Kategorija

Populiarios Temos

1 Ovuliacija
Kaip naudoti tamponus
2 Tarpinės
„Kas yra PMS, jums reikia žinoti apie premenstrualinį sindromą“
3 Harmonijos
Menstruacijų po gimdymo atkūrimo laikas: kas yra norma ir kas yra patologija?
4 Climax
Greita ovuliacija ir įrodyta patarimai, kaip greičiau pastoti
Image
Pagrindinis // Tarpinės

Kokie sportai gali būti susiję su gimdos myoma?


Ar pagaliau nusprendėte eiti į sportą ar įsiregistruoti fitneso klube, kad pagerintumėte savo kūno formą arba sumažintumėte svorį? Nesant sveikatos problemų, fizinis krūvis per petį ir nauda. Bet jei yra anomalijų, įskaitant ginekologines ligas, tuomet jūs turite žinoti, kokius pratimus galite atlikti ir dėl kurių yra apribojimų.

Daugelis moterų, dalyvaujančių treniruoklių centre, gali nežino savo gimdos fibromų. Ir tuos, kurie gydomi dėl šios ligos, kankina klausimas - ar galima sportuoti su mioma? Ar tai pablogins ligos eigą? Kokio pobūdžio fizinis aktyvumas leidžiamas gerybiniams navikams ir kas yra draudžiama? Perskaitykite straipsnį.

Galimas fizinio aktyvumo poveikis gimdos miomai

Medicininė statistika rodo, kad miomos navikas nėra priežastis, dėl kurios atmetami pratimai ir sportas. Priešingai, jau buvo įrodyta, kad gimdos fibroma ir sportas yra suderinami.

Jūs retai pamatysite jauną gražią moterį, turinčią ploną figūrą, ir ginekologo plokščią pilvą, kuris atvyktų į priėmimą apie jos gimdos fibromas. Tai liūdna likimas toms moterims, kurios retai lanko sporto salę arba ne visai draugauja su sportu. Yra tiesioginis ryšys tarp papildomų svarų ir gerybinių gimdos auglių. Todėl nutukusios moterys kenčia nuo šios ligos.

Perteklinis svoris gali atsirasti dėl hormoninio disbalanso, kuris taip pat prisideda prie fibroidų vystymosi.

Sportas yra naudingas gimdos fibromų prevencijai ir sudėtingam gydymui. Pratimai yra ypač rekomenduojami moterims, turinčioms genetinę polinkį į šią patologiją.

Bet fizinis aktyvumas, kaip ir medalis, turi dvi puses. Sportas ne visada naudingas sveikatai. Apsvarstykite ir teigiamą, ir neigiamą sporto treniruotės poveikį tokios ligos eigai, kaip gimdos fibroma.

Šiandien dauguma moterų turi tendenciją mažinti fizinį aktyvumą, sėdimą gyvenimo būdą, nesveiką mitybą. Visa tai lemia kraujagyslių stazę dubens organuose, antsvorį, endokrininius sutrikimus, jautrumą stresui.

Gimdos fibroma, kaip buvo patikimai įrodyta, yra nuo hormonų priklausantis navikas ir atsiranda, jei organizme yra didelis estrogenų kiekis. Riebalų perteklius yra moterų lytinių hormonų depas. Perteklinis svoris sukelia patologines sąlygas - hiperestrogeninę ir hipertenziją. Ir tai yra palanki fone gimdos myomos mazgų atsiradimui.

Riebalinio audinio perteklius sukelia pusiausvyrą tarp progesterono ir estrogeno.

Rytiniai pratimai arba paprasti gimnastikos pratimai pagerina kraujo tiekimą mažų dubens raumenims ir organams, pašalina perkrovą, turi toninį poveikį, padidina atsparumą stresui ir aktyvuoja organizmo gynybą, užkerta kelią hormoniniam disbalansui. Visa tai padeda sumažinti gimdos navikų atsiradimo riziką.

Ir jei jau yra myoma, ar naudinga treniruotis sporto salėje ir, jei taip, kokie yra apribojimai? Galų gale, yra žinoma, kad padidėjęs kraujo tekėjimas gimdoje gali paskatinti sparčiai augti naviko mazgus arba kraujavimą iš gimdos.

Mažai tikėtina, kad gydytojas visiškai uždraustų moterims fizinį aktyvumą, jei iki fibromų atradimo jis vadovavo aktyviam gyvenimo būdui. Labiausiai tikėtina, kad gydytojas rekomenduos apriboti taupantį sporto režimą. Nardymas, šokinėjimas, krepšinis, tinklinis, slidinėjimas, čiuožimas ir kiti ekstremalūs sportai draudžiami.

Tiems, kurie anksčiau buvo toli nuo sporto, bus nustatytos fizioterapijos pratybos su mažo intensyvumo apkrovomis, kad išlaikytų raumenų tonusą.

Bet, kaip sakoma, „mazgai mazgo ginčais“. Ir tie stiprumo mokymai, kuriuos leidžiama naudoti vieno tipo fibroma, gali būti kategoriškai kontraindikuotini sudėtingiems naviko variantams.

Gimnastika ir sportas leidžiami gimdos fibroma. Būtina pasirinkti tik tinkamą fizinio aktyvumo intensyvumą. Kokį sportą galite praktikuoti gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą.

Leistinas fizinis aktyvumas priklauso nuo fibroidų dydžio, jo lokalizacijos ir komplikacijų buvimo.

Kas nėra rekomenduojama moterims, sergančioms mioma sportuojant

Norint atsakyti į šį klausimą, turite žinoti, kokio tipo moterys turi:

  • Submucous fibroidai. Pavojingiausia fibroma yra fizinio krūvio požiūriu auglys, pasižymintis submucoziniu susitarimu (mazgai auga gimdos viduje). Paprastas klinikinis poodinių pažeidimų požymis yra kraujavimas iš gimdos. Su šio tipo fibroma, reikėtų vengti pratimų, skirtų spaudos stiprinimui. Toks mokymas gali padidinti raumenų kraujotaką ir sukelti sunkų kraujavimą, kuris sukelia sunkią anemiją. Pilvo raumenų treniravimas yra puiki priemonė užkirsti kelią gimdos fibromoms, bet su esamais mazgeliais jis darys daugiau žalos nei naudos. „Vakuumo“ pratimas dėl miomos ir kartu vartojamo endometriozės taip pat negali būti atliekamas dėl slėgio skirtumo tarp krūtinės ir pilvo ertmės;
  • Suberozi mioma. Toks auglys auga pilvaplėvės kryptimi ir yra už gimdos ribų. Tai yra palankiausias variantas fibroids, kurie leido vidutiniškai naudotis. Bet jei auglys turi koją, tada yra kontraindikacijų sportuoti. Neleidžiamas kėlimo svoris, staigus kūno padėties pokytis, kūno pasisukimas. Tinkamumas yra leidžiamas, bet jūs turėtumėte susilaikyti nuo pratimų, kuriuose dalyvauja aktyvūs ir aštrūs judesiai. Tokios apkrovos gali sukelti mazgo veikimą arba sukti jo kojas ir dėl to gali atsirasti chirurginė intervencija;
  • Intersticinės fibromos, esančios storoje gimdos sienelėje. Kadangi sporto pratimai šiuo atveju sukelia intensyvų miometriumo raumenų susitraukimą ir sukelia nemalonius ar net skausmingus pojūčius, treniruočių metu reikia stebėti savo gerovę ir, jei ji pablogėja, kreipkitės į gydytoją.

