Kategorija

Populiarios Temos

1 Climax
Menstruacijų atsigavimas po svorio
2 Harmonijos
Kas bus ir kada jie ateis kas mėnesį po Eskapela
3 Ovuliacija
Frazė „iki kiek“ arba „iki kiek“. Kas yra teisingiau naudoti?
4 Tarpinės
Kodėl ilgai nėra mėnesio
Image
Pagrindinis // Climax

Depresija menstruacijų metu ir PMS


Pagal statistiką moterys yra labiau linkusios į depresiją. Taip yra dėl hormoninių lygių pokyčių, priklausomai nuo menstruacinio ciklo. Depresija menstruacijų metu veikia ne tik moters būklę, bet ir šeimos atmosferą. Neatsižvelgiant į tokią sąlygą nebūtina, tuo ankstesnės priemonės depresiniam sutrikimui pašalinti, tuo geriau.

Maždaug prieš savaitę iki menstruacijų pradžios atsiranda vadinamasis premenstrualinis sindromas. Tai sukelia nuotaikos svyravimai, aštrumas, dirglumas, lytinio aktyvumo sumažėjimas. Šiuo metu atsiranda hormonų santykio pokytis kraujyje. Tačiau menstruacijų metu ne kiekviena moteris patenka į depresiją, panašios psichikos sutrikimų atsiradimas labiau tikėtinas nesubalansuotose ir isteriškose moteryse. Papildomas impulsas emocinės būsenos atsiradimui yra:

  • Didesnis fizinis aktyvumas;
  • Dažnas stresas ir nervų perteklius;
  • Ilgalaikė dieta;
  • Prasta mityba, mažas vitaminų ir mineralų kiekis.
  • Reguliaraus lytinio gyvenimo trūkumas;
  • Lėtinė skydliaukės liga.

Blogos nuotaikos priežastys PMS metu

Depresija ICP dalyke yra gana dažna. Tačiau psichologinių sutrikimų apskritai neįmanoma ignoruoti arba, priešingai, kreiptis į gydytoją pirmuosius simptomus. Būtina suprasti blogos sveikatos priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Galbūt menstruacijų ciklas neturi nieko bendro su juo.

Tai padės suprasti, kad kasdienis dienoraštis turi būti laikomas mažiausiai tris mėnesius. Iš esmės dienoraštis gali būti pakeistas įprastu kalendoriumi, tačiau svarbi sąlyga yra kasdieninis jūsų gerovės indėlis. Pakanka užrašyti priešais kiekvieną dieną: „linksmas“, „liūdnas“, „dirglus“, „pavargęs“, „abejingas“ ir pan. Taigi, galima atsekti, ar jūsų nuotaika pasikeitė priklausomai nuo požiūrio į menstruacijas, ar nebuvo pastebėtas ryšys. Jei pagal dienoraštį tiesioginis ryšys „depresija ir menstruacijos“ iš tikrųjų pastebimas, laikas apsilankyti pas gydytoją.

Be to, savarankiškai nustatant, ar laikas kreiptis į gydytoją, bus naudingi teigiami atsakymai į šiuos klausimus:

  • Ar dėl kokių nors nedidelių priežasčių skandalas yra šeimos?
  • Jūs negalite dirbti normaliai ir mėgautis savo gyvenimo laikotarpiu?
  • Ar turite problemų miegant?
  • Ar keičiate savo mitybos įpročius menstruacinio ciklo metu?
  • Ar šiandien jūs patiriate nepagrįstą nerimą?
  • Ar jūs susidūrėte su mintimis apie beviltiškumą ir savižudybės galimybę?

Jei turite teigiamą atsakymą į daugiau nei pusę klausimų, ypač paskutinį, turite kreiptis į specialisto pagalbą.

Simptomai

Paprastai pirmasis pastebi staigius nuotaikos pokyčius periodų metu ir po jo yra aplinkiniai. Tai giminės, kurie kenčia nuo pirmųjų depresijos simptomų. Pagrindiniai psichologinio sutrikimo požymiai yra:

  • Dažni galvos skausmai;
  • Verkimas, dirglumas, kartais agresija;
  • Nenoras, apatija, fizinis silpnumas;
  • Nuovargis, nuolatiniai vidaus rūpesčiai (viskas nukrenta iš rankų, nudegimų, gabalų ir pan.);
  • Nepastebėjimas ir mieguistumas (ši būklė ypač pavojinga vairuojant automobilį);
  • Mieguistumas ar atvirkščiai nemiga;
  • Padidėjęs apetitas, troškimas šokoladu ir miltais;
  • Jautrumo pojūtis pieno liaukose, kuris taip pat sukelia dirglumą.

Ypač pastebimas kitiems, jei draugiška ir linksma moteris staiga atsitraukia ir dirgina. Jei šie simptomai atsiranda per ilgą laiką, geriau susitarti su specialistu.

Depresijos gydymo metodai

Jūs galite atsikratyti depresijos patys arba pas gydytoją. Jei sutrikimas sukelia jus ilgą laiką ir neįmanoma išeiti iš šios būsenos, geriau kreiptis į gydytoją. Gydymo eiga priklauso nuo ligos sunkumo ir trukmės.

Narkotikų gydymas

Siekiant pagerinti bendrą psichologinę būklę, gydytojas gali paskirti šiuos vaistus:

  • Antidepresantai ir raminamieji vaistai;
  • Hormoniniai vaistai;
  • Priemonės, gerinančios smegenų kraujotaką;
  • Vitaminų ir mineralų vartojimas siekiant pagerinti bendrą kūno būklę.
  • Kognityvinė elgesio terapija.

Šis gydymo metodas leidžia moteriai išmokti valdyti situaciją, o ne prisitaikyti prie jos. Pavyzdžiui, jei moteris žino, kad kitą savaitę ji turėtų būti kas mėnesį, ji neturėtų planuoti svarbių ir atsakingų klausimų šiam laikotarpiui. Psichologai rekomenduoja, kad moterys parengtų svarbių klausimų tvarkaraštį ateinančiam mėnesiui, kad sunkus darbas nepatektų į „šias dienas“. Menstruacinio ciklo metu geriau daryti jogą ar kitas raminančias veiklas.

Šviesos terapija

Šviesos terapijos ypatumas yra tas, kad esant šviesos spindulių poveikiui smegenyse atsiranda cheminių reakcijų. Šviesos terapijos procedūros yra svarbiausios žiemą.

Bendra terapija

Šis gydymo būdas apima atpalaiduojantį masažą, fizioterapiją, refleksologiją, akupunktūros sesijas. Visos procedūros skirtos sumažinti įtampą, nuraminti ir stiprinti nervų sistemą.

Tradicinės medicinos receptai

Naudodami vaistinius mokesčius, tinktūras ir nuovirus, galite nuraminti laisvas nervus. Mėtų, motinėlės, apynių spurgai gali sumažinti nerimą, normalizuoti miegą. Be to, gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią kirminų, braškių ir juodųjų cohosh šepetėlių vartojimui.

