Kategorija

Populiarios Temos

1 Ovuliacija
Netaisyklingos procedūros: priežastys
2 Ligos
Serozių navikų įtaka moterų sveikatai
3 Ovuliacija
Jei apatinis pilvas skauda su neigiamu testu
4 Ovuliacija
Gleivių išsiskyrimas iš moterų, kaip užvalkalas: gydymo priežastys ir metodai
Image
Pagrindinis // Climax

Patarimai, kaip išvengti patinimo prieš menstruacijas


Moterų sveikata labai priklauso nuo hormonų lygio. Įvairių hormonų, susijusių su mėnesinio ciklo užbaigimu, pokyčiai turi įtakos moterų organams ir audiniams. Vienas iš nemalonių hormoninių pokyčių pasireiškia krūtinės, pilvo, kojų ir veido patinimas. Skysčių susilaikymas organizme gali sukelti didelį diskomfortą, todėl ypač sunkiais atvejais moterys turėtų naudoti rekomendacijas, kaip sumažinti nepageidaujamą patinimą.

Kodėl atsiranda edemas

Edemos atsiradimą prieš menstruacijas lemia įvairių moterų hormonų kiekio svyravimai. Taip pat yra keletas papildomų veiksnių, kurie prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Dauguma jų yra susiję su sveikos gyvensenos taisyklių pažeidimais. Piktnaudžiavimas sūriais maisto produktais, veiklos stoka, rūkymas didina priešmenstruacinio sindromo neigiamas apraiškas.

Pernelyg didelis estrogenas

Pagrindinė edemos priežastis - stiprus estrogenų kiekio kraujyje padidėjimas prieš menstruacijas. Šio hormono perteklius veikia vandens ir druskos apykaitą ir prisideda prie natrio išsaugojimo audiniuose. Natūrali kūno reakcija į druskos perteklių yra drėgmės ant gleivinės antplūdis, kad ištirptų perteklius. Pernelyg didelis skystis greitai plinta per riebalinius audinius, sukuriant moters pojūčio ir sunkumo pojūtį.

Progesterono trūkumas

Prieš menstruacijas gerokai sumažėja progesterono kiekis - hormonas, atsakingas už gimdos endometriumo atnaujinimą. Be to, ši medžiaga padeda pašalinti natrio kiekį iš audinių, o jo trūkumas prisideda prie nepageidaujamo druskos kaupimosi. Progesterono trūkumas kartu su estrogeno pertekliumi lemia druskos sulaikymą ir pernelyg didelį skysčių kaupimąsi. Moterų kūnas reaguoja į šį reiškinį, ištindamas įvairius padalinius.

Prolaktinas

Druskos metabolizmą taip pat veikia prolaktinas. Dėl edemos atsiradimo šio hormono perteklius nebūtinas. Drėgmės susilaikymas atsiranda dėl padidėjusio riebalinio audinio jautrumo jo poveikiui. Ši reakcija atsirado dėl individualių moters kūno savybių.

Kitos priežastys

Edemos atsiradimas prisideda prie kiekybinių rodiklių ir kitų hormonų pokyčių. Sekretorinė veikla yra tarpusavyje susijusi sistema, o vienos grupės svyravimai lemia bendrą disbalansą. Be vidinių priežasčių, edema sukelia moters gyvenimo būdas, ypač prieš pat menstruacijas. Netinkama mityba, kuri nepadidina organizmo svarbiais vitaminais ir mineralais - vienas iš svarbiausių veiksnių, galinčių sukelti pūtimą. Kenksmingi įpročiai ir prasta miegas turi neigiamą poveikį organų, atsakingų už hormonų sekreciją, darbui.

Rizikos grupė

Beveik kiekviena moteris susidūrė su edema prieš menstruacijas įvairiais gyvenimo laikotarpiais. Kai kuriose iš jų šie reiškiniai yra nereikšmingi, o kiti jaučia didelį diskomfortą. Dažniausiai pasireiškia stiprus patinimas šiais atvejais:

  • vyresnių kaip 40 metų amžiaus;
  • reguliarus sūdytų, rūkytų ir aštrių maisto produktų vartojimas;
  • gyvenimas megapitose;
  • inkstų nepakankamumas;
  • daug nėštumo, gimdymo, abortų;
  • antsvoris;
  • cukrinis diabetas ir nutukimas, susijęs su hormoniniais sutrikimais;
  • gėrimas ir rūkymas;
  • kontraceptikų vartojimas;
  • lėtinis stresas;
  • dubens organų ligos, ginekologinė chirurgija;
  • nepakankamas vandens suvartojimas;
  • mažas fizinis aktyvumas.

Pūtimo pasireiškimas

Pūtimo pasireiškimas yra individualus. Kiekviena moteris turi fiziologinių savybių, dėl kurių tam tikruose organuose ir audiniuose atsiranda edema. Dažniausiai pastebėtas patinimas ir skausmas krūtinės liaukose, pilvo, rankų, kojų, kojų ir veido patinimas. Skysčio perteklius gali padidinti svorį 3-5 kg. Dažnumą dažnai lydi virškinimo trakto sutrikimai - vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, dujos. Keičiant kūno formą moterys susiduria su sunkumais renkantis drabužių spintą: jų kojos išsipūsti tiek, kad neįmanoma dėvėti jų dydžio batų, įprastos kelnės nesutampa prie juosmens. Drėgmės susilaikymas dažniausiai prasideda 3-7 dienas prieš menstruacijų pradžią ir praeina pirmąsias menstruacijų dienas.

Kaip atsikratyti edemos prieš menstruacijas

Pleiskanos pasireiškimas gali būti žymiai sumažintas, jei mes naudojame medicinines rekomendacijas dėl gyvenimo būdo koregavimo. Kai kuriais atvejais pakanka, kad būtų pašalintas mėnesinis diskomfortas. Jei paprastas perėjimas prie sveiko gyvenimo būdo nesukelia norimo poveikio, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu, urologu, endokrinologu ir kitais susijusiais specialistais. Remiantis tyrimo rezultatais, gydytojai skiria įvairius vaistus, kurie sušvelnina priešmenstruacinio sindromo pasireiškimą.

Galia

Siekiant sumažinti apsvaigimą, rekomenduojama persvarstyti įprastą mitybą dietinių produktų naudai. Iš baltyminių maisto produktų turėtų būti teikiama pirmenybė žuvies ir baltos mėsos, raudona mėsa neįtraukta. Valgykite maistą reikia virti arba garinti. Kepta ir rūkyta per šį laikotarpį gali žymiai sustiprinti edemos pasireiškimą. Meniu turėtų būti diversifikuotas šviežių daržovių ir vaisių. Naudingiausi yra tie, kurių sudėtyje yra didelis magnio ir kalio kiekis - špinatai, brokoliai, salotos, persikai, abrikosai, bananai. Pakankamas B grupės vitaminų vartojimas, stiprinantis nervų sistemą. Taip pat rekomenduojama valgyti daugiau diuretikų maisto - arbūzų ir agurkų. Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, prisotintos cinku, yra labai naudingos pašalinant edemą.

Kuo mažiau suvartojamo geriamojo vandens, tuo daugiau kūno yra sukaupta drėgmė. Tokiu būdu organizmas bando aprūpinti skysčiu. Pakankamai gerti gerokai pagreitins druskos šalinimo procesą, todėl sumažės audinių patinimas. Kaip rekomenduojami gėrimai, tinkamas geriamasis vanduo be dujų, žolelių ir žolelių arbatos, beržo sultys, vaisių gėrimai ir diuretikų žolelių nuovirai. Vartojamo skysčio kiekis turėtų būti apie 1,5-2 litrai per dieną. Ši rekomendacija neturėtų būti taikoma moterims, sergančioms lėtine inkstų liga. Tokiais atvejais būtina kreiptis į urologą dėl suvartojamų skysčių kiekio ir pobūdžio.

