Kategorija

Populiarios Temos

1 Ovuliacija
Kas yra svajonės svajonė
2 Tarpinės
Kaip atskirti PMS nuo nėštumo iki pavėluoto mėnesio
3 Climax
Atmintinė jauna mama. Normalus ir patologinis išsiskyrimas po gimdymo
4 Climax
Kaip padaryti mėnesio pradžią anksčiau
Image
Pagrindinis // Harmonijos

Sportas ir fitnesas gimdos myoma, ką ir ką daryti?


Moterims rekomenduojama laikytis tam tikro gyvenimo būdo, kai yra daugybė ligų. Ypač taisyklė yra svarbi lėtinėms patologijoms. Ligos priežastis dažnai tampa antsvoriu ar netinkamu gyvenimo būdu, todėl reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius. Ypač daug moterų domina, ar galima nustatyti sportą, jei diagnozuojama gimdos fibroma? Šiandien toks klausimas domina beveik visas gerybinio naviko moteris.

Straipsnio turinys:

Kas yra gimdos fibroma ir jos vystymosi priežastys

Myoma yra gerybinis gimdos auglys, jis gali pasireikšti moteryje beveik bet kuriame amžiuje. Dažniausiai fibroma atsiranda dėl hormonų disbalanso. Štai kodėl toks auglys paaugliams nepasirodo iki brendimo. Tuo pat metu menopauzės pradžioje taip pat buvo užfiksuoti jau egzistuojančių fibroidų sumažėjimo atvejai arba visiškas jų išnykimas. Švietimo priežastys gali būti vadinamos antsvoriu, medžiagų apykaitos problemomis, uždegiminio dubens organų ligomis, įvairiais sužalojimais, įskaitant kiretažą diagnozės ir dažnų abortų tikslais.

Ši patologija gali turėti kelias veisles. Kai kuriais atvejais fibroidų vieta gali būti po gleivinės, ši forma laikoma pavojingiausia. Toks auglio išdėstymas dažnai sukelia sunkų kraujavimą menstruacijų metu ir pertraukas tarp jų, todėl fiziniai pratimai šiuo atveju gali būti labai pavojingi sveikatai. Tas pats pasakytina ir apie koncepciją, kuri gali atsirasti arba ne. Yra situacijų, kai dėl fibromų buvimo moteryje atsiranda persileidimas.

Tokiu atveju, jei fibrozės augimas pastebimas pilvaplėvės kryptimi, tuomet jis negali pasireikšti jokiu būdu, daugelis moterų šiuo atveju net nesuvokia, kad turi išsilavinimą. Be to, būtina atsižvelgti į tai, kad kai kuriais atvejais toks mazgas gali turėti koją, bet staigaus judėjimo atveju jis gali pasukti, o tai reikštų būtinybę imtis neatidėliotinos chirurginės intervencijos. Kitaip tariant, verta paminėti, kad, be abejo, galima atlikti tinkamumą su tokiu fibrozu, tačiau neįmanoma daryti šuolių ir staigių judesių.

Raumenų tipo fibroidai auga gimdos sluoksnio storyje, sukeldami diskomfortą. Esant tokios rūšies patologijai, sporto varžyboms kontraindikacijos nėra, tačiau viskas turėtų būti priimtina. Jei švietimas yra tarpkultūrinėje erdvėje, taip pat galite žaisti sportą, bet be rimtos fizinės jėgos. Taip pat būtina suprasti, kad šiuo atveju sportuoti galima tik tuo atveju, jei jaučiatės gerai, neturite stiprių skausmų ir kraujavimo. Idealiu atveju rekomenduojama klasikinę mediciną derinti su lengvu sportu.

Ar galima įkrauti gimdos miomą?

Iš pradžių gydytojai sakė, kad jei moteris turi myomatinį mazgą, ji niekada neturėtų naudotis. Tačiau iki šiol ekspertai galėjo iš esmės pakeisti šią nuomonę. Tai visų pirma dėl to, kad moterys, kurios visą gyvenimą trunka aktyviai, yra daug rečiau. Taip pat reikėtų pažymėti, kad šiuo atveju svarbus vaidmuo tenka moteriai, nes esant daugiau kaip kilogramams, ši patologija yra labiau paplitusi.

Kas yra uždrausta su mioma?

Nepaisant to, kad jei moteris turi gimdos fibroma, jai draudžiama sportuoti, bet kuriuo atveju rekomenduojama laikytis tam tikrų taisyklių. Visų pirma draudžiama atlikti pratimus, susijusius su didelio svorio kėlimu. Spaudos pilvo pratimas bus puikus būdas užkirsti kelią fibroidams, bet jei moteris jau turi mazgus, ji neturėtų pasukti spaudos, nes padidėjus kraujotakai navikas gali pradėti augti greičiau. Draudžiama pakreipti lanką, bet tik vieną, kuri turi ypatingą svorį: suckers arba smėlis. Su švietimu moteris gali pasukti paprasčiausią, lengviausią lanką.

Jei moteris ką tik patyrė operaciją, tada iki visiško gijimo ji turi apriboti visų rūšių fizinį krūvį. atkūrimo laikotarpio trukmė priklauso nuo operacijos tipo ir atlikto darbo. Esant gimdos fibroma, draudžiama atlikti visas procedūras, susijusias su kraujo apytakos ir audinių kaitinimu. Tokiu atveju jūs tikrai galite paveikti likusią kūno dalį, vengiant pilvo srities, šlaunų ir apatinės nugaros dalies. Sporto veiklos metu nėra rekomenduojama naudoti diržą, nes jis prisideda prie atšilimo. Sporto šokiai nerekomenduojami, ypač pilvo šokiams.

Dėl to, kas išdėstyta pirmiau, darytina išvada, kad gimdos miomos atveju gali būti atliekami fiziniai pratimai, bet tik pasikonsultavus su gydytoju ir laikantis tam tikrų taisyklių. Būtina apsilankyti pas gydytoją du kartus per metus, kad galėtų stebėti augimo tempą. Jei pablogėja, būtina nedelsiant nutraukti visų rūšių sportą, nes jie gali būti šio reiškinio priežastis. Be to, dėl hormonų šuolio ar streso gali padidėti mazgas. Bet ar tai, kaip gali, būtinai nustatykite priežastį ir pradėkite tinkamą gydymą.

Ką daryti su mioma?

Dar visai neseniai buvo manoma, kad sportas ir fibroma yra vienas kitą išskiriantys reiškiniai, tačiau šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad vidutinio sunkumo pratimas padeda pakeisti ligos eigą ir paprastai turi teigiamą poveikį moterų sveikatai. Myoma atveju ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į širdies apkrovas, pvz., Plaukimą, vandens aerobiką, žygius ar slidinėjimą, treniruoklius simuliatoriais - orbitreke, treniruoklį, bėgimo takelį ir kt. Gydymas neatmeta rytinių bėgių, tačiau šiuo atveju būtina stebėti pulso dažnį, kad jis neviršytų 120-130 smūgių per minutę.

Leidžiama naudoti fizinius pratimus su tempimo elementais - joga, Pilates, tempimas - bet būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kokie mokymo elementai gali būti naudojami ir kurie nerekomenduojami. Kai mieloma rekomenduojama užsiimti tinkamumu, tačiau pageidautina pasirinkti programą pradedantiesiems.

Pacientai, patyrę nemalonių gimdos fibromų pasireiškimų, gali derinti medicininę terapiją su fizine terapija. Šiuo atveju pratimų kompleksas parenkamas individualiai, atsižvelgiant į ligos sunkumą ir susijusias patologijas.

