Kategorija

Populiarios Temos

1 Climax
Ar kas mėnesį galima atlikti ultragarsą
2 Ovuliacija
Ciklodinonas ir pašalina
3 Harmonijos
Kas mėnesį nėštumo metu - kas tai tikrai?
4 Ovuliacija
„Duphaston“ už koncepciją. Ar Duphaston padeda pastoti? Kiek gerti „Duphaston“, kad galėtumėte suvokti
Image
Pagrindinis // Ovuliacija

BŪTINIAI PRIE MONTHLY


Sveiki, Yana. Moterų svyravimai yra dažni. Padidėjęs jautrumas, pykčio protrūkiai, aštrumas, dirginimas per smulkmenas veikia ne tik vyrus, bet ir pačias moteris. Prieš menstruacijų pradžią daugiau nei 50% moterų tampa dirglios... Parašykite lytinių hormonų skaičių. Atrodo, kad neurozė (psichogeninis sutrikimas). Plėtojant psichogeninius sutrikimus, ypatingą vietą užima psichologinis konfliktas (išorinis ar vidinis). Išorinį konfliktą lemia sutrikdytų individo santykių susidūrimas su aplinkos reikalavimais. Vidinis (intrapersoninis) konfliktas prasideda vaikystėje ir virsta „neurotiniais sluoksniais“, kurie apsunkina gyvenimą. Ilgalaikio nesąmoningo konflikto sąlygomis asmuo negali išspręsti atsiradusios situacijos: patenkinti asmeniškai reikalingą poreikį, keisti požiūrį į ją, pasirinkti, priimti tinkamą sprendimą. Psichoterapeuto ar psichologo pagalba galite sužinoti apie psichologinę problemą, pamatyti būdus, kaip ją išspręsti, dirbti per psichologinį konfliktą. Psichoterapinio poveikio tikslas yra išspręsti konfliktą arba pakeisti požiūrį į konflikto situaciją. Svarbus psichoterapijos vaidmuo yra mokymasis atsipalaiduoti ir emocinis savireguliavimas.
Neurotinių sutrikimų vaistai naudojami ypatingais atvejais. Jie paprastai suteikia trumpalaikį poveikį.

Psichoterapeutas turi būti teritorinio PND būklėje. Apsvarstykite galimybę dirbti su specialistu internete (vaizdo pokalbiuose, susirašinėjant)

Hormoninis ilgesys arba moterų depresija. PMS: priežastys, simptomai, pagalba.

Kodėl turėtume kalbėti atskirai apie „moterų depresiją“? Iš tiesų, nuotaikos sutrikimai neturi lyties, o vyrų ir moterų psichinė struktūra yra vienodai struktūrizuota. Tačiau statistiškai depresijos paplitimas tarp moterų yra didesnis, ir kiekviena aštuntoji moteris visą gyvenimą patiria bent vieną depresijos epizodą. Straipsnių serija „Hormoninė melancholija“ skirta depresijoms, kurias sukelia hormoninės fono svyravimai, kuriuos bet kuri moteris nuolat patiria.

Premenstrualinis sindromas (PMS).

Hormoninio fono svyravimai dažniausiai siejami su moterų kūno reprodukciniais ciklais. Menstruacinis ciklas, nėštumas, pogimdyminis laikotarpis, menopauzė, nevaisingumas arba sąmoningas sprendimas neturėti vaikų - visi šie reiškiniai turi ypatingą poveikį moters nuotaikos pokyčiams, o kai kuriems tokiems pokyčiams - depresija. Tyrimai patvirtina, kad hormonai turi didelį poveikį smegenų procesų chemijai, įskaitant įtaką tiems padaliniams, kurie reguliuoja bendrą emocinį foną ir emocinio atsako metodus, realybės suvokimą. Pati hormoninės "invazijos" mechanika vis dar neturi jokio paaiškinimo ir iki šiol turime susidurti su matomomis pasekmėmis.

Reikia pasakyti, kad patys hormoniniai pokyčiai nesukelia depresijos. Hormonai sukelia depresiją, jei moteris turi polinkį prieš tai. Tačiau yra situacija, kuri visuotinai atsispindi kiekvienos moters psichinės būklės - priešmenstruacinio sindromo arba PMS.

Sindromas yra simptomų arba pasireiškimų derinys. Fiziškai, nepatogūs pasireiškimai (edema, pilvo skausmas ir nugaros dalis, mieguistumas, slėgio svyravimai, mieguistumas ar nemiga, padidėjęs apetitas ir troškimas „kenksmingiems“ maisto produktams ar tam tikriems produktams ir kt.) Derinami su psichologiniu - savęs ir pasaulio suvokimo vaizdu. Pagal vieną teoriją PMS yra kaip nėštumo „repeticija“, per kurią moteris keičia „I“ sąvoką. Šis pokytis sukelia stiprią vidaus įtampą dėl neišvengiamo konflikto. Iš moters pusės gali atrodyti agresyvi ir tuo pačiu metu vangus, kaprizingas, nesubalansuotas ir dezinfekuojamas arba atvirkščiai - slopinamas.

Subjektyviai patiria moteris kaip nemalonius ar net skausmingus PMS psichologinius simptomus, kurie pasireiškia 7-10 dienų iki pirmos ciklo dienos ir išnyksta pirmosiomis mėnesinių dienomis. Simptomai panašūs į klasikinės depresijos apraiškas, nors iš tikrųjų jie nėra.

Simptomai PMS

- energijos lygio sumažėjimas. Nėra jėgos atvirai ir aktyviai bendrauti su pasauliu. Uždarymas sau ir sutelkimas į save (kaip būdas taupyti energiją);
- aštrumas, sentimentalumas;
- dirglumas (nėra energijos ir yra aplinkosauginių paskatų, kurioms reikia atsakymo. Pavyzdžiui, reikia atlikti namų ruošos darbus, būti veiksmingiems darbo vietoje ir elgtis pažįstamu būdu su šeima);
- padidėjęs fizinio komforto poreikis. Stiprus stresas gali sukelti sunkius kvapus, garsus, nemalonius jausmus, nepatogią aplinkos temperatūrą, švarumo trūkumą, aktyvios fizinės veiklos poreikį ir pan.;
- vienatvės, melancholijos, dekadentiškos nuotaikos jausmas („Nemanau, kad gyvenime nieko gero“, „niekas mane myli ar vertina“, „niekas manęs nereikia“ ir tt);
- polinkis į savęs kaltinimą ir apskritai tiems, kurie yra atsakingi už visus rūpesčius. Susirūpinusi moteris gali iš karto patirti patirti savo kaltę;
- staigių neracionalių baimių pasireiškimas (patekti į automobilio avariją, užgniaužti perpildytame metro automobilyje...). Baimė derinama su iškreipta situacijų vizija;
- koncentracijos sumažėjimas, dėmesys, atminties sutrikimas. Neapgalvotas, sumažėjęs sugebėjimas nustatyti tikslą ir pasiekti jį (visos valios sferos silpnumas);
- apibendrintas mąstymas - sumažėjęs sugebėjimas specifikauti, tuo tarpu galimas prisirišimas prie smulkmenų (dramblio patinimas iš pelės kaip konflikto pasiteisinimas).

Kadangi šį „paradą“ valdo hormonai, kuriuose neturime jokio valdymo organo, galima sušvelninti būklę prieinamais būdais. (Hormoninė terapija dėl prastos rezultato nuspėjamumo šiuo metu nėra aiški PMS indikacija).

