Kategorija

Populiarios Temos

1 Ovuliacija
7 Galimos mėnesinio vėlavimo priežastys paaugliams
2 Ovuliacija
Cistitas ir menses kartu: priežastys ir gydymas
3 Harmonijos
Brutalus apetitas kritinėmis dienomis: kovoti ar priimti
4 Climax
Laparoskopija ginekologijoje - mažo poveikio metodas diagnozei ir chirurgijai
Image
Pagrindinis // Harmonijos

6 būdai, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu


Skausmingiems pojūčiams menstruacijų metu būdingas jų ilgis ir mėšlungis. Kai kurie iš sąžiningos lyties gali lengvai toleruoti skausmą menstruacijų metu, kiti kenčia nuo to, kad jie naudojasi stipriais analgetikais. Šį reiškinį daugiausia lemia skausmo slenkstis, tačiau svarbų vaidmenį atlieka moters gyvenimo būdas, gimdos gleivinės struktūra ir genetinis faktorius. Maždaug viena moteris iš šimto pripažįsta, kad skausmas per savo laikotarpį yra panašus į jos pirmuosius skausmus.

Kad menstruaciniai skausmai neužgniaužtų ir nesijaudintų jo traukimo pobūdžio, galite naudoti paprastas taisykles ir receptus. Jie nesusiję su skausmo tablečių vartojimu, nekenkia organizmui ir nepradeda ciklo, kaip kai kurie hormonai.

  1. Šviesos fizinė įtampa. Net mūsų močiutės patarė nuplauti grindis ar pritūpęs, jei skausmas menstruacijų metu yra nepakeliamas. Ir tai nėra gudrybė - fizinis aktyvumas iš tikrųjų mažina skausmą menstruacijų metu. Tai yra dėl to, kad atliekant paprastus pratimus, mūsų organizme gaminamas „džiaugsmo hormonas“ endorfinas, kuris turi natūralų skausmą malšinantį poveikį. Be analgetinio poveikio, endorfinas reguliuoja moters psicho-emocinę būseną kritinėmis dienomis. Atvirkštinė reakcija sukelia pasyvų poilsį. Ilgalaikis buvimas horizontalioje padėtyje menstruacijų metu padeda sustiprinti gimdos susitraukimus, o tai sukelia vis didesnį skausmą. Tačiau neperpildykite krovinių - jie turėtų būti lengvi ir maloni, geresni aerobiniai. Pasirinkite vaikščiojimą ar bėgiojimą, jogą, pilates ir kūno lankstumą.
  2. Šildymo procedūros. Pagal visuotinai pripažintus standartus vonios priėmimas kritinėmis dienomis gali būti pavojingas. Tačiau kai kurie gydytojai skausmingų menstruacijų laikotarpiu vis dar pataria vartoti šiltą vonią su raminančiais aliejais ir žolelėmis. Kai kurios moterys išeina iš karšto vandens butelių, esančių gerklės vietoje, pilvo apačioje. Tačiau ši procedūra taip pat yra gana prieštaringa. Prieš naudojant šildymo kompresą, geriausias sprendimas būtų pasikonsultuoti su ginekologu. Geriau standartinį šildymo bloką pakeisti šiltu rankšluosčiu, nes šis metodas nesukels nepageidaujamų komplikacijų ir pasekmių. Puikus padeda masažuoti skausmingą sritį šiltu aliejumi.
  3. Žoliniai vaistai Daugelis žolelių ir augalų turi ryškų raminamąjį ir analgetinį poveikį. Vaistažolės yra naudojamos nemiga ir migrenos, mialgijos, skausmingų sąlygų šalčiui gydyti. Siekiant sumažinti skausmą menstruacijų metu, geriausia teikti pirmenybę imbiero arbatai. Imbiero šaknis galima rasti bet kurioje daržovių parduotuvėje ar prekybos centre, o arbatos papildymas yra labai lengvas. Supjaustykite 1/4 vidutinio dydžio šaknines daržoves ant smulkios trintuvo (apie 2-3 šaukštus su skaidriu), įdėkite įprastą sauso lapų arbatos kiekį, užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite jam užvirti. Gėrimas yra paruoštas! Puikiai tinka menstruacijų skausmams iš mėtų ir melissa, arbatos su ramunėlėmis, avietėmis ir medumi. Cinamonas taip pat turi raminamąjį ir priešuždegiminį poveikį. Jis gali būti pridėtas prie šilto pieno ar arbatos. Naudokite šį gėrimą ryte arba vakare prieš pat miegą.
  4. Gerti daug vandens. Stiprus mėnesinių skausmo atsiradimo stimulas gali būti banalus dehidratacija, būdinga moterims kritinių dienų laikotarpiu. Todėl būtina papildyti skysčio atsargas organizme. Gerkite žolelių arbatą, arbatą, natūralias sultis, mineralinį vandenį be dujų.
  5. Tinkama mityba. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitaminų ir mikroelementų, gali greitai ir efektyviai susidoroti su skausmu menstruacijų metu. Ypač naudinga naudoti produktus, praturtintus vitaminu B6 ir magniju. Visų pirma, pasilepkite jautienos kepenimis, riešutais, kakavos, viso kviečių duona, pupelėmis ir žuvimis. Nesilaikykite riebalų, rūkytų ir aštrių maisto produktų, apribokite stiprios juodos kavos naudojimą, bet kokiu atveju negerkite alkoholinių gėrimų. Menstruacijų metu, ypač moteriai, reikia papildomos kalcio dozės. Todėl į savo mitybą įtraukti lašišos, sojos produktai, varškės, šparagai, avižiniai dribsniai ir sūris. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas kasdien gauna ne mažiau kaip 800 mg šio mikroelemento.
  6. Venkite blogų įpročių. Gerti kavą, alkoholinius gėrimus, kraujo skiediklius - visa tai sukelia padidėjusį skausmą ir kraujavimą menstruacijų metu. Moterys, rūkančios, turėtų nustoti valgyti arba apriboti dienos metu rūkytų cigarečių skaičių. Nerekomenduojama naudoti karštų prieskonių ir padažų, nes tai gali sukelti raumenų susitraukimų padidėjimą, todėl gali sukelti skausmingų pojūčių padidėjimą.

Vadovaudamiesi šiomis gairėmis, galite palengvinti skausmą per savo laikotarpį, nenaudodami sintetinių skausmą malšinančių vaistų. Atkreipkite dėmesį į savo būklę. Jei jaučiatės ryškus skausmo padidėjimas, o menstruacijų metu atsiranda kraujo krešulių - nedelsiant kreipkitės į gydytoją! Venkite hipotermijos, nes tai gali sukelti papildomą uždegimą gimdoje. Pirmosiomis mėnesinių dienomis neturėtumėte leisti lytinių santykių. Be galimo skausmo padidėjimo, tai gali sukelti infekcijos įsiskverbimą į moterų lytinius organus.

Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu

Mėnesio - toli nuo maloniausių dienų kiekvienos merginos gyvenime, susijusios su diskomfortu ir visuotinės gerovės pablogėjimu. Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu, skaityti mūsų medžiagoje.

SKAITYTI - Anticeliulito dieta: mitybos esmė ir principai

Tai ne paslaptis, kad menstruacijos yra nemalonios. Taigi, pagal statistiką, kiekviena antra mergaitė kenčia nuo pilvo skausmo „šių dienų“. Kažkas turi stiprų skausmą, kažkas tiesiog jaučia diskomfortą pilvo apačioje. Jei skausmas yra stiprus ir mėnesinis gausus, ginekologai pataria išsiaiškinti šios situacijos priežastį, nes „kritinės dienos“ - normalus reiškinys, kuris neturėtų sukelti stipraus skausmo. Stiprus skausmas gali rodyti keletą ligų (endometriozė, lytinių organų uždegiminės ligos, gimdos polipai ir kt.). Todėl būtina pasikonsultuoti su ginekologu, kuris patvirtins, kad esate sveikas. Jei skausmas yra tiesiog gimdos spazmo pasekmė, vienas iš veiksmingų metodų padės atsikratyti nemalonių pojūčių.

