Kategorija

Populiarios Temos

1 Ligos
Moterų ovuliacijos aproksimacijos požymiai: pojūčiai, namų ir laboratoriniai nustatymo metodai
2 Tarpinės
mėnesio vėlavimą per 46 metus
3 Ovuliacija
Hormonų pakaitinė terapija menopauzei - visi privalumai ir trūkumai
4 Ovuliacija
Kaip gydyti gimdos fibrozes be operacijos: vaistai ir liaudies receptai
Image
Pagrindinis // Harmonijos

Kodėl menstruacijų metu norite daug valgyti


Menstruacijų laikotarpis yra visiškai fiziologinis procesas, kuris vyksta kiekvienos moters organizme. Kiekvieną mėnesį kiaušidė brandina kiaušidę, gimdos gimdos gleivis auga, kad kūnas būtų paruoštas. Jei nėštumas neatvyksta, endometriumas, kurio nereikia, atmetamas ir atsiranda kraujavimas.

Visus šiuos procesus reguliuoja lytiniai hormonai. Įvairiomis ciklo dienomis hormonų lygis labai skiriasi. Taigi menstruacijų metu estrogenų ir progesterono kiekis sumažėja, tačiau prostaglandinų koncentracija didėja. Toks hormoninis šuolis sukelia įvairių PMS simptomų atsiradimą, pvz., Nervingumą, krūtinės ir pilvo skausmą ir pan.

Priežastys

Dažnai moterys, turinčios PMS, yra suinteresuotos, kodėl jie nori daug valgyti prieš menstruacijas ir kraujavimo metu. Visų pirma, priežastis yra tas pats hormoninis koregavimas. Kūnui tai yra tam tikras stresas, todėl moteris gali patirti stiprią alkį.

Problema yra psichologinė. Taigi PMS simptomai gali labai sumažinti moters gyvenimo kokybę. Nuolatinis pilvo skausmas, nervingumas, isterinė būsena - visa tai veda prie apatijos, kurią daugelis moterų pradeda užimti.

Daugelis gydytojų nuramina pacientus, užtikrindami, kad jie nori valgyti per savo laikotarpį dėl jų fiziologinių savybių. Taigi organizmas rūpinasi moters sveikata, nes kraujavimo metu ji praranda daug naudingų mikroelementų ir skysčių. Jie turi būti užpildyti, kad nebūtų jokių sveikatos problemų.

Taip pat kyla tokia problema, kaip svorio padidėjimas prieš menstruacijas, o moteris valgo kaip įprasta ir nevalgo. Tai taip pat yra fiziologinė savybė, o riebalų nusėdimas ant juosmens nėra susijęs. Faktas yra tai, kad menstruacijų laikotarpiu organizme gali likti skystis, dėl kurio susidaro nedideli edemai. Paprastai jie vyksta ciklo 5-7 dieną ir svorio grąža. Šiuo atveju svorio prieaugis yra 1-2 kg.

Jei nuolat norite valgyti prieš menstruacijas, tai įmanoma dėl to, kad moteris patyrė kraujo netekimą. Taip pat labai stiprus apetitas gali būti hormoninio nepakankamumo simptomas. Jei moteris nuolat nori valgyti, bet su subalansuota mityba ir nesijaudina, reikia pasitarti su gydytoju.

Rekomendacijos

Kodėl aš noriu visada valgyti prieš menstruacijas, žinoma, bet tai tiesiog nežino problemos. Kad išvengtumėte svorio prieš menstruacijas, turite persvarstyti savo mitybą. Ne, jums nereikia išgyventi alkio ir atsisakyti valgyti, tiesiog reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos niuansus.

Visą mėnesį moters mityba turėtų būti subalansuota ir stiprinama. Negalima kalbėti apie bado streikus. Jei moteris ciklo viduryje badauja, ji tikrai suskaidys prieš menstruacijas ir įgyja papildomo svorio, nes susilpnėjusi organizmas negali susidoroti su PMS simptomais.

