Kategorija

Populiarios Temos

1 Ovuliacija
Nėra nuotaikos prieš menstruacijas
2 Ligos
Folio rūgšties ciklo atkūrimo - taikymo taisyklės
3 Ligos
Kokia turėtų būti ovuliacija?
4 Ligos
Nėra mėnesinio testo neigiamo
Image
Pagrindinis // Harmonijos

Bodyflex


Ar Bodyflex kenksminga?
Girdėjau, kad kūno lankstumas gali būti nesveikas, ar tiesa?
Nėra unikaliai naudingų ar kenksmingų svorio netekimo sistemų. Pavyzdžiui, efektyvi aerobika ne tik sudegins riebalus, bet ir turi neigiamą poveikį sužeistiems raiščiams ir stuburo kreivumui. Bodyflex paprastai kritikuojamas už tai, kad kvėpavimas sukelia slėgio padidėjimą, susiaurėjimas ir kraujagyslių išplitimas, padidina streso lygį. Tačiau dėl kokių nors priežasčių niekas negali kritikuoti dėl to paties dalyko, pvz., Šokti iki lytėjimo ar sekso. Nežinomas veiksnys veikia čia, žmonės linkę bijoti, ką jie mažai žino.

„Bodyflex“ yra unikaliai naudinga tiems, kurie nepateko į „rizikos grupę“, kurie iš esmės gali laikyti savo kvėpavimą ir patraukti į diafragmą. Net griežti „Shape“ žurnalo ekspertai sutinka, kad kūno lankstumas yra naudingesnis sveikatai. Jums tereikia žaisti pagal taisykles, o ne daryti šią gimnastiką, jei yra tokių ligų, kaip hipertenzija, išemija, tinklainės atsiskyrimas arba fundusinė distrofija, migrena.

Hipertenzinis organizmas yra kontraindikuotinas dėl to, kad padidina kraujospūdį ir padidina širdies susitraukimų dažnį. Kvėpavimo takų ir kraujotakos sistemų apkrova, atsirandanti dėl „stiprios įtampos - atsipalaidavimo“ principo, gali sukelti širdies vainikinių ligų paūmėjimą.

Dėl slėgio svyravimų „Bodyflex“ gali sukelti problemų dėl tinklainės, todėl, jei prieš akis mirksi žaibas, pasitarkite su oftalmologu, ši liga gali būti gydoma paprasta ambulatorine manipuliacija.

Migrena paprastai yra prastai suprantamas reiškinys, tačiau yra hipotezė, kad dėl staigaus slėgio kritimo ir streso tai dar labiau pablogėja. Būtina suvokti, kad Bodyflex yra įtempta gimnastika, ji yra gana panaši į jėgos mokymą apie poveikį organizmui. Bet jokio kito poveikio, kurio nesukelsite riebalų deginimui, todėl jei nėra tiesioginių kontraindikacijų ar nėštumo, neturėtumėte atidėti klasių pradžios.

»Ar galima sujungti Bodyflex ir Oxisis?
Man patinka gimnastika: bodyflex ir oxysize. Ar galima juos derinti, pavyzdžiui, ryte atliekant kūno lęšį tuščiame skrandyje ir vakare padarius oksidaciją? Ar tai padės greičiau numesti svorio?
Kyla klausimas, kodėl jums to reikia. Jei neseniai pradėjote daryti Bodyflex gimnastiką, nuo treniruočių pradžios praėjo net trys mėnesiai, tada pridedant naują sistemą yra bloga idėja. Žmogaus kūnas reaguoja į mokymą stiprindamas tas funkcines sistemas, kurias dirbate. Pavyzdžiui, „Bodyflex“ puikiai dirba su plaučiais, kraujotakos sistema, širdimi ir stiprina raumenis. Tai sukelia naudingą stresą, įveikiantį, jūsų kūnas tampa stipresnis ir atsikrato riebalų perteklių. Šiuo atveju kasdien yra prisitaikymas, priklausomybė. Dėl jos, visą gyvenimą negalime padaryti vienos treniruoklės ir prarasti svorio.

Oxisize! Jis veikia kūną panašiai kaip „Bodyflex“, tačiau jis turi skirtingą veikimo mechanizmą. Jei BF padidina kraujo apytaką ir padidina deguonies lygį dėl pirminio kvėpavimo laikymo, tada Oksisayz! veikia plaučių hiperventiliacija.

Dabar pagalvokite, ar verta tuo pačiu metu „priprasti“ kūną prie dviejų efektų vienu metu. Jūs vargu ar neteksite svorio greičiau, bet tai, kad prisitaikymas taps anksčiau, yra faktas. Kitas klausimas yra, ar ilgai dirbote, ir atėjo „plynaukštė“. Tada verta pakeisti „Bodyflex“ į „Oxisis“! Jūs nepradėsite atsigauti, nes Greer Childers gąsdins visus, kurie „meta„ Bodyflex “. Prarasite svorį, kai pakraunama apkrova, o prisitaikymo ir atkūrimo procesai bus „perkrauti“ nauju būdu. Na, kai kūnas pripranta prie Oxisis! galite grįžti į „Bodyflex“ arba sujungti abi sistemas vienoje treniruotėje. Vidutinėje moteryje adaptacija baigiama trečiojo mokymosi mėnesio pabaigoje.

»Ar galima daryti„ Bodyflex “kritinėmis dienomis?
Ar galima padaryti „Bodyflex“ kritinėmis dienomis, ar geriau atidėti klases?

Viskas priklauso nuo to, kaip perkeliate kritines dienas. Jei neturite skausmo, spazmų, migrenos ir silpnumo - darykite geriausius sveikatos būdus, tiesiog pabandykite nesukelti per daug, kai atliekate pilvo spaudimą ir nesislystote žirklių metu.

Kartais gydytojai menstruacijų metu pataria atsisakyti pilvo pratimų. Tačiau ši taisyklė nėra aksioma, svarbu turėti savo gerovę. Vienintelis dalykas, kuris neturėtų būti daromas net esant geram sveikatai, yra pradėti naują kompleksą arba pereiti nuo penkių pakopų kvėpavimo iki trijų pakopų kvėpavimo. Jei kas mėnesį skausmingas, vartojate skausmą malšinančius vaistus - eikite į lengvą sistemos versiją. Nedarykite „pilvo preso“ ir „žirklių“, atsisakykite statinės įtampos, tačiau dar kartą pakartokite „katę“ kelis kartus, tai padės pašalinti spazmą. Sunkiais atvejais atlikite 5-6 kvėpavimo ciklus. Ir nebijokite - pilvo pritraukimas nekenkia vidaus organams.

Kodėl nėra rezultatų?
Keletą metų dirbau kūnu, kodėl nėra rezultatų?
Tai turbūt labiausiai asmeninis klausimas. Tačiau iš mano praktikos aišku, kad visas „trūkumas“ yra dėl šių priežasčių.

Pirma priežastis - esate patyręs sportininkas ir neturite pakankamai apkrovos. Toms mergaitėms, kurios verčiasi stiprybės mokymu, aerobika ar netgi joga, gali nepasiekti norimo poveikio. Galų gale, „Bodyflex“ programos sėkmei reikalingi du komponentai - tinkamas kvėpavimas ir galingas raumenų tempimas ar susitraukimas. Jei nepakankama apkrova pagrindinėse pratybose - jūs neprarasite svorio.

Ekspertai pataria patyrusiems sportininkams pradėti „AeroShape“ tris kartus per savaitę, o pats po treniruotės atlikti mokymą ir tada galite įveikti fitneso poveikį. Jei norite ryte rengti „deguonies pratimus“, pabandykite Oxisis!