Myoma - kontraindikacijos sportui

Gimdos fibromų buvimas neleidžia įsitraukti į tam tikrą sportą, bet jūs neturėtumėte aklai sutelkti dėmesį į šį sąrašą, tačiau šiuo atveju rekomenduojama klausytis specialisto nuomonės:

1 pakelkite daug svorio. Su mama, moteriai draudžiama pakelti viską, kas sveria daugiau nei tris kilogramus;

2 sukimo masažo įvyniojimas su specialiu svoriu arba šuoliais. Tuo pačiu metu lengvas gimnastikos lankas yra tinkamas;

3 tokių sporto šakų ir šokių okupacija, kuri padeda padidinti pilvo raumenų apkrovą (pavyzdžiui, rytietiškus šokius). Be to, draudžiami intensyvūs šuoliai ir staigūs judesiai;

4 draudžiama didinti praktinio darbo poveikį naudojant specialius diržus ir kosmetinius preparatus, nes jų tikslas yra aktyvinti kraujotaką dubens organuose;

5 chirurginio kiaušidžių pašalinimo metu kategoriškai nerekomenduojama sportuoti pooperaciniu laikotarpiu. Šiuo atveju gydytojas savo nuožiūra gali pasirinkti fizinės terapijos kompleksą;

6 sportas draudžiamas esant tokiems simptomams kaip kraujavimas ir skausmingas pojūtis, nes tai gali pabloginti situaciją.

Pažymėtina, kad visos šios kontraindikacijos yra visiškai individualios, todėl reikia pasitikėti savo gydytoju, kuris padės jums pasirinkti optimalią mokymo programą.

Ką dar reikėtų apsvarstyti renkantis krūvį su gimdos myoma?

Pradedant bet kokią sporto veiklą gimdos miomos ligos atveju, reikia remtis:

1 bendrą gerovę. Menstruacijų metu ir esant tepimui rekomenduojama trumpai pertrauka. Jei situaciją apsunkina anemijos buvimas, pirmiausia būtina išspręsti jo pašalinimą;

2 pojūčiai sportuojant. Bet kokie nemalonūs simptomai, pvz., Skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ir pan.

3 lygio fizinis tinkamumas. Jei anksčiau nebuvo fizinio aktyvumo, tuomet neturėtumėte nedelsiant perkrauti neparuošto organizmo;

4 dydžio navikai. Didelio dydžio navikai automatiškai pašalina visus pratimus. Tokiu atveju, specialisto rekomendacija, galite naudotis vaikščiojimu. Kita operacija turėtų būti palaipsniui įvesta po operacijos, kad būtų pašalintos fibromos.

Reikėtų nepamiršti, kad kai kuriais atvejais sportas gali pabloginti paciento būklę, pavyzdžiui, neteisingai parinktas pratimų rinkinys gali padidinti kraujo tekėjimą į gimdą, kuri aktyvina jo augimą. Nedidelė svarba yra naviko tipas, pvz., Palankiausios sporto prognozės yra subertiški navikai, neturintys kojos. Priešingu atveju naudotis.

Kada gimdos miomos sportas kategoriškai kontraindikuotinas?

Tokiais atvejais draudimas yra draudžiamas:

1 Pooperaciniu laikotarpiu, jei buvo atliktas neoplazmos chirurginis pašalinimas.

2 Jei tarp fibroidų simptomų yra kraujavimas.

3 Sporto veikla skatina nemalonių ar skausmingų pojūčių atsiradimą.

4 Auglio dydis viršija vidurkį.

5 Myoma yra ant plono stiebo.

Fibroidų buvimas automatiškai uždraudžia aktyvias fitneso klases, kurios turi pilvo apkrovą, nes tai gali sukelti kojų sukimą arba sukelti kraujavimą. Tas pats pasakytina ir apie pilvo pratimus. Tokia fizinė veikla leidžiama tik išimtiniais atvejais, kai pluoštas yra mažas arba jis įsiskverbia į išorinį gimdos sluoksnį.

Nustatant fizinio krūvio sunkumą, reikia pasikliauti moters fiziniu aktyvumu prieš nustatant ligą. Profesionali sporto veikla leis gydytojui peržiūrėti klasių programą naudai. Žiedo naudojimas su papildomomis funkcijomis gali padidinti kraujotaką dubens organuose, todėl jį reikia pakeisti lengvu plastikiniu apvalkalu. Pacientams, kuriems yra myoma, taip pat nerekomenduojamas kėlimo sunkumas, nes tai gali sukelti komplikacijų, tokių kaip naviko nutraukimas, skausmo sindromas ar sunkus kraujavimas. Esant tokiai būklei reikia skubios paciento hospitalizacijos, o po to - operacija.

Ar galima sportuoti su gimdos myoma

Skaitymo laikas: min.

Gimdos fibroma yra viena iš labiausiai paplitusių moterų kūno reprodukcinės sferos patologinių sąlygų, ir, žinoma, po diagnozės ji turėtų sužinoti, kaip gyventi kartu su juo, be šios ligos, priklausančios medicinos sričiai, gydymo. Šis filialas jokiu būdu nėra reguliuojamas paciento, tačiau kasdienio gyvenimo problemos yra visiškai pačios moters rankose. Ir kaip ji tvarko savo režimą ir formuoja savo gyvenimo būdą, priklauso nuo šio patologinio proceso būklės. Kadangi gydymas vaistais yra ne visi šios ligos gydymo būdai. Galų gale, banali neteisinga elgsenos taktika paciento kasdieniame gyvenime gali sukelti neigiamą poveikį raumenų ugdymui. Šiai pramonei gali būti priskirta gimdos miomos sportas. Sportuojant su gimdos mieloma gali atsirasti visiškai netikėtų rezultatų moteriai, kuri savo fizinės sveikatos labui pradėjo vykdyti tam tikrą fizinį aktyvumą.

Mažiausiai minimalių apkrovų išsprendimo sąlygos yra simptominių gimdos fibromų nebuvimas, ty klinikiniai ligos pasireiškimai kraujavimo forma tarpmenstruacijų metu, menstruacijų metu, prarasto kraujo tūrio padidėjimas, dėl kurio atsiranda paciento anemizacija, mažesnio intensyvumo pilvo skausmas.

Fizinis aktyvumas su gimdos myoma: nauda

  • Paciento kūno svorio normalizavimas, kuris prisideda prie estrogeninio poveikio miocitams mažinimo. Kaip žinote, riebalinis audinys yra papildomas estrogeno šaltinis. Mažiau mažiau riebalų - mažiau estrogenų;
  • Pratimai sukelia raumenų tonusą;
  • Paciento psicho-emocinis fonas normalizuojamas, o tai taip pat prisideda prie hormoninės pusiausvyros pusiausvyros, kuri veda prie myoma švietimo augimo procesų nutraukimo ir stabilizavimo;

Ar galite sportuoti su gimdos myoma plaukimo forma?

Gydytojai turi teigiamą požiūrį į tokį sportą, nes jis yra gana lengvas, tačiau tuo pat metu yra pakankamas fizinis aktyvumas šiai diagnozei. Atliekant plaukimo judesius kalorijų atliekos yra didelės ir didelės apimties, tačiau netgi čia galite susižeisti. Atliekant pernelyg aštrius judesius, yra įmanoma atsirasti komplikacijų, atsirandančių dėl miozos mazgo, o ypač jo kojų, atsiradimas.

Tinkamumas gimdos myoma, apžvalgos

Moterims, diagnozuotoms gimdos fibroma, šios mados tendencijos nėra svetimos. Štai kodėl šiuo metu į sporto salę siunčiamas moterų srautas, kad būtų galima įsigyti tokio užsiėmimo prenumeratą kaip tinkamumą. Ar galiu atlikti tinkamumą gimdos myoma? Svarbi fitneso forma yra gana aktyvus ir intensyvus treniruotės procesas, kuris apima šokinėjimą, liemens sukimą, aštrius posūkius, pilvo pratimus (galite pumpuoti spaudą su gimdos myoma, žr. Žemiau).