Todėl, jei turite tikslą numesti svorio, reikia valgyti. Maistas turėtų būti dalinis, mažomis porcijomis, todėl maistas geriau absorbuojamas. Ryte reikia valgyti daugiau sveikų angliavandenių, taip pat baltymų, vaisių ir daržovių, sveikų riebalų. Vakare rekomenduojama pasvirti baltymus ir daržoves.

Taigi, apytikslis moters meniu atrodo taip:

  • Bet koks košė, vaisiai.
  • Kepalas su sūriu, vaisiais.
  • Troškinys / vištienos / žuvies, košės arba makaronai, daržovės.
  • Vaisiai, riešutų sauja.
  • Salotos iš daržovių ir kiaušinių arba virtos vištienos.
  • Stiklinė kefyro ar jogurto, arba mažai riebalų varškės dalis.

Labai svarbu nevalgyti, porcijos turėtų būti mažos, geriau garinamos, virtos, kepamos arba kepamos be aliejaus. Jei tikrai norite kažką kenksmingo, pavyzdžiui, rūkytos dešros, šokolado ar torto, geriau valgyti šį maistą ryte, prieš 12 val. Kenksmingi angliavandeniai suvartojami per dieną. Jei valgote juos vakare, jie nueis į riebalus.

Tokia mityba ne tik padės pašalinti kūno riebalų perteklių, bet ir normalizuoja endokrininę sistemą, virškinimo traktą. Be to, daliniai valgiai kas 3 valandas palengvins moterį nuo bado amžinai.

Neleiskite sau ką nors, ypač menstruacijų metu, bet jums reikia žinoti, kada sustoti. Jei moteris nori išvengti pernelyg daug laiko PMS metu, geriau patenkinti pernelyg didelį alkį su mažai kalorijų turinčiais maisto produktais. Tai įvairios daržovės, salotos, vištienos krūtinėlės, mažai riebalų turintys varškės sūriai, kefyras ir pan. Šie maisto produktai gali būti valgyti viską, ką norite, kai atsiranda badas.

Jei badas jums trukdo tarp valgio, tarp jų rekomenduojama gerti daug vandens. Taip pat labai naudinga sportuoti. Fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką ir nuotaiką, turi anestezinį poveikį ir labai gerai išmuša alkio jausmą PMS metu.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas?

Premenstrualinis sindromas pasireiškia kiekvienoje moteryje kitaip. Kažkas kenčia nuo pilvo apačioje, jaučiasi pavargęs ir mieguistas. Kai kurie tampa erzina ir verkia. Yra moterų (ir nemažai jų!) Kas turi didesnį apetitą prieš menstruacijas. Jie tiesiogine prasme ir vaizduotai užpuolė šaldytuvą ir virtuvės spinteles, ieškodami maisto, ir negali sustoti Joroje. Net ir labiausiai elgdamiesi mitybos lyderiai praranda kontrolę ir valgyti. Vėliau, po kelių dienų, sąžiningos lyties atstovai visais būdais nusilenkė dėl savo silpnumo, žadėjo to nedaryti ir vėl... per mėnesį, jie skubės į šaldytuvą. Todėl daugelis moterų domisi tuo, kas vyksta su jų kūnais „kritinių“ dienų išvakarėse. Pažiūrėkime, kodėl atakuoja Zhor prieš menstruacijas.

Viskas apie fiziologiją

Yra žinoma, kad kūno būklę ir moterų gerovę kontroliuoja hormonai. Visais menstruacinio ciklo etapais kai kurių hormonų kiekis mažėja, o kiti padidėja, ir atvirkščiai. Pavyzdžiui, pirmajame etape, kai sustiprinama estrogenų gamyba, moteris jaučiasi puikiai, jos oda spindi. Pradėjus antrąjį etapą, estrogeno kiekis sumažėja, o tai atsispindi nuotaikos blogėjime, prasta sveikata ir apetito padidėjimas prieš menstruacijas. Taip yra dėl kelių veiksnių.

Pirma, padidėjęs progesterono kiekis kraujyje didina adrenalino ir norepinefrino gamybą. Jie savo ruožtu sustