Kategorija

Populiarios Temos

1 Harmonijos
Ar menstruacijų metu galima atlikti klizmą?
2 Climax
Vaistažolės su menopauze
3 Ovuliacija
Ovuliacijos tyrimas: instrukcijos, tipai, tikslumas, o tai reiškia rezultatą
4 Ovuliacija
Ar galiu pastoti iš karto po menstruacijų?
Image
Pagrindinis // Ligos

Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu


Menstruacijos yra natūralus procesas, kuris vyksta moterų kūno kartą per mėnesį. Tačiau daugelis iš mūsų turi mėnesinių periodų, kurie turi didelį diskomfortą. Tai ir bloga sveikata bei stiprus skausmas, kuris mažina gyvenimo kokybę ir gebėjimą dirbti. Ką daryti su juo?

Skausmo priežastys

Dažniausiai su mėnesiniais skausmais pilvo apačioje ir apatinėje nugaros dalyje. Dažnai yra migrena. Skausmas gali būti dilgčiojimas, traukimas, skausmas ir spazminis pobūdis. Ir skausmas gali prasidėti prieš kelias dienas iki išleidimo pradžios.

Gydytojai mano, kad skausmas menstruacijų metu (dismenorėja) nėra norma. Jų pagrindinė priežastis yra hormoninių medžiagų apykaitos pažeidimas: padidėjęs prostaglandinų kiekis padidina mažo dubens raumenų susitraukimo dažnumą. Tačiau gali būti ir kitų priežasčių, pvz., Infekcinių-uždegiminių procesų, įskaitant tuos, kuriuos sukelia abortai, nenormali lytinių organų padėtis, varikozės, endometriozė. Stresas, fizinis krūvis ir lėtinis miego trūkumas turi didelį poveikį menstruaciniam ciklui ir skausmo intensyvumui. Skausmas taip pat gali būti susijęs su gimdos arba priedų auglių buvimu.

Paauglių merginoms, kurių menstruacijų ciklas dar nėra išspręstas, dažnai pasireiškia skausmingi periodai. Bet jei skausmai tęsia suaugusįjį, ypač moterį, kuri pagimdė, tai yra rimta priežastis susirūpinti.

Kaip sumažinti skausmą su vaistais?

Yra gana daug vaistų, kurie menstruacijų metu prisideda prie skausmo malšinimo. Tai, be kita ko, yra nesteroidiniai vaistai, kurie pašalina uždegimą, neturi šalutinio poveikio, antispazminių vaistų, kurie mažina skausmingus pojūčius, kuriuos sukelia spazmai, analgetikai. Tačiau verta pažymėti, kad šie vaistai veiks tik tuo atveju, jei jie tiesiogiai paveiks skausmo priežastį. Pavyzdžiui, antispazminiai vaistai nepadės uždegiminio proceso, o skausmą malšinantys vaistai šiek tiek pašalins simptomus.

Namų skausmo malšinimas

Daugelis pirmenybę teikia populiarioms liaudies gynimo priemonėms menstruacijų spazmai. Pavyzdžiui, jie apšildo apatinę pilvo dalį arba taiko plačiai reklamuojamus specialius atšilimo pleistrus. Šie įrankiai padeda gerai, jei skausmą sukelia gimdos hipertonus. Bet jei skausmą sukelia kitos priežastys, šiluma čia nepadės.

Kartais į skrandį dedamas ledo maišelis ar karštas vanduo. Manoma, kad nuo šaltojo susitraukimo kraujagyslės, skausmas bus nuobodu. Tačiau tai beveik neįmanoma ilgalaikis poveikis.

Taip pat rekomenduojama masažas - apatinę pilvo dalį su šviesiais apykaitiniais judesiais. Tai prisideda prie apatinės pilvo kraujotakos normalizacijos ir spazmų pašalinimo. Patartina taikyti šį metodą, jei skausmą sukelia spazmai.

Vaistažolės

Dažnai rekomenduojama skausmingoms menstruacijoms vartoti piktžolių. Iš tiesų, oregano infuzija mažina sunkumo ir skausmo jausmus. Ramunėlių mėtų arbata ne tik mažina skausmą, bet ir mažina depresiją, būdingą PMS. Dilgėlė tarnauja kaip skausmą malšinantis preparatas, tuo pačiu metu sumažina sunkų kraujavimą ir koreguoja menstruacinį ciklą, jei jis yra nereguliarus.

Tiesa, yra kontraindikacijų. Taigi, dilgėlinė nerekomenduojama moterims, sergančioms venų varikoze, tromboflebitu ar kraujagyslių ateroskleroze. Tačiau nepamirškite, kad bet kuris iš augalų gali būti alergiškas.

Gyvenimo būdas

Manoma, kad kuo sveikesnė gyvensena yra moteriai, tuo mažiau menstruacijų metu ji kenčia nuo skausmo. Pavyzdžiui, prieš prasidedant kritinėms dienoms rekomenduojama sumažinti mėsos produktų, druskos, alkoholio ir dūmų suvartojimą mažiau. Naudinga sportuoti, joga.

Kadangi gydytojai mano, kad dėl kalcio trūkumo gali pasireikšti mėšlungis, likus 10 dienų iki menstruacijų pradžios, jie pataria pasidaryti specialią mitybą. bananai, apelsinai ir obuoliai, nustokite gerti kavą ir saldumynus. Visa tai prisideda prie kalcio papildymo organizme.

Jei, nepaisant „teisingo“ elgesio, skausmas neišnyksta, tai įmanoma, kad turite tam tikrą paslėptą ligą, kurią reikia gydyti.

Kai menstruaciniai skausmai tave patiria, geriausias variantas vis dar nėra savarankiškas gydymas, bet ištirti ir išsiaiškinti tikslią skausmingų pojūčių priežastį. Leiskite gydytojui pasirinkti tinkamą gydymo tipą.

Sumažinkite pilvo skausmą su mėnesinėmis liaudies gynimo priemonėmis, tabletėmis, pratimais

Daugelis moterų menstruacijų metu patiria pilvo skausmą pilvo apačioje, kuri gali būti beveik nematoma, nesukeldama pastebimo diskomforto ir labai stipraus, nepakeliamo.

Kartu gali būti pykinimas, vėmimas, migrena, galvos svaigimas, viduriavimas, nedidelis temperatūros padidėjimas.

Algomenorėjos tipai. Kaip gydyti

Būtina išskirti gydymo metodus, nes algomenorėja yra pirminė, kai nuo pat pradžių menstruacijos visada buvo labai skausmingos ir antrinės - sunkios skausmo pykčio moterys, vyresnės nei 30 metų.

Antrinė algomenorėja atsiranda dėl infekcijų, hormoninių sutrikimų, chirurgijos ir pan. Skausmas per menstruacijas per visą kritinių dienų laikotarpį negali mažėti. Šiuo atveju būtina gydyti pagrindinę priežastį. Pirminis algomenorėja dažnai praeina po pirmojo gimimo.

Bet kokiu atveju, su dismenorėja, ekspertai pataria patikrinti jūsų sveikatą, nes tokia būklė gali būti įvairių sunkių ligų simptomas.

Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu sveika moteris

Į diskomfortą atsiranda tiek pat prieš menstruacijų pradžią, tiek ankstyvosiomis mėnesinių valandomis. Skausmingas pojūtis trunka nuo kelių valandų iki 2-3 dienų.