PIP HELP

Pati nestabili psichologinė valstybė daro moterį priklausomą nuo aplinkos - tiek fizinę, tiek socialinę. Ypač svarbūs yra artimi žmonės ir tie, su kuriais moteris turi nuolatinį dvasinį kontaktą. Šiuo atžvilgiu yra tikslinga iš anksto įspėti tokius žmones apie galimus pykčio protrūkius, pusiausvyros trūkumą, nepagrįstų teiginių pareiškimus, aštrumą ir pan. („Aš gali būti šiek tiek kitoks, atrodo nesąžiningas arba nepatenkintas, bet tai neturi nieko bendro su mano požiūriu į jus“). Užtenka pasakyti apie tai šiek tiek iš anksto ir paprašyti šiek tiek atleidimo nuo baudų ir supratimo, nes pati moteris ypač nejaučia tokio elgesio, jau nekalbant apie tam tikrų PMS apraiškų kankinimą.

Dėl artimųjų svarbu suprasti, kad PMS metu užgaidos ir tantrums nėra manipuliavimo priemonė, kaip atrodo. Patyręs didžiąja dalimi nenuoseklią valstybę, moteris tampa kaip vaikas, kuris dar neturi tinkamų būdų reguliuoti savo įtaką ir kurie ne visada gali perduoti informaciją „ramioje“ formoje apie jų poreikius. Sobbing tampa būdas sumažinti įtampą. Gyvybiniai poreikiai taip pat gali iškilti (netirti badą, šaltą laiką, eiti miegoti laiku ir pan.), Nepaisyti jų arba neleisti jiems būti patenkinti.
(„Tik neseniai jie vakarienė!“, „Jūs miegojote iki 11 dienų!“, Ir kt.)

Pakanka, kad aplinkiniai žmonės nesibaigtų neramiais emocijomis ir suprastų, kad motina, sutuoktinis ar mergina yra nežinoma visiems. Norėdami padaryti kažką malonaus, palengvinti kasdienius rūpesčius, pasikalbėkite su moterimi apie šiltus jausmus ir užtikrinkite, kad viskas gyvenime yra gera ir ji turi didelę vertę jūsų gyvenime - visa tai gali turėti didelės įtakos jos būklei.

Kaip padėti sau išgyventi PMS

Rekomendacijos keisti mitybą (valgyti daugiau grūdų, sumažinti vartojamo kofeino kiekį, mėsą ir kt.) Arba naudoti specialius vitaminus yra labai dažni, nepaisant to, kad sunku įvertinti tikrą šių priemonių veiksmingumą. Tokios priemonės yra gera prevencija. Racionali mityba prisideda prie geros sveikatos, nepaisant ciklo dienos, bet norint pakeisti mitybos įpročius su nestabilios psichologinės būklės pradžia, nuo pat pradžių nėra sėkmingiausia idėja.

Remiantis autoriaus patirtimi, veiksmai, kuriais siekiama stabilizuoti psichologinę būseną, padeda geriausiai sumažinti šią būklę. Ir yra gerų naujienų: šiuo atveju jums tereikia atsipalaiduoti ir, kaip sakoma, pasiduoti į jus apimančiai bangai. Tai gamta! Ir PMS yra tik tas atvejis, kai geriau daryti tai, ko norite, nesvarbu, kaip juokinga ji atrodo iš išorės, ir net neatrodo jums keista.

Kas geriau daryti:

  • Riboti veiklą, jei per dieną nepalieka mieguistumo jausmo (tikslas yra išvengti nuovargio). Priešingai - norite perkelti, judėti! Kraujo srauto pagreitinimas padeda stabiliai veikti nervų sistemai. Plaukimas, gimnastika, vaikščiojimas - viskas, kas suteikia kūnui džiaugsmą.
  • Medituoti (kaip yra vitaminų ir tinkamos mitybos atveju, geriau elgtis profilaktiškai) arba praktikuoti bet kokį emocinio labilumo savireguliacijos metodą.
  • Būkite gamta. Na, ne tik vaikščiojimas, bet ir kraštovaizdžio kontempliacija, buvimas gryname ore vaizdingoje vietoje už miesto.
  • Dėmesys šiuo metu. Negalima visame pasaulyje galvoti apie gyvenimo prasmę, o ne galvoti apie svarbius klausimus.
  • Cry, jei norite. Svarbu neuždaryti ašarų, kai jie sukasi. Žinoma, visada reikia atsižvelgti į jų elgesio tinkamumą konkrečiu atveju tam tikroje vietoje ir laiku. Bet visuomet galite rasti nuošalesnę vietą, kurioje galite mėgautis trumpu blizgesio blyksniu be akių.
  • Pabandykite supykti ir išmesti energiją (žinoma, geriau ne nukreipti agresijos kitiems ir nenaudoti jo destruktyviai).
  • Lytis. Puikiai mažina stresą ir stabilizuoja hormoninius virpesius. Svarbu, kad partneris atitiktų jūsų bangą ir atsižvelgtų į padidintą moters jautrumą. Šiuo atveju perduoti gamtai yra daryti viską tik tada, kai norėtų tuo metu. Galite pažodžiui nukreipti partnerį, leisti jam jaustis, kas yra leistina ir kas yra nepageidaujama.
  • Nepamirškite, kad bjauri valstybė yra laikina. Negalima gėda persikelti, uždaryti, paneigti pasaulinį bendravimą. Jums reikia tik įspėti iš anksto.
  • Gaukite išsiblaškęs! Turėti mažiau laiko galvoti apie gyvenimo košmarą. Žiūrėti filmus, skaityti knygas, parodas.
  • Didėjant jautrumui estetikai, svarbu patenkinti grožio troškimą: apsilankykite parodoje, klausykitės mėgstamos muzikos. Galite piešti, skulptuoti, net jei jūsų patirtis su spalvotais dažais ir moliu baigėsi darželyje; išmeskite emocijas bet kokiame tekste: nuo poezijos iki trumpų pastabų.
  • Susipažinkite su žmonėmis, kurie jums suteikia vertę, suteikia jums šilumą ir pasidalina pasitikėjimu. Bendraukite su tais, kurie jus myli ir kas tu myli. Noriu išeiti į gražią suknelę - jums reikia eiti; Noriu gerti kavą ir verkti, užgriebdamas didelę pyragą mano mylimosios draugės kompanijoje - taip reikia. Nepaisant kofeino ir paprastų angliavandenių žalos.

Kaip elgtis su depresija PMS

Dauguma moterų patiria psichinį ir fizinį diskomfortą prieš kritines dienas. Šių apraiškų derinys vadinamas PMS (premenstrualinis sindromas). Simptomų sunkumas yra individualus, tačiau kai kuriais atvejais moterų psichikos būklė pablogėja iki kritinio taško, ribojančio savižudiškus jausmus. Depresija prieš menstruacijas reikalauja privalomo korekcijos. Norėdami susidoroti su šia problema, reikia žinoti, kodėl tai vyksta ir kaip galite ją paveikti.