Tabletės

Pirmasis pagalbininkas kovojant su skausmu yra tabletės: paracetamolis, ibuprofenas, naspa, spazmalgonas. Viskas yra labai individuali, todėl būtina pasirinkti vaistą priklausomai nuo savo jautrumo vienai ar kitai veikliajai medžiagai.

Labai svarbu, kad skausmo tablečių vartojimas nėra įprotis. Pritaikykite save prie to, kad piliulė yra „gelbėjimo“ situacija, kai turite svarbią dieną, o skausmas skrandyje neleidžia jums gyventi ramybėje. Jei esate visiškai nemalonus? ir jūs negalite nieko daryti, naudokite skausmą malšinančius vaistus nuo pirmosios savo dienos dienos ir pašalinkite bet kokius kitus nepatogumus, naudodami tradicinius metodus.

Sportas

Anksčiau tai buvo, kad „šių dienų“ reiškia visišką fizinę taiką. Dabar viskas pasikeitė ir gydytojai, priešingai, pataria mergaitėms žaisti sporto metu, žinoma, išskyrus bet kokią naštą skrandžiui ir apatinei nugarai. Idealus variantas yra joga, širdis arba tempimas.

Svarbiausia yra priversti save pradėti pamokas, o per 15-20 minučių praeis diskomfortas pilvo apačioje.

Karštas dušas

Kitas būdas sumažinti spazmą yra šiluma. Įjunkite karštą dušą 10 minučių? ir skrandis bus lengviau. Taip pat šiam tikslui galite naudoti šildymo padėklą, mylimo žmogaus ar katės ranką. Svarbiausia, kad apatinėje pilvo dalyje būtų kažkas šilto 10-20 minučių.

Jūs galite tik šildyti skrandį, jei esate visiškai sveikas.

Masažas

Pilvo pūtimas gali pašalinti skausmą. Štai kodėl daugelis intuityviai stresą sukelia per menstruacijas. Svarbiausia yra išlaikyti jūsų rankas šiltas ir skrandis atsipalaidavęs. Skrandį galite lyginti tik pagal laikrodžio rodyklę, nespausdami. Judėjimas turėtų būti švelnus ir sklandus.

10 minučių masažas palengvins diskomfortą ir greitai užsuks ant kojų. Faktas yra tai, kad masažas sumažina skrandžio spaudimą, minkština spazmą.

Be pirmiau minėtų, skausmas sumažėja pilvo srityje. Taip, taip, skamba netinkamai, bet orgazmas, kiek įmanoma, atpalaiduoja gimdą ir pašalina bet kokius nepatogumus šioje srityje.

Kaip ir ką sumažinti skausmą menstruacijų metu namuose

Pilvo skausmas ir diskomfortas yra dažna sąlyga daugeliui moterų menstruacinio ciklo metu. Moksliniu požiūriu šis reiškinys žymimas sąvoka „algomenorrhea“ (dismenorėja).

Statistika rodo, kad apie 70–80% moterų kenčia nuo skausmo menstruacijų metu. Norint pašalinti visus nemalonius simptomus, pirmiausia reikia suprasti skausmo etimologiją.

Išaiškinti skausmo priežastis galima suprasti: tai yra dažnas reiškinys, būdingas natūraliems procesams moters organizme, arba priežastis nedelsiant kreiptis į gydytoją ir kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Skausmingų menstruacijų priežastys

Menstruacijų metu gimdos audiniai gamina prostaglandiną, kuris provokuoja jo sumažėjimą.

Skausmingų pojūčių sunkumas priklauso nuo šio hormono lygio. Gydytojai nustato dvi mėnesinio skausmo priežastis.

Sužinokite, kaip pašalinti niežtiną galvos odą. Prevencija ir gydymas.

Pirminė dismenorėja

Moterims, jaunesnėms nei 35 metų, ir paaugliams. Kai pirminis algomenorėja, hormoniniai pokyčiai yra susiję su prostaglandino kiekio padidėjimu.

Paprastais žodžiais tariant, mėšlungio skausmo ir kraujagyslių spazmo hormoninių sutrikimų ir nerimo, streso priežastys. Tuo pat metu pastebima, kad paauglių mergaičių skausmas yra ypač stiprus.

Pirminės dismenorėjos simptomai:

  • Galvos skausmas
  • Sutrikusi išmatos.
  • Toks pat intensyvumas visame cikle.

Be skausmo pilvo apačioje ir juosmens srityje, gali pasireikšti tokios reakcijos kaip pykinimas, vėmimas ir alpimas. Nesant didelių problemų, diskomfortas išnyksta su amžiumi ir po gimdymo.

Antrinė dismenorėja

Pažeistos vyresnės nei 35 metų moterys.

Antrinė algomenorėja - uždegiminių ligų, dubens organų patologijų požymis.

Jis gali būti susijęs su fibromatinių mazgų, dubens neurito, endometriozės, fibroidų, gimdos polipų, ginekologinių ir pilvo operacijų (pilvo sukibimų) pasekmėmis.

Sunkus skausmas menstruacijų metu ir gali sukelti intrauterinį prietaisą. Šiuo atveju kraujavimas ir skausmas yra intensyvesni. Apsilankymas ginekologe yra pirmas dalykas, kurį reikia padaryti tokiose situacijose, kurios jau pasakys, kaip ištrinti pilvo skausmą menstruacijų metu.

Skausmingų laikotarpių priežastys, nesusijusios su reprodukcinės sistemos problemomis:

  • Moterų lytinių organų disbalansas, per didelis skydliaukės aktyvumas.
  • Intrauterinis prietaisas.
  • Aukšta jautrumo riba pokyčiams organizme.
  • Nervų sistemos nestabilumas.
  • Skausmas dėl abortų ar gimdymo.
  • Neteisinga gimdos padėtis.
  • Paveldimas polinkis
  • Magnio trūkumas, kalcis.
  • Nesubalansuota mityba.

Moterys, kenčiančios nuo antrinės dismenorėjos, sumažino lytinį potraukį, jaučia nepasitenkinimą lytiniu gyvenimu, linkę į depresiją, depresiją, kartais gali būti pastebimi net psichologiniai sutrikimai.

Kartu su algomenorėja susijusių ligų išgydymas prisideda prie beveik visiško skausmo nutraukimo kritinėmis dienomis. Tačiau su jaunesnėmis ir sveikesnėmis moterimis dalykai yra sudėtingesni.

Tokiu atveju turite išlaikyti visus rekomenduojamus egzaminus. Jei ginekologinės problemos nenustatytos, o skausmas nesibaigia, tai jau yra priežastis, dėl kurios reikia rimtesnio požiūrio į jų etimologijos išaiškinimą.

Jei padidinsite diskomfortą, sunkų kraujavimą, pykinimą, migreną, nedelsdami kreipkitės į ekspertus, atlikite rekomenduojamus testus, atlikite ultragarso tyrimą, kuris padės išsiaiškinti, kaip skausmą malšinti skausmingais laikotarpiais.

Skausmo valdymo metodai

Yra daug būdų atsikratyti skausmo menstruacijų metu, suteikiant apčiuopiamą poveikį.

Jie taip pat gali būti naudojami namuose (atsižvelgiant į turimas kontraindikacijas).

Apsvarstykite išsamiau kiekvieną kategoriją, kuri suteikia atsakymą, kaip sumažinti ar sumažinti skausmą menstruacijų metu be tabletes ir namuose.

Vaistai

Šis metodas tinka tiems, kurie yra pasiryžę laikytis tradicinių medicinos technologijų sprendžiant klausimą - kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu, jei skauda apatinis pilvas.

  • Vaistai be recepto. Šioje kategorijoje - nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, ty nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofenas.
  • Antispasmodikai. Tai apima „No-shpa“, „Ketonal“, „Spazmalgon“, „Analgin“.
  • Raminantis. Skausmą, kurio priežastis yra stresas, pernelyg intensyvus nervų sistemos sutrikimas, gali gydyti paprastas raminantis preparatas (pavyzdžiui, baldachija).

Prieš naudodami vaistus, kad sumažintumėte skausmą skrandyje, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba savarankiškai išnagrinėti visus jo aspektus pagal instrukcijas. Kita narkotikų gydymo kategorija yra geriamieji kontraceptikai (kontraceptinės tabletės).

Šiuo atveju vaistas yra griežtai specialisto paskirtis. Kontraceptikai turi hormonus, kurie atkuria hormonų lygį moters organizme ir taip sumažina menstruacijų spazmus.

Gimimo kontrolės tabletės naudojamos kasdieniniam naudojimui. Jie yra prieinami ir parduodami beveik visose vaistinėse.

Kontracepcijos metodai skausmo šalinimui pilvo apačioje taip pat apima kontraceptinius pleistrus, kontraceptinius makšties žiedus, hormonines injekcijas, intrauterinį prietaisą. Prieš naudodami šias lėšas skausmui pašalinti, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

  • Aviečių lapai - 3 arbatiniai šaukšteliai lapų užpilkite 1 puodelį verdančio vandens, užpilkite 15 minučių, per dieną gerkite.
  • Šaknų elekampanas - 1 arbatinis šaukštelis užpilkite verdančio vandens stikline, reikalaujant 1 valandos, paimkite 1 šaukštą 3 p / per dieną.
  • Horsetail laukas - paruošiant infuziją, jums reikia 1 valgomasis šaukštas. šaukštas užpilkite 300 ml verdančio vandens, reikalaujamą vieną valandą, naudokite 50 mg kas valandą, padidinkite suvartojimo intervalą, kai skausmas išnyksta.

Liaudies medicina

Galimybė tiems, kurie domisi namų gydymu.

Alternatyvūs menstruacijų skausmo mažinimo būdai be tablečių yra:

  • Šiltai Kai kuriais atvejais įprastinė šiluma turi dar didesnį poveikį nei vaistai. Apatinėje pilvo dalyje (ne ilgiau kaip 10-15 minučių) naudojamas šildymo padas arba termoplasteris padės atpalaiduoti raumenis ir pašalinti nemalonius simptomus.
    Lipnios pleistrai yra labai patogūs, jie ilgą laiką šiltas. Alternatyvi galimybė taip pat gali būti šilta vonia, dušas ir baseinas.
    Vanduo nuramins skausmą. Po vandens procedūrų rekomenduojama dėvėti šiltus drabužius ir atsigulti porą valandų.
  • Elgesio ar vaizdinis įsikišimas. Atpalaidavimas, teigiamas požiūris, kvėpavimo pratimai turi teigiamą poveikį emocinei būsenai. Šie metodai padeda atitraukti nuo skausmo.
    Tai taip pat apima mėgstamų dalykų atlikimą: pokalbis internete su draugais, kompiuteriniai žaidimai, knygų skaitymas, žurnalai, įdomių filmų žiūrėjimas.
  • Masažas Švelnus pilvo (laikrodžio rodyklės) glostymas, siekiant sumažinti diskomfortą, sumažinti spazmus. Tuo pačiu metu atsigulkite ir padėkite objektą po kojomis, kad jie būtų aukštesnėje padėtyje.
    Paspauskite ant skrandžio ir apatinė nugaros dalis nėra labai stipri, ji atpalaiduos raumenis ir pašalins skausmą.
  • Vaistažolės. Karšta arbata iš citrinų balzamo lapų, aviečių, ramunėlių, vyšnių, dilgėlių ir kitų šiltų užpilų padės skausmingais laikotarpiais.
    Jei nėra alergijos, galite pasirinktinai pridėti medaus į sultinius. Siekiant pagerinti gerovę, rekomenduojama kritinėmis dienomis naudoti kuo daugiau skysčių.
  • Kiti metodai. Šioje grupėje namų skausmo šalinimo būdai yra prieinami namuose. Priimant teisingą padėtį, sumažės diskomfortas.
    Norėdami tai padaryti, gulėkite ant šono ir užlenkite, ty imk embriono padėtį. Ši sąlyga leis mažinti skausmą ir atsikratyti diskomforto, kuris atsiranda kraujo tekėjimo į genitalijas metu.
    Kitas būdas sumažinti skausmą yra „pilvo kvėpavimas“. Procedūra turėtų būti atliekama tokia tvarka: įdėkite knygą į skrandį, lėtai kvėpuokite, pakelkite knygą apatinėje pilvo dalyje.
    Pakelkite jį į tam tikrą aukštį, kad sustabdytumėte šią būseną. Pratimai kartokite 2-5 minutes.

Sužinokite viską apie gastrito simptomus ir gydymą. Gastrito veislės ir jų gydymo metodai.

Čia skaitykite apie negimdinio nėštumo požymius. Ligos priežastys ir gydymas.

Nuoroda yra apie naudingas ingverio https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva savybes. Padėkite savo imunitetui ir metabolizmui!

Galia

Skausmą kritinių dienų metu dažnai sukelia moters mityba. Yra keletas taisyklių, atsižvelgiant į tai, ar jūs galite žymiai sumažinti diskomforto galimybę:

  • Pieno, miltų, mėsos produktų kiekio dietoje apribojimas. Rekomenduojama prieš menstruacijas ir visą ciklą.
  • Gauti daug daržovių sulčių. Žaliosios daržovės ir uogos turi antioksidantų, kurie kovoja su įvairiais uždegimais.
  • Priėmimas rekomenduojamu vitaminų ir mineralinių kompleksų kiekiu. Juose turi būti vitaminų A, E, B grupės vitaminų, magnio, kalcio, geležies. Šie vaistai skiriami praėjus atitinkamiems testams.
  • Tabako, alkoholinių gėrimų naudojimo apribojimas. Alkoholio turintys gėrimai gali sukelti skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimą. Nikotinas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, gali sumažinti kraujo tekėjimo į gimdą intensyvumą ir padidinti skausmingus spazmus.
  • Diena prieš mėnesį, kad galėtumėte pasninkuoti.

Pratimai

Vidutinė fizinė įtampa skausmui apatinėje nugaros ir pilvo dalyje padės sumažinti diskomfortą. Taip pat bus ramiai vaikščioti ore.

Treniruočių kompleksas, skirtas sumažinti skausmą menstruacijų metu:

  • Pradinė padėtis: gulint. Pakelkite kojas maždaug 90 laipsnių kampu. Keletas minučių likti šioje pozicijoje.
  • Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo. Pailsėkite prie grindų su rankomis, lėtai pakelkite krūtinę, sulenkite kiek įmanoma.
  • Pradinė padėtis: gulint. Kojos lenkiasi ties keliais. Sulenkite pilvą, pasvirdami ant kojų. Švelniai nuleiskite.