Fizinė kultūra

Sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Norint sumažinti apsvaigimą, reikia atlikti kasdienius fizinius pratimus. Be spartesnio drėgmės šalinimo, fizinis lavinimas turi papildomą poveikį sveikatai. Sporto metu kraujotaką pagreitina ir medžiagų apykaitos procesai vyksta greičiau.

Dėl dozuojamų apkrovų pašalinama pernelyg didelė nervų sistemos įtampa, kuri taip pat gali turėti įtakos hormoniniam fonui. Fizinė kultūra prisideda prie svorio mažėjimo deginant riebalinius audinius. Sumažinus poodinių riebalų kiekį, moteris iš rizikos grupės atsiranda dėl edemos atsiradimo. Kad pasiektumėte efektą, nereikia bandyti įkrauti save į išsekimą. Dėl šio tobulo pasivaikščiojimo, plaukimo, jogos, Pilateso.

Poilsis ir miegas

Nuolatinis stresas sukelia hormoninį disbalansą ir dėl to padidėja priešmenstruacinio sindromo neigiamos apraiškos. Jūs galite sumažinti pūtimą, naudodami laiku atsipalaiduoti ir sutvarkyti moters nervų sistemą. Tam reikia skirti pakankamai dėmesio poilsiui ir ypač pilnam miegui. Tai svajonė, kad atsiranda visų kūno sistemų atkūrimas ir normalizavimas. Miegas, mažesnis nei 8 valandos per dieną, yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos patinimo intensyvumui prieš menstruacijas.

Vaistai

Jei gyvenimo būdo pokyčiai nesuteikia atleidimo, turite naudoti vaistus, kad stabilizuotumėte būklę. Griežtai draudžiama skirti ir vartoti vaistus nepasikonsultavus su gydytoju. Būtina atlikti išsamų tyrimą, atlikti bandymus ir užtikrinti, kad nebūtų patologijų, turinčių įtakos edemos atsiradimui. Priešingu atveju pirmas dalykas yra gydyti nustatytas ligas.

Šie vaistai yra naudojami kaip vaistas, skirtas apsvaigimui pašalinti:

  • hormoniniai kontraceptikai (Duphaston, Norkolut);
  • vaistai, skirti prolaktino koncentracijai ištaisyti („Dostinex“);
  • raminamieji vaistai ("glicinas");
  • diuretikai;
  • vitaminų kompleksai;
  • Maisto papildai;
  • homeopatiniai vaistai („Cyclodinone“).

Liaudies metodai

Kai kurios moterys nori kreiptis į alternatyvią mediciną. Norėdami pašalinti apsvaigimą, naudokite džiovintų žolelių nuovirus - citrinų balzamą, mėtą, akacijos, medetką, calamus. Norėdami paruošti gėrimą, užpilkite 2-3 šaukštus žolelių 0,5 litro verdančio vandens ir palikite. Paimkite šį įrankį turėtų būti kelis kartus per dieną, 20-30 ml vienu metu.

Gerai patikrintas gydymo metodas su lapų lapų nuoviru. 3 lauro lapams reikia vieno puodelio verdančio vandens. Gautas skystis infuzuojamas kelias valandas ir vartojamas 3 kartus per dieną 100 ml. Jei patinimas jau pasireiškia, jo intensyvumas ant veido gali būti sumažintas sudrėkinant vandeniu ir atšaldytomis žaliosios arbatos maišelėmis. Jei moters kojos išsipūsti, galite iš anksto gaminti ledo kubelius iš kavos ir nuovirą iš ramunėlių ir nuvalyti odą edemos vietose. Taip pat kojoms yra veiksmingos įvairios vonios su druska, soda ir keletu lašų jodo.

Išvada

Edema yra viena iš natūralių PMS apraiškų, kuri daugeliu atvejų išnyksta be jokių pėdsakų per pirmąsias menstruacijų dienas. Jei moteris mėgina gyventi sveiką gyvenimo būdą, naudodama mitybos koregavimus ir matuojamas apkrovas, edemos intensyvumas paprastai mažėja ir nustoja patirti diskomfortą. Ilgalaikė ir sunki edema gali nurodyti įvairias organizmo patologijas, kurios nėra tiesiogiai susijusios su hormonų restruktūrizavimu. Tokia situacija reikalauja nedelsiant pasikonsultuoti su specializuotu gydytoju ir vėlesniu gydymu.

Kodėl menstruacijų metu atsiranda patinimas ir kaip jį gydyti

Edemija menstruacijų metu yra gana dažnas reiškinys, pasireiškiantis prieš kelias dienas prieš menstruacijas. Veidas išsipučia (pasirodo maišeliai po akimis), pilvo, apatinės ir viršutinės galūnės, krūtinės patinimas.

Problemos esmė

Fiziniai kūno pokyčiai suteikia moterims diskomfortą ir daug nepatogumų:

  • neįmanoma dėvėti pažįstamų drabužių ar batų;
  • žiūrėdamas į veidrodį sąžiningos lyties nuotaika iš karto keičiasi;
  • diskomforto pojūtis sukelia pykčio ar depresijos nuotaikas.

Kartais į rankų ar kojų patinimą patenka virškinimo trakto sutrikimai:

  • padidėjęs dujų susidarymas;
  • pilvo pūtimas;
  • vidurių užkietėjimas.

Taip pat yra nemalonių skausmų pilvo apačioje, pykinimas ir galvos svaigimas.

Dėl menstruacinio ciklo moters hormoninio fono pasikeitimo daugelis moterų turi didesnį apetitą. Taip yra dėl padidėjusio progesterono - hormono, atsakingo už nėštumą ir vaisingą, kiekį. Kūnas pradeda gaminti „rezervus“ ateityje. Svorio svyravimai per kilogramą menstruacijų metu laikomi normaliais, baigus ciklą, svoris normalizuojamas. Tas pats hormonas (arba greičiau jo perteklius) sukelia kūno gleivinių, ypač gimdos, reakciją: jie bando kaupti drėgmę, tokiu būdu išlaikydami vandenį ir sukeldami moterį „patinimą“. Kodėl taip vyksta?

Deja, moteriškas kūnas nesugeba laikyti vandens tik gleivinių villiuose, todėl per daug drėgmės perteklius drėgmės perteklius. Progesteronas taip pat sukelia šlapimo susilaikymą organizme, todėl edema dar labiau ryškėja. Visų pirma, edema atsiranda vietose, kuriose yra jautrių hormonų receptorių:

  • gimdos gleivinė;
  • nasolabial area;
  • pilvo, šlaunų ir sėdmenų.

Kai kurios moterys patyrė kojas prieš menstruacijas. Šis reiškinys vis dar yra laikinas: po menstruacijų pradžios edemos praeina per kelias dienas, nes pažodžiui kelios valandos po kraujavimo iš menstruacijų pradžios progesterono lygis smarkiai sumažėja ir normalizuojasi. Tiesa, staigus pūtimo sumažėjimas sukelia skausmą, nes autonominės nervų sistemos receptoriai per daug reaguoja į tokius hormoninius pokyčius.

Menstruacijų metu kito hormono, estrogeno, kuris sukelia druskos susilaikymą organizme ir, žinoma, vandens, lygis moters kūno viduje smarkiai pakyla, nes moters kūnas bando „praskiesti“ visą druskos perteklių su vandeniu, kad išlaikytų natūralią pusiausvyrą.