Gimdos fibromų rūšys, priklausomai nuo jo vietos.

Sporto apribojimai priklauso nuo naviko dydžio ir vietos. Jei yra daug mazgų arba gimda viršija vidutines vertes, aktyvesnio mokymo kontraindikacijos tampa didesnės.

Kai mama yra griežtai draudžiama:

  • Pilvo raumenų štamas;
  • Imtynės;
  • Šuoliai į vandenį;
  • Aerobika su staigiais šuoliais ir svyravimais;
  • Sporto akrobatika;
  • Kvėpavimo pratimai ir kūno lankstumas;
  • Norėdami pakelti daugiau kaip 3 kg svorius, taip pat sporto įrangą - svorius, barbells, hantelius;
  • Važiuoti greičiu ir kliūtimis;
  • Peršokti virvę sparčiai;
  • Squat smarkiai.

Visi šie pratimai prisideda prie slėgio padidėjimo dubenyje ir padidina kraujotaką organuose, įskaitant gimdą ir mazgus. Jei navikas turi gerą kraujo tiekimą, tai turi visas galimybes padidinti dydį, kuris yra visiškai nepageidaujamas.

Staigus padėties pasikeitimas ir intensyvus fizinis krūvis gali sukelti fibroidų komplikacijas.

Jei neseniai atlikote chirurginį fibroidų gydymą, turite sunkias menstruacijas ar kraujavimą iš gimdos su sunkia anemija, jei navikas pasiekė didelį dydį arba kenčia nuo skausmo priepuolių, tada bet kokia padidėjusi apkrova turi būti nedelsiant pašalinta.

Kokie pratimai yra leistini ar net naudingi

Gydant gimdą, gydytojai rekomenduoja sau pasirinkti lengvas fizines jėgas. Intensyvus sportas didina kraujotaką dubens organuose. Kadangi auglio mityba taip pat priklauso nuo kraujo tiekimo, kraujo tekėjimo aktyvavimas gali prisidėti prie jo augimo.

Fizinė mankšta šioje patologijoje iš viso nėra pašalinta. Jie yra leistini ir naudingi, tačiau vis dėlto būtina laikytis šios priemonės. Nemanykite, kad varginantys pratimai simuliatoriuose bus naudingesni nei, tarkim, vaikščioti.

Ginekologai rekomenduoja savo pacientams atkreipti dėmesį į šviesos gimnastiką, Pilatesą ar jogą. O gydytojai mano, kad tinkamiausias sportas yra plaukimo ir vandens aerobika. Plaukimas ypač naudingas, jei yra antsvoris - vandenyje sumažėja stuburo ir sąnarių apkrova.

Plaukimas mažina stuburą ir stiprina visas raumenų grupes.

Siekiant išlaikyti fizinį tinkamumą su mama, populiarios qigongo gimnastikos nėra draudžiamos. Pratimai apima sklandų judėjimą, dėmesio perkėlimą iš išorinių stimulų į vidinius pojūčius ir panardinimą „ramybės džiaugsmo“ būsenoje.

Myomatiniai mazgai yra treniruočių terapijos indikacija. Fizinė terapija atliekama visose medicinos įstaigose vadovaujant patyrusiam instruktoriui.

Jei neįtraukiama „kojos myoma“, laukiami pratimai. Raumenų tempimas ir jogos užsiėmimai palaiko sveiką audinių atspalvį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, sukelia malonią nuovargį, pagerina nuotaiką, sukuria gerą nuotaiką. Teigiamas požiūris padeda sėkmingai kovoti su šia liga.

Visi judesiai treniruotės metu turėtų būti atliekami sklandžiai ir lėtai.

Jūs neturėtumėte staiga prisijungti prie sporto, jei iki ligos atsiradimo jūs niekada nedalyvavote. Tokiu atveju rekomenduojama vaikščioti, maudytis, joga ir pilates, bėgiojimas, vandens aerobika, bėgimo takas ar treniruoklis.

Terapiniais tikslais galima naudoti „Iyengar“ jogą, kuriai nėra kontraindikacijų. Visi pozos ir kvėpavimo metodai atliekami švelniai ir sklandžiai.

Jei norite pradėti žaisti sportą, tada joga bus geriausias pasirinkimas dėl myoma.

Dr Bubnovskio sistemoje yra specialiai sukurtas pratimų rinkinys, susijęs su dubens pagrindo raumenų aktyvavimu. Šio metodo tikslas - pašalinti venų stagnaciją dubens organuose, normalizuoti jų kraujotaką (naudojant imitatorius ir be specialių įrankių). Fibroidų gydymas fizine kultūra pagal Bubnovskį yra prieinamas tiek apmokytoms moterims, tiek pradedantiesiems. Pratimai atliekami gulint ar šoną, įtraukiant dubens, sėdmenų ir pilvo raumenis. Visą gimnastikos kompleksą galima rasti Bubnovskio klinikoje.

Kegel gimnastika taip pat susijusi su dubens dugno raumenų stiprinimu ir neturi jokių apribojimų. Jūs galite jį išleisti bet kuriuo patogiu laiku ir nepastebėti kitiems. Norėdami tai padaryti, sėdint ar stovint, išspauskite ir ištraukite tarpvietės ir makšties raumenis. Pradedantiesiems galite tiesiog ritmiškai sumažinti ir atsipalaiduoti intymius raumenis. Tada jūs galite apsunkinti pratimą ir išlaikyti dubens raumenis susitraukimo būsenoje 5-30-60 sekundžių. Rekomenduojama „intymios gimnastikos“ daryti 3 kartus per dieną.

Kegelio pratimai yra dubens organų prolapsų prevencija ir dubens dugno raumenų stiprinimas.

Neigiamas fizinio krūvio poveikis

Prieš pradėdami sportuoti, turite apsilankyti ginekologe. Specialistas paskirs dubens ultragarsu, įvertins gimdos dydį ir jo mazgų vietą, atsižvelgs į galimas komplikacijas. Gydytojas patars, kokie pratimai bus naudingi gimdos miomai.

Sporto pratimai turėtų būti įdomūs. Jiems nereikia daryti jėgos ar griežtai apibrėžto laiko, pavyzdžiui, vienos valandos. Aukščiau buvo aprašyta, kad netinkamai parinktos apkrovos gali sukelti kraujavimą arba sukelti ūminio skausmo priepuolį dėl naviko kojų. Tokios sąlygos yra pavojingos gyvybei.

Jei treniruotės metu jaučiate diskomfortą, silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą, vėmimą, aštrius pilvo skausmus pilvo apačioje - nedelsiant nutraukite sportą.

Jei pasireiškia nepalankūs simptomai, turėtumėte atsigulti arba sėdėti, giliai ir ramiai kvėpuoti. Galbūt po poilsio poilsis normalizuojamas, bet jums reikės iš naujo apsvarstyti fizinio krūvio intensyvumą.

Jei atsiranda kraujavimas iš gimdos arba skauda skausmą, tuomet negalėsite pačios išspręsti šios problemos. Turime skambinti greitosios pagalbos automobiliu. Vėlavimas teikiant medicininę priežiūrą tokioje situacijoje sukels didelį kraujo netekimą arba naviko nekrozę. Gali prireikti skubios operacijos.