PMS priežastys

Šiuolaikinė medicina turi tikslią informaciją apie tai, kodėl nuotaika keičiasi prieš menstruacijas. Sveikatos ir elgesio nukrypimai per šį laikotarpį atsiranda dėl sudėtingo kelių skirtingo svarbos veiksnių poveikio:

  1. Hormoniniai pokyčiai. Jie vaidina pagrindinį vaidmenį blogėjant fizinei ir psichinei būklei prieš pat menstruacijas. Antroje ciklo pusėje sumažėja estrogenų kiekis kraujyje - jis destabilizuoja psichiką ir emocines reakcijas, elgesys pasireiškia dirglumu, agresija, nemotyviu aštrumu. Tuo pačiu metu hormonų serotonino, kuris yra atsakingas už teigiamas emocijas, lygis moteriškame kūno lygyje sumažėja iki minimumo. Šių dienų silpnumo, nuovargio ir silpnumo jausmas kyla dėl didelio kiekio progesterono kiekio kraujyje.
  2. Avitaminozė. Svarbių mikroelementų trūkumas dietoje tikrai gali būti siejamas su emocinio nestabilumo ir depresijos nuotaikos priežastimis. Ypač pastebimai paveikia magnio ir B grupės vitaminų trūkumą. Jie vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemoje, taip pat netiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą.
  3. Stresas. Didelis darbo krūvis, atsakomybė už šeimą, patirtis - kasdieniai moters draugai. Bet jei įprastomis dienomis sugebėsite kontroliuoti savo elgesį, tada PMS depresija artėja. Pakeistas hormoninis fonas ir svarbių medžiagų trūkumas mažina atsparumą stresui ir emocinę perkrovą.
  4. Nestabili psichika, polinkis į neurozę ir isteriją. Visa tai rodo polinkį į depresiją antroje ciklo pusėje.
  5. Skydliaukės problemos. Jie neigiamai veikia visos endokrininės sistemos darbą ir veikia psichikos būklę.

Sezoniniai veiksniai prisideda prie moters elgesio ir emocinių reakcijų pokyčių - saulės spindulių (rudenį ir žiemą), nepalankių oro sąlygų. Jie nėra tiesioginė depresijos priežastis, bet prisideda prie jėgos ir nuotaikos mažėjimo.

PMS simptomai

Visi minėti veiksniai komplekse turi neigiamą poveikį moters fizinei gerovei ir psichikai. Jie sukelia padidėjusį aštrumą prieš menstruacijas ir kitus elgesio sutrikimus. PMS simptomai:

  • dažnai migrena;
  • polinkis į aštrumą bet kuriuo atveju;
  • dirglumas, nervingumas;
  • nekontroliuojama agresija;
  • miego sutrikimai;
  • nepastebėjimas, blaškymas (dažnai sukelia sužalojimus);
  • mitybos įpročiai;
  • silpnumas, nuovargis.

Būklės būklę sunkina krūtinės skausmas prieš menstruacijas ir apatinėje pilvo dalyje, todėl dėl hormoninių pokyčių ir susijusių veiksnių moteris per šį laikotarpį yra linkusi į ašaras, dirgli, nuotaika beveik visada bloga, pasaulis atrodo niūrus ir priešiškas.

Noras verkti prieš artimiausius mėnesius yra dažnas skundas, tačiau ši būsena ne visada tiesiogiai susijusi su ciklu. Norint suprasti, ar yra ryšys tarp šių reiškinių, rekomenduojama tam tikrą laiką stebėti jūsų reakcijas.

Jei po menstruacijų visi simptomai išnyksta be pėdsakų, mes galime prisiimti tiesioginę ciklo depresijos fazę. Tai turėtų būti atsižvelgiama renkantis taisomąsias priemones.

Kova su depresija

Sudėtinga emocinė būsena kritinių dienų išvakarėse kelia grėsmę sau moteriai ir nuodėmė žmonių aplink ją. Todėl, norint kovoti su premenstrualiniu sindromu, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Hormoninė terapija ne visada veiksminga tokių nukrypimų atveju, be to, ji laikoma rimta intervencija į natūralius procesus. Norint atsikratyti depresijos prieš menstruacijas, rekomenduojama naudoti švelnesnius, saugesnius metodus.

Vitaminų terapija

Norint atsikratyti depresijos ir depresijos mėnesinių metu, pakanka pakeisti mitybos principus:

  1. Pašalinti kenksmingus ir sunkius maisto produktus (riebalus, kepti, rūkyti ir marinuoti).
  2. Paimkite mineralų ir vitaminų kompleksą: A, B6, E, kalcio ir magnio. B vitaminai yra labai svarbūs normaliam nervų sistemos funkcionavimui, mityba turi atitikti jų poreikį.
  3. Būtinai įtraukite į šviežių daržovių, vaisių, žuvies ir kiaušinių, pieno produktų dietą.
  4. Sumažinkite sunaudotos druskos kiekį.

Esminių medžiagų lygio papildymas organizme padeda pagerinti organų ir sistemų darbą, gerinti gerovę ir išvaizdą, lyginti emocinį foną.

Liaudies gynimo priemonės

Norint palengvinti depresijos simptomus PMS laikotarpiu, galite naudoti tradicinės medicinos metodus:

  1. Gerkite raminančias arbatas, kurių pagrindas yra ramunėlių, ramunėlių, mėtų ir kitų raminančiųjų vaistų.
  2. Paimkite atpalaiduojančią vonią su eteriniais aliejais. Tam tikslui tinka spygliuočiai, levandos ir mėtos. Citrusiniai esteriai - oranžiniai, greipfrutai, mandarinas gali pagerinti nuotaiką ir suteikti stiprybę. Gerai veikia vonia su jūros druska.
  3. Masažas Su juo galite atsikratyti psichikos streso ir pagerinti bendrą kūno būklę.

Kontraindikacijos dėl liaudies gydymo priemonių vartojimo depresijai gali būti alergija. Jei esate padidėjęs jautrumas žolėms ar eteriniams aliejams, jų naudojimas turėtų būti nutrauktas.

Miegas ir poilsis

Kovos su depresija menstruacijų metu padės sukurti tinkamą režimą. Dienos metu reikia pailsėti daugiau, naktį gausite pakankamai miego ir išvengti pervargimo.

Sportas ir pomėgiai

Neskubėkite, kol menstruacijos nepadės fizinio aktyvumo. Ėjimas ir sportas sumažins įtampą, suteiks energijos.

Puiki alternatyva sobbing bus tai, ką jums patinka. Skirkite laiko savo pomėgiui - šokiui, piešimui, kryželiui. Toks laisvalaikis suteikia emocinį pasitenkinimą ir padeda sumažinti stresą.

Geriamieji kontraceptikai

Vaistų nuo depresijos gydymas apima hormoninius vaistus. Kai kuriais atvejais geri rezultatai leidžia naudoti geriamuosius kontraceptikus. Atsižvelgiant į jų suvartojimą, PMS simptomai pastebimai susilpnėjo ir kartais visiškai išnyksta.

Jei priešmenstruacinį sindromą lydi didelė patirtis ir elgesio sutrikimai, tai negalima ignoruoti. Kartais paprasti džiaugsmai padeda sumažinti stresą ir atsikratyti streso moterims - seksas, apsipirkimas, didelis šokolado baras. Bet kai jis neveikia, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad ištaisytumėte emocinę būseną.

Jei moteris neturi histerijos prieš menstruacijas, ar tai neįprasta (žr.)?

Yra visuotinai pripažintas teiginys, kad moterims (ir netgi paprastai ir būtinai) būdinga tantroms ir pan.

Ir jei toks reiškinys nevyksta, tai kažkas negerai su kūnu?

Dauguma gandų apie moterų tantrumus prieš menstruacijas yra rimtai paimti iš vyrų ir juokaujasi moterimis - patikėkite manimi.

Histerijai moteriai visai nereikia laiko - histerijai reikia tik vyro.

Nebus žmonių - nebus jokios isterijos.

Prisiminkite paprastą tiesą - tikra moteris gali padaryti salotą ir pasipiktinti iš nieko.