Priežastys ir gydymas

Kodėl patinimas vyksta menstruacijų metu? Dėl dviejų priežasčių: natūralūs hormoninio fono pokyčiai ir moters kūno ypatumai.

Net nepaisant to, kad menstruacijų metu susitepimas yra laikinas reiškinys, neturėtumėte su juo susieti. Menstruacinio ciklo metu yra daug būdų, kaip žymiai sumažinti moterų kūno būklę. Radikaliausias yra progesterono ir estrogeno kiekio sumažėjimas, tačiau kūno atveju šiuo atveju bus daugiau žalos nei naudos.

Menstruacijų metu yra ir kitų edemos mažinimo būdų, kurie yra gana saugūs organizmui ir veiksmingi:

  • Labai svarbu laikytis dietos, ypač per pastarąsias kelias ciklo dienas. Ji turėtų laikinai atsisakyti mėsos, ypač raudonos. Manoma, kad mėsa didina progesterono kiekį organizme, todėl valgymas tokiomis dienomis yra pageidautina žuvis arba baltos ir mitybos vištienos mėsa. Dieta turėtų apimti daugiau vaisių ir daržovių, ypač turtingų magnio ir kalio - bananų, špinatų, brokolių, salotų, avižinių ir sorų. Žinoma, tokiomis dienomis turėtumėte apriboti druskos suvartojimą.
  • Patartina šiek tiek padidinti geriamo skysčio lygį - į įprastą paros tūrį turėtumėte įpilti maždaug litro skysčio sulčių, vaisių gėrimų ar kompotų, pageidautina be cukraus. Nesvarbu, kaip atrodo paradoksalu, vanduo nepadidins skysčio perteklių organizme, bet ištirps druskos perteklius, išlaikydamas natūralią pusiausvyrą. Kava, nors ir yra diuretikas, turėtų būti ribota, nes jame esančios medžiagos dar labiau padidina priešmenstruacinio simptomo pasireiškimą ir gali sukelti stiprų krūtinės skausmą.
  • Kovojant su edema menstruacijų metu, kai kurie fiziniai užsiėmimai ir pratimai padės, ypač tempiant. Atliekant tokius pratimus, kraujotakos ir kūno apykaitos yra normalizuotos, raumenų įtampa sukelia riebalinio audinio perteklių.
  • Yra alternatyvių nacionalinių kovos su edemomis metodų. Kojų patinimas menstruacijų metu dažniausiai pasireiškia ant kulkšnių ir kojų. Tokiu atveju padės šalti druskos vonios arba vonios su įvairiomis žolelėmis. Nuo apsvaigimo po akimis padeda losjonas iš ramunėlių ir ledinės žaliosios arbatos, anksčiau suvyniotos į servetėlę, nuoviru.

Išvada ir išvados

Dažniausiai moterys, vyresnės nei 30-35 metų, kenčia nuo edemos prieš menstruacijas. Jaunų mergaičių ir moterų organizmo metaboliniai procesai yra daug greičiau.

Iš esmės menstruacijų metu edema yra natūrali moterų kūno būklė, kuri savaime praeina keletą dienų. Pakanka atitikti rekomendacijas, subalansuoti mitybą, apriboti kūnui kenksmingų produktų naudojimą, pašalinti įtemptas situacijas, o tada organizmas greitai sugrįš į normalų lygį tam tikrose vietose.

Bet jei edema yra ilga ir neišeina iš vieno ciklo į kitą, tuomet būtina kreiptis pagalbos į specialistus, kad išsiaiškintume patologijos priežastį ir visiškai ištirtumėte kūno būklę. Laiku aptinkamų ligų gydymas padės gerokai sumažinti patologinių procesų, vykstančių moters organizme menstruacinio ciklo metu, laipsnį ir užkirsti kelią daugelio edemų atsiradimui.

Edema su menses

Sveikata, gyvenimas, pomėgiai, santykiai

Edema su menses

Kokios tradicinės priemonės padės moteriai atsikratyti kojų edemos menstruacijų metu?

Verta pasakyti, kad jei moters kojos pradeda išsipūsti ir ji pasikonsultuos su gydytoju, o gydytojas nenustatė jokių patologijų, tikėtina, kad gydymo forma patars moteriai atlikti tam tikrus pokyčius savo gyvenime. Tai būtina norint užtikrinti, kad audiniuose stagnuojantis skystis būtų mažesnis, nes dėl to, kad moters kojos pradeda išsipūsti. Pirma, kad moteris turėtų pradėti gerti kuo daugiau vandens. Iš tiesų, taip, galima, kad tai gali pasirodyti nelogiška kiekvienam asmeniui, bet yra saugu pasakyti, kad būtent tai padės moteriai sumažinti kojų patinimą menstruacijų metu. Visa tai kyla iš to, kad vanduo padeda moteriai iš savo kūno pašalinti įvairius ten sukauptus toksinus ir druskas, dėl kurių susikaupia skystis.

Be to, būtinai prisiminkite kiekvieną asmenį, kad patinimas dažnai atsiranda dėl druskos. Gana daug gydytojų paprašo savo pacientų nutraukti vartojimą ar sumažinti druskos suvartojimą bent jau menstruacijų metu. Be to, moteris turi pasiteirauti savo gydytojo, kaip sumažinti natrio kiekį, tačiau taip, kad ji neturėtų įtakos jos sveikatai. Taip pat verta pasakyti, kad norint susidoroti su edema, moteris gali tiesiog pradėti žaisti sportą, būti nuolat judesiu ir būti paveikta tam tikru fiziniu stresu.

Taip pat verta pasakyti, kad menstruacijų metu kompresinės kojinės veiks gana gerai, kad susidorotų su kojų patinimu.

Taip pat būtina pasakyti, kad moteris turi būtinai atlikti pėdų masažą sau, tai būtina ne tik dėl to, kad išnyks, bet ir padidėtų bendras kūno tonas.

Taip pat verta pasakyti, kad menstruacijų metu galima išspręsti kojų patinimą specialių diuretikų pagalba.

Patinimas per menstruacijas

Moterų išvaizda labai priklauso nuo mėnesinio ciklo etapo. Daugelis moterų pastebi edemos atsiradimą prieš menstruacijas, svorio padidėjimą keliais kilogramais, oda tampa jautresnė, ant jo atsiranda uždegimas. Mes stebime stipriausius pokyčius ketvirtoje priešmenstruacinėje ciklo fazėje, kuri yra prieš „kritines dienas“, ir pirmosiomis mėnesinių dienomis.

Visi šie pokyčiai susiję su padidėjusiu hormonų - estrogeno, progesterono, testosterono - darbu. Hormonai kiekvieną mėnesį sukelia ne tik natūralius atsikratymo nuo nevaisingo kiaušinio procesus, bet ir kitus, taip pat ir natūralius, bet ne mažiau nemalonius jo reiškinius: lėtą medžiagų apykaitą, lėtą organizmo perteklių (taigi, patinimą ir perteklių), spazmą ir vazokonstrikciją, odos būklės pablogėjimas, jo riebalų kiekio padidėjimas ir uždegiminių elementų atsiradimas.

Jei norime likti gražus „šiomis dienomis“, jums reikia šiek tiek atidžiau rūpintis savo veidu ir kūnu. Pvz., Tik priešmenstruacinėmis dienomis galima nustatyti edemos prevencijos procedūras, kurios padės „išsklaidyti limfą“: osteopatinį limfos drenažą, limfos drenažo masažą. Taip pat verta peržiūrėti kai kuriuos savo įpročius - tai visada naudinga, bet sunkiomis kritinėmis dienomis kiekvienai moteriai - ypač.