Antroji priežastis yra neteisingas kvėpavimas. Dauguma įkvepia ir išeina per lėtai, todėl plaučiai neturi laiko užpildyti arba ištuštinti, organizme yra mažai deguonies, o riebalų deginimas nevyksta. Ši problema kenkia tiems, kurie nori kuo greičiau mokytis gimnastikos, ir dėl to nemoka tinkamai kvėpuoti.

Trečioji priežastis - prastos kokybės pratimas. Jei esate pradedantysis sporto veikloje, pirmiausia sužinokite, kaip keliauti be kvėpavimo, pratimus, kol išmoksite jaustis, kurie raumenys veikia.

Kalbant apie vaistus, aš pastebiu, kad rimtai svorio netekimo procesai priklauso nuo skydliaukės, antidepresantų, triciklinių ir tam tikrų priežasčių populiarių Prozac generinių vaistų. Daugelis mano, kad paskutinis narkotikas blokuoja apetitą, bet taip pat žymiai sulėtina medžiagų apykaitą, todėl svorio mažėjimas, atsižvelgiant į jį, yra gana sudėtingas. Paprastos kontraceptinės tabletės veikia tik raumenų masę, todėl jų priėmimas negali rimtai paveikti BF rezultatų.

»Bodyflex ir dietos
Ar „Bodyflex“ jungiate bet kokią dietą ir papildomus metodus?
Subalansuotos mitybos sistemos ir mityba, pvz., „System Minus 60“, „K-factor“, „GI-dieta“, „Michael Ginzburg dieta (mažai riebalų turinti dieta svorio netekimui), puikiai tinka„ Bodyflex “. Sunkesni režimai sulėtina svorio mažėjimo procesą, nes fizinis krūvis ir aštrus kalorijų apribojimas yra dvigubas stresas organizmui.

Stiprina infraraudonųjų spindulių pirtyje ir vibromažo „lygintuvuose“ prarasto svorio „prakaitavimą“ poveikį. Šios procedūros papildomai „pagreitina“ kraujotaką ir padeda greičiau pašalinti tarpląstelinį skystį, kad būtų pašalintos tūrios. Ir, žinoma, turėtumėte naudoti gerą kūno kremą ir periodiškai atlikti žieveles ir kaukes, kad išvengtumėte odos nykimo.

»Kūno ir krūtimi maitinimas
Ar galiu padaryti Bodyflex žindymo laikotarpiu?
Tradicinis „sovietinis“ vaistas yra prieš moteris, kuri praranda svorį aktyviai maitinant krūtimi ir daro bet kokią gimnastiką. Matyt, į „pieną“ patenka „nuodingų“ riebalų audiniai. Šiuolaikiniai gydytojai nepalaiko teorijos ir leidžia praktikuoti kvėpavimą, jei sveikata po gimdymo yra gerai.

Bet kuriuo atveju, jei yra pakankamai pieno ir sveikatos būklės, galite pradėti užsiėmimus, bet stenkitės nieko nedaryti „per jėgą“, o ne peržengti.

Ar reikia ištraukti pilvą?
Ar reikia ištraukti pilvą? Aš ne visada pavyksta.
Jei skrandis nėra įsitraukęs, tuomet jūs dirbate pilną skrandį, kuris neleidžiamas, ar ne visiškai iškvėpkite. Apskritai, jei skrandis neįtrauktas - kvėpavimo technikoje kažkas negerai, kreipkitės į profesionalų instruktorių arba eikite į vieną ar dvi klases klube, kuriame yra „Bodyflex“.

»Aš nesuprantu pratimo„ pretzel “
Aš nesuprantu fizinio krūvio „pretzel“, aš neturiu nieko.
Tuo pačiu metu "pretzel" turėtų būti jaučiamas tempimo stuburo ir tempimo šlaunų raumenis. Jei nieko nepadarys, verta sekti du dalykus. Pirma, nugaros turėtų būti visiškai tiesios. Bet koks stoopas pašalina „tempimą“ ir jūs nieko nesijaučiate. Antra, kai kūnas atsigręžia, rankos spaudimas stipriai krenta ant šlaunų, o jo įtaka - raumenys. Šis efektas neveiks, jei sėdėsite ant vienos sėdynės ar su kūnu, norinčiu padėti sukti, taigi sekite veidrodyje.

„Negaliu atlikti„ Boat “pratimo
Aš nesuprantu mankštos „Valčių“, aš neturiu nieko.
Ištempimas turi būti vidinės šoninės šlaunies ir apatinės nugaros dalies. Nedelsdami užsidėkite rankas ant grindų, todėl sulenkite nugarą ir atlaisvinkite įtampą nuo vidinių šlaunų raumenų. Techniškai bandysite išlaikyti nugarą tiesiai. Sporto treniruokliai šį pratimą rodys kitaip nei „Greer“ vaizdo įraše. Jūs turite sulenkti nugarą tiesiai tarp kojų ir sustoti tuo metu, kai jūsų laikysena pradeda blogėti, o apatinė nugaros ir krūtinės sritis - apvali. Taigi jums nereikėtų bet kokiu atveju plisti kojas platesnės nei visos, arba įdėti rankas ir pasiekti savo rankas. Mes turime pasiekti „iš juosmens“. Na, jei pratimas yra nesuprantamas, galite jį pakeisti „Butterfly“ iš „Greer“ dvidešimties minučių vaizdo.

»Hormoniniai vaistai ir Bodyflex
Ar galiu vartoti hormoninius vaistus, kai atliekate kūno lankstumą? Ar tai paveiks rezultatą?

Kontraceptinės tabletės veikia tik raumenų prieaugį ir kūno vandenį. Jei nesumažėsite, eikite į ginekologą, paprašykite tablečių, turinčių antiemematinį poveikį.

Priešingai, skydliaukės hormonai gali užkirsti kelią svorio kritimui. Jei gydote hipertirozę, pirmiausia reikia gydyti ir tada prarasti svorį. Atsparumas mainams yra pernelyg stiprus ir, greičiausiai, rezultatai bus nereikšmingi.

Kiek laiko man reikia daryti vieną vaizdo pamoką?
Ar man reikia atlikti įvairias treniruotes, ar galite padaryti vieną vaizdo pamoką? Vidutinis sveikos moters prisitaikymo prie vieno komplekso laikotarpis yra 3 mėnesiai. Tada jums reikia keisti seką, patys pratimai, kvėpavimo stilius, kad ir toliau prarastumėte svorį.

Bodyflex ir kas mėnesį

Bodyflex yra tam tikras procedūrų rinkinys, pagrįstas kvėpavimo ir kvėpavimo palaikymu diafragmos sąskaita. Audinių deguonimi galima pasiekti laikydami kvėpavimą, po to staiga ir giliai įkvėpkite. Gana paprastų procedūrų kompleksas padeda pasiekti poodinių riebalų deginimą. Tai būdinga, kai atliekami pratimai pagal šį metodą, oda sugriežtinama. Ir kadangi svorio netekimo problemos dažnai pasireiškia su striukėmis, kūno lankstymas leidžia visiškai panaikinti.

Nėra jokių kontraindikacijų, skirtų organizmui, tačiau kiekvienas iš jų turi individualių organizmo savybių, kurias reikėtų apsvarstyti. Nuo šio komplekso klasių žmogus tampa sveikesnis, gerai, o svorio netekimas jau yra malonus rezultatas.

Dėl moterų, bodyflex palengvina menstruacijų laikotarpį ir normalizuoja ciklą.