Kai kurios rekomendacijos dėl „kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu“

Prevencinės priemonės

Intensyvus skausmas kritinių dienų metu (algomenorėja, dismenorėja) trukdo visam darbui, bendrauja ir pailsėti, sutrikdo įprastą gyvenimo ritmą, todėl reikia imtis priemonių skausmui mažinti:

  • Laikykite pusiausvyrą tarp darbo ir poilsio, venkite perkraustymo, pabandykite miegoti ne vėliau kaip 23.00 val. Išmatuota kasdienė rutina padės normalizuoti nervų sistemos darbą, turės gydomąjį poveikį visam kūnui;
  • Negalima superkrauti. Bet kokia hipotermija gali išprovokuoti dubens organų uždegiminius procesus, sutrikdyti ciklą, sukelti dismenorėja ir problemos, susijusios su koncepcija;
  • Valgykite teisę. Būtina kuo labiau sumažinti miltų, keptų, sodos vartojimą. Pageidautina, kad virimas būtų garuose arba orkaitėje;
  • Vartoti švarų (nekarbonizuotą) vandenį pakankamu kiekiu: pagal gydytojų rekomendacijas reikia gerti apie 2,0 l per parą;
  • Nustoti rūkyti, sumažinti alkoholio vartojimą;
  • Sportavimas. Šiuolaikinė fitneso pramonė suteikia neribotas galimybes sportuoti, kiekviename treniruoklių centre galite pasirinkti hobį: stiprumo treniruotes, aerobiką, maudymą, šokį, boksą. Ėjimas yra labai naudingas;
  • Aplankykite garų pirtį. Garų pirtis žymiai sumažina kortizolio kiekį (streso hormoną). Gilus viso kūno atšilimas atpalaiduoja, mažina įtampą, gerina kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitą;
  • Praktikuoti jogą. Klasės atkuria hormonus, suteikia emocinį reljefą, efektyviai mažina nervų įtampą, pagerina endokrininę sistemą. Praktika sustiprina tarpvietės raumenis, padidina jų elastingumą, todėl skausmas menstruacijų metu sumažėja. Prieš pradėdami jogą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes santykinės kontraindikacijos yra: cezario pjūvis, epidurinė anestezija (didelė stuburo apkrova);

Kai kurie asanos padės sumažinti arba visiškai pašalinti skausmą menstruacijų metu.

  • Ar masažas. Reguliarūs masažai turi teigiamą poveikį visų vidaus organų darbui, mažina streso lygį, aktyvina medžiagų apykaitos procesus.
  • Atlikite Kegel pratimus. Intymi gimnastika padidina tarpvietės raumenų tonusą ir suteikia elastingumą, pagerindama kraujo tiekimą reprodukciniams organams, sumažėja uždegiminių procesų rizika. Prieš pradėdami Kegel pratimus, būtina pasitarti su gydytoju, nes kontraindikacijos yra gausus kraujavimas, piktybiniai navikai;
  • Paimkite vitaminus: kalcio, B grupės, vitamino E, „Magne B6“, „Supradin“ kompleksus. Vitaminai turėtų būti girtas, tada trumpai pertrauka;
  • Fizioterapija Veiksminga procedūra yra elektroforezė su novokainu saulės pluošto srityje. Kursų trukmė yra 6-8 sesijos, procedūros turi būti baigtos iki menstruacijų pradžios
  • Kaip sumažinti skausmą su mėnesinėmis ne narkotikų priemonėmis

    Yra keletas gydytojų rekomenduojamų veiksmų, kuriuos lengva padaryti pirmuoju skausmo ženklu:

    • Priveržkite kelius prie krūtinės ir laikykite 10 minučių;
    • „Kvėpavimas skrandyje“ - guli ant nugaros, ant skrandžio, įdėkite knygą, įkvėpkite lėtai, pakelkite knygą su skrandžiu. Kvėpavimo viršuje, palikite kelias sekundes. Lėtai iškvėpkite. Vykdykite 5-10 minučių;
    • Gerkite gazuotąjį vandenį kambario temperatūroje su citrinos sultimis arba valgykite ketvirtadalį citrinos, tada išgerkite vandenį. Maždaug po 30 minučių skausmas sumažės;
    • Prie apatinio pilvo 15 minučių (ne ilgiau) prijunkite šiltą šildymo pagalvėlę, tai padidins kraujo tekėjimą ir sumažins spazmų intensyvumą.

    Norėdami sumažinti skausmą menstruacijų metu, galite naudoti šildytuvą

    Vaistai

    Gydytojai numato mažinti skausmą su skirtingais veikimo mechanizmais.

    • Raminantys preparatai. Jei kritinėmis dienomis moteris tampa dirgli, ašaringa, isteriška, pasireiškia depresinė būsena, turėtumėte vartoti motinėlę, valerijoną, mieguistę (griežtai pagal gydytojo nurodymus).
    • Antispasmodikai. Saugiausia ir efektyviausia yra „No-shpa“ arba jos analogas „Drotaverinum“, „Papaverine“. Šie vaistai gali būti vartojami net nėštumo metu.
    • Gydomieji vaistai Puiki pagalba Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
    • Pirminės algomenorėjos atveju ginekologas gali paskirti hormoninius kontraceptikus arba vaistus, kurių sudėtyje yra progestinų.

    Daržovių nuovirai, siekiant sumažinti skausmą menstruacijų metu

    • Melissa yra būtina vaiko sveikatos priemonė, nes ji normalizuoja menstruacinį ciklą, mažina dirglumą ir nemiga, padeda pastoti;
    • Aviečių - mažina skausmą kritinėmis dienomis, reguliuoja ciklą. Aviečių lapai - 3 šaukšteliai. užpilkite verdančiu vandeniu (250 ml), palikite 15 minučių, per dieną išgerkite 50 ml porcijomis;
    • Ramunė - ramina nervų sistemą ir stiprina imuninę sistemą. Ramunėlių eterinis aliejus turi stiprų anestezinį poveikį;
    • Root elecampane - normalizuoja hormonų kiekį, mažina skausmingas dismenorėjos apraiškas, naudojamas nevaisingumui gydyti (stimuliuoja kiaušidžių ir gimdos funkciją). 1 šaukštelis užpilkite verdančiu vandeniu (250 ml), primygtinai 1 valandą, gerti 1 valgomasis šaukštas. 3 dozės per dieną;
    • Karvės - naudojami kaip priešuždegiminis, žaizdų gijimas, diuretikas, tonikas, intensyvios ir skausmingos menstruacijos. 1 valgomasis šaukštas. užvirinti su verdančiu vandeniu (300 ml), reikalauti valandos, gerti 50 ml / val.

    Pratimai ant grindų (ant kilimėlio)

    • Atsigulkite ant nugaros, kojų sulenkite keliuose ir šiek tiek vienas nuo kito, kojos ant grindų, rankos palei kūną, delnas žemyn. Sklandžiai pakelkite ir nuleiskite dubenį. Vykdykite 15-20 kartų, 3 rinkinius.
    • Atsigulkite ant skrandžio, nukreipkite juos žemyn, kojomis kartu, kelius tiesiai, delnus pečių lygyje (neplatinkite plačiai). Pailsėkite delnuose ant grindų ir lėtai pakelkite kūną, pabandykite neužsukti barelių nuo grindų paviršiaus, 20-30 sekundžių pasilikti viršutiniame taške ir grįžti į pradinę padėtį. Vis dėlto pageidautina, kad rankos būtų ištiesintos visiškai, jei tuo pačiu metu barjeras yra nuplėšiamas nuo grindų, tada rankos gali būti šiek tiek sulenktos alkūnėmis (negali būti atskiriamos). Jogoje ši poza vadinama „kobra“.