Žinoma, neįmanoma leisti moterims, turinčioms tokius didelės apimties myomatinės sudėties, arba ant plono stiebo. Kai mažų dydžių formavimasis.

Ar galiu spausti spaudą gimdos myoma?

Paprasčiausias pratimas, kuriam nereikia išvykti į treniruoklių sales ar baseinus, yra pratimai namuose, įskaitant spaudos svyravimą. Visos moterys nori turėti nepriekaištingą pilvą ir tokius pageidaujamus „kubelius“. Tačiau, siekdami šio idealo, jie net neįsivaizduoja, ką šios pastangos gali sukelti. Kai žmogus purškia spaudą, priekinės pilvo sienos raumenyse yra didelė įtampa, o pilvo spaudimas žymiai padidėja, o tai taip pat gali sukelti neigiamą įspūdį apie miomos švietimą.

Ar galima susukti lanką su gimdos myoma? Žiedas gali būti susuktas. Tačiau būtina sąlyga yra jo mažas svoris, nes dėl padidėjimo taip pat padidėja pilvo ertmės raumenų ir organų apkrova, kuri gali turėti neigiamą poveikį patologiniam gimdos procesui.

Dviračių sportas taip pat yra viena iš palankiausių fizinių veiklų gimdos fibromų prognozavimo požiūriu. Krovinys daugiausia priklauso nuo kojų raumenų, šlaunų, nedarant įtakos priekinės pilvo sienelės raumenims. Leidžia moteriai normalizuoti svorį ir būti puiki fizine bei psichologine forma.

Joga dabar tapo gana įprasta praktika. Ginekologijoje ji taip pat nustatė savo taikymą. Klasėms su moterimis, kurioms diagnozuota mioma, pasirenkami paprastiausi asanos. Joga, kurioje sėdi, kurie nekrauna priekinės pilvo sienos raumenų ir nepriverčia moteris staigiai judėti, pati jogos neturi tokios praktikos, todėl rekomenduojama kaip fizinis pratimas.

Kokie sportai gali būti susiję su gimdos myoma?

Ar pagaliau nusprendėte eiti į sportą ar įsiregistruoti fitneso klube, kad pagerintumėte savo kūno formą arba sumažintumėte svorį? Nesant sveikatos problemų, fizinis krūvis per petį ir nauda. Bet jei yra anomalijų, įskaitant ginekologines ligas, tuomet jūs turite žinoti, kokius pratimus galite atlikti ir dėl kurių yra apribojimų.

Daugelis moterų, dalyvaujančių treniruoklių centre, gali nežino savo gimdos fibromų. Ir tuos, kurie gydomi dėl šios ligos, kankina klausimas - ar galima sportuoti su mioma? Ar tai pablogins ligos eigą? Kokio pobūdžio fizinis aktyvumas leidžiamas gerybiniams navikams ir kas yra draudžiama? Perskaitykite straipsnį.

Galimas fizinio aktyvumo poveikis gimdos miomai

Medicininė statistika rodo, kad miomos navikas nėra priežastis, dėl kurios atmetami pratimai ir sportas. Priešingai, jau buvo įrodyta, kad gimdos fibroma ir sportas yra suderinami.

Jūs retai pamatysite jauną gražią moterį, turinčią ploną figūrą, ir ginekologo plokščią pilvą, kuris atvyktų į priėmimą apie jos gimdos fibromas. Tai liūdna likimas toms moterims, kurios retai lanko sporto salę arba ne visai draugauja su sportu. Yra tiesioginis ryšys tarp papildomų svarų ir gerybinių gimdos auglių. Todėl nutukusios moterys kenčia nuo šios ligos.

Perteklinis svoris gali atsirasti dėl hormoninio disbalanso, kuris taip pat prisideda prie fibroidų vystymosi.

Sportas yra naudingas gimdos fibromų prevencijai ir sudėtingam gydymui. Pratimai yra ypač rekomenduojami moterims, turinčioms genetinę polinkį į šią patologiją.

Bet fizinis aktyvumas, kaip ir medalis, turi dvi puses. Sportas ne visada naudingas sveikatai. Apsvarstykite ir teigiamą, ir neigiamą sporto treniruotės poveikį tokios ligos eigai, kaip gimdos fibroma.

Šiandien dauguma moterų turi tendenciją mažinti fizinį aktyvumą, sėdimą gyvenimo būdą, nesveiką mitybą. Visa tai lemia kraujagyslių stazę dubens organuose, antsvorį, endokrininius sutrikimus, jautrumą stresui.

Gimdos fibroma, kaip buvo patikimai įrodyta, yra nuo hormonų priklausantis navikas ir atsiranda, jei organizme yra didelis estrogenų kiekis. Riebalų perteklius yra moterų lytinių hormonų depas. Perteklinis svoris sukelia patologines sąlygas - hiperestrogeninę ir hipertenziją. Ir tai yra palanki fone gimdos myomos mazgų atsiradimui.

Riebalinio audinio perteklius sukelia pusiausvyrą tarp progesterono ir estrogeno.

Rytiniai pratimai arba paprasti gimnastikos pratimai pagerina kraujo tiekimą mažų dubens raumenims ir organams, pašalina perkrovą, turi toninį poveikį, padidina atsparumą stresui ir aktyvuoja organizmo gynybą, užkerta kelią hormoniniam disbalansui. Visa tai padeda sumažinti gimdos navikų atsiradimo riziką.

Ir jei jau yra myoma, ar naudinga treniruotis sporto salėje ir, jei taip, kokie yra apribojimai? Galų gale, yra žinoma, kad padidėjęs kraujo tekėjimas gimdoje gali paskatinti sparčiai augti naviko mazgus arba kraujavimą iš gimdos.

Mažai tikėtina, kad gydytojas visiškai uždraustų moterims fizinį aktyvumą, jei iki fibromų atradimo jis vadovavo aktyviam gyvenimo būdui. Labiausiai tikėtina, kad gydytojas rekomenduos apriboti taupantį sporto režimą. Nardymas, šokinėjimas, krepšinis, tinklinis, slidinėjimas, čiuožimas ir kiti ekstremalūs sportai draudžiami.

Tiems, kurie anksčiau buvo toli nuo sporto, bus nustatytos fizioterapijos pratybos su mažo intensyvumo apkrovomis, kad išlaikytų raumenų tonusą.

Bet, kaip sakoma, „mazgai mazgo ginčais“. Ir tie stiprumo mokymai, kuriuos leidžiama naudoti vieno tipo fibroma, gali būti kategoriškai kontraindikuotini sudėtingiems naviko variantams.

Gimnastika ir sportas leidžiami gimdos fibroma. Būtina pasirinkti tik tinkamą fizinio aktyvumo intensyvumą. Kokį sportą galite praktikuoti gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą.

Leistinas fizinis aktyvumas priklauso nuo fibroidų dydžio, jo lokalizacijos ir komplikacijų buvimo.

Kas nėra rekomenduojama moterims, sergančioms mioma sportuojant

Norint atsakyti į šį klausimą, turite žinoti, kokio tipo moterys turi:

  • Submucous fibroidai. Pavojingiausia fibroma yra fizinio krūvio požiūriu auglys, pasižymintis submucoziniu susitarimu (mazgai auga gimdos viduje). Paprastas klinikinis poodinių pažeidimų požymis yra kraujavimas iš gimdos. Su šio tipo fibroma, reikėtų vengti pratimų, skirtų spaudos stiprinimui. Toks mokymas gali padidinti raumenų kraujotaką ir sukelti sunkų kraujavimą, kuris sukelia sunkią anemiją. Pilvo raumenų treniravimas yra puiki priemonė užkirsti kelią gimdos fibromoms, bet su esamais mazgeliais jis darys daugiau žalos nei naudos. „Vakuumo“ pratimas dėl miomos ir kartu vartojamo endometriozės taip pat negali būti atliekamas dėl slėgio skirtumo tarp krūtinės ir pilvo ertmės;
  • Suberozi mioma. Toks auglys auga pilvaplėvės kryptimi ir yra už gimdos ribų. Tai yra palankiausias variantas fibroids, kurie leido vidutiniškai naudotis. Bet jei auglys turi koją, tada yra kontraindikacijų sportuoti. Neleidžiamas kėlimo svoris, staigus kūno padėties pokytis, kūno pasisukimas. Tinkamumas yra leidžiamas, bet jūs turėtumėte susilaikyti nuo pratimų, kuriuose dalyvauja aktyvūs ir aštrūs judesiai. Tokios apkrovos gali sukelti mazgo veikimą arba sukti jo kojas ir dėl to gali atsirasti chirurginė intervencija;
  • Intersticinės fibromos, esančios storoje gimdos sienelėje. Kadangi sporto pratimai šiuo atveju sukelia intensyvų miometriumo raumenų susitraukimą ir sukelia nemalonius ar net skausmingus pojūčius, treniruočių metu reikia stebėti savo gerovę ir, jei ji pablogėja, kreipkitės į gydytoją.

Gimdos fibromų rūšys, priklausomai nuo jo vietos.

Sporto apribojimai priklauso nuo naviko dydžio ir vietos. Jei yra daug mazgų arba gimda viršija vidutines vertes, aktyvesnio mokymo kontraindikacijos tampa didesnės.

Kai mama yra griežtai draudžiama:

  • Pilvo raumenų štamas;
  • Imtynės;
  • Šuoliai į vandenį;
  • Aerobika su staigiais šuoliais ir svyravimais;
  • Sporto akrobatika;
  • Kvėpavimo pratimai ir kūno lankstumas;
  • Norėdami pakelti daugiau kaip 3 kg svorius, taip pat sporto įrangą - svorius, barbells, hantelius;
  • Važiuoti greičiu ir kliūtimis;
  • Peršokti virvę sparčiai;
  • Squat smarkiai.

Visi šie pratimai prisideda prie slėgio padidėjimo dubenyje ir padidina kraujotaką organuose, įskaitant gimdą ir mazgus. Jei navikas turi gerą kraujo tiekimą, tai turi visas galimybes padidinti dydį, kuris yra visiškai nepageidaujamas.

Staigus padėties pasikeitimas ir intensyvus fizinis krūvis gali sukelti fibroidų komplikacijas.

Jei neseniai atlikote chirurginį fibroidų gydymą, turite sunkias menstruacijas ar kraujavimą iš gimdos su sunkia anemija, jei navikas pasiekė didelį dydį arba kenčia nuo skausmo priepuolių, tada bet kokia padidėjusi apkrova turi būti nedelsiant pašalinta.

Kokie pratimai yra leistini ar net naudingi

Gydant gimdą, gydytojai rekomenduoja sau pasirinkti lengvas fizines jėgas. Intensyvus sportas didina kraujotaką dubens organuose. Kadangi auglio mityba taip pat priklauso nuo kraujo tiekimo, kraujo tekėjimo aktyvavimas gali prisidėti prie jo augimo.

Fizinė mankšta šioje patologijoje iš viso nėra pašalinta. Jie yra leistini ir naudingi, tačiau vis dėlto būtina laikytis šios priemonės. Nemanykite, kad varginantys pratimai simuliatoriuose bus naudingesni nei, tarkim, vaikščioti.

Ginekologai rekomenduoja savo pacientams atkreipti dėmesį į šviesos gimnastiką, Pilatesą ar jogą. O gydytojai mano, kad tinkamiausias sportas yra plaukimo ir vandens aerobika. Plaukimas ypač naudingas, jei yra antsvoris - vandenyje sumažėja stuburo ir sąnarių apkrova.

Plaukimas mažina stuburą ir stiprina visas raumenų grupes.

Siekiant išlaikyti fizinį tinkamumą su mama, populiarios qigongo gimnastikos nėra draudžiamos. Pratimai apima sklandų judėjimą, dėmesio perkėlimą iš išorinių stimulų į vidinius pojūčius ir panardinimą „ramybės džiaugsmo“ būsenoje.

Myomatiniai mazgai yra treniruočių terapijos indikacija. Fizinė terapija atliekama visose medicinos įstaigose vadovaujant patyrusiam instruktoriui.

Jei neįtraukiama „kojos myoma“, laukiami pratimai. Raumenų tempimas ir jogos užsiėmimai palaiko sveiką audinių atspalvį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, sukelia malonią nuovargį, pagerina nuotaiką, sukuria gerą nuotaiką. Teigiamas požiūris padeda sėkmingai kovoti su šia liga.

Visi judesiai treniruotės metu turėtų būti atliekami sklandžiai ir lėtai.

Jūs neturėtumėte staiga prisijungti prie sporto, jei iki ligos atsiradimo jūs niekada nedalyvavote. Tokiu atveju rekomenduojama vaikščioti, maudytis, joga ir pilates, bėgiojimas, vandens aerobika, bėgimo takas ar treniruoklis.

Terapiniais tikslais galima naudoti „Iyengar“ jogą, kuriai nėra kontraindikacijų. Visi pozos ir kvėpavimo metodai atliekami švelniai ir sklandžiai.

Jei norite pradėti žaisti sportą, tada joga bus geriausias pasirinkimas dėl myoma.

Dr Bubnovskio sistemoje yra specialiai sukurtas pratimų rinkinys, susijęs su dubens pagrindo raumenų aktyvavimu. Šio metodo tikslas - pašalinti venų stagnaciją dubens organuose, normalizuoti jų kraujotaką (naudojant imitatorius ir be specialių įrankių). Fibroidų gydymas fizine kultūra pagal Bubnovskį yra prieinamas tiek apmokytoms moterims, tiek pradedantiesiems. Pratimai atliekami gulint ar šoną, įtraukiant dubens, sėdmenų ir pilvo raumenis. Visą gimnastikos kompleksą galima rasti Bubnovskio klinikoje.

Kegel gimnastika taip pat susijusi su dubens dugno raumenų stiprinimu ir neturi jokių apribojimų. Jūs galite jį išleisti bet kuriuo patogiu laiku ir nepastebėti kitiems. Norėdami tai padaryti, sėdint ar stovint, išspauskite ir ištraukite tarpvietės ir makšties raumenis. Pradedantiesiems galite tiesiog ritmiškai sumažinti ir atsipalaiduoti intymius raumenis. Tada jūs galite apsunkinti pratimą ir išlaikyti dubens raumenis susitraukimo būsenoje 5-30-60 sekundžių. Rekomenduojama „intymios gimnastikos“ daryti 3 kartus per dieną.

Kegelio pratimai yra dubens organų prolapsų prevencija ir dubens dugno raumenų stiprinimas.

Neigiamas fizinio krūvio poveikis

Prieš pradėdami sportuoti, turite apsilankyti ginekologe. Specialistas paskirs dubens ultragarsu, įvertins gimdos dydį ir jo mazgų vietą, atsižvelgs į galimas komplikacijas. Gydytojas patars, kokie pratimai bus naudingi gimdos miomai.