Pratimai veda prie endorfinų organizme, t.y. natūralūs skausmo malšikliai. Ėjimas, bėgimas, sportavimas treniruoklių salėje, dviračių sportas, plaukimas - tai visas pratimų rinkinys tam tikru mastu padės problemai.

Naudojimas per mėnesinį žolelių nuovirą, dieta kartu su pratimais gali suteikti dar ryškesnį poveikį. Jis taip pat gerai žinomas kaip skausmą malšinantis preparatas, dirbantis su raumenų tonusu Pilates ir joga.

Kas gali reikšti menstruacijų atidėjimą. Svarbiausia yra laiku kreiptis į gydytoją!

Sužinokite, kiek gaminyje yra elektrolizės aparatas. Prietaisų tipai ir jų privalumai.

Skausmo atsiradimo prevencija

Sveikas gyvenimo būdas yra geriausias būdas užkirsti kelią įvairioms ligoms, įskaitant pilvo skausmą per menstruacijas.

Keletas paprastų rekomendacijų padės sumažinti skausmą ir ateityje visiškai atsikratyti visų nemalonių simptomų:

  • Kenksmingų, sunkinančių sąlygų, pvz., Rūkymo, alkoholio, narkotikų, atmetimas.
  • Riboti aštrų ir aštrų maistą, kavą.
  • Reguliarus seksualinis gyvenimas. Vidutiniškai iki 3-4 kartų per savaitę.
  • Teigiamos emocijos, streso ir hipotermijos vengimas.
  • Reguliarus fizinis aktyvumas (šokis, bėgimas, joga, baseinas).

Dėl nuolatinio, nuolatinio skausmo menstruacijų metu pasitarkite su gydytoju.

Daugiau informacijos apie šią temą rasite skyriuje Sveikata.

Kaip šis straipsnis? Užsiprenumeruokite ir palaikykite „VKontakte“, „Odnoklassniki“, „Twitter“, „Facebook“ ar „Google Plus“.

Kaip susidoroti su skausmu menstruacijų metu

Kodėl skausmas yra menstruacijų metu?

Kas dar sukelia skausmą?

Kokių bandymų reikia suprasti, kad tai nėra pavojinga liga?

Kodėl tai man pakenkė, bet ar mergina išgyvena menstruacijas be problemų?

Kokias tabletes galite išgelbėti?

Ar kontraceptinės tabletės padės?

Kaip gydyti, išskyrus tabletes?

Ar galima kartą ir visiems laikams atsikratyti skausmo?

Ar po gimdymo skausmas sumažės?

Kodėl turite nuolat kentėti, ar verta gerti tabletes ir ar tiesa, kad viskas praeis, jei gimsite.

Kodėl skausmas yra menstruacijų metu?

Dažniausiai skausmingi periodai yra pirminė dismenorėja, ty diskomfortas kyla ne dėl ligos, bet pats. Jei esate sveikas, bet jums skauda, ​​prostaglandinai yra kaltinami dėl ligos - tai tarpininkai, kurie padidina skausmo receptorių jautrumą. Jie gaminami gimdos gleivinėje menstruacijų metu. Dėl jų gimda yra sumažinta, kad greitai pašalintų kraują ir gimdos gleivinę.

Kai yra daug prostaglandinų ir gimdos susitraukia stipriai, apatinėje pilvo dalyje atsiranda skausmas, panašus į traukulius.

Kartais šiems pojūčiams pridedamas nugaros skausmas. Prostaglandinai taip pat paveikia sklandžių raumenų susitraukimą virškinimo trakto organuose, todėl šios medžiagos yra atsakingos už pykinimą ir viduriavimą menstruacijų metu.

Kas dar sukelia skausmą?

Jei skausmas prasideda staiga, reikia ištirti netoliese esančią šlapimo sistemą ir organus. Galbūt tikroji nemalonių pojūčių priežastis - tokios ligos kaip:

  1. Endometriozė.
  2. Šlapimo pūslės uždegimas (cistitas).
  3. Fibroidai, fibroidai ir kiti navikai.
  4. Uždegiminės dubens organų ligos.
  5. Žarnyno liga.

Su skausmingomis menstruacijomis bet kuri iš šių ligų gali prisidėti prie padidėjusios prostaglandinų gamybos. Todėl, jei skausmas tapo stipresnis už įprastą laiką, trunka ilgiau nei tris dienas, ciklas sulaužomas, pasireiškia neįprastas išsiliejimas ar skausmas sekso metu, pasitarkite su gydytoju dėl šių simptomų.

Kokių bandymų reikia suprasti, kad tai nėra pavojinga liga?

Jums reikia ištirti ginekologą (tuo pačiu metu gydytojas gali paimti tepinėlį, įskaitant paslėptas PTI), taip pat ultragarsinį dubens organų tyrimą.

Tai yra pakankamai, kad būtų galima padaryti išvadas apie sveikatą ir gydyti ligą ar dismenorėją.

Jei per tyrimą gydytojas nieko neranda, o skausmas menstruacijų metu yra sunkus, nevyksta kartu su kraujavimu, o nustatytas gydymas nepadeda, tuomet diagnozės chirurgija bus reikalinga siekiant nustatyti arba pašalinti endometriozę.

Kodėl tai man pakenkė, bet ar mergina išgyvena menstruacijas be problemų?

Jūs nesate laimingas. Niekas negali pasakyti, kodėl kai kurioms moterims menstruacijos yra sudėtingesnės nei kitose. Tai yra kūno, su kuriuo susiduriama, bruožas.

Kokias tabletes galite išgelbėti?

Pirmoji pagalba - nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, NVNU. Tai gana saugūs skausmą malšinantys vaistai, parduodami be recepto ir įvairiais deriniais.

Priešuždegiminiai vaistai ne tik išblaško skausmą. Jie mažina prostaglandinų gamybą - tas, kurios yra kaltinamos.

Nėra prasmės nedelsiant skubėti dėl sudėtingos sudėties fondų. Galbūt paprastas ibuprofenas padės jums. Yra daugiau galingų vaistų - indometacino, ketoprofeno. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Ypač atsargūs turi būti moterys, turinčios skrandžio negalavimus. Šiais atvejais vartoti NVNU reikia pasitarti su gydytoju, kuris pasirinks vaistą.

Bet antispazminiai vaistai padeda blogiau išsivystyti dismenorijai (jei visai padeda), nes jie neturi įtakos skausmo priežastims.

Ar kontraceptinės tabletės padės?

Hormoniniai geriamieji kontraceptikai sukuria dirbtinį menstruacinį ciklą su jo hormoniniu fonu. Tuo pačiu metu gimdos gleivinė tampa plonesnė, kad apvaisintas kiaušinis negalėtų pritvirtinti. Ir kadangi šis sluoksnis yra plonesnis, jame yra mažiau prostaglandinų. Todėl kontraceptinės tabletės dažnai skiriamos skausmingiems mėnesiniams skausmams.

Jei gydytojas nurodo tabletes, pabandykite pasirinkti šiuolaikinius vaistus, kurių šalutinis poveikis yra minimalus, ir patikrinkite, ar turite kontraindikacijų.

Terapija neapsiriboja tabletėmis: hormoniniai ritiniai ar injekcijos atlieka tas pačias užduotis.

Kaip gydyti, išskyrus tabletes?

Yra būdų, kurie padeda išlaikyti skausmą menstruacijų metu. Deja, neįmanoma tiksliai pasakyti, kad jie padės: kiekvienas turi savo reakciją. Išbandykite viską po vieną, sutelkkite dėmesį į savo valstybę ir klausykite pojūčių.

  1. Šiltai Geriausias variantas yra patekti į antklodę ir sėdėti su karštos arbatos puodeliu, netgi galite prijungti šildymo bloką prie apatinės pilvo dalies, tačiau tai ne visada įmanoma. Jei jums reikia palikti namus ir eiti apie savo verslą, suknelė šiltai. Pasirinkite drabužius, kurie nesukelia diskomforto pilvo srityje: įtempti džinsai ir diržai, supjaustyti į kūną, palaukite kelias dienas. Taip pat veikia šiltas dušas.
  2. Sportas Sporto veikla yra būtina prevencijai, o kai tampa sunku atlikti lengvus pratimus raumenų ir strijų atsipalaidavimui.
  3. Akupunktūra Nėra įrodymų, kad tokia alternatyvi medicina veikia. Tačiau bent jau procedūros sutraukia skausmą.
  4. Atpalaiduojantis masažas. Jis atitraukia nemalonius pojūčius ir paprastai yra naudingas kūnui ir protui, kuris kartais taip pat turi pailsėti. Masažuokite pilvą, glostydami jį pagal laikrodžio rodyklę toje vietoje, kur jaučiamas skausmas.
  5. Patogi laikysena. Jei galite atsigulti, pabandykite pakelti kojas aukštyn arba gulėti ant šono, lenkdami kelius.
  6. Rūkymo nutraukimas. Būtina mesti gera, o ne tik tomis dienomis, kai jaučiate skausmą.
  7. Vitaminai ir mikroelementai. Tai taip pat nėra visiškai patikimas metodas, tačiau yra įmanoma, kad papildai su vitaminais B6, B1, E, magniju ir kalciu padės Jums menstruacijų spazmai: gyvenimo būdo ir namų gydymo priemonės.

Ar galima kartą ir visiems laikams atsikratyti skausmo?

Vargu ar ilgai, kol kas mėnesį. Nors yra operacijų: Pacientų ugdymas: skausmingi menstruacijų laikotarpiai (dismenorėja), kurie sunaikina gimdos nervus. Šio gydymo veiksmingumas yra nedidelis, tačiau yra rizika.

Ar po gimdymo skausmas sumažės?

Nėra jokių garantijų, kad po gimdymo skausmingi laikotarpiai praeis, nepaisant to, kad dėl tam tikrų priežasčių daugelis gydytojų pataria gimdyti kaip daugelio ginekologinių problemų sprendimą.

Kai kurios moterys pastebi, kad skausmas mažėja su amžiumi ir po gimdymo, bet ne visi gali tikėtis. Galbūt skausmas liks jums iki menopauzės.

Ar tai pavojinga?

Jei skausmas menstruacijų metu yra ne dėl ligų, tada ne. Tačiau tai nėra priežastis išgyventi. Pasitarkite su gydytoju ir paimkite skausmą malšinančius vaistus, kurie Jums tinka.

Kaip susidoroti su skausmu menstruacijų metu: padėkite sau

Tačiau reikia suprasti, kad daugelis problemų gyvena tik mūsų galvose ir kad minėta mintis yra reikšminga. Todėl sutinku su situacija, kontroliuokite savo emocijas ir įspūdžius. Taip, tai nėra lengva, bet tai įmanoma, nuolat dirbant su savimi ir valdant mintis.

Skausmo priežastys menstruacijų metu

Pagal statistiką, kas dešimta moteris kenčia nuo skausmingo skausmo menstruacijų metu. Jie yra tokie stiprūs, kad galite prarasti sąmonę arba pradėti traukulius. Todėl gydytojai rekomenduoja pirmiausia išsiaiškinti tokių nemalonių reiškinių priežastis ir tada ieškoti būdų atsikratyti problemos. Ir priežastys gali būti gana daug. Galbūt tai yra tik jūsų kūno bruožas, o gal tai paveldimumas ar įgimta patologija. Yra pirminė algomenorėja, kai ji nustatoma nuo pat pirmosios mėnesinės ir antrinės. Šis skausmingas menstruacijų tipas yra būdingas moterims po 30 metų, kuris pasireiškia po infekcijų ir uždegimų, hormoninių sutrikimų arba dėl operacijos. Pasak moterų ir gydytojų, pirminė algomenorėja gali išnykti po gimdymo.

Pagrindinės skausmo menstruacijų priežastys gali būti:

  • virškinimo trakto disfunkcija;
  • jungiamojo audinio displazija;
  • venų varikozė;
  • dažnas dislokavimas;
  • reprodukcinių organų tuberkuliozė, dėl kurios nuolat auga nevaisingumas;
  • nervų sistemos ir psichikos sutrikimai.

Video: Kaip atsikratyti baisių laikotarpių.

Kaip susidoroti su skausmingais laikotarpiais be vaistų

Kaip minėta, moteris gali valdyti savo emocinę būseną, jei ji negali atkreipti dėmesio į smulkmenas ir yra draugiška su humoru. Jauni tvariniai turėtų išmokti pabrėžti svarbiausią dalyką, o ne sutelkti dėmesį į nedidelius rūpesčius. Joga, meditacija ir kūno lankstumas yra naudingi kovojant su stresu. Šie pratimai yra naudingi pradiniame ciklo etape, sukuriant vidaus ir lyties organų masažą. Pratimai turi teigiamą poveikį visoms kūno sistemoms, skatina ovuliaciją ir padeda ištirpinti sukibimą. Antrajame etape geriau apriboti lytį ir fizinį aktyvumą.

Praktikuokite tantrinį masažą su savo mylimu žmogumi - šis stebuklingas aktas ne tik sumažins skausmą menstruacijų metu, bet ir atneš visišką atsipalaidavimą bei nepaprastą malonumą.

Menstruacijų laikotarpiu reikia nutraukti rūkymą ir alkoholio vartojimą. Atminkite, kad rūkymas moteriai yra tiesioginis kelias į senatvę ir ligas. Kiekviena rūkyta cigaretė sumažina imunitetą ir artėja prie menopauzės. Alkoholio ir nikotino priklausomybė moterims yra sunkiau įveikti nei vyrams. Rūkančios merginos odos spalva ir turgorė blogėja, o menstruacijos beveik visada patiria skausmingų pojūčių ir dažnai psichologinių sutrikimų.

Padės atsikratyti skausmo menstruacijų ir tinkamos mitybos metu. Specialios dietos neturėtų būti laikomasi, tačiau dar reikia laikytis kai kurių taisyklių:

  • nevalgykite ir ypač naktį;
  • gerti daugiau mineralinio vandens iki 2,5 litrų ir šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sulčių;
  • atsisakyti riebalų ir rūkytų maisto produktų;
  • prieš kelias dienas iki ciklo pradžios eikite į daržoves ir vaisius;
  • visiškai pašalinti greito maisto ir rafinuotus produktus iš dietos;
  • sumažinti saldumynų ir miltų produktų vartojimą.

Hipotermija labai veikia moterų sveikatą. Jie leido sau pasivaikščioti šaltu oru plonomis pėdomis ar šlapias pėdas - gauti priedų uždegimą ir menstruacijų pažeidimus. Tai yra adnexitis, salpingitas ir, žinoma, skausmingi laikotarpiai. Rūpinkitės savo sveikata, suknelė dėl oro sąlygų ir dėvėkite kokybiškus batus. Tačiau jei atsiranda pirmieji šių ligų simptomai, nedelsdami kreipkitės į ginekologą.