Atpalaiduojančios vonios

Pasak gydytojų, vonios su levandų aliejaus, kirmėlės eterio, gali sumažinti depresijos galimybę. Prieš miegą galite naudoti pėdų vonią su ramunėlių ar mėtų. Po to rekomenduojama gaminti pėdų masažą, naudojant eglės alyvą. Norėdami pamiršti apie miego problemas, galite naudoti laiko patikrintą receptą: į porą įdėti keletą lapų iš citrinų balzamo, serbentų lapų ar raudonmedžio.

Gydytojai taip pat rekomenduoja nešioti emocijų patys, bet išmesti juos. Žinoma, tai bus geriau, jei šiuo metu esate vienas. Pavyzdžiui, galite sulaužyti plokštelę, garsiai šaukti apleistoje vietoje, padaryti pora dešimčių pritūpimų ar kažką kito. Jei yra noras verkti - nereikia sulaikyti, leiskite ašaroms tekėti srautuose, tada bus pastebimas reljefas.

Didelis dėmesys nuo depresijos yra apsipirkimas. Nedaug moterų atsisako atnaujinti savo drabužių spintą. Apsipirkite su draugu, išgerkite puodelį kavos - ir bliuzai tikrai atsitrauks. Šiomis dienomis neturėtumėte atsisakyti sporto, jums reikia tik sumažinti fizinį aktyvumą. Spartus pėsčiomis, bėgimas, plaukimas pakels jūsų dvasias ir atneš malonią nuovargį.

Pasikonsultavus su gydytoju, būtina aptarti visas galimas depresijos būsenos atsikratymo galimybes. Kai nieko nekliudo, manome, kad „depresijos“ sąvoka yra kažkas toli ir nesusijusi su mumis, ir priskiriame bet kokį neurologinį sutrikimą blogiems orams, PMS, nieko, bet ne depresijai. Visuomet turi būti ramioje proto būsenoje, nepriklausomai nuo menstruacinio ciklo laiko.

Prevencija

Prevenciniais tikslais atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Būtina iš jo pašalinti riebalinius ir sūrus maisto produktus, pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokolių kopūstams, vynuogėms ir razinoms. Maistas turėtų būti subalansuotas, įeinančiuose produktuose turėtų būti kalio ir vitamino B6. Normalizuodami moters hormoninį foną ir pagerindami medžiagų apykaitą, galite vartoti injekcijų kursą vitamino kompleksu B6, A ir E, taip pat kalcio ir magnio.

Depresijos prevencijai menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daro mėgstamiausius dalykus, o ne menstruacijų ciklo metu pakilti į kūno pokyčius. Kiekvieną dieną džiaugtis ir ištvermės išgyventi visą „moterišką skiltelę“ yra pagrindinis depresijos receptas.

Kaip elgtis su depresija PMS

Dauguma moterų patiria psichinį ir fizinį diskomfortą prieš kritines dienas. Šių apraiškų derinys vadinamas PMS (premenstrualinis sindromas). Simptomų sunkumas yra individualus, tačiau kai kuriais atvejais moterų psichikos būklė pablogėja iki kritinio taško, ribojančio savižudiškus jausmus. Depresija prieš menstruacijas reikalauja privalomo korekcijos. Norėdami susidoroti su šia problema, reikia žinoti, kodėl tai vyksta ir kaip galite ją paveikti.

PMS priežastys

Šiuolaikinė medicina turi tikslią informaciją apie tai, kodėl nuotaika keičiasi prieš menstruacijas. Sveikatos ir elgesio nukrypimai per šį laikotarpį atsiranda dėl sudėtingo kelių skirtingo svarbos veiksnių poveikio:

  1. Hormoniniai pokyčiai. Jie vaidina pagrindinį vaidmenį blogėjant fizinei ir psichinei būklei prieš pat menstruacijas. Antroje ciklo pusėje sumažėja estrogenų kiekis kraujyje - jis destabilizuoja psichiką ir emocines reakcijas, elgesys pasireiškia dirglumu, agresija, nemotyviu aštrumu. Tuo pačiu metu hormonų serotonino, kuris yra atsakingas už teigiamas emocijas, lygis moteriškame kūno lygyje sumažėja iki minimumo. Šių dienų silpnumo, nuovargio ir silpnumo jausmas kyla dėl didelio kiekio progesterono kiekio kraujyje.
  2. Avitaminozė. Svarbių mikroelementų trūkumas dietoje tikrai gali būti siejamas su emocinio nestabilumo ir depresijos nuotaikos priežastimis. Ypač pastebimai paveikia magnio ir B grupės vitaminų trūkumą. Jie vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemoje, taip pat netiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą.
  3. Stresas. Didelis darbo krūvis, atsakomybė už šeimą, patirtis - kasdieniai moters draugai. Bet jei įprastomis dienomis sugebėsite kontroliuoti savo elgesį, tada PMS depresija artėja. Pakeistas hormoninis fonas ir svarbių medžiagų trūkumas mažina atsparumą stresui ir emocinę perkrovą.
  4. Nestabili psichika, polinkis į neurozę ir isteriją. Visa tai rodo polinkį į depresiją antroje ciklo pusėje.
  5. Skydliaukės problemos. Jie neigiamai veikia visos endokrininės sistemos darbą ir veikia psichikos būklę.

Sezoniniai veiksniai prisideda prie moters elgesio ir emocinių reakcijų pokyčių - saulės spindulių (rudenį ir žiemą), nepalankių oro sąlygų. Jie nėra tiesioginė depresijos priežastis, bet prisideda prie jėgos ir nuotaikos mažėjimo.

PMS simptomai

Visi minėti veiksniai komplekse turi neigiamą poveikį moters fizinei gerovei ir psichikai. Jie sukelia padidėjusį aštrumą prieš menstruacijas ir kitus elgesio sutrikimus. PMS simptomai:

  • dažnai migrena;
  • polinkis į aštrumą bet kuriuo atveju;
  • dirglumas, nervingumas;
  • nekontroliuojama agresija;
  • miego sutrikimai;
  • nepastebėjimas, blaškymas (dažnai sukelia sužalojimus);
  • mitybos įpročiai;
  • silpnumas, nuovargis.

Būklės būklę sunkina krūtinės skausmas prieš menstruacijas ir apatinėje pilvo dalyje, todėl dėl hormoninių pokyčių ir susijusių veiksnių moteris per šį laikotarpį yra linkusi į ašaras, dirgli, nuotaika beveik visada bloga, pasaulis atrodo niūrus ir priešiškas.

Noras verkti prieš artimiausius mėnesius yra dažnas skundas, tačiau ši būsena ne visada tiesiogiai susijusi su ciklu. Norint suprasti, ar yra ryšys tarp šių reiškinių, rekomenduojama tam tikrą laiką stebėti jūsų reakcijas.

Jei po menstruacijų visi simptomai išnyksta be pėdsakų, mes galime prisiimti tiesioginę ciklo depresijos fazę. Tai turėtų būti atsižvelgiama renkantis taisomąsias priemones.

Kova su depresija

Sudėtinga emocinė būsena kritinių dienų išvakarėse kelia grėsmę sau moteriai ir nuodėmė žmonių aplink ją. Todėl, norint kovoti su premenstrualiniu sindromu, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Hormoninė terapija ne visada veiksminga tokių nukrypimų atveju, be to, ji laikoma rimta intervencija į natūralius procesus. Norint atsikratyti depresijos prieš menstruacijas, rekomenduojama naudoti švelnesnius, saugesnius metodus.