Sporto pratimai turėtų būti įdomūs. Jiems nereikia daryti jėgos ar griežtai apibrėžto laiko, pavyzdžiui, vienos valandos. Aukščiau buvo aprašyta, kad netinkamai parinktos apkrovos gali sukelti kraujavimą arba sukelti ūminio skausmo priepuolį dėl naviko kojų. Tokios sąlygos yra pavojingos gyvybei.

Jei treniruotės metu jaučiate diskomfortą, silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą, vėmimą, aštrius pilvo skausmus pilvo apačioje - nedelsiant nutraukite sportą.

Jei pasireiškia nepalankūs simptomai, turėtumėte atsigulti arba sėdėti, giliai ir ramiai kvėpuoti. Galbūt po poilsio poilsis normalizuojamas, bet jums reikės iš naujo apsvarstyti fizinio krūvio intensyvumą.

Jei atsiranda kraujavimas iš gimdos arba skauda skausmą, tuomet negalėsite pačios išspręsti šios problemos. Turime skambinti greitosios pagalbos automobiliu. Vėlavimas teikiant medicininę priežiūrą tokioje situacijoje sukels didelį kraujo netekimą arba naviko nekrozę. Gali prireikti skubios operacijos.

Kaip matote, pratimai gali padėti ir skauda. Todėl, prieš pradedant užsiėmimus, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Žinoma, pratimai vieni arba joga negali išgydyti miomos. Sporto kroviniai su gimdos myoma yra pagalbiniai ir nesiekia visiškai atleisti nuo ligos. Tinkamai parinktas pratimų ir mokymo režimų rinkinys padeda normalizuoti svorį, atkurti hormonų pusiausvyrą ir atimti auglio augimo galimybes.

Fizinis pratimas gimdos miomoje pagal Bubnovskio, Kegelio metodą

Tinkamas judėjimas išgydo, bet ne visi judesiai naudingi sveikatai. Kiekviena moteris, susidūrusi su mioma, turėtų pasiteirauti apie tai, kokių pratimų galima atlikti su mioma, o kurios neturėtų.

Ar galite sportuoti su gimdos myoma

Beveik kiekvienos trečiosios moters organizme po 35 metų gimsta gimdymas, kuris yra gerybinio pobūdžio, tačiau gali pasireikšti anksčiau, bet po brendimo. Tai vadinama mama, ji gali būti gimdoje (apie 95% atvejų) arba gimdos kaklelyje (5%).

50 proc. Atvejų moteris, mergaitė, neturi jokių įspėjamųjų ženklų, ir ji net nejaučia, kad ji turi fibroidų, tik su ultragarsu (ultragarsu) atsiranda navikų buvimas gimdoje. Šiuo atveju nuo ligos išsivystymo iki aptikimo momento gali praeiti pakankamai laiko, per kurį moters fizinis aktyvumas (nesant simptomų) yra mažai tikėtinas.

Svarbu žinoti! Vienas iš būdų išvengti fibromų yra fizinis aktyvumas. Myoma „myli“ sėdimas moteris, kenčiančias nuo antsvorio. Nutukimas yra rizikos veiksnys ir padidina fibroidų tikimybę 20%.

Tačiau treniruoklių salė nėra panacėja, o myomatiniai mazgai randami net ir labiausiai sportinėse merginose. Jei diagnozė tapo žinoma, būtina nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, ar nustoti žaisti sportą, kokie fiziniai veiksmai bus draudžiami jūsų tipui.

Priklausomai nuo fibroidų dydžio, tipo ir vietos, sportas gali būti griežtai draudžiamas tol, kol pašalinamas navikas. Tačiau paprastai tokiu atveju auglys pasireiškia per sunkias ir skausmingas menstruacijas, gimdos kraujavimą, skausmą ir pan.

Jei šių simptomų neturite, toliau pateikiamos bendros rekomendacijos.

Sportas su mioma gali būti tik mėgėjų mastu, nes profesionalus darbo krūvis gali sukelti nenuspėjamų komplikacijų. Mėgėjų lygiu draudžiama:

  • Svoris, kultūrizmas.
  • Krepšinis, tinklinis, futbolas.
  • Peršoka ilgio, aukščio ir kt.
  • Boksas ir visų rūšių kovos menai.

Kokį sportą galite daryti su gimdos myoma? Plaukimas, stalo tenisas ir slidinėjimas yra tarp leistinų sporto užsiėmimų.

Svarbu! Sporto veikloje draudžiama pakelti svorius.

Treniruočių metu, naudojant svorį, vėlesnis kraujo patekimas į pilvaplėvę gali pasireikšti fibroidų kraujagyslių plyšimas. Tai labai reti ir pavojinga komplikacija su staigiais staigiais skausmais, pykinimu. Šiuo atveju reikia skubios operacijos.

Kita fizinė veikla: bėgimas, šokis, tinkamumas, pilvo raumenų stiprinimas ir kt. Yra „prieštaringi“ pratimai, jiems nėra radikalių draudimų, tačiau taip pat nėra leidimo. Jie labiau susiję su ligos prevencija, o ne su aktyvaus gydymo laikotarpiu. Kita vertus, jei pluoštas nepadidėja, gydytojas stebi, tuomet šiose pratybose nėra nieko baisaus.

Norėdami, kai negalite žaisti sporto

Myomatiniai mazgai gali būti subertiški, intramuraliniai ir submucous. Pasvirusius ir submucousus mazgus galima suformuoti ant plataus pagrindo arba ant plono stiebo. Jei jie yra pritvirtinti prie kojos, tada dėl didelės tikimybės, kad ji sukasi, nekrozė ir kitos komplikacijos, turėtų būti vengiama bet kokio fizinio krūvio ir sporto pratimų. Kai kuriais šaltiniais, tokiu atveju diagnozė nėra draudžiama skandinaviško vaikščiojimo ir lanko sukimo.

Be to, sportas yra kontraindikuotinas tuo atveju, jei yra požymių, kad reikia nedelsiant atlikti chirurginį gydymą:

  • Spartus mazgų augimas (per metus, gimdos dydis padidėjo daugiau nei 4 savaites nėštumo metu), kartu su sunkiu kraujavimu ir skausmo boutais.
  • Didelio dydžio mazgai - daugiau nei 5 cm.
  • Nevaisingumas, vaiko vežimo problemos.
  • Gretimų organų funkcijos sutrikimas (vidurių užkietėjimas, dažnas šlapinimasis).
  • Mazgai nėra gimdos kūno dalyje, bet gimdos kaklelio, poodinės srities.
  • Kraujavimas iš gimdos, dėl ko organizme trūksta geležies.
  • Submucous išvaizda mazgų, nepriklausomai nuo jų dydžio, kitaip gimda yra stipriai deformuotas.

Vykdant miomos mazgo augimą

Myomatinių mazgų augimas priklauso nuo estrogeno, progesteronas yra lytiniai hormonai, kurių lygis padidina arba sumažina patinimą. Manoma, kad pernelyg intensyvus sportinis aktyvumas sukelia pastebimą lytinių hormonų sumažėjimą, todėl moterys sportininkai gali patirti ilgalaikį menstruacijų nebuvimą ar kitus menstruacinio ciklo pažeidimus. Nepaisant to, pacientas, turintis miomą, kaip minėta, turėtų atsisakyti profesionalaus sporto dėl galimų komplikacijų.

Vidutiniškas treniravimas ir mankštinimas nedaro įtakos naviko augimui.