Jei esate įsitikinę, kad neturite rimtų ligų, galite naudoti šilto vandens butelį. Padėkite jį ant pilvo ir traukite kojas iki krūtinės. Atsigulkite šioje pozicijoje 15-20 minučių, ne daugiau! Tai padės sumažinti skausmingus spazmus. Įsitikinkite, kad šildytuvas nėra karštas ir laikykitės nurodyto laiko, kad nebūtų padidėjęs kraujavimas.

Kartais moterys netoleruoja menstruacijų, jei jie yra užsikimšusiame kambaryje. Jis gali sukelti alpimą, galvos skausmą ir padidinti pilvo skausmą. Leiskite šviežiam orui patekti į kambarį, o pasivaikščiokite gražioje ir ramioje vietoje ir kvėpuokite gryną orą.

Darbo ir poilsio režimo laikymasis, sveikas ir ilgas miegas taip pat padės susidoroti su skausmu menstruacijų metu. Miegokite gerai vėdinamoje patalpoje mažiausiai 8-10 valandų ir pabandykite miegoti tam tikru laiku. Su intensyviu fiziniu darbu, kas valandą paimkite nedideles 5-10 minučių pertraukas, kad nebūtų perkrautas. Visi šie ne protingi patarimai padės pagerinti būklę kritinėmis dienomis.

Moterims, turinčioms algomenorrhea, labai svarbu išlaikyti pirmąjį nėštumą, nes abortas gali sustiprinti visus simptomus menstruacijų metu, ilgainiui jis gali išlikti sterilus.

Laikykite menstruacinio ciklo dienoraštį. Būtina pažymėti menstruacijų pradžią, jos intensyvumą, skausmo pobūdį, kitų simptomų buvimą. Nurodykite tuos metodus, kurie padeda kovoti su skausmu. Nėščios moterys vis dar turi stebėti temperatūrą, kad galėtų tinkamai naršyti su ovuliacija.

Fizioterapija duoda gerų rezultatų, tačiau nurodo gydytojas. Efektyviai mažina spazmus ir skausmą elektroforezės būdu su novokainu saulės pluošto srityje. Prieš menstruacijų pradžią pakanka 5-8 procedūrų. Jei įmanoma, kreipkitės į profesionalų masažuotoją ir atlikite bendrąjį ar akupresūros kursą.

Ką siūlo oficialus vaistas skausmui mažinti?

Kai jaunos mergaitės periodus lydi ne tik spazmai ir skausmai, bet ir depresijos, dirglumas, skonio ir kvapų pokyčiai, silpnumas ir netgi isterija, būtina naudoti gydytojo nurodytus raminamuosius (raminamuosius). Tai gali būti valerijonas, motinėlė ir bijūnas (tinktūra). Tabletėse vartojamos Relanium, Trioxazin ir tos pačios valerijono.

Jei jau bandėte viską, bet nėra veiksmingų rezultatų, turėtumėte kreiptis į skausmą malšinančius ir spazminius vaistus. Saugiausia iš jų yra ne-shpa (drotaverinas) ir papaverinas. Jie iš karto palengvina spazmus, kurie žymiai sumažina skausmo intensyvumą. Jums reikia išgerti dvi tabletes iš karto iki trijų kartų per dieną. Nebijokite didelių dozių, šioms priemonėms leidžiama vartoti net nėščioms moterims.

Taip pat geri nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip Ibuprofenas, Butadionas, Nise, Ketanovas ir Ketarolis. Jie turi ryškesnį analgetinį poveikį, tačiau taip pat pakanka šalutinių poveikių. Ypač paveikia virškinimo trakto ir nervų sistemos būklę. Naudokite juos atsargiai ir tik po valgio.

Kartais ginekologai skiria hormoninius kontraceptikus pirminiam algomenorėjimui. Tai yra Triziston, Ovidon, Antiovin, Diane-35 ir kt.

Siekiant sustiprinti skausmą malšinančių vaistų poveikį ir geresnį jų įsisavinimą, skiriami B vitaminai, vitaminas E ir kalcis D3. Tačiau daug naudingiau gauti vitaminų ir mineralų iš natūralaus maisto.

Pagalba su antrine algomenorėja

Tokios aplinkybės gali sukelti stiprų skausmą, pykinimą ir vėmimą, alpimą ir tachikardiją, odos niežėjimą ir sąnarių skausmą vyresnio amžiaus moterims:

  • kraujagyslių ir nervų sistemos ligos;
  • endokrininės sistemos ligos;
  • lytinių organų infekcija ir uždegimas;
  • klijų procesai;
  • gimdos ar kiaušidžių vėžys;
  • venų varikozė;
  • chirurginės intervencijos;
  • neteisingai įterpti gimdos kontraceptikai

Moterims, turinčioms simptomų, rodančių patologijų buvimą, reikia tik išsamų tyrimą, kad išsiaiškintų priežastis. Tada skiriama tinkama terapija, gali reikėti chirurgų įsikišimo ar gydymo sanatorijoje. Tačiau visa tai neatmeta tų paprastų metodų, kuriuos mes rekomenduojame jaunoms mergaitėms, turinčioms algomenorrhea. Tiesiog nepamirškite, kad iš pirmo žvilgsnio nekenksmingos žolės taip pat yra vaistas, kuris gali sukelti alerginę reakciją.

Kaip susidoroti su skausmu menstruacijų metu?

Daugelis moterų dažniausiai skausmo metu naudoja skausmą malšinančius vaistus, kurie tik mažina skausmą, bet neišgydo simptomų. Tam yra keletas veiksmingų metodų, kurie sumažina dismenorėjos simptomus.

Jei šiomis dienomis praleidžiate laiką lovoje dėl stipraus skausmo ar atimkite laiką nuo darbo, žinokite, kad nesate vienintelis. Dauguma moterų patiria skausmą ankstyvosiomis mėnesinių dienomis. Žinoma, yra būdų, kaip kovoti su šiuo simptomu, apie kurį kalbėsime tik šiame straipsnyje. Tačiau prieš pradėdami kalbėti apie tai, kaip susidoroti su skausmu mėnesinių metu, kalbėkime apie jo kilmę.

Kas yra menstruacijų spazmai?

Skausmas menstruacijų metu arba kitaip menstruacijų mėšlungis apatinėje pilvo dalyje pasireiškia menstruacijų pradžioje ir gali trukti nuo dviejų iki trijų dienų. Paprastai šis simptomas pasireiškia jaunoms mergaitėms, o retais atvejais - po 30 metų. Menstruacinių spazmų priežastis gali būti antsvoris, rūkymas, alkoholizmas. Be to, moteriškos moterys dažniausiai patiria skausmą menstruacijų metu. Taip pat yra kitų skausmo priežasčių, tokių kaip prostaglandinai.

Prostaglandinai yra cheminės medžiagos, gaminamos žmogaus organizme. Šios medžiagos sukelia daugelį simptomų, susijusių su mėnesinių skausmu. Moterims, turinčioms didelį prostaglandinų kiekį, dažniau pasireiškia ryškesnis perinimas ir dismenorėjos simptomai. Prostaglandinai taip pat yra atsakingi už pykinimą, vėmimą, galvos skausmą, viduriavimą, kurį lydi skausmingi periodai.

Įvairios ligos taip pat gali sukelti skausmingas menstruacijas. Tokios ligos yra gimdos fibroma, endometriozė, adenomyozė, kiaušidžių cistos, lytinių organų infekcijos. Taip pat yra tokių sąvokų kaip pirminė dismenorėja (skausmas menstruacijų metu nėra susijęs su liga) ir antrinė (menstruacijų skausmas, kurį sukelia, pavyzdžiui, endometriozė).

Moterims gali pasireikšti kiti mėnesinių diskomforto simptomai, pavyzdžiui, kojų skausmas, viduriavimas, galvos skausmas, dirglumas, silpnumas, nugaros skausmas, pykinimas.