Vitaminų terapija

Norint atsikratyti depresijos ir depresijos mėnesinių metu, pakanka pakeisti mitybos principus:

  1. Pašalinti kenksmingus ir sunkius maisto produktus (riebalus, kepti, rūkyti ir marinuoti).
  2. Paimkite mineralų ir vitaminų kompleksą: A, B6, E, kalcio ir magnio. B vitaminai yra labai svarbūs normaliam nervų sistemos funkcionavimui, mityba turi atitikti jų poreikį.
  3. Būtinai įtraukite į šviežių daržovių, vaisių, žuvies ir kiaušinių, pieno produktų dietą.
  4. Sumažinkite sunaudotos druskos kiekį.

Esminių medžiagų lygio papildymas organizme padeda pagerinti organų ir sistemų darbą, gerinti gerovę ir išvaizdą, lyginti emocinį foną.

Liaudies gynimo priemonės

Norint palengvinti depresijos simptomus PMS laikotarpiu, galite naudoti tradicinės medicinos metodus:

  1. Gerkite raminančias arbatas, kurių pagrindas yra ramunėlių, ramunėlių, mėtų ir kitų raminančiųjų vaistų.
  2. Paimkite atpalaiduojančią vonią su eteriniais aliejais. Tam tikslui tinka spygliuočiai, levandos ir mėtos. Citrusiniai esteriai - oranžiniai, greipfrutai, mandarinas gali pagerinti nuotaiką ir suteikti stiprybę. Gerai veikia vonia su jūros druska.
  3. Masažas Su juo galite atsikratyti psichikos streso ir pagerinti bendrą kūno būklę.

Kontraindikacijos dėl liaudies gydymo priemonių vartojimo depresijai gali būti alergija. Jei esate padidėjęs jautrumas žolėms ar eteriniams aliejams, jų naudojimas turėtų būti nutrauktas.

Miegas ir poilsis

Kovos su depresija menstruacijų metu padės sukurti tinkamą režimą. Dienos metu reikia pailsėti daugiau, naktį gausite pakankamai miego ir išvengti pervargimo.

Sportas ir pomėgiai

Neskubėkite, kol menstruacijos nepadės fizinio aktyvumo. Ėjimas ir sportas sumažins įtampą, suteiks energijos.

Puiki alternatyva sobbing bus tai, ką jums patinka. Skirkite laiko savo pomėgiui - šokiui, piešimui, kryželiui. Toks laisvalaikis suteikia emocinį pasitenkinimą ir padeda sumažinti stresą.

Geriamieji kontraceptikai

Vaistų nuo depresijos gydymas apima hormoninius vaistus. Kai kuriais atvejais geri rezultatai leidžia naudoti geriamuosius kontraceptikus. Atsižvelgiant į jų suvartojimą, PMS simptomai pastebimai susilpnėjo ir kartais visiškai išnyksta.

Jei priešmenstruacinį sindromą lydi didelė patirtis ir elgesio sutrikimai, tai negalima ignoruoti. Kartais paprasti džiaugsmai padeda sumažinti stresą ir atsikratyti streso moterims - seksas, apsipirkimas, didelis šokolado baras. Bet kai jis neveikia, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad ištaisytumėte emocinę būseną.

Kodėl depresija atsiranda prieš menstruacijas ir ar reikia gydymo?

Depresija prieš menstruacijas yra trumpalaikis depresijos epizodas, kuris kas mėnesį prasideda 21-ąją ciklo dieną. Šis sutrikimas yra priešmenstruacinio sindromo simptomų komplekso dalis ir reikalauja visapusiško požiūrio į gydymą.

Kodėl pasireiškia priešmenstruacinės depresijos simptomai?

Stiprus darbo stresas gali sukelti priešmenstruacinę depresiją.

Galbūt kiekviena moteris prieš menstruacijas susiduria su bloga nuotaika. Maža apatija, arba atvirkščiai, dirglumas, yra normos variantas ir neturėtų sukelti didelio susirūpinimo. Gydytojai tai priskiria moterų lytinių hormonų pusiausvyros pokyčiams. Nuo antrosios ciklo pusės laipsniškai mažėja estrogenų ir progesterono kiekis, o testosterono kiekis didėja. 1–2 dienos iki pirmojo naujos ciklo dienos moterų lytinių hormonų skaičius pasiekia minimalų, kuris turi įtakos moters psichinei būklei. Jis eina po menstruacijų pradžios. Tuo pačiu metu nuotaikos pablogėjimas priklauso nuo hormoninės fono savybių. Vadinamojo estrogeno tipo moterys jaučiasi tokie pokyčiai stipresni už tuos, kurie iš pradžių padidino testosterono kiekį.

Jei nedidelis nuotaikos ir gerovės blogėjimas gali būti laikomas normos variantu, depresija prieš menstruacijas yra rimtas sutrikimas, kuriam reikia dėmesio. Čia svarbu turėti galimybę savarankiškai atskirti depresijos simptomus ir požymius nuo lengvos apatijos, kuri kartais susiduria su kiekvienu pacientu.

Depresija menstruacijų metu nėra norma ir yra toli nuo visų moterų. Pagrindinės šio sutrikimo priežastys:

  • sunkus priešmenstruacinis sindromas;
  • ryškūs hormoniniai sutrikimai;
  • stiprus stresas;
  • panašios į neurozę;
  • vitaminų ir mikroelementų trūkumas.

Apskritai gydytojai laiko priešmenstruacinę depresiją kaip sunkios PMS simptomų komplekso dalį. Nors PMS taip pat yra susijęs su hormoniniais pokyčiais, ji nėra visiškai tinkama depresijos priežastis menstruacijų metu.

Gydytojai negali tiksliai atsakyti į klausimą, kodėl depresija atsiranda prieš menstruacijas. Manoma, kad tokie patys veiksniai, dėl kurių atsiranda kitų tipų depresijos sutrikimai, daro įtaką.

Paprastai didžiųjų miestų gyventojai susiduria su tokiu pažeidimu. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas, nuolatinės stresinės situacijos ir stipri nervų sistemos apkrova lemia organizmo išeikvojimą. Dėl to psichika nustoja susidoroti su savo darbu, kurį galima išreikšti periodiškai. Kadangi hormoninio fono svyravimai prieš menstruacijas yra viso organizmo testas, per šį laikotarpį nervų sistema patenka į savitą energijos taupymo būdą ir atsiranda depresijos požymių.

Be to, gydytojai tokį pažeidimą sieja su moters psichotipo ypatumais. Paprastai nesaugios moterys yra linkusios į depresiją menstruacijų metu, prieš ir po menstruacijų.

Nepaisant to, kad tikslios depresijos priežastys prieš menstruacijas nebuvo nustatytos, šis pažeidimas yra pavojingas asmeniui ir reikalauja teisingo požiūrio į gydymą.

ICD-10 premenstrualinė depresija nenurodyta kaip atskira liga. Tai gali būti nurodyta F32 kodu - depresija. Be to, kai kuriais atvejais pažeidimas laikomas tik priešmenstruacinio sindromo dalimi ir žymimas kodu N94.3, kuris atitinka priešmenstruacinio įtampos sindromą.