    Pritaikydami gyvenimo būdą ir pasirinkdami tinkamą metodą, galite beveik visiškai atsikratyti mėnesinių skausmo

    Naudingos vaizdo medžiagos apie tai, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu

    Keletas patarimų, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu:

    Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu:

    Veiksmingas būdas sumažinti skausmą menstruacijų metu

    Keletas moterų gali pasigirti skausmo ir diskomforto trūkumu menstruacijų metu. Skausmo pojūtis vos pastebimas arba labai stiprus. Tipinė dismenorėjos lokalizacija yra pilvo apatinė dalis, apatinė nugaros dalis ir šlaunikaulio sritis. Daugelis moterų taip pat skundžiasi migrena, kojų sunkumas, viduriavimas ir pykinimas. Daug nemalonių simptomų mažina gyvenimo kokybę, dirgina ir neramina. Kiekvieną mėnesį moterys turi ištverti visus šiuos kankinimus, nemanydamos, kad skausmas gali būti atleidžiamas, o ne būtinai su tabletėmis. Straipsnyje mes suprasime, kaip menstruacijų metu atsikratyti pilvo skausmo saugiais būdais.

    Kodėl kyla skausmai

    Menstruacinio ciklo metu vyksta prostaglandino gamyba, kuri sukelia gimdos susitraukimą. Būtent dėl ​​šios priežasties moteris menstruacijų metu jaučia skausmą. Gydytojai nustato dvi pagrindines skausmingų menstruacijų priežastis:

    1. Pirminė dismenorėja (algodismenorėja).
    2. Antrinė dismenorėja.

    Pirminė algomenorėja būdinga paaugliams ir moterims iki 35 metų. Į organizmą vyksta hormoniniai pokyčiai, susiję su aktyvia prostaglandino gamyba. Dėl šios priežasties yra pilvo skausmas, nerimas, stresas. Paaugliams simptomai yra ryškūs.

    Pagrindiniai pirminio algomenorėjos požymiai:

    • Migrena, galvos skausmas;
    • Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas;
    • Tokio pat intensyvumo skausmas, kuris yra visame cikle.

    Pagrindiniai simptomai, susiję su pykinimu ir vėmimu bei alpimu. Jei moteris neturi rimtų sveikatos problemų, diskomfortas išnyksta po gimdymo. Su dismenorėja geriau kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta ginekologinės kilmės patologijų.

    Antrinė algomenorėja diagnozuojama suaugusiems nuo 35 metų amžiaus. Jis pasireiškia uždegiminiuose procesuose ir dubens organų patologijose. Endometriozė, fibrozės, polipai, dubens neuritis, sukibimai, gimdos aparato buvimas yra pagrindiniai skausmingų menstruacijų ir intensyvaus kraujavimo kaltininkai.

    Kitos diskomforto priežastys:

    1. Nesubalansuota mityba.
    2. Hormoninis disbalansas.
    3. Kalcio ir magnio trūkumas.
    4. Kontraceptinis intrauterinis prietaisas.
    5. Gimdymas, abortas.
    6. Pernelyg didelis jautrumas kūno pokyčiams.
    7. Paveldimumas.
    8. Nervinis nestabilumas.
    9. Patologinė gimdos vieta.

    Mergaitėse su antrine algodismenorėja, sumažėjęs lytinis potraukis yra nepasitenkinimas lytiniais aktais, depresija, depresija, psichikos nukrypimai. Jei laikas gydyti kartu atsirandančias ligas, skausmas gali visiškai išnykti. Jaunoms, sveikai atrodančioms moterims reikia atlikti išsamesnį tyrimą.

    Tais atvejais, kai nėra ginekologinių ligų, tačiau diskomfortas spazmui ir skausmui lieka, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte papildomas organizmo problemas. Esant sunkiam kraujavimui, migrenai, pykinimui, pacientui rekomenduojama atlikti ultragarso tyrimą ir išbandyti algomenorėjos gydymo būdą.

    Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu

    Yra daug būdų atsikratyti mėnesinių skausmo. Jie gali būti naudojami tik tuo atveju, jei nėra ligų, kurių reikia gydyti. Apsvarstykite išsamiau veiksmingus metodus, kurie gali sumažinti skausmą ir užkirsti kelią tai.

    Prevencinės priemonės

    Siekiant išvengti pilvo skausmo mėnesinių metu ir kitų nepatogumų, rekomenduojama laikytis kelių taisyklių:

    • Negalima perpildyti, todėl yra dubens organų uždegimai, kurie sulaužo ciklą ir sukelia dismenoriją;
    • Valgykite subalansuotą mitybą - reikia valgyti mažiau miltų, kepti ir mėsą, taip pat pašalinti soda. Geriau valgyti maistą, keptą orkaitėje arba garais;
    • Atsisakykite blogų įpročių, eikite į sportą - mokykitės pusvalandį per dieną. Patartina likti ant jogos, aerobikos, šokių, plaukimo, bokso. Labai naudinga vaikščioti gryname ore, ypač ryte. Joga atkuria hormonų pusiausvyrą, mažina nervų įtampą, gerina endokrininių organų funkcionavimą. Jei naudojate reguliariai, galite sugriežtinti tarpvietės raumenis ir padidinti jų elastingumą, taip sumažinant skausmą;
    • Dalyvaukite fizioterapijoje - labai gerai padeda elektroforezė su novokainu. Jis gaminamas saulės pluošto regione, kursas yra 6-7 seansai ir baigiamas prieš menstruacijų pradžią;
    • Eikite į masažą - įprastos sesijos išgydo visą kūną, pašalina stresą, pradeda metabolizmą;
    • Paimkite vitaminus - moterims reikia kalcio, vitamino E ir B, galite gerti Magne B6 arba Supradin. Kompleksai vykdo kursus, po to pertrauka;
    • Gerkite daugiau gryno, nekarbonizuoto vandens - paros dozė yra 2 litrai;
    • Eiti į vonią - garas sumažina streso hormono lygį, atpalaiduoja, pagreitina medžiagų apykaitą, mažina stresą ir pagerina kraujotaką;
    • Ar Kegel pratimai - dėka tokios gimnastikos, galite pagerinti makšties raumenų tonusą ir elastingumą, taip pat gerinti kraujotaką reprodukciniuose organuose. Kontraindikacijos yra onkologija ir sunkus kraujavimas;
    • Gerkite morkų ir burokėlių sultis;
    • Neįtraukite šokolado, kavos ir arbatos - prieš menstruacijas geriau atsisakyti šių produktų ir didelio druskos kiekio.

    Laikantis pirmiau minėtų rekomendacijų, gali ne tik sumažinti skausmą, bet ir pagerinti bendrą sveikatą.

    Narkotikų priemonės

    Sunkus skausmas labai trukdo normaliam gyvenimui, todėl reikia nedelsiant atsikratyti. Moterys, kurios atsisako vartoti vaistus, gali naudoti paprastas rekomendacijas, kurios pašalina pirmuosius skausmo požymius:

    1. Paimkite „embriono pozą“ - atsigulėkite ant šono ir užlenkite. Šioje padėtyje diskomfortas sumažėja.
    2. Kvėpuokite skrandyje - gulėkite ant nugaros, įdėkite knygą į skrandį, lėtai įkvėpkite, pakelkite knygą su skrandžiu. Pasiekus aukščiausią tašką, įkvėpkite, laikykite trumpą kelias sekundes. Pratimai kartojami 2-10 minučių.
    3. Sumažinti skausmą bus šiltas arba šaltesnis. Esant sunkiam kraujavimui, ant skrandžio dedamas karšto vandens butelis su ledu arba butelis su šaltu skysčiu. Dėl to laivai siaurėja, o skausmas mažėja. Šildymo trinkelė turi būti laikoma ne ilgiau kaip 20 sekundžių, po to ji pašalinama tuo pačiu metu ir procedūra kartojama. Kompresai gali būti atliekami dieną ne ilgiau kaip 15–25 minutes, nes pernelyg didelis šalčio poveikis sukelia uždegimą. Šiltas kaitinimo padas naudojamas silpnai išskirti kraujagysles ir palengvinti gimdos gleivinės atsiskyrimą. Kad nesukeltų kraujavimo, šilumos ekspozicija geriau apriboti iki 15 minučių.
    4. Na padeda gazuotam vandeniui su citrinos sultimis. Jūs galite valgyti ketvirtadalį vaisių, gerti vandenį ir po pusės valandos skausmas išnyks.
    5. Šilta vonia - vanduo ramina, mažina stresą. Galite plaukti baseine, tada šiltai apsirengti ir atsipalaiduoti porą valandų. Vandenyje pageidautina įtraukti jūros druską ir sėdėti 15-20 minučių.
    6. Kvėpavimo gimnastika, atsipalaidavimas, mėgstamas dalykas - pagerinti savo emocinę būseną ir atitraukti save, galite skaityti knygą, žaisti žaidimą, susitikti su draugais, atsipalaiduoti ramioje muzikoje.
    7. Eterinių aliejų naudojimas - prieš menstruacijas ir pirmosiomis dienomis galite patrinti įvairius aliejus pilvo apačioje ir krūtinės srityje. Tokių alyvų mišinys geriausiai tinka: 50 ml Hypericum, 5 lašai kraujažolės, 5 lašai majorano ir 4 lašai muskato riešutų. Aliejus trinamas 2 kartus per dieną.
    8. Patartina atlikti masažą ant apatinės nugaros - įdėkite 1 teniso kamuoliuką į dvi kojines, gulėkite ant nugaros, įdėkite kamuoliukus taip, kad jie būtų šonkaulių abiejose pusėse lygiu. Švelniai stumkite juos ir sukite raumenis. Juosmens nugaros pusėje yra taškų skausmui malšinti, kurie atliekami masažo metu.
    9. Lengvas pilvo masažas - masažuokite skausmingą sritį rankomis pagal laikrodžio rodyklę.
    10. Valgykite teisę - jūs negalite valgyti daug miltų, pieno ir mėsos produktų. Gerkite daugiau daržovių sulčių, valgykite uogas. Geriau mesti rūkyti ir alkoholį, taip pat galite padaryti nevalgius dieną prieš reguliavimą.

    Paruošimas

    Narkotikų vartojimas tinka moterims, kurios mėgsta tradicinę mediciną.

    Prieš pradėdami vartoti tabletes, reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir susipažinti su kontraindikacijomis. Jei dismenorėja sukelia patologiją, skausmą malšinantys vaistai tik palengvins simptomus ir būklė toliau blogės.

    Jei norite šiek tiek sumažinti skausmą, tokie vaistai padės:

    • Nerekomenduojami vaistai (NVNU) - ši kategorija priklauso nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo. Jūs galite vartoti Ibuprofeną, ketoną, indometaciną, nimesulidą ar ketoprofeną. Vaistai mažina prostaglandino gamybą ir taip sumažina gimdos susitraukimą. Šio gydymo trūkumai apima trumpą veikimo trukmę, apie 4 valandas, ir jie turėtų būti imami ne ilgiau kaip 5 dienas iš eilės. Tokie vaistai neigiamai veikia virškinimo organų gleivinę, kuri kartais sukelia kraujavimą;
    • Antispazminiai vaistai, kurie mažina gimdos raumenų įtampą, pašalina skausmą. Galite gerti Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Kontraindikacijos: inkstų ir kepenų nepakankamumas, padidėjęs akispūdis, arterinė hipertenzija. Plius yra galimybė vartoti nėštumo metu;
    • Skausmo malšikliai menstruacijoms - galite vartoti Pentalgin ar Analgin. Analogai apima Rapidol ir Andipal. Kontraindikacijos: kraujodaros funkcijų pažeidimai;
    • Sedative - jei skausmingas pojūtis menstruacijų metu atsiranda dėl emocinio nestabilumo, depresijos ar dirglumo, raminamieji padės. Pacientams skiriamas Valerijonas, Korvaldinas, Gidazepamas, Trioksazinas, Relanas.

    Tais atvejais, kai algomenorrhea sukelia hormoninis disbalansas, gydytojas skiria geriamuosius kontraceptikus, kurie sumažina kraujavimą, mažina skausmą, normalizuoja hormonus. Tokios priemonės yra Yarin, Diane-35 ir analogai Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

    Kontraceptiniai gydymo metodai taip pat apima makšties žiedą, intrauterinį prietaisą, kontraceptinį pleistrą. Juos galite įsigyti bet kurioje vaistinėje, bet vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju. Gydymas namuose leidžiamas, jei nėra patologinių ir hormoninių sutrikimų.

    Injekcijos

    Sunkus skausmas bus pašalintas injekcijomis, kurios pradeda veikti po 20 minučių. Beveik visi menstruacinio skausmo antispazminiai vaistai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo būna sprendimų pavidalu. Tai yra „No-shpa“, „Ketonal“ ir „papaverinas“. Dažniausiai jie naudojami praktikoje, rečiau naudojami Diklofenakas, Mydocalmas, Ibuprofenas ir Baralginas. Jei pacientas turi labai stiprų skausmą, kuris turi įtakos protui, gydytojai paskiria opiumo analgetikus. Tokios injekcijos gali būti atliekamos tik ligoninėje.

    Liaudies terapija

    Gydytojai ir gydytojai siūlo įvairias liaudies gynimo priemones, kurios gali greitai sumažinti skausmą menstruacijų metu. Aktyviausios žolės yra:

    1. Melissa yra naudinga žolė moterų sveikatai, kuri normalizuoja ciklą, pašalina nemiga ir dirglumas, padeda pastoti. Paruoškite jį kaip įprastą arbatą ir gėrėkite 2-3 kartus per dieną.
    2. Aviečių lapai - reikia gerti arbatą su galvos skausmu, galvos svaigimu, karščiavimu. Jei norite išgerti gėrimą, turite išgerti 3 šaukštelius lapų, supilkite 250 mg verdančio vandens, palikite 15 minučių ir 50 ml per parą išgerkite mažais gurkšneliais.
    3. Oregano - pašalina skausmą ir viduriavimą. Infuzija ruošiama taip: paimkite 1 valgomasis šaukštas žaliavų, supilkite 250 ml verdančio vandens, palikite 15 minučių ir gerti stiklinę infuziją per dieną, dalijant jį 3 kartus pusvalandį prieš valgį.
    4. Viburnum žievė - paimkite 1 šaukštą žievės, supilkite 250 ml verdančio vandens ir palikite 20 minučių. Priemonė geria 2 šaukštus ne daugiau kaip 2 dienas iš eilės;
    5. Horsetail - mažina uždegimą, gydo žaizdas, turi diuretikų savybes, stiprina kūną, padeda gausiai reguliuoti. Norėdami paruošti, turite paimti 1 valgomasis šaukštas žaliavų, užpilkite 300 ml verdančio vandens, reikalauti 60 minučių, užtrukti 50 ml per valandą. Jei skausmas išnyksta, padidinkite įsiurbimo intervalą;
    6. Šaknų elekampanas - gerina hormonus, naudojamas kaip skausmo malšinimas. Paimkite 1 šaukštelis kapotų šaknų, supilkite 250 ml verdančio vandens, palikite valandą, paimkite 1 valg. Šaukštą 3 kartus per dieną;
    7. Ramunė - augalas stiprina imuninę sistemą, ramina ir ramunėlių aliejus mažina skausmą;
    8. Hypericum, medetkų, motininės tinktūros kolekcija. Šis įrankis veiksmingai pašalina diskomfortą menopauzės metu ir taip pat naudojamas skausmo intensyvumui sumažinti, kai menstruacijos yra baigtos. Norint paruošti infuziją, reikia vartoti 1 šaukštą Hypericum ir medetkų, supilkite 500 ml verdančio vandens, palaukite, kol atvėsite, ir pridėkite 2 šaukštus motininės tinktūros. Priemonė imama 2 dienas, kol pasirodys PMS simptomai. Gydymo kursas yra 4-5 dienos;
    9. Raminantis rinkinys - tuo pačiu metu sumaišykite ąžuolo žievę, jonažolę ir valerijoną. Paruoškite infuziją į termosą ir palikite naktį. Surinkite kolekciją 2 dienas iki menstruacijų pradžios 1 stiklas per dieną iki reg. Pabaigos. Taip pat galite paimti mėtų, aviečių, kaštonų ir virti panašiu būdu;
    10. Kompozicija kraujavimui - nuplėškite 2 dalis paukščio alpinisto ir 1 dalį pipirų stiebo. Virinama 800 ml vandens, įdėkite žaliavų, užvirinkite 3 minutes, kamienas. Dienos metu gerti stiklinę gėrimo (kas 3 valandas), padalinkite jį į lygias dalis;
    11. Sudėtis, siekiant sumažinti skausmą ir kraujavimą, - 1 valgomasis ąžuolo žievės, jonažolės ir ramunėlių, užpilkite 500 ml verdančio vandens, palikite 2 valandas, gerti 2 puodelius 1 kartą per dieną;