Kaip sumažinti ar pašalinti menstruacinį skausmą?

Esant mėnesinių skausmui, reikia pasikonsultuoti su ginekologu, kad nustatytų priežastį. Be to, jei nėra ligų ir skausmo, gali būti naudojamos priešuždegiminės žolės, pavyzdžiui, ramunėlių. Taip pat yra įvairių vaistinių vaistų nuo uždegimo (skiria gydytojas), hormonų kontracepcija, transderminis pleistras, kuris gali pašalinti ar sumažinti menstruacijų spazmus. Prieš savarankišką gydymą pasitarkite su gydytoju.

Tinkamas mityba vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime. Jei menstruacijų metu turite kokių nors sveikatos problemų ar skausmo, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą. Menstruacijų metu daugelis ekspertų pataria valgyti daug cinko, kalcio, omega-3 riebalų rūgščių, B vitaminų, kurie padės pašalinti spazmus. Pavyzdžiui, pusryčiams galite gaminti virtas žuvis, virtas daržoves (virtas daržoves), grūdus + džiovintus vaisius.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas poilsiui, vengiant streso. Aromaterapija su eteriniais aliejais (skaitykite čia), pilvo masažas skausmo pašalinimui menstruacijų metu suteikia gerą raminamąjį poveikį. Norėdami tai padaryti, į 20 ml alyvuogių ar migdolų aliejaus įpilama 1 lašelis eterinio aliejaus (pipirmėčių, levandų, ramunėlių, pelargonų). Sumaišykite aliejus, tada prieš miegą miegokite pilvą. Kontraindikacijos: alerginė reakcija į aliejų.

Dienos šviesos pratimas, t. Y. pabandykite tai padaryti. Negalima praleisti laiko tik ant sofos ar lovoje. Manoma, kad lengvas pratimas padeda atsipalaiduoti raumenims, taip pat prisideda prie laimės hormonų gamybos, o tai padės sumažinti skausmą.

Tradicinė medicina siūlo naudoti šiltą šildymo bloką arba atsipalaiduoti. Tačiau geriau tai padaryti ne pirmąją savo laikotarpio dieną, kad kraujavimas nepadidėtų. Sausa šiluma, šiltas antklodė turėtų nuraminti skausmą. Naktį išgerkite ramunėlių nuovirą su cinamonu. Be to, šis sultinys turėtų būti girtas ankstyvosiomis skausmo valandomis.

Menstruacijų skausmo malšinimas

Dauguma moterų kenčia nuo menstruacinių spazmų, vadinamų dismenorėja. Jei neturite ginekologinių problemų, rekomenduojame naudoti alternatyvius metodus dismenorėjos simptomams pašalinti ar sušvelninti. Pavyzdžiui, eteriniai aliejai, homeopatiniai vaistai ir joga. Tačiau prieš pradedant gydymą turėtumėte pasitarti su gydytoju. Homeopatija gydo kiekvieną pacientą, laikydamasi specifinių savybių. Todėl, norint veiksmingai išspręsti jūsų problemą, turėtumėte apsilankyti homeopatiniame gydytoju. Dažniausiai moterims tinka dažniausiai vartojama menstruacinė skausmo priemonė - Belladona. Šis įrankis yra rekomenduojamas, kad būtų sušvelnintas stiprus skausmas, kuris lokalizuotas visoje apatinės pilvo srityje. Kita veiksminga homeopatinė priemonė yra Calcarea phosphorica, kuri rekomenduojama mažinti skausmą arčiau nugaros srities (simptomai: šalta, nervingumas, skausmas intensyvesnis ryte, po pietų).

Kitas homeopatinis vaistas nuo menstruacinio skausmo yra Chamomilla. Jis tinka moterims, turinčioms nervingumą, menstruacijų metu skausmą.

Atminkite, kad jogos padeda daug susidoroti su skausmu. Tačiau pirmosios dvi ar trys dienos yra geriau vengti. Jei jaučiatės stiprus skausmas, yra specialių kvėpavimo pratimų, kurie gali padėti.

Kaip susidoroti su mėnesinių skausmu?

Kiekvieną mėnesį daugelis moterų kenčia nuo skausmo, kuris atsiranda kritinių dienų metu. Menstruacinio skausmo intensyvumas skiriasi: nuo lengvo diskomforto pilvo srityje ir baigiant nepakeliamu sunkiu skausmu. Norint susidoroti su menstruaciniais skausmais, yra daug skirtingų priemonių, bet jei norite, galite pasirinkti pačius optimaliausius. Šiame straipsnyje aprašomos efektyviausios ir bendros priemonės, skirtos kovoti su menstruaciniais skausmais, tiek liaudies, tiek narkotikais.

Šviesos menstruacijų spazmai

Labiausiai prieinamos priemonės kiekvienai moteriai per šviesos mėnesinių skausmą yra ramunėlių nuoviras. Tam reikia du kartus per dieną - ryte ir vakare gerti 2/3 puodelio virtos ramunėlės. Tačiau ši priemonė turėtų būti naudojama atsargiai alergijos atveju.

Šviesos skausmai, pavyzdžiui, rytiniai pratimai, bėgimas, gimnastika ar aerobika, padeda susidoroti su šviesos skausmais ir diskomfortu menstruacijų metu. Jei treniruojate kasdien, pratimai suteiks didesnį poveikį. Tačiau svarbiausia yra ne perkrauti kūną ir pašalinti fizinį krūvį, kai atsiranda daugiau skausmo.

Puiki priemonė menstruacijų spazmams sumažinti yra apatinės nugaros ar pilvo masažas, priklausomai nuo to, kas jums trukdo.

moteris Vienintelis sunkumas yra tai, kad ne visada įmanoma atlikti tokį masažą ir jam reikės pagalbos iš mylimojo.

Įprasta masažo efektas turi tokį patį poveikį kaip ir masažas, kuris gali būti taikomas gerklės vietoje (skrandyje ar apatinėje nugaros dalyje) 30-40 minučių.

Papildomos priemonės skausmo malšinimui menstruacijų metu apima tamponų naudojimą vietoj trinkelių, reguliarų fermentuoto pieno ir kalcio produktų vartojimą, taip pat įprastą lytį - aktyvus lytinis gyvenimas palengvina skausmą.

Sunkių menstruacijų skausmo šalinimas

Sunkiais menstruacijų skausmais vieno ar kelių pirmiau minėtų metodų naudojimas gali nesukelti jokių rezultatų, todėl daugeliu atvejų rekomenduojama ne išgyventi skausmą, o paimti skausmą.

Populiariausi menstruaciniai skausmo vaistai, parduodami be gydytojo recepto, yra ibuprofenas, ketanai, naproksenas, pamprinas, midolis ir ketoprofenas.

Nerekomenduojama vartoti „Analgin“ menstruacijų skausmui malšinti, nes daugeliu atvejų jis neturi norimo poveikio ir taip pat sukelia priklausomybę. Priklausomybė yra ta, kad asmuo, norėdamas gauti anestezinį poveikį, turi padidinti vaisto dozę. Kai kuriais atvejais sunkus mėnesinių skausmas gali būti susijęs su įvairiais žarnyno sutrikimais: viduriavimo ar vidurių užkietėjimo atsiradimu. Jei dažnai raginama išmatuoti, galite naudoti Smekta arba gerti Lopedium tabletes. Užkietėjimui gydyti menstruacijų metu galite vartoti vaistažolių vidurius, pavyzdžiui, valgyti slyvas arba džiovintus vaisius.