Taigi, ką tu nori iš manęs? Salotos ar isteriškas? Kiekvienas su mūsų malonumu jums.

Kažką pagal valią ir asmeninį pasirinkimą.

Na, kas praleido jus. salotų padažas?

Jei moteris neturi histerijos prieš menstruacijas - tai normalu, bet švelni isterija taip pat laikoma norma, kuri yra PMS ženklas.

Galiu pasakyti tik vieną dalyką: prieš menstruacijas daugelis, bet iš dalies ne visi, turi hormoninių pokyčių (lytinių hormonų šuoliai), todėl pasirodo visi PMS požymiai.

Čia atsiranda bet koks dirglumas; galbūt verkimas; be priežastinių užgaidų; pyktis ir, žinoma, pilvo skausmas ir krūtinės skausmai.

Bet nesvarbu, kaip viskas vyksta, isterija dėl visų priežasčių, ir net ir be priežasties, tai nėra galimybė, galite lengvai sugadinti santykius su artimaisiais ir giminaičiais, ar verta? Kaip, bet vis tiek verta suvaržyti savo emocijas!

Bet yra moterų, turinčių hormonų - nesikeičia, bet jie nejaučia visų PMS požymių.

Pvz., Aš turiu visus PMS simptomus tik kartą per 3 mėnesius arba pusę metų, ir tuo pačiu metu aš nejaučiu savo izometrinės būsenos, o taip pat ir dirglumo apskritai, mes visi esame skirtingi ir kiekvienas turi skirtingus dalykus.

Geriausia jums.

Tai yra neįprasta, kai moteris neturi mėnesinių laikotarpių. Ir kaip ji elgiasi prieš savo puolimą, kiekvienos priežasties. Visos moterys turi skirtingą kūną. Jei „yra visuotinai priimtas pareiškimas“, galiu manyti, kad daugelis moterų paprasčiausiai tai naudoja.

Tantrum prieš menstruacijas yra neprivalomas reiškinys.

Su kūnu visą kelią. Galų gale, visi yra skirtingi. Jei visos moterys nėštumo metu turi toksemiją, bet neturėjau, tai nereiškia, kad kažkas negerai. Tiesiog kūno ypatybės.

Taigi tiesiog džiaugtis, kad daugelio moterų nelaimė jums nepatyrė)))

Visuotinai pripažinta nuomonė, kad moteris turėtų elgtis netinkamai prieš kritines dienas ir jų metu, yra labai pervertinta.

Atrodo, kai jie pradėjo kalbėti atvirai apie viską, o kai kurios kaprizingos ir savanaudiškos moterys pradėjo sumaniai naudotis šiais duomenimis.

Dauguma įprastų moterų, netgi tuo metu nežinodamos, nesugeba ištisai pakenkti, laikyti, vartoti vaistus ir elgtis normaliai, bandydami nerodyti savo būklės.

Gandai apie moterų tantrumus per ICP laikotarpį yra labai perdėti. Tikrieji tantrumai - su milžiniškais patiekalais, šaukimu, ašaromis - retai (ir tokie reiškiniai ne visada susiję su PMS).

Iš tiesų tai nėra būtina. Na, gal šiek tiek dirglumas - bet ne daugiau. Ir jei tai ne geriau.

Kai mano žmona ir aš pirmą kartą iškėlėme klausimą apie PMS, ji nesuprato, apie ką kalbėjau. Vėliau paaiškėjo, kad prieš menstruacijas ji jaučiasi tokie pat skausmai, kaip ir daugelis kitų, tačiau ji nesuprato, kodėl ji turėtų isteriją Taip, jis jaučiasi blogai, bet tai nėra priežastis skandalams.

Norm yra laisva koncepcija ir visiems ji bus jo paties. Be to, kiekvienai moteriai skirtingu laiku turės savo normą. histerija prieš menstruacijas. Pavyzdžiui, mano nuotaika yra blogesnė nei daugiau problemų gyvenime ar ramiau gyvenime. Ne kartą pastebėjau, kad jei iki mėnesio, kai esu aistringas kažkam, aš net nepastebu ICP. Bet kai nėra nieko ypatingo dėmesio, išskyrus save, tada net užgaidos pradeda formuotis beveik nuo nulio, o skausmas kažkaip suvokiamas aktualiau.

Prisimenu, kad apie šią temą kalbėjau su savo ginekologu, ir ji man pasakė įdomų dalyką: „Moterys yra emocinės būtybės. Turime savo ypatingus hormonus. Tai yra logiška manyti, kad šviesos isterija prieš menstruacijas vis dar yra norma ir todėl: galų gale, per šį laikotarpį vyksta antrasis ciklo etapas. Jos metu hormonai šiek tiek skiriasi nuo pirmojo, ir tai nebegali paveikti sveikatos būklės. Jei tai neatspindi, gali kilti klausimas: „Ką daryti, jei kažkas negerai?“. Kita vertus, kūnas viduje gali kompensuoti viską bet kuria kryptimi, o jei PMS nuotaika yra gera, tada nieko nereikia gyventi. Reikia džiaugtis tokiomis laimėmis!

Vaikinai, kurių merginos menstruacijų metu yra isteriškos.

PMS arba premenstrualinis sindromas pasireiškia prieš menstruacijas 2-10 dienų. Šiomis dienomis (daugelis iš mūsų) tearfulness, kaprizingumas, jautrumas ir visa, kas jums nepatinka. O O Dievai, jis eina, kai tik ateis šios dienos, lieka tik nedidelis skausmas skrandyje. Taigi, jei tavo Madame reguliariai skandalai, teigdami, kad „moteriškoji prigimtis“, jūs žinote, ji tiesiog sėdėjo ant kaklo ir kojų ir kojų, nieko blogo jai, ir niekas jos nepalieka, ji yra tiesiog isteriška, kuri išrado priežastį.

P.S. verdant, nes yra šių pažįstamų ponių krūva.

  • Populiariausi
  • Pirmiausia viršuje
  • Aktualus

268 komentarai

O vėl, visi nusprendė viską už vieną dalyką. Žinoma, ypač apie „mažą skausmą“ labai pasakė. Ką daryti su tomis moterimis, kurios apskritai turi skausmą? Jie taip pat „nieko blogo“, tiesa?

Žinoma, ne, vienas ponia nusprendė sušikti su tuo, kad, matyt, jis nesukelia jokių nepatogumų, ir mes imituojame blogus

Kodėl mano nuotaika keičiasi prieš menstruacijas?

Daugeliui moterų premenstrualinis sindromas yra nepakeliamas laikotarpis, kurio metu atsiranda mintis - menstruacijos prasidės greičiau. To priežastis yra ne tik gerovės pablogėjimas prieš menstruacijas, bet ir dirglumas, bloga nuotaika, kai kuriais atvejais agresyvumas ir pyktis, su kuriais nėra taip lengva susidoroti.

Be to, su amžiumi moterys, turinčios PMS požymių, rodo jų intensyvumo didėjimą - jos tampa ryškesnės.

Toliau straipsnyje siūlau suprasti - kaip menstruacijos daro įtaką nuotaikai, ką daryti ir ar verta versti?

Turinys:

  • Kaip menstruacijos veikia nuotaiką?
  • Dirginamumas PMS metu. Kaip kovoti?
  • Ką daro vyrai?

Kodėl nuotaika keičiasi prieš menstruacijas?

Bloga nuotaika kritinėse dienose - jau seniai paverčiama prakeikimo ir anekdotų priežastimi. Merginos patys juokauja. Ką daryti? Negalima įveikti dirglumo - jums reikia jaudintis, kad būtų lengviau gyventi.

Bloga nuotaika prieš menstruacijas ir menstruacijų metu yra fiziologinių svyravimų, atsiradusių kraujyje hormonų fone, rezultatas. Analizuokite savo santykius su žmogumi. Kada dažniausiai „išsiaiškinate“ santykius ir kada jūs turite nervų sutrikimų (didelių ir mažų)? Aš galiu jums atsakyti - po ovuliacijos, kurios metu nuotaika yra gera ir džiaugsminga. Jūs esate pasiruošęs „perkelti kalnus“, dirbti ir atnešti grožį pasauliui. Tai trunka tik kelias dienas - viskas pasikeičia dramatiškai. Mažiausias nukrypimas nuo gyvenimo planų sukelia agresiją, o problema čia nėra charakterio, o hormonų. Ne visos mergaitės smarkiai keičia nuotaiką ir jos lašus.

Laikotarpis, kai svyravimai prasideda kiekvienos valstybės padėtyje, yra skirtingas. Gyvenimo nuotaikos pakeitimas gali įvykti prieš savaitę prieš kritines dienas arba 2-3 dienas.

Išleidus kiaušinį (ciklo viduryje), estrogenų, liuteinizuojančio hormono, FSH lygis smarkiai sumažėja. Ir palaipsniui auga progesteronas, ruošiantis organizmui nėštumui.

Estrogenas smarkiai mažėja, o moterų kūno sudygimas yra ryškesnis. Toks hormoninio fono pasikeitimas sukelia šaltą sluoksnį lovoje, staigius nuotaikos pokyčius į blogėjimą, darbo jėgos ir atminties sumažėjimą, dėmesį. Dėl staigaus nuosmukio taip pat yra nemalonių pojūčių, kurie paprastai vadinami PMS simptomais. Galima susieti stiprus galvos skausmas, nemiga, nuovargis, jėgos praradimas, nervų įtampa, nemalonūs skausmo pojūčiai kojose ir visas kūnas (dėl organizmo susikaupusio skysčio).

Progesteronas - stimuliuoja gimdos gleivinės augimą, paruošia gimdą tręšimui. Apatinėje pilvo dalyje yra skausmas, gali pasireikšti diskomfortas, gali atsirasti sunkumų, atsiradusių dėl išmatos. Kūnas išlaiko skystį, svoris pradeda didėti, o nuotaika blogėja. Padidėjęs apetitas.

Plintančiame folikule (kuriame subrendo kiaušinių ląstelės) ląstelės auga, kurios sintezuoja progesteroną.

Štai kodėl menstruacijų metu bloga nuotaika. Pati menstruacija nėra malonus reiškinys. Tačiau naujo ciklo pradžia - pirmoji diena ar dvi, palengvina būklę ir nuotaika pradeda lygti.

Dirginamumas prieš menstruacijas: kaip elgtis ir ką daryti?

Žinoma, ne visi pasisekė turėti supratimą sutuoktinį, kuris gali atleisti nervų būklę ir įveikti dirglumą menstruacijų metu, apsaugoti nuo „moterų“ bėdų ir išvengti ašaros.

Kaip padėti sau? Visų pirma, jums reikia išmokti gyventi su juo, pvz., Sergantiems diabetu. Jie prisitaiko, jie tiesiog turi skirtingą gyvenimo būdą.

Tie, kurie turi bjaurus nuotaiką su PMS, turi atsižvelgti į:

  • Kiekviena moteris, mergina žino, kada prasideda nuotaikos svyravimai, todėl suplanuokite visus atsakingus klausimus ir sprendimus kitomis ciklo dienomis. Jūs negalėsite visiškai suplanuoti, bet galėsite atlikti kai kuriuos svarbius darbus, vengdami galimų konfliktų su artimaisiais ir aplinkiniais.
  • Pripažinkite sau (jei dar to nepadarėte), kad jūsų laikotarpis įtakoja nuotaiką. Papasakokite tai, ką pasitikite. Parama nekenkia. Asmuo visada atsakys į supratimą ir, galbūt, „rūpinsis“ pats „šiuo metu“. Ir jūs tiesiog pailsėjote.
  • Norint įveikti nuovargį ir mažinti artėjančių menstruacijų simptomų sunkumą ilgą laiką - užsiregistruokite tinkamumui. Mokymas yra puiki proga „išlieti“ agresiją be sielos geležies, gauti energijos ir teigiamų emocijų, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Reguliarios klasės prisideda prie hormonų „džiaugsmo“ išleidimo. Kartu su tinkama mityba ji padės susidoroti su bloga nuotaika prieš menstruacijas. Be to, raumenų apkrova padeda atsikratyti skysčių susilaikymo organizme.
  • Pašalinkite iš dietos „blogio“ maisto produktus: druską, kofeiną, aštrus prieskonius, marinuotus agurkus ir rūkytą mėsą. Prieš menstruacijas valgykite daug fitoestrogenų turinčių maisto produktų: ankštinių augalų ir sojos produktų, mėsos, žuvies, pieno, linų sėklų, raudonųjų vynuogių.
  • Pabandykite pasikalbėti su šeimos nariais. Pirma, jie turi teisę žinoti, kas paprastai atsitinka jums kiekvieną mėnesį. Antra, jūs turite teisę į jų supratimą ir paramą.
  • Tabletės geros nuotaikos prieš menstruacijas - ne. Yra tamsus šokoladas, kuriame yra „laimės hormono“ - serotonino ir arbatos su mėtų arba melissa, palengvinanti dirglumą.

Ką turėtų daryti žmogus?

Stenkitės sutikti su tuo, kad saldus ir mylimas yra ne toks saldus. Kai jie sako, kad mergaitės yra hormonų įkaitai - tai tiesa.

Agresija, karšta nuotaika, aštrumas, nervingumas, bitchiness - ICP vizitinė kortelė. Taigi neleiskite moteriai sugadinti santykių su jumis. Kritinės dienos yra sudėtingas laikotarpis, merginos nervų būklė gali būti perduodama visiems aplinkui. Mokėkite šiek tiek daugiau dėmesio savo mylimajam šiuo metu - ji bus dėkinga, galbūt ne iš karto, bet ji tikrai supras ir bus jums dėkinga.

Ar konfliktas gaminamas? Negalima eiti į šoną, lyg nepastebėtumėte pakeitimų. Taigi jūs provokuosite naują blogos nuotaikos partiją. Paaiškinkite, kad žinote, kad dabar ji nėra lengva. Jei turite vaikų, eikite į parką, cirką ir pan. Ir palikite savo moterį su šokoladiniu baru ant sofos. Suteikite jai galimybę miegoti ryte ilgiau nei įprasta.

Kiekvieno atvejo patarimai turėtų būti individualūs. Todėl jūs turite nuspręsti, kaip elgtis konkrečioje situacijoje ir išvengti nervų suskirstymo.

Kai tik PMS - pasaulis ir pasaulis

Temos „Kaip tik PMS - isterija ir pasaulio pabaiga“ pranešimų sąrašas Grožis, sveikata, poilsis> Ginekologas

tai kažkas košmaras
kai tik aš turiu PMS ir truputį pakenčiu arba įžeidžiu, išnykite šviesą, tokį šurmulį, snukį, ašaras, skyrybas, pasaulio pabaigą
ir vėjo save iki taško, kad, mano nuomone, turiu eiti psichiatrijos ligoninėje
per 2 dienas tragedija eina, galite gyventi
tai atsitinka apie 7 kartus per metus, galbūt mažiau
tai taip pat priklauso nuo vyro, kiek jis yra toje pačioje nuotaikoje ir hormonuose

ką daryti?
Nenoriu pakenkti mano sveikatai, bet aš esu nusivylęs tokiais psichikos miltais

Depresija menstruacijų metu ir PMS

Pagal statistiką moterys yra labiau linkusios į depresiją. Taip yra dėl hormoninių lygių pokyčių, priklausomai nuo menstruacinio ciklo. Depresija menstruacijų metu veikia ne tik moters būklę, bet ir šeimos atmosferą. Neatsižvelgiant į tokią sąlygą nebūtina, tuo ankstesnės priemonės depresiniam sutrikimui pašalinti, tuo geriau.

Maždaug prieš savaitę iki menstruacijų pradžios atsiranda vadinamasis premenstrualinis sindromas. Tai sukelia nuotaikos svyravimai, aštrumas, dirglumas, lytinio aktyvumo sumažėjimas. Šiuo metu atsiranda hormonų santykio pokytis kraujyje. Tačiau menstruacijų metu ne kiekviena moteris patenka į depresiją, panašios psichikos sutrikimų atsiradimas labiau tikėtinas nesubalansuotose ir isteriškose moteryse. Papildomas impulsas emocinės būsenos atsiradimui yra:

  • Didesnis fizinis aktyvumas;
  • Dažnas stresas ir nervų perteklius;
  • Ilgalaikė dieta;
  • Prasta mityba, mažas vitaminų ir mineralų kiekis.
  • Reguliaraus lytinio gyvenimo trūkumas;
  • Lėtinė skydliaukės liga.

Blogos nuotaikos priežastys PMS metu

Depresija ICP dalyke yra gana dažna. Tačiau psichologinių sutrikimų apskritai neįmanoma ignoruoti arba, priešingai, kreiptis į gydytoją pirmuosius simptomus. Būtina suprasti blogos sveikatos priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Galbūt menstruacijų ciklas neturi nieko bendro su juo.

Tai padės suprasti, kad kasdienis dienoraštis turi būti laikomas mažiausiai tris mėnesius. Iš esmės dienoraštis gali būti pakeistas įprastu kalendoriumi, tačiau svarbi sąlyga yra kasdieninis jūsų gerovės indėlis. Pakanka užrašyti priešais kiekvieną dieną: „linksmas“, „liūdnas“, „dirglus“, „pavargęs“, „abejingas“ ir pan. Taigi, galima atsekti, ar jūsų nuotaika pasikeitė priklausomai nuo požiūrio į menstruacijas, ar nebuvo pastebėtas ryšys. Jei pagal dienoraštį tiesioginis ryšys „depresija ir menstruacijos“ iš tikrųjų pastebimas, laikas apsilankyti pas gydytoją.

Be to, savarankiškai nustatant, ar laikas kreiptis į gydytoją, bus naudingi teigiami atsakymai į šiuos klausimus:

  • Ar dėl kokių nors nedidelių priežasčių skandalas yra šeimos?
  • Jūs negalite dirbti normaliai ir mėgautis savo gyvenimo laikotarpiu?
  • Ar turite problemų miegant?
  • Ar keičiate savo mitybos įpročius menstruacinio ciklo metu?
  • Ar šiandien jūs patiriate nepagrįstą nerimą?
  • Ar jūs susidūrėte su mintimis apie beviltiškumą ir savižudybės galimybę?

Jei turite teigiamą atsakymą į daugiau nei pusę klausimų, ypač paskutinį, turite kreiptis į specialisto pagalbą.

Simptomai

Paprastai pirmasis pastebi staigius nuotaikos pokyčius periodų metu ir po jo yra aplinkiniai. Tai giminės, kurie kenčia nuo pirmųjų depresijos simptomų. Pagrindiniai psichologinio sutrikimo požymiai yra:

  • Dažni galvos skausmai;
  • Verkimas, dirglumas, kartais agresija;
  • Nenoras, apatija, fizinis silpnumas;
  • Nuovargis, nuolatiniai vidaus rūpesčiai (viskas nukrenta iš rankų, nudegimų, gabalų ir pan.);
  • Nepastebėjimas ir mieguistumas (ši būklė ypač pavojinga vairuojant automobilį);
  • Mieguistumas ar atvirkščiai nemiga;
  • Padidėjęs apetitas, troškimas šokoladu ir miltais;
  • Jautrumo pojūtis pieno liaukose, kuris taip pat sukelia dirglumą.

Ypač pastebimas kitiems, jei draugiška ir linksma moteris staiga atsitraukia ir dirgina. Jei šie simptomai atsiranda per ilgą laiką, geriau susitarti su specialistu.

Depresijos gydymo metodai

Jūs galite atsikratyti depresijos patys arba pas gydytoją. Jei sutrikimas sukelia jus ilgą laiką ir neįmanoma išeiti iš šios būsenos, geriau kreiptis į gydytoją. Gydymo eiga priklauso nuo ligos sunkumo ir trukmės.

Narkotikų gydymas

Siekiant pagerinti bendrą psichologinę būklę, gydytojas gali paskirti šiuos vaistus:

  • Antidepresantai ir raminamieji vaistai;
  • Hormoniniai vaistai;
  • Priemonės, gerinančios smegenų kraujotaką;
  • Vitaminų ir mineralų vartojimas siekiant pagerinti bendrą kūno būklę.
  • Kognityvinė elgesio terapija.

Šis gydymo metodas leidžia moteriai išmokti valdyti situaciją, o ne prisitaikyti prie jos. Pavyzdžiui, jei moteris žino, kad kitą savaitę ji turėtų būti kas mėnesį, ji neturėtų planuoti svarbių ir atsakingų klausimų šiam laikotarpiui. Psichologai rekomenduoja, kad moterys parengtų svarbių klausimų tvarkaraštį ateinančiam mėnesiui, kad sunkus darbas nepatektų į „šias dienas“. Menstruacinio ciklo metu geriau daryti jogą ar kitas raminančias veiklas.

Šviesos terapija

Šviesos terapijos ypatumas yra tas, kad esant šviesos spindulių poveikiui smegenyse atsiranda cheminių reakcijų. Šviesos terapijos procedūros yra svarbiausios žiemą.

Bendra terapija

Šis gydymo būdas apima atpalaiduojantį masažą, fizioterapiją, refleksologiją, akupunktūros sesijas. Visos procedūros skirtos sumažinti įtampą, nuraminti ir stiprinti nervų sistemą.

Tradicinės medicinos receptai

Naudodami vaistinius mokesčius, tinktūras ir nuovirus, galite nuraminti laisvas nervus. Mėtų, motinėlės, apynių spurgai gali sumažinti nerimą, normalizuoti miegą. Be to, gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią kirminų, braškių ir juodųjų cohosh šepetėlių vartojimui.

Atpalaiduojančios vonios

Pasak gydytojų, vonios su levandų aliejaus, kirmėlės eterio, gali sumažinti depresijos galimybę. Prieš miegą galite naudoti pėdų vonią su ramunėlių ar mėtų. Po to rekomenduojama gaminti pėdų masažą, naudojant eglės alyvą. Norėdami pamiršti apie miego problemas, galite naudoti laiko patikrintą receptą: į porą įdėti keletą lapų iš citrinų balzamo, serbentų lapų ar raudonmedžio.