Kaip matote, pratimai gali padėti ir skauda. Todėl, prieš pradedant užsiėmimus, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Žinoma, pratimai vieni arba joga negali išgydyti miomos. Sporto kroviniai su gimdos myoma yra pagalbiniai ir nesiekia visiškai atleisti nuo ligos. Tinkamai parinktas pratimų ir mokymo režimų rinkinys padeda normalizuoti svorį, atkurti hormonų pusiausvyrą ir atimti auglio augimo galimybes.

Sportas su gimdos myoma

Myoma yra panašus į naviko formą, kuri paveikia moters gimdą. Ligos raidos priežastys iki šiol nebuvo tiriamos, yra tam tikrų veiksnių, kurie skatina fibroidų vystymąsi. Paauglių panašus švietimas dažniausiai diagnozuojamas daugiau kaip keturiasdešimties metų amžiaus, tačiau gali pasireikšti jaunose mergaitės. Liga dažnai diagnozuojama, aktyvios, dažnai moterys nerimauja - ar galima žaisti sportą su gimdos myoma, ar galiu pasukti lanką su gimdos myoma?

Šis straipsnis buvo parašytas be ekspertų tarybos paramos. Jei įtariate fibroma, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.

Konsultacijos elektroniniu paštu padės jums sužinoti daugiau apie ligą ir gydymo būdus. Gydytojas jums pasakys, kokių rūšių sportas yra rekomenduojamas, ar galima pasukti lanką su mioma, jei mazgas yra didelis, jei įmanoma pasukti spaudą su miooma, ar galima atlikti tinkamumą gimdos myoma. Sporto krovinius turi apskaičiuoti specialistas, kad nebūtų pakenkta moters sveikatai. Kai kuriems mazgų tipams sportuoti neleidžiama.

Ar galima pasukti hulos lanką su gimdos myoma

Dažnai paciento ginekologui užduodamas klausimas: „Ar galima pasukti hulos lanką myomos metu?“ Galimybė praktikuoti lanką priklauso nuo daugelio veiksnių: mazgo dydžio, tipo ir vietos, komplikacijų buvimo. Jei moteris turi polinkį kraujuoti, didelio dydžio mazgas yra ant kojos, neleidžiama pratimai, turintys smūgio ir smūgio į pilvo ertmę. Kai kurie pratimai gali sužeisti mazgų formavimąsi, sukelti komplikacijų vystymąsi ir skubų mazgo pašalinimą.

Klasės su Hula Hoop turi keletą kontraindikacijų. Jūs negalite užsiimti nėščių moterų lanku - pratimas gali pakenkti vaisiui. Negalima praktikuoti su lanku pilvo organų ligoms gydyti, šio tipo pratimai gimdos ir myomatinių mazgų lenkimui nerekomenduojami. Ar galima nuspausti spaudą ir pasukti lanką su mioma, taip pat kokie pratimai, kuriuos rekomenduoja atlikti gydytojas, išnagrinėjęs pacientą. Ligos tyrimas ir gydymas gali būti priimami kreipiantis į fibroidų gydymo klinikas.

Myoma ir bėgimas

Siekiant užkirsti kelią ir sumažinti ligos atsiradimo riziką, yra numatytas kardio mokymas. Bėgimas, dviračiai su individualiai apskaičiuota apkrova, vaikščiojimas padeda pagerinti imunitetą, gerina kraujotaką. Moteris jaučiasi linksma, pagerina nuotaiką. Bėgimas turi vykti gydytojo rekomendacija.

Joga gimdos miomui

Joga reikalinga pilvo ir susilpnėjusiems pilvo raumenims, pasyviam gyvenimo būdui, kraujotakos pažeidimui. Jogos užsiėmimai leidžia jums įgyti šlaunikaulio sąnarių lankstumą, atsipalaiduoti įtemptus raumenis, padidinti raumenų sistemos elastingumą, sumažinti įtampą nuo juosmens srities. Klasės laikomos gulint, sėdint ar stovint. Pradėkite jogos užsiėmimus su atsipalaiduojančia laikysena, gulint.

Atpalaiduojantis laikysena padeda normalizuoti proto būklę, atitraukti nuo kasdienių problemų, nuraminti. Kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, rankos išilgai kūno, kvėpavimas yra lygus, akys uždarytos. Šioje padėtyje moteris išlieka 15-20 minučių, tada atlieka keletą pratimų:

  • Lėtai išspauskite makšties raumenis, tada greitai nuimkite.
  • Stengdamiesi suspausti makšties raumenis ir būti 20 sekundžių, tada atleiskite raumenis.
  • Imituoti bandymus be daug pastangų. Paleiskite kelis kartus.
  • Lėtai atlikite šlapimo pūslės raumenų suspaudimą, imituokite šlapimo susilaikymą.

Jogos metu turėtumėte vengti aukščio, stiprių nugarkaulio dalies slankstelių, pilvo ertmės spaudimo, staigaus kūno padėties pasikeitimo, kūno sukimo. Jūs negalite atlikti pratimų dėl prastos sveikatos, sunkaus kraujavimo, įvairių ligos komplikacijų.

Pratimai gimdos miomai pagal Bubnovskio metodą

Pratimai pagal Bubnovskio metodą (kineziterapija) yra pagrįsti giliųjų raumenų stiprinimu reprodukciniame organe. Pratimai padeda sumažinti ligos progresavimo, skausmo, organų kraujotakos ir bendrosios paciento būklės riziką. Galite atlikti pratimus pasikonsultavus su gydytoju.

Ar galiu spausti spaudą gimdos myoma

Ligos eiga skirtingose ​​moteryse turi skirtumų. Kai kuriose vietose mazgas auga lėtai, nesudaro komplikacijų, atsitinka atsitiktinai. Kitose moteryse švietimas sparčiai auga, dažnai lydi kraujavimą, anemiją, pilvo skausmą, kaimyninių organų darbo sutrikimus ir kitas komplikacijas. Daug kas priklauso nuo mazgo tipo, pavojingiausio tipo - švietimo ant kojos. Pratybos, mankštos metu kojos gali pasukti ir prasidės auglio panašios sudėties nekrozė.

Spaudos pratimai yra prieštaringi tarp gydytojų. Kai kurie gydytojai mano, kad abs gali būti pumpuojamas mažu mazgu ir nėra ligos simptomų, kiti mano, kad tokie pratimai turi neigiamą poveikį ligos eigai. Kai mioma auga, spaudos svyravimas gali lemti mazgų augimą. Klasių metu padidėja kraujo tiekimas į gimdą ir pagerėja mazgų maitinimas. Jei mazgas yra mažas, nėra jokių susijusių komplikacijų, galimas vidutinio sunkumo krūvis, pratimų, įtrauktų į Pilates ir jogos kompleksą, įgyvendinimas.

Gimdos fibroma ir fitnesas: ką galima ir ko negalima padaryti

Fizinės terapijos specialistai mano, kad negalite atsisakyti užsiimti sportu su gimdos myoma. Rekomenduojamos treniruočių zonos programos:

  • Plaukimas, vandens aerobika.
  • Standartinė rytinė gimnastika.
  • Šiaurės pėsčiomis.
  • Lengvi svarmenys, treniruokliai su minimalia apkrova.
  • Terapinis pratimas.
  • Pilates, joga.

Sportas su dideliu fiziniu krūviu, galios sportas yra draudžiamas.

