Kategorija

Populiarios Temos

1 Harmonijos
Nespecifinis vaginitas: vystymosi priežastys, simptomai ir diagnozė
2 Tarpinės
Ritty.ru
3 Ovuliacija
Ovuliacija prieš ir po vaisingo laikotarpio
4 Ovuliacija
Dangus ir niežulio preparatai intymioje vietoje prieš menstruacijas ir jų metu
Image
Pagrindinis // Harmonijos

Depresija po menstruacijų. Kaip jūs darote?


Mobilioji programa „Happy Mama“ 4.7 Bendravimas programoje yra daug patogesnis!

Ir vaistinė perka ir visi

Ir per menstruacinę depresiją aš niekada nesikalbėjau su kitais, ypač šiomis dienomis;

Aš turiu M, piktas kaip šuo. Aš geriu valerijoną, einu pas gydytoją, jis užrašys kažką jums.

Depresija menstruacijų metu ir PMS

Pagal statistiką moterys yra labiau linkusios į depresiją. Taip yra dėl hormoninių lygių pokyčių, priklausomai nuo menstruacinio ciklo. Depresija menstruacijų metu veikia ne tik moters būklę, bet ir šeimos atmosferą. Neatsižvelgiant į tokią sąlygą nebūtina, tuo ankstesnės priemonės depresiniam sutrikimui pašalinti, tuo geriau.

Maždaug prieš savaitę iki menstruacijų pradžios atsiranda vadinamasis premenstrualinis sindromas. Tai sukelia nuotaikos svyravimai, aštrumas, dirglumas, lytinio aktyvumo sumažėjimas. Šiuo metu atsiranda hormonų santykio pokytis kraujyje. Tačiau menstruacijų metu ne kiekviena moteris patenka į depresiją, panašios psichikos sutrikimų atsiradimas labiau tikėtinas nesubalansuotose ir isteriškose moteryse. Papildomas impulsas emocinės būsenos atsiradimui yra:

  • Didesnis fizinis aktyvumas;
  • Dažnas stresas ir nervų perteklius;
  • Ilgalaikė dieta;
  • Prasta mityba, mažas vitaminų ir mineralų kiekis.
  • Reguliaraus lytinio gyvenimo trūkumas;
  • Lėtinė skydliaukės liga.

Blogos nuotaikos priežastys PMS metu

Depresija ICP dalyke yra gana dažna. Tačiau psichologinių sutrikimų apskritai neįmanoma ignoruoti arba, priešingai, kreiptis į gydytoją pirmuosius simptomus. Būtina suprasti blogos sveikatos priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Galbūt menstruacijų ciklas neturi nieko bendro su juo.

Tai padės suprasti, kad kasdienis dienoraštis turi būti laikomas mažiausiai tris mėnesius. Iš esmės dienoraštis gali būti pakeistas įprastu kalendoriumi, tačiau svarbi sąlyga yra kasdieninis jūsų gerovės indėlis. Pakanka užrašyti priešais kiekvieną dieną: „linksmas“, „liūdnas“, „dirglus“, „pavargęs“, „abejingas“ ir pan. Taigi, galima atsekti, ar jūsų nuotaika pasikeitė priklausomai nuo požiūrio į menstruacijas, ar nebuvo pastebėtas ryšys. Jei pagal dienoraštį tiesioginis ryšys „depresija ir menstruacijos“ iš tikrųjų pastebimas, laikas apsilankyti pas gydytoją.

Be to, savarankiškai nustatant, ar laikas kreiptis į gydytoją, bus naudingi teigiami atsakymai į šiuos klausimus:

  • Ar dėl kokių nors nedidelių priežasčių skandalas yra šeimos?
  • Jūs negalite dirbti normaliai ir mėgautis savo gyvenimo laikotarpiu?
  • Ar turite problemų miegant?
  • Ar keičiate savo mitybos įpročius menstruacinio ciklo metu?
  • Ar šiandien jūs patiriate nepagrįstą nerimą?
  • Ar jūs susidūrėte su mintimis apie beviltiškumą ir savižudybės galimybę?

Jei turite teigiamą atsakymą į daugiau nei pusę klausimų, ypač paskutinį, turite kreiptis į specialisto pagalbą.

Simptomai

Paprastai pirmasis pastebi staigius nuotaikos pokyčius periodų metu ir po jo yra aplinkiniai. Tai giminės, kurie kenčia nuo pirmųjų depresijos simptomų. Pagrindiniai psichologinio sutrikimo požymiai yra:

  • Dažni galvos skausmai;
  • Verkimas, dirglumas, kartais agresija;
  • Nenoras, apatija, fizinis silpnumas;
  • Nuovargis, nuolatiniai vidaus rūpesčiai (viskas nukrenta iš rankų, nudegimų, gabalų ir pan.);
  • Nepastebėjimas ir mieguistumas (ši būklė ypač pavojinga vairuojant automobilį);
  • Mieguistumas ar atvirkščiai nemiga;
  • Padidėjęs apetitas, troškimas šokoladu ir miltais;
  • Jautrumo pojūtis pieno liaukose, kuris taip pat sukelia dirglumą.

Ypač pastebimas kitiems, jei draugiška ir linksma moteris staiga atsitraukia ir dirgina. Jei šie simptomai atsiranda per ilgą laiką, geriau susitarti su specialistu.

Depresijos gydymo metodai

Jūs galite atsikratyti depresijos patys arba pas gydytoją. Jei sutrikimas sukelia jus ilgą laiką ir neįmanoma išeiti iš šios būsenos, geriau kreiptis į gydytoją. Gydymo eiga priklauso nuo ligos sunkumo ir trukmės.

Narkotikų gydymas

Siekiant pagerinti bendrą psichologinę būklę, gydytojas gali paskirti šiuos vaistus:

  • Antidepresantai ir raminamieji vaistai;
  • Hormoniniai vaistai;
  • Priemonės, gerinančios smegenų kraujotaką;
  • Vitaminų ir mineralų vartojimas siekiant pagerinti bendrą kūno būklę.
  • Kognityvinė elgesio terapija.

Šis gydymo metodas leidžia moteriai išmokti valdyti situaciją, o ne prisitaikyti prie jos. Pavyzdžiui, jei moteris žino, kad kitą savaitę ji turėtų būti kas mėnesį, ji neturėtų planuoti svarbių ir atsakingų klausimų šiam laikotarpiui. Psichologai rekomenduoja, kad moterys parengtų svarbių klausimų tvarkaraštį ateinančiam mėnesiui, kad sunkus darbas nepatektų į „šias dienas“. Menstruacinio ciklo metu geriau daryti jogą ar kitas raminančias veiklas.

Šviesos terapija

Šviesos terapijos ypatumas yra tas, kad esant šviesos spindulių poveikiui smegenyse atsiranda cheminių reakcijų. Šviesos terapijos procedūros yra svarbiausios žiemą.

Bendra terapija

Šis gydymo būdas apima atpalaiduojantį masažą, fizioterapiją, refleksologiją, akupunktūros sesijas. Visos procedūros skirtos sumažinti įtampą, nuraminti ir stiprinti nervų sistemą.

Tradicinės medicinos receptai

Naudodami vaistinius mokesčius, tinktūras ir nuovirus, galite nuraminti laisvas nervus. Mėtų, motinėlės, apynių spurgai gali sumažinti nerimą, normalizuoti miegą. Be to, gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią kirminų, braškių ir juodųjų cohosh šepetėlių vartojimui.

Atpalaiduojančios vonios

Pasak gydytojų, vonios su levandų aliejaus, kirmėlės eterio, gali sumažinti depresijos galimybę. Prieš miegą galite naudoti pėdų vonią su ramunėlių ar mėtų. Po to rekomenduojama gaminti pėdų masažą, naudojant eglės alyvą. Norėdami pamiršti apie miego problemas, galite naudoti laiko patikrintą receptą: į porą įdėti keletą lapų iš citrinų balzamo, serbentų lapų ar raudonmedžio.

Gydytojai taip pat rekomenduoja nešioti emocijų patys, bet išmesti juos. Žinoma, tai bus geriau, jei šiuo metu esate vienas. Pavyzdžiui, galite sulaužyti plokštelę, garsiai šaukti apleistoje vietoje, padaryti pora dešimčių pritūpimų ar kažką kito. Jei yra noras verkti - nereikia sulaikyti, leiskite ašaroms tekėti srautuose, tada bus pastebimas reljefas.

Didelis dėmesys nuo depresijos yra apsipirkimas. Nedaug moterų atsisako atnaujinti savo drabužių spintą. Apsipirkite su draugu, išgerkite puodelį kavos - ir bliuzai tikrai atsitrauks. Šiomis dienomis neturėtumėte atsisakyti sporto, jums reikia tik sumažinti fizinį aktyvumą. Spartus pėsčiomis, bėgimas, plaukimas pakels jūsų dvasias ir atneš malonią nuovargį.

Pasikonsultavus su gydytoju, būtina aptarti visas galimas depresijos būsenos atsikratymo galimybes. Kai nieko nekliudo, manome, kad „depresijos“ sąvoka yra kažkas toli ir nesusijusi su mumis, ir priskiriame bet kokį neurologinį sutrikimą blogiems orams, PMS, nieko, bet ne depresijai. Visuomet turi būti ramioje proto būsenoje, nepriklausomai nuo menstruacinio ciklo laiko.

Prevencija

Prevenciniais tikslais atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Būtina iš jo pašalinti riebalinius ir sūrus maisto produktus, pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokolių kopūstams, vynuogėms ir razinoms. Maistas turėtų būti subalansuotas, įeinančiuose produktuose turėtų būti kalio ir vitamino B6. Normalizuodami moters hormoninį foną ir pagerindami medžiagų apykaitą, galite vartoti injekcijų kursą vitamino kompleksu B6, A ir E, taip pat kalcio ir magnio.

Depresijos prevencijai menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daro mėgstamiausius dalykus, o ne menstruacijų ciklo metu pakilti į kūno pokyčius. Kiekvieną dieną džiaugtis ir ištvermės išgyventi visą „moterišką skiltelę“ yra pagrindinis depresijos receptas.

Depresijos gydymas menstruacijų metu

Depresija menstruacijų metu pasireiškia nuovargiu, obsesyviomis neigiamomis mintimis, miego sutrikimais ir kitais nemaloniais simptomais. Daugeliui moterų tokia valstybė kritinėmis dienomis jau seniai suvokiama kaip įprasta, tačiau tai gali būti ir turi būti kovojama.

Depresijos simptomai

Depresija prieš menstruacijas arba PMS pasireiškia 5–14 dienų iki menstruacijų pradžios. Jis išreiškiamas padidėjusiu nervingumu, dirglumu, konfliktu. Net ir nedidelis įvykis gali sukelti stiprią emocinę moterišką protrūkį ir sukelti ašaras. Bendra Premenstrualinio sindromo klinika išreiškiama:

  • apetito sutrikimas;
  • sprendimų priėmimo sunkumai;
  • užmaršumas ir blaškymas;
  • nepagrįsto nerimo jausmas;
  • pyktis ir įtampa;
  • padidėjęs jautrumas atšiauriems garsams ir kvapams;
  • nori būti vienas;
  • miego sutrikimas;
  • sutrikusi koncentracija;
  • nenugalimas tinginystė.

Pokyčiai stebimi ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai. Būtent:

  • sąnarių skausmas;
  • ašarojimo jausmas akyse;
  • svorio padidėjimas, kuris yra dėl skysčių susilaikymo organizme;
  • pilvo pūtimas;
  • pykinimas;
  • galūnių tirpimas;
  • krūties patinimas;
  • širdies skausmas;
  • migrena.

Taip pat pasireiškia išorinė PMS ir depresija menstruacijų metu. Moteris nustoja rūpintis savimi - netgi primityvus plaukų plovimas tampa neįmanoma užduotimi. Jo nugaros sėdynės, jo važiavimas sulėtėja, jo kojos vos traukia.

Ekspertai dalijasi depresijos ir PMS stiprumo apraiškų laipsniais: lengvi (su 3-4 simptomais) ir sunkūs (5-12 simptomai). Ypač sudėtingos formos gali paskatinti moterį išgydyti priešmenstruacinę distrofiją, kuri beveik visiškai neveikia.

Po menstruacijų visi simptomai išnyksta, normalizuojama moters fizinė ir psichologinė būklė.

Ilgalaikėmis pastabomis ekspertai nustatė tris moterų depresijos būdus:

  • kompensuojama (kai liga nėra progresuojanti);
  • subkompensuotas (kiekvienais metais simptomai tampa ryškesni, o bendroji klinika plečiasi);
  • dekompensuota (depresinės būsenos trukmė didėja ir nebėra apribota standartinėmis sąlygomis).

Kas yra depresijos priežastis menstruacijų metu?

Tikslinė depresijos priežastis menstruacijose iki šios dienos nebuvo nustatyta, yra tik teorija. Šios būklės aprašymas pirmą kartą buvo aprašytas 1931 m. Tada PMS buvo paaiškintas aukštu estrogenų kiekiu kraujyje, tačiau šiek tiek vėliau ekspertai pateikė versiją apie progesterono mažinimą, kuris patenka į antrąją ciklo pusę. Su daugybe teorijų apie premenstrualinio sindromo priežastis, jų pagrindinė masė sumažėja iki hormonų lygio pokyčių. Tai patvirtina tai, kad perinataliniu laikotarpiu ir menopauzės metu neatsiranda depresija.

Yra nuomonių, kurios susieja PMS su smegenų darbu, taip pat su moters gyvenimo būdo. Toms moterims, kurios nuolat patiria stresą ir infekcines ligas, dažniau pasireiškia priešmenstruacinis sindromas, o jų pasireiškimo simptomai yra daug ryškesni. Rizikos grupę sudaro moterys, sergančios lėtinėmis vidaus organų ligomis, kurios nesilaiko subalansuotos mitybos taisyklių. Empiriškai pastebėta, kad simptomus apsunkina gausus alkoholio, kofeino gėrimų ir sūrus maisto naudojimas. Premenstrualinis sindromas gali būti paveldėtas iš motinos į dukterį.

Kaip elgtis su depresija menstruacijų metu

Jūs galite sumažinti depresijos stiprumą ir trukmę keisdami savo gyvenimo būdą. Jūs turite pradėti nuo galios korekcijos. Venkite pilvo pūtimo ir sunkumo skrandyje, todėl maži porcijos valgys maistą. Iš produktų, kurie palaiko skystį organizme, geriau atsisakyti. Angliavandenių, kurie yra pakankamai daug daržovių, vaisių ir grūdų, įtraukimas į mitybą teigiamai paveiks fizinę būklę. Apie alkoholį ir kavą reikia visiškai pamiršti.

Net šviesos pratimai gerai atspindi moters būklę. Reguliarus pasivaikščiojimas gryname ore, šokiai, rytinis bėgimas, plaukimas ir kita veikla prisideda prie hormono serotonino gamybos. Pastarasis yra atsakingas už psichologinę asmens padėtį, todėl jis yra laimingas.

Jei neturite stiprybės kovoti su šia liga, kreipkitės pagalbos į ginekologą ir endokrinologą. Jis atliks apklausą, paskirs testus, kurių rezultatai sudarys veiksmingą gydymo planą. Terapija apima hormoninius, diuretinius ir priešuždegiminius vaistus, taip pat antidepresantus.

Depresijos prevencija

Siekiant sumažinti depresijos apraiškų stiprumą menstruacijų metu, naudinga imtis prevencijos. Pastarasis apima keletą pagrindinių punktų:

  1. Tinkama mityba. Kenksmingas maistas ir patiekalai turi būti pašalinti iš dietos, užpildant stalą su vertingais vitaminų ir mikroelementų šaltiniais.
  2. Mėgstamiausios veiklos. Būtina skatinti hormono serotonino gamybą. Praktikuodami savo mėgstamą hobį, žiūri humoristinius filmus ir programas, bendrauja su draugais ir daug daugiau, kas sukelia malonius jausmus ir ryškias emocijas, prisideda prie geros nuotaikos.
  3. Poilsis. Stiprus fizinis ir psichinis stresas, stresas nėra geriausias būdas paveikti sveikatos būklę. Nepriklausomai nuo to, kaip griežtas tvarkaraštis, jums tikrai reikia rasti laiko pailsėti. Geriau reguliariai išeiti į apleistas vietas, gamtą ir išjungti visas ryšio priemones.
  4. Lengvas požiūris į gyvenimą. Patirtis dėl bet kokios priežasties yra tiesioginis kelias iki tikrosios užsitęsusios depresijos. Kartais verta pasikliauti atsitiktinumu ir nesukelti problemų per arti jūsų širdies.

PMS nėra sakinys, ir nors jo neįmanoma visiškai atsikratyti, yra realu sumažinti jo intensyvumą iki taško, kad moteris nejaus savo įtakos. Svarbiausia imtis priemonių laiku: laikytis sveikos gyvensenos taisyklių ir nustatyti sielos ir kūno harmoniją.

Depresija po menstruacijų

Depresija po menstruacijų

Manoma, kad moterys yra labiau linkusios nuslopinti nei vyrai ir sunkiau įveikti. Ekspertai nustato 8 dažniausiai pasitaikančias moterų depresijos rūšis.

1. Po gimdymo

Stebima per kelis mėnesius iš karto po pristatymo. Šio tipo depresiją sukelia staigūs gyvenimo būdo pokyčiai, nuolatinė priklausomybė nuo kito asmens ir didesnės atsakomybės jausmas. Jaunajai mamai dažnai labai sunku greitai ir harmoningai įsitaisyti į naują vaidmenį.

Kova su kova: nepraleiskite savęs ir pabandykite žaisti mylinčios motinos vaidmenį. Tai visiškai normalu, jei iš pradžių jūs neturite savo vaiko jausmų. Viskas turi savo laiką. Dabar jums reikia priprasti prie įvykusių pokyčių ir patekti į naują gyvenimo ritmą. Ir su motinos vaidmeniu jūs galiausiai sužinosite, kaip elgtis, be to, labai gerai. Neleiskite giminaičių teikiamos pagalbos. Po gimdymo jums reikia laiko susigrąžinti.

2. Amžius

Dažniausiai tai pastebima menopauzės amžiaus moterims. Per šį laikotarpį kūno hormoninis fonas dramatiškai keičiasi, dažnai pastebima depresinė būsena. Be to, menopauzės pradžia turi stiprų psichologinį spaudimą, kuris gali išmušti rutiną.

Kovos kelias: menopauzės pradžia nereiškia senatvės požiūrio. Išskyrus tuos, niekas nežino apie pakeitimus. Menstruacijų nutraukimas yra visiškai natūralus moterų kūno procesas, ir jūs neturėtumėte iš jo tragedijos. Taigi pabandykite nekeisti ankstesnio gyvenimo būdo. Taip pat nepamirškite apie hormonų terapijos galimybę. Būtinai kreipkitės į gydytoją.

3. Mėnesio

Šis depresijos tipas taip pat vadinamas premenstrualiniu. Be to, depresinė būklė gali būti pastebėta netrukus prieš menstruacijas, o jos metu arba iškart po jos priklauso nuo konkretaus organizmo savybių.