Tipiniai simptomai

Esant priešmenstruacinei depresijai, yra nuolatinis mieguistumas, mieguistumas ir stiprus nuovargis.

Svarbu sugebėti atskirti įprastą blogą nuotaiką ir apatiją nuo depresijos apraiškų.

Depresija yra rimta psichinė liga, kai asmuo nustoja patirti džiaugsmo jausmus ir negali visiškai kontroliuoti savo emocijų. Depresija pirmą menstruacijų dieną yra nusivylimas, depresija, pesimistinis požiūris į dalykus.

  • apatija;
  • interesų praradimas gyvenime;
  • motyvacijos stoka;
  • stiprus nuovargis;
  • mieguistumas;
  • depresija
  • savarankiškas nusidėvėjimas;
  • savęs abejonės;
  • pesimizmas;
  • hipochondrija.

Iš tiesų priešmenstruacinė depresija gali būti įvairių formų. Didžioji dauguma moterų šią būklę apibūdina kaip gilaus nusivylimo ir depresijos epizodus, kai atrodo, kad gyvenime nieko nėra ryškus. Atsižvelgiant į tai, bet kokios veiklos motyvacija dingsta, paprasti kasdieniniai reikalai suvokiami kaip neįmanoma. Moterys su šia liga yra linkusios į izoliaciją. Daugelis žmonių nori praleisti šį laiką lovoje, nes yra nuolatinis mieguistumas ir padidėja miego poreikis.

Tuo pačiu metu fizinės PMS apraiškos - krūtinės skausmas, migrena jungia psichinius simptomus. Vienas iš priešmenstruacinės depresijos pasireiškimų yra hipochondrija, kurią dar labiau pablogina bendras negalavimas.

Srauto savybės

Premenstrualinė depresija pasireiškia reguliariai kas mėnesį. Paprastai ši būsena trunka ne ilgiau kaip savaitę ir prasideda 21-ąją ciklo dieną. Išimtys yra moterys su ilgesniu ciklu.

Stiprus nusivylimas ir ilgesys prieš mėnesį praeina savaime, depresija pasitraukia jau nuo pirmosios naujos ciklo dienos, o mėnesio 2-3 dieną praeina be pėdsakų.

Dažnai šis sutrikimas pirmą kartą pasireiškia paauglystėje nuo pirmųjų menstruacijų ir išlieka su moterimi gyvenimui.

Kas yra pavojinga priešmenstruacinė depresija?

Jei moters psichika yra nuolatinė streso darbe ir namuose, depresija gali sukelti nerimą ir išsivystyti į kitą ligą.

Kadangi depresijos laikotarpis prieš ir per menstruacijas yra santykinai trumpas, daugelis moterų nenori atkreipti dėmesio į nepasitenkinimą, tokį sutrikimą vertindami kaip normos variantą. Tuo pačiu metu priešmenstruacinė depresija yra tam tikras pavojus psichikai. Visų pirma, reguliariai pasikartojantys depresinio sutrikimo epizodai naikina nervų sistemą, kuri galiausiai gali išsivystyti į nuolatinę depresijos formą arba kitą sutrikimą. Pavyzdžiui, jei moters psichika išsekia dažnais įtempimais, kyla pavojus, kad depresija pasirodys nerimą keliančioje formoje ir tada pateks į kitų tipų sutrikimus.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių depresijos pasekmių yra depresijos sutrikimas po gimdymo. Taip yra dėl bendros psichikos ir viso kūno apkrovos pristatymo metu.

Taip pat yra rizika, kad priešmenstruacinė depresija pateks į didelį depresijos sutrikimą, atsiradusį tragiškų įvykių arba stipraus emocinio šoko fone.

Moterų menopauzės metu dažnai pasireiškia depresijos simptomai. Ilgalaikio priešmenstruacinės depresijos eigos atveju atsiranda rizika, kad po menopauzės pradžios atsiras netipinė depresijos sutrikimo forma.

Taigi priešmenstruacinė depresija neigiamai veikia psichinę sveikatą ir gali sukelti kitų sutrikimų vystymąsi, todėl reikia laiku diagnozuoti ir tinkamai gydyti.

Kaip gydyti depresiją?

Po to, kai nustatoma tiksli diagnozė, psichoterapeutas kiekvienai moteriai pasirenka optimalų gydymo režimą.

Susidūrusi su depresija ir depresija paskutinėmis mėnesinių ciklo dienomis, moteris turėtų galvoti apie tai, kaip elgtis su depresija prieš menstruacijas. Ankstyvas veiksmas padės išvengti šio sutrikimo progresavimo sunkioms depresijos sutrikimams.

Rekomenduojama ne savarankiškai gydyti, bet pasikonsultuoti su specialistu. Būtina aplankyti tris gydytojus - psichiatrą (psichoterapeutą), ginekologą ir endokrinologą. Ginekologinis tyrimas pašalins reprodukcinės sistemos ligas, kurios gali sukelti depresijos simptomus. Endokrinologo tyrimas yra būtinas norint išvengti hormoninių sutrikimų ir skydliaukės sutrikimų, kurie taip pat gali būti depresijos sutrikimo priežastis. Galutinę diagnozę atlieka psichiatras arba psichoterapeutas, jis taip pat pasirenka optimalų gydymo režimą kiekvienai moteriai.

Narkotikų terapija

Ką daryti, norint atsikratyti depresijos prieš menstruacijas, priklauso nuo konkrečios ligos apraiškos. Jei pažeidimas įvyksta tik porą dienų prieš menstruacijas, epizodų trukmė neviršija penkių dienų, o simptomai yra lengvi, specifinis antidepresantas nerodomas. Taip yra dėl to, kad šios grupės vaistai turi daug šalutinių poveikių. Jų veiksmų specifiškumas yra toks, kad gydomasis poveikis prasideda ne anksčiau kaip 2-3 savaites nuo reguliarių tablečių pradžios. Jei depresinis sutrikimas yra išreikštas lengva forma, tokia vaistų terapija tik pakenkia sveikatai.

Esant sunkioms sutrikimo formoms, gydytojas gali paskirti stimuliuojančius ar raminamuosius antidepresantus. Vaistai, kurie padidina bendrą toną, yra skirti apatinei būklei ir nusivylimui, antidepresantai su raminamuoju poveikiu yra skirti moterims, kurios patiria stiprų nerimą priešmenstruacinę depresiją.

Apskritai gydytojai pirmenybę teikia simptominei terapijai. Moterims skiriama kasdienių raminamųjų preparatų, skirtų sumažinti nerimą, raminamuosius ir tonizuojančius preparatus. Taigi, raminamieji preparatai naudojami keletą dienų, o simptomai pasunkėja. Tokie vaistai neišgydo depresijos, bet pašalina tik emocinį susijaudinimą, paniką ir nerimą. Sergamieji vaistai skirti sunkiems miego sutrikimams prieš menstruacijas. Tonizuojančios medžiagos naudojamos sunkios apatijos, bejėgiškumo ir sumažėjusios motyvacijos atvejais priešmenstruacinės depresijos epizodo metu.