Pilates ir gimdos fibroma

Pilates yra fizinis pratimas su specialiąja sistema. Pratimai atliekami lėtai, reikia atlikti pastangas, padėti sąnariams įgyti gerą būklę, stiprinti visas raumenų grupes, mažinti skausmą ir įtampą. Praktikuojant Pilates, yra keletas indikacijų ir kontraindikacijų. Jūs negalite užsiimti nėštumu, yra tam tikrų apribojimų žmonėms, vyresniems nei 40 metų, su psichinėmis ligomis, kenčiančiais nuo nutukimo, su kaulų ligomis, su ūminiais procesais organizme. Pilateso klasėse taip pat yra apribojimų dėl miomos.

Pilatesas turi tam tikrus panašumus su fitnesu ir joga. Kaip ir jogos, daug dėmesio skiriama proto būklei, dvasios, proto ir kūno harmonijai. Pratimai daugeliu atvejų yra panašūs į tinkamumą, tačiau, skirtingai nei tinkamumas, griežtai laikomasi metodų sistemos principų. Ypatingas dėmesys skiriamas visiškam dėmesio sutelkimui į kūną, kvėpavimo kontrolę, pratimų teisingumo, greičio ir lygumo laikymąsi.

Norint tinkamai pasirinkti jogos ar Pilates pratimus, turėtumėte pasitarti su gydytoju, atlikti išsamų tyrimą. Tada gydytojas, atsižvelgdamas į individualias paciento kūno savybes, parinks efektyviausią gydymo būdą, rekomenduos sportui. Fibromų gydymo klinikose taikomi šiuolaikiniai ligos gydymo metodai, įskaitant gimdos arterijos embolizaciją. Klinikos ekspertų patarimai padės moteriai pasirinkti efektyviausią gydymo metodą, pateiks rekomendacijas, kaip užkirsti kelią ligos pasikartojimui.

Ar galima žaisti sportą su gimdos myoma ir kokios rūšies?

Gimdos buvimas gimdoje riboja tam tikras moters gyvenimo sritis. Ar galima sportuoti su gimdos myoma? Kada tai geriau? Į šiuos klausimus atsakoma toliau pateiktame straipsnyje.

Sportas ir mioma

Parodomos gimdos myomos pratybos. Tačiau pratimai neturėtų būti stipri. Be to, jūs negalite padaryti aštrių posūkių ir pakreipimų. Gimnastika ir fizinių pratimų pratimai (lėtai, lenkiant, nuskendus) geriausiai tinka. Pakanka, kad juos atliktumėte 10 minučių per dieną.

Atlikdami fitneso ar gimnastikos apkrovą, reikia reguliuoti pulso dažnį. Ji neturėtų viršyti 100-110 smūgių. Jūs galite padaryti 1-2 kartus per savaitę 1,5 valandos.

Plaukimas

Vandenyje, kuriame žaidžia sportas su gimdos myoma, yra labai naudinga. Plaukimas suteikia vienodą raumenų apkrovą visam kūnui. Nenaudoja audinių atšilimo naviko srityje. Nenaudoja joms taško apkrovos. Krovinys nėra aštrus, kuris taip pat turi teigiamą poveikį.

Plaukimas padeda numesti svorio. Sureguliuoja vidaus organų vietą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad apkrova turėtų būti didinama palaipsniui. Be to, nešokkite į vandenį. Rodoma vandens aerobika. Tačiau reikia rinkti pratimus, kad nebūtų įtraukti aštrių judesių.

Joga su mieloma turi teigiamą poveikį. Tai apima lėtą tempimą be staigių pozų pokyčių ir todėl gali būti vykdoma. Tačiau reikėtų vengti pratimų su pilvo raumenimis. Geriau parengti programą individualiai. Padėti mokytojui ar instruktoriui LFK. Tačiau apskritai praktika yra panaši į tą, kuri naudojama nėščioms moterims.

Joga su mioma gali būti terapinė. Tai yra, siekiant pagerinti paciento būklę. Tačiau pratimų rinkinį šiuo atveju turėtų skirti tik gydytojas.

Kultūrizmas

Su myoma draudžiama!

Stiprumo mokymas, skirtas raumenų masės tyrimui, yra kontraindikuotinas. Jie sukelia aktyvią raumenų įtampą, kuri gali sukelti gimdos gimdos gleivinės spazmą. Tokiu atveju gali prasidėti kraujavimas arba gali pasireikšti ūminis skausmas.

Ar galiu spausti spaudą gimdos myoma? Tai vienas iš populiariausių pratimų daugeliui. Ji yra visiškai kontraindikuota reprodukcinės sistemos navikams. Raumenų įtampa šioje zonoje padidins kraujo tekėjimą į naviką. Dėl to gali prasidėti kraujavimas.

Tas pats pasakytina apie kėlimo kėlimą. Šis pratimas taip pat sukelia įtampą pilvo raumenyse. Tai sukelia kraujavimą ir skausmo pėdsakus.

Fitnesas

Su myoma draudžiama!

Ar galima atlikti tinkamumą su mieloma? Sporto, kaip Pilates, su neoplazmomis draudžiama. Tačiau labai svarbu pasirinkti tinkamus pratimus. Visų pirma, fitneso ir pilateso pamokose draudžiama vykdyti šias veiklos rūšis:

  1. Aštrių šlaitų;
  2. Vibraciniai pilvo judesiai, kurie yra nuolatiniai;
  3. Draudžiama šokti;
  4. Intensyvūs ir pernelyg aktyvūs kampai taip pat nėra pageidautini.

Ar galima paleisti su mioma? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo apkrovos intensyvumo. Aiškus draudimas, kliūtis ir svoris yra aiškiai uždrausti. Jie gali sukelti kraujo skubėjimą į dubens organus. Kita vertus, bet kokioms ligoms yra skirtas lėtas „medicininis“ važiavimas. Tačiau apkrovos trukmė turėtų būti aptarta su fizioterapijos specialistu ar treneriu.

Ar galima susukti lanką su gimdos myoma? Tai yra viena iš labiausiai kenksmingų šios diagnozės pratybų. Tokie pratimai skatina kraujo tiekimą reprodukciniams organams. Dėl to gali padidėti naviko augimas.

Nepaisant raumenų apkrovos, su gimdos neoplazmomis, nereikia dirbti be konsultacijos su treneriu. Taip pat galite aptarti pratimų rinkinį su gydytojo pratybų terapija.

Gimnastika

Pacientai parodė gimnastiką. Tiek intymūs, tiek sudėtingi. Tačiau tai neturėtų apimti staigių judesių ir polinkių. Jūs negalite turėti jokių raumenų stimuliacijos pilvo ir apatinės nugaros dalyje. Gimnastika, net medicininė, turėtų būti vykdoma tik gera sveikata. Taip pat svarbu, kad nebūtų visiškai fibromų simptomų. Nėra skausmo ar kraujavimo.

Profesionalus sportas

Profesionalus sportas su gimdos myoma dažniausiai yra draudžiamas. Visų pirma, nes padidėjęs fizinis krūvis gali sukelti kraujavimą ir skausmo ataką. Tačiau kai kuriais atvejais ir kai kurių tipų fibrozėms gydytojas gali leisti profesionaliai sportuoti.

Krepšinis, tinklinis ir kiti šuolius, kuriems reikia šuolių, yra aiškiai uždrausti. Taip pat paprastai draudžiamas stiprumo mokymas ir kultūrizmas. Kai kuriais atvejais leidžiama plaukti, tenisas. Tačiau šiuo atveju mokymo programa yra kuriama individualiai kartu su treneriu ir gydytoju.