Kaip pašalinti pūtimą menstruacijų metu

Sakyk ne druskai. Ypač ne 15-15 val. Druska prisideda prie skysčių susilaikymo ir edemos. Jei neįmanoma gyventi be druskos vandens, bent jau pakeiskite natrio druską kalio druska - su sojos padažu, jis neturi tiek daug įtakos edemos atsiradimui.

Negalima gerti daug vakare. Taip, per dieną reikia gerti vidutiniškai 6-8 stiklines vandens, tačiau geriau išgerti šį kiekį iki 18.00 val. Įprotis palikti arbatą vėlyvą naktį nėra labai naudinga. Skysčius, kurie patenka į kūną prieš miegą, sunku palikti mūsų kūną - galų gale, šiuo metu mes aktyviai neužsiimame fiziniais pratimais, mes ne prakaituojame, miego metu mūsų išskyrimo sistema veikia atsipalaidavusiu režimu. Taigi, papildomas skystis ryte bus ant veido - maišelių forma po akimis ir edema.

Joga kelia. Prieš menstruacijų laikotarpį (bet ne pačių menstruacijų metu) praktikuokite „invertuotą“ jogos pozas, pavyzdžiui, kalbą, vadinamą „beržo“. Jei manote, kad tai nepakankamai pasiruošę, tiesiog atsigulėkite prie sienos, pakeldami kojas. Tokie atvejai padeda inkstams paimti jų fiziologiškai teisingą vietą, gerinti jų darbą, palengvinti jų organizmo toksinų pašalinimą, todėl gali būti laikoma puikia pūtimo prevencija.

Kiekvieną dieną atlikite kontrastinį dušą. Idealiu atveju - ryte ir vakare. Nedidelis vietinis stresas odai, kuris kontrastuoja, stiprina imuninę sistemą, padeda pagerinti kraujagyslių ir limfinių kraujagyslių tonusą ir taip pagerinti skysčio mikrocirkuliaciją. Tai taip pat neleidžia atsirasti edemai. Taip pat pagerėja odos tonas, jo elastingumas, spalvos, jei reguliariai treniruojate kontrastines procedūras.

Kontrastinis dušas. Paimkite dušą tinkamai. Jie visada prasideda šiltu vandeniu, ne verdančiu vandeniu, bet vidutiniškai karštu. Vieną minutę mes šiltą dušą, tada perjunkite vandenį, kad atvėsintumėte. Taip pat neturėtų būti itin šalta: ledo dygsniukus galima praktiškai naudoti tik mažo jautrumo zonose - pečių, dilbių, šlaunų ir kojų. Taip pat vieną minutę laikome vėsią vandenį. Tada mes dar du metodus. Procedūrą baigiame visada šaltu vandeniu.

Ką daryti menstruacijų metu

Be to, šiomis dienomis visos procedūros, susijusios su šiluma - vonia, sauna, vyniojimu ar pašildymu, turėtų būti pakeistos krioterapijos procedūromis: krioterapijos sesijomis, nuvalant veidą ledo kubeliais, veido ir kūno aušinimo kaukėmis.

Kokios yra patinimo prieš menstruacijas priežastys ir kaip jas spręsti?

Edema prieš menstruacijas yra dažna. Moterų nuotaika ir gerovė priklauso nuo hormonų lygio pokyčių. Dėl šios priežasties daug moterų iki menstruacijų ir jos metu yra dirglios. Tokios padėties priežastis yra ta, kad prieš kelias dienas prasidėjus procesui, progesterono kiekis kraujyje pakyla iki didžiausio ženklo, dėl kurio atsiranda nemalonių simptomų.

Menstruacijas gali lydėti tokie simptomai: pilvo skausmas pilvo apačioje, spuogai ant odos, augantis apetitas, mieguistumas, krūtinės patinimas. Kojos išsipūsti prieš menstruacijas. Edema prieš menstruacijas atsiranda dėl skysčių susilaikymo gimdoje ir nosies gleivinėje vadinamojo premenstrualinio sindromo metu. Po to jie pradeda plisti tose kūno dalyse, kuriose yra riebalų, ty klubų, pilvo ar sėdmenų. Todėl daugelis moterų gali pastebėti, kad šiais laikais įprastas drabužių dydis pasirodo mažas. Pūslumas prieš menstruacijas atsiranda dėl šlapinimosi sumažėjimo, nes hormonas progesteronas yra laikomas anti-diuretiku. Tuo metu, kai baigiasi menstruacinis ciklas, atsiranda kojų ir veido patinimas, dėl kurio šilumos sezono metu atsiranda daug nepatogumų.

Edema prieš menstruacijas yra dažna. Moterų nuotaika ir gerovė priklauso nuo hormonų lygio pokyčių. Dėl šios priežasties daug moterų iki menstruacijų ir jos metu yra dirglios. Tokios padėties priežastis yra ta, kad prieš kelias dienas prasidėjus procesui, progesterono kiekis kraujyje pakyla iki didžiausio ženklo, dėl kurio atsiranda nemalonių simptomų.

Menstruacijas gali lydėti tokie simptomai: pilvo skausmas pilvo apačioje, spuogai ant odos, augantis apetitas, mieguistumas, krūtinės patinimas. Kojos išsipūsti prieš menstruacijas. Edema prieš menstruacijas atsiranda dėl skysčių susilaikymo gimdoje ir nosies gleivinėje vadinamojo premenstrualinio sindromo metu. Po to jie pradeda plisti tose kūno dalyse, kuriose yra riebalų, ty klubų, pilvo ar sėdmenų. Todėl daugelis moterų gali pastebėti, kad šiais laikais įprastas drabužių dydis pasirodo mažas. Pūslumas prieš menstruacijas atsiranda dėl šlapinimosi sumažėjimo, nes hormonas progesteronas yra laikomas anti-diuretiku. Tuo metu, kai baigiasi menstruacinis ciklas, atsiranda kojų ir veido patinimas, dėl kurio šilumos sezono metu atsiranda daug nepatogumų.

Šio reiškinio priežastys

Pažymėtina, kad pūtimas yra labiausiai paplitusi premenstrualinio sindromo forma. Kai kurioms moterims, kartu su edema, taip pat gali būti pastebėta neuropsichiatrinė sindromo forma.

Gražiosios žmonijos pusės patinimas prieš menstruacijas gali būti paaiškinamas hormoniniu disbalansu. Moterų lytinis hormonas estrogenas sukelia druskos sulaikymą organizme, todėl skystis iš organizmo išsiskiria daug lėčiau nei įprasta, o tai sukelia pernelyg didelio skysčio kaupimąsi krūtinėje ir kitose kūno dalyse. Prieš menstruacijų pradžią progesteronas pasireiškia sąveikaujant su estrogenu. Ir svorio padidėjimas, kurį moterys skundžiasi menstruacijų laikotarpiu, neturi nieko bendro su riebalų nusėdimu. Taip yra dėl skysčių susilaikymo organizme.

Prieš menstruacinio ciklo pradžią dėl magnio trūkumo gali kauptis drėgmė, kuri užtikrina vandens balanso kontrolę. Praktikoje dėl menstruacijų atsiradimo atsiradimo gali atsirasti daugiau įtikinamų priežasčių, nesusijusių su hormoniniais pokyčiais organizme. Tai gali būti dėl venų, sąnarių, inkstų ir širdies ar limfmazgių ligų. Dėl šios priežasties neturėtumėte užsiimti savigyda. Turėtumėte apsilankyti specialiste, kuris nustatys tikrąją ligos priežastį.