    Menstruacinio skausmo malšinimas namuose yra neįmanomas. Vaistiniai augalai švelniai veikia kūną ir nesukelia šalutinio poveikio. Kartu su tuo galite valgyti bananų, vynuogių, abrikosų, sezamo, kviečių gemalų, sėlenų iš kviečių, saulėgrąžų sėklų ir moliūgų. Skausmo malšinimo receptai naudojami tik pasikonsultavus su gydytoju.

    Pratimai

    Tais atvejais, kai nėra pykinimo, vėmimo ir sąmonės praradimo, naudojami pratimai, skirti skausmui malšinti. Gimnastika aktyvuoja endorfinų gamybą - hormonus, kurie nuramina skausmą.

    • Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, stovėkite šiek tiek, kojos ant grindų, rankos turi būti palei kūną, palmių žemyn. Lėtai pakelkite ir nuleiskite dubenį apie 20 kartų 3 kartus;
    • Sėdėkite ant fitballo, skleiskite kojas, sėdi. Padaryti dubens judesius pakaitomis į dešinę ir į kairę;
    • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas 90 laipsnių, pažadinkite šią padėtį 4-6 minutes;
    • Atsigulkite ant pilvo žemyn, kojos sulenkiamos, ištiesinkite kelius, palmių pečių plotį, palenkite rankas ant grindų ir lėtai pakelkite liemenį. Stenkitės, kad baras liktų nuo grindų. Palikite šią poziciją 30 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį;
    • Stovėkite su rankomis pečių pločio viena nuo kitos, pirmiausia palieskite vieną koja, tada kitą. Pakartokite 10 kartų;
    • Atsigulkite ant nugaros, imituokite dviratį;
    • Patvirtinkite ant kojų, rankas priešais savo krūtinę pilyje. Palieskite kairiąją alkūnę su dešiniuoju keliu ir atvirkščiai, pakartokite 10 kartų;
    • Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas ant grindų, lėtai pakelkite krūtinę, sulenkite kiek įmanoma;
    • Stovėkite ant alkūnių ir kelio, nuleiskite galvą atgal, sulenkite nugarą. Padėtis nustatoma 10 sekundžių.
    • Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pasilenkite kojomis, sulenkite pilvą, lėtai nuleiskite save.

    Pratimai gerai padeda pašalinti skausmą ir diskomfortą menstruacijų metu. Kraujavimas ir blogas jausmas nėra pageidautinas.

    Išvada

    Menstruacijų skausmas moterims sukelia daug problemų, yra daug būdų, kaip atsikratyti jos, tačiau jos yra veiksmingos, jei nėra susijusių ligų. Prieš naudojant bet kokį skausmo mažinimo metodą, rekomenduojama apsilankyti ginekologe ir aptarti visus su juo susijusius klausimus.

    Kaip sumažinti skausmą kritinėmis dienomis?

    Maždaug pusė visų reprodukcinio amžiaus moterų kenčia nuo dismenorėjos, būklės, kuriai būdingas stiprus skausmas pirmosiomis mėnesinių ciklo dienomis. Skausmą menstruacijų metu beveik visada lydi bendras negalavimas: pykinimas, vėmimas, viduriavimas, nugaros skausmas, karščiavimas, silpnumas ir galvos svaigimas.

    Jei menstruacijų metu pasireiškia panašūs simptomai, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir ištirti dubens organus, kad būtų išvengta sunkių ligų, tokių kaip endometriozė, cistas, kiaušidžių uždegimas ir hormoninis disbalansas. Tačiau kartais atsitinka, kad kritinių dienų skausmai nėra susiję su patologijomis.

    Norėdami įveikti skausmą menstruacijų metu, naudosite vaistažolių ir žolelių užpilams.

    Kartais jų priežastis tampa įgimta gimdos ypatybė - polinkis į pernelyg susitraukimą, kai išstumiama išplaunama gleivinė. Tokiu atveju jums tereikia sužinoti, kaip sumažinti mėnesio skausmą. Tiesą sakant, tai nėra tokia sudėtinga užduotis. Svarbiausia - įsiklausyti į savo kūną ir visada laikyti keletą triukų, kurie padeda nuraminti skausmingus spazmus.

    Kaip išvengti mėnesinių skausmų?

    Jei neturite problemų su ciklu ir tiksliai žinote, kada prasideda menstruacijos, galite pabandyti užkirsti kelią spazmams prieš dvi savaites iki kritinių dienų. Iškart po ovuliacijos (t. Y. Maždaug keturioliktos ciklo dienos), imkitės priemonių pasiruošti kito ciklo pradžiai.

    • Sureguliuokite savo mitybą. Perėjimas prie daržovių maisto padeda daugeliui moterų. Mėsos ir riebalų turintys pieno produktai perkrauna kūną, padidindami skausmo tikimybę kritinėmis dienomis. Nepageidaujamas yra kavos, stiprios žaliosios arbatos, šokolado naudojimas. Idealiu atveju juos pašalinti iš dietos prieš menstruacijas. Be to, menstruacijų išvakarėse organizme estrogenų pavidalu lieka skystis. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja apriboti druskos suvartojimą, kad edemos nepablogintų skausmingų pojūčių. Taip pat turėtumėte gerti daržovių sultis, ypač burokėlius ir morkas.
    • Pridėkite vitaminų ir mikroelementų dietai. Naudinga moterims yra vitamino A, E, kalcio, magnio ir jodo naudojimas. Naudinga vartoti geležį turinčius vaistus - pavyzdžiui, įprastus hematogenus, nes per mėnesinį kraujavimą organizmas praranda daug geležies, o hemoglobino kiekis smarkiai sumažėja.
    • Žaisti sportą. Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti raumenis tonas, įskaitant gimdos raumenis. Tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turėtumėte paleisti maratoną, bet jei jūs praleidžiate ne mažiau kaip penkiolika minučių per dieną lengvu sportu (pvz., Vaikščioti sparčiu tempu), jūs labai greitai pastebėsite, kaip pagerėjo menstruacijų metu.
    • Venkite streso. Žinoma, sunku visiškai apriboti save nuo nervų įtampos, tačiau visiškai įmanoma sumažinti kenksmingą streso poveikį organizmui. Jei sunku susidoroti su emocijomis, išgerkite vaistažolių vaistus su raminančiais vaistais. Faktas yra tai, kad dėl nervų įtampos, vidaus organai tiesiog sutarė, didina spaudimą gimdai. Kritinių dienų metu ji padidina gimdos spazmus.
    • Ar joga. Net jei jūs niekada nesinaudojote joga, pabandykite tai - jums tai patiks! Faktas yra tai, kad asanos - pozicijos, kurių imamasi praktikuojant jogą - yra statinės, ty tos, kuriose kūnas lieka absoliučioje ramybėje, be judėjimo. Asanų metu visos raumenų grupės yra įtampos, ištvermės ir fizinio tinkamumo lygio.

    Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu?

    Jei priemonės, kurių ėmėtės, nesukėlė norimo rezultato, išbandykite efektyvius būdus, kaip sumažinti skausmą.

    Kvėpavimo pratimai padeda sumažinti menstruacijų spazmus.

    Kvėpavimo pratimai

    Kvėpavimo pratimų tikslas - atsipalaiduoti dubens pagrindo raumenis ir sumažinti gimdos spazmus. Prisiminkite, kaip amerikiečių filmuose akušeriai prašo nėščių moterų giliai kvėpuoti. Toks manipuliavimas iš tiesų mažina skausmą skausmingų gimdos susitraukimų metu. Svarbiausia yra įvaldyti ypatingo kvėpavimo techniką.

    • Pratimai 1. Atsigulkite arba atsisėsti. Giliai įkvėpkite ir laikykite kvėpavimą dvi sekundes. Tada pradėkite šlykštėti, iškvėpkite orą paviršutiniškai, dirbdami tik su šonkauliu ir įsitikinkite, kad pilvo ir dubens raumenys lieka visiškai atsipalaidavę. Atleidimas vyksta būtent tuo metu, kai oras išnyksta paviršutiniškai, nes tuo metu gimdos nėra įtemptos.
    • Pratimai 2. Paimkite patogią kūno padėtį (pageidautina gulint) ir giliai įkvėpkite. Tada, kaip įmanoma greičiau, pradėkite iškvėpti. Vėlgi, krūtinė turėtų „ištuštinti“ - pritraukiant pilvo raumenis. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, bandydami visiškai atsipalaiduoti. Pakartokite pratimą, kol pajusite stiprų skausmo sumažėjimą.
    • Pratimai 3. Atsigulkite ant nugaros. Padėkite mažą knygą ar kitą šviesų daiktą ant pilvo į bambą. Paimkite greitą, seklią kvėpavimą taip, kad kartu su knyga pakeltumėte priekinę pilvo sieną. Tokiu atveju dubens pagrindo raumenys turėtų likti atsipalaiduoti. Po kelių kvėpavimo, laikykite kvėpavimą viršuje ir lėtai iškvėpkite. Pakartokite pratimą penkias minutes.

    Padidėjusi kraujotaka

    Yra nuomonė, kad karščio taikymas į skrandį menstruacijų metu yra didelis padidėjusio kraujavimo pavojus. Žinoma, karšto vandens butelio panaudojimas gali turėti nenuspėjamų pasekmių, tačiau nedidelis gimdos apšilimas sumažina skausmą. Taip yra visų pirma dėl padidėjusio kraujo srauto gimdoje ir spazmo pašalinimo. Vanduo šildytuve turi būti šildomas ne daugiau kaip 40-42 laipsnių.

    Svarbu, kad jaučiatės tik maloni šiluma. Šildykite skrandį ne ilgiau kaip penkiolika minučių. Tačiau, norint išvengti pavojaus sveikatai, būtina atsisakyti kritinių dienų. Tas pats pasakytina apie ledo ir šalčio objektų taikymą į skrandį - jokiu būdu to nedarykite, nes jūs galite peršaldyti kiaušides ir ilgai gydyti uždegimą.

    Šiltas vandens butelis mažina skausmą. Taip nėra karštoje vonioje!

    Pratimai

    Atlikdami pratimus, kuriais siekiama atpalaiduoti gimdos raumenis, galėsite žymiai sumažinti (arba netgi pašalinti) menstruacinį skausmą. Yra keletas įrodytų pratimų.

    • Pratimai 1. Atsigulkite ant grindų su savo pilvu (pageidautina ant sporto kilimėlio), ištiesinkite kojas ir sudėkite kojas. Įkvėpus, lėtai pakelkite viršutinę liemens dalį ir pakreipkite galvą atgal. Tuo pačiu metu padėkite delnus ant grindų ir visiškai ištiesinkite rankas. Turėtumėte jaustis stipriu pilvo raumenų tempimu. Stiprios tempimo metu įtempkite sėdmenis. Laikykite šią poziciją dvidešimt sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą turėtų būti penki ar dešimt kartų, arba kol pajusite aiškų skausmą.
    • Pratimai 2. Kelkis keturias puses, nuleiskite žemyn. Giliai įkvėpkite, pakelkite dubenį į viršų ir visiškai atsipalaiduokite žemesnės spaudos raumenis. Laikykitės šios pozicijos dešimt sekundžių. Tada lėtai iškvėpkite ir nuleiskite dubenį. Pakartokite pratimą penkis kartus.
    • Pratimai 3. Atsigulkite ant grindų su savo nugaromis, o peties peiliukai - prieš grindis. Išdėstykite kojas, lenkite kelius ir nuspauskite kojas prieš grindis. Organizuokite rankas palei kūną, delnus ant grindų. Švelniai įkvėpkite, švelniai sulenkite nugarą ir pakelkite pilvą į viršų, o tada žemyn. Vidurinės dalies raumenys turėtų būti atsipalaiduoti.
    • Pratimai 4. Atsigulkite ant sofos ar lovos, sulenkite kelius ir šiek tiek išsklaidykite. Įkvėpus, pakelkite dubenį į viršų, tarsi bandote padaryti tiltą, tačiau tik jūsų kojos ir šlaunys turėtų įtempti, o pilvo raumenys turėtų likti atsipalaiduoti. Aukščiausiame taške kelis kartus pakratykite dubenį, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą penkis kartus, o lėtai ir giliai kvėpuokite.

    Liaudies gynimo priemonės

    Žolelių nuovirai padeda daugeliui moterų palengvinti spazmus. Efektyviausi yra tokie žolės: oregano, gimdos boras, aviečių ir citrinų balzamo lapai, ramunėlių gėlės, gvazdikėliai ir cinamonas. Pavyzdžiui, gimdos gimdos yra laikomos moteriškomis žolėmis, nes jos lapuose yra fitoestrogenų - moterų hormonų augalų analogo.

    • Uterus borova. Gimdos boro infuzija padeda sumažinti skausmą kritinėmis dienomis, taip pat priešmenstruacinio sindromo pasireiškimus, kuriems būdingas padidėjęs apetitas, skysčių susilaikymas organizme ir dažni psichoemocinės būsenos pokyčiai. Norint paruošti infuziją, jums reikia trijų šaukštų žolelių, supilkite 500 ml verdančio vandens, uždenkite dangčiu ir palikite atvėsti. Prieš valgį tris kartus per parą paimkite 100 ml infuzijos.
    • Oregano. Oregano infuzija ruošiama taip: 1 valgomasis šaukštas. sausos žolės supilkite verdančio vandens stiklą ir reikalaujant užsandarintame inde dvi valandas. Dienos metu gerti infuziją mažais gurkšneliais.
    • Ramunėlių ir citrinų balzamas. Ramunėlių ir citrinų balzamo infuzija turi priešuždegiminį ir raminantį poveikį, taip pat padeda sumažinti gimdos spazmus. Sumaišykite 1 valg. sausas žolelių citrinų balzamas ir džiovintos ramunėlių gėlės. Supilkite stiklinę verdančio vandens per stalą, suvyniokite indus į storą folijos sluoksnį, apvyniokite rankšluosčiu ir palikite valandą. Tada užpildykite infuziją ir gerti mažais gurkšneliais tris kartus per dieną prieš valgį. Siekiant didesnio efektyvumo, galite pradėti gerti infuziją savaitę prieš menstruacijas.
    • Aviečių lapai Aviečių lapų infuziją galima paruošti atskirai: 3 šaukšteliai. sausas aviečių lapus, užpilkite 400 ml verdančio vandens ir palikite vieną valandą. Tada užpurškite infuziją ir gerkite ją visą dieną, nepriklausomai nuo valgio.
    • Cinamonas, gvazdikėliai, ramunėlių. Tvirtas cinamono, gvazdikėlių ir ramunėlių nuoviras padeda sumažinti spazmus ir sumažinti bendrą negalavimą. Valgyti sultinį, užpilkite verdančio vandens 1 šaukštelis. lazdelės, 1 šaukštelis sausas cinamonas ir 2 šaukštai. sausos ramunėlių gėlės. Sumaišykite mišinį švelniai virkite, virkite dvidešimt minučių, tada nuimkite ir visiškai atšaldykite. Paimkite nuovirą per dieną tiesiog skausmingų menstruacijų metu.