Gydytojai taip pat rekomenduoja nešioti emocijų patys, bet išmesti juos. Žinoma, tai bus geriau, jei šiuo metu esate vienas. Pavyzdžiui, galite sulaužyti plokštelę, garsiai šaukti apleistoje vietoje, padaryti pora dešimčių pritūpimų ar kažką kito. Jei yra noras verkti - nereikia sulaikyti, leiskite ašaroms tekėti srautuose, tada bus pastebimas reljefas.

Didelis dėmesys nuo depresijos yra apsipirkimas. Nedaug moterų atsisako atnaujinti savo drabužių spintą. Apsipirkite su draugu, išgerkite puodelį kavos - ir bliuzai tikrai atsitrauks. Šiomis dienomis neturėtumėte atsisakyti sporto, jums reikia tik sumažinti fizinį aktyvumą. Spartus pėsčiomis, bėgimas, plaukimas pakels jūsų dvasias ir atneš malonią nuovargį.

Pasikonsultavus su gydytoju, būtina aptarti visas galimas depresijos būsenos atsikratymo galimybes. Kai nieko nekliudo, manome, kad „depresijos“ sąvoka yra kažkas toli ir nesusijusi su mumis, ir priskiriame bet kokį neurologinį sutrikimą blogiems orams, PMS, nieko, bet ne depresijai. Visuomet turi būti ramioje proto būsenoje, nepriklausomai nuo menstruacinio ciklo laiko.

Prevencija

Prevenciniais tikslais atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Būtina iš jo pašalinti riebalinius ir sūrus maisto produktus, pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokolių kopūstams, vynuogėms ir razinoms. Maistas turėtų būti subalansuotas, įeinančiuose produktuose turėtų būti kalio ir vitamino B6. Normalizuodami moters hormoninį foną ir pagerindami medžiagų apykaitą, galite vartoti injekcijų kursą vitamino kompleksu B6, A ir E, taip pat kalcio ir magnio.

Depresijos prevencijai menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daro mėgstamiausius dalykus, o ne menstruacijų ciklo metu pakilti į kūno pokyčius. Kiekvieną dieną džiaugtis ir ištvermės išgyventi visą „moterišką skiltelę“ yra pagrindinis depresijos receptas.

Depresija prieš menstruacijas

Moteris priklauso nuo menstruacinio etapo, kuriame ji yra. Prieš menstruacijas ji gali tapti depresija, agresyvi, dirgli ir kitokia apraiškomis. Simptomai priklauso nuo elgesio, su kuriuo susiduria moteris. Priežastis yra priešmenstruacinis etapas, kai moteriškame kūne vyksta įvairūs procesai. Kaip išvengti depresijos prieš menstruacijas?

Ne tik žmogus, bet ir pati moteris gali nukentėti nuo jos pasireiškimų. ICP laikotarpiu nėra lengva valdyti save. Daug kas priklauso nuo moters psichinės būklės. Ne kiekvienas turi rimtų nukrypimų nuo valstybės ir elgesio, kuris priklauso nuo centrinės nervų sistemos struktūros.

Taigi manijos-depresijos psichozės atveju PMS stebimas 86% atvejų. Kiekvienos moters laikotarpiu prieš menstruacijas lydi įvairūs simptomai. Kai kurie gali būti tiesiog dirglūs ir bangūs, kiti - kaip proto. Vyrai nesupranta moterų elgesio pokyčių, nes jie patys nėra susiję su moters kūno pokyčiais.

Kas yra depresija prieš menstruacijas?

Moterų kūnas keičiamas kas mėnesį, kai pertvarkomos hormoninės, psichinės ir vegetacinės sistemos. Šie pokyčiai turi ciklų. Štai kodėl moteris jaučiasi subalansuota ir ramus po menstruacijų, o 2-14 dienų iki jų atsiradimo tampa lyg ji pati nėra pati. Kas yra depresija prieš menstruacijas? Tai yra būklė, kuriai būdingi visi depresiniai simptomai prieš menstruacijų pradžią.

Daugelis moterų negali kontroliuoti patys prieš prasidedant mėnesiniam kraujavimui. Jie tampa bangūs, įtartini, jautrūs, dirglūs, agresyvūs ir tt Gydytojai sako, kad PMS laikotarpiu moteris tampa šiek tiek kvaila, nesubalansuota, neramus. Didesniu mastu tai nepriklauso nuo moters. Tai paprasčiausiai priklauso nuo hormoninių pokyčių, kurie į ją įeina prieš menstruacijas.

Šiuo laikotarpiu moteris tampa silpna. Kai kurie ieško psichologų pagalbos, kiti stengiasi susidoroti su liaudies gynimo priemonėmis. Bet kuriuo atveju kiekvienas skaitytojas gali paprašyti psichologo pagalbos psymedcare.ru svetainėje, jei ji mano, kad tai reikalinga. Tai nėra skausminga būklė. Tik moterims kartais reikia kitų žmonių paramos, dėmesio ir meilės.

Psichologai pažymi, kad moters būklė prieš menstruacijas daugiausia priklauso nuo jos gyvenimo būdo, taip pat nuo nervų sistemos. Moterys tampa jautresnės emociniams pokyčiams, pavyzdžiui, neuropatinėms ar isterioms. Jei įprastomis dienomis moteris yra subalansuota, ji yra mažiau jautri dideliems pokyčiams.

Tai galima atsekti depresijos laikotarpiu prieš menstruacijas, kad padidėja moters apetitas, alkoholio ir netgi narkotikų poreikis, jei kitomis dienomis ji kenčia nuo šių priklausomybių.

Šis laikotarpis tampa pavojingas, nes moterys negali kontroliuoti savo veiksmų. PMS metu moterys nusižudo, kenkia kitiems, yra nelaimingų atsitikimų ir pan.

Depresijos priežastys prieš menstruacijas

Sunku paaiškinti, kodėl moterys patiria PMS pokyčius. Depresijos priežastys prieš menstruacijas yra įvairios:

  • Hormoninio lygio pokyčiai, kai estrogenų kiekis smarkiai sumažėja 21-28 menstruacinio ciklo metu. Tačiau šis faktas yra atmestas, nes narkotikų vartojimas estrogeno kiekiui didinti nepadeda.
  • Netinkama mityba, kai moters kūnas nesugeba gauti reikiamo vitaminų, mineralų, mikroelementų ir pan.
  • Emociniai sezoniniai sutrikimai.
  • Stresas.
  • Skydliaukės funkcijos sutrikimas, pablogėjęs PMS laikotarpiu.
  • Kūno ligos, kurios emociškai ir fiziškai išnaudoja.

Tačiau minėtos priežastys ne visada padeda gerinti valstybę, net jei asmuo juos pašalina. Kokia yra paslėpimo priežastis?

Didesnė depresija prieš menstruacijas priskiriama aukštesnės nervų sistemos ypatumams, kai moteris yra linkusi į šią būseną. Geno lygmeniu ji turi polinkį, ypač jei motina taip pat turėjo nuotaikos svyravimų prieš menstruacijas.

Turėtų atsižvelgti į moters prigimtį ir temperamentą. Prieš menstruacijas jo kokybė pablogėja. Jei tai agresyvi, tada PMS laikotarpiu jos agresyvumas žymiai padidėja.

Tačiau ne visos moterys yra linkusios į netinkamą elgesį. Kai kurie gali tapti pažeidžiami, gedę ir silpni, tačiau jie nepadaro išbėrimo. Kokia yra priežastis? Labiausiai tikėtina, kad kalbame apie švietimo ir saviugdos bruožus. Jei moteris yra suvaržyta ir toliau išliks įtempta PMS laikotarpiu, ji stengsis padaryti mažiau neigiamus dalykus, nepaisant savo vidinių impulsų ir norų. Tai gali būti vadinama savidisciplina, kuri yra iškeltas.