Pažymėtina, kad ne kiekviena moteris turi apsvaigimą. Tik kai kurios yra vadinamosios rizikos grupės. Tokiu atveju predisponuojantys veiksniai yra šie:

  • antsvoris
  • daug perduotų nėštumų
  • daug dirbtinių nėštumo nutraukimų, dėl kurių sutrikusi hormoninė pusiausvyra,
  • vėlyvasis darbas ir jo nebuvimas,
  • hormoninių kontraceptinių vaistų,
  • reprodukcinių organų uždegimas ir patologija, t
  • patyrė smegenų sužalojimus
  • neteisinga mityba
  • tabako vartojimas,
  • treniruotės stoka
  • inkstų patologija,
  • širdies liga,
  • menopauzės ar brendimo, kuris pasižymi hormoniniu disbalansu.

Kaip atsikratyti apsvaigimo?

Pranešimas apie edemos atsiradimą prieš menstruacijas, galite imtis būtinų priemonių šiai premenstrualiniam sindromui sumažinti. Žinoma, tik specialistas galės paskirti tinkamą gydymą. Galų gale, edema gali kalbėti apie rimtos patologijos vystymąsi, pavyzdžiui, inkstų nepakankamumą. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti išvengti, bet prieš pat menstruacijas sumažinti patinimą.

Lengvas diuretikas, pvz., „Veroshpiron“, padidins skysčio kiekį iš organizmo, o tai padės sumažinti patinimą. Norėdami padidinti drėgmės transportavimą, galite pasinaudoti įvairiomis gydomosiomis žolelėmis, turinčiomis diuretikų savybių.

Tam tikrose kūno vietose rekomenduojama naudoti įvairius losjonus ar vonias. Štai keletas populiarių būdų:

  1. Jei yra akių vokų edema ir vietovės po akimis, galite naudoti atšaldytus ir drėgnus žaliosios arbatos maišelius.
  2. Medvilniniai įklotai, įterpti į pieną, kur ledo kubeliai yra iš anksto, padės pašalinti vokų pūtimą.
  3. Užkrėstas kiaušinio baltymas, pritvirtintas prie edemos vietos, padės pašalinti nurodytą sindromą.
  4. Jei supjaustysite petražolių, sumaišykite su keliais šaukštais grietinės ir naudokite jį kaip veido kaukę, tada tai taip pat yra veiksminga priemonė kovojant su apsvaigimu.
  5. Nuo ramunėlių ir kavos paruošimo reikia paruošti ledo kubelius, o tada sutepti kojų odą. Tai padės pašalinti apatinę galūnę. Naudinga šiuo atveju yra jų plovimas druskos tirpalu su keliais lašais jodo.
  6. Sultinio klubų arba ramunėlių ir brūkšnių būklė taip pat gali užkirsti kelią.

Anksčiau tai buvo apie patinimą prieš menstruacijas ar menstruacijų metu. Tačiau geriau užkirsti kelią tokio sindromo atsiradimui nei kovoti su juo. Šiems tikslams reikia pritaikyti gyvenimo būdą ir mitybą. Siekiant išvengti šio sindromo atsiradimo, kreipiamasi į gydymą.

Kadangi apsvaigimo atsiradimas yra susijęs su hormoniniu disbalansu, efektyviausias būdas kovoti su hormonais yra hormonų korekcija. Tačiau tai, kaip tai padaryti teisingai, nekenkiant sveikatai, gali paskatinti tik specialistas.

Kaip elgtis su edema prieš kritines dienas?

Premenstrualinis sindromas pasireiškia daugeliui moterų, ir jį gali lydėti įvairūs nemalonūs simptomai. Dažniausiai tai yra susitepimas. Ar galima kovoti su ja ir kaip tai padaryti teisingai?

Ar ne?

Moterų kūno darbas labai priklauso nuo hormonų. Ir jų skaičius per visą menstruacinį ciklą keičiasi. Pvz., Lutalo fazėje, kuri prasideda po ovuliacijos ir baigiasi kritinių dienų pradžioje, corpus luteum (anksčiau buvo folikulas, iš kurio išėjo brandus kiaušinis) aktyviai gamina estradiolį, progesteroną ir androgenus.

Būtent šie hormonai turi tiesioginę įtaką moters kūno darbui, kuris paaiškina prieš menstruacijas pastebėtus pokyčius, vadinamus PMS (premenstrualinis sindromas).

Su PMS yra daug mergaičių ir moterų: pagal statistiką, vienas ar kitas jos pasireiškimas pastebimas kas mėnesį 70-80% visos sąžiningos lyties. Bet jei kai kurie jų nesuteikia svarbos ar paprasčiausiai neatsižvelgia į simptomus, kiti patiria diskomfortą ar net kreipiasi pagalbos į specialistus.

Dažniausi PMS požymiai yra padidėjęs apetitas arba tam tikrų maisto produktų troškimas, nedidelis kūno svorio padidėjimas (nuo dviejų iki trijų kilogramų), nuotaikos svyravimai, apatija arba, priešingai, padidėjęs nervingumas, miego sutrikimai, galvos svaigimas, sumažėjęs veikimas, lėtinis nuovargis, skausmai galvos ar raumenų, diskomfortas pilvo apačioje, nenormalios išmatos ir daugelis kitų.

Kaip gali atsirasti edema?

Edema paprastai lokalizuojama ant galūnių, ypač kojų padų ir pirštų. Juos galite rasti netikėtai arti nepatogių batų, taip pat sunku pašalinti žiedus. Tačiau skystis taip pat gali pasilikti veido srityje, ypač akių srityje. Ir kai kurie jaučiasi svoris ir pūtimas beveik visame kūne, tai taip pat atsitinka.

Paprastai patinimas didėja vakare, ypač po užimtos dienos. Skystis gali pakilti dideliais kiekiais dėl sumažėjusio aktyvumo, pvz., Po ilgo sėdėjimo ar kitoje padėtyje. Tačiau kai kurie žmonės pastebi sutros patinimą, ir paprastai jie atsiranda po didelio kiekio skysčio ar sūrus patiekalas, kuris buvo girtas prieš naktį.

Kokios yra pūtimo priežastys?

Kodėl menstruacijos vyksta prieš menstruacijas? Gali būti keletas priežasčių, tačiau daugelis jų yra susiję su pokyčiais, kuriuos sukelia hormonai, atsiradę per šį menstruacinio ciklo etapą.

Taigi, galimos apsvaigimo priežastys:

  • Skysčių susilaikymas Tai keista, kad yra gynybos mechanizmas. Moterų kūnas yra apgalvotas iki mažiausios detalės, o gamta pati saugo moteris nuo įvairių problemų. Taigi hormonai, pagaminti per lutalo fazę, sukelia vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimą, todėl druska kaupiasi ir išlaiko skystį. Be to, vazopresino medžiaga pradeda susintetinti organizme, kuris turi antidiuretinį poveikį ir sumažina šlapinimosi dažnį, kuris taip pat padeda sulėtinti vandens išsiskyrimą iš organizmo. Visa tai vyksta tik siekiant apsaugoti moterį nuo dehidratacijos ir didelių kraujo praradimų, kuriuos galima pastebėti menstruacijų metu.
  • Produktų, skatinančių skysčių susilaikymą organizme, naudojimas. Jei PMS lydi apetito ir skonio pokyčiai, tokia priežastis taip pat gali sukelti edemos vystymąsi. Produktai, kurie sukelia dusulį, visų pirma yra sūrūs, nes druska tiesiog pritraukia vandenį, sugeria ją ir neleidžia natūraliai išeiti į lauką. Tačiau taip pat gali atsirasti edema, kai vartojama per daug saldumynų, įvairių kepinių, krakmolingų ir riebalų turinčių pieno produktų, taip pat įvairių konservų ir marinatų.
  • Sumažėjusi veikla. Jis taip pat yra susijęs su PMS ir dėl jo simptomų, tokių kaip apatija ir nuovargis. Ir jei jūs nuolat esate vienoje padėtyje, skystis neišvengiamai atsiliks audiniuose ir padidins jų tūrį.