Jei su stipriais menstruaciniais skausmais priimtas anestetikas nesukelia norimo poveikio, reikia skubiai pasikonsultuoti su ginekologu.

Tai stipresnis už mane: kaip susidoroti su mėnesinių skausmu

Gražus žodis „dismenorėja“ skamba kaip kai kurios graikų deivės pavadinimas. Bet tai tiesiog reiškia „skausmą menstruacijų metu“.

Gražus žodis „dismenorėja“ skamba kaip kai kurios graikų deivės pavadinimas. Bet tai tiesiog reiškia „skausmą menstruacijų metu“. Deja, pusė planetos moterų susiduria su juo kas mėnesį, o 5 proc. Jūs galite be galo kenčia nuo skausmo ir kas mėnesį išeiti iš viešojo gyvenimo keletą dienų. Tačiau ekspertai įsitikinę, kad menstruacijų metu galima susidoroti su diskomfortu, jei suprantate jo atsiradimo priežastis. Galų gale, diskomforto pasireiškimas nėra norma. Kodėl mes jaučiame skausmą ir kaip atsikratyti, ekspertai pasakys.

Irina Malkina-Pyh,
psichologas, MEDI klinika, www.emedi.ru

Apskritai, maždaug 80 proc. Moterų kenčia nuo menstruacinio skausmo (dismenorėja) bent kartais. Daugeliu atvejų - pasibaigus laimingai santuokai, gyvenimo sąlygų gerinimas, norimo nėštumo atsiradimas - dismenorėja. Jei taip nebus, greičiausiai yra gilus vidinis konfliktas. Jis gali turėti šaknis į neigiamą motinos požiūrį į menstruacijas, perduotas jo dukrai. Tai yra, motina, vedanti „moterų“ pokalbius su savo dukra, diskutuodama apie moterų likimą, daugiausia dėmesio skirdama nėštumui ir gimdymui, o ne menstruacijoms, o ne seksualiniam gyvenimui. Toks motinos požiūris yra labai svarbus tiek vėlesniam seksualumo vystymuisi, tiek menstruacinio ciklo pažeidimų atsiradimui. Pastebėta, kad nuolatinė dismenorėja visų pirma pastebima neurotinėse, švelniose merginose, turinčiose mažą socialinį prisitaikymą ir sąmoningą seksualinių santykių baimę. Kai kurios moterys, sergančios dismenorėja, turi vyriškos charakterio bruožus, siekia lyderystės ir jaučiasi pažemintos dėl menstruacijų. Kiti mano, kad emocinis vystymasis vėluoja - jie jaučiasi kaip pasyvus mažas vaikas, jie ieško motinos apsaugos ir bijo užduočių, kurias suaugusi moteris turėtų atlikti gyvenime. Esmė ta, kad menstruacinį ciklą reguliuoja ne tik hormonai, bet ir kontaktai su vyrais. Bendraujant su priešingos lyties moterimis, išleidžiami laimės hormonai - endorfinai, kurie veikia kaip stipriausias skausmą malšinantis vaistas.

82% moterų yra nustebintos, kad sužinotų: skausmas menstruacijų metu nėra norma, o galimas sunkios ligos simptomas.

Dmitrijus Bogomolovas,

Refleksologas, Tarptautinio sveikatos apsaugos centro Igoris Medvedevas, www.medvedev.ru specialistas

Skausmas menstruacijų metu dažniausiai sukelia pilvo perviršį. Todėl norint atsikratyti nemalonių pojūčių, būtina atsipalaiduoti raumenis, pavyzdžiui, naudojant refleksoterapiją. Šis metodas pagrįstas poveikiu biologiškai aktyviems kūno taškams (GPGB). Jis atliekamas naudojant lazerį, adatą, medicinines leechesas (hirudoreflexoterapija) arba homeopatinių preparatų įvedimą į aktyvųjį punktą (farmakopunkcijos metodą). Adata padeda sumažinti raumenų spazmus ir skausmą. Hirudoterapija pagerina kraujotaką.

Kinų medicina yra žinoma dėl bendrų taškų, kurių masažas gali būti atliekamas savarankiškai ir reguliariai, atsirandant bet kokios kilmės skausmui. Ant rankų, tai yra jis-gu taškas (labiausiai skausminga vieta paspaudžiant minkštąją dalį tarp piršto ir nykščio). Taškas dzu-san-li (taip pat vadinamas ilgaamžiškumo tašku) yra tiesiai po patella. Norėdami jį rasti, įdėkite kairiąją ranką ant kairiojo kelio - ir žiedas pirštu pateks į skylę, kur rasite tinkamą vietą. Šiluminį balzamą galite įtrinti į aktyvius taškus, įdėti pipirų tinką arba tiesiog masažuoti reguliariai. Tai padės sumažinti skausmą, sustiprinti imuninę sistemą ir išgydyti visą kūną.

Moterų grupėse sveikatos problemų procentas yra didesnis

Elena Ulmasbaeva,
Jogos PRACTIKA centrų tinklo, pirmaujančio Iyengar jogos mokytojo Rusijoje direktorius,
www.yoga.ru

Šiandien manoma, kad menstruacijos neturėtų daryti įtakos kasdieniam gyvenimui: galite tęsti sportą, važinėti dviračiu, aktyviai dirbti. Tačiau Rytų kultūroje vyrauja kitoks požiūris. Menstruacijų metu moteris neturėtų staigiai judėti. Joga menstruacijų metu įprasta pritaikyti praktiką ir praktiką pagal specialią programą. Asanos turi daug gilesnį poveikį vidaus organų fiziologijai ir darbui nei paprastas pratimas. Štai kodėl kai kuriems keliauti draudžiama (pvz., Apversti), o kiti - skirtingais variantais.

Uždraustų asanų draudimas dėl moterų fiziologijos. Faktas yra tas, kad, pakeliant kojas, menstruacijų srautas sustoja refleksiškai, o natūralus toksinų pašalinimo procesas yra sutrikdytas. Jei nerimaujate dėl skausmo menstruacijų metu, turėtumėte pasirinkti patogiausias pozas, kurios atneša pagalbą. Reikia nepamiršti, kad asanos turėtų būti atliekamos be akivaizdžių fizinių pastangų, tačiau vis tiek nėra pasyvios. Jūs turite žinoti savo kūną, įskaitant rankų, kojų ir nugaros raumenų darbą. Bet veidas, kaklas, skrandis turėtų būti visiškai atsipalaidavę.

Kai skausmingas pojūtis padeda „Supta Baddha Konasana“. Šis pozas atliekamas gulint. Sulenkite mažą antklodę, padėkite ją atgal nugarą per stuburą. Sulenkite kelius, stumkite kulnus į dubenį, prijunkite kojas ir pastumkite kelius. Tada, laikydami kojas toje padėtyje, padėkite ant antklodės, skleisk savo rankas į šonus. Jei jaučiatės patogiai šioje padėtyje - pasilikite šioje padėtyje keletą minučių, jei atsiranda diskomfortas, pakeiskite savo padėtį.

Kita poza padeda susidoroti su skausmu - Upavishtha Konasana. Sėdėdami padėkite savo kojas apie 90 laipsnių ar platesnį, kai galite laikyti nugarą tiesiai. Jei ne, sėdėkite ant stovo. Pasvirusi rankas ant grindų dubens ir, stumdami juos, pakelkite kūną ir atidarykite krūtinę. Tuo pačiu metu spauskite kulnus ant grindų ir pakelkite kelius. Šlaunies, kelio ir kojų pirštai turi būti lygūs. Nenukelkite atgal arba pirmyn. Laikykite vieną ar dvi minutes kojoje.

Top