Kova su kova: negalite atsikratyti mėnesinio depresijos. Labiausiai tikėtina, kad jūs jau seniai pastebėjote, kurios ciklo dienos yra pačios sunkiausios kontroliuoti save. Pabandykite šiek tiek atleisti iš šių dienų iš anksto, neplanuokite nieko svarbaus ir, jei įmanoma, būkite namuose. Naudinga konsultuotis su ginekologu: Jums gali prireikti hormonų pakaitinės terapijos ar vitaminų.

4. Išnaudojimas

Jis taip pat vadinamas lėtiniu nuovargio depresija. Atsiranda su savo pajėgų perkainojimu ir didesne atsakomybe už jų įsipareigojimus. Jei nepakeisite darbo su poilsiu, tada ateis laikas, kai nebegalėsite atlikti ankstesnio darbo ir kenčia dėl to.

Kova su kova: jums reikia gero poilsio. Ir vieno savaitgalio nepakanka. Ir būtina atsieti nuo darbo ne tik fiziškai, bet ir moraliai. Ir po atostogų pabandykite stebėti kasdienį režimą ir nedirbkite aukštu ritmu. Norint nuolat būti pajėgioje būsenoje, turite išmokti teisingai apskaičiuoti savo jėgą.

5. Reaktyvus

Arba, kaip ir vadinama, nuostolių sumažėjimas. Tai sukelia artimųjų mirtis. Daugeliui atrodo, kad netrukus prieš jų mirtį jie ginčijasi ar pakenkė mylimam žmogui ir neturėjo laiko uždirbti atleidimą. Sunkiausi atvejai yra, kai asmuo save laiko tiesiogiai ar netiesiogiai kaltu dėl mylimojo mirties.

Kovos metodas: pabandykite suprasti, kad mirtis yra natūralus ir negrįžtamas procesas. Ji turi būti kuo greičiau neišvengiama. Negalima laikyti emocijų, verkti ir verkti, jei norite. Tikintieji labai prisideda prie išpažinimo ar tiesiog lankydami bažnyčią. Ateistai - psichoterapeuto konsultavimas. Ir svarbiausia, reikia prisiminti, kad vis dar yra daug artimų žmonių, kurie jums reikalingi.

6. Nepatenkinimas

Be to, nepasitenkinimas gali būti seksualinis ir psichologinis. Kai žmogus per daug suvaržo savo norus, dėl to nepasitenkinimas sukaupia ir sukelia depresiją.

Kova su kova: žinoma, geriausia laiku patenkinti visus kūno poreikius. Bet kartais tai neįmanoma. Su seksualiniu nepasitenkinimu pabandykite suprasti, kad meilė ir lytis yra du skirtingi dalykai. Ir nereikia atsisakyti vieno, jei nėra kito. Taip pat nepamirškite savęs pasitenkinimo galimybės. Su psichologiniu nepasitenkinimu naudinga turėti dienoraštį, kuriame įrašysite visas savo neišsakytas mintis ir patirtį. Beje, popierius yra labai geras pokalbio vedėjas. Ji niekada nesustabdys ir niekam nepasakys jūsų paslapčių.

7. Medicina

Pakartotinai vadinama be medicininės priežiūros, kai kurių vaistų vartojimas. Tokie vaistai daugiausia apima migdomuosius ir ypač raminamuosius, kurie veikia centrinę nervų sistemą.

Kovos metodas: pirma, būtina nutraukti savęs gydymą, ir bet koks, net ir nekenksmingiausias, vaistas turėtų būti vartojamas tik prižiūrint gydytojui. Antra, jei Jums buvo paskirti antidepresantai, turite griežtai stebėti dietą. Daugelis antidepresantų praranda savo savybes, kai sąveikauja su tam tikrais produktais. Taip pat gydymo metu alkoholis yra griežtai draudžiamas. Bet kokie alkoholiniai gėrimai kartu su antidepresantais gali sukelti staigius širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus. Medicinos depresija beveik neįmanoma išgydyti. Todėl pageidautina atidėti gydytojui kreipimąsi į depresinį sindromą.

8. Aplinkybės

Paprastai tai įvyksta su silpniausiais ir protiškai nestabiliais asmenimis, turinčiais mažiausių dirginimo veiksnių. Depresinės būklės priežastis gali būti bet kas: blogas oras, geras oras, nepatogumas namuose, televizijos naujienos ir bet kokie garsai.

Kova su kova: šiuo atveju mažai tikėtina, kad susidursite su depresija. Labiausiai tikėtina, kad kai tik pašalinsite vieną erzinančią veiksnį, iškart atsiras kitas. Ir taip toliau iki begalybės. Todėl pageidautina kreiptis pagalbos į specialistus. Specialistas ne tik atleis jus nuo momentinės depresijos būsenos, bet ir sužinos apie tikrąją psichologinio sutrikimo priežastį.

Moterų depresija - EUROLAB medicinos portalas

Moterys yra labiau linkusios į depresiją

Kodėl moterys dažniau slegia? Kokie yra gydymo būdai? Šiame straipsnyje rasite atsakymus į šiuos klausimus.

Statistika rodo, kad Ukrainoje apie 15 mln. Žmonių kasmet kenčia nuo depresijos. Dauguma jų yra moterys. Deja, trečdalis šių moterų negauna reikiamo gydymo.

Depresija yra labai dažna moterų liga. Be to, moterys yra dvigubai didesnės nei vyrai, kad sukeltų klinikinę depresiją. Ir kas ketvirta moteris patiria bent vieną ūmaus depresijos išpuolį savo gyvenime.

Kas yra depresija?

Depresija yra rimtas ir ilgalaikis nuotaikos sutrikimas. Tai sukelia liūdesio, beviltiškumo, bejėgiškumo ir bevertės jausmą. Depresija gali pasireikšti ir lengvu, ir sudėtingu pavidalu, pasireiškiančiu tokiais simptomais kaip apatija, apetito praradimas, miego sutrikimai, mažas savigarba ir dažnas nuovargis. Ūminė depresija pasireiškia didžiąja dalimi išnykusi nuotaika, prarandama susidomėjimas kasdienine veikla, svorio padidėjimas ar netekimas, nemiga arba padidėjęs mieguistumas, nuovargis, kasdienis kaltės jausmas ir mintys apie savižudybę.

Daugiau skaitykite skyriuje „Depresijos simptomai“.

Kokie yra moterų depresijos simptomai?

nuolatinė depresija, nerimas ar nusivylimas

visiškas abejingumas kasdieninei veiklai, įskaitant lytį

neramumas, dirglumas arba aštrumas

kaltės jausmas, bevertis, beviltiškumas, bejėgiškumas ir pesimizmas

miego trūkumas arba miego režimas

apetito ir svorio netekimas arba per didelis apetitas ir svorio padidėjimas

gyvybinės energijos sumažėjimas, nuovargis ir „slopinimo“ pojūtis

mintys apie savižudybę ir bandymai nusižudyti

sunku sutelkti, prisiminti ar priimti sprendimus

nuolatiniai fiziniai negalavimai, kurie nėra gydomi, pvz., galvos skausmas, nevirškinimas ir lėtinis skausmas

Kokie yra manijos simptomai moterims?

Manija yra pernelyg padidėjusi nuotaika, kuri kartais randama bipoliniu sutrikimu. Bipolinio sutrikimo metu nuotaika gali keistis nuo depresijos būsenos iki pernelyg didelio nuotaikos, paverčiančios manija. Nors manija reiškia gerą nuotaiką, tai gana sunkus sutrikimas, reikalaujantis gydytojo įsikišimo.

Manijos simptomai:

Per daug padidėjusi nuotaika

Mažesnis miego poreikis

Žmogus per daug kalba

Pernelyg didelė veikla, ypač lytyje

Neteisingi sprendimai, lemiantys gyvybei pavojingą elgesį.

Netinkamas socialinis elgesys

Išsamesnės informacijos rasite skyriuje „Bipolinis sutrikimas“.

Kodėl moterys yra labiau linkusios į depresiją nei vyrai?

Iki paauglystės, tiek berniukai, tiek mergaitės yra vienodai linkusios į depresiją. Tačiau brendimo metu mergaitėms gresia depresija dvigubai dažniau nei berniukai.

Ekspertai mano, kad padidėjusį moterų polinkį į depresiją gali sukelti hormoniniai pokyčiai, kuriuos patiria moteris per visą savo gyvenimą. Šie pokyčiai atsiranda brendimo metu, nėštumo metu, po gimdymo ir menopauzės metu, po gimdos pašalinimo arba po persileidimo. Be to, hormonų šuoliai menstruacijų metu gali sukelti priešmenstruacinį sindromą arba priešmenstruacinį disforinį sutrikimą, sudėtingesnę būklę, kuriai būdinga depresija, nerimo sindromas, periodiniai nuotaikos svyravimai ir apatija.

Kokie veiksniai didina moterų galimybes gauti depresiją?

Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, šie veiksniai yra suskirstyti į reprodukcinius, genetinius ir biologinius veiksnius; tarpasmeniniai veiksniai; ir tam tikrų psichologinių bei asmenybės savybių. Be to, moterys, kurios derina darbą ir augina vaiką, arba vieniša motina, patiria stresą, kuris taip pat gali sukelti depresijos išpuolį. Kiti veiksniai, didinantys depresijos riziką, yra šie:

nuotaikos sutrikimų atvejai ankstyvame amžiuje

tėvų, jaunesnių nei 10 metų, praradimas

visuomenės paramos praradimas arba panašios situacijos grėsmė

ilgalaikis psichologinis ar socialinis stresas, pvz., darbo netekimas, asmeniniai sunkumai, atskyrimas ar skyrybos

vaikystės ar seksualinės prievartos

vaisingumo gydymas

vartoti tam tikrus geriamuosius kontraceptikus

Moterims taip pat kyla rizika susirgti po gimdymo, kuri atsiranda iš karto po gimdymo. Kai kurie žmonės kenčia nuo sezoninių afektinių sutrikimų, ypač žiemą. Depresija taip pat yra vienas iš bipolinio sutrikimo simptomų.

Ar depresija yra paveldima?

Taip Depresija turi paveldimą polinkį. Jei depresija prasideda dėl paveldimo veiksnio, tai pirmiausia pasireiškia nuo 15 iki 30 metų. Šis polinkis dažniau pasitaiko tarp moterų.

Kaip moterų depresija skiriasi nuo vyrų?

Yra daugybė skirtumų tarp vyrų ir moterų depresijos:

Moterų depresija pasireiškia ankstesniame amžiuje, yra labiau linkusi į pasikartojančius priepuolius, labiau priklauso nuo stresinių situacijų gyvenime ir yra jautresnė sezonų pokyčiams.

Moterys dažniau patiria kaltės jausmus ir bando nusižudyti, tačiau vyrai dažniau bando mirtis.

Moterų depresija dažniau siejama su nerimo sindromu, ypač su panikos ir fobijos simptomais, taip pat su valgymo sutrikimais.

Moterys, kenčiančios nuo depresijos, mažiau linkę piktnaudžiauti alkoholiu ir narkotikais.

Kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir premenstrualinis disforinis sidras (PMSD) yra susijęs su moterų depresija?

Kiekviena trečioji moteris keturių menstruacijų metu patiria premenstrualinį sindromą. PMS pasižymi emociniais ir fiziologiniais simptomais, kurių intensyvumas skirtingais menstruaciniais ciklais skiriasi.

Maždaug 3-5% menstruacinio amžiaus moterų kenčia nuo premenstrualinio disforo sindromo. PMDS yra sunkesnė PMS forma, kuriai būdingi labai emociniai ir fiziologiniai simptomai, kurie paprastai tampa intensyvesni prieš 10 dienų iki menstruacijų pradžios.

Neseniai šie sindromai laikomi rimta moters diskomforto priežastimi ir jos elgesio pasikeitimu. Kadangi šiandien neįrodyta, kaip šie sutrikimai veikia depresijos pradžią, visuotinai pripažįstama, kad menstruacijų metu vykstantys hormoniniai pokyčiai gali būti depresijos priežastis.

Kaip gydomi PMS ir PMDS?

Daugelis moterų, kenčiančių nuo depresijos ir PMS arba PMSD, taip pat padeda sportui ar meditacijai. Jei šios ligos yra sunkios, tam tikri vaistai, individualios ar grupinės psichoterapijos arba streso valdymo sesijos yra veiksmingos.

Ar gali atsirasti depresija nėštumo metu?

Ilgą laiką buvo manoma, kad nėštumas yra naudinga sąlyga moteriai, kuri ją apsaugo nuo visų rūšių psichikos sutrikimų. Tačiau nėščioms moterims pasireiškia depresija taip dažnai, kaip ir nėščioms moterims. Veiksniai, didinantys depresijos riziką nėščioms moterims, yra šie:

ankstesnės depresijos ar PMD

amžiaus, kai moteris pastojo - kuo jaunesnė moteris, tuo didesnė rizika

ribota visuomenės parama

abejonių dėl nėštumo

Kaip depresija veikia nėštumą?

Depresija paveikia nėštumą taip:

Depresija veikia moters gebėjimą rūpintis savimi nėštumo metu. Jai sunku laikytis gydytojų receptų, valgyti ir miegoti.

Depresija gali paskatinti moteris rūkyti, vartoti alkoholį ar narkotikus, kurie gali pakenkti vaikui.

Depresija neleidžia moteriai jausti meilę vaikui.

Nėštumas gali paveikti depresiją taip:

Stresinės situacijos, susijusios su nėštumu, gali sukelti depresiją, pasikartojančius priepuolius arba simptomų pablogėjimą.

Depresija nėštumo metu padidina pogimdyminės depresijos riziką

Ką daryti, jei moteris kenčia nuo depresijos nėštumo metu?

Vaiko laukimas yra sudėtinga užduotis. Tačiau, pirmiausia, moteris turėtų prisiminti apie savo sveikatą. Atsispirti norui turėti laiko viską daryti vienu metu, perpus sumažinti kasdienių pareigų skaičių ir pabandyti atsipalaiduoti. Labai svarbu kalbėti apie tai, kas jums rūpi. Pasikalbėkite su draugais, giminaičiais, partneriais. Jei ieškosite paramos, tai tikrai rasite.

Jei nė vienas iš šių patarimų neatleidžia jūsų būklės ir vis dar jaučiatės blogai, pasitarkite su gydytoju. Paprašykite gydytojo ar akušerio suteikti psichikos sveikatos specialisto adresą.

Kaip gydyti depresiją nėštumo metu?

Naujausi tyrimai rodo, kad yra keletas antidepresantų, kurie, jei vartojami trumpai, neturi įtakos vaikui. Dėl ilgalaikio narkotikų vartojimo ir jų poveikio vaikui tokie tyrimai nebuvo atlikti ir nėra tikslių duomenų. Todėl prieš pradėdami antidepresantus, pasitarkite su gydytoju.

Kaip gydoma pogimdyminė depresija?

Po gimdymo depresija gydoma taip pat, kaip ir kitos depresijos formos. Tai reiškia, kad skiriami vaistai ir (arba) psichoterapija. Jei moteris maitina krūtimi, tuomet reikia pasitarti su gydytoju.

Išsamesnę informaciją galima rasti skyriuje „Pogimdyminė depresija“.

Ar tiesa, kad depresija yra labiau paplitusi suaugusiųjų?

Išankstinis menopauzės laikotarpis yra moters reprodukcinio gyvenimo etapas, kuris įvyksta prieš 10 metų iki menopauzės pradžios. Šiuo metu kiaušidės gamina mažiau estrogenų. Šis etapas tęsiasi iki menopauzės pradžios, kai kiaušidės nustoja gaminti kiaušinius. Per paskutinius 2-3 premenopauzinio laikotarpio metus pagaminto estrogeno kiekis smarkiai mažėja. Per šį laikotarpį dauguma moterų pradeda patirti menopauzės simptomus.

Menopauzė yra moters gyvenimo laikotarpis, kai estrogenų koncentracija labai sumažėja ir menstruacijų sustojimas. Pagal apibrėžimą moteris patenka į menopauzės laikotarpį, kai per metus ji neturėjo menstruacijų. Tai yra natūralus senėjimo požymis ir žymi reprodukcinio laikotarpio pabaigą moters gyvenime. Menopauzė paprastai pasireiškia per 40-50 metų. Tačiau, jei moteris išgyveno kiaušidžių šalinimo operaciją, ji iškart po operacijos patenka į menopauzės stadiją.

Estrogeno lygio šuolis organizme per menopauzės laikotarpį ir menopauzės metu sukelia fiziologinius ir emocinius pokyčius - pavyzdžiui, depresiją ar nerimą, atminties praradimą. Tokie fiziologiniai ir emociniai pokyčiai bet kuriame kitame moters gyvenimo etape taip pat susiję su hormonų lygio pokyčiais organizme. Fiziniai simptomai yra nereguliarūs periodai arba jų trūkumas, didelių ar silpnų laikotarpių ir staigaus kraujo praplovimo atvejų.

Kaip susidoroti su menopauzės simptomais?

Yra daug būdų, kaip sumažinti menopauzės simptomus, toliau pateikiami pavyzdžiai, kaip susidoroti su nuotaikos svyravimais, baimėmis ir depresija:

Valgykite sveiką maistą ir sportuokite.

Dalyvaukite kūrybinėje veikloje, kuri suteiks sėkmės jausmą

Raskite tinkamą atsipalaidavimo techniką - pavyzdžiui, jogą, meditaciją, lėtą ir gilų kvėpavimą

Nuolat oras miegamasis, kad naktį nekristų ir užtikrintumėte taiką.

Ieškokite emocinės paramos iš draugų, giminių ar specialistų.

Palaikykite ryšį su artimaisiais ir žmonėmis aplink jus, nuolat rūpinkitės draugais

Paimkite vitaminus, mineralus ir vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas.

Stenkitės nešioti laisvi drabužiai, kad netikėtų kraujo praplovimų metu prakaituotumėte.

Kaip gydoma moterų depresija?

Yra daug būdų gydyti depresiją, įskaitant vaistus, tokius kaip antidepresantai ir psichoterapijos sesijos. Gerą rezultatą galima gauti lankydamiesi šeimos psichoterapijos sesijose, jei depresijai pridedama šeimos įtampa. Gydytojas pasirinks geriausią gydymą. Jei nesate tikri, kam kreiptis dėl depresijos, naudokite Nacionalinio psichikos sveikatos instituto patarimus:

socialinės psichikos sveikatos centrai

darbuotojų paramos programa

socialinės paramos centrai šeimoms

psichiatrijos klinikose ir klinikose

vietos psichiatrijos centrai

psichiatrai, psichologai, socialiniai darbuotojai

poliklinikos viešosiose ligoninėse

ligonines su medicinos institutais

Moterų depresija - EUROLAB medicinos portalas

Moterys yra labiau linkusios į depresiją

Kodėl moterys dažniau slegia? Kokie yra gydymo būdai? Šiame straipsnyje rasite atsakymus į šiuos klausimus.

Statistika rodo, kad Ukrainoje apie 15 mln. Žmonių kasmet kenčia nuo depresijos. Dauguma jų yra moterys. Deja, trečdalis šių moterų negauna reikiamo gydymo.