Fizinės apkrovos, kurios nėra uždraustos dėl miomos

Leistini fiziniai pratimai gimdos miomai apima: plaukimą baseine, vandens aerobiką, gydomąjį fizinį lavinimą (treniruočių terapiją), šiaurietišką vaikščiojimą. Rekomenduojama rinktis tokias pratybas, kai yra mama, kurios metu nereikėtų šokinėti, kad staigiai ištiktų rankos, sulenktų. Jūs negalite daryti pratimų, kad sukurtumėte jėgą. Spaudos pratimai nerekomenduojami, nes kraujotaka dubens srityje didėja, fiziniai terapeutai mano, kad tai gali padidinti mazgų augimą.

Pratimai, tempimo pratimai, kvėpavimo pratimai - tokie pratimai gali būti atliekami namuose.

M etodikos gydytojas Bubnovskis

Bubnovskio metodu nustatytas gimdos miomos pratimų komplektas yra nustatomas griežtai individualiai, atsižvelgiant į visas ligos savybes, todėl, jei norite praktikuoti pagal savo metodą, kreipkitės į Dr Bubnovskio centrus.

Bubnovskio pratimai, kurie yra bendrai prieinami, skirti mažų dubens moterų ligų prevencijai:

  • Gulėti ant nugaros, kad galėtumėte „dviratį“.
  • Ant jūsų nugaros, mesti kojas ant kėdės ir pakelkite kūną, o galva ir pečiai turi gulėti.
  • Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas ir stumkite jas atskirai.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10-15 kartų.

Ar kegel

Kegel yra vokiečių akušerė-ginekologė, kuri sukūrė pratimus, kad būtų išvengta nepageidaujamo poveikio po gimdymo: gimdos proliferacija ir šlapimo nelaikymas.

Kegelio gimdos miomos pratimų kompleksas kelia susirūpinimą, nes jis yra kontraindikuotinas piktybinių ginekologinių formacijų atveju. Šie pratimai pagerina reprodukcinę sferą stiprindami makšties raumenis, jie rekomenduojami atkūrimo laikotarpiu po ginekologinių operacijų, siekiant išvengti organų perkėlimo, įskaitant po myomectomy, bet ne ūminiu laikotarpiu, siekiant išvengti kraujavimo.

Kompleksą sudaro šie pratimai:

  • Šlapimo takų sulaikymas šlapinimosi metu.
  • Pratimai „Pakelkite“ - įtempiame sėdmenų ir makšties raumenis, traukiame juos, laikome jį ir lėtai atleiskite.
  • Sėdint ant nugaros, suspauskite dubens raumenis, makšties raumenis 5 sekundes, po to atsipalaiduokite 10 sekundžių.

Aš einu

Joga yra fizinės ir dvasinės praktikos, sukurtos induizmo ir budizmo, derinys. Yoga gimdos miomai nėra draudžiama, tačiau ji turi daug apribojimų. Pratimai, skatinantys kraujo tekėjimą, yra kontraindikuotini.

Joga dėl myoma siūlo tokius pratimus:

  • Gulint į viršų, greitai suspauskite ir išskleiskite makšties plotą 15 sekundžių, pertraukite apie 10 sekundžių, tada pakartokite viską.
  • Stipriai užfiksuokite makšties raumenis ir atsigulti šioje padėtyje 25 sekundes, kiekvienas treniruotė padidina suspaudimo laiką.
  • Laikas nuo laiko šiek tiek sunkiau, kaip gimdymo metu.
  • Priveržkite šlapimo pūslę, tarsi švirkštumėte šlapimą, po 10 sekundžių jis lėtai atsipalaiduos.

Svarbu žinoti, kad joga turi dvasinių „šaknų“, kurias gydytojai kritikuoja kaip kvailystę (joga taip pat nepriimtina krikščioniškuoju požiūriu). Redaktoriai pritaria šiai nuomonei ir kritiškai vertina instruktoriaus siūlomus jogos pratimus.

L FC ir tinkamumas

Galimos gimdos myomos fitneso užsiėmimai, jei jie nesivargina tavęs ir nesauga, kitaip geriau atsisakyti fitneso. Kitas klausimas yra, ar jums reikia įsitraukti į „ramus“ myoma? Atsakymas yra „taip“, bet jums reikia vengti galios apkrovų, šuolių, aštrių posūkių.

Rekomenduojama reguliariai atlikti gimdos miomos gydomąją gimnastiką (mankštos terapiją). Į pratimų sudėtį turėtų būti įtrauktas bendras apšilimas, gali būti nedidelės širdies apkrovos (treniruoklis, bėgimo takelis, žingsnis).

Naudingos pratybos ginekologinėms ligoms:

  • Atsigulkite ant nugaros, pasvirusi alkūnėmis, kulnais, iškvėpti, jums reikia pakelti ir išspausti tarpinę, šioje padėtyje pabusti kelias sekundes, tada atsipalaiduoti ir įkvėpti ant kilimėlio.
  • Atsigulkite ant nugaros, rankas po galva. Iškvėpkite kojas į varlės padėtį (pėdos pėdos ir išspausti) ir įspauskite makštį, atsipalaiduokite ir ištiesinkite.
  • Gulint kojomis, kojos sulenkiamos keliais ir išskleidžiamos (pėdos priešais koją), o iškvepiant, kojos kartu, įkvėpkite - atsipalaiduokite ir nuleiskite kojas į pradinę padėtį.
  • Gulint kojomis, rankos po sėdmenimis, kojos sulenktos ant kelio. Iš iškvėpimo, sėdmenis pakyla iš grindų, keliai kartu, įkvėpti - staiga kristi.

Teigiamas fizinio krūvio poveikis miomai

Kaip minėta pirmiau, jei pluoštas yra nedidelis ir besimptomis, gydytojai pasirenka laukiančio laukimo gydymo taktiką, kurioje galima periodiškai vartoti vaistus ir būtina nuolatinė stebėsena. Moteris gali gyventi be chirurgijos su mioma nuo pat atradimo momento iki menopauzės (menopauzės laikotarpiu auglys turi atsigauti). Šis laikotarpis gali trukti 10–15 metų, jei moteris šiuo metu vengia sporto, fizinės terapijos, tai sukels tam tikrą žalą visai kitai sveikatai.

Sėdimas gyvenimo būdas padės padidinti svorį ir pabloginti bendrą moterų gerovę. Žinoma, verta neužmiršti, kad auglys išspręs gydomąją gimnastiką, tačiau sportas turės toninį efektą, kuris leis jums jaustis kaip sveika, energinga mergaitė.

Sportas su gimdos myoma

Myoma yra panašus į naviko formą, kuri paveikia moters gimdą. Ligos raidos priežastys iki šiol nebuvo tiriamos, yra tam tikrų veiksnių, kurie skatina fibroidų vystymąsi. Paauglių panašus švietimas dažniausiai diagnozuojamas daugiau kaip keturiasdešimties metų amžiaus, tačiau gali pasireikšti jaunose mergaitės. Liga dažnai diagnozuojama, aktyvios, dažnai moterys nerimauja - ar galima žaisti sportą su gimdos myoma, ar galiu pasukti lanką su gimdos myoma?

Šis straipsnis buvo parašytas be ekspertų tarybos paramos. Jei įtariate fibroma, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.

Konsultacijos elektroniniu paštu padės jums sužinoti daugiau apie ligą ir gydymo būdus. Gydytojas jums pasakys, kokių rūšių sportas yra rekomenduojamas, ar galima pasukti lanką su mioma, jei mazgas yra didelis, jei įmanoma pasukti spaudą su miooma, ar galima atlikti tinkamumą gimdos myoma. Sporto krovinius turi apskaičiuoti specialistas, kad nebūtų pakenkta moters sveikatai. Kai kuriems mazgų tipams sportuoti neleidžiama.