Be to, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu apie vaistų, kurių sudėtyje yra vaistažolių, paskyrimą kompozicijoje, naudojamą moters būklės koregavimui PMS.

Liaudies gynimo priemonės

Ramunėlių nuoviras yra labai geras depresijai ir nemiga.

Tradicinė medicina gali sumažinti simptomus, tačiau negali atsikratyti depresijos sutrikimo. Gydymo metu naudojamos šios priemonės:

  • eleutokokų tinklas, ženšenis ar citrinų žolė - kaip tonizuojantis apatijai, energijos trūkumui ir lėtiniam nuovargiui;
  • „Hypericum“ arba „bijūnų tinktūros“ nuoviras - siekiant sumažinti bendrą nervų sistemos įtampą ir pagerinti miego kokybę;
  • valerijono, ramunėlių, citrinų balzamo nuovirai - kaip depresijos ir nemigos raminamoji priemonė.

Pažymėtina, kad liaudies gynimo priemonės veikia bendrai ir todėl turėtų būti priimamos ilgai. Rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad specialistas galėtų pasiimti saugius vaistus, kurie veikia daug greičiau nei liaudies gynimo priemonės.

Premenstrualinės depresijos prevencija

Pagrindinė prevencinė priemonė yra gebėjimas susidoroti su stresu. Stipri psichika gali susidoroti su bet kokiu neigiamu poveikiu, nesukeliant pavojaus tolesniam depresijos sutrikimui. Kvėpavimo pratimai, joga, plaukimas padeda užkirsti kelią priešmenstruacinei depresijai. Apskritai, fizinis aktyvumas taip pat rekomenduojamas moterims priešmenstruacinio sindromo profilaktikai ir gydymui.

Siekiant išvengti nuotaikos pablogėjimo prieš menstruacijas, rekomenduojama aktyviai gyventi. Įdomios pomėgiai, susitikimai su draugais, aktyvi poilsis - visa tai neleis jums pajusti depresijos per paskutines mėnesinių ciklo dienas.

Depresijos gydymas menstruacijų metu

Depresija menstruacijų metu pasireiškia nuovargiu, obsesyviomis neigiamomis mintimis, miego sutrikimais ir kitais nemaloniais simptomais. Daugeliui moterų tokia valstybė kritinėmis dienomis jau seniai suvokiama kaip įprasta, tačiau tai gali būti ir turi būti kovojama.

Depresijos simptomai

Depresija prieš menstruacijas arba PMS pasireiškia 5–14 dienų iki menstruacijų pradžios. Jis išreiškiamas padidėjusiu nervingumu, dirglumu, konfliktu. Net ir nedidelis įvykis gali sukelti stiprią emocinę moterišką protrūkį ir sukelti ašaras. Bendra Premenstrualinio sindromo klinika išreiškiama:

  • apetito sutrikimas;
  • sprendimų priėmimo sunkumai;
  • užmaršumas ir blaškymas;
  • nepagrįsto nerimo jausmas;
  • pyktis ir įtampa;
  • padidėjęs jautrumas atšiauriems garsams ir kvapams;
  • nori būti vienas;
  • miego sutrikimas;
  • sutrikusi koncentracija;
  • nenugalimas tinginystė.

Pokyčiai stebimi ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai. Būtent:

  • sąnarių skausmas;
  • ašarojimo jausmas akyse;
  • svorio padidėjimas, kuris yra dėl skysčių susilaikymo organizme;
  • pilvo pūtimas;
  • pykinimas;
  • galūnių tirpimas;
  • krūties patinimas;
  • širdies skausmas;
  • migrena.

Taip pat pasireiškia išorinė PMS ir depresija menstruacijų metu. Moteris nustoja rūpintis savimi - netgi primityvus plaukų plovimas tampa neįmanoma užduotimi. Jo nugaros sėdynės, jo važiavimas sulėtėja, jo kojos vos traukia.

Ekspertai dalijasi depresijos ir PMS stiprumo apraiškų laipsniais: lengvi (su 3-4 simptomais) ir sunkūs (5-12 simptomai). Ypač sudėtingos formos gali paskatinti moterį išgydyti priešmenstruacinę distrofiją, kuri beveik visiškai neveikia.

Po menstruacijų visi simptomai išnyksta, normalizuojama moters fizinė ir psichologinė būklė.

Ilgalaikėmis pastabomis ekspertai nustatė tris moterų depresijos būdus:

  • kompensuojama (kai liga nėra progresuojanti);
  • subkompensuotas (kiekvienais metais simptomai tampa ryškesni, o bendroji klinika plečiasi);
  • dekompensuota (depresinės būsenos trukmė didėja ir nebėra apribota standartinėmis sąlygomis).

Kas yra depresijos priežastis menstruacijų metu?

Tikslinė depresijos priežastis menstruacijose iki šios dienos nebuvo nustatyta, yra tik teorija. Šios būklės aprašymas pirmą kartą buvo aprašytas 1931 m. Tada PMS buvo paaiškintas aukštu estrogenų kiekiu kraujyje, tačiau šiek tiek vėliau ekspertai pateikė versiją apie progesterono mažinimą, kuris patenka į antrąją ciklo pusę. Su daugybe teorijų apie premenstrualinio sindromo priežastis, jų pagrindinė masė sumažėja iki hormonų lygio pokyčių. Tai patvirtina tai, kad perinataliniu laikotarpiu ir menopauzės metu neatsiranda depresija.

Yra nuomonių, kurios susieja PMS su smegenų darbu, taip pat su moters gyvenimo būdo. Toms moterims, kurios nuolat patiria stresą ir infekcines ligas, dažniau pasireiškia priešmenstruacinis sindromas, o jų pasireiškimo simptomai yra daug ryškesni. Rizikos grupę sudaro moterys, sergančios lėtinėmis vidaus organų ligomis, kurios nesilaiko subalansuotos mitybos taisyklių. Empiriškai pastebėta, kad simptomus apsunkina gausus alkoholio, kofeino gėrimų ir sūrus maisto naudojimas. Premenstrualinis sindromas gali būti paveldėtas iš motinos į dukterį.

Kaip elgtis su depresija menstruacijų metu

Jūs galite sumažinti depresijos stiprumą ir trukmę keisdami savo gyvenimo būdą. Jūs turite pradėti nuo galios korekcijos. Venkite pilvo pūtimo ir sunkumo skrandyje, todėl maži porcijos valgys maistą. Iš produktų, kurie palaiko skystį organizme, geriau atsisakyti. Angliavandenių, kurie yra pakankamai daug daržovių, vaisių ir grūdų, įtraukimas į mitybą teigiamai paveiks fizinę būklę. Apie alkoholį ir kavą reikia visiškai pamiršti.

Net šviesos pratimai gerai atspindi moters būklę. Reguliarus pasivaikščiojimas gryname ore, šokiai, rytinis bėgimas, plaukimas ir kita veikla prisideda prie hormono serotonino gamybos. Pastarasis yra atsakingas už psichologinę asmens padėtį, todėl jis yra laimingas.

Jei neturite stiprybės kovoti su šia liga, kreipkitės pagalbos į ginekologą ir endokrinologą. Jis atliks apklausą, paskirs testus, kurių rezultatai sudarys veiksmingą gydymo planą. Terapija apima hormoninius, diuretinius ir priešuždegiminius vaistus, taip pat antidepresantus.