Depresija yra labai dažna moterų liga. Be to, moterys yra dvigubai didesnės nei vyrai, kad sukeltų klinikinę depresiją. Ir kas ketvirta moteris patiria bent vieną ūmaus depresijos išpuolį savo gyvenime.

Kas yra depresija?

Depresija yra rimtas ir ilgalaikis nuotaikos sutrikimas. Tai sukelia liūdesio, beviltiškumo, bejėgiškumo ir bevertės jausmą. Depresija gali pasireikšti ir lengvu, ir sudėtingu pavidalu, pasireiškiančiu tokiais simptomais kaip apatija, apetito praradimas, miego sutrikimai, mažas savigarba ir dažnas nuovargis. Ūminė depresija pasireiškia didžiąja dalimi išnykusi nuotaika, prarandama susidomėjimas kasdienine veikla, svorio padidėjimas ar netekimas, nemiga arba padidėjęs mieguistumas, nuovargis, kasdienis kaltės jausmas ir mintys apie savižudybę.

Daugiau skaitykite skyriuje „Depresijos simptomai“.

Kokie yra moterų depresijos simptomai?

nuolatinė depresija, nerimas ar nusivylimas

visiškas abejingumas kasdieninei veiklai, įskaitant lytį

neramumas, dirglumas arba aštrumas

kaltės jausmas, bevertis, beviltiškumas, bejėgiškumas ir pesimizmas

miego trūkumas arba miego režimas

apetito ir svorio netekimas arba per didelis apetitas ir svorio padidėjimas

gyvybinės energijos sumažėjimas, nuovargis ir „slopinimo“ pojūtis

mintys apie savižudybę ir bandymai nusižudyti

sunku sutelkti, prisiminti ar priimti sprendimus

nuolatiniai fiziniai negalavimai, kurie nėra gydomi, pvz., galvos skausmas, nevirškinimas ir lėtinis skausmas

Kokie yra manijos simptomai moterims?

Manija yra pernelyg padidėjusi nuotaika, kuri kartais randama bipoliniu sutrikimu. Bipolinio sutrikimo metu nuotaika gali keistis nuo depresijos būsenos iki pernelyg didelio nuotaikos, paverčiančios manija. Nors manija reiškia gerą nuotaiką, tai gana sunkus sutrikimas, reikalaujantis gydytojo įsikišimo.

Manijos simptomai:

Per daug padidėjusi nuotaika

Mažesnis miego poreikis

Žmogus per daug kalba

Pernelyg didelė veikla, ypač lytyje

Neteisingi sprendimai, lemiantys gyvybei pavojingą elgesį.

Netinkamas socialinis elgesys

Išsamesnės informacijos rasite skyriuje „Bipolinis sutrikimas“.

Kodėl moterys yra labiau linkusios į depresiją nei vyrai?

Iki paauglystės, tiek berniukai, tiek mergaitės yra vienodai linkusios į depresiją. Tačiau brendimo metu mergaitėms gresia depresija dvigubai dažniau nei berniukai.

Ekspertai mano, kad padidėjusį moterų polinkį į depresiją gali sukelti hormoniniai pokyčiai, kuriuos patiria moteris per visą savo gyvenimą. Šie pokyčiai atsiranda brendimo metu, nėštumo metu, po gimdymo ir menopauzės metu, po gimdos pašalinimo arba po persileidimo. Be to, hormonų šuoliai menstruacijų metu gali sukelti priešmenstruacinį sindromą arba priešmenstruacinį disforinį sutrikimą, sudėtingesnę būklę, kuriai būdinga depresija, nerimo sindromas, periodiniai nuotaikos svyravimai ir apatija.

Kokie veiksniai didina moterų galimybes gauti depresiją?

Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, šie veiksniai yra suskirstyti į reprodukcinius, genetinius ir biologinius veiksnius; tarpasmeniniai veiksniai; ir tam tikrų psichologinių bei asmenybės savybių. Be to, moterys, kurios derina darbą ir augina vaiką, arba vieniša motina, patiria stresą, kuris taip pat gali sukelti depresijos išpuolį. Kiti veiksniai, didinantys depresijos riziką, yra šie:

nuotaikos sutrikimų atvejai ankstyvame amžiuje

tėvų, jaunesnių nei 10 metų, praradimas

visuomenės paramos praradimas arba panašios situacijos grėsmė

ilgalaikis psichologinis ar socialinis stresas, pvz., darbo netekimas, asmeniniai sunkumai, atskyrimas ar skyrybos

vaikystės ar seksualinės prievartos

vaisingumo gydymas

vartoti tam tikrus geriamuosius kontraceptikus

Moterims taip pat kyla rizika susirgti po gimdymo, kuri atsiranda iš karto po gimdymo. Kai kurie žmonės kenčia nuo sezoninių afektinių sutrikimų, ypač žiemą. Depresija taip pat yra vienas iš bipolinio sutrikimo simptomų.

Ar depresija yra paveldima?

Taip Depresija turi paveldimą polinkį. Jei depresija prasideda dėl paveldimo veiksnio, tai pirmiausia pasireiškia nuo 15 iki 30 metų. Šis polinkis dažniau pasitaiko tarp moterų.

Kaip moterų depresija skiriasi nuo vyrų?

Yra daugybė skirtumų tarp vyrų ir moterų depresijos:

Moterų depresija pasireiškia ankstesniame amžiuje, yra labiau linkusi į pasikartojančius priepuolius, labiau priklauso nuo stresinių situacijų gyvenime ir yra jautresnė sezonų pokyčiams.

Moterys dažniau patiria kaltės jausmus ir bando nusižudyti, tačiau vyrai dažniau bando mirtis.

Moterų depresija dažniau siejama su nerimo sindromu, ypač su panikos ir fobijos simptomais, taip pat su valgymo sutrikimais.

Moterys, kenčiančios nuo depresijos, mažiau linkę piktnaudžiauti alkoholiu ir narkotikais.

Kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir premenstrualinis disforinis sidras (PMSD) yra susijęs su moterų depresija?

Kiekviena trečioji moteris keturių menstruacijų metu patiria premenstrualinį sindromą. PMS pasižymi emociniais ir fiziologiniais simptomais, kurių intensyvumas skirtingais menstruaciniais ciklais skiriasi.

Maždaug 3-5% menstruacinio amžiaus moterų kenčia nuo premenstrualinio disforo sindromo. PMDS yra sunkesnė PMS forma, kuriai būdingi labai emociniai ir fiziologiniai simptomai, kurie paprastai tampa intensyvesni prieš 10 dienų iki menstruacijų pradžios.

Neseniai šie sindromai laikomi rimta moters diskomforto priežastimi ir jos elgesio pasikeitimu. Kadangi šiandien neįrodyta, kaip šie sutrikimai veikia depresijos pradžią, visuotinai pripažįstama, kad menstruacijų metu vykstantys hormoniniai pokyčiai gali būti depresijos priežastis.

Kaip gydomi PMS ir PMDS?

Daugelis moterų, kenčiančių nuo depresijos ir PMS arba PMSD, taip pat padeda sportui ar meditacijai. Jei šios ligos yra sunkios, tam tikri vaistai, individualios ar grupinės psichoterapijos arba streso valdymo sesijos yra veiksmingos.

Ar gali atsirasti depresija nėštumo metu?

Ilgą laiką buvo manoma, kad nėštumas yra naudinga sąlyga moteriai, kuri ją apsaugo nuo visų rūšių psichikos sutrikimų. Tačiau nėščioms moterims pasireiškia depresija taip dažnai, kaip ir nėščioms moterims. Veiksniai, didinantys depresijos riziką nėščioms moterims, yra šie:

ankstesnės depresijos ar PMD

amžiaus, kai moteris pastojo - kuo jaunesnė moteris, tuo didesnė rizika

ribota visuomenės parama

abejonių dėl nėštumo

Kaip depresija veikia nėštumą?

Depresija paveikia nėštumą taip:

Depresija veikia moters gebėjimą rūpintis savimi nėštumo metu. Jai sunku laikytis gydytojų receptų, valgyti ir miegoti.

Depresija gali paskatinti moteris rūkyti, vartoti alkoholį ar narkotikus, kurie gali pakenkti vaikui.

Depresija neleidžia moteriai jausti meilę vaikui.

Nėštumas gali paveikti depresiją taip:

Stresinės situacijos, susijusios su nėštumu, gali sukelti depresiją, pasikartojančius priepuolius arba simptomų pablogėjimą.

Depresija nėštumo metu padidina pogimdyminės depresijos riziką

Ką daryti, jei moteris kenčia nuo depresijos nėštumo metu?

Vaiko laukimas yra sudėtinga užduotis. Tačiau, pirmiausia, moteris turėtų prisiminti apie savo sveikatą. Atsispirti norui turėti laiko viską daryti vienu metu, perpus sumažinti kasdienių pareigų skaičių ir pabandyti atsipalaiduoti. Labai svarbu kalbėti apie tai, kas jums rūpi. Pasikalbėkite su draugais, giminaičiais, partneriais. Jei ieškosite paramos, tai tikrai rasite.

Jei nė vienas iš šių patarimų neatleidžia jūsų būklės ir vis dar jaučiatės blogai, pasitarkite su gydytoju. Paprašykite gydytojo ar akušerio suteikti psichikos sveikatos specialisto adresą.

Kaip gydyti depresiją nėštumo metu?

Naujausi tyrimai rodo, kad yra keletas antidepresantų, kurie, jei vartojami trumpai, neturi įtakos vaikui. Dėl ilgalaikio narkotikų vartojimo ir jų poveikio vaikui tokie tyrimai nebuvo atlikti ir nėra tikslių duomenų. Todėl prieš pradėdami antidepresantus, pasitarkite su gydytoju.

Kaip gydoma pogimdyminė depresija?

Po gimdymo depresija gydoma taip pat, kaip ir kitos depresijos formos. Tai reiškia, kad skiriami vaistai ir (arba) psichoterapija. Jei moteris maitina krūtimi, tuomet reikia pasitarti su gydytoju.

Išsamesnę informaciją galima rasti skyriuje „Pogimdyminė depresija“.

Ar tiesa, kad depresija yra labiau paplitusi suaugusiųjų?

Išankstinis menopauzės laikotarpis yra moters reprodukcinio gyvenimo etapas, kuris įvyksta prieš 10 metų iki menopauzės pradžios. Šiuo metu kiaušidės gamina mažiau estrogenų. Šis etapas tęsiasi iki menopauzės pradžios, kai kiaušidės nustoja gaminti kiaušinius. Per paskutinius 2-3 premenopauzinio laikotarpio metus pagaminto estrogeno kiekis smarkiai mažėja. Per šį laikotarpį dauguma moterų pradeda patirti menopauzės simptomus.

Menopauzė yra moters gyvenimo laikotarpis, kai estrogenų koncentracija labai sumažėja ir menstruacijų sustojimas. Pagal apibrėžimą moteris patenka į menopauzės laikotarpį, kai per metus ji neturėjo menstruacijų. Tai yra natūralus senėjimo požymis ir žymi reprodukcinio laikotarpio pabaigą moters gyvenime. Menopauzė paprastai pasireiškia per 40-50 metų. Tačiau, jei moteris išgyveno kiaušidžių šalinimo operaciją, ji iškart po operacijos patenka į menopauzės stadiją.

Estrogeno lygio šuolis organizme per menopauzės laikotarpį ir menopauzės metu sukelia fiziologinius ir emocinius pokyčius - pavyzdžiui, depresiją ar nerimą, atminties praradimą. Tokie fiziologiniai ir emociniai pokyčiai bet kuriame kitame moters gyvenimo etape taip pat susiję su hormonų lygio pokyčiais organizme. Fiziniai simptomai yra nereguliarūs periodai arba jų trūkumas, didelių ar silpnų laikotarpių ir staigaus kraujo praplovimo atvejų.

Kaip susidoroti su menopauzės simptomais?

Yra daug būdų, kaip sumažinti menopauzės simptomus, toliau pateikiami pavyzdžiai, kaip susidoroti su nuotaikos svyravimais, baimėmis ir depresija:

Valgykite sveiką maistą ir sportuokite.

Dalyvaukite kūrybinėje veikloje, kuri suteiks sėkmės jausmą

Raskite tinkamą atsipalaidavimo techniką - pavyzdžiui, jogą, meditaciją, lėtą ir gilų kvėpavimą

Nuolat oras miegamasis, kad naktį nekristų ir užtikrintumėte taiką.

Ieškokite emocinės paramos iš draugų, giminių ar specialistų.

Palaikykite ryšį su artimaisiais ir žmonėmis aplink jus, nuolat rūpinkitės draugais

Paimkite vitaminus, mineralus ir vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas.

Stenkitės nešioti laisvi drabužiai, kad netikėtų kraujo praplovimų metu prakaituotumėte.

Kaip gydoma moterų depresija?

Yra daug būdų gydyti depresiją, įskaitant vaistus, tokius kaip antidepresantai ir psichoterapijos sesijos. Gerą rezultatą galima gauti lankydamiesi šeimos psichoterapijos sesijose, jei depresijai pridedama šeimos įtampa. Gydytojas pasirinks geriausią gydymą. Jei nesate tikri, kam kreiptis dėl depresijos, naudokite Nacionalinio psichikos sveikatos instituto patarimus:

socialinės psichikos sveikatos centrai

darbuotojų paramos programa

socialinės paramos centrai šeimoms

psichiatrijos klinikose ir klinikose

vietos psichiatrijos centrai

psichiatrai, psichologai, socialiniai darbuotojai

poliklinikos viešosiose ligoninėse

ligonines su medicinos institutais

Moterų nuotaikos paslaptys

Jūs esate protingas ir rimtas žmogus. Nuostabus sutuoktinis, ir jūsų santuoka vyksta jau keletą metų. Prašome atsakyti į klausimą: ar visada galite numatyti savo žmonos emocinę reakciją? Jei kilo nesutarimų dėl „keista“, kartais visiškai nesuprantama, sutuoktinio elgesio, tai jums reiškia šią informaciją apie moterų fiziologiją.

Pateikiame keletą pavyzdžių.

Prieš kelias dienas jūs kažkaip susijuokei, bet šiandien jūsų žmona nusiminusi ir pasirengusi verkti dėl tos pačios situacijos.

Neseniai su tokiu entuziazmu ji nupiešė tai, ką mato kaip butą po renovacijos, ir privertė ją nusipirkti tapetą ir visus reikiamus daiktus remontui, o šiandien ji apie tai kažkaip atsiskiria. Įdomu: kur vyko jos jaudulys?

Kartais ji reaguoja į jūsų blogą nuotaiką su šypsena, anekdotais ir taip bjauriai, kad neįmanoma juoktis, bet šiandien pastebite, kad jos akys yra „šlapios“ po visiškai normalaus atsakymo į jos klausimą ir skundus, kad nesuprantate jos.

Praėjusią savaitę aš virdavau borschtą ir virti antrąjį, kepti sūrio pyragaičiai, susitikau su tokiu jaukiu, taip matuojant, kad jis taip pat jaučiasi ramiai, ir šią savaitę ji mato visą tvarkaraštį - sporto klubą, susitikimą su draugu, ir ji pradeda naują projektą, pasakodama jai, kad ji yra nustebinta. Šaldytuve yra viena sriuba ir mėsainiai su pyragais...

„Moterys nesupranta“ - jūs nusprendžiate... Ir jūs klystate.

Suprasti, kaip suprasti. Pažiūrėkime, kaip tiksliai.

Moteris (taip pat ir žmogus) yra fiziologinė būtybė. Sutuoktinio nuotaika priklauso ne tik nuo jo temperamento. Jos graži galva, arba hipofizė ir hipotalamas, kuris vadina endokrinines liaukas gaminti moterų lytinius hormonus, kontroliuoja moterų emocijas. Todėl, norint numatyti savo žmonos nuotaiką ir elgesį, reikia žinoti, kokie hormonai dominuoja jos kūno šiandien.

Jūs žinote, kad pagrindinis vyrų hormonas yra testosteronas. Moteris taip pat daro moterį hormonu. Čia yra atsakymas, kodėl per mėnesį jūsų žmona yra tokia skirtinga, kaip ir anksčiau pateiktuose pavyzdžiuose.

Mokiniai mokykloje nėra mokomi moterų fiziologijos kursų. Kaip straipsnio dalis, mes, be abejo, negalime jo analizuoti. Ši tema yra didžiulė ir labai įdomi. Pažvelkime į tai iš grynai vyriško požiūrio perspektyvos, ty praktiškai. Šias žinias galėsite naudoti šeimos gyvenime.

Jums reikia paklausti savo žmonos, kiek dienų jos ciklas trunka ir kokia dieną ji ovuluoja. Dabar jūs suprasite, kokia informacija yra.

Moteris yra graži, kaip mėnulis ir, kaip mėnulis, gyvena cikluose. Pavyzdžiui, pasiimkite klasikinį ciklą - 28 dienas. Mes paaiškiname vyrams: mėnesinis ciklas yra nuo kritinių dienų pradžios iki kito pradžios. Šis ciklas yra sąlyginai suskirstytas į dvi fazes: 1) estrogenas, 2) progesteronas. Nuo to, kokie hormonai - estrogenai ar progesteronas - šiandien dominuoja savo kūne, priklauso nuo to, kas bus nuotaika.

Visas ciklas skirstomas į dvi pirmiau minėtas fazes - atostogas moters organizme - ovuliacija.

Mūsų sąlyginiame pavyzdyje jis įvyksta 14-osios ciklo dienos. Prieš ovuliaciją (pirmąjį ciklo etapą), pradedant iš karto po menstruacijų, hormonas estrogenas kaupiasi moters organizme ir yra didelis kiekis maždaug 10 dienų (kartojame, skaičiai yra sąlyginiai, kiekviena moteris turi individualų ciklą: 25, 27 ir 30 metų) atsitinka 45 dienas).

Estrogenas turi didžiulį poveikį daugeliui moters vidinių procesų, visų pirma reprodukcinei sistemai. Pakeitimai reprodukcinėje sistemoje, dabar nesvarstysime, palikti ją savo žmonai ir gydytojams. Esame suinteresuoti jo poveikiu kitiems moterų kūno procesams. Estrogenas vadinamas hormono nekaltybe. Jo įtaka, visi procesai, atsakingi už moters grožį, yra intensyvesni: jos plaukai šviečia, jos akys dega, oda tampa drėkinama, lygesnė, nagai geriau auga. Jei atkreipsite dėmesį, pastebėsite, kad žmona netgi keičia balsą, kuris tampa aksominis. Moteris šiuo metu atrodo labai gera, net jei ji nepakankamai miegojo. Čia jis - geriausias vidinis kosmetologas - estrogeno hormonas.

Ir įdomiausia yra tai, kad mano žmona yra kupina jėgos ir kūrybinės energijos. Labai gera nuotaika, ji mėgsta juoktis, juokauja. Jis tampa labiau linksmas ir sugeba nuotykius. Pavyzdžiui, baldai gali būti perkelti į kambarį, kol nebūna namuose, nes dabar ji suprato, kad ant kitos sienos esanti sofa atrodys dar labiau harmoningai.