Tiek daug moterų, kurios svajoja tapti mamomis, suteikia galimybę atsisakyti hormoninių vaistų. Daugelis žmonių stebisi, ar verta aplankyti pamokas menstruacijų metu? Viskas priklauso nuo to, kaip jūs laikote savo laikotarpį. Jei jaučiatės gerai ir linksmi, eikite į priekį! Vienintelis dalykas, kurį reikia prisiminti, yra tai, kad per šį laikotarpį neturėtumėte keisti kvėpavimo ritmo ir pereiti prie naujų pratimų, taip pat pašalinti statistinę naštą. Bet jei yra mėšlungis, diskomfortas ir skausmas, geriau atsisakyti pratimų.

Pamokos dėka (apie 15-20 minučių per dieną) galite:

  • - atsikratyti celiulito;
  • - padaryti savo kūną lankstesnį ir plonesnį;
  • - išvalyti sukauptų toksinų kūną;
  • - pagerinti emocinę būseną;
  • - pagreitinti medžiagų apykaitą;
  • - atsikratyti skausmingų menstruacijų;
  • - atidėti menopauzės pradžią;
  • - stiprinti virškinimo trakto darbą;
  • - sumažinti svorį;
  • - pagerinti kraujotaką;
  • - atsigauti nuo gimdymo;
  • - priveržkite odą;
  • - ištaisyti problemines sritis;
  • - normalizuoti menstruacinį ciklą ir atsikratyti PMS;
  • - sumažinti apetitą;
  • - padidinti energijos lygį;
  • - stiprinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas;
  • - tapti labiau pasitikinčiu asmeniu;
  • - stiprinti imuninę sistemą.

„Bodyflex“ kritinėmis dienomis

Sveiki visi, praradę svorį!

Palikiau pirmąją savaitę, buvau patenkintas rezultatu: -5 cm juosmens, o dėl to -9 cm skirtingose ​​vietose.
Svoris nepasikeitė.
Aš planuoju tęsti.

Bet bloga sėkmė, CD prasidėjo.
Ar manote, kad šiais atvejais reikia imtis kontraindikacijų?
Jie eina skausmingai mažiausiai pirmąsias dvi dienas.
Ir jei aš pertraukos, ką tai reiškia? Vėlgi, viskas grįš, visi išleisti centimetrai?

Apskritai, patarti man, kas žino apie mano klausimą.
Prašome.

Bodyflex ir kas mėnesį.

Sukurkite paskyrą arba prisijunkite, kad galėtumėte komentuoti

Jei norite palikti komentarą, turite būti narys.

Sukurkite paskyrą

Prisiregistruokite prie paskyros. Tai lengva!

Prisijunkite

Jau esate narys? Prisijunkite čia.

Veiklos juosta

Tam tikros lyties vaikas

// Lamere // pridėtas klausimas „Klausimai“

Po 40 metų su savo jachta!

kosina atsakė į Аленка_Пелёнка temą // Reprodukcinės technologijos: AI, ECO, ICSI

Konsultuokite „YouTube“ / „Instagram“ kanalus vaikų vystymuisi.

liarny pakomentavo klausimą „Xosta“ naudotojui „Klausimai“

Grilio keptuvės receptai

Redbreezz pakomentavo klausimą „Klausimai“

Vasaris - žiemos pabaiga ir šaltas, kūdikis, būkite labai reikalingi!

Sally atsakė į YunSlavkin temą „Grafikai“

Vyras sakė, kad nori gyventi vieni.

liarny pakomentavo klausimą dėl išnykusios saulės naudotojo Questions Klausimuose

Ką pamatyti?

pakomentavo vartotojo klausimą // kukla777 // „Klausimai“

Virtuvė-svetainė. ar jis vis dar yra atskiras?

Redbreezz pakomentavo KOlesicO klausimą „Klausimai“

Utrotestanas ir Duphaston tuo pačiu metu

Redbreezz pakomentavo „Miracle Masha“ klausimą „Klausimai“

ieško merginos su slapyvardžiu Nastassis

Olianka @ pakomentavo vartotoją „Flop“ - tris kartus mama „Klausimai“

Ar menstruacijų metu galima organizmą atlikti

Ar galiu menstruacijų metu atlikti kūno ląsteles?

Geros dienos visiems! Jau pusę metų neįmanoma pastoti, kiekvieną kartą, kai atvyksta menstruacijos, lydėjo ašaros. Ir tada aš nusprendžiau atsipalaiduoti, nustoti mąstyti ir rūpintis savimi - prarasti svorį. Vakar aš užsiregistravau treniruoklių salėje, iš karto nuėjau į kūno lankstumą, rytoj turėtų būti „sveikas nugaros“ sesija.

Mielos mergaitės, pasakykite man, ką daryti su pilvu! Aš esu dviejų 11 mėnesių amžiaus dvynių motina, mano pilvas yra 4-5 mėnesiai nėščia, visi raukšlėję, kas, sugėdinti kaip senoji močiutė, ir jūs negalėsite apsirengti vasaros net ir maudymosi kostiumėlį taip pilvas. Pradėjo užsiimti kūno lankstymu su Marina Korpmanu

Geros dienos visiems! ! Esu sertifikuotas „Bodyflex“ ir „Oksisazu“ treneris, aš tai darau 3 metus. Savo metu jis ieškojo klasių Dolgoprudnyje, niekas panašus ne man ir stengėsi mokyti kvėpavimo sistemas. Po kurio laiko nuėjau į „Bodyflex“ klasę, bet buvau siaubingai nusivylęs, todėl nusprendžiau mokyti kvėpavimo metodus ir įdarbinti grupę. Įdarbinama Oksisayz vakaro grupė. Ši grupė bus produktyvi, t.y. matuojant asmens tūrį ir svorį prieš kurso pradžią ir baigus jas. Klasės.

Geros dienos visiems! ! Esu sertifikuotas „Bodyflex“ ir „Oksisazu“ treneris, aš tai darau 3 metus. Savo metu jis ieškojo klasių Dolgoprudnyje, niekas panašus ne man ir stengėsi mokyti kvėpavimo sistemas. Po kurio laiko nuėjau į „Bodyflex“ klasę, bet buvau siaubingai nusivylęs, todėl nusprendžiau mokyti kvėpavimo metodus ir įdarbinti grupę. Įdarbinama Oksisayz vakaro grupė. Ši grupė bus produktyvi, t.y. matuojant asmens tūrį ir svorį prieš kurso pradžią ir baigus jas. Klasės.

Po EX, tiksliai 5 mėn. Praėjus trims dienoms, pirmosios menstruacijos baigėsi, prieš tai ji užsiėmė kūno lankstymu. Po menstruacijų aš vieną dieną, viskas atrodė gerai, bet vakare mano skrandis pradėjo skaudėti į dešinę, o tada į kairę. Dabar trečioji diena gurkšnoja ir jaučiasi, kas tai yra vidinė siūlė. Ir dar vienas klausimas: ar kas nors turi anestezijos vietą po skausmo, PKS? Aš padariau koją, tačiau šioje vietoje nėra jokio jautrumo!

Sveiki mergaitės. Tai pradėjo įsitraukti į kūno lankstumą. Išliko 1,5 savaitės. Rezultatai prarasti juosmens srityje 7 cm. Tai daro mane labai laiminga. Bet CD prasidėjo. Pirmąją dieną aš nesimokiau, nes mano skrandis buvo labai sergantis, bet šiandien pradėjau mokytis savo skrandį po pamokų, ir jie dar labiau pablogėjo (((((Tik trombų. Ir aš taip pat turiu spiralę. Baisu Papasakok man, ar galite padaryti kūno lankstumą menstruacijų metu? Ir su spiralėmis nieko blogo? Ačiū iš anksto didžiulis.