Kaip kovoti?

Ką daryti, jei yra edema prieš menstruacijas? Nedidelis skysčių susilaikymas yra normalus ir dėl kai kurių hormoninių pokyčių, todėl tai nėra lengva. Tačiau, jei sekate keletą patarimų, galite padaryti patinimą mažiau ryškus ar beveik nematomas.

Taigi, kaip sumažinti kūno skysčių susilaikymą prieš kritines dienas?

  1. Gerkite daugiau skysčių. Šis patarimas gali atrodyti keistas, tačiau vis dėlto jis yra svarbus. Faktas yra tai, kad pakankamu kiekiu naudojamas vanduo normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą ir prisideda prie druskos ištirpinimo. Todėl rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus per dieną, tačiau dauguma jų turėtų būti pirmoje pusėje.
  2. Pakeiskite dietą. Neįtraukite visų produktų, kurie sukelia vandens susilaikymą (jie buvo išvardyti aukščiau). Jei tikrai norite kažką uždrausti, galite sau leisti tai valgyti, bet tik pirmąją dienos pusę ir su sąlyga, kad planuojate praleisti dieną aktyviai ir pakankamai judėti. Be to, galite ir turite valgyti maisto produktus, kurie skatina skysčio šalinimą. Tai arbūzai (tai yra įrašų turėtojai šiuo atžvilgiu ir galingi natūralūs duterikai), pomidorai, agurkai, kopūstai, spanguolės, Briuselio kopūstai, petražolės, burokėliai.
  3. Naudokite liaudies gynimo būdus, įrodytus kartomis, pavyzdžiui, nuovirus, arbatas ir infuzijas, kurių pagrindą sudaro medvilnė, pumpurai arba beržo lapai, stameno orthosfohonas, krienų lapai, karvių lapai, petražolės. Taip pat gali padėti paprastoji žalioji arbata. Tačiau kava geriau atsisakyti arba bent jau sumažinti jo naudojimą. Jis taip pat yra natūralus diuretikas, tačiau gali sukelti nemalonių simptomų.
  4. Stenkitės masažuoti sritis, kuriose yra ryškiausias apsvaigimas. Padengimas, minkymas ir trina gali paskatinti skysčio pašalinimą iš audinių.
  5. Fizinė veikla taip pat padės, pvz., Bėgiojimas ar apmokestinimas.

Prevencinės priemonės

Jei iš anksto pasiruošsite kritinėms dienoms, ICP bus mažiau ryškus ir patinimas bus beveik nepastebimas. Bet ką tai daryti?

Pagrindinės prevencinės priemonės, padedančios išvengti sunkių patinimo prieš menstruacijas:

  • Suteikite savo kūnui naudingų medžiagų, kurios prisideda prie vandens ir druskos metabolizmo normalizavimo ir natūralaus skysčio išsiskyrimo. Tai yra kalcio, magnio, kalio ir B grupės vitaminai. Norėdami papildyti atsargas, įtraukite į mitybą žalias daržoves ir žalumynus, pieno produktus, taip pat uogas ir vaisius.
  • Negalima pasiduoti priešmenstruacinei apatijai ir stengtis išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, kad visos kūno sistemos veiktų sklandžiai ir visiškai, o svoris nepadidėtų.
  • Išskirkite iš meniu visus produktus, kurie prisideda prie skysčio sulaikymo organizme: sūrus, saldus, miltai, marinuoti ir konservuoti.

Jei dedate pastangas ir mokotės svarbių taisyklių, prieš menstruacijas galite užkirsti kelią edemos vystymuisi.

Edemos metu

Moterys, kurioms būdingas ryškus priešmenstruacinis sindromas, dažniausiai skundžiasi dėl edemos atsiradimo. Jie atsiranda po ciklo antrosios fazės hormonų. Edema atsiranda prieš menstruacijas, jie tampa pastebimi prieš kelias dienas iki kritinių dienų pradžios. Skystis kaupiasi kojose, rankose, pilvo ir pieno liaukose.

Kodėl kūnas patinimas prieš menstruacijas?

Moterys, kenčiančios nuo priešmenstruacinio sindromo, dažniausiai skundžiasi patinimu, kuris atsiranda prieš kelias dienas iki menstruacijų pradžios. Tiksli jų atsiradimo priežastis nežinoma. Yra keletas variantų, paaiškinančių moterų edemos priežastis prieš pradedant ir pirmąsias menstruacijų dienas.

Fiziologinės edemos priežastys prieš menstruacijas

Aštrių hormonų koncentracijos pokyčių, kurie būdingi ciklo 2-ojo etapo pabaigai, sukelia vandens susilaikymą organizme prieš menstruacijas. Dauguma ginekologų mano, kad edemos atsiradimas atsirado dėl:

  • estrogeno ir progesterono santykio pokytis;
  • padidėjęs prolaktino kiekis.

Padidėjus estrogeno kiekiui moters kūno ląstelėse, natrio kiekis išlieka, tai yra priežastis, dėl kurios jose kaupiasi skystis. Skatina edemos progesterono, kurį gamina kiaušidžių korpusas, formavimąsi. Jo koncentracija pradeda mažėti 1-2 dienas prieš menstruacijas. Pradėjus menstruacijas, jo koncentracija sumažėja iki minimalių verčių, o natrio ir susikaupusio skysčio perteklius prasideda nuo kūno.

Progesterono augimas padidina prolaktino kiekį. Šis hormonas taip pat prisideda prie vandens sulaikymo ląstelėse. Jo poveikis labiausiai pastebimas moterims, kurių ląstelės yra jautrios šiam hormonui.

Hormoninio lygio pokyčiai yra fiziologinė kiekvieno moters kūno savybė. Pagal prolaktino poveikį padidėja antidiuritichesky hormono lygis. Dėl to svoris gali padidėti 2-4%.

Moterų edemos stiprinimą prieš menstruacijų pradžią palengvina šie veiksniai:

  • dietos pažeidimas;
  • hormoninis koregavimas paauglystėje ir priešmenopauzės laikotarpiu;
  • neaktyvus gyvenimo būdas;
  • piktnaudžiavimas alkoholiu;
  • emocinis perkrovimas;
  • hormoninių vaistų.

Jei per šį laikotarpį į mitybą patenka sūrūs, rūkyti ir riebalai, padidėja edemų, pasireiškiančių prieš kelias dienas iki menstruacijų, sunkumas.

Patologinės pūtimo priežastys prieš menstruacijas

Ginekologai rekomenduoja pacientams, sergantiems priešmenstruacinio sindromo testo hormonais. Tai būtina, jei prieš menstruacijas yra stipri edema, jie matomi plika akimi, o svoris padidėja daugiau nei 4%.

Tarp patologinių edemos priežasčių vadinama:

  • hormonų disbalansas;
  • inkstų sutrikimai;
  • sumažėjusi gliukozės tolerancija;
  • nutukimas - riebalinis audinys prisideda prie estrogeno koncentracijos padidėjimo;
  • širdies ligos, kraujagyslės;
  • vitaminų E, B, A, cinko trūkumas;
  • lėtinė kepenų liga.

Esant tokioms sąlygoms, vandens ir druskos apykaitos sutrikimas, skystis kaupiasi organizmo audiniuose, sukelia edemą.

Ar prieš menstruacijas gali išsipūsti kojos ir veidas?