Šiomis dienomis lytinis potraukis didėja, netgi keičiantis intymiems santykiams. Moteris dažnai nereikia ilgai ruoštis, ji pati linkusi būti aktyvi. Gamta padėjo ją, kad moteris estrogeno periodo karūnoje - ovuliacija - galėtų suvokti vaiką.

Čia yra nuostabi nuotaika, kuri vyrauja šiame moterų gyvenimo laikotarpyje. Sutuoktinis, tapęs savo nuotaka, sugrįžta į laiką, kai susitiko ir įsimylėjote vienas kitą.

Kadangi svarbu, kad kiekvienas žmogus atliktų didelius dalykus, sugalvotų sumanias idėjas ir jas įgyvendintų, naudokite savo žmonos kūrybinės ir fizinės jėgos kilimą per šį laikotarpį ir kartu sukurkite puikių dalykų savo šeimos naudai. Sutuoktinis bus patikimas asistentas ir tikras sąjungininkas visose pastangose, be to, jis gali būti idėjų generatorius.

Dabar apsvarstykite antrąjį ciklo etapą. Po ovuliacijos (mūsų sąlyginio ciklo metu, tai įvyko 14 dieną), hormonas progesteronas suvartoja moters kūną. Ji taip pat didėja ir yra dideliais kiekiais moters kūno. Dabar šis hormonas turi didelę įtaką sutuoktinio elgesiui. Tai yra suaugusiųjų moteriškumo hormonas.

Gamta nustatė, kad ovuliacijos metu moteris gali suvokti. Kūnas nežino, kad turi kitus planus: diplomą, darbą, 3 vaikų buvimą. arba ji tiesiog nori atidėti koncepciją. Bet tik tuo atveju, jos išmintingas kūnas ruošiasi vežti kūdikį. Kraujo temperatūra pakyla (ne ta, kuri matuojama po ranka, bet bazinė kūno temperatūra), taip pat atsiranda kitų genitalijų zonos pokyčių. Bet tai yra subtilumas. Esame suinteresuoti tuo laikotarpiu, o konkrečiau, po 14 dienų po ovuliacijos (kol bus iki kito ciklo pradžios).

Šiuo metu moteris tampa ramesnė, labiau subalansuota. Ji mėgsta ramią jaukią atmosferą ir namų darbus. Ji nebenori „perkelti kalnus“, kaip prieš savaitę. Noriu sėdėti, apkabinti savo vyrą, kad jis plauktų plaukus ir pasakytų, kad viskas bus gerai su jais. Šiame ciklo etape jai svarbu pamatyti, kad jos sutuoktinis yra šeimos, jų šeimos gynėjo, vaikų.

Gerbiamasis žmogus, būkite kūrybingas su šiuo moterų gyvenimo laikotarpiu. Paklauskite ir žmona mielai paruošs trijų patiekalų vakarienę. Džiaugsmingai laikykitės savo mėgstamų koldūnų, susieti šaliką arba išardykite senus daiktus. Hormonas progesteronas vadinamas motinos hormonu. Antrajame ciklo etape jūsų žmona turi didžiulį vidinį poreikį apsupti jus komfortu, šilumu, meile ir priežiūra.

Yra trečias, labai trumpas laikas, laikotarpis. Ji nėra rodoma visose moteryse. Tai yra momentas prieš kritines dienas, kai sumažėja moterų nuotaikos hormonų koncentracija, o „hormoninės neveikimo“ dienos. Sutuoktinis gali turėti nervų sutrikimų, atrodo pernelyg jautrus ir net depresija, gali tekti netinkamos ašaros. Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra moters užgaidos, o ne jos charakterio bruožai, bet tipiški priešmenstruacinio sindromo pasireiškimai. Labai svarbu, kad jūs apie tai žinotumėte, kad geriau suprastumėte savo mylimąjį ir palaikytumėte ją šiais sunkiais laikais.

Dabar, brangus žmogus, jūs visada galite išardyti paslaptingą moters nuotaiką. Žinant, kuris hormonas šiandien dominuoja sutuoktinio organizmą, jūs nustebsite jo emocine reakcija ar elgesiu. Jei pora supranta vieni kitus iš pusės žodžio, o mūsų atveju net iš pusės žvilgsnio, nesutarimai išnyksta, o šeima visais atžvilgiais tampa stipri, tampa džiaugsmo, laimės, sėkmės šaltiniu visiems jos nariams.

Reikėtų nepamiršti, kad su ta pačia moterimi ovuliacijos pradžios laikas lieka nepakitęs. Ovuliacijos laikas gali skirtis, nors ir nedideliais kiekiais, esant nervų stresui (nerimas, baimė), su klimato kaita, veikiant įvairioms ligoms. Todėl labai svarbu apsaugoti sutuoktinį nuo pernelyg didelės patirties.

Mylėkite savo gražią pusę, apsvarstykite, kada bendraujate su savo dabartiniu hormoniniu fonu. Sutuoktinis neabejotinai pastebės jūsų pastangas ir dėkojame su meile ir nuoširdiu dėmesiu!

Moterų depresija. Depresinės ligos simptomai. Depresijos pasireiškimo dažnis.

„Moterų charakteris“ arba ypatingas polinkis į ligą?

Depresija yra skausminga būklė, pasireiškianti būdingais simptomais. Depresija jokiu būdu nėra silpno pobūdžio pasireiškimas. Tai rimta liga, kurią lydi žmogaus psichikos ir kūno (miego, apetito, kūno svorio ir kt.) Pažeidimai. Praradimo savybių praradimas arba sumažėjimas yra vienas iš depresijos ligos simptomų. Todėl neturėtų būti patariama depresijos kenčiančiam asmeniui „traukti save“ - jis negalės įveikti ligos be medicininės pagalbos. Depresija žymiai veikia darbo pajėgumus, studijas, socialinį gyvenimą, santykius su kitais, įskaitant giminaičius.

Ar yra depresijos santykis su moterimi?

Gydytojai gerai žino, kad moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo depresijos. Šį faktą patikimai patvirtina daugelio didelių epidemiologinių tyrimų įvairiose šalyse, įskaitant Rusiją, rezultatai. Depresijos dažnis moterims yra 2-3 kartus didesnis nei vyrams. Šiuolaikinėje medicinoje moterų lytis yra vienas iš veiksnių, skatinančių depresiją.

Kokia yra moterų polinkio į depresiją priežastis?

Depresija dažniausiai siejama su hormonų kiekio pokyčiais, kurie atsiranda moteriškame kūno lygyje. Vadinamasis reprodukcinis (vaisingas) ciklas eina per keletą etapų, pradedant menstruacijų atsiradimu ir baigiant jų išnykimu: menstruaciniu ciklu, nėštumu, gimdymu, prieš menopauzę ir klimatiniais laikotarpiais. Kiekviename iš šių etapų atsiranda reikšmingų hormonų sudėties ir kiekio pokyčių, kuriuos lydi fiziologiniai pokyčiai visose moterų kūno funkcijose, įskaitant psichinę sferą. Todėl tokie hormoniniai pokyčiai yra susiję su padidėjusia depresijos rizika.

Kaip depresija pasireiškia moterims?

Kaip jau minėta, depresijos rizika didėja kiekviename reprodukcinio ciklo etape. Klinikinėje medicinoje išskiriami įvairūs depresijos variantai (sindromai), būdingi kiekvienam reprodukcinio ciklo etapui - premenstrualinis sindromas, nėščių moterų depresinis sindromas, „varginantis moterų sindromas“, postnatalinė depresija ir menopauzės periodai. Nusilpusi nuotaika gali pasireikšti kaip depresija, depresija ir apatija, padidėjęs dirglumas, aštrumas, nerimas, vidinės įtampos pojūtis. Nuotaikos pokytį paprastai lydi aktyvumo sumažėjimas, energijos praradimo pojūtis, nuovargis, dėmesio nukreipimas. Moterų depresiją dažnai lydi įvairūs somatiniai sutrikimai: miego sutrikimai (nemiga arba padidėjęs mieguistumas), apetitas (apetito praradimas ar padidėjimas). Pieno liaukose gali pasireikšti diskomfortas ir skausmas, galvos skausmas, sąnarių ir raumenų skausmas, skausmas širdyje ir periodiniai širdies plakimo pojūčiai, silpnumas organizme, kraujo spaudimo svyravimai ir pan. Su reprodukciniu ciklu susijusių depresijų trukmė gali skirtis. Premenstrualinis depresijos sindromas paprastai būna trumpalaikis, maždaug 2 savaitės (1 savaitė prieš ir 1 savaitę po menstruacijų), tačiau jis turi pasikartojančią prigimtį, o mėnesinių ciklo metu pasireiškia paūmėjimai. Po gimdymo depresija ir menopauzės depresija gali būti ilgesnė ir trunka keletą savaičių ar net mėnesių.

Kaip gydyti moterų depresiją?

Depresija yra išgydoma liga. Jei įmanoma pasirinkti tinkamą vaistą ir jo dozę, galima visiškai atsikratyti depresijos simptomų, o depresijos gydymas atliekamas tik naudojant specialius vaistus, vadinamus antidepresantais, tik gydytojas turi skirti depresijos gydymą. Reikia prisiminti, kad kiekvieno žmogaus depresija pasižymi savybėmis, susijusiomis su ligos sunkumu ir jo klinikiniais požymiais. Teisingu gydymo pasirinkimu kiekvienu atveju reikia įvertinti daugelį paciento būklės savybių. Teisingai nustatyti, įvertinti ir kvalifikuoti tokias savybes gali tik gydytojas - psichiatras arba psichoterapeutas. Jokiu būdu neturėtumėte kreiptis į giminaičių ar pažįstamų patarimus ar patys pasirinkti gydymo būdą, remdamiesi tuo, kad šis ar tas vaistas padėjo jums žinoti, o ši taisyklė turi būti laikomasi, ypač jei nuotaikos pokyčiai lydi ryškių bendro gerovės pokyčių. sutrikusi kūno funkcija ir skausmas, kuris yra būdingiausias su reprodukciniu ciklu susijusioms depresijoms. Tokiais atvejais tik gydytojas gali teisingai įvertinti simptomų pobūdį, nustatyti tikrą vidaus organų būklę ir pasirinkti ne tik veiksmingą, bet ir saugų vaistą. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu griežtai nerekomenduojama vartoti antidepresantų, o šiandien yra daug antidepresantų. Visi šiuolaikiniai šios klasės vaistai yra veiksmingos ir saugios priemonės. Tačiau kiekvienas vaistas pasižymi savomis savybėmis, susijusiomis su gydymo poveikiu ir jo vartojimo būdais, dozavimu. Pirmosiomis narkotikų vartojimo dienomis neturėtumėte laukti visiško atsigavimo. Reikia prisiminti, kad visi šiuolaikiniai antidepresantai pradeda veikti depresijai ne anksčiau kaip po 1-2 savaičių nuo gydymo pradžios. Per šį laikotarpį taip pat atliekamas reikalingos vaisto dozės pasirinkimas, o antidepresanto atšaukimas ir paskyrimas turėtų būti atliekamas tik gydytojo. Net po visiško depresijos simptomų išnykimo būtina toliau vartoti antidepresantą tam tikrą laiką. Taip yra dėl to, kad depresijos paūmėjimo rizika ankstyvo gydymo nutraukimo atveju yra labai didelė - iki 60-80%. Be to, sunkiau gydyti depresiją, susijusią su ankstyvu gydymo nutraukimu. Šio papildomo gydymo laikotarpio, kurio tikslas yra užkirsti kelią paūmėjimui, trukmę nustato tik gydytojas, remdamasis kiekvienos paciento individualiomis savybėmis Atminkite, kad net jei nuspręsite nutraukti gydymą iki nustatyto termino, būtina pasikonsultuoti su juo.

Vadovaujantis mokslininkas, NCPR RAMS, Ivanovas SV

Depresija menstruacijų metu ir po jos

Pagal statistiką moterys yra labiau linkusios į depresiją. Taip yra dėl hormoninių lygių pokyčių, priklausomai nuo menstruacinio ciklo. Depresija menstruacijų metu veikia ne tik moters būklę, bet ir šeimos atmosferą. Neatsižvelgiant į tokią sąlygą nebūtina, tuo ankstesnės priemonės depresiniam sutrikimui pašalinti, tuo geriau.

Maždaug prieš savaitę iki menstruacijų pradžios atsiranda vadinamasis premenstrualinis sindromas. Tai sukelia nuotaikos svyravimai, aštrumas, dirglumas, lytinio aktyvumo sumažėjimas. Šiuo metu atsiranda hormonų santykio pokytis kraujyje. Tačiau menstruacijų metu ne kiekviena moteris patenka į depresiją, panašios psichikos sutrikimų atsiradimas labiau tikėtinas nesubalansuotose ir isteriškose moteryse. Papildomas impulsas emocinės būsenos atsiradimui yra:

  • Didesnis fizinis aktyvumas;
  • Dažnas stresas ir nervų perteklius;
  • Ilgalaikė dieta;
  • Prasta mityba, mažas vitaminų ir mineralų kiekis.
  • Reguliaraus lytinio gyvenimo trūkumas;
  • Lėtinė skydliaukės liga.

Blogos nuotaikos priežastys PMS metu

Depresija ICP dalyke yra gana dažna. Tačiau psichologinių sutrikimų apskritai neįmanoma ignoruoti arba, priešingai, kreiptis į gydytoją pirmuosius simptomus. Būtina suprasti blogos sveikatos priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Galbūt menstruacijų ciklas neturi nieko bendro su juo.

Tai padės suprasti, kad kasdienis dienoraštis turi būti laikomas mažiausiai tris mėnesius. Iš esmės dienoraštis gali būti pakeistas įprastu kalendoriumi, tačiau svarbi sąlyga yra kasdieninis jūsų gerovės indėlis. Pakanka užrašyti priešais kiekvieną dieną: „linksmas“, „liūdnas“, „dirglus“, „pavargęs“, „abejingas“ ir pan. Taigi, galima atsekti, ar jūsų nuotaika pasikeitė priklausomai nuo požiūrio į menstruacijas, ar nebuvo pastebėtas ryšys. Jei pagal dienoraštį tiesioginis ryšys „depresija ir menstruacijos“ iš tikrųjų pastebimas, laikas apsilankyti pas gydytoją.

Be to, savarankiškai nustatant, ar laikas kreiptis į gydytoją, bus naudingi teigiami atsakymai į šiuos klausimus:

  • Ar dėl kokių nors nedidelių priežasčių skandalas yra šeimos?
  • Jūs negalite dirbti normaliai ir mėgautis savo gyvenimo laikotarpiu?
  • Ar turite problemų miegant?
  • Ar keičiate savo mitybos įpročius menstruacinio ciklo metu?
  • Ar šiandien jūs patiriate nepagrįstą nerimą?
  • Ar jūs susidūrėte su mintimis apie beviltiškumą ir savižudybės galimybę?

Jei turite teigiamą atsakymą į daugiau nei pusę klausimų, ypač paskutinį, turite kreiptis į specialisto pagalbą.

Simptomai

Paprastai pirmasis pastebi staigius nuotaikos pokyčius periodų metu ir po jo yra aplinkiniai. Tai giminės, kurie kenčia nuo pirmųjų depresijos simptomų. Pagrindiniai psichologinio sutrikimo požymiai yra:

  • Dažni galvos skausmai;
  • Verkimas, dirglumas, kartais agresija;
  • Nenoras, apatija, fizinis silpnumas;
  • Nuovargis, nuolatiniai vidaus rūpesčiai (viskas nukrenta iš rankų, nudegimų, gabalų ir pan.);
  • Nepastebėjimas ir mieguistumas (ši būklė ypač pavojinga vairuojant automobilį);
  • Mieguistumas ar atvirkščiai nemiga;
  • Padidėjęs apetitas, troškimas šokoladu ir miltais;
  • Jautrumo pojūtis pieno liaukose, kuris taip pat sukelia dirglumą.

Ypač pastebimas kitiems, jei draugiška ir linksma moteris staiga atsitraukia ir dirgina. Jei šie simptomai atsiranda per ilgą laiką, geriau susitarti su specialistu.

Depresijos gydymo metodai

Jūs galite atsikratyti depresijos patys arba pas gydytoją. Jei sutrikimas sukelia jus ilgą laiką ir neįmanoma išeiti iš šios būsenos, geriau kreiptis į gydytoją. Gydymo eiga priklauso nuo ligos sunkumo ir trukmės.

Narkotikų gydymas

Siekiant pagerinti bendrą psichologinę būklę, gydytojas gali paskirti šiuos vaistus:

  • Antidepresantai ir raminamieji vaistai;
  • Hormoniniai vaistai;
  • Priemonės, gerinančios smegenų kraujotaką;
  • Vitaminų ir mineralų vartojimas siekiant pagerinti bendrą kūno būklę.
  • Kognityvinė elgesio terapija.

Šis gydymo metodas leidžia moteriai išmokti valdyti situaciją, o ne prisitaikyti prie jos. Pavyzdžiui, jei moteris žino, kad kitą savaitę ji turėtų būti kas mėnesį, ji neturėtų planuoti svarbių ir atsakingų klausimų šiam laikotarpiui. Psichologai rekomenduoja, kad moterys parengtų svarbių klausimų tvarkaraštį ateinančiam mėnesiui, kad sunkus darbas nepatektų į „šias dienas“. Menstruacinio ciklo metu geriau daryti jogą ar kitas raminančias veiklas.

Šviesos terapija

Šviesos terapijos ypatumas yra tas, kad esant šviesos spindulių poveikiui smegenyse atsiranda cheminių reakcijų. Šviesos terapijos procedūros yra svarbiausios žiemą.

Bendra terapija

Šis gydymo būdas apima atpalaiduojantį masažą, fizioterapiją, refleksologiją, akupunktūros sesijas. Visos procedūros skirtos sumažinti įtampą, nuraminti ir stiprinti nervų sistemą.

Tradicinės medicinos receptai

Naudodami vaistinius mokesčius, tinktūras ir nuovirus, galite nuraminti laisvas nervus. Mėtų, motinėlės, apynių spurgai gali sumažinti nerimą, normalizuoti miegą. Be to, gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią kirminų, braškių ir juodųjų cohosh šepetėlių vartojimui.

Atpalaiduojančios vonios

Pasak gydytojų, vonios su levandų aliejaus, kirmėlės eterio, gali sumažinti depresijos galimybę. Prieš miegą galite naudoti pėdų vonią su ramunėlių ar mėtų. Po to rekomenduojama gaminti pėdų masažą, naudojant eglės alyvą. Norėdami pamiršti apie miego problemas, galite naudoti laiko patikrintą receptą: į porą įdėti keletą lapų iš citrinų balzamo, serbentų lapų ar raudonmedžio.

Gydytojai taip pat rekomenduoja nešioti emocijų patys, bet išmesti juos. Žinoma, tai bus geriau, jei šiuo metu esate vienas. Pavyzdžiui, galite sulaužyti plokštelę, garsiai šaukti apleistoje vietoje, padaryti pora dešimčių pritūpimų ar kažką kito. Jei yra noras verkti - nereikia sulaikyti, leiskite ašaroms tekėti srautuose, tada bus pastebimas reljefas.

