėl svorio praradimo) arba keletas įvairios ligos, todėl, jei nerimaujate - kreipkitės į gydytoją.

6. Jei norite sumažinti skausmą menstruacijų metu, prieš skausmą skausmą gerkite skausmą malšinančius vaistus

„Menstruacijų skausmą sukelia prostaglandinų medžiagos, kurios išsiskiria menstruacijų metu, tačiau tokių vaistų vartojimas, kaip, pavyzdžiui, ibuprofenas, gali blokuoti daugumos prostaglandinų išsiskyrimą. Žmonių klaida yra ta, kad jie mano, kad jiems reikia kuo mažiau vaistų ir patirti skausmą, nereikia būti herojais. Jei skausmas yra stiprus, pradėkite vartoti tabletę kitą dieną prieš numatomą laikotarpio pradžią. “- dr. Lauren Streicher.

7. PMS nėra pokštas, tai yra rimta.

Jei menstruacijų metu nesate nuotaikos, turite spuogų, migrenos, viduriavimo, lėtinio nuovargio, nerimo, visi šie gali būti hormoninių pokyčių menstruacijų metu priežastis, sako dr. Žinoma, jei tai įvyksta kitu metu kito ciklo metu, galite kreiptis į gydytoją.

8. Menstruacijos nereiškia, kad Jums buvo ovuliacija.

Kitaip tariant, per mėnesį negarantuojama, kad mergaitė yra derlinga arba kad ji šį mėnesį turėjo ovuliaciją. Todėl, jei sunku pastoti, geriau kreiptis į gydytoją ir patikrinti, ar atsiranda ovuliacija.

9. Ką reiškia reguliarus ir nereguliarus ciklas?

Manoma, kad vidutinė menstruacinio ciklo trukmė - 28 dienos, o nuo 23 iki 30 dienų - taip pat norma, jei ciklo trukmė nepasikeičia. Bet jei ciklo ilgis šokinėja iš mėnesio į mėnesį - tada 25, tada 30 dienų - toks ciklas laikomas netaisyklingu, nepaisant to, kad kiekvienas atskirai prisitaiko prie normos. Tai taip pat gali būti ženklas, kad ovuliacija nepasireiškia, sako dr. Lauren Streicher.

Jei kas mėnesį nereguliariai nuolat, tai gali sukelti problemų dėl koncepcijos ateityje ir sukelti kreiptis į gydytoją.

10. Kraujo išsiskyrimas tarp menstruacijų nėra problema.

Kai kurios moterys ciklo viduryje kraujavimas yra mažas, o ovuliacijos metu tai gali įvykti, pavyzdžiui, kai prasideda arba keičiasi hormoniniai kontraceptikai. Jei taip atsitinka retai, nerimaujama, bet jei visada yra kraujo dėmės, kreipkitės į gydytoją.

11. Menopauzė gali būti ankstyva, pavyzdžiui, trečiojo dešimtmečio pabaigoje

Vidutiniškai su amžiumi susiję menstruacijų ir menopauzės pokyčiai būna 51 metų amžiaus, tačiau menstruacijų pokyčiai prieš menopauzę gali įvykti daug anksčiau: juos galite pastebėti prieš ketvirtąjį dešimtmetį.

12. Kraujo išsiskyrimas gali būti net jei esate nėščia.

„Tai nėra menstruacijos, bet kraujo tekėjimas, kurį pirmąjį nėštumo mėnesį pastebėjo trečdalis moterų“, - sako dr. Kai kuriais atvejais išmatos yra ypač gausios ir gali būti painios žmonėms.

Tačiau būkite atsargūs: šiuo atveju lengva „pamiršti“ nėštumo grėsmę, kuri dažnai pasireiškia tuo, kad staiga pradeda „kraujuoti“ ankstyvuoju laikotarpiu - tai labai rimta ir gali sukelti nepataisomų pasekmių. Geriausias būdas iš karto kreiptis į gydytoją.

13. Menstruacijų metu lyties organai gali būti ypač jautrūs.

Moksliniai tyrimai rodo, kad skausmo receptoriai menstruacijų metu šiek tiek keičiasi, todėl ten yra normalu jaustis jautresnis. Jei taip atsitinka, gydytojai nerekomenduoja prisijungti prie bikinio srities epiliavimo prieš menstruacijas.

14. Klinikiniai kraujo krešuliai - tai normalu.

„Tai reiškia tik tai, kad jūs turite didelį biudžeto įvykdymo patvirtinimą per savo laikotarpį, tačiau tai nėra jokių problemų požymis“, - tvirtina dr. Lauren Streicher.

15. Bet jei tamponą ir tarpiklį reikia pakeisti daugiau nei vieną kartą per 2 valandas, tai gali būti problema.

Tačiau jei kraujavimas yra labai didelis, tai kelia susirūpinimą. Priežastys gali būti hormonų nepakankamumas, infekcija ar polipai - sako dr. Todėl, jei nuolat ir labai gausiai nuteka, eikite į savo ginekologą.

Top