Ar galima pasukti hulos lanką su gimdos myoma

Dažnai paciento ginekologui užduodamas klausimas: „Ar galima pasukti hulos lanką myomos metu?“ Galimybė praktikuoti lanką priklauso nuo daugelio veiksnių: mazgo dydžio, tipo ir vietos, komplikacijų buvimo. Jei moteris turi polinkį kraujuoti, didelio dydžio mazgas yra ant kojos, neleidžiama pratimai, turintys smūgio ir smūgio į pilvo ertmę. Kai kurie pratimai gali sužeisti mazgų formavimąsi, sukelti komplikacijų vystymąsi ir skubų mazgo pašalinimą.

Klasės su Hula Hoop turi keletą kontraindikacijų. Jūs negalite užsiimti nėščių moterų lanku - pratimas gali pakenkti vaisiui. Negalima praktikuoti su lanku pilvo organų ligoms gydyti, šio tipo pratimai gimdos ir myomatinių mazgų lenkimui nerekomenduojami. Ar galima nuspausti spaudą ir pasukti lanką su mioma, taip pat kokie pratimai, kuriuos rekomenduoja atlikti gydytojas, išnagrinėjęs pacientą. Ligos tyrimas ir gydymas gali būti priimami kreipiantis į fibroidų gydymo klinikas.

Myoma ir bėgimas

Siekiant užkirsti kelią ir sumažinti ligos atsiradimo riziką, yra numatytas kardio mokymas. Bėgimas, dviračiai su individualiai apskaičiuota apkrova, vaikščiojimas padeda pagerinti imunitetą, gerina kraujotaką. Moteris jaučiasi linksma, pagerina nuotaiką. Bėgimas turi vykti gydytojo rekomendacija.

Joga gimdos miomui

Joga reikalinga pilvo ir susilpnėjusiems pilvo raumenims, pasyviam gyvenimo būdui, kraujotakos pažeidimui. Jogos užsiėmimai leidžia jums įgyti šlaunikaulio sąnarių lankstumą, atsipalaiduoti įtemptus raumenis, padidinti raumenų sistemos elastingumą, sumažinti įtampą nuo juosmens srities. Klasės laikomos gulint, sėdint ar stovint. Pradėkite jogos užsiėmimus su atsipalaiduojančia laikysena, gulint.

Atpalaiduojantis laikysena padeda normalizuoti proto būklę, atitraukti nuo kasdienių problemų, nuraminti. Kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, rankos išilgai kūno, kvėpavimas yra lygus, akys uždarytos. Šioje padėtyje moteris išlieka 15-20 minučių, tada atlieka keletą pratimų:

  • Lėtai išspauskite makšties raumenis, tada greitai nuimkite.
  • Stengdamiesi suspausti makšties raumenis ir būti 20 sekundžių, tada atleiskite raumenis.
  • Imituoti bandymus be daug pastangų. Paleiskite kelis kartus.
  • Lėtai atlikite šlapimo pūslės raumenų suspaudimą, imituokite šlapimo susilaikymą.

Jogos metu turėtumėte vengti aukščio, stiprių nugarkaulio dalies slankstelių, pilvo ertmės spaudimo, staigaus kūno padėties pasikeitimo, kūno sukimo. Jūs negalite atlikti pratimų dėl prastos sveikatos, sunkaus kraujavimo, įvairių ligos komplikacijų.

Pratimai gimdos miomai pagal Bubnovskio metodą

Pratimai pagal Bubnovskio metodą (kineziterapija) yra pagrįsti giliųjų raumenų stiprinimu reprodukciniame organe. Pratimai padeda sumažinti ligos progresavimo, skausmo, organų kraujotakos ir bendrosios paciento būklės riziką. Galite atlikti pratimus pasikonsultavus su gydytoju.

Ar galiu spausti spaudą gimdos myoma

Ligos eiga skirtingose ​​moteryse turi skirtumų. Kai kuriose vietose mazgas auga lėtai, nesudaro komplikacijų, atsitinka atsitiktinai. Kitose moteryse švietimas sparčiai auga, dažnai lydi kraujavimą, anemiją, pilvo skausmą, kaimyninių organų darbo sutrikimus ir kitas komplikacijas. Daug kas priklauso nuo mazgo tipo, pavojingiausio tipo - švietimo ant kojos. Pratybos, mankštos metu kojos gali pasukti ir prasidės auglio panašios sudėties nekrozė.

Spaudos pratimai yra prieštaringi tarp gydytojų. Kai kurie gydytojai mano, kad abs gali būti pumpuojamas mažu mazgu ir nėra ligos simptomų, kiti mano, kad tokie pratimai turi neigiamą poveikį ligos eigai. Kai mioma auga, spaudos svyravimas gali lemti mazgų augimą. Klasių metu padidėja kraujo tiekimas į gimdą ir pagerėja mazgų maitinimas. Jei mazgas yra mažas, nėra jokių susijusių komplikacijų, galimas vidutinio sunkumo krūvis, pratimų, įtrauktų į Pilates ir jogos kompleksą, įgyvendinimas.

Gimdos fibroma ir fitnesas: ką galima ir ko negalima padaryti

Fizinės terapijos specialistai mano, kad negalite atsisakyti užsiimti sportu su gimdos myoma. Rekomenduojamos treniruočių zonos programos:

  • Plaukimas, vandens aerobika.
  • Standartinė rytinė gimnastika.
  • Šiaurės pėsčiomis.
  • Lengvi svarmenys, treniruokliai su minimalia apkrova.
  • Terapinis pratimas.
  • Pilates, joga.

Sportas su dideliu fiziniu krūviu, galios sportas yra draudžiamas.

Pilates ir gimdos fibroma

Pilates yra fizinis pratimas su specialiąja sistema. Pratimai atliekami lėtai, reikia atlikti pastangas, padėti sąnariams įgyti gerą būklę, stiprinti visas raumenų grupes, mažinti skausmą ir įtampą. Praktikuojant Pilates, yra keletas indikacijų ir kontraindikacijų. Jūs negalite užsiimti nėštumu, yra tam tikrų apribojimų žmonėms, vyresniems nei 40 metų, su psichinėmis ligomis, kenčiančiais nuo nutukimo, su kaulų ligomis, su ūminiais procesais organizme. Pilateso klasėse taip pat yra apribojimų dėl miomos.

Pilatesas turi tam tikrus panašumus su fitnesu ir joga. Kaip ir jogos, daug dėmesio skiriama proto būklei, dvasios, proto ir kūno harmonijai. Pratimai daugeliu atvejų yra panašūs į tinkamumą, tačiau, skirtingai nei tinkamumas, griežtai laikomasi metodų sistemos principų. Ypatingas dėmesys skiriamas visiškam dėmesio sutelkimui į kūną, kvėpavimo kontrolę, pratimų teisingumo, greičio ir lygumo laikymąsi.

Norint tinkamai pasirinkti jogos ar Pilates pratimus, turėtumėte pasitarti su gydytoju, atlikti išsamų tyrimą. Tada gydytojas, atsižvelgdamas į individualias paciento kūno savybes, parinks efektyviausią gydymo būdą, rekomenduos sportui. Fibromų gydymo klinikose taikomi šiuolaikiniai ligos gydymo metodai, įskaitant gimdos arterijos embolizaciją. Klinikos ekspertų patarimai padės moteriai pasirinkti efektyviausią gydymo metodą, pateiks rekomendacijas, kaip užkirsti kelią ligos pasikartojimui.

Gimdos fibromos: ar galima atlikti fitnesą?