Didelis dėmesys nuo depresijos yra apsipirkimas. Nedaug moterų atsisako atnaujinti savo drabužių spintą. Apsipirkite su draugu, išgerkite puodelį kavos - ir bliuzai tikrai atsitrauks. Šiomis dienomis neturėtumėte atsisakyti sporto, jums reikia tik sumažinti fizinį aktyvumą. Spartus pėsčiomis, bėgimas, plaukimas pakels jūsų dvasias ir atneš malonią nuovargį.

Pasikonsultavus su gydytoju, būtina aptarti visas galimas depresijos būsenos atsikratymo galimybes. Kai nieko nekliudo, manome, kad „depresijos“ sąvoka yra kažkas toli ir nesusijusi su mumis, ir priskiriame bet kokį neurologinį sutrikimą blogiems orams, PMS, nieko, bet ne depresijai. Visuomet turi būti ramioje proto būsenoje, nepriklausomai nuo menstruacinio ciklo laiko.

Prevencija

Prevenciniais tikslais atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Būtina iš jo pašalinti riebalinius ir sūrus maisto produktus, pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokolių kopūstams, vynuogėms ir razinoms. Maistas turėtų būti subalansuotas, įeinančiuose produktuose turėtų būti kalio ir vitamino B6. Normalizuodami moters hormoninį foną ir pagerindami medžiagų apykaitą, galite vartoti injekcijų kursą vitamino kompleksu B6, A ir E, taip pat kalcio ir magnio.

Depresijos prevencijai menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daro mėgstamiausius dalykus, o ne menstruacijų ciklo metu pakilti į kūno pokyčius. Kiekvieną dieną džiaugtis ir ištvermės išgyventi visą „moterišką skiltelę“ yra pagrindinis depresijos receptas.

Depresija prieš menstruacijas - simptomai, priežastys, kaip išvengti

Moteris priklauso nuo menstruacinio etapo, kuriame ji yra. Prieš menstruacijas ji gali tapti depresija, agresyvi, dirgli ir kitokia apraiškomis. Simptomai priklauso nuo elgesio, su kuriuo susiduria moteris. Priežastis yra priešmenstruacinis etapas, kai moteriškame kūne vyksta įvairūs procesai. Kaip išvengti depresijos prieš menstruacijas?

Ne tik žmogus, bet ir pati moteris gali nukentėti nuo jos pasireiškimų. ICP laikotarpiu nėra lengva valdyti save. Daug kas priklauso nuo moters psichinės būklės. Ne kiekvienas turi rimtų nukrypimų nuo valstybės ir elgesio, kuris priklauso nuo centrinės nervų sistemos struktūros.

Taigi manijos-depresijos psichozės atveju PMS stebimas 86% atvejų. Kiekvienos moters laikotarpiu prieš menstruacijas lydi įvairūs simptomai. Kai kurie gali būti tiesiog dirglūs ir bangūs, kiti - kaip proto. Vyrai nesupranta moterų elgesio pokyčių, nes jie patys nėra susiję su moters kūno pokyčiais.

Kas yra depresija prieš menstruacijas?

Moterų kūnas keičiamas kas mėnesį, kai pertvarkomos hormoninės, psichinės ir vegetacinės sistemos. Šie pokyčiai turi ciklų. Štai kodėl moteris jaučiasi subalansuota ir ramus po menstruacijų, o 2-14 dienų iki jų atsiradimo tampa lyg ji pati nėra pati. Kas yra depresija prieš menstruacijas? Tai yra būklė, kuriai būdingi visi depresiniai simptomai prieš menstruacijų pradžią.

Daugelis moterų negali kontroliuoti patys prieš prasidedant mėnesiniam kraujavimui. Jie tampa bangūs, įtartini, jautrūs, dirglūs, agresyvūs ir tt Gydytojai sako, kad PMS laikotarpiu moteris tampa šiek tiek kvaila, nesubalansuota, neramus. Didesniu mastu tai nepriklauso nuo moters. Tai paprasčiausiai priklauso nuo hormoninių pokyčių, kurie į ją įeina prieš menstruacijas.

Šiuo laikotarpiu moteris tampa silpna. Kai kurie ieško psichologų pagalbos, kiti stengiasi susidoroti su liaudies gynimo priemonėmis. Bet kuriuo atveju kiekvienas skaitytojas gali paprašyti psichologo pagalbos psymedcare.ru svetainėje, jei ji mano, kad tai reikalinga. Tai nėra skausminga būklė. Tik moterims kartais reikia kitų žmonių paramos, dėmesio ir meilės.

Psichologai pažymi, kad moters būklė prieš menstruacijas daugiausia priklauso nuo jos gyvenimo būdo, taip pat nuo nervų sistemos. Moterys tampa jautresnės emociniams pokyčiams, pavyzdžiui, neuropatinėms ar isterioms. Jei įprastomis dienomis moteris yra subalansuota, ji yra mažiau jautri dideliems pokyčiams.

Tai galima atsekti depresijos laikotarpiu prieš menstruacijas, kad padidėja moters apetitas, alkoholio ir netgi narkotikų poreikis, jei kitomis dienomis ji kenčia nuo šių priklausomybių.

Šis laikotarpis tampa pavojingas, nes moterys negali kontroliuoti savo veiksmų. PMS metu moterys nusižudo, kenkia kitiems, yra nelaimingų atsitikimų ir pan.

Depresijos priežastys prieš menstruacijas

Sunku paaiškinti, kodėl moterys patiria PMS pokyčius. Depresijos priežastys prieš menstruacijas yra įvairios:

  • Hormoninio lygio pokyčiai, kai estrogenų kiekis smarkiai sumažėja 21-28 menstruacinio ciklo metu. Tačiau šis faktas yra atmestas, nes narkotikų vartojimas estrogeno kiekiui didinti nepadeda.
  • Netinkama mityba, kai moters kūnas nesugeba gauti reikiamo vitaminų, mineralų, mikroelementų ir pan.
  • Emociniai sezoniniai sutrikimai.
  • Stresas.
  • Skydliaukės funkcijos sutrikimas, pablogėjęs PMS laikotarpiu.
  • Kūno ligos, kurios emociškai ir fiziškai išnaudoja.

Tačiau minėtos priežastys ne visada padeda gerinti valstybę, net jei asmuo juos pašalina. Kokia yra paslėpimo priežastis?

Didesnė depresija prieš menstruacijas priskiriama aukštesnės nervų sistemos ypatumams, kai moteris yra linkusi į šią būseną. Geno lygmeniu ji turi polinkį, ypač jei motina taip pat turėjo nuotaikos svyravimų prieš menstruacijas.

Turėtų atsižvelgti į moters prigimtį ir temperamentą. Prieš menstruacijas jo kokybė pablogėja. Jei tai agresyvi, tada PMS laikotarpiu jos agresyvumas žymiai padidėja.

Tačiau ne visos moterys yra linkusios į netinkamą elgesį. Kai kurie gali tapti pažeidžiami, gedę ir silpni, tačiau jie nepadaro išbėrimo. Kokia yra priežastis? Labiausiai tikėtina, kad kalbame apie švietimo ir saviugdos bruožus. Jei moteris yra suvaržyta ir toliau išliks įtempta PMS laikotarpiu, ji stengsis padaryti mažiau neigiamus dalykus, nepaisant savo vidinių impulsų ir norų. Tai gali būti vadinama savidisciplina, kuri yra iškeltas.

Depresijos simptomai prieš menstruacijas

Paprastai žmonėms nėra sunku nustatyti depresijos simptomus prieš menstruacijas. Tačiau sunku slypi tai, kad moteris gali nuolat parodyti tam tikrus požymius, kurie yra jos charakterio bruožas, arba tiesiog nuslopinti, o tai ne visada gali būti siejama su PMS.

PMS simptomai yra:

  1. Agresijos ir pykčio protrūkiai.
  2. Jausmas, kad viskas nukrenta iš rankų.
  3. Mieguistumas ar nemiga.
  4. Galvos skausmas.
  5. Nuotaikos ir troškimo pakeitimas.
  6. Nerimas, pasipiktinimas, aštrumas.
  7. Neapibrėžtumas, nuovargis.
  8. Padidėjęs triukšmo suvokimas.
  9. Jautrumas sužalojimams.
  10. Konfliktas, dirglumas.
  11. Silpnumas, sumišimas, nervų įtampa.
  12. Nepastebėjimas, bloga reakcija.
  13. Sumišimas mintimis, pamiršimas.
  14. Padidėjęs apetitas, troškimas vartoti daugiau saldus, sūrus ir miltus.
  15. Nesijaučia.

Iš kitų krypties gali pastebėti pokyčius, kurie pasireiškia moteryje, bet pati moteris to nepastebi. Viskas prasideda nuo dirglumo ir miego sutrikimų. Dažnai apetitas didėja. Netrukus ateina psichikos ir motorinis slopinimas. Depresiją galima pastebėti tuo, kad moteris yra aptverta nuo pažįstamų kontaktų, užsidaro ir ignoruoja emociškai teigiamus interesus.

Jis gali būti susijęs su įvairiais sutrikimais, atsirandančiais dėl skausmo pieno liaukose, raumenyse ir sąnariuose. Taip pat gali pasireikšti mažesnis pilvo skausmas. Visa tai neigiamai veikia jos nuotaiką.

Kaip išvengti depresijos prieš menstruacijas?

Nerekomenduojama ignoruoti savo „sugadintos“ būsenos. Tai, žinoma, gali praeiti menstruacijų pradžios, tačiau kiekvieną mėnesį simptomai gali padidėti ir ilgėti. Gydytojai pataria susisiekti su jais, jei moteris atlieka įvairius nepriklausomus bandymus išvengti depresijos prieš menstruacinį laikotarpį ir ji nesugeba.

Gydytojai išsiaiškins PMS fiziologines priežastis. Gali būti skiriami hormonai, skausmą malšinantys vaistai, raminamieji. Be to, gydytojai rekomenduoja subalansuoti mitybą:

  1. Pašalinkite sūrus maistą.
  2. Gerkite diuretikų vaistus.
  3. Įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino B6 ir kalio: džiovinti abrikosai, pieno produktai, žuvis, kiaušiniai, pupelės, razinos, vynuogės, brokoliai, sėlenos duona, obuoliai, bananai, kakava, šokoladas ir kt.
  4. Vitaminų A, B6, E, kalcio ir magnio naudojimas, kuris neleidžia kauptis estrogenui ir skatina jo mainus.

Kalbant apie vaistus, jie skiriami individualiai. Tai priklauso nuo moters fizinės sveikatos, taip pat nuo psicho-emocinės būsenos.

Gydymas gali būti tokie metodai:

  • Diuretikai.
  • Hormonai progesteronas ir progestinas.
  • Raminantys ir antidepresantai.
  • Venonizuojantys vaistai.
  • Kontraceptiniai hormoniniai vaistai.
  • Vaistai, skirti smegenų kraujotakai gerinti.
  • Vitaminai B, C, A.
  • Mineralai kalcio, cinko, magnio B6, geležies.
  • Akupresūra ir klasikiniai masažai.
  • Akupunktūra
  • Refleksologija.
  • Homeopatiniai vaistai: Remens, Mastodinon.
  • Vaismedis paprastas.
  • Klopogon.
  • Bearberry
  • Apynių spurgai.
  • Motherwort Grass
  • Melissa.
  • Oregano.
  • Kalyklos
  • Bijūnų šaknys.

Teigiamas poveikis yra sportas. Tačiau, prieš menstruacijas, jie turėtų užsiimti mažesnėmis apkrovomis. Pastangos sumažinti, bet sportas yra geriau neišleisti. Sunkus fizinis krūvis gali būti pakeistas PMS bėgimo, greito tempo, plaukimo, kvėpavimo pratimų ir kitų lengvų sporto šakų laikotarpiu.

Populiarūs jų emocijų išpurškimo būdai: patiekalai, pagalvės, kriaušės su jų priešų nuotraukomis ir pan. Jei moteris mano, kad turi daug emocijų, tada jie turėtų būti išmesti. Jei kažkas turi būti sulaužyta ar sulūžusi, geriau tai padaryti. Svarbiausia yra pasiekti emocinį atsipalaidavimą.

Kitas geras problemos sprendimas bus bendravimas su draugais. Moteris jaučia emocinį pasitenkinimą ir atsipalaidavimą, jei ji gali kalbėti, išgirsti, gerai ir maloniai praleisti laiką. Vyrai ne visada linkę suprasti moterų psichologiją, todėl draugės, su kuriomis galite nuoširdžiai kalbėti, pasilikti sau ir gerai praleisti laiką, taps geriausiais šio laikotarpio psichologais.

Moterys PMS laikotarpiu dažnai trikdo psichologines problemas, kai nesukuria meilės santykių, darbe ne viskas vyksta sklandžiai, kai kurie žmonės iš vidinio rato. Noriu kalbėti, pasakyti, verkti! Pažiūrėkite į draugę, kuri gali suteikti tokią emocinę paramą.

Kartais jūs tiesiog norite būti moterimi, kurios emociniai sprogimai ir emocijos nebijoja aplinkinių žmonių. Tai galima suprasti tik moterims, kurios patys gali patirti nepagrįstų jausmų sprogimą. Jei aplinkoje yra tokių merginų, turėtumėte susisiekti su jais. Nereikia kalbėtis su jais mažai, galite tiesiog pasivaikščioti ar apsipirkti, kad patys save patiktų.

Taip pat moteriai rekomenduojama atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir pasilepinti. Tai padės masažams, plaukimo veiklai, jogai, klausytis malonios muzikos ir pan.

Nesijaudinkite dėl depresijos atsiradimo prieš menstruacijas. Visų moterų PMS lydi įvairūs nuotaikos sutrikimai. Svarbiausia yra tai, kad - jei simptomai pasunkėja ir vėluoja, tada nepamirškite ir nedalyvaukite gydymo, pašalinkite būklę. Rezultatas bus teigiamas.

Prieš menstruacijas moterų kūnas yra atstatytas hormoniniu lygmeniu. Žinoma, tai negali praeiti be nuotaikos pasikeitimo ar emocionalumo pasunkėjimo. Jei artimas žmogus nesupranta jūsų būklės, draugas galės palaikyti šį laikotarpį, veikdamas kaip psichologas. Tai vienas iš geriausių problemos sprendimo būdų.

Depresija po menstruacijų

„Iki šiol pripažįstama, kad efektyviausios priemonės užkirsti kelią PMS: geras fizinis aktyvumas, mityba, vartojimas, įtraukimas į vitaminų ir mineralinių druskų mitybą.

Turinys:

Tik antidepresantai (serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) ir ovuliacijos inhibitoriai yra veiksmingesni už šias priemones. Tačiau Vakarų gydytojai sutinka, kad gydymas turėtų prasidėti nuo ne narkotikų vartojimo, o gydymas farmakologiniais vaistais rekomenduojamas tik tada, kai visi pirmiau nurodyti metodai nepadeda. Tyrimo rezultatai išsamiai aprašyti žurnale „Swiss Med Weekly“.

Oh! man apie 100% nežinau, išskyrus gerus sekso metodus

atitinkamai, jei jis neveikia, visi aplinkui gali saugiai ieškoti virvės ir muilo

Depresija menstruacijų metu ir PMS

Pagal statistiką moterys yra labiau linkusios į depresiją. Taip yra dėl hormoninių lygių pokyčių, priklausomai nuo menstruacinio ciklo. Depresija menstruacijų metu veikia ne tik moters būklę, bet ir šeimos atmosferą. Neatsižvelgiant į tokią sąlygą nebūtina, tuo ankstesnės priemonės depresiniam sutrikimui pašalinti, tuo geriau.

Maždaug prieš savaitę iki menstruacijų pradžios atsiranda vadinamasis premenstrualinis sindromas. Tai sukelia nuotaikos svyravimai, aštrumas, dirglumas, lytinio aktyvumo sumažėjimas. Šiuo metu atsiranda hormonų santykio pokytis kraujyje. Tačiau menstruacijų metu ne kiekviena moteris patenka į depresiją, panašios psichikos sutrikimų atsiradimas labiau tikėtinas nesubalansuotose ir isteriškose moteryse. Papildomas impulsas emocinės būsenos atsiradimui yra:

  • Didesnis fizinis aktyvumas;
  • Dažnas stresas ir nervų perteklius;
  • Ilgalaikė dieta;
  • Prasta mityba, mažas vitaminų ir mineralų kiekis.
  • Reguliaraus lytinio gyvenimo trūkumas;
  • Lėtinė skydliaukės liga.

Blogos nuotaikos priežastys PMS metu

Depresija ICP dalyke yra gana dažna. Tačiau psichologinių sutrikimų apskritai neįmanoma ignoruoti arba, priešingai, kreiptis į gydytoją pirmuosius simptomus. Būtina suprasti blogos sveikatos priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Galbūt menstruacijų ciklas neturi nieko bendro su juo.

Tai padės suprasti, kad kasdienis dienoraštis turi būti laikomas mažiausiai tris mėnesius. Iš esmės dienoraštis gali būti pakeistas įprastu kalendoriumi, tačiau svarbi sąlyga yra kasdieninis jūsų gerovės indėlis. Pakanka užrašyti priešais kiekvieną dieną: „linksmas“, „liūdnas“, „dirglus“, „pavargęs“, „abejingas“ ir pan. Taigi, galima atsekti, ar jūsų nuotaika pasikeitė priklausomai nuo požiūrio į menstruacijas, ar nebuvo pastebėtas ryšys. Jei pagal dienoraštį tiesioginis ryšys „depresija ir menstruacijos“ iš tikrųjų pastebimas, laikas apsilankyti pas gydytoją.

Be to, savarankiškai nustatant, ar laikas kreiptis į gydytoją, bus naudingi teigiami atsakymai į šiuos klausimus:

  • Ar dėl kokių nors nedidelių priežasčių skandalas yra šeimos?
  • Jūs negalite dirbti normaliai ir mėgautis savo gyvenimo laikotarpiu?
  • Ar turite problemų miegant?
  • Ar keičiate savo mitybos įpročius menstruacinio ciklo metu?
  • Ar šiandien jūs patiriate nepagrįstą nerimą?
  • Ar jūs susidūrėte su mintimis apie beviltiškumą ir savižudybės galimybę?

Jei turite teigiamą atsakymą į daugiau nei pusę klausimų, ypač paskutinį, turite kreiptis į specialisto pagalbą.

Simptomai

Paprastai pirmasis pastebi staigius nuotaikos pokyčius periodų metu ir po jo yra aplinkiniai. Tai giminės, kurie kenčia nuo pirmųjų depresijos simptomų. Pagrindiniai psichologinio sutrikimo požymiai yra:

  • Dažni galvos skausmai;
  • Verkimas, dirglumas, kartais agresija;
  • Nenoras, apatija, fizinis silpnumas;
  • Nuovargis, nuolatiniai vidaus rūpesčiai (viskas nukrenta iš rankų, nudegimų, gabalų ir pan.);
  • Nepastebėjimas ir mieguistumas (ši būklė ypač pavojinga vairuojant automobilį);
  • Mieguistumas ar atvirkščiai nemiga;
  • Padidėjęs apetitas, troškimas šokoladu ir miltais;
  • Jautrumo pojūtis pieno liaukose, kuris taip pat sukelia dirglumą.