Aš nukopijuoju save iš kito žmogaus dienoraščio. Nedelsiant įvaldę, tada baigti skaityti

1 Berniukas su šeima gyveno pusantrų metų, tačiau jam neįmanoma priprasti, kad jis jaučiasi visiškai laisvas. Berniukas atrodė pasibjaurėtinas, labai erzina įvairius nemalonius įpročius, bet kažkaip man atrodė, kad niekas neveiks, kad galėtume kankinti vienas šalia kito, kol galėtume atsikratyti vieni kitų. kad kursai įspėjo apie atsakomybę, o atsakomybė kažkaip nepadidėjo, o galų gale nusprendžiau eiti į psichologą. - Pabandykite pamatyti, kaip jis yra nerimas ir.

Ar menstruacijų metu galima organizmą atlikti

Jei reguliariai lankotės sporto veikloje, tai tikrai turės teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir bendrai gerovei. Tačiau daugelis moterų menstruacijų metu klausia, ar galima sportuoti. Faktas yra tas, kad kiekvienas silpnesnės lyties atstovas turi savo ciklą, kuris kažkaip prisitaiko prie kasdienio gyvenimo.

Kai kurioms mergaitėms reguliarus kraujavimas yra susijęs su stipriais skausmais ir kitomis nepatogiomis sąlygomis. Todėl jie nėra suinteresuoti, kad per savo laikotarpį galėtų eiti į sportą. Yra dar viena silpnesnės lyties atstovų kategorija, kuri gerai toleruoja šį laiką, tačiau baiminasi, kad fizinė įtampa gali turėti neigiamos įtakos jų būklei.

Tyrimai

Mokslininkai daug tyrinėjo, ar jie gali atlikti tinkamumą jų laikotarpiu. Gautų rezultatų dėka buvo galima nustatyti, kad reguliariai mankšta padeda sumažinti PMS sunkumą. Jei moterys reguliariai naudojasi, tada jų krūties jautrumo lygis sumažėja, diskomfortas sumažėja pilvo srityje, o nuotaikos svyravimų nėra.

Daugelis ginekologų gali ir netgi rekomenduoti sportuoti per savo periodus, nes tai leidžia jiems išlaikyti raumenis tinkamu tonu, tuo pat metu gerokai pagerinant kūno apykaitą ir kraujotaką. Tačiau apkrova turi būti vidutinio sunkumo.

Jei klasės yra labai intensyvios, gali būti, kad moters būklė pablogės, o nemalonūs ir nepatogūs simptomai tampa ryškesni. Jūs taip pat galite užsiimti sportu per savo laikotarpį, nes jis prisideda prie endorfinų, kurie yra atsakingi už gerą nuotaiką ir yra džiaugsmo hormonas.

Kadangi yra teigiamas šių medžiagų balanso pokytis, mažėjant progesteronui ir estrogenui, fizinis krūvis šiuo metu bus naudingesnis nei kitame menstruacinio ciklo laikotarpyje, nes padidėja kūno ištvermės lygis.

Rekomendacijos

Visai neseniai gydytojai buvo įsitikinę, kad klausimas, ar mokyti menstruacijų metu, turi būti neabejotinas. Laimei, atlikus tyrimą ši nuomonė nebėra aktuali.

Ginekologai padarė išvadą, kad kritinės dienos negali būti absoliučios kontraindikacijos sportui. Būtina sutelkti dėmesį tik į moters būklę.

Žinoma, per didelis fizinis krūvis ir menstruacijos negali kartu egzistuoti, todėl gydytojai parengė nemažai rekomendacijų, į kurias reikėtų atsižvelgti, aktyviai dalyvaujant sportui. Jei nėra ginekologinių patologijų, o bendroji būklė yra gera, leidžiama atlikti mokymus pagal standartinę programą.

Paklausti, ar menstruacijų metu galima atlikti tinkamumą pirmą dieną, reikia pasakyti, kad reguliarus kraujavimas nėra kontraindikacija. Tačiau moterims patartina neįtraukti pratybų, įskaitant slinkimą su štanga, taip pat pratimus jėgos treniruokliuose.

Taip yra dėl to, kad tokie veiksmai prisideda prie perineum ir priekinės pilvo sienos raumenų audinių pernelyg didelio įtampos, taip pat padidina pilvo spaudimą.

Negalima atlikti stiprumo pratimų menstruacijų metu. Šaltinis: sovets.net

Dėl to gali atsirasti biologinis skystis (kraujas) į šią ertmę, kuri vėliau sukels endometriozę. Be to, mergaitės dažnai klausia, ar spaudą galima pumpuoti menstruacijų metu. Ekspertai pataria nevykdyti šios užduoties.

Kaip ir situacijose, kuriose nėra ginekologinių ligų, mergaitė jaučiasi šiek tiek silpnumo, mokymas turėtų būti atliekamas pagal šviesos programą, ypač per pirmas kelias dienas nuo išleidimo pradžios. Jūs galite padaryti įprastą programą, tačiau verta sumažinti pakartojimų skaičių, taip pat sumažinti mokymo intensyvumą.

Asteninio organizmo savininkai, kurie laikomi susilpnėjusiais ir linkę į greitą nuovargį, menstruacijų metu bus tinkami jogai, o ne stiprumo pratyboms, jei nėra reprodukcinės sistemos patologijų. Jei įmanoma, sportas kritinėmis dienomis yra draudžiamas.

Ekspertai pataria preliminariai aptarti galimybę pasitarti su gydytoju. Be to, gydytojas padės nustatyti pratimus ar veiklos rūšis, kurias galima atlikti. Jei diagnozavote fibrozes ar endometriozę, menstruacijų metu sportas turėtų būti nutrauktas. Be to, per šį laikotarpį neįmanoma atlikti programų, kuriose naudojamos iškeltos pozos.

Pratimai

Kadangi yra teigiamas atsakymas į klausimą, ar pirmąją menstruacijų dieną galima atlikti tinkamumą, būtina nustatyti tinkamiausią sportą. Labai svarbu, kad per šį laikotarpį būtų tinkamai išvystyta ir normalizuota fizinė veikla. Dėl šios priežasties PMS metu bus galima pagerinti savo būklę. Išsiaiškinkime, kas yra tinkama sportinei veiklai.

Ar galima važiuoti menstruacijų metu, tai yra tiek daug moterų, nes šis pratimas yra labiausiai prieinamas ir paplitęs. Ekspertai pažymi, kad būtent tokia sporto veikla yra priimtiniausia kritinėmis dienomis.

Būtina judėti vidutiniu tempu, o jis turėtų būti išlaikytas per visą sesiją, o ne pakaitomis su greičio sumažėjimu ar padidėjimu. Rekomenduojama važiuoti gryname ore, taip pat pasirinkti maršrutą, kuriame nėra aukščio pakitimų. Nenaudokite Kierat.

Viena mergaitė pati turėtų nustatyti, ar ji gali eiti pirmąją savo laikotarpio dieną, pasikliaudama jos bendra būkle. Jei jis negali būti klasifikuojamas kaip patenkinamas, tada šios rūšies sportinė veikla turėtų būti pakeista greitu pėsčiomis.

Yra higienos produktų, kurie gali būti naudojami kritinių dienų metu, kad būtų galima absorbuoti išleidimus ir prisijungti prie jų prie baseino. Šie įrankiai yra menstruaciniai puodeliai ir tamponai. Štai kodėl pagrindinė aktyvaus gyvenimo būdo vadovaujančių moterų dalis mėgsta plaukti menstruacinio kraujavimo pradžioje.