Depresijos prevencija

Siekiant sumažinti depresijos apraiškų stiprumą menstruacijų metu, naudinga imtis prevencijos. Pastarasis apima keletą pagrindinių punktų:

  1. Tinkama mityba. Kenksmingas maistas ir patiekalai turi būti pašalinti iš dietos, užpildant stalą su vertingais vitaminų ir mikroelementų šaltiniais.
  2. Mėgstamiausios veiklos. Būtina skatinti hormono serotonino gamybą. Praktikuodami savo mėgstamą hobį, žiūri humoristinius filmus ir programas, bendrauja su draugais ir daug daugiau, kas sukelia malonius jausmus ir ryškias emocijas, prisideda prie geros nuotaikos.
  3. Poilsis. Stiprus fizinis ir psichinis stresas, stresas nėra geriausias būdas paveikti sveikatos būklę. Nepriklausomai nuo to, kaip griežtas tvarkaraštis, jums tikrai reikia rasti laiko pailsėti. Geriau reguliariai išeiti į apleistas vietas, gamtą ir išjungti visas ryšio priemones.
  4. Lengvas požiūris į gyvenimą. Patirtis dėl bet kokios priežasties yra tiesioginis kelias iki tikrosios užsitęsusios depresijos. Kartais verta pasikliauti atsitiktinumu ir nesukelti problemų per arti jūsų širdies.

PMS nėra sakinys, ir nors jo neįmanoma visiškai atsikratyti, yra realu sumažinti jo intensyvumą iki taško, kad moteris nejaus savo įtakos. Svarbiausia imtis priemonių laiku: laikytis sveikos gyvensenos taisyklių ir nustatyti sielos ir kūno harmoniją.

Kodėl menstruacijų metu norite verkti. Depresija prieš menstruacijas: moterų nuotaikos ar fiziologija

Kas yra depresija prieš menstruacijas?

Moterų kūnas keičiamas kas mėnesį, kai pertvarkomos hormoninės, psichinės ir vegetacinės sistemos. Šie pokyčiai turi ciklų.

Štai kodėl moteris jaučiasi subalansuota ir ramus po menstruacijų, o 2-14 dienų iki jų atsiradimo tampa lyg ji pati nėra pati. Kas yra depresija prieš menstruacijas? Tai yra būklė, kuriai būdingi visi depresiniai simptomai prieš menstruacijų pradžią.

Daugelis moterų negali kontroliuoti patys prieš prasidedant mėnesiniam kraujavimui. Jie tampa bangūs, įtartini, jautrūs, dirglūs, agresyvūs ir pan. Gydytojai sako, kad PMS laikotarpiu moteris tampa šiek tiek beprotiška, nesubalansuota, neramus.

Didesniu mastu tai nepriklauso nuo moters. Tai paprasčiausiai priklauso nuo hormoninių pokyčių, kurie į ją įeina prieš menstruacijas.

Šiuo laikotarpiu moteris tampa silpna. Kai kurie ieško psichologų pagalbos, kiti stengiasi susidoroti su liaudies gynimo priemonėmis.

Bet kuriuo atveju kiekvienas skaitytojas gali kreiptis į psichologą psymedcare svetainėje, jei ji mano, kad tai būtina. Tai nėra skausminga būklė.

Tik moterims kartais reikia kitų žmonių paramos, dėmesio ir meilės.

Psichologai pažymi, kad moters būklė prieš menstruacijas daugiausia priklauso nuo jos gyvenimo būdo, taip pat nuo nervų sistemos. Moterys tampa jautresnės emociniams pokyčiams, pavyzdžiui, neuropatinėms ar isterioms. Jei įprastomis dienomis moteris yra subalansuota, ji yra mažiau jautri dideliems pokyčiams.

Tai galima atsekti depresijos laikotarpiu prieš menstruacijas, kad padidėja moters apetitas, alkoholio ir netgi narkotikų poreikis, jei kitomis dienomis ji kenčia nuo šių priklausomybių.

Šis laikotarpis tampa pavojingas, nes moterys negali kontroliuoti savo veiksmų. PMS metu moterys nusižudo, kenkia kitiems, yra nelaimingų atsitikimų ir pan.

Depresijos priežastys prieš menstruacijas

Ekspertai jau seniai rado moters depresijos būseną - hormonų pokyčius. Prieš menstruacijų pradžią (21–28 parą) suma smarkiai sumažėja, tačiau, jei vartojate hormoną žodžiu, jis vis tiek nepadės.

Kai kurie mokslininkai mano, kad depresijos priežastis yra:

  • Emociniai sutrikimai.
  • Sezoniniai sutrikimai.
  • Perkeltas stresas.

Dažniausiai depresija būdinga neuropatinėms, isterioms moterims, turinčioms nestabilią psichiką. Kartais depresijos priežastis gali būti prasta mityba. Jei jį pakeisite, galite atsikratyti nemalonių simptomų.

Mano šeimos nariai puikiai žino, kad kartą per mėnesį ateina laikotarpis, vadinamas „geriau neužsidegti.“ Iš saldaus ir rūpestingo žmonos ir motinos pavirsiu jausmingą, nuotaikos ir ašaros padarą.

Vyras, vaikai ir net mūsų katė bando dar kartą nepatekti į bėdą, apeinant mane ir susitarti viskas. Kaip sakoma, jei jūsų moteris turi PMS, pasivaikščiokite nuo jos iki saugaus atstumo ir išmeskite šokolado juostą.

Aš tikrai nemėgstu būti kaprizinga ponia, bet aš negaliu jai padėti. Kodėl norite verkti prieš menstruacijas?

Moteris labiau linkusi į depresiją nei stipresnės lyties atstovų. Taip yra dėl lytinių hormonų koncentracijos, nuolat kintančios įvairiuose menstruacinio ciklo etapuose.

Depresija menstruacijų metu veikia tiek namų komforto sergėtojo sveikatą, tiek visą šeimos atmosferą. Gydymas apima besikeičiančius maisto prioritetus, vitaminus, antidepresantus, patarimus psichologui.

Kas yra depresijos priežastis prieš menstruacijas

Visas moters gyvenimas yra susijęs su subtiliu hormonų žaidimu. Nuotaikos svyravimai, staigus plyšimas ar, atvirkščiai, nesuvaldomas džiaugsmas - visa tai yra jų santykio kraujyje pasikeitimo rezultatas. Estrogenai turi vyraujančią įtaką moterų nuotaikai.

Depresija ICP dalyke yra gana dažna. Tačiau psichologinių sutrikimų apskritai neįmanoma ignoruoti arba, priešingai, kreiptis į gydytoją pirmuosius simptomus. Būtina suprasti blogos sveikatos priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Galbūt menstruacijų ciklas neturi nieko bendro su juo.

Depresijos simptomai prieš menstruacijas

Paprastai žmonėms nėra sunku nustatyti depresijos simptomus prieš menstruacijas. Tačiau sunku slypi tai, kad moteris gali nuolat parodyti tam tikrus požymius, kurie yra jos charakterio bruožas, arba tiesiog nuslopinti, o tai ne visada gali būti siejama su PMS.