    Savęs masažas

    Keista, kad tinkamai skausmingų sričių savaiminis masažas padeda sumažinti skausmą. Gerus rezultatus parodo juosmens masažas rutulių pagalba. Norėdami tai padaryti, jums reikės dviejų teniso kamuoliukų ir dviejų audinių maišelių. Įdėkite kamuoliukus į maišus, kad jie nesukeltų, ir padėkite juos ant nugaros, įdėdami kamuoliukus į apatinės nugaros dalies trečiąsias puses. Pradėkite riedėti kamuoliukus pagal kūno svorį, jaučiatės slėgio tašku. Šis metodas padeda sumažinti ir atsipalaiduoti apatinę nugaros dalį.

    Savęs masažas menstruacijų metu turėtų būti minkštas ir „glostantis“

    Švelnus, rankinis apatinės pilvo masažas taip pat padeda susidoroti su mėšlungiais. Jokiu būdu negali stipriai paspausti ant skrandžio, kitaip jūs tiesiog pabloginate problemą! RUB savo delnus, kad juos sušiltumėte, ir padėkite dešinę ranką ant gimdos. Nespauskite, padarykite kelis apskritus judesius, judant griežtai pagal laikrodžio rodyklę. Judėjimai turėtų būti panašūs į trinties, o ne masažą.

    Pabandykite taip pat masažuoti funkcinius taškus - akupresūrą. Šios manipuliacijos esmė yra skatinti aktyvius kūno taškus, gerinti kraujotaką ir sumažinti įtampą iš tam tikrų organų. Šie metodai padės greitai sumažinti mėnesinių skausmą:

    • Su dviem nykščiais, sunkiai spauskite uodegos koją, tada ant krūties. Keturiasdešimt sekundžių spustelėkite nurodytus taškus. Pakartokite manipuliaciją kelis kartus.
    • Su savo pirštu ar apvaliu kietu objektu (pvz., Pieštuku trintuku), paspauskite žemyn tašką, kuris yra 7 cm virš vidinio tarsalo kaulo (kaulai apatinėje blauzdikaulio dalyje). Laikykite pirštą ar pieštuką vieną minutę, nesumažinkite slėgio.
    • Raskite tašką dešiniosios kojos pėdoje, kuri yra tarp pirmojo ir antrojo piršto, ir eina 2,5 cm atstumu nuo dviejų pirštų sankirtos taško. Paspauskite šį tašką ir palaikykite vieną minutę.
    • Paimkite sėdimąją padėtį, sulenkite kojas prie kelio ir pasilenkite į skrandį. Nykščiais pasijunkite abiejose kojose jautriu tašku, esančiu apatinėje veršelių raumenų dalyje, maždaug keturis pirštus virš kulkšnies. Nepaisydami tam tikro diskomforto, pirštais vieną minutę trumpai nuspauskite ant kojų esančius taškus. Tada atleiskite ir po trisdešimt sekundžių pakartokite manipuliaciją.

    Vaistai

    Jei pirmiau minėti metodai atsikratyti skausmo kritinėmis dienomis jums nepadeda, vienintelis dalykas, kuris lieka, yra nesteroidinių priešuždegiminių ir skausmą malšinančių medžiagų, taip pat hormoninių vaistų vartojimas. Tarp skausmą malšinančių vaistų, antispazminiai vaistai yra pirmieji, kurie mažina įtampą nuo gimdos raumenų. Šie vaistai yra drotaverinas, spazmalgonas, dicikloverinas ir kt.

    Sunkiais atvejais skiriami sudėtingi vaistai, tokie kaip ibuprofenas, ketanas, nimesulidas. Dezmenorėjos gydymui taip pat rekomenduojama naudoti kontraceptinius hormonus, tačiau juos galima vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju ir prižiūrint, nes moters hormoninis fonas yra labai plonas, o bet kokia intervencija į hormoninę sistemą gali sukelti rimtus reprodukcinės sistemos sutrikimus.

    Paprastai geriamieji kontraceptikai mažina prostaglandinų hormonų kiekį, kurio perteklius sukelia skausmingas menstruacijas. Taigi moterys, vartojančios kontraceptinius vaistus, kritinėmis dienomis visiškai atsikrato gimdos spazmus. Tačiau nepamirškite, kad geriamieji kontraceptikai pažeidžia natūralius hormonus, todėl galimas viso endokrininės sistemos sutrikimas.

    Ką daryti, jei skausmas nesibaigia?

    Jei menstruacijų skausmas yra labai stiprus ir trunka ilgiau nei tris dienas, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į gydytoją. Be to, jums reikia įspėti apie didelių kraujo krešulių atsiradimą ir teigiamo poveikio nuo skausmo trūkumą. Tokiais atvejais delsimas gali sukelti rimtų komplikacijų, todėl būtinai kreipkitės į gydytoją dėl tolesnių veiksmų.

    Kaip pašalinti skausmą menstruacijų metu

    Daugelis moterų žino artėjančių ar menstruacijų pradžios simptomus, pvz., Krūtinės jautrumą, blogą nuotaiką, jėgos praradimą, dirglumą ir skausmą pilvo apačioje. Paprastai šiomis dienomis ir darbas nėra klijuojamas, o nuotaika yra tokia, kad netgi namų ūkis stengiasi mažiau patekti į akis.

    Ką sako ekspertai apie skausmingas menstruacijas ir kaip sumažinti tokius skausmus?

    Straipsnio turinys:

    Kodėl skausmas skrandyje menstruacijų metu - pagrindinės skausmo priežastys menstruacijų metu

    Bet kuri moteris (su retomis išimtimis) patiria mažiausiai diskomforto prieš menstruacijas ar jų metu. Pagrindinis skundas yra pilvo skausmas.

    Kodėl taip vyksta?

    Visų pirma, nesijaudinkite: jei nėra jokių „signalų“, o menstruacijos nėra iš gydytojų išdėstytos rėmo, tada nieko nerimauti. Natūralus fiziologinis procesas (mėnesinis atmetimas ir vidinio gimdos sluoksnio izoliavimas, kuris, nors ir susitraukdamas, sukelia skausmą) nereikalauja skubaus vizito į gydytojus.

    Skausmingi laikotarpiai turi savo vardą - algodysmenorėja:

    • Pirminė algomenorėja. Padidėjęs kontrakcinis miometriumo aktyvumas su audinių hormonais ir, dėl to, mėšlungio skausmai ir kraujagyslių spazmai. Ypatinga moterims nuo 16 iki 25 metų. Simptomai yra pykinimas, galvos skausmas, sutrikęs išmatos ir skausmas pilvo apačioje per dieną ar dvi prieš menstruacijas ir pirmąsias dvi mėnesinių dienas. Patologiniai dubens organų pokyčiai nepastebimi. Paprastai po gimdymo ir su amžiumi mažėja skausmo lygis.
    • Antrinė algomenorėja. Šiuo atveju yra bet kokių dubens organų patologijų, o skausmas tampa gimdos anatominių pokyčių simptomu.