Straipsnio turinys [paslėpti]

Mes jau kalbėjome apie tai, kaip tinkamai praktikuoti jogą moterų ligoms, ir paaiškėja, kad gimdos myomos tinkamumas yra ne tik įmanoma, bet dažnai reikalingas. „Antsvoris kartu su neveiklumu ir stresu yra vienas iš rizikos veiksnių gimdos fibromų vystymuisi ir progresavimui“, - aiškina Krasnaya Presnya Medsi klinikinės diagnostikos centro sporto medicinos gydytojas Aleksandras Kolesovas. Fizinis aktyvumas ištaiso sisteminius sutrikimus organizme. Tai taikoma ne tik antsvoriui ir bendrojo metabolizmo sumažėjimui, bet ir hormonams bei nervų įtampai. Todėl mokymas yra pripažintas geru fibromų prevencijos veiksniu.

„Išskyrus fizinį lavinimą, nustatant gimdos fibromas, yra netinkamas ir net žalingas“, - sakė Aleksandras Kolesovas. - Tačiau gimdos fibroma yra skirtingo tipo ir pobūdžio. Jei vienu atveju moteris gali mokytis aktyviau, kitoje - labai atsargiai. “

Gimdos fibroma: ar galite mokyti save?

Kaip jau minėjome, tam tikrų rūšių fibromose pratimų skaičius ir pobūdis turi būti suderinti su gydytoju. Tai yra mazgo buvimo mazgo vieta, jos dydis yra didesnis nei 5 cm, proliferuojančios fibromos su aktyviais angiogenezės procesais (ty auga ir formuoja naujus indus), „kojų fibroidai“. Bet kokiu atveju, jums nebus draudžiama vaikščioti, važiuoti dviračiais ar riedučiais, taip pat kitiems tyliems fizinio aktyvumo tipams. Apribojimai taikomi šokinėjimui, drebėjimui ir našta.

„Kai gimdos myoma yra svarbi, pirmiausia atkreipkite dėmesį į lydinčius simptomus: jei fizinio krūvio metu ar po jų nesijaudinate skausmai apatinėje pilvo dalyje, diskomfortas vaikščiojant, tada jūs galite daryti įvairius sporto šakos“, - pataria akušeris Medsi klinikinės ligoninės Ginekologijos katedros ginekologas Nr. 1 Pyatnitskoe Shosse. - Įprasta klaidinga nuomonė yra ta, kad drebulys ar pakilimas į aukštį gali paveikti fibroidų būklę. Ne, jis negali augti arba kažkaip keisti šių veiksmų fone. Tačiau, pavyzdžiui, suberozinės gimdos fibroma (bendroje lingvėje „gimdos myoma ant kojos“) iš tikrųjų reikia pašalinti sportą, susijusį su siautėjimu. Tiesa ta, kad dėl to „kojos“ gali susisukti, todėl gali išsivystyti nekrozė, kuri sukels skausmą ir pareikalaus operacijos. “

Jūs neturėtumėte daryti fitneso, jei fibromų fonas yra uždegiminis procesas dubens organuose, ypač vartojant antibiotikus. Menstruacijų metu geriau susilaikyti nuo fizinio aktyvumo. Paprastai tai nepaneigia ramių pasivaikščiojimų gryname ore.

Gimdos fibroma: ką jūs galite padaryti?

Pasak Aleksandro Kolesovo, su mioma, treniruotės fitneso zonoje, tai yra 55–65 proc. Maksimalaus širdies susitraukimų dažnio. Prisiminkite, kad maksimalus širdies ritmas apskaičiuojamas pagal formulę 220, atėmus amžių. Čia pateikiamos ekspertų siūlomos pratybos:

  • Kasdieniai rytiniai pratimai, kuriuos sudaro standartiniai pratimai (pritūpimai, lenkimai, lenkimo pratęsimo rankos ir kt.), Atliekami lėtai.
  • Vandens aerobika ir plaukimas.
  • Klasės ant stacionaraus dviračio ir bėgimo takelio, lengvas bėgimas, greitas pėsčiomis. Veikimas nėra geriausias pasirinkimas, jei turite fibromų tipą, kuris neleidžia drebėti.
  • Iš pratimų su svoriais pageidautina naudotis treniruokliais su minimaliais svoriais arba lengvais svarmenimis. Pratimai turėtų būti atliekami lėtai, sklandžiai, be smegenų.
  • Pilates ir joga puikiai tinka raumenų ir raiščių koordinavimo ir elastingumo jausmui pagerinti. Tačiau kai kurie pratimai, įtraukti į jų arsenalą, yra uždrausti „myoma ant kojos“ (išsamiau šioje medžiagoje).
  • Pratimai spaudoje gali būti atliekami esant paprastiems fibroidams. Jei fibroidai linkę didėti, jie geriausiai pašalinami. Spaudos kūrimas pagerina kraujotaką dubens srityje, o tai gali sukelti naviko augimą.
  • Terapinė gimnastika yra saugiausia apkrova myoma, nes ji vykdoma prižiūrint medicinos kvalifikacijos specialistui. Terapinių pratimų kompleksas parenkamas individualiai, o gydytojas atsižvelgia į ligos eigos ypatumus, mazgų dydį.

Bet kuriuo atveju apkrova turi būti palaipsniui įvedama, priprasti prie kūno. Jei anksčiau nesate užsiėmę treniruotėmis, tuomet su aptiktais fibrozais geriau pradėti naudotis plaukimo ir ryte.

Gimdos fibroma: kokius pratimus turėčiau vengti?

Čia, kuris yra gražus, sąrašas yra daug mažesnis. Taigi, su myoma, pašalinkite iš savo fitneso programos:

  • Crossfit ir kitos treniruotės, kuriose yra šuoliai, šokinėjimai, staigūs judesiai, taip pat kūno flips (pvz., Antigravinio simuliatoriaus).
  • Tokie sportai kaip imtynės ir kiti kovos menai, kontaktiniai žaidimų sportai, sporto šokiai, įskaitant pilvo šokius.
  • Pratimai, kurių svoris didesnis kaip 5 kg (priklausomai nuo jūsų tinkamumo ir gydytojo rekomendacijų).
  • Hulakhup (gimnastikos lankas) su svarmenimis arba suckers. Paprastai gali būti naudojamas įprastas šviesos lankas, bet tik tuo atveju, pasitarkite su gydytoju.

Ir dar vienas svarbus dalykas: nenaudokite diržo, šortų, kostiumų svorio netekimui treniruočių metu, nesuvyniokite su plastikine plėvele, netaikykite šildymo kosmetikos. Negalima šildyti dubens srities su mioma!

Gimdos fibroma: ar galiu treniruotis gatvėje?

Keista, kad su fibroidais nedraudžiama važiuoti, važinėti dviračiu ar riedučiais. Tačiau pageidautina, kad važiuojant be duobių ir išlenkiamųjų plokščių būtų plokšti paviršiai, kur šokinėjate. Ant ritinių neperšokite ant bortelių ir pan. Bėgimas turi būti matuojamas be staigių kūno vertikalių vibracijų (ne šokinėjant), be šokinėjimo pratimų ir pagreičių. Jei važiavimas yra neįprastas pratimas jums, tai geriau jį pakeisti tais pačiais vaizdo įrašais ar šiaurietišku pėsčiomis.

Vasara - tai kelionės į gamtą ir kurortų sezonas, kur yra daug netoliese sporto renginių. „Patariu jums nedalyvauti aktyvioje lauko pramogoje, kuri yra susijusi su sunkia fizine įtaka“, - sako Aleksandras Kolesovas. - Tai yra tie, kurie apima visus staigius pagreitinimus, šuolius, kovą su energija, nors ir nekontaktinius. Tarp jų yra įdomios relės lenktynės, vilkikas, tinklinis, krepšinis ir futbolas, kurie yra populiarūs verslo kelionių metu. “ Bet jūs galite žaisti frisbį, badmintoną, smiginį ir kitus panašius ramius žaidimus.

Top