Fizinio lavinimo nauda

Rodomos tam tikros gimdos myomos pratimų rūšys. Jie padeda teigiamai paveikti kūną keliais būdais:

  1. Mažina estrogenų, atsakingų už fibroidų augimą, kiekį;
  2. Stiprinti raumenų rėmą, nes pluoštas yra kūno apkrova;
  3. Normalizuokite medžiagų apykaitą ir metabolizmą, todėl normalizuojama hormoninė būklė;
  4. Jie leidžia kovoti su antsvoriu, kuris yra sparčiai kintantis fibroidų vystymosi ir augimo veiksnys;
  5. Plaukimas taip pat skatina vienodą organų išdėstymą.

Fizinio aktyvumo svarba neturėtų būti ignoruojama. Tačiau fizioterapijos pratimai turėtų likti pagrindine apkrovos rūšimi. Be to, ekspertai sukūrė pratimų, skirtų organizmui normalizuoti šią diagnozę, rinkinį.

Kada draudžiama sportuoti?

Net minimalų fizinį krūvį su mioma reikėtų pašalinti šiais atvejais:

  1. Pooperacinis laikotarpis;
  2. Menstruacijų metu;
  3. Pykinimo metu, kai skauda skausmas;
  4. Esant kraujavimui iš gimdos;
  5. Su labai didelių dydžių formavimu;
  6. Kai sukimo kojos fibroma;
  7. Su aktyviu auglių augimu.

Bet kuriuo atveju, jei yra neoplazma, prieš klasių pradžią būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Naudingi pratimai

Pacientams, kuriems diagnozuota ši diagnozė, buvo sukurta grupė pratimų. Jų įgyvendinimas padės pagerinti gerovę ir pagreitinti atsigavimą po operacijos ar gydymo. Jie apima intymių raumenų vystymąsi, taip pat sudėtingą gimnastiką.

Kegelio klasių kompleksas

Metodas apima kelis pratimų tipus. Kegelio pratimai suteikia galimybę normalizuoti gimdos toną ir jo kraujo tiekimą. Pradedantiesiems turėtų būti atliekami šie pratimai:

  1. 10 sekundžių, pakankamai ritminiai ir greitai, kad susitrauktų ir atpalaiduotų makšties raumenis;
  2. Sumažinkite ir atpalaiduokite šiuos raumenis 5 sekundes ir po 5 sekundžių pertraukos;
  3. Norėdami sumažinti raumenis ir palikti 15-20 sekundžių.

Po vieno mėnesio treniruotės kompleksas gali būti sudėtingas. Dabar turime atlikti kitus Kegel pratimus:

  1. 5 sekundes nupjaukite raumenis, po to atsipalaiduokite ir kartokite 15 kartų;
  2. Sumažinkite ir atsipalaiduokite raumenis trimis 10 kartų rinkiniais;
  3. Sumažinkite raumenis ir laikykite kuo ilgiau, bet ne ilgiau kaip dvi minutes.

Po 8 savaičių Kegel pratimai dar sudėtingesni:

  1. Išspauskite raumenis 5 sekundes 30 kartų iš eilės;
  2. 20 sekundžių nupjaukite raumenis, atsipalaiduokite pusę minutės, treniruotės dar 30 kartų;
  3. Iškirpkite raumenis ir palikite kuo ilgiau, bet ne ilgiau kaip dvi minutes.

Būtina stengtis, kad pirmą kartą treniruotę būtų galima pakartoti pirmą kartą. Pakartokite kompleksą bent tris kartus per dieną.

Sudėtingi pratimai

Parodyta gimnastika su gimdos mieloma. Tačiau ji neturėtų prisiimti staigių judesių. Tai bus geriau, jei pratimai yra skirti laipsniškam raumenų tempimui. Verta atlikti šiuos pratimus:

  1. Pushups, turintys nugarą tiesiai (5-7 kartus);
  2. Pasilenkite ant kelio ir sėdėkite ant savo kulnų, tada pasilenkite visą savo kūną ir tempkite rankas prie grindų;
  3. Pakaitomis traukite dešinę, tada kairiąją koja, stovėdami ant visų keturių;
  4. Sėdi, pakelkite abi kojas ir šiek tiek pasukite kojas, tada nuleiskite;
  5. Įkvėpus pakelkite rankas ir tada lėtai nuleiskite jas.

Nerekomenduojama intensyviai kvėpuoti su šia diagnoze. Rekomenduojama pratimus atlikti kasdien ne mažiau kaip 10-15 minučių. Tai padės pagerinti gerovę. Tačiau jums nereikia jų priskirti. Norint sukurti optimalų krovinių rinkinį, turite susisiekti su specialistu. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie neseniai turėjo operaciją, skirtą pašalinti fibroidus. Po arterijų embolizacijos taip pat negali atsispirti stresui.

Ar galima sportuoti su gimdos myoma

Dažnai, išgirdę gimdos fibromų diagnozę, moterys mano, kad jie turės palikti sportą ir aktyviai gyventi. Tačiau taip nėra.

Sporto treniruočių poveikis miomai

Fizinio aktyvumo vaidmuo yra svarbus kovojant su šia liga. Pratimai turi teigiamą poveikį organizmui, jei jie atrenkami atsižvelgiant į individualias moters savybes. Jie veikia bendrą ligos eigą, nes sportas nuolat padeda:

  • Atkurti hormonų lygį.
  • Išlaikyti dubens organų raumenų tonusą.
  • Normalizuokite medžiagų apykaitą.
  • Išlaikyti vidaus organus tinkamoje padėtyje.
  • Stabilizuokite kūno svorį.
  • Normalizuokite centrinę nervų sistemą.

Sporto apribojimai

Gydytojas kiekvienai moteriai pasirenka optimalų sportą. Įvairaus intensyvumo fizinis aktyvumas išsprendžiamas praėjus keliems mėnesiams po operacijos, kad būtų pašalinti myomos mazgai, kai organizmas visiškai atsigavo nuo operacijos.

Reikia nepamiršti, kad kraujavimas, pilvo skausmas, bendros būklės blogėjimas negali būti vykdomas. Žygis į sporto salę turėtų būti atidėtas menstruacijų metu, ligos paūmėjimas.

Bet koks diskomfortas yra priežastis, dėl kurios atmetama sporto apkrova. Tokiu atveju turite nedelsiant apsilankyti ginekologe, konsultuotis ir atlikti tyrimą.

Be to, griežtai draudžiama naudoti diržus, kremus minkštiems audiniams, raumenims, svorio sumažėjimui apatinėje kūno dalyje, filmus šiltnamio efektui sukurti, kurie naudojami prieš mokymą. Jie padidina kraujotaką, sukelia ligos atkrytį.

Kontraindikacijos dėl moters sporto gyvenimo atnaujinimo yra:

  • Gerybinio naviko buvimas dubens organuose.
  • Spartus myoma mazgo augimo tempas.
  • Pereinamojo į piktybinį naviką rizika.
  • Kojų sukimo pavojus.
  • Submucous myoma diagnozė.

Leidžiami sportai

Netinkamas sporto pasirinkimas, neteisingas apkrovos pasiskirstymas gali sukelti komplikacijų ir nemalonių pasekmių. Todėl, siekiant išvengti visų rūšių rizikos, pirmiausia turite pasikonsultuoti su ginekologu.

Neįtakoja dviračių reprodukcinių organų, tyliai vaikščiojant ant Kierat ir Stepper, slidinėjimo pėsčiomis. Klasės normalizuoja kvėpavimą, vysto diafragmą, pilvo ertmės raumenis ir gimdą.