Ypač pastebimas kitiems, jei draugiška ir linksma moteris staiga atsitraukia ir dirgina. Jei šie simptomai atsiranda per ilgą laiką, geriau susitarti su specialistu.

Depresijos gydymo metodai

Jūs galite atsikratyti depresijos patys arba pas gydytoją. Jei sutrikimas sukelia jus ilgą laiką ir neįmanoma išeiti iš šios būsenos, geriau kreiptis į gydytoją. Gydymo eiga priklauso nuo ligos sunkumo ir trukmės.

Narkotikų gydymas

Siekiant pagerinti bendrą psichologinę būklę, gydytojas gali paskirti šiuos vaistus:

  • Antidepresantai ir raminamieji vaistai;
  • Hormoniniai vaistai;
  • Priemonės, gerinančios smegenų kraujotaką;
  • Vitaminų ir mineralų vartojimas siekiant pagerinti bendrą kūno būklę.
  • Kognityvinė elgesio terapija.

Šis gydymo metodas leidžia moteriai išmokti valdyti situaciją, o ne prisitaikyti prie jos. Pavyzdžiui, jei moteris žino, kad kitą savaitę ji turėtų būti kas mėnesį, ji neturėtų planuoti svarbių ir atsakingų klausimų šiam laikotarpiui. Psichologai rekomenduoja, kad moterys parengtų svarbių klausimų tvarkaraštį ateinančiam mėnesiui, kad sunkus darbas nepatektų į „šias dienas“. Menstruacinio ciklo metu geriau daryti jogą ar kitas raminančias veiklas.

Šviesos terapija

Šviesos terapijos ypatumas yra tas, kad esant šviesos spindulių poveikiui smegenyse atsiranda cheminių reakcijų. Šviesos terapijos procedūros yra svarbiausios žiemą.

Bendra terapija

Šis gydymo būdas apima atpalaiduojantį masažą, fizioterapiją, refleksologiją, akupunktūros sesijas. Visos procedūros skirtos sumažinti įtampą, nuraminti ir stiprinti nervų sistemą.

Tradicinės medicinos receptai

Naudodami vaistinius mokesčius, tinktūras ir nuovirus, galite nuraminti laisvas nervus. Mėtų, motinėlės, apynių spurgai gali sumažinti nerimą, normalizuoti miegą. Be to, gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią kirminų, braškių ir juodųjų cohosh šepetėlių vartojimui.

Atpalaiduojančios vonios

Pasak gydytojų, vonios su levandų aliejaus, kirmėlės eterio, gali sumažinti depresijos galimybę. Prieš miegą galite naudoti pėdų vonią su ramunėlių ar mėtų. Po to rekomenduojama gaminti pėdų masažą, naudojant eglės alyvą. Norėdami pamiršti apie miego problemas, galite naudoti laiko patikrintą receptą: į porą įdėti keletą lapų iš citrinų balzamo, serbentų lapų ar raudonmedžio.

Gydytojai taip pat rekomenduoja nešioti emocijų patys, bet išmesti juos. Žinoma, tai bus geriau, jei šiuo metu esate vienas. Pavyzdžiui, galite sulaužyti plokštelę, garsiai šaukti apleistoje vietoje, padaryti pora dešimčių pritūpimų ar kažką kito. Jei yra noras verkti - nereikia sulaikyti, leiskite ašaroms tekėti srautuose, tada bus pastebimas reljefas.

Didelis dėmesys nuo depresijos yra apsipirkimas. Nedaug moterų atsisako atnaujinti savo drabužių spintą. Apsipirkite su draugu, išgerkite puodelį kavos - ir bliuzai tikrai atsitrauks. Šiomis dienomis neturėtumėte atsisakyti sporto, jums reikia tik sumažinti fizinį aktyvumą. Spartus pėsčiomis, bėgimas, plaukimas pakels jūsų dvasias ir atneš malonią nuovargį.

Pasikonsultavus su gydytoju, būtina aptarti visas galimas depresijos būsenos atsikratymo galimybes. Kai nieko nekliudo, manome, kad „depresijos“ sąvoka yra kažkas toli ir nesusijusi su mumis, ir priskiriame bet kokį neurologinį sutrikimą blogiems orams, PMS, nieko, bet ne depresijai. Visuomet turi būti ramioje proto būsenoje, nepriklausomai nuo menstruacinio ciklo laiko.

Prevencija

Prevenciniais tikslais atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Būtina iš jo pašalinti riebalinius ir sūrus maisto produktus, pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokolių kopūstams, vynuogėms ir razinoms. Maistas turėtų būti subalansuotas, įeinančiuose produktuose turėtų būti kalio ir vitamino B6. Normalizuodami moters hormoninį foną ir pagerindami medžiagų apykaitą, galite vartoti injekcijų kursą vitamino kompleksu B6, A ir E, taip pat kalcio ir magnio.

Depresijos prevencijai menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daro mėgstamiausius dalykus, o ne menstruacijų ciklo metu pakilti į kūno pokyčius. Kiekvieną dieną džiaugtis ir ištvermės išgyventi visą „moterišką skiltelę“ yra pagrindinis depresijos receptas.

Moterų depresija

Moterys yra labiau linkusios į depresiją

Kodėl moterys dažniau slegia? Kokie yra gydymo būdai? Šiame straipsnyje rasite atsakymus į šiuos klausimus.

Statistika rodo, kad Ukrainoje apie 15 mln. Žmonių kasmet kenčia nuo depresijos. Dauguma jų yra moterys. Deja, trečdalis šių moterų negauna reikiamo gydymo.

Depresija yra labai dažna moterų liga. Be to, moterys yra dvigubai didesnės nei vyrai, kad sukeltų klinikinę depresiją. Ir kas ketvirta moteris patiria bent vieną ūmaus depresijos išpuolį savo gyvenime.

Kas yra depresija?

Depresija yra rimtas ir ilgalaikis nuotaikos sutrikimas. Tai sukelia liūdesio, beviltiškumo, bejėgiškumo ir bevertės jausmą. Depresija gali pasireikšti ir lengvu, ir sudėtingu pavidalu, pasireiškiančiu tokiais simptomais kaip apatija, apetito praradimas, miego sutrikimai, mažas savigarba ir dažnas nuovargis. Ūminė depresija pasireiškia didžiąja dalimi išnykusi nuotaika, prarandama susidomėjimas kasdienine veikla, svorio padidėjimas ar netekimas, nemiga arba padidėjęs mieguistumas, nuovargis, kasdienis kaltės jausmas ir mintys apie savižudybę.

Daugiau skaitykite skyriuje „Depresijos simptomai“.

Kokie yra moterų depresijos simptomai?

Kokie yra manijos simptomai moterims?

Manija yra pernelyg padidėjusi nuotaika, kuri kartais randama bipoliniu sutrikimu. Bipolinio sutrikimo metu nuotaika gali keistis nuo depresijos būsenos iki pernelyg didelio nuotaikos, paverčiančios manija. Nors manija reiškia gerą nuotaiką, tai gana sunkus sutrikimas, reikalaujantis gydytojo įsikišimo.

Manijos simptomai:

Išsamesnės informacijos rasite skyriuje „Bipolinis sutrikimas“.

Kodėl moterys yra labiau linkusios į depresiją nei vyrai?

Iki paauglystės, tiek berniukai, tiek mergaitės yra vienodai linkusios į depresiją. Tačiau brendimo metu mergaitėms gresia depresija dvigubai dažniau nei berniukai.

Ekspertai mano, kad padidėjusį moterų polinkį į depresiją gali sukelti hormoniniai pokyčiai, kuriuos patiria moteris per visą savo gyvenimą. Šie pokyčiai atsiranda brendimo metu, nėštumo metu, po gimdymo ir menopauzės metu, po gimdos pašalinimo arba po persileidimo. Be to, hormonų šuoliai menstruacijų metu gali sukelti priešmenstruacinį sindromą arba priešmenstruacinį disforinį sutrikimą, sudėtingesnę būklę, kuriai būdinga depresija, nerimo sindromas, periodiniai nuotaikos svyravimai ir apatija.

Kokie veiksniai didina moterų galimybes gauti depresiją?

Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, šie veiksniai yra suskirstyti į reprodukcinius, genetinius ir biologinius veiksnius; tarpasmeniniai veiksniai; ir tam tikrų psichologinių bei asmenybės savybių. Be to, moterys, kurios derina darbą ir augina vaiką, arba vieniša motina, patiria stresą, kuris taip pat gali sukelti depresijos išpuolį. Kiti veiksniai, didinantys depresijos riziką, yra šie:

Moterims taip pat kyla rizika susirgti po gimdymo, kuri atsiranda iš karto po gimdymo. Kai kurie žmonės kenčia nuo sezoninių afektinių sutrikimų, ypač žiemą. Depresija taip pat yra vienas iš bipolinio sutrikimo simptomų.

Ar depresija yra paveldima?

Taip Depresija turi paveldimą polinkį. Jei depresija prasideda dėl paveldimo veiksnio, tai pirmiausia pasireiškia nuo 15 iki 30 metų. Šis polinkis dažniau pasitaiko tarp moterų.

Kaip moterų depresija skiriasi nuo vyrų?

Yra daugybė skirtumų tarp vyrų ir moterų depresijos:

Kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir premenstrualinis disforinis sidras (PMSD) yra susijęs su moterų depresija?

Kiekviena trečioji moteris keturių menstruacijų metu patiria premenstrualinį sindromą. PMS pasižymi emociniais ir fiziologiniais simptomais, kurių intensyvumas skirtingais menstruaciniais ciklais skiriasi.

Maždaug 3-5% menstruacinio amžiaus moterų kenčia nuo premenstrualinio disforo sindromo. PMDS yra sunkesnė PMS forma, kuriai būdingi labai emociniai ir fiziologiniai simptomai, kurie paprastai tampa intensyvesni prieš 10 dienų iki menstruacijų pradžios.

Neseniai šie sindromai laikomi rimta moters diskomforto priežastimi ir jos elgesio pasikeitimu. Kadangi šiandien neįrodyta, kaip šie sutrikimai veikia depresijos pradžią, visuotinai pripažįstama, kad menstruacijų metu vykstantys hormoniniai pokyčiai gali būti depresijos priežastis.

Kaip gydomi PMS ir PMDS?

Daugelis moterų, kenčiančių nuo depresijos ir PMS arba PMSD, taip pat padeda sportui ar meditacijai. Jei šios ligos yra sunkios, tam tikri vaistai, individualios ar grupinės psichoterapijos arba streso valdymo sesijos yra veiksmingos.

Ar gali atsirasti depresija nėštumo metu?

Ilgą laiką buvo manoma, kad nėštumas yra naudinga sąlyga moteriai, kuri ją apsaugo nuo visų rūšių psichikos sutrikimų. Tačiau nėščioms moterims pasireiškia depresija taip dažnai, kaip ir nėščioms moterims. Veiksniai, didinantys depresijos riziką nėščioms moterims, yra šie:

Kaip depresija veikia nėštumą?

Depresija paveikia nėštumą taip:

Nėštumas gali paveikti depresiją taip:

Ką daryti, jei moteris kenčia nuo depresijos nėštumo metu?

Vaiko laukimas yra sudėtinga užduotis. Tačiau, pirmiausia, moteris turėtų prisiminti apie savo sveikatą. Atsispirti norui turėti laiko viską daryti vienu metu, perpus sumažinti kasdienių pareigų skaičių ir pabandyti atsipalaiduoti. Labai svarbu kalbėti apie tai, kas jums rūpi. Pasikalbėkite su draugais, giminaičiais, partneriais. Jei ieškosite paramos, tai tikrai rasite.

Jei nė vienas iš šių patarimų neatleidžia jūsų būklės ir vis dar jaučiatės blogai, pasitarkite su gydytoju. Paprašykite gydytojo ar akušerio suteikti psichikos sveikatos specialisto adresą.

Kaip gydyti depresiją nėštumo metu?

Naujausi tyrimai rodo, kad yra keletas antidepresantų, kurie, jei vartojami trumpai, neturi įtakos vaikui. Dėl ilgalaikio narkotikų vartojimo ir jų poveikio vaikui tokie tyrimai nebuvo atlikti ir nėra tikslių duomenų. Todėl prieš pradėdami antidepresantus, pasitarkite su gydytoju.

Kaip gydoma pogimdyminė depresija?

Po gimdymo depresija gydoma taip pat, kaip ir kitos depresijos formos. Tai reiškia, kad skiriami vaistai ir (arba) psichoterapija. Jei moteris maitina krūtimi, tuomet reikia pasitarti su gydytoju.

Išsamesnę informaciją galima rasti skyriuje „Pogimdyminė depresija“.

Ar tiesa, kad depresija yra labiau paplitusi suaugusiųjų?

Išankstinis menopauzės laikotarpis yra moters reprodukcinio gyvenimo etapas, kuris įvyksta prieš 10 metų iki menopauzės pradžios. Šiuo metu kiaušidės gamina mažiau estrogenų. Šis etapas tęsiasi iki menopauzės pradžios, kai kiaušidės nustoja gaminti kiaušinius. Per paskutinius 2-3 premenopauzinio laikotarpio metus pagaminto estrogeno kiekis smarkiai mažėja. Per šį laikotarpį dauguma moterų pradeda patirti menopauzės simptomus.

Menopauzė yra moters gyvenimo laikotarpis, kai estrogenų koncentracija labai sumažėja ir menstruacijų sustojimas. Pagal apibrėžimą moteris patenka į menopauzės laikotarpį, kai per metus ji neturėjo menstruacijų. Tai yra natūralus senėjimo požymis ir žymi reprodukcinio laikotarpio pabaigą moters gyvenime. Paprastai menopauzė skrendama. Tačiau, jei moteris išgyveno kiaušidžių šalinimo operaciją, ji iškart po operacijos patenka į menopauzės stadiją.

Estrogeno lygio šuolis organizme per menopauzės laikotarpį ir menopauzės metu sukelia fiziologinius ir emocinius pokyčius - pavyzdžiui, depresiją ar nerimą, atminties praradimą. Tokie fiziologiniai ir emociniai pokyčiai bet kuriame kitame moters gyvenimo etape taip pat susiję su hormonų lygio pokyčiais organizme. Fiziniai simptomai yra nereguliarūs periodai arba jų trūkumas, didelių ar silpnų laikotarpių ir staigaus kraujo praplovimo atvejų.

Kaip susidoroti su menopauzės simptomais?

Yra daug būdų, kaip sumažinti menopauzės simptomus, toliau pateikiami pavyzdžiai, kaip susidoroti su nuotaikos svyravimais, baimėmis ir depresija:

Depresija prieš menstruacijas

Vienas labai geras psichoterapeutas buvo susierzintas dėl savo elgesio. Moteris atėjo pas jį ir pradėjo kalbėti apie savo depresiją prieš menstruacijas. Bet paimk ją ir pasakyk tiesą tiesiai... Ir taip jis sakė, kad tai nėra depresija, bet natūralūs pokyčiai prieš menstruacijas, ir ji turėjo tik parengti tinkamą elgesio modelį tokiomis dienomis. Tačiau tiesa yra brangu. Moteris buvo įžeista ir paliko duris. Taigi, ką? Ir senoji moteris yra prorukha. Kitą kartą jis bus protingesnis ir nepažeidžia tokių veiksmų. Jei kas nors iš tikrųjų nori, kad jis būtų vadinamas „depresija“, tai kodėl atmetate šį malonumą?

Tiesa ta, kad atliekant diagnozę medicinine prasme, o ne kalbomis, premenstrualinis sindromas yra neįtrauktas, bet neįtrauktas. Tiesa, simptomai, panašūs į tuos, kurie atsiranda su depresija, moterys nėra tokie dažni. Net neaišku, kodėl ir kas pradėjo bandyti visa tai pridėti prie depresijos.

Apie meilę ir variklį

Paprastai „depresija“ menstruacijų metu ir priešais moteris atrodo labai skirtinga. Tai primena meilės apibrėžimą lokomotyvu.

  • Vasya, kas yra meilė?
  • Na, kaip galiu jums pasakyti, Katya... Ar žinote, kaip atrodo lokomotyvas?
  • Žinoma, aš žinau...
  • Taigi čia. Meilė yra visiškai kitokia.

Prieš menstruacijas moterys susijaudina, kartais agresyvios, linkusios į dramatiškus emocinius pokyčius, atsitinka ašarumas, bet ne kaip depresijos metu. Pagal statistiką, priklausomybė nuo oro sąlygų šiuo metu didėja, gali pasireikšti galvos skausmas ir pilvo skausmas. Miego sutrikimas, tačiau nepakanka, kai jis yra sutrikdytas. Jis taip pat trikdo dantų skausmą. Jei moteris turi polinkį į alkoholizmą, ji dažniau nei bet kada gali gerti daugiau nei įprasta ar rūkyti. Pakeitus požiūrį į maistą. Mėgstami patiekalai nebėra laimingi, noriu kažko kito.

Nuo menstruacinio ciklo 21-osios iki 28-osios dienos estrogeninių hormonų kiekis smarkiai mažėja. Bandymai kompensuoti tai dirbtinai padidinus hormonų kiekį nesukelia nieko. Mitybos specialistai rekomenduoja net priešingą strategiją - jums reikia valgyti daugiau maisto produktų, užkertančių kelią jų kaupimui ir aktyvinimui. Tai maistas, turintis daug kalcio ir magnio. Kartais vartojami vitaminai A, E, B6. Tačiau kai kurie vaistai iš tų kategorijų, kurie naudojami psichoterapijos požiūriu, bando nenurodyti paskutinio. Nerekomenduojama savarankiškai gydyti ir gerti raminamųjų vaistų ar antidepresantų tik todėl, kad manėte, kad per savo laikotarpį turite depresiją. Tai nieko, bet ne depresija, ir nieko nereikia gydyti. Remiantis depresijos sutrikimo kriterijais, gali pasireikšti pora panašių simptomų. Bet tai nieko nedega. Žmonėms, sergantiems sunkiu danties skausmu, gali pasireikšti daugiau depresijos simptomų. Bet tada stomatologai padės... Bet kovoti su natūralia moters kūno struktūra yra nenaudingas.

Kitas dalykas - psichoterapija, ypač savigalbos forma. Čia arsenalas yra pakankamai platus...

Visais atvejais, kai kalbama apie psichikos sutrikimus, mes primygtinai nerekomenduojame, kad į jį patektų pašaliniai asmenys. Visa tai gali būti pasakyta psichologinių grupių specialistams ar dalyviams. Ekstremaliais atvejais tie, kurie vieną kartą patyrė kažką panašaus. Likusios tiesiog nesupras. PMS atveju depresija nėra reali, todėl pasidalinkite savo patirtimi su draugais.

Kaip padėti sau šiuo sunkiu laikotarpiu?

Taigi, kaip elgtis su PMS depresija, t. Y. Tai nėra psichikos sutrikimas?

  1. Nelaikykite nieko savyje. Jei esate piktas, galite nugalėti pagalvę, nutraukti nereikalingą plokštelę arba eiti į mišką ir šaukti. Negalima nuplėšti blogio kitiems. Nuplėškite kažką, kas jums nepažeidžia.
  2. Nesipriešinkite norui verkti arba tiesiog skųstis dėl gyvenimo. Tiesiog atlikite jį visiškai. Jei šaukiatės, tada šaukitės visų ašarų ir, jei skundžiasi kažkuo, tuomet nuveskite jį į absurdo tašką, kol jis taps juokingiausiu.
  3. Gerai padėti. Jiems nereikia atsisakyti, tačiau turėtumėte sumažinti apkrovą.
  4. Eikite daugiau.
  5. Tokiomis dienomis daugelis turi mažesnį gebėjimą sutelkti dėmesį į kažką. Tai nereikia kovoti. Tačiau, žinodami šią funkciją, pabandykite ne vairuoti ir nedaryti jokių pavojingų darbų.
  6. Šie patarimai nepadės visiems, kai kurie tiesiog to nepadarys. Jis pateikiamas tik tiems, kurie mėgsta idėją. Meditacija. Jums reikia atsipalaiduoti, sėdėti bet kurioje patogioje padėtyje ir pradėti daryti tokius judesius su rankomis, kurias rankos nori padaryti. Iš pradžių galite padėti sau ir šiek tiek stumti savo dešinę. Tada švelniai atlaisvinkite rankas nuo proto kontrolės. Tegul jie juda taip, kaip jie nori. Judėjimas gali būti lygus arba aštrus. Negalima kištis į šį procesą. Maždaug 20 minučių tokios meditacijos išleis sukauptas emocijas.
  7. Nuo primityvumo ir skandalų troškimo šis metodas padeda gerai. Kai tik pajusite, kad negalite susidoroti su savimi, pabandykite išeiti į pensiją. Sėdėkite arba gulėkite ant nugaros ir pradėkite pasukti akis pagal laikrodžio rodyklę. Judėjimas turėtų būti kuo išsamesnis. Neįpratęs jums pavargs pakankamai greitai. Kai atsiranda nuovargio požymių, sustokite, pailsėkite ir vėl praktikuokite pratimą. Jis taip pat naudingas regėjimui, tačiau pagrindinė užduotis yra sukurti sąlygą, kuri leistų jums kuo labiau atsipalaiduoti galvą. Praktikos pabaigoje būkite ramioje ir ramioje vietoje bent 10 minučių.

Kas būtų sutrikimas

Kaip suvokiant baltą rūką ar sieną. Jis ne tik trukdo miegoti, bet keičia miego fazių pobūdį. Jis kažkur nukrenta ir neužmigia. Negalima atsipalaiduoti ir pažadinti. Pacientas linkęs išspręsti visas problemas netinkamai. Daugeliu atžvilgių psichikos sutrikimas sukelia priklausomybę nuo pačių pacientų. Iš esmės, depresijos epizodo metu žmogus vėl gali džiaugtis kažkuo. Bet tada, kaip ir pareiga, jis vėl grįžtų į savo troškimą. Džiaugsmas sukelia nutraukimo sindromo pasireiškimą. Kaip tai yra? Ar aš staiga be nuobodulio?

Jūs turite pripažinti, kad tai nėra toks, kaip jūs. Taigi nereikia vadinti depresija. Niekas niekada nemanytų pasakyti apie šizofreniją prieš menstruacijas. Ką jūs visi taip mylite šį žodį „depresija“? Nėra nieko gero. Taigi neieškokite jo savo šalyje tik dėl tos priežasties, kad esate moteris ir moterys turi PMS.

Dabar jūs suprantate, kodėl psichoterapeutas nuo šios istorijos pradžios neigė depresijos buvimą toje ponia. Ji jai nepatiko... Tikimės, kad būsite daugiau išminties ir nesiruošsite psichikos chimerų požymių.

Depresija prieš menstruacijas, kaip atsikratyti?

Posted by: admin Apie 07.03.Žiūrėti

Beveik kiekviena moteris prieš menstruacijas kenčia nuo depresijos, ji nežino, kaip susidoroti su savo emocijomis, nesupranta, kas vyksta su ja. Dažnai moteris visiškai praranda save kontroliuoti, tampa įtartina, dirglinga, nuolat verkia arba juokiasi isteriškai. Mokslininkai pastebėjo, kad būtent šiomis dienomis moteris gali pradėti vartoti narkotikus, piktnaudžiauti alkoholiniais gėrimais. Taip pat kritinėmis dienomis nerekomenduojama vairuoti automobilio, kyla pavojus patekti į nelaimingą atsitikimą dėl jo nebuvimo, padidėjusio nervingumo. Ką daryti? Ar galima išvengti ar įveikti depresiją?

Pagrindinės priežastys

Ekspertai jau seniai rado moters depresijos būseną - hormonų pokyčius. Prieš menstruacijų pradžią (21–28 parą) estrogeno kiekis smarkiai mažėja, o jei vartojate hormoną žodžiu, tai nepadės.

Kai kurie mokslininkai mano, kad depresijos priežastis yra:

Dažniausiai depresija būdinga neuropatinėms, isterioms moterims, turinčioms nestabilią psichiką. Kartais depresijos priežastis gali būti prasta mityba. Jei jį pakeisite, galite atsikratyti nemalonių simptomų.

Depresijos požymiai prieš menstruacijas

  • Touchiness, ašaros, nuolatinis nerimas.
  • Padidėjęs dirglumas.
  • Staigus pyktis ir agresija.
  • Sunkus galvos skausmas.
  • Nuotaikos svyravimai.
  • Silpnumas, blaškymas.

Moteris gali nepastebėti jos pokyčių, bet aplink ją gyvenantys žmonės iškart mato, kad su juo kažkas negerai. Visų pirma, yra problemų dėl miego, tada tą dieną, kai moteris kenčia nuo motorinio, psichinio atsilikimo, visiškai atsisako valgyti.

Be to, sąnarių skausmas, raumenų ir krūtinės skausmas. Ką daryti šiuo atveju? Tik psichoterapeutas gali padėti. Sunkiais atvejais jis gali baigtis savižudybe.

Depresijos prevencija

Ekspertai rekomenduoja gerti diuretikų infuzijas, valgyti sveiką ir nesūdytą maistą. Būkite tikri, kad mityba turėtų būti maistas, į kurį įeina kalis, vitaminas B6:

Jei depresija pablogėja, paskirkite vaistus: vitaminą A, B6, E, kalcio, magnio. Su jų pagalba, galite sukelti normalų metabolizmą, atkurti hormonų lygį.

Atsikratykite nemalonių simptomų, kurie padės sportuoti. Psichologai pataria: "Nepraraskite neigiamo į save, sužinokite, kaip jį išpurkšti." Šiandien Europoje yra populiarus „atsikratyti neigiamo kambario“. Jame galite nugalėti kriaušę, patiekalus, rėkimą.

Kai kurie metodai gali būti naudojami namuose. Ar esate nervus? Nežinote, ką daryti? Išeikite ir pasivaikščiokite, įsitraukite į įdomų reikalą. Jūs galite sėdėti 20 kartų, išeiti iš miesto ir rėkti ant visos gerklės. Taigi jūs atsikratote neigiamų emocijų. Norite verkti? Negalima sulaikyti ašarų, verkti, jausitės geriau.

Nerekomenduojama patirti vieni, tai dar labiau patenka į pilką baseiną. Pakviesti draugę, mylimą žmogų, galite apsipirkti kartu. Jau seniai įrodyta - apsipirkimas padeda kovoti su depresija. Visada atminkite, kad ši sąlyga kenkia kiekvienai moteriai keletą dienų, tada ji praeina ir tampa lengviau.

Gydymo metodai

Priklausomai nuo depresijos sunkumo, gydytojas nustato gydymą.

Gydytojas gali paskirti:

  • Hormonai - progestinai ir progesteronas.
  • Hormoniniai kontraceptikai gali būti naudojami nemaloniems simptomams mažinti.
  • Antidepresantai ir raminamieji vaistai.
  • Preparatai, skirti smegenų kraujotakai gerinti.
  • Diuretikai.
  • Venotoniniai preparatai atsikratyti kojų diskomforto.
  • Vitaminai A, B, C.
  • Mineralai - cinko, geležies, magnio B6, kalcio.

Gydymas apima visas psichoterapines ir fizioterapines procedūras. Be to, be to, reikia atlikti klasikinį ir akupresūrinį. Na padeda depresijos refleksologijai, akupunktūrai, homeopatiniams vaistams - Mastodinon, Remens.

Kaip prevencinė priemonė, rekomenduojama vartoti fitohormonus, įskaitant estrogenus. Jų pagalba galite reguliuoti hormonų kiekį kraujyje. Mes atkreipiame dėmesį į šiuos augalų tipus:

  • Klopoganas (cimicifuga).
  • Kirmėlė mažina kraujagyslių ir raumenų spazmus.
  • Juodmedis turi dekongestantinį, antiseptinį poveikį.

Be to, reikia gerti raminamąsias arbatas iš žolės, apynių spurgų, raudonmedžio šaknų, citrinų balzamo, mėtų. Jų pagalba galite atsikratyti nervų įtampos, padidėjusio jaudumo, nemiga.

Rekomenduojame atpalaiduojančią vonią papildyti eteriniu aliejumi iš citrinos šalavijų, levandų. Na padėti pėdų vonia su infuzijos citrinų balzamas, džiovintų lapų, rožių. Tada atlikite pėdų masažą su eglės alyva. Kad pagerintumėte miegą, naudokite aromatinius, serbentų, oregano, mėtų, levandų žiedus.

Ar nerimaujate dėl depresijos prieš menstruacijas? Pabandykite atsipalaiduoti kiek įmanoma, eiti pasivaikščioti oru, užsiregistruoti jogai, atsipalaiduoti masažas, eikite į baseiną. Praleiskite laiką su savo artimaisiais draugais, nesirūpinkite kasdieninėmis problemomis. Nepamirškite rūpintis savimi, nepaisant amžiaus. Kiekviena moteris yra graži, todėl mylėkite ir vertinkite save, tada jums nebus problemų su gerove. Visada būkite gerose dvasijose!

Hormoninis ilgesys arba moterų depresija. PMS: priežastys, simptomai, pagalba.

Kodėl turėtume kalbėti atskirai apie „moterų depresiją“? Iš tiesų, nuotaikos sutrikimai neturi lyties, o vyrų ir moterų psichinė struktūra yra vienodai struktūrizuota. Tačiau statistiškai depresijos paplitimas tarp moterų yra didesnis, ir kiekviena aštuntoji moteris visą gyvenimą patiria bent vieną depresijos epizodą. Straipsnių serija „Hormoninė melancholija“ skirta depresijoms, kurias sukelia hormoninės fono svyravimai, kuriuos bet kuri moteris nuolat patiria.

1 dalis. Premenstrualinis sindromas (PMS). Moteris vaikas.

Hormoninio fono svyravimai dažniausiai siejami su moterų kūno reprodukciniais ciklais. Menstruacinis ciklas, nėštumas, gimdymo laikotarpis, menopauzė, nevaisingumas arba sąmoningas sprendimas neturėti vaikų - visi šie reiškiniai turi specifinį poveikį moters nuotaikos pokyčiams, o kai kuriems tokiems pokyčiams - depresijos epizodas. Tyrimai patvirtina, kad hormonai turi didelį poveikį smegenų procesų chemijai, įskaitant įtaką tiems padaliniams, kurie reguliuoja bendrą emocinį foną ir emocinio atsako metodus, realybės suvokimą. Pati hormoninės "invazijos" mechanika vis dar neturi jokio paaiškinimo ir iki šiol turime susidurti su matomomis pasekmėmis.

Reikia pasakyti, kad patys hormoniniai pokyčiai nesukelia depresijos. Hormonai sukelia depresiją, jei moteris turi polinkį prieš tai. Tačiau yra situacija, kuri visuotinai atsispindi kiekvienos moters psichinės būklės - priešmenstruacinio sindromo arba PMS.

Sindromas yra simptomų arba pasireiškimų derinys. Fiziškai, nepatogūs pasireiškimai (edema, pilvo skausmas ir nugaros dalis, mieguistumas, slėgio svyravimai, mieguistumas ar nemiga, padidėjęs apetitas ir troškimas „kenksmingiems“ maisto produktams ar tam tikriems produktams ir kt.) Derinami su psichologiniu - savęs ir pasaulio suvokimo vaizdu. Pagal vieną teoriją PMS yra kaip nėštumo „repeticija“, per kurią moteris keičia „I“ sąvoką. Šis pokytis sukelia stiprią vidaus įtampą dėl neišvengiamo konflikto. Iš moters pusės gali atrodyti agresyvi ir tuo pačiu metu vangus, kaprizingas, nesubalansuotas ir dezinfekuojamas arba atvirkščiai - slopinamas.

Subjektyviai patiria moteris kaip nemalonius ar net skausmingus PMS psichologinius simptomus, kurie pasireiškia 7-10 dienų iki pirmos ciklo dienos ir išnyksta pirmosiomis mėnesinių dienomis. Simptomai panašūs į klasikinės depresijos apraiškas, nors iš tikrųjų jie nėra.

- energijos lygio sumažėjimas. Nėra jėgos atvirai ir aktyviai bendrauti su pasauliu. Uždarymas sau ir sutelkimas į save (kaip būdas taupyti energiją);

- dirglumas (nėra energijos ir yra aplinkosauginių paskatų, kurioms reikia atsakymo. Pavyzdžiui, reikia atlikti namų ruošos darbus, būti veiksmingiems darbo vietoje ir elgtis pažįstamu būdu su šeima);

- padidėjęs fizinio komforto poreikis. Stiprus stresas gali sukelti sunkius kvapus, garsus, nemalonius jausmus, nepatogią aplinkos temperatūrą, švarumo trūkumą, aktyvios fizinės veiklos poreikį ir pan.;

- vienatvės, melancholijos, dekadentiškos nuotaikos jausmas („Nemanau, kad gyvenime nieko gero“, „niekas mane myli ar vertina“, „niekas manęs nereikia“ ir tt);

- polinkis į savęs kaltinimą ir apskritai tiems, kurie yra atsakingi už visus rūpesčius. Susirūpinusi moteris gali iš karto patirti patirti savo kaltę;

- staigių neracionalių baimių pasireiškimas (patekti į automobilio avariją, užgniaužti perpildytame metro automobilyje...). Baimė derinama su iškreipta situacijų vizija;

- koncentracijos sumažėjimas, dėmesys, atminties sutrikimas. Neapgalvotas, sumažėjęs sugebėjimas nustatyti tikslą ir pasiekti jį (visos valios sferos silpnumas);

- apibendrintas mąstymas - sumažėjęs sugebėjimas specifikauti, tuo tarpu galimas prisirišimas prie smulkmenų (dramblio patinimas iš pelės kaip konflikto pasiteisinimas).

Kadangi šį „paradą“ valdo hormonai, kuriuose neturime jokio valdymo organo, galima sušvelninti būklę prieinamais būdais. (Hormoninė terapija dėl prastos rezultato nuspėjamumo šiuo metu nėra aiški PMS indikacija).

Pati nestabili psichologinė valstybė daro moterį priklausomą nuo aplinkos - tiek fizinę, tiek socialinę. Ypač svarbūs yra artimi žmonės ir tie, su kuriais moteris turi nuolatinį dvasinį kontaktą. Šiuo atžvilgiu yra tikslinga iš anksto įspėti tokius žmones apie galimus pykčio protrūkius, pusiausvyros trūkumą, nepagrįstų teiginių pareiškimus, aštrumą ir pan. („Aš gali būti šiek tiek kitoks, atrodo nesąžiningas arba nepatenkintas, bet tai neturi nieko bendro su mano požiūriu į jus“). Užtenka pasakyti apie tai šiek tiek iš anksto ir paprašyti šiek tiek atleidimo nuo baudų ir supratimo, nes pati moteris ypač nejaučia tokio elgesio, jau nekalbant apie tam tikrų PMS apraiškų kankinimą.

Dėl artimųjų svarbu suprasti, kad PMS metu užgaidos ir tantrums nėra manipuliavimo priemonė, kaip atrodo. Patyręs didžiąja dalimi nenuoseklią valstybę, moteris tampa kaip vaikas, kuris dar neturi tinkamų būdų reguliuoti savo įtaką ir kurie ne visada gali perduoti informaciją „ramioje“ formoje apie jų poreikius. Sobbing tampa būdas sumažinti įtampą. Gyvybiniai poreikiai taip pat gali iškilti (netirti badą, šaltą laiką, eiti miegoti laiku ir pan.), Nepaisyti jų arba neleisti jiems būti patenkinti.

(„Tik neseniai jie vakarienė!“, „Jūs miegojote iki 11 dienų!“, Ir kt.)

Pakanka, kad aplinkiniai žmonės nesibaigtų neramiais emocijomis ir suprastų, kad motina, sutuoktinis ar mergina yra nežinoma visiems. Norėdami padaryti kažką malonaus, palengvinti kasdienius rūpesčius, pasikalbėkite su moterimi apie šiltus jausmus ir užtikrinkite, kad viskas gyvenime yra gera ir ji turi didelę vertę jūsų gyvenime - visa tai gali turėti didelės įtakos jos būklei.

Kaip padėti sau išgyventi PMS

Rekomendacijos keisti mitybą (valgyti daugiau grūdų, sumažinti vartojamo kofeino kiekį, mėsą ir kt.) Arba naudoti specialius vitaminus yra labai dažni, nepaisant to, kad sunku įvertinti tikrą šių priemonių veiksmingumą. Tokios priemonės yra gera prevencija. Racionali mityba prisideda prie geros sveikatos, nepaisant ciklo dienos, bet norint pakeisti mitybos įpročius su nestabilios psichologinės būklės pradžia, nuo pat pradžių nėra sėkmingiausia idėja.

Remiantis autoriaus patirtimi, veiksmai, kuriais siekiama stabilizuoti psichologinę būseną, padeda geriausiai sumažinti šią būklę. Ir yra gerų naujienų: šiuo atveju jums tereikia atsipalaiduoti ir, kaip sakoma, pasiduoti į jus apimančiai bangai. Tai gamta! Ir PMS yra tik tas atvejis, kai geriau daryti tai, ko norite, nesvarbu, kaip juokinga ji atrodo iš išorės, ir net neatrodo jums keista.