Moterys, turinčios edenalinę priešmenstruacinio sindromo formą, gali skųstis, kad jų kūnas išnyksta prieš menstruacijas ar atskiras jo dalis. Dažniausiai ginekologų pacientai pastebi edemą, atsirandančią apatinėse galūnėse. Vakare ši būklė gali pablogėti toms moterims, kurios darbo dieną turi stovėti ar sėdėti.

Kai ant veido atsiranda dietos patinimas, ryte kojos. Naktį skystis kaupiasi ląstelėse dėl to, kad moteris nevažiuoja. Patinimas bus ryškesnis, jei miegosite šiltoje patalpoje ar įtemptoje pižama.

Dažniausiai moterys susiduria su tuo, kad krūtinės ir pilvo patinimas menstruacijų išvakarėse. Skystis, kaupiantis pieno liaukose, sukelia pilnatvės, skausmo jausmą.

Kiek dienų edemos prasideda prieš menstruacijas

Fiziologinis patinimas, būdingas daugeliui moterų, pasireiškia 3-6 dienas iki numatomos mėnesinės datos. Tačiau pirmąją mėnesinių dieną progesterono koncentracija smarkiai mažėja, o susikaupęs skystis pradeda palikti organizmą.

Paisymas menstruacijų metu taip pat priklauso nuo to, kad padidėjęs endometriumas prasideda nuo gimdos, mažėja. Antrojoje ciklo fazėje gimdos dalis yra šiek tiek padidinta, dėl to gali atsirasti medžiagų apykaitos problemų ir sutrikti gretimų organų veikla.

Pasak kai kurių gydytojų, būtina susikaupti skystis tam tikrose kūno vietose menstruacijų išvakarėse. Taigi organizmas apsaugo nuo dehidratacijos, kuri gali atsirasti dėl kraujo netekimo menstruacijų metu.

Kaip atsikratyti edemos mėnesinių metu

Gydytojai rekomenduoja, kad moterys, kurios žino apie kūno tendenciją išsipūsti keletą dienų prieš menstruacijas, persvarstytų savo gyvenimo būdą. Nereikia pradėti gerti diuretikų. Dietos keitimas, vengiant blogų įpročių, fizinio aktyvumo lygio didinimas padeda normalizuoti valstybę.

Menstruacijų metu atsiradusios edemos priežastys nėra susijusios su cikliniais mėnesiniais kūno pokyčiais. Jei patinimas nepraeina po menstruacijų pradžios, rekomenduojama patikrinti inkstų darbą, širdį.

Medicinos metodai

Moterims, kurioms pasireiškia menstruacijų pasireiškimas prieš edemą, gali būti skiriami diuretikai, kaip nurodė gydytojas. Dažniausiai simptominiam gydymui rekomenduojama vartoti vaistus, kurių pagrindinė veiklioji medžiaga yra spironolaktonas. Populiariausios tabletės yra Veroshpiron, Spilactone, Spironolactone.

Šių preparatų veiklioji medžiaga slopina natrio jonų ir vandens sulaikymą, prisideda prie kalio jonų sulaikymo. Vartojant tabletes, be diuretiko, yra hipotenzinis poveikis. Jų naudojimas prisideda prie to, kad sumažėja patinimas, sumažėja kraujo spaudimas.

Esant medžiagų apykaitos sutrikimams, padidėjus cukraus kiekiui, endokrinologas turėtų paskirti mažai angliavandenių dietą arba pasirinkti vaistus, kurie padidina audinių jautrumą insulinui. Dėl inkstų problemų, nefrologas pasirenka gydymą, atsižvelgdamas į ligos ypatybes. Širdies ir kraujagyslių patologijos turėtų būti perduotos kardiologui ir flebologui.

Liaudies metodai

Nesikonsultavusi su gydytoju, moterys gali pabandyti atsikratyti edemos, kuri pasireiškia menstruacijų išvakarėse, naudojant alternatyvius medicinos metodus.

Gydytojai nuo ciklo vidurio rekomenduoja gerti infuzijas, pagamintas iš bruknių, mėtų, ramunėlių gėlės, rožių klubų lapų. Taip pat yra naudingos šviežiai spaustos morkos, citrinos ir agurkų sultys, kurios sumaišomos vienodomis dalimis. Gautas koncentratas prieš naudojimą turi būti atskiestas vandeniu. Šie gėrimai yra geriau pakeisti įprastą arbatą ir kavą.

Kojų edemai rekomenduojama:

  • padaryti vėsią vonią su žolelių nuoviru, druska;
  • kasdien nuvalykite kojų ir kulkšnių odą su ledo kubeliais, jų paruošimui geriau užšaldyti ramunėlių, kavos nuovirą;
  • masažuokite kojas naudodami levandų aliejų, eglės.

Jei moters veido veidas išnyksta prieš menstruacijas, oda gali būti apdorojama medvilnės pagalvėlėmis. Pirmiausia jie turi būti sudrėkinti piene ir suvynioti į ledo kubelius. Norint kovoti su patinimu, kai kurie rekomenduoja padaryti pjaustytų petražolių veido kaukę su grietine. Galite naudoti tiek šviežius, tiek šaldytus žalumynus.

Dieta

Siekiant pagerinti vandens ir druskos apykaitą, ekspertai rekomenduoja kasdien gerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrų vandens. Pagrindinė šios sumos dalis pageidautina gerti ryte. Jei laikomasi šios rekomendacijos, natrio išsiskyrimo ir išsiskyrimo iš organizmo procesas paspartėja.

Prieš savaitę prieš menstruacijas pageidautina pašalinti iš meniu produktus, kurie prisideda prie edemos padidėjimo. Būtina atsisakyti:

  • rūkyta mėsa;
  • marinatai;
  • kepti maistas;
  • saldumynai;
  • gyvūnų riebalai.

Rekomenduojama sumažinti naudojamo druskos kiekį. Dideliais kiekiais menstruacijų išvakarėse leidžiama valgyti šviežių vaisių, daržovių, žalumynų, baltos mėsos, žuvies. Tačiau dramatiškai pakeiskite maistą arba sėdi ant griežtos dietos yra neįmanoma. Tai sukels stresą organizmui, ji pradės intensyviai laikyti maistines medžiagas ir vandenį.

Turite užtikrinti, kad dietoje būtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra A, B, E, C vitaminų, cinko elemento. Jie yra moliūgų, saulėgrąžų, pieno produktų, salotų, mėsos sėklose.

Skysčių susilaikymo prevencija prieš menstruacijas

Žinant apie polinkį į edemą, moteris gali užkirsti kelią jų atsiradimui. Paspartina skysčio vidutinio intensyvumo treniruotę. Moterys, žaidžiančios sportą, dažniau skundžiasi dėl PMS simptomų atsiradimo. Pratimai skatina žarnyno diurezę ir peristaltiką. Tempimo pratimai yra laikomi naudingiausiais.

Vienas iš edemos profilaktikos būdų, kurie pasireiškia prieš kelias dienas prieš menstruacijų pradžią, yra antsvoris. Sumažinus kūno riebalų kiekį, galite normalizuoti estrogenų kiekį. Dėl šio skysčio susilaikymo tampa mažiau ryškus.

Norint išvengti edemos, turite išsiaiškinti jų atsiradimo priežastis. Jei juos sukelia širdies, kraujagyslių, inkstų sutrikimai, pagrindinės jėgos turėtų būti nukreiptos į pagrindinės patologijos gydymą. Su edemos būklės normalizacija nustoja sutrikti. Pavyzdžiui, moterims, sergančioms varikoze prieš menstruacijas, kojos daugiausia išsipučia. Po gydymo venotoniniais preparatais arba probleminių venų šalinimo, patinimas sumažėja.