Populiariausi mokymai:

Joga, medicinos gimnastika, pilates

Sklandus pratimas, ištempiantis kūną, stiprina visą kūną. Ypatingas bruožas yra tai, kad dauguma klasių vyksta prižiūrint specialistui. Treneris stebi teisingą kūno padėtį, įvairių instrukcijų įgyvendinimą ir kvėpavimą.

Pilates padeda išlaikyti normalų kūno svorį atsipalaiduojant kūnui.

Joga pagerina kraujotaką, mažina raumenų įtampą, stiprina dubens sąnarius, pagerina raumenų tonusą. Jūs negalite ilgai išlikti vienoje pozicijoje, neturėtumėte daryti pratimo, jei yra diskomforto bet kurioje padėtyje.

Atlikite pratimus grupėje pradedantiesiems. Geriausias būdas būtų, jei mokytojas individualiai parengtų programą be staigių judesių ir kintančių pozų.

Vandens aerobika ir plaukimas

Optimalus sportas moterims, kurios anksčiau nebuvo sportavę. Vanduo yra atpalaiduojantis poveikis, gerinant vidaus organų funkcionavimą.

Be to, kai plaukimas, kvėpavimas grįžta prie normalaus, visų raumenų apkrova yra tolygiai paskirstyta, juosmens ir pilvo nėra pernelyg griežti, o vidiniai organai perkaitina.

Pratimai praktiškai neįtraukti. Reikia nepamiršti, kad nardymas iš tramplino, maudytis, plaukimas po vandeniu, nardymas neįtrauktas.

Draudžiamų pratimų sąrašas

Jei moterys siejasi su miozės mazgais, yra griežtai draudžiama:

  • Stiprumo pratimai. Kėlimo svoris virš trijų kilogramų sukelia kraujavimą. Pvz., Kėlimo, kojų spaudos, kultūrizmo ir kt.
  • Torsiono hulahupa, metalinis lankas, lankas su svoriu, smėlis, suckers ir kitas svoris. Dizainas pagerina kraujotaką dubenyje.
  • Aukšta šuolis.
  • Aktyvus sprintas.
  • Squats.
  • Intensyvus kūnas pakreipiamas į šonus ir žemyn.
  • Raumenų sukimas. Slėgis į slankius pilvo raumenis sukelia kraujo tekėjimą į dubens organus.
  • Svorio didinimo pratimai. Sukelia vidaus organų drebėjimą.
  • Šokiai su didesne apkrova pilvo raumenims.

Šios apkrovos yra pavojingos moterų sveikatai, nes aktyvi apkrova gali sukelti kraujavimą, aštrius skausmus ir padidėjusį gerybinį augimą gimdoje.

Jei laikomės visų taisyklių ir ignoruojate kontraindikuotus veiksmus, sportas su gimdos myoma yra leidžiamas. Būtina tik stebėti kūno būklę ir nutraukti mokymą, kai būklė pablogėja.

Kaip galite žaisti sportą su gimdos myoma

Kiekviena liga reiškia ne tik gydymą, bet ir įprastinio gyvenimo būdo pasikeitimą. Šlapimo pūslės liga reikalauja ypatingo dėmesio. Tai gerybinis navikas, esantis organų raumenų sluoksnių mazgų pavidalu. Išoriniai veiksniai dažnai veikia naviko pokyčius. Jie gali padidinti simptomus arba juos sumažinti. Atsižvelgiant į šias aplinkybes, pagrindinis klausimas yra gebėjimas sportuoti su šia liga.

Sporto nauda su gimdos myoma

Ši liga atsiranda tada, kai gimdos audinio raumenų ląstelės pradeda suskirstyti neįprastai, o tai lemia naviko mazgų susidarymą. Yra daugybė provokuojančių veiksnių, įskaitant teisingo gyvenimo būdo nesilaikymą, taip pat hormoninio fono pažeidimą, kai estrogeno lygis viršija leistiną normą. Norėdami ištaisyti šią situaciją, gali būti gydymas. Nutraukus narkotikų vartojimą, liga dažnai grįžta. Taip atsitinka, kai toks gydymas yra vienintelis būdas išspręsti šį sutrikimą. Augimo metu atsiranda papildomas augimo stimulas.

Pratimai padeda subalansuoti hormonų kiekį. Tai vienu metu pašalina keletą problemų:

  • raumenys atkuria jų tonusą, ir tai labai svarbu su fibroidais, nes ji sukuria papildomą apkrovą visiems organams, dažnai sukeldama juos. Stiprus raumenys sumažina tokios pasekmės tikimybę;
  • ne tik raumenis, bet ir organizmo metabolinius procesus. Reguliarus pratimas padeda gaminti angliavandenius, cholesterolį ir riebalus. Per didelis šių medžiagų kiekis organizme sukelia estrogenų, skydliaukės ligų ir kitų reprodukcinės sistemos patologijų augimą;
  • svorio mažinimas. Riebalų perteklius organizme reiškia didelį estrogeno kiekį. Taip yra todėl, kad riebalų ląstelės patys sukuria jas. Nesant antsvorio, navikas praranda paskatą vystytis;
  • nervų sistemos atkūrimas. Hormoniniai sutrikimai, dažnas stresas, skausmingos menstruacijos pablogina jo funkcionavimą. Sporto veikla pagerina nuotaiką dėl endorfinų gamybos.

Kokią sportą pasirinkti su gimdos myoma

Yra keli gimdos navikų tipai, skiriasi pagal vietą. Jei navikas yra po gleivinės, dažnai atsiranda kraujavimas iš gimdos. Jei yra šio tipo navikas, dėl stipraus kraujo srauto, kuris gali sukelti kraujavimą arba padidinti jį, kontraindikuotinas spaudimas. Esant tokiai situacijai, labiausiai tinkami pratimai bendram kūno stiprinimui. Būtina atmesti aštrius judesius, šuolius, lenkimus ir posūkius. Jei nėra gydytojo kontraindikacijų, galite pabandyti atlikti rytietiškus šokius. Dėl vidaus organų masažo judesiai su dubens pagerina nuotaiką ir bendrą būklę.

Jei naviko vieta yra netoli pilvo ertmės, išorinių apraiškų nėra. Moteris gali sužinoti apie jį tik ginekologo priėmime. Šio tipo ligos sportas nėra draudžiamas.

Jei myoma yra netoli pilvo ertmės, kreipkitės į gydytoją, jei ji turi koją. Jei taip, fizinis pratimas turi būti pašalintas, nes kyla didelė rizika, kad ji sukasi, ir šiuo atveju reikės tik chirurginės intervencijos.

Vienintelis pratimas, leidžiantis aptikti pluošto koją, yra pasukti lanką. Faktas yra tai, kad praktikuojant su lanku, kūnas praktiškai nekeičia savo vietos erdvėje. Tačiau pratimas neturėtų būti ilgas. Jei atsiranda diskomfortas, rekomenduojama nutraukti sesiją ir pasikonsultuoti su ginekologu.

Fibromų atveju sporto storis nėra kontraindikuotinas. Galite atlikti pratimus spaudoje ir lanku. Svarbiausia, kad lankas buvo lygus ir be svorio.

Taip atsitinka, kad navikas yra tarp raiščių. Čia aerobinės apkrovos yra tinkamiausios, tos pačios klasės su lanku. Svarbu ne perkrauti. Pagrindinis tikslas yra stiprinti raumenis ir išlaikyti kūno tonusą.