    Skausmingų menstruacijų (dismenorėja), nesusijusių su moterų reprodukcinės sistemos ligomis, priežastys:

    • Lytinių hormonų pusiausvyros sutrikimas (progesteronas, kuris prisideda prie gimdos sumažėjimo, ir prostaglandinas, kurio perteklius padidina gimdos raumenų susitraukimo jėgą), per didelis skydliaukės aktyvumas.
    • Intrauterinis prietaisas ir kiti kontraceptikai.
    • Didelis jautrumas kūno pokyčiams.
    • Netinkamai yra gimdos.
    • Nervų sistemos jaudrumas.
    • Skausmas dėl gimdymo ar abortų.
    • Tinkamo fizinio krūvio stoka.
    • Paveldimumas.
    • Kalcio arba magnio trūkumas.
    • Skaitykite taip pat: Tinkamos mitybos pagrindai moterų sveikatai ir grožiui.

    Jei skausmas menstruacijų metu yra trumpalaikis, skausmo lygis yra toleruojamas, o kasdieniniai dalykai nėra atidėti - tada viskas gerai ir nėra pagrindo paniką.

    10 geriausių receptų - kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu

    Siekiant sumažinti skausmą menstruacijų metu (jei nėra rimtų problemų su moterų sveikata), tradiciniai liaudies metodai gali padėti:

    1. Sausas karštis, masažas ir poilsis
      Jis labai padės atsipalaiduoti gimdą ir sumažinti jo susitraukimų stiprumą, švelnus pilvo masažas (griežtai laikrodžio rodyklė) atsipalaiduos raumenims.
    2. Skausmo žudikas
      1–2 tabletės, kurių nėra, padeda sumažinti spazmus. Ibuprofenas, spazmalonas arba ketononas padės susidoroti su stipriais skausmais. Dėl skausmo, kurį sukelia pernelyg intensyvi nervų sistemos stimuliacija (stresas ir kt.), Paprastas raminantis gali padėti - netgi normalus baldriumas.
    3. Geriamieji kontraceptikai
      Kontraceptinėse tabletėse yra hormonų, kurie padeda normalizuoti hormonų lygį. Šios tabletės yra labai veiksmingos mažinant pilvo skausmą ir kitus menstruacijų "poveikius". Žinoma, be ginekologo patarimo, neturėtumėte pradėti registratūros.
    4. Fizinis aktyvumas
      Žinoma, tai ne apie šoko apkrovas ir, be to, ne apie pilvo pratimus, bet čia šlaitai, kūno sukimas, šviesos tempimas yra gerai. Pilates ir joga, apimanti darbą su raumenų tonais, taip pat yra puiki priemonė skausmui.
    5. Suspausto ir vonios
      Pavyzdžiui, vonia su jūros druska (vartojama prieš ir po menstruacijų 15-20 minučių, kasdien). Taip pat tinka sėdimoms vonioms (kontrastui) prieš menstruacijų pradžią ir suspausti - menstruacijų metu. Po vonios ar kontrastinio dušo, jūs turite šiltai apsirengti ir atsigulti bent valandą.
    6. Žolelių arbatos, užpilai, nuovirai
      Tai yra ramunėlių ir mėtų arbata (gali būti pridėta medaus), petražolės ar rūgštingumas, mineralinis vanduo, blauzdos, kaulai, braškės, angelica ir kt.
    7. Masažas
      Spazmų pašalinimas prisidės prie juosmens masažo. Pageidautina, kad kas nors padėtų, nors jūs galite tai padaryti patys. Įdėkite du teniso kojines ant teniso kamuoliuko, padėkite juos ant nugaros, kad rutuliai būtų apatinių šonkaulių lygyje abiejose stuburo pusėse. Švelniai spauskite juos atgal ir švelniai pasukite kamuoliukus raumenimis.
    8. Eteriniai aliejai
      Prieš menstruacijas ir pirmąsias dienas galite sukrėtyti eterinių aliejų mišinį sakralinėje srityje, taip pat pilvo apačioje. Sudėtis: Hypericum aliejus (50 ml), majoranas (5 lašai), muskato rupiniai (4 lašai), kraujažolės (5 lašai). RUB kelis kartus per dieną. Prieš procedūrą, patikrinkite alergiją, šiek tiek ištepkite mišinį, pvz., Alkūnės lenkimus. Niežulys ar paraudimas yra alergijos požymis.
    9. Plaukimas
      Naudingiausias ir mažiausiai trauminis būdas sumažinti skausmą. Pagrindiniai privalumai yra endorfinų išsiskyrimas (natūralūs skausmą malšinantys vaistai), raumenų atsipalaidavimas.
    10. Šalta ant skrandžio
      „Freeze“ skausmas yra vienas iš veiksmingų metodų. Ant skrandžio reikia įdėti ledo maišelį (tik rankšluosčiu ir ant drabužių!) 15 minučių ne daugiau.

    Kalbant apie skausmo prevenciją prieš menstruacijas ir menstruacijų metu, nepamirškite valgyti daug kalcio (mažai riebalų turinčio pieno), palaikyti aktyvumą (tai taip pat taikoma seksui - orgazmas sumažina diskomforto lygį), sumažina aštrų, aštrų ir kavos kiekį dietoje, atsisakykite nuo rūkymo ir alkoholio, neperkrauti ir išvengti streso.

    Kada turėčiau kreiptis į gydytoją, jei per savo laikotarpį turiu skausmo?

    Jūs turite būti atsargūs ir apsilankyti ginekologe, jei...

    • Skausmas keičia jūsų įprastą gyvenimo būdą (turite praleisti dieną ir gulėti lovoje).
    • Sunkus skausmas trunka ilgiau nei 2 dienas.
    • Skausmas, kurį lydi pykinimas, viduriavimas, galvos skausmas.
    • Pernelyg didelis kraujavimas yra susijęs su kraujo krešulių išsiskyrimu ir trunka ilgiau nei 1-2 dienas.
    • Sunkus skausmas yra netgi vartojant geriamuosius kontraceptikus.
    • Sunkus skausmas (vidutinio amžiaus moterims) pasirodė gana neseniai.
    • Ibuprofenas, but-shpa, analgetikai nepadeda.
    • Išmetimas yra gausesnis nei anksčiau (tarpikliai trunka 1-2 valandas).
    • Ciklas yra sulūžęs, o kūno svoris sumažėjo.


    Tokie simptomai gali reikšti, kad yra rimtų gydymo priežasčių. Tai paprastai apima:

    1. Endometriozė (skausmas ar skausmas skausmas, grįžimas į tiesiąją žarną per visą ciklą).
    2. Myoma, fibroma, polipai ar gimdos vėžys.
    3. Varikozės.
    4. Anomalijos gimdos struktūroje.
    5. Villebrando liga.
    6. Trombocitų trūkumas kraujyje.
    7. Uždegiminis procesas urogenitalinėje sistemoje.

    Siekiant sumažinti skausmą menstruacijų metu, dažnai naudojami natūralūs ne hormoniniai vaistai, pavyzdžiui, Menalgin. Jis mažina skausmą, intensyvumą, menstruacijų trukmę ir mažina psichoemocinę perteklių. Priėmimo Menalgina "kritinėmis dienomis" sumažina poreikį naudoti NVNU, neigiamai veikia virškinimo traktą. Su tendencija skausmingas menstruacijas pradėti vartoti vaistą rekomenduojama pirmąją menstruacijų dieną. Menalgin turi sudėtingą poveikį: skausmą malšinantis, spazminis, raminantis ir prieš edemą.

    Jokiu būdu neturėtų nukentėti ir ištverti stiprų skausmą! Jei nerimaujate dėl savo būklės, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Standartinis tyrimas jus įtikins arba padės jums laiku pradėti gydymą, kuris bet kuriuo atveju bus naudingas.

    Top