PMS simptomai yra:

  1. Agresijos ir pykčio protrūkiai.
  2. Jausmas, kad viskas nukrenta iš rankų.
  3. Mieguistumas ar nemiga.
  4. Galvos skausmas.
  5. Nuotaikos ir troškimo pakeitimas.
  6. Nerimas, pasipiktinimas, aštrumas.
  7. Neapibrėžtumas, nuovargis.
  8. Padidėjęs triukšmo suvokimas.
  9. Jautrumas sužalojimams.
  10. Konfliktas, dirglumas.
  11. Silpnumas, sumišimas, nervų įtampa.
  12. Nepastebėjimas, bloga reakcija.
  13. Sumišimas mintimis, pamiršimas.
  14. Padidėjęs apetitas, troškimas vartoti daugiau saldus, sūrus ir miltus.
  15. Nesijaučia.

Iš kitų krypties gali pastebėti pokyčius, kurie pasireiškia moteryje, bet pati moteris to nepastebi. Viskas prasideda nuo dirglumo ir miego sutrikimų.

Dažnai apetitas didėja. Netrukus ateina psichikos ir motorinis slopinimas.

Depresiją galima pastebėti tuo, kad moteris yra aptverta nuo pažįstamų kontaktų, užsidaro ir ignoruoja emociškai teigiamus interesus.

Jis gali būti susijęs su įvairiais sutrikimais, atsirandančiais dėl skausmo pieno liaukose, raumenyse ir sąnariuose. Taip pat gali pasireikšti mažesnis pilvo skausmas. Visa tai neigiamai veikia jos nuotaiką.

Prevencija

Prevenciniais tikslais atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Būtina iš jo pašalinti riebalinius ir sūrus maisto produktus, pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokolių kopūstams, vynuogėms ir razinoms.

Maistas turėtų būti subalansuotas, įeinančiuose produktuose turėtų būti kalio ir vitamino B6. Normalizuodami moters hormoninį foną ir pagerindami medžiagų apykaitą, galite vartoti injekcijų kursą vitamino kompleksu B6, A ir E, taip pat kalcio ir magnio.

Depresijos prevencijai menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daro mėgstamiausius dalykus, o ne menstruacijų ciklo metu pakilti į kūno pokyčius. Kiekvieną dieną džiaugtis ir ištvermės išgyventi visą „moterišką skiltelę“ yra pagrindinis depresijos receptas.

2010 m. Spalio 9 d., 20:28

2010 m. Spalio 9 d., 23:56

Aš visada turiu PMS, aš valgau saldainius, tai padeda!

2010 m. Spalio 10 d., 00:21

Mano migrena prasideda. Aš pernelyg pavargau nuo to. Tai nieko nepadeda. Jis pertraukia mane iš normalaus gyvenimo per dieną.

2010 m. Spalio 10 d., 00:46

Turiu prieš ir per))

2010 m. Spalio 10 d., 13:10

Aš taip pat turiu PMS prieš ir po. nusipirkite sau kolekciją, tai visi hormonai

2010 m. Spalio 10 d., 13:59

Viščiukai, PMS yra priešmenstruacinis sindromas, ir autorius klausia apie būklę po menstruacijų.

2010 m. Spalio 12 d., 00:43

Ir mes turime postmenstrualę

2011 m. Kovo 29 d., 06:15

tą patį šūdą, merginos. Aš dar nežinau, ką daryti! Aš to neprisimenu anksčiau) kartu suraskime, kaip susidoroti?

2011 m. Kovo 29 d., 20:44

Sistemiškai po menstruacijų pasireiškia 4 dienos depresija, o ne iš karto, bet pasibaigus menstruacijoms, trunka 3 dienas, o tada depresija. Aš tai jau pavargau, šios trys dienos yra tik pragaras man. Nieko nepadeda. Kaip tai tvarkote? Ačiū.

Situacija yra lygiai taip, kaip jūsų „LunaLula“, aš nežinau, ką daryti (

2011 m. Balandžio 25 d., 11.00 val

Anksčiau tai neturėjau, bet dabar ji pasirodė. Aš toleruoju, valgysiu saldaus ir verkiančio skuduro.

2011 m. Lapkričio 3 d., 12:42

Aš suprantu, kad postmenstrualinis sindromas STE dėl šios apibrėžties, paieškos sistemos suteikia informacijos..

Kas sukelia depresiją menstruacijų metu ir kaip ją išspręsti

Moteris labiau linkusi į depresiją nei stipresnės lyties atstovų. Taip yra dėl lytinių hormonų koncentracijos, nuolat kintančios įvairiuose menstruacinio ciklo etapuose. Depresija menstruacijų metu veikia tiek namų komforto sergėtojo sveikatą, tiek visą šeimos atmosferą. Gydymas apima besikeičiančius maisto prioritetus, vitaminus, antidepresantus, patarimus psichologui.

Kas yra depresijos priežastis prieš menstruacijas

Visas moters gyvenimas yra susijęs su subtiliu hormonų žaidimu. Nuotaikos svyravimai, staigus plyšimas ar, atvirkščiai, nesuvaldomas džiaugsmas - visa tai yra jų santykio kraujyje pasikeitimo rezultatas. Estrogenai turi vyraujančią įtaką moterų nuotaikai.

Veikiant estrogenams smegenų struktūrose, kurios yra atsakingos už moters emocinę būseną, pokalbio partnerio veido išraiškos suvokimą, emocijų pojūtį ir depresijos vystymąsi, atsiranda subtilių mechanizmų.

Kas prisideda prie nuotaikos blogėjimo

Kiekviena trečioji moteris jaučiasi nuotaikos svyravimai hormoninio koregavimo metu, ne visi pasireiškia depresija. Stiprinti panašius reiškinius gali:

  • nervų ir fizinis stresas;
  • ilgas buvimas dietoje;
  • nepakankamas vitaminų suvartojimas iš maisto;
  • kavos meilė (padidėjęs magnio išskyrimas iš organizmo);
  • nuolatinio lytinio partnerio stoka;
  • skydliaukės patologija.

Vėlyvą rudenį moterims pasireiškia liūdna nuotaika, visų motyvacijos darbui dingimas ir susidomėjimas gyvenimu. Jei namuose yra sunkiai sergančio asmens, kuris turi būti prižiūrimas, depresija prieš menstruacinį periodą tampa nerimą kelianti.

Moterys yra labiau linkusios į tokias sąlygas, tarp jų artimųjų buvo depresijos atvejų. Svarbų vaidmenį vaidina fizinės gerovės blogėjimas prieš reguliatorius, skausmas ir pilvo pūtimas, galvos skausmas, nemiga, bloga nuotaika. Jei tokie simptomai moterims kas mėnesį trukdo, laikui bėgant ji pradeda nesąmoningai bijoti kritinių dienų požiūrio.

Kaip įtarti, kad kažkas negerai

Nuotaikos pokytis yra būdingas jau 5-7 dienas iki menstruacijų pradžios. Anksčiau visi jaučiasi artimi moterys.