Dėl šios priežasties mergina gali atsikratyti skausmingų pojūčių nugaros dalies juosmens srityje ir kartu su juo pašalinti arba sumažinti gimdos raumenų spazmus. Baseiną galite aplankyti tik tada, jei vandens temperatūra joje yra pakankamai aukšta. Menstruacijų metu griežtai neleidžiama panardinti į šaltą vandenį.

Būtina reguliuoti plaukimo tempą, kuris turėtų būti nedidelis. Per šį laikotarpį labai gerai atlikti vandens aerobikos užsiėmimus, pratimus, kuriuose dirbama apatinėje kūno dalyje. Merginos neturėtų pamiršti apie higienos taisyklių laikymąsi, todėl geriau atsisakyti klasių atvirame tvenkinyje.

Kai kurios moterys gali stebėtis, ar pirmąją jų laikotarpio dieną galima eiti į sporto salę. Tokių organizacijų lankymas nėra draudžiamas, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama kardio pratimams, įskaitant: treniruoklį, elipsę, bėgimo takelį, žingsnį. Draudžiama naudoti tik energijos programas.

Menstruacinio kraujavimo metu leidžiama atlikti keletą kitų veiklų. Moterys gali saugiai praktikuoti Pilatesą, formuoti ar aerobiką, taip pat kovos menus. Visi pratimai, kurie šiek tiek padidina pulsą, turi teigiamą poveikį bendrai būklei, todėl jūs taip pat galite šokti.

Šiuolaikinės mergaitės dažnai domisi tuo, ar menstruacijų metu galima atlikti kūno ląsteles. Gydytojai nedraudžia tokio pobūdžio sporto veiklos, tačiau būtina klausytis sveikatos būklės, o jei tai nepatenkinama, geriau atidėti klases.

Jei mergaitė jaučiasi gerai, leidžiama atlikti programas, kuriose nėra pratimų, duoti apkrovą dubens organų raumenims ir abs. Taip pat nepriimtina atlikti pilvo traukimą. Naudojant bodyflex yra stabilizuoti menstruacinį ciklą, o kai kurioms mergaitėms ji padeda atsikratyti gimdos sukibimų.

Joga menstruacijų metu yra leidžiama, pabrėžiant, kad ji turi būti su hatha jogos asanomis. Jogalatai ne mažiau naudos. Jų dėka moterys gali atsikratyti skausmingų pojūčių pilvo pojūčių, sumažėja spazmų dažnis, pagerės bendroji būklė.

Joga menstruacijų metu yra gana naudinga, ypač jei naudojate specialų kompleksą, kuris buvo sukurtas moterims šiame ciklo laikotarpiu. Be to, moterims patariama atkreipti dėmesį į pratimus, kuriais atliekamas tempimas. Jų dėka galite žymiai pašalinti skausmą.

Uždrausta

Kadangi jau yra žinoma, kad yra teigiamas atsakymas į klausimą, ar galima sportuoti pirmą menstruacijų dieną, taip pat jos tipus, būtina suprasti, kurie pratimai nerekomenduojami.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti draudžiamų veiksmų sąrašą reguliariam kraujavimui:

  • Kūno atstatymas;
  • Pratimai spaudai;
  • Įvairūs stiprumo mokymai;
  • Šuoliai ir sukimas;
  • Apkrova ant pilvo ir nugaros;
  • Svorio ištraukimas ir pakėlimas;
  • Intensyvi aerobika;
  • Bet koks staigus judėjimas.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, būtina suprasti, kad klausimas, ar menstruacijų metu galima apversti lanką, kurį moterys dažnai naudoja, kad sudarytų gražią juosmens dalį, atsakymas bus neigiamas. Draudžiama atlikti bet kokius pratimus ir sportuoti su sunkiu kraujavimu, nuolatiniu spazmų ir skausmo padidėjimu, silpnumu ir galvos svaigimu.

Kad moteris menstruacijų metu galėtų pasitikėti savimi, ji turi klausytis paprastų patarimų, kurie padės išvengti nemalonių situacijų. Visų pirma, jūs turite galvoti apie savo uniformą. Geriau atsisakyti siaurų šortų ir antblauzdžių, kad jie būtų laisvi.

Prieš pradėdami mokymą, kūnas turi būti gerai paruoštas. Norėdami tai padaryti, geriau atlikti nedidelį tempimo kompleksą. Po geros apšilimo galite pradėti pagrindinį mokymą. Svarbu stebėti suvartojamo vandens kiekį klasėse. Skystis turi būti tiekiamas pakankamu kiekiu, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Moterys neturėtų stebėtis, ar jie gali naudotis menstruacijų metu, jei jaučiasi gerai. Jei dėl bendro treniruotės būklės pablogėjimo, geriau atidėti reguliarų kraujavimą. Jei viskas gerai, tada reguliariai, bet vidutiniškai apkrova bus labai naudinga organizmui.

Bodyflex yra tam tikras procedūrų rinkinys, pagrįstas kvėpavimo ir kvėpavimo palaikymu diafragmos sąskaita. Audinių deguonimi galima pasiekti laikydami kvėpavimą, po to staiga ir giliai įkvėpkite. Gana paprastų procedūrų kompleksas padeda pasiekti poodinių riebalų deginimą. Tai būdinga, kai atliekami pratimai pagal šį metodą, oda sugriežtinama. Ir kadangi svorio netekimo problemos dažnai pasireiškia su striukėmis, kūno lankstymas leidžia visiškai panaikinti.

Nėra jokių kontraindikacijų, skirtų organizmui, tačiau kiekvienas iš jų turi individualių organizmo savybių, kurias reikėtų apsvarstyti. Nuo šio komplekso klasių žmogus tampa sveikesnis, gerai, o svorio netekimas jau yra malonus rezultatas.

Dėl moterų, bodyflex palengvina menstruacijų laikotarpį ir normalizuoja ciklą.

Tiek daug moterų, kurios svajoja tapti mamomis, suteikia galimybę atsisakyti hormoninių vaistų. Daugelis žmonių stebisi, ar verta aplankyti pamokas menstruacijų metu? Viskas priklauso nuo to, kaip jūs laikote savo laikotarpį. Jei jaučiatės gerai ir linksmi, eikite į priekį! Vienintelis dalykas, kurį reikia prisiminti, yra tai, kad per šį laikotarpį neturėtumėte keisti kvėpavimo ritmo ir pereiti prie naujų pratimų, taip pat pašalinti statistinę naštą. Bet jei yra mėšlungis, diskomfortas ir skausmas, geriau atsisakyti pratimų.

Pamokos dėka (apie 15-20 minučių per dieną) galite:

  • - atsikratyti celiulito;
  • - padaryti jūsų kūną lankstesnį ir plonesnį;
  • - išvalyti sukauptus toksinus;
  • - pagerinti emocinę būseną;
  • - paspartinti medžiagų apykaitą;
  • - atsikratyti skausmingų menstruacijų;
  • - atidėti menopauzės pradžią;
  • - stiprinti virškinimo trakto darbą;
  • - sumažinti svorį;
  • - gerinti kraujotaką;
  • - atkurta po gimdymo;
  • - priveržkite odą;
  • - ištaisyti problemines sritis;
  • - normalizuoti menstruacinį ciklą ir atsikratyti PMS;
  • - sumažinti apetitą;
  • - padidinti energijos lygį;
  • - stiprinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sistemas;
  • - tapti labiau pasitikinčiu asmeniu;
  • - stiprinti imuninę sistemą.

Merginos, kurios planuodamos dalyvavo kūno lankstybėje. Kas pastojo? Ir tada visi atsisakė ir mityba, ir kūno lankstumas pradėjo svorį. Aš perskaičiau skirtingus dalykus, galite, jūs negalite.

Aš klausysiu, nes taip pat myliu kūną

niekas nedalyvauja.

))) Taip. ir aš taip pat neseniai maniau, kad aš planuoju, kaip derinti. Ir apskritai, manau, kad negalite nėščia

Anya, ką mes radome.

Pagrindinis moters tikslas yra būti motina, kurią pati gamta rūpinosi. „Bodyflex“ - tai puikus pagalbininkas. Norite sustiprinti savo vidinius raumenis, atsigauti po gimdymo ar net pastoti? Įtraukti! Marina Korpan nusprendė atsakyti į dažnai užduodamus klausimus.

Bodyflex - puiki forma ir sveikata

1. Ar bodyflex padeda pastoti?

Aš jums pasakysiu savo pavyzdžiu. Kai aš pats praradu svorį „be galvos“: aš nieko nevalgiau, aš ryte iki vakaro treniravau kaip beprotiškas. Visa kita nusprendė stebėti nevalgius ir nustojo valgyti baltymus apskritai. Tuomet amenorėja (menstruacijų nebuvimas) nukrito ant mano durų. Žinoma, aš neteko svorio, bet tada, norėdamas grįžti į ciklą, turėjau gerti hormonus. Gydytojai bijo: jei atsisakysiu narkotikų, galite pamiršti apie vaikus. Tada aš nusprendžiau išbandyti bodyflex ne dėl svorio, bet galiausiai pastoti. O ką jūs manote - tai padėjo! Dabar turiu gražią dukterį. Ačiū bodyflex! Žinoma, tai nėra panacėja, bet jei turite tokią problemą, pabandykite, galbūt būtent tai jums reikia.

2. Ar galima atlikti kūno ląstelę nėštumo metu?

Tikrai ne. Faktas yra tai, kad klasėje mes labai apkrenta pilvo raumenis. Tai gali išprovokuoti persileidimą ankstyvosiose stadijose. Ir vėlesniuose etapuose - kūdikis labai nepatogu, kai motina traukia pilvą. Bet galima įkvėpti per kūno sudrėkinimo sistemą nėštumo metu. Be to, net naudinga. Tačiau šį pratimą reikia atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju.

3. Ar šėrimo metu galima įsilieti į kūną?

Jūs galite! Aš buvau įtrauktas ir maitinamas mano dukra. Viskas yra gera, ir jūs neturėtumėte jaudintis. Bet kada pradėti užsiėmimus, nuspręskite sau, vadovaudamiesi savo jausmais. Paprastai po mėnesio jaunos motinos pradeda mokyti. Ir tie, kurie padarė cezario pjūvį, įskaitant. Aš pats padariau cezario pjūvį. Ir nepaisant to, aš per mėnesį grįžau į koučingo darbą. Jei nesijaučiate skausmo ar kitokio diskomforto pilvo apačioje, galite praktikuoti. Tačiau jei po operacijos praėjo mažai laiko, dabar neįtraukite pratimų apatinėje pilvo dalyje.

4. Ar įmanoma, net ir darant kūno lankstumą, greitai prarasti svorio po gimdymo?

Paprastai po gimdymo, kai hormoninis fonas dar nėra stabilizavęs, sunku numesti svorio. Tačiau svarbiausia yra ne atsisakyti klasių ir stebėti nuoseklumą, tinkamai kvėpuoti, laikytis dietos. Bodyflex tiksliai padeda formuotis, tačiau atkūrimo laikotarpis yra griežtai individualus.

Kalbant apie odą, pasakysiu savo pavyzdžiu: jis pradės traukti maždaug po metų po gimdymo. Reguliariai treniruotės su kai kuriomis moterimis, strijų tampa mažiau pastebimos (vėl, priklausomai nuo odos savybių).

5. Ar menstruacijų metu galima organizmą atlikti?

Žinoma, galite užsiimti menstruacijų metu, bet jei jaučiatės diskomforto ar turite skrandžio skausmą, tuomet jūs negalite priversti save patirti. Beje, bodyflex padeda atkurti ciklą, daugelis šuolių tirpsta.

Nepamirškite, kad atliekant kūno lankstymą gausite puikią formą ir sveikatą! Negalima pakartoti savo klaidų ir nepamirškite mitybos. Aš tikiu tavimi!

Marina Korpan dėl kūno ir moterų sveikatos

Straipsnio turinys [paslėpti]

1. Ar bodyflex padeda pastoti?

Aš jums pasakysiu savo pavyzdžiu. Kai aš pats praradu svorį „be galvos“: aš nieko nevalgiau, aš ryte iki vakaro treniravau kaip beprotiškas. Visa kita nusprendė stebėti nevalgius ir nustojo valgyti baltymus apskritai. Tuomet amenorėja (menstruacijų nebuvimas) nukrito ant mano durų. Žinoma, aš neteko svorio, bet tada, norėdamas grįžti į ciklą, turėjau gerti hormonus. Gydytojai bijo: jei atsisakysiu narkotikų, galite pamiršti apie vaikus. Tada aš nusprendžiau išbandyti bodyflex ne dėl svorio, bet galiausiai pastoti. O ką jūs manote - tai padėjo! Dabar turiu gražią dukterį. Ačiū bodyflex! Žinoma, tai nėra panacėja, bet jei turite tokią problemą, pabandykite, galbūt būtent tai jums reikia.

2. Ar galima atlikti kūno ląstelę nėštumo metu?

Tikrai ne. Faktas yra tai, kad klasėje mes labai apkrenta pilvo raumenis. Tai gali išprovokuoti persileidimą ankstyvosiose stadijose. Ir vėlesniuose etapuose - kūdikis labai nepatogu, kai motina traukia pilvą. Bet galima įkvėpti per kūno sudrėkinimo sistemą nėštumo metu. Be to, net naudinga. Tačiau šį pratimą reikia atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju.

3. Ar šėrimo metu galima įsilieti į kūną?

Jūs galite! Aš buvau įtrauktas ir maitinamas mano dukra. Viskas yra gera, ir jūs neturėtumėte jaudintis. Bet kada pradėti užsiėmimus, nuspręskite sau, vadovaudamiesi savo jausmais. Paprastai po mėnesio jaunos motinos pradeda mokyti. Ir tie, kurie padarė cezario pjūvį, įskaitant. Aš pats padariau cezario pjūvį. Ir nepaisant to, aš per mėnesį grįžau į koučingo darbą. Jei nesijaučiate skausmo ar kitokio diskomforto pilvo apačioje, galite praktikuoti. Tačiau jei po operacijos praėjo mažai laiko, dabar neįtraukite pratimų apatinėje pilvo dalyje.

4. Ar įmanoma, net ir darant kūno lankstumą, greitai prarasti svorio po gimdymo?

Paprastai po gimdymo, kai hormoninis fonas dar nėra stabilizavęs, sunku numesti svorio. Tačiau svarbiausia yra ne atsisakyti klasių ir stebėti nuoseklumą, tinkamai kvėpuoti, laikytis dietos. Bodyflex tiksliai padeda formuotis, tačiau atkūrimo laikotarpis yra griežtai individualus.

Kalbant apie odą, pasakysiu savo pavyzdžiu: jis pradės traukti maždaug po metų po gimdymo. Reguliariai treniruotės su kai kuriomis moterimis, strijų tampa mažiau pastebimos (vėl, priklausomai nuo odos savybių).

5. Ar menstruacijų metu galima organizmą atlikti?

Žinoma, galite užsiimti menstruacijų metu, bet jei jaučiatės diskomforto ar turite skrandžio skausmą, tuomet jūs negalite priversti save patirti. Beje, bodyflex padeda atkurti ciklą, daugelis šuolių tirpsta.

Nepamirškite, kad atliekant kūno lankstymą gausite puikią formą ir sveikatą! Negalima pakartoti savo klaidų ir nepamirškite mitybos. Aš tikiu tavimi!

Žiūrėkite internetinį vaizdo įrašą ir prarasti svorį su „Marina Korpan“

Norite mokytis internetu? Visą svorio praradimo kursą su „Marina Korpan“ taip pat rasite mūsų fitneso vaizdo bibliotekoje.

Taip pat mūsų fitneso vaizdo bibliotekoje galite žiūrėti internetines video klases „Bodyflex“, kur Marina moko šios disciplinos pagrindus.

Sporto vaizdo įrašų bibliotekoje rasite visas vaizdo pamokas „Prarasti svorį su„ Marina Korpan “. Express kursas.

Mūsų internetinėje parduotuvėje galite įsigyti DVD rinkinį „Lose Weight with Marina Korpan“!

Asmeninis „Marina Korpan“ tinklaraštis

Čia rasite visus „Marina Korpan“ tinklaraščio įrašus!

Bodyflex

Ar Bodyflex kenksminga?
Girdėjau, kad kūno lankstumas gali būti nesveikas, ar tiesa?
Nėra unikaliai naudingų ar kenksmingų svorio netekimo sistemų. Pavyzdžiui, efektyvi aerobika ne tik sudegins riebalus, bet ir turi neigiamą poveikį sužeistiems raiščiams ir stuburo kreivumui. Bodyflex paprastai kritikuojamas už tai, kad kvėpavimas sukelia slėgio padidėjimą, susiaurėjimas ir kraujagyslių išplitimas, padidina streso lygį. Tačiau dėl kokių nors priežasčių niekas negali kritikuoti dėl to paties dalyko, pvz., Šokti iki lytėjimo ar sekso. Nežinomas veiksnys veikia čia, žmonės linkę bijoti, ką jie mažai žino.

„Bodyflex“ yra unikaliai naudinga tiems, kurie nepateko į „rizikos grupę“, kurie iš esmės gali laikyti savo kvėpavimą ir patraukti į diafragmą. Net griežti „Shape“ žurnalo ekspertai sutinka, kad kūno lankstumas yra naudingesnis sveikatai. Jums tereikia žaisti pagal taisykles, o ne daryti šią gimnastiką, jei yra tokių ligų, kaip hipertenzija, išemija, tinklainės atsiskyrimas arba fundusinė distrofija, migrena.

Hipertenzinis organizmas yra kontraindikuotinas dėl to, kad padidina kraujospūdį ir padidina širdies susitraukimų dažnį. Kvėpavimo takų ir kraujotakos sistemų apkrova, atsirandanti dėl „stiprios įtampos - atsipalaidavimo“ principo, gali sukelti širdies vainikinių ligų paūmėjimą.

Dėl slėgio svyravimų „Bodyflex“ gali sukelti problemų dėl tinklainės, todėl, jei prieš akis mirksi žaibas, pasitarkite su oftalmologu, ši liga gali būti gydoma paprasta ambulatorine manipuliacija.

Migrena paprastai yra prastai suprantamas reiškinys, tačiau yra hipotezė, kad dėl staigaus slėgio kritimo ir streso tai dar labiau pablogėja. Būtina suvokti, kad Bodyflex yra įtempta gimnastika, ji yra gana panaši į jėgos mokymą apie poveikį organizmui. Bet jokio kito poveikio, kurio nesukelsite riebalų deginimui, todėl jei nėra tiesioginių kontraindikacijų ar nėštumo, neturėtumėte atidėti klasių pradžios.

»Ar galima sujungti Bodyflex ir Oxisis?
Man patinka gimnastika: bodyflex ir oxysize. Ar galima juos derinti, pavyzdžiui, ryte atliekant kūno lęšį tuščiame skrandyje ir vakare padarius oksidaciją? Ar tai padės greičiau numesti svorio?
Kyla klausimas, kodėl jums to reikia. Jei neseniai pradėjote daryti Bodyflex gimnastiką, nuo treniruočių pradžios praėjo net trys mėnesiai, tada pridedant naują sistemą yra bloga idėja. Žmogaus kūnas reaguoja į mokymą stiprindamas tas funkcines sistemas, kurias dirbate. Pavyzdžiui, „Bodyflex“ puikiai dirba su plaučiais, kraujotakos sistema, širdimi ir stiprina raumenis. Tai sukelia naudingą stresą, įveikiantį, jūsų kūnas tampa stipresnis ir atsikrato riebalų perteklių. Šiuo atveju kasdien yra prisitaikymas, priklausomybė. Dėl jos, visą gyvenimą negalime padaryti vienos treniruoklės ir prarasti svorio.

Oxisize! Jis veikia kūną panašiai kaip „Bodyflex“, tačiau jis turi skirtingą veikimo mechanizmą. Jei BF padidina kraujo apytaką ir padidina deguonies lygį dėl pirminio kvėpavimo laikymo, tada Oksisayz! veikia plaučių hiperventiliacija.

Dabar pagalvokite, ar verta tuo pačiu metu „priprasti“ kūną prie dviejų efektų vienu metu. Jūs vargu ar neteksite svorio greičiau, bet tai, kad prisitaikymas taps anksčiau, yra faktas. Kitas klausimas yra, ar ilgai dirbote, ir atėjo „plynaukštė“. Tada verta pakeisti „Bodyflex“ į „Oxisis“! Jūs nepradėsite atsigauti, nes Greer Childers gąsdins visus, kurie „meta„ Bodyflex “. Prarasite svorį, kai pakraunama apkrova, o prisitaikymo ir atkūrimo procesai bus „perkrauti“ nauju būdu. Na, kai kūnas pripranta prie Oxisis! galite grįžti į „Bodyflex“ arba sujungti abi sistemas vienoje treniruotėje. Vidutinėje moteryje adaptacija baigiama trečiojo mokymosi mėnesio pabaigoje.

»Ar galima daryti„ Bodyflex “kritinėmis dienomis?
Ar galima padaryti „Bodyflex“ kritinėmis dienomis, ar geriau atidėti klases?

Viskas priklauso nuo to, kaip perkeliate kritines dienas. Jei neturite skausmo, spazmų, migrenos ir silpnumo - darykite geriausius sveikatos būdus, tiesiog pabandykite nesukelti per daug, kai atliekate pilvo spaudimą ir nesislystote žirklių metu.

Kartais gydytojai menstruacijų metu pataria atsisakyti pilvo pratimų. Tačiau ši taisyklė nėra aksioma, svarbu turėti savo gerovę. Vienintelis dalykas, kuris neturėtų būti daromas net esant geram sveikatai, yra pradėti naują kompleksą arba pereiti nuo penkių pakopų kvėpavimo iki trijų pakopų kvėpavimo. Jei kas mėnesį skausmingas, vartojate skausmą malšinančius vaistus - eikite į lengvą sistemos versiją. Nedarykite „pilvo preso“ ir „žirklių“, atsisakykite statinės įtampos, tačiau dar kartą pakartokite „katę“ kelis kartus, tai padės pašalinti spazmą. Sunkiais atvejais atlikite 5-6 kvėpavimo ciklus. Ir nebijokite - pilvo pritraukimas nekenkia vidaus organams.