  • Riboti veiklą, jei per dieną nepalieka mieguistumo jausmo (tikslas yra išvengti nuovargio). Priešingai - norite perkelti, judėti! Kraujo srauto pagreitinimas padeda stabiliai veikti nervų sistemai. Plaukimas, gimnastika, vaikščiojimas - viskas, kas suteikia kūnui džiaugsmą.
  • Medituoti (kaip yra vitaminų ir tinkamos mitybos atveju, geriau elgtis profilaktiškai) arba praktikuoti bet kokį emocinio labilumo savireguliacijos metodą.
  • Būkite gamta. Na, ne tik vaikščiojimas, bet ir kraštovaizdžio kontempliacija, buvimas gryname ore vaizdingoje vietoje už miesto.
  • Dėmesys šiuo metu. Negalima visame pasaulyje galvoti apie gyvenimo prasmę, o ne galvoti apie svarbius klausimus.
  • Cry, jei norite. Svarbu neuždaryti ašarų, kai jie sukasi. Žinoma, visada reikia atsižvelgti į jų elgesio tinkamumą konkrečiu atveju tam tikroje vietoje ir laiku. Bet visuomet galite rasti vienišą vietą, kur galite praleisti trumpą nusivylimą, be nereikalingų akių, ypač todėl, kad, be PMS, priežastinis beprotis yra trumpas, kaip ir vaikui.
  • Pabandykite supykti ir išmesti energiją (žinoma, geriau ne nukreipti agresijos kitiems ir nenaudoti jo destruktyviai).
  • Lytis. Puikiai mažina stresą ir stabilizuoja hormoninius virpesius. Kartu svarbu, kad partneris būtų maksimaliai suderintas su jūsų banga ir atsižvelgtų į padidintą moters jautrumą. Šiuo atveju perduoti gamtai yra daryti viską tik tada, kai norėtų tuo metu. Galite pažodžiui nukreipti partnerį, leisti jam jaustis, kas yra leistina ir kas yra nepageidaujama.
  • Nepamirškite, kad bjauri valstybė yra laikina. PMS yra mini-psichozė, ir dabar visa informacija suvokiama iškreipta. Negalima gėda persikelti, uždaryti, paneigti pasaulinį bendravimą. Jums reikia tik įspėti iš anksto.
  • Gaukite išsiblaškęs! Turėti mažiau laiko galvoti apie gyvenimo košmarą. Žiūrėti filmus, skaityti knygas, parodas.
  • Didėjant jautrumui estetikai, svarbu patenkinti grožio troškimą: apsilankykite parodoje, klausykitės mėgstamos muzikos. Galite piešti, skulptuoti, net jei jūsų patirtis su spalvotais dažais ir moliu baigėsi darželyje; išmeskite emocijas bet kokiame tekste: nuo poezijos iki trumpų pastabų.
  • Susipažinkite su žmonėmis, kurie jums suteikia vertę, suteikia jums šilumą ir pasidalina pasitikėjimu. Bendraukite su tais, kurie jus myli ir kas tu myli. Noriu išeiti į gražią suknelę - jums reikia eiti; Noriu gerti kavą ir verkti, užgriebdamas didelę pyragą mano mylimosios draugės kompanijoje - taip reikia. Nepaisant kofeino ir paprastų angliavandenių žalos.

Depresijos gydymas menstruacijų metu

Depresija menstruacijų metu pasireiškia nuovargiu, obsesyviomis neigiamomis mintimis, miego sutrikimais ir kitais nemaloniais simptomais. Daugeliui moterų tokia valstybė kritinėmis dienomis jau seniai suvokiama kaip įprasta, tačiau tai gali būti ir turi būti kovojama.

Depresijos simptomai

Pokyčiai stebimi ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai. Būtent:

  • sąnarių skausmas;
  • ašarojimo jausmas akyse;
  • svorio padidėjimas, kuris yra dėl skysčių susilaikymo organizme;
  • pilvo pūtimas;
  • pykinimas;
  • galūnių tirpimas;
  • krūties patinimas;
  • širdies skausmas;
  • migrena.

Taip pat pasireiškia išorinė PMS ir depresija menstruacijų metu. Moteris nustoja rūpintis savimi - netgi primityvus plaukų plovimas tampa neįmanoma užduotimi. Jo nugaros sėdynės, jo važiavimas sulėtėja, jo kojos vos traukia.

Ekspertai dalijasi depresijos ir PMS stiprumo apraiškų laipsniais: lengvi (su 3-4 simptomais) ir sunkūs (5-12 simptomai). Ypač sudėtingos formos gali paskatinti moterį išgydyti priešmenstruacinę distrofiją, kuri beveik visiškai neveikia.

Po menstruacijų visi simptomai išnyksta, normalizuojama moters fizinė ir psichologinė būklė.

Ilgalaikėmis pastabomis ekspertai nustatė tris moterų depresijos būdus:

  • kompensuojama (kai liga nėra progresuojanti);
  • subkompensuotas (kiekvienais metais simptomai tampa ryškesni, o bendroji klinika plečiasi);
  • dekompensuota (depresinės būsenos trukmė didėja ir nebėra apribota standartinėmis sąlygomis).

Kas yra depresijos priežastis menstruacijų metu?

Tikslinė depresijos priežastis menstruacijose iki šios dienos nebuvo nustatyta, yra tik teorija. Šios būklės aprašymas pirmą kartą buvo aprašytas 1931 m. Tada PMS buvo paaiškintas aukštu estrogenų kiekiu kraujyje, tačiau šiek tiek vėliau ekspertai pateikė versiją apie progesterono mažinimą, kuris patenka į antrąją ciklo pusę. Su daugybe teorijų apie premenstrualinio sindromo priežastis, jų pagrindinė masė sumažėja iki hormonų lygio pokyčių. Tai patvirtina tai, kad perinataliniu laikotarpiu ir menopauzės metu neatsiranda depresija.

Yra nuomonių, kurios susieja PMS su smegenų darbu, taip pat su moters gyvenimo būdo. Toms moterims, kurios nuolat patiria stresą ir infekcines ligas, dažniau pasireiškia priešmenstruacinis sindromas, o jų pasireiškimo simptomai yra daug ryškesni. Rizikos grupę sudaro moterys, sergančios lėtinėmis vidaus organų ligomis, kurios nesilaiko subalansuotos mitybos taisyklių. Empiriškai pastebėta, kad simptomus apsunkina gausus alkoholio, kofeino gėrimų ir sūrus maisto naudojimas. Premenstrualinis sindromas gali būti paveldėtas iš motinos į dukterį.

Kaip elgtis su depresija menstruacijų metu

Jūs galite sumažinti depresijos stiprumą ir trukmę keisdami savo gyvenimo būdą. Jūs turite pradėti nuo galios korekcijos. Venkite pilvo pūtimo ir sunkumo skrandyje, todėl maži porcijos valgys maistą. Iš produktų, kurie palaiko skystį organizme, geriau atsisakyti. Angliavandenių, kurie yra pakankamai daug daržovių, vaisių ir grūdų, įtraukimas į mitybą teigiamai paveiks fizinę būklę. Apie alkoholį ir kavą reikia visiškai pamiršti.

Net šviesos pratimai gerai atspindi moters būklę. Reguliarus pasivaikščiojimas gryname ore, šokiai, rytinis bėgimas, plaukimas ir kita veikla prisideda prie hormono serotonino gamybos. Pastarasis yra atsakingas už psichologinę asmens padėtį, todėl jis yra laimingas.

Jei neturite stiprybės kovoti su šia liga, kreipkitės pagalbos į ginekologą ir endokrinologą. Jis atliks apklausą, paskirs testus, kurių rezultatai sudarys veiksmingą gydymo planą. Terapija apima hormoninius, diuretinius ir priešuždegiminius vaistus, taip pat antidepresantus.

Depresijos prevencija

Siekiant sumažinti depresijos apraiškų stiprumą menstruacijų metu, naudinga imtis prevencijos. Pastarasis apima keletą pagrindinių punktų:

  1. Tinkama mityba. Kenksmingas maistas ir patiekalai turi būti pašalinti iš dietos, užpildant stalą su vertingais vitaminų ir mikroelementų šaltiniais.
  2. Mėgstamiausios veiklos. Būtina skatinti hormono serotonino gamybą. Praktikuodami savo mėgstamą hobį, žiūri humoristinius filmus ir programas, bendrauja su draugais ir daug daugiau, kas sukelia malonius jausmus ir ryškias emocijas, prisideda prie geros nuotaikos.
  3. Poilsis. Stiprus fizinis ir psichinis stresas, stresas nėra geriausias būdas paveikti sveikatos būklę. Nepriklausomai nuo to, kaip griežtas tvarkaraštis, jums tikrai reikia rasti laiko pailsėti. Geriau reguliariai išeiti į apleistas vietas, gamtą ir išjungti visas ryšio priemones.
  4. Lengvas požiūris į gyvenimą. Patirtis dėl bet kokios priežasties yra tiesioginis kelias iki tikrosios užsitęsusios depresijos. Kartais verta pasikliauti atsitiktinumu ir nesukelti problemų per arti jūsų širdies.

PMS nėra sakinys, ir nors jo neįmanoma visiškai atsikratyti, yra realu sumažinti jo intensyvumą iki taško, kad moteris nejaus savo įtakos. Svarbiausia imtis priemonių laiku: laikytis sveikos gyvensenos taisyklių ir nustatyti sielos ir kūno harmoniją.

Kaip įveikti depresiją prieš menstruacijas?

Premenstrualinis sindromas yra pažįstamas kiekvienai moteriai, tačiau jis pasireiškia įvairiais būdais dėl individualaus kūno jautrumo, esamų ligų ir gyvenimo būdo apskritai. Depresija prieš menstruacijas yra būklė, kai moteris, norinti vienatvė, mažina fizinę ir socialinę veiklą ir keičia savo įprastą elgesio formą. Šios būklės priežastis daugeliu atvejų yra hormonų lygio svyravimas. Tačiau pagal PMS kaukė gali paslėpti įvairias ligas, susijusias su virškinimo, endokrinine ir nervų sistemomis, kurios negali likti be dėmesio.

Kodėl psichoemocinė būsena keičiasi?

Psicho-emocinis nestabilumas nervų sutrikimų, agresijos, blogos nuotaikos, nepagrįsto verkimo, nemiga prieš menstruacijas forma, pasak mokslininkų, yra susijęs su lytinių hormonų disbalansu.

  1. Po kiaušinio išsiskyrimo, estrogenų kiekis moteriškame kūne žymiai sumažėja, o progesteronas padidėja. Staigus hormonų lygio pokytis sukelia ne tik nuotaikos svyravimus, bet ir pablogina bendrą kūno būklę pykinimo, galvos skausmo ir skausmingų pojūčių bei mažų dubens pojūčių pavidalu.
  2. Kūno svorio padidėjimas be jokios akivaizdžios priežasties yra ne mažiau paplitusi priežastis, kodėl mergaitės per savo periodus yra taip erzina. Ši sąlyga susijusi su estrogeno poveikiu, kuris prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Net ir tada, kai moterys patiria mitybą, jos jaučiasi įstrižai į dubenį.
  3. Sumažėjęs progesterono kiekis prisideda prie lėtinio žarnyno judrumo, padidėjusio vidurių pūtimo, vidurių užkietėjimo ir kitų dispepsijos. Šio hormono nebuvimas pasireiškia sumažėjusiu veikimu, libido trūkumu, apatija, moteris gali nustoti menkiausiems smulkmenoms.
  4. Dirginamumas prieš menstruacijas dažnai būna derinamas su padidėjusiu apetitu dėl endorfinų trūkumo. Tokiu metu jūs dažnai norėtumėte pasimėgauti mėgstamais patiekalais, saldumynais, pyragaičiais.
  5. Kraujo stazė kraujagyslėse sukelia skausmą galūnėse po fizinio aktyvumo. Skausmo sindromas dažniau pasireiškia moterims, turinčioms meteorologinę priklausomybę ir tendenciją melancholijai.

Hormoninis disbalansas, pastebėtas prieš menstruacijas, tapo neatskiriama priešmenstruacinio sindromo dalimi, todėl kartais sunku nustatyti tikrąsias sutrikimų priežastis įvairių kūno sistemų darbe.

Depresija prieš menstruacijas ar dirglumą gali atsirasti dėl kitų priežasčių:

  • genorourinės ligos (policistinės kiaušidės);
  • endokrininės ligos (hipotirozė, diabetas, Kušingo liga);
  • praeities infekcinės ligos ar smegenų sužalojimai;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • patiria stresą ar ilgalaikį buvimą nepatogioje aplinkoje;
  • psichotropinių, hipnotinių medžiagų naudojimas;
  • neracionalus kontraceptikų naudojimas;
  • alkoholio, kokaino, kofeino naudojimas;
  • chirurginė intervencija (abortas);
  • pogimdyminė depresija;
  • individualus kūno ir charakterio bruožas (androgeninis asmenybės tipas).

Laikinas įvykis ar signalas?

Nuotaikos pasikeitimas ir padidėjęs nervingumas sukelia daug nerimo ne tik moteriai, bet ir artimiems žmonėms su jais. Natūralu, kad veiksmingas būdas išvengti depresijos yra tinkamas. Pritaikant prie įprastų pokyčių kiekvieno mėnesio pabaigoje, moterys savo keliu kovoja su erzinančia būsena. Kai kurie iš jų stengiasi ignoruoti pokyčius organizme, susijusiame su menstruaciniu ciklu, ir tai yra neišvengiamas reiškinys. Kita vertus, kiti nori sumažinti psichinę ir fizinę kančią šiuo laikotarpiu, naudojant tradicinę ir tradicinę mediciną.

Premenstrualinis sindromas gali pasireikšti kaip nedidelis nuotaikos pokytis prieš menstruacijas ir sunki depresija. Įdomus momentas yra ryškūs psichikos pokyčiai, skausmas, nemiga, intoksikacija, padidėjusi kūno temperatūra ir kiti anksčiau nepastebėti simptomai. Galbūt tai yra laikinas reiškinys, o depresija su fiziniu diskomfortu išnyksta po menstruacijų, kai provokuojantis veiksnys yra pašalintas. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad nervų sistemos sužadinimas gali būti susijęs su besivystančia liga.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas, dažnai nuotaikos pokyčiai, geriau aptarti su atitinkamais specialistais: neurologu ar psichoterapeutu (ypač jei tai vyksta ilgą laiką). Sunkus dubens ar pieno liaukos skausmas reikalauja nedelsiant konsultuotis su ginekologu, endokrinologu ar krūties specialistu.

Depresija įtariama esant tokiems simptomams:

  • nuotaikos sumažėjimas;
  • nuovargis, apatija;
  • gebėjimas patirti džiaugsmingus momentus;
  • pesimizmas;
  • neigiami atspindžiai;
  • sumažėjęs savigarba;
  • nesugebėjimas susikaupti;
  • miego problemos;
  • susidomėjimo socialine ir fizine (įskaitant seksualinę) veikla stoka;
  • alkoholio ir psichotropinių medžiagų troškimas;
  • mąstymas viskas ar nieko.

Depresija dažniau pasireiškia vyresnėms nei 40 metų moterims. Šiame amžiuje psichikos sutrikimai melancholijos forma yra ryškesni. Moterys menstruacijų metu neturi serotonino, norepinefrino, dopamino, kuris prisideda prie nuotaikos, depresijos pasikeitimo.

Depresijos gydymo metodai

Depresija yra psichikos sutrikimas, kuris turi būti sprendžiamas, jei ne vaistas, tada savarankiškai, vadovaujantis specialistų rekomendacijomis. Gydymas depresija nebūtinai reikalauja hospitalizacijos. Daugeliu atvejų psichikos sutrikimai prieš menstruacijas gali būti pašalinami ambulatoriniu pagrindu, naudojant vaistus, vaistažolių nuoviras, fizioterapiją ir kitas gydytojo nustatytas galimybes.

  1. Kai pasireiškia depresijos simptomai, psichoterapeutai skiria antidepresantus (Bupropioną, Fluoksetiną, Venlafaksiną, Sertraliną, Azafeną ir kt.). Tačiau šiuos vaistus galima įsigyti tik pagal receptą. Dėl didelio šalutinio poveikio skaičiaus, nekontroliuojamas antidepresantų vartojimas gali sukelti nepataisomų pasekmių.
  2. Pašalinkite jaudulį prieš menstruacijas, vartojant vaistą Hypericin, pagamintą iš Hypericum ekstrakto. Namuose paruošite žolės jonažolės ir baldrijų šaknų infuziją santykiu 1: 2. 1 valgomasis šaukštas. šaukštą sausų žaliavų supilkite 0,5 litrų vandens ir virkite 5-7 minutes per mažą ugnį. Po valandos infuzijos nuoviras yra paruoštas naudojimui. Pagerinti ketvirtą puodelį 3 kartus per dieną prieš valgį 5-7 dienas, siekiant pagerinti moters būklę. Profilaktinėmis priemonėmis laikomos arbatos, pagamintos iš mėtos, pankolių, ramunėlių, citrinų balzamo.
  3. Sedatyvinės savybės turi narkotikų Persen, Nott, Novo-Passit, Fitoed, Nervohel, Phenibut ir kt., Kurios gali būti imtasi emocinei būsenai ištaisyti.
  4. Jei nėra noro ar laiko paruošti vaistus, galite sušvelninti būklę aromaterapijos pagalba. Geras raminantis poveikis yra mėtų, ylang-ilango, citrinos, mandarino, kartaus apelsino, levandų, jonažolės, citrinų balzamo. Jie gali būti naudojami tiek savarankiškai, tiek kuriant kompozicijas savo nuožiūra, jei nėra alergijos.
  5. Jei nuotaika pablogės prieš menstruacinį laikotarpį, tai padės hipericum ir oregano nuoviras. 1 valgomasis šaukštas. šaukštą sausų žolelių mišinio (paimama lygiomis dalimis) supilkite 200 ml vandens ir virkite 5 minutes. Aušinamas nuoviras imtis 1 valgomasis šaukštas. šaukštas 2-3 kartus per dieną prieš valgį visą savaitę.
  6. Pratimai, joga turi teigiamą poveikį nuotaikai. Jei neįmanoma lankyti užsiėmimų su patyrusiais konsultantais, galite apsiriboti pėsčiomis, plaukiojimu ir kitais maloniais sportais. Nepamirškite apie apsipirkimą, kaip vieną iš efektyviausių būdų, kaip įveikti depresiją skirtingo amžiaus moterims.
  7. Šviesos trūkumas (trumpas šviesos diena rudenį-žiemą), ilgas buvimas tamsoje, tampa priežastimi, kodėl depresija atsiranda prieš menstruacijas. Norint išvengti depresijos, galite naudoti dirbtinį apšvietimą, likti visuomenėje, bendrauti su maloniais žmonėmis.
  8. Jei menstruacijų metu pasireiškia bloga nuotaika, viskas yra erzina, skanūs maisto produktai, pvz., Tamsus šokoladas, bananai, riešutai, raudonos vynuogės, datos suteiks papildomą endorfinų dalį. Geriau atsisakyti saldžių, miltų, keptų patiekalų, stiprios arbatos ir kavos, kad nebūtų išprovokuota fermentacija žarnyne ir skrandžio pojūtis.

Yra įvairių priežasčių, kodėl menstruacijų metu atsiranda psichoemocinis nestabilumas. Jei moteris negali nustatyti depresijos priežasties, verta apsilankyti specialiste. Laiku nustatyti tikrąją patologinio reiškinio priežastį ir tinkamą gydymą užkirsti kelią komplikacijų ir recidyvų atsiradimui.

Top