Depresijos simptomai prieš menstruacijas

Paprastai žmonėms nėra sunku nustatyti depresijos simptomus prieš menstruacijas. Tačiau sunku slypi tai, kad moteris gali nuolat parodyti tam tikrus požymius, kurie yra jos charakterio bruožas, arba tiesiog nuslopinti, o tai ne visada gali būti siejama su PMS.

PMS simptomai yra:

  1. Agresijos ir pykčio protrūkiai.
  2. Jausmas, kad viskas nukrenta iš rankų.
  3. Mieguistumas ar nemiga.
  4. Galvos skausmas.
  5. Nuotaikos ir troškimo pakeitimas.
  6. Nerimas, pasipiktinimas, aštrumas.
  7. Neapibrėžtumas, nuovargis.
  8. Padidėjęs triukšmo suvokimas.
  9. Jautrumas sužalojimams.
  10. Konfliktas, dirglumas.
  11. Silpnumas, sumišimas, nervų įtampa.
  12. Nepastebėjimas, bloga reakcija.
  13. Sumišimas mintimis, pamiršimas.
  14. Padidėjęs apetitas, troškimas vartoti daugiau saldus, sūrus ir miltus.
  15. Nesijaučia.

Iš kitų krypties gali pastebėti pokyčius, kurie pasireiškia moteryje, bet pati moteris to nepastebi. Viskas prasideda nuo dirglumo ir miego sutrikimų. Dažnai apetitas didėja. Netrukus ateina psichikos ir motorinis slopinimas. Depresiją galima pastebėti tuo, kad moteris yra aptverta nuo pažįstamų kontaktų, užsidaro ir ignoruoja emociškai teigiamus interesus.

Jis gali būti susijęs su įvairiais sutrikimais, atsirandančiais dėl skausmo pieno liaukose, raumenyse ir sąnariuose. Taip pat gali pasireikšti mažesnis pilvo skausmas. Visa tai neigiamai veikia jos nuotaiką.

Kaip išvengti depresijos prieš menstruacijas?

Nerekomenduojama ignoruoti savo „sugadintos“ būsenos. Tai, žinoma, gali praeiti menstruacijų pradžios, tačiau kiekvieną mėnesį simptomai gali padidėti ir ilgėti. Gydytojai pataria susisiekti su jais, jei moteris atlieka įvairius nepriklausomus bandymus išvengti depresijos prieš menstruacinį laikotarpį ir ji nesugeba.

Gydytojai išsiaiškins PMS fiziologines priežastis. Gali būti skiriami hormonai, skausmą malšinantys vaistai, raminamieji. Be to, gydytojai rekomenduoja subalansuoti mitybą:

  1. Pašalinkite sūrus maistą.
  2. Gerkite diuretikų vaistus.
  3. Įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino B6 ir kalio: džiovinti abrikosai, pieno produktai, žuvis, kiaušiniai, pupelės, razinos, vynuogės, brokoliai, sėlenos duona, obuoliai, bananai, kakava, šokoladas ir kt.
  4. Vitaminų A, B6, E, kalcio ir magnio naudojimas, kuris neleidžia kauptis estrogenui ir skatina jo mainus.

Kalbant apie vaistus, jie skiriami individualiai. Tai priklauso nuo moters fizinės sveikatos, taip pat nuo psicho-emocinės būsenos.

Gydymas gali būti tokie metodai:

  1. Vaistai:
  • Diuretikai.
  • Hormonai progesteronas ir progestinas.
  • Raminantys ir antidepresantai.
  • Venonizuojantys vaistai.
  • Kontraceptiniai hormoniniai vaistai.
  • Vaistai, skirti smegenų kraujotakai gerinti.
  • Vitaminai B, C, A.
  • Mineralai kalcio, cinko, magnio B6, geležies.
  1. Fizioterapija:
  • Akupresūra ir klasikiniai masažai.
  • Akupunktūra
  • Refleksologija.
  • Homeopatiniai vaistai: Remens, Mastodinon.
  1. Žoliniai vaistai:
  • Vaismedis paprastas.
  • Klopogon.
  • Bearberry
  • Apynių spurgai.
  • Motherwort Grass
  • Melissa.
  • Oregano.
  • Kalyklos
  • Bijūnų šaknys.
  1. Ramios vonios.

Teigiamas poveikis yra sportas. Tačiau, prieš menstruacijas, jie turėtų užsiimti mažesnėmis apkrovomis. Pastangos sumažinti, bet sportas yra geriau neišleisti. Sunkus fizinis krūvis gali būti pakeistas PMS bėgimo, greito tempo, plaukimo, kvėpavimo pratimų ir kitų lengvų sporto šakų laikotarpiu.

Populiarūs jų emocijų išpurškimo būdai: patiekalai, pagalvės, kriaušės su jų priešų nuotraukomis ir pan. Jei moteris mano, kad turi daug emocijų, tada jie turėtų būti išmesti. Jei kažkas turi būti sulaužyta ar sulūžusi, geriau tai padaryti. Svarbiausia yra pasiekti emocinį atsipalaidavimą.

Kitas geras problemos sprendimas bus bendravimas su draugais. Moteris jaučia emocinį pasitenkinimą ir atsipalaidavimą, jei ji gali kalbėti, išgirsti, gerai ir maloniai praleisti laiką. Vyrai ne visada linkę suprasti moterų psichologiją, todėl draugės, su kuriomis galite nuoširdžiai kalbėti, pasilikti sau ir gerai praleisti laiką, taps geriausiais šio laikotarpio psichologais.

Moterys PMS laikotarpiu dažnai trikdo psichologines problemas, kai nesukuria meilės santykių, darbe ne viskas vyksta sklandžiai, kai kurie žmonės iš vidinio rato. Noriu kalbėti, pasakyti, verkti! Pažiūrėkite į draugę, kuri gali suteikti tokią emocinę paramą.

Kartais jūs tiesiog norite būti moterimi, kurios emociniai sprogimai ir emocijos nebijoja aplinkinių žmonių. Tai galima suprasti tik moterims, kurios patys gali patirti nepagrįstų jausmų sprogimą. Jei aplinkoje yra tokių merginų, turėtumėte susisiekti su jais. Nereikia kalbėtis su jais mažai, galite tiesiog pasivaikščioti ar apsipirkti, kad patys save patiktų.

Taip pat moteriai rekomenduojama atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir pasilepinti. Tai padės masažams, plaukimo veiklai, jogai, klausytis malonios muzikos ir pan.

Nesijaudinkite dėl depresijos atsiradimo prieš menstruacijas. Visų moterų PMS lydi įvairūs nuotaikos sutrikimai. Svarbiausia yra tai, kad - jei simptomai pasunkėja ir vėluoja, tada nepamirškite ir nedalyvaukite gydymo, pašalinkite būklę. Rezultatas bus teigiamas.

Prieš menstruacijas moterų kūnas yra atstatytas hormoniniu lygmeniu. Žinoma, tai negali praeiti be nuotaikos pasikeitimo ar emocionalumo pasunkėjimo. Jei artimas žmogus nesupranta jūsų būklės, draugas galės palaikyti šį laikotarpį, veikdamas kaip psichologas. Tai vienas iš geriausių problemos sprendimo būdų.

Top