Pirmieji pasireiškimai paprastai yra dirglumo atsiradimas, pernelyg emocinės reakcijos į įprastus įvykius, dažni konfliktai su artimais žmonėmis. Bet kokie įvykiai per šį laikotarpį yra susiję su ašaros atsiradimu moteryje. Laikui bėgant atrodo:

  • blaškymas ir pamiršimas;
  • padidėjęs nuovargis;
  • noras sėdėti arba gulėti toje pačioje padėtyje su fiksuotu žvilgsniu į vieną tašką;
  • tampa sunkiau priimti sprendimus;
  • apetito praradimas;
  • kartais apetitas didėja.

Pakeitus ne tik moters elgesį, bet ir išvaizdą. Moteris, turinti pasukimą, nustoja rūpintis savimi. Jos laikysena sustingsta. Plaukų plaukai tampa neįmanoma užduotimi. Moterims tampa lengviau išeiti iš žmonių, turinčių netvarkingą galvą ir nepagrįstą išvaizdą, nei priversti save išeiti iš lovos ir imtis penkių žingsnių link vonios.

Paleidimas lėtėja, kojos vos išeina iš grindų. Visi namų darbai atliekami neribotą laiką. Neplautų patiekalų kalnas tampa įprasta.

Kaip elgtis su depresija

Norint įveikti depresiją, moteris ne visada gali būti viena. Pagalba turi būti uždaryta.

Mitybos pataisa

Siekiant įveikti šią ligą, svarbu pirmiausia keisti dietą. Svarbu praturtinti jį su produktais, kurių sudėtyje yra vitamino B6 ir kalio. Tai pieno produktai, žuvis, kiaušiniai. Daugelis vaisių yra jų - bananų, obuolių. Taip pat naudinga džiovinti abrikosai.

Išsaugoti magnį padės apriboti kavos puodelių per dieną. Be to, kviečių sėlenos ir jų sodinukai yra daug magnio. Būtų malonu pradėti valgyti šiuos produktus kasdien.

Kadangi prieš menstruacijas yra vandens susilaikymas, svarbu virti nedideliu kiekiu druskos. Norint, kad maistas būtų skanus, ir druska mažai, geriau jį įtraukti į patiekalą virimo proceso pabaigoje.

Sumažinti moters patinimą gali virti sultinius iš diuretikų žolelių - raudonmedžio, petražolių, piemens maišelio. Rožių klubai yra geresni garuoti su verdančiu vandeniu ir primygtinai reikalauti, kad vanduo būtų gražus rausvai atspalvis. Gėrimas yra geras vietoj arbatos. Citrinų gabalas gali papildyti skonio diapazoną. Vienos dienos dalį sudaro trys klubai.

Petražolės yra daug magnio. Kaip žinote, šio jono trūkumas lemia nuotaikos blogėjimą. Petražolės gali būti dedamos šviežiomis salotomis arba išspausti sultis.

Pratimai

Moteris neturėtų atsisakyti vykdyti. Kokio pobūdžio sportas teikia pirmenybę, turite pasirinkti individualiai. Tai priklauso nuo paciento. Jei nėra mėgstamo sporto, galite tiesiog eiti pėsčiomis greitai. Geru oru lengva pasirinkti tinkamą maršrutą, be to, kaip premiją, gaukite gryną orą.

Jei kas nors netinka moteriai, vaikščioti galima lengvai pakeisti plaukimu ar šokiais. Svarbiausia yra ne suteikti kūno silpnumui ir priversti jį pereiti nuo psichikos diskomforto prie fizinio nuovargio.

Šoko terapija moters smegenims yra kvėpavimo pratimai su kvėpavimo sulaikymu. Atliekant bet kokius pratimus su kvėpavimo sulaikymu, pasibaigus galiojimui, nervų ląstelės pradeda veikti ir pradeda veikti aktyviau.

Neigiamas

Negalima sulaikyti savo emocijų savyje. Turime juos išmesti. Čia visos priemonės yra geros:

  • mušti indus;
  • verkti
  • mušti pagalvę;
  • žymos šautuvai.

Pamokos mėgstamiausias hobis padės sumažinti nervų įtampą. Svarbiausia, kad ši okupacija buvo ramus, monotoniškas, atpalaiduojantis - mezgimas, siuvinėjimas, modeliavimas iš molio.

Vaistai

Jei po visų pastangų būklė nepagerėja, naudokite įvairius vaistus. Pradžioje moteriai naudinga taikyti bet kokius multivitaminus. Tuo pačiu metu kūnas gaus reikiamą maistinių medžiagų kiekį.

Ypač svarbu tai padaryti nuo žiemos, kai yra mažiau šviežių daržovių ir vaisių, o jų kaina parduotuvėje nuolat auga. Įvairūs daugiakomponentiniai vitaminai vaistinės grandinėje leidžia jums pasirinkti tinkamą kainą.

Magnio produktai plačiai naudojami moterų problemoms pašalinti. Šis jonas gali paveikti:

  • dėl gimdos tonas, mažinant jį;
  • sumažinti slėgį;
  • pagerinti smegenų ląstelių bendravimą.

Toks poveikio mechanizmas per trumpą laiką gali pagerinti moters nuotaiką. Tinkamai vartojant vaistus su magniu (pvz., „Magne B6“), pasirodys raminantis poveikis.

Antidepresantai gali sumažinti nuolatinį obsesinį nerimą, pagerinti emocinę būseną, nuotaiką. Moteris nustoja sutelkti dėmesį į savo vidines baimes ir patirtį. Debesys skiriasi, pasaulis aplink jį įgyja dažų. Tačiau svarbu nepamiršti, kad antidepresantai gali būti vartojami tik pasikonsultavus su psichoterapijos ar psichiatrijos specialistu. Nekontroliuojamas moterų priėmimas iš šių lėšų gali tapti priklausomas nuo jų, o tai padidins depresiją.

Sedatyvai padės moteriai nuraminti, atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir dirglumą. Depresijos raminamieji preparatai padės pagerinti miego sutrikimus, pašalinti nerimą.

Nootropiniai vaistai turi ypatingą poveikį moters būklei jos laikotarpiu. Šios medžiagos gali skatinti smegenų veiklą. Šiuo atveju moteris pagerins atmintį ir nuotaiką, ji gali geriau sutelkti dėmesį į tai, kas ją domina. Ji susidomės aplinka, depresija išnyks. Teisingi sprendimai ateis į galvą greičiau.

Išvada

Nesijaudinimas ir depresija, depresija menstruacijų metu reikalauja privalomos intervencijos. Būtinai reikia ištaisyti mitybą ir gyvenimo būdą. Sedatyvai ir antidepresantai padės moteriai jaustis geriau, sumažinti nerimą. Antidepresantus gali paskirti tik kvalifikuoti specialistai.

Mano nervai visada davė PMS laikotarpį, ir aš reagavau į bet kokį smulkmeną. Bet kokiu atveju, aš būsiu nervingas žmogus, aš lengvai bauginau. Ir miegas dažnai buvo sutrikdytas. Aš pradėjau raminančias arbatas ir paprasčiausias žolelių nuėmimas, o 3 kartus per metus trokštau kursą ramybės formulei. Kartais net prieš miegą apšviesti aromatą, paprastai su levandų aliejumi. Dabar svajonė pagerėjo, PMS yra ramus.

Top