Kaip kovoti su edema prieš menstruacijas: grįžtamasis ryšys iš moterų

Išvada

Edema prieš menstruacijas pasireiškia dėl hormoninio koregavimo. Tai yra normalios moters kūno reakcijos į estrogenų prolaktino, progesterono, pokyčius. Pradėjus menstruacijas, valstybė normalizuojasi. Tačiau ryškios edemos atveju geriau pasikonsultuoti su ginekologu ir patikrinti kitų organų bei sistemų darbą.

Edema per menses: kaip susidoroti namuose

Menstruacijas gali lydėti ne tik nuovargis ir drastiški nuotaikos svyravimai, bet ir patinimas.

Edemos priežastis menstruacijų metu nėra visiškai aiški. Tačiau ekspertai linkę kaltinti hormonus, kurie sukelia skysčių susilaikymą organizme.

Beje, menstruacijų metu išsiskiriantys hormonai veikia žarnyną ir gali sukelti vidurių užkietėjimą arba sukelti viduriavimą - taip kortelė kris.

Jei estrogenų yra daugiau nei progesteronas, pirmieji gali sukelti skysčių ir druskos susilaikymą audiniuose. Tai yra jūsų atvejis, jei anksčiau sirgote hormoniniais sutrikimais, pvz., Kiaušidžių cistomis.

Kartais pastebėsite, kad sveriate daugiau nei įprasta. Taip yra dėl kortizolio, streso hormono, kuris sukelia paraudimą. Jo funkcija yra išsaugoti natrio kiekį organizme, todėl jis išlaiko skystį.

Tik vienas dalykas padės išvengti apsvaigimo: tinkama mityba. Nėra pusgaminių, kofeino, alkoholio ar maisto, kuriame yra daug druskos ir cheminių priedų. Apskritai, PMS nėra normalu, nes jei hormonai yra gerai, tokių problemų neturėtų kilti. Kas tikrai padeda su PMS, yra sporto salė. Aktyvaus mokymo dėka kortizolio koncentracija sumažės.

  • Kefyras

Kefyro laktazė padeda susidoroti su organizmo laktoze, kuri apskritai yra atsakinga už patinimą, vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą.

Dėl daugelio magnio jūsų špinatai palengvins jūsų partiją.

Jame taip pat yra daug magnio, bet tik realus, pagamintas iš kakavos pupelių, o ne pieno milteliai.

Kalio kiekis avokaduose padės atsikratyti perteklinio skysčio organizme ir atsipalaiduoti.

Brokoliai yra daug kalcio. Sujungti brokolius su žuvimi, nes jame yra vitamino D, kuris menstruacijų metu pagerina nuotaiką.

  • Riešutai ir sėklos

Riešutuose ir sėklose yra daug mineralų, kurie kovoja su apsvaigimu.

Edema prieš menses. Kodėl yra patinimas prieš menstruacijas ir ką daryti

Prieš dienas, kurios vadinamos „kritiškomis“, dauguma moterų jaučiasi „ne geriausias būdas“. Jis skauda skrandį ir apatinę nugaros dalį, yra galvos svaigimas, pykinimas, greitas širdies plakimas, bėrimas ant odos, staigus nuotaikos pakeitimas, dirglumas ir polinkis į depresiją tapo beveik norma. Deja, tokios valstybės tampa netinkamų anekdotų tema: premenstrualinis sindromas (PMS) jau seniai tapo „miesto aptarimu“, nors nereikėtų juokauti su sveikata. Normalūs fiziologiniai procesai turėtų vykti ramiai, nors gydytojai mano, kad tam tikras diskomfortas yra priimtinas: galų gale, hormoninis koregavimas.

Edema prieš menstruacijas yra dažnas PMS pasireiškimas. Keletą dienų prieš menstruacijas jie pasirodo daugelyje moterų, tačiau medicinos mokslas dar negali paaiškinti priežasčių. Moteris yra ne tik mokslo paslaptis, bet ir vargu ar reikalinga tikslių atsakymų, tačiau yra daug prielaidų.

Kodėl patinimas atsiranda prieš menstruacijas?

Estrogenai - lytiniai hormonai, kuriuos gamina kiaušidžių folikulai, yra laikomi pagrindiniais „kaltininkais“, nors nebuvo gauta jokių konkrečių įrodymų: manoma, kad ląstelėse išlieka natrio, o skystis taip pat išlieka - tai patinimas. Retai paminėta, kad estrogeno lygis yra aukštas ne tik prieš menstruacijas, kai atsiranda edema, bet ir ciklo viduryje.

Taip pat manoma, kad šiuo metu progesterono lašų lygis - hormonas, kurį gamina kiaušidės korpusas ir atlieka daug funkcijų (progesteronas yra atsakingas už normalų ciklą, atnaujina gimdos gleivinę ir gebėjimą pastoti, pašalina natrio perteklių, sukelia diuretinį poveikį). Prieš menstruacijų pradžią progesterono lygis didėja ir mažėja iki jų pradžios; menstruacijų metu organizmas gamina labai mažai. Tačiau patinimas išnyksta, prasidėjus mėnesiniams; „Nusikaltimas už viską“ progesteronas negali, tačiau manoma, kad jo lygio sumažėjimas prisideda prie natrio kaupimosi.

Tuo pat metu prolaktinas, kuris yra atsakingas už motinos pieno gamybą, „ateina į sceną“: kiaušinis subrendo, o tai reiškia, kad turime veikti. Jis taip pat gali turėti skysčių, ypač jei ląstelės yra joms jautrios.

Kitas hormonas, AKTH, veikia estrogenų ir progesterono gamybą, o hipofizės streso metu jis gaminamas daugiau: taip pat yra susijęs su skysčių susilaikymu.

Kita pusė yra susijusi su vitaminų, mineralų ir kenksmingų medžiagų pertekliumi, tačiau ši tema yra pernelyg didelė. Trumpai prisiminkime: daugeliui moterų PMS pasireiškia padidėjusiu apetitu (tai yra normalus - organizmas „saugo“ nėštumo atveju) ir skonio pasirinkimo pablogėjimo. Pastarasis, turintis daugybę „užkandžių“ ir gatavų produktų, turi daug šiuolaikinių žmonių: lengva priprasti - sunku atsisakyti.

Dažnai prieš menstruacijas moterys „leidžia“ būti pikantiškomis ir sūriomis, rūkytomis ir riebalinėmis: organizmas jau yra linkęs į edemą, o tada yra tokių „papildų“. Saldainiai ir riebalų „pienas“, pyragaičiai ir konservuoti marinatai taip pat prisideda prie vandens kaupimosi - ypač streso fone, dažnai „įstrigę“ PMS apraiškų metu.

Tuo pačiu metu nenoriu judėti, yra noras „atsigulti šiltoje skylėje“ - taip pat „suvokiamas pagal gamtą“ ir mėgautis kažkuo: aktyvumas mažėja - skystis išlieka audiniuose.

Kita nuomonė, ne be pagrindo: kaupimasis, skystis apsaugo moters kūną nuo dehidratacijos, galbūt dėl ​​menstruacijų kraujo netekimo fone - taip pat rūpinosi gamta. Maistinės medžiagos taip pat pašalinamos krauju - pavyzdžiui, B vitaminai ir geležis: apsauginis mechanizmas neatrodo nereikalingas.

Edema prieš menstruacijas - norma?

Pipirmėčių infuzija gali būti geriama 5-6 kartus per dieną. 30 g sausos žaliavos pilamas verdančiu vandeniu (1 litras), indas uždengiamas ir paliekamas stovėti maždaug valandą: edema greitai išnyksta.

Kitos diuretinės žolės: varnalėša, motina, ramunė, petražolės, kukurūzų šilkas, gudobelės (gėlės ir vaisiai) ir kt.

Top