Plaukimas

Vandens pratimai šiai ligai yra labai naudingi. Plaukimas yra vienodas ekspozicijos pasiskirstymas organizme. Nėra jokio organų perkaitimo naviko teritorijoje ir tam tikro organo taško apkrovos. Be to, šis sportas nesusijęs su staigiais judėjimais, kurie taip pat turi teigiamą poveikį. Vandens klasės prisideda prie svorio netekimo ir tinkamai paskirsto poveikį vidaus organams. Nepamirškite, kad net ir tokia nekenksminga apkrova turėtų būti didinama palaipsniui. Taip pat laukiami vandens aerobika, tačiau svarbu, kad nebūtų staigių judesių.

Ėjimas

Kiekvienam pacientui, turinčiam mielą, rekomenduojama vaikščioti. Paprasčiausias pėsčiųjų turas ar šiaurietiškas pėsčiųjų takas padės praturtinti organizmą deguonimi, pagerinti visus medžiagų apykaitos procesus ir taip pat bus geras širdies mokymas. Ginekologas turi pasirinkti, kokią vaikščioti moteris turėtų daryti. Tačiau net pacientai po operacijos parodė, kad pėsčiomis gryname ore lėtai.

Jei navikas yra nedidelis, gydytojas gali užsisakyti pėsčiomis su greitu žingsniu arba netgi apšviesti. Tačiau norint užsiimti tokiomis pratybomis galima tik pasikonsultavus su gydytoju. Geriausia pradėti vaikščioti, palaipsniui pereiti prie bėgiojimo. Jei sveikatos būklė blogėja, apkrovą galima padidinti. Bėgimo metu reikia atidžiai stebėti pulsą. Svarbu, kad rodiklis neviršytų 120 smūgių per minutę.

Jogos užsiėmimai nėra kontraindikuotini. Šis sportas apima lėtą judesių pasikartojimą ir tempimą be smailių ir aštrių posūkių. Tačiau iš pratimų, kuriuose dalyvauja pilvo raumenys, reikia susilaikyti. Geriausia sukurti individualią mokymo programą, kuri paprastai yra instruktorius arba mankštos terapijos specialistas. Tačiau iš esmės pratimų rinkinys labai panašus į nėščių moterų klases.

Taip pat yra terapinė jogos. Toks pratimas padeda pagerinti moters sveikatą.

Fitnesas

Kaip Pilates, neoplazmų fitneso klasės nėra draudžiamos. Svarbu pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį. Pagrindinė taisyklė yra išvengti panašių apkrovų:

  1. Greitas ir aštrus liemens liemuo.
  2. Šuoliai
  3. Staigus ir nuolatinis skrandžio judėjimas.
  4. Intensyvios kūno apkrovos ir posūkiai.

Gimnastika

Fizinis aktyvumas yra labai svarbus myoma. Daugybė mokslininkų pastabų parodė, kad pratimai padeda išvengti gerybinių navikų ir lėtina jų augimą. Populiariausios yra:

  1. Ši kvėpavimo praktika turi teigiamą poveikį visai kūno sistemai. Pilvo raumenis reikia pripūsti ir traukti 7 minutes. Tokius pasikartojimus rekomenduojama atlikti 15-20 kartų per dieną.
  2. Taip pat naudingos klasės, apimančios apatinių pilvo raumenų darbą. Tai labai svarbi koncentracija ir tinkama kūno padėtis erdvėje.

Reikia prisiminti, kad toks fizinis aktyvumas rodomas tik mažiems navikams. Kitais atvejais gimnastika gali tik pabloginti būklę.

Kegelio klasių kompleksas

Šios klasės apima intymių raumenų mokymą:

  • Pirmoji pratimų dalis apima makšties raumenų spaudimą ir atkabinimą 10 sekundžių;
  • antroji dalis susideda iš tų pačių veiksmų, bet trunka 5 sekundes. Po to seka 5 sekundės pertrauka;
  • Paskutinis Kegel treniruočių komplekso etapas yra suspausti makšties raumenis ir laikyti juos šioje padėtyje 20 sekundžių. Po to reikia atsipalaiduoti. Laikui bėgant apkrova didėja, o raumenų suspaudimas trunka iki 2 minučių.

Profesionalus sportas

Profesionalus sportas gimdos miomoje neleidžiamas. Taip yra dėl galimo kraujavimo ir stipraus skausmo. Tačiau atsitinka, kad kai kurie auglių tipai leidžia užsiimti profesionaliu sportu.

Fizinis lavinimas, įskaitant šuolius ir greitą bėgimą, yra draudžiamas. Į šią kategoriją patenka ir kultūrizmas.

Kontraindikacijos sportui su gimdos myoma

Sportas kartais turi būti visiškai pašalintas. Tai įvyksta tokiomis aplinkybėmis:

  • reabilitacijos laikotarpis po operacijos;
  • labai didelis auglio dydis;
  • menstruacijų buvimas;
  • pilvo skausmas;
  • kraujavimas iš gimdos;
  • greita patologijos raida.

Išvada

Pasirenkant fizinio aktyvumo tipą, labai svarbu stebėti aukso vidurkį kūnui paskirstytose apkrovose. Būtina pasirinkti tokį pratimų rinkinį, kuriame bus stiprinami visi kūno raumenys ir kad nebūtų neigiamo poveikio reprodukcinės sistemos organams. Bet kuriuo atveju, nustatydama šią ligą, moteris turėtų konsultuotis su specialistu dėl tinkamo sporto režimo pasirinkimo.

Ar galima sportuoti su gimdos myoma?

Prieš kelis dešimtmečius buvo manoma, kad sportas su gimdos myoma buvo visiškai kontraindikuotinas, ir serganti moteris neturėtų būti fiziškai verčiama. Šiuo metu gydytojai sutinka, manydami, kad veiklos stoka ir dėl fizinio neveiklumo kylančios problemos yra daug pavojingesnės moters sveikatai nei fiziniai pratimai. Tačiau norint pasinaudoti sportine nauda, ​​turite juos pasirinkti.

Ar sportas yra naudingas myoma?

Mokslininkų atliktas tyrimas per pastaruosius 15–20 metų įtikinamai parodė, kad tinkamas pratimas ir aktyvus gyvenimo būdas yra gimdos fibromų prevencinė priemonė. Liga pasireiškia reprodukcinio amžiaus pacientams, todėl ankstesni apribojimai gerokai sumažino jaunos moters gyvenimo kokybę. Tačiau pratimai ir sporto pratimai gali ne tik užkirsti kelią myomatinių mazgų vystymuisi, bet ir padėti gydyti ligą.

Tarp rizikos veiksnių, sukeliančių pernelyg didelio gimdos raumenų dalijimąsi, yra:

  • fizinio aktyvumo stoka, fizinis neveiklumas;
  • antsvoris, nutukimas;
  • endokrininės patologijos;
  • maža įtampos tolerancija.

Visos šios problemos yra tarpusavyje susijusios ir gali būti lengvai išspręstos su pakankama fizine apkrova moters kūnui.

Sporto veikla pagerina dubens organų aprūpinimą krauju ir mitybą, padeda stiprinti pilvo raumenis. Fizinis aktyvumas didina organizmo metabolizmą ir apsaugines funkcijas. Tai sudaro galimybę atsispirti stresui ir normalizuoja hormonus. Merginos ir mergaitės, kurios aktyviai dalyvauja sporto ar šokių veikloje, yra daug mažiau linkusios kenčia nuo miomos.