Kodėl nėra rezultatų?
Keletą metų dirbau kūnu, kodėl nėra rezultatų?
Tai turbūt labiausiai asmeninis klausimas. Tačiau iš mano praktikos aišku, kad visas „trūkumas“ yra dėl šių priežasčių.

Pirma priežastis - esate patyręs sportininkas ir neturite pakankamai apkrovos. Toms mergaitėms, kurios verčiasi stiprybės mokymu, aerobika ar netgi joga, gali nepasiekti norimo poveikio. Galų gale, „Bodyflex“ programos sėkmei reikalingi du komponentai - tinkamas kvėpavimas ir galingas raumenų tempimas ar susitraukimas. Jei nepakankama apkrova pagrindinėse pratybose - jūs neprarasite svorio.

Ekspertai pataria patyrusiems sportininkams pradėti „AeroShape“ tris kartus per savaitę, o pats po treniruotės atlikti mokymą ir tada galite įveikti fitneso poveikį. Jei norite ryte rengti „deguonies pratimus“, pabandykite Oxisis!

Antroji priežastis yra neteisingas kvėpavimas. Dauguma įkvepia ir išeina per lėtai, todėl plaučiai neturi laiko užpildyti arba ištuštinti, organizme yra mažai deguonies, o riebalų deginimas nevyksta. Ši problema kenkia tiems, kurie nori kuo greičiau mokytis gimnastikos, ir dėl to nemoka tinkamai kvėpuoti.

Trečioji priežastis - prastos kokybės pratimas. Jei esate pradedantysis sporto veikloje, pirmiausia sužinokite, kaip keliauti be kvėpavimo, pratimus, kol išmoksite jaustis, kurie raumenys veikia.

Kalbant apie vaistus, aš pastebiu, kad rimtai svorio netekimo procesai priklauso nuo skydliaukės, antidepresantų, triciklinių ir tam tikrų priežasčių populiarių Prozac generinių vaistų. Daugelis mano, kad paskutinis narkotikas blokuoja apetitą, bet taip pat žymiai sulėtina medžiagų apykaitą, todėl svorio mažėjimas, atsižvelgiant į jį, yra gana sudėtingas. Paprastos kontraceptinės tabletės veikia tik raumenų masę, todėl jų priėmimas negali rimtai paveikti BF rezultatų.

»Bodyflex ir dietos
Ar „Bodyflex“ jungiate bet kokią dietą ir papildomus metodus?
Subalansuotos mitybos sistemos ir mityba, pvz., „System Minus 60“, „K-factor“, „GI-dieta“, „Michael Ginzburg dieta (mažai riebalų turinti dieta svorio netekimui), puikiai tinka„ Bodyflex “. Sunkesni režimai sulėtina svorio mažėjimo procesą, nes fizinis krūvis ir aštrus kalorijų apribojimas yra dvigubas stresas organizmui.

Stiprina infraraudonųjų spindulių pirtyje ir vibromažo „lygintuvuose“ prarasto svorio „prakaitavimą“ poveikį. Šios procedūros papildomai „pagreitina“ kraujotaką ir padeda greičiau pašalinti tarpląstelinį skystį, kad būtų pašalintos tūrios. Ir, žinoma, turėtumėte naudoti gerą kūno kremą ir periodiškai atlikti žieveles ir kaukes, kad išvengtumėte odos nykimo.

»Kūno ir krūtimi maitinimas
Ar galiu padaryti Bodyflex žindymo laikotarpiu?
Tradicinis „sovietinis“ vaistas yra prieš moteris, kuri praranda svorį aktyviai maitinant krūtimi ir daro bet kokią gimnastiką. Matyt, į „pieną“ patenka „nuodingų“ riebalų audiniai. Šiuolaikiniai gydytojai nepalaiko teorijos ir leidžia praktikuoti kvėpavimą, jei sveikata po gimdymo yra gerai.

Bet kuriuo atveju, jei yra pakankamai pieno ir sveikatos būklės, galite pradėti užsiėmimus, bet stenkitės nieko nedaryti „per jėgą“, o ne peržengti.

Ar reikia ištraukti pilvą?
Ar reikia ištraukti pilvą? Aš ne visada pavyksta.
Jei skrandis nėra įsitraukęs, tuomet jūs dirbate pilną skrandį, kuris neleidžiamas, ar ne visiškai iškvėpkite. Apskritai, jei skrandis neįtrauktas - kvėpavimo technikoje kažkas negerai, kreipkitės į profesionalų instruktorių arba eikite į vieną ar dvi klases klube, kuriame yra „Bodyflex“.

»Aš nesuprantu pratimo„ pretzel “
Aš nesuprantu fizinio krūvio „pretzel“, aš neturiu nieko.
Tuo pačiu metu "pretzel" turėtų būti jaučiamas tempimo stuburo ir tempimo šlaunų raumenis. Jei nieko nepadarys, verta sekti du dalykus. Pirma, nugaros turėtų būti visiškai tiesios. Bet koks stoopas pašalina „tempimą“ ir jūs nieko nesijaučiate. Antra, kai kūnas atsigręžia, rankos spaudimas stipriai krenta ant šlaunų, o jo įtaka - raumenys. Šis efektas neveiks, jei sėdėsite ant vienos sėdynės ar su kūnu, norinčiu padėti sukti, taigi sekite veidrodyje.

„Negaliu atlikti„ Boat “pratimo
Aš nesuprantu mankštos „Valčių“, aš neturiu nieko.
Ištempimas turi būti vidinės šoninės šlaunies ir apatinės nugaros dalies. Nedelsdami užsidėkite rankas ant grindų, todėl sulenkite nugarą ir atlaisvinkite įtampą nuo vidinių šlaunų raumenų. Techniškai bandysite išlaikyti nugarą tiesiai. Sporto treniruokliai šį pratimą rodys kitaip nei „Greer“ vaizdo įraše. Jūs turite sulenkti nugarą tiesiai tarp kojų ir sustoti tuo metu, kai jūsų laikysena pradeda blogėti, o apatinė nugaros ir krūtinės sritis - apvali. Taigi jums nereikėtų bet kokiu atveju plisti kojas platesnės nei visos, arba įdėti rankas ir pasiekti savo rankas. Mes turime pasiekti „iš juosmens“. Na, jei pratimas yra nesuprantamas, galite jį pakeisti „Butterfly“ iš „Greer“ dvidešimties minučių vaizdo.

»Hormoniniai vaistai ir Bodyflex
Ar galiu vartoti hormoninius vaistus, kai atliekate kūno lankstumą? Ar tai paveiks rezultatą?

Kontraceptinės tabletės veikia tik raumenų prieaugį ir kūno vandenį. Jei nesumažėsite, eikite į ginekologą, paprašykite tablečių, turinčių antiemematinį poveikį.

Priešingai, skydliaukės hormonai gali užkirsti kelią svorio kritimui. Jei gydote hipertirozę, pirmiausia reikia gydyti ir tada prarasti svorį. Atsparumas mainams yra pernelyg stiprus ir, greičiausiai, rezultatai bus nereikšmingi.

Kiek laiko man reikia daryti vieną vaizdo pamoką?
Ar man reikia atlikti įvairias treniruotes, ar galite padaryti vieną vaizdo pamoką? Vidutinis sveikos moters prisitaikymo prie vieno komplekso laikotarpis yra 3 mėnesiai. Tada jums reikia keisti seką, patys pratimai, kvėpavimo stilius, kad ir toliau prarastumėte svorį.

Top