Bet kai formuojasi navikas, ne tik sumažintas aktyvumas yra žalingas, kuris slopina medžiagų apykaitą ir mažina bendrą organizmo atsparumą. Žaisdamas sportą, serganti moteris turi atsižvelgti į jos būklę. Pasirenkant fizinio lavinimo pratimus, turite atlikti medicininę apžiūrą ir pasikonsultuoti su juo dėl pasirinktų krovinių leistinumo.

Kokie yra miomos apribojimai

Didelių dydžių navikų atveju (nuo 12 savaičių) labiausiai pastebimi apribojimai. Tokio paciento būklė turėtų priversti ją atsisakyti bet kokio stiprumo sporto (svorio, kovos menų ir kt.). Apribojimai taikomi didžiausiam leistinam svoriui vežant arba keliant: jis neturi viršyti 3 kg.

Moterys, kurių naviko dydis yra mažas, turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad su mioma negalite užsiimti sportu, kuris sukelia pernelyg įtemptą pilvo sienos ir dubens dugno raumenis, sukeldamas vidaus organus. Tai apima:

  1. Bet koks sportas ir pratimas, susijęs su svorio kėlimu ar pilvo raumenų įtempimu. Tai apima moterų kramtuką ir kultūrizmą bei pratimus, kurių svoris viršija 3 kg. Jūs negalite atlikti judesių, susijusių su apkrova pilvo sienos raumenims: paspaudžiant spaudą, atlikite juostą ir pan.
  2. Kai mioma yra kontraindikuotinas lanko sukimasis su svorio ir masažo voleliais. Šis pratimas yra susijęs su pernelyg dideliu spaudimu ant pilvo tiesių ir įstrižų raumenų. Jis sukelia padidėjusį pilvo spaudimą ir padidina kraujo tekėjimą į dubens organus. Kai myomatiniai mazgai sukelia ar padidina kraujavimą iš gimdos ir skatina naviko augimą.
  3. Aštrių judesių, kurie sukelia vidinių organų drebėjimą: šokinėjimas, smūgis, akrobatiniai pratimai. Kai kurie šokių tipai, susiję su tokiais judesiais, taip pat pageidautina, kad jų veikla nebūtų įtraukta į miomą.

Sportuojant sportui draudžiama naudoti diržus, skirtus riebalų deginimui, želėnui ar įšilimui. Jie padidina kraujotaką pilvo raumenyse ir organuose. Rezultatas gali būti kraujavimas iš gimdos.

Kontraindikacijos sportui

Kai mioma, yra tiesioginių kontraindikacijų sportui. Judėjimas turėtų būti ribojamas, kai:

  1. Moteris operavo, kad pašalintų fibroidus. Tokiu atveju tik gydytojas gali nustatyti pratybų terapijos klasių pradžios laiką ir pasirinkti norimą pratimų rinkinį.
  2. Yra pastebėti klinikiniai naviko simptomai (apatinės pilvo skausmas, kraujavimas iš gimdos ir pan.). Rekomenduoti bet kokias klases šiuo atveju gali būti ginekologas. Remdamasis paciento būklės tyrimu ir vertinimu, gydytojas pasirenka priimtinas fizinio aktyvumo rūšis.
  3. Diagnozėje nustatyta, kad kojoje yra myomos mazgas. Prieš pašalindama moteris rizikuoja būti ligoninėje bet kuriuo metu dėl kojos sukimo. Šį reiškinį lydi aštrus skausmas, esant tokiai būklei, turite nedelsiant skambinti greitosios pagalbos automobiliu.

Nepaisyti bendrų kontraindikacijų sportui su mioma nėra verta.

Net jei moters būklė jai atrodo gana patenkinama, reikia atlikti pratimus pagal specialistų rekomendacijas.

Ką aš galiu daryti su mieloma

Kai pacientai klausia, ar gali sportuoti gimdos myoma, gydytojas paprastai teigiamai atsako. Nepaisant fizinių pratimų pasirinkimo apribojimų ir kontraindikacijų, klasių pasirinkimas išlieka gana platus.

Vandens valymas

Nauda iš myoma atneša apsilankymus prie baseino. Plaukimas ar vandens aerobika turi teigiamą poveikį visam kūnui ir nekelia spaudimo pilvo raumenims. Jie turi tam tikrą grūdinimo efektą ir sustiprina organizmo gebėjimą atlaikyti stresą. Prieš pradedant vandens sportą, būtina pasitarti su gydytoju. Kontraindikacijos gali būti kraujavimas arba didelis naviko dydis.

Vaikščiojimo nauda

Ėjimas yra naudingas bet kuriai grupei pacientų, sergančių mioma. Reguliarus vaikščiojimas, skandinavų ar sporto pėsčiomis praturtina organizmą deguonimi, pagerina medžiagų apykaitą, tarnauja kaip gera širdies apkrova (traukia širdies raumenis). Ginekologas turi nuspręsti, kokios rūšies sportas gali būti naudojamas skirtingais fibroidų vystymosi laipsniais. Bet netgi pooperaciniams pacientams naudinga vaikščioti lėtai. Jei patinimas yra mažas, gydytojas leis tiek vaikščioti, tiek net šviesiai.

Veikimo pratimai

Bėgimas (bėgimas ar sportavimas) turėtų būti pradėtas tik su specialisto leidimu. Geriau pradėti tokias apkrovas kintančiais sportiniais vaikščiojimais ir trumpais važiavimais. Tais atvejais, kai nepasireiškia skausmingi simptomai, apkrova leidžiama didėti. Bėgant, svarbu stebėti širdies susitraukimų dažnį: maksimalus širdies susitraukimų dažnis neturėtų viršyti 120 smūgių per minutę.

Yra keletas širdies ir kraujagyslių aparatų, klasių, kurias galima išspręsti gimdos myoma. Tai apima:

Širdies apkrovos, naudojant šią techniką, atitinka bendrąsias taisykles: maksimalus širdies susitraukimų dažnis neviršija 120–130 smūgių per sekundę.

Kita fizinė veikla

Su mioma naudingi specialiai atrinkti kompleksai jogai, qigongui ir pilatams. Nepriklausomai pasirinkti pratimus ir asanas yra neįmanoma. Prieš pradedant užsiėmimus, reikia konsultuotis su besimokančia ginekologu ir treniruokliu. Tie patys reikalavimai taikomi fizinės terapijos klasėms. Vykdant pratimus, kurie bus naudingi miomai, galima rinktis tik individualiai, atsižvelgiant į paciento būklę.

Jei moteris prieš gimdos fibroma diagnozuojant dalyvavo tam tikroje sporto šakoje, ginekologas gali nustatyti, ar reikia sustabdyti ar sumažinti darbo krūvį. Mažų dydžių (iki 2 cm skersmens) auglys laikomas kliniškai nereikšmingu, o sportas gali būti tęsiamas visiškai. Tačiau dideliems dydžiams ar intensyviam fibroidų augimui gydytojas gali rekomenduoti fizinį aktyvumą.

Fizinės terapijos pratimų ar sporto pradžioje, taip pat aptikus neoplazmą, paprastai naudojasi tam tikros rūšies fizinis aktyvumas: gydytojo stebėjimas ir patikrinimai kas 2-3 mėnesius. Tai padeda laiku nustatyti paciento nepalankių sąlygų vystymąsi ir sumažinti apkrovą, jei ji nesuteikia naudos. Jei pasireiškia skausmas ar kraujavimas, moteris turi apie tai pranešti treneriui ir gydomam gydytojui, nelaukdama kito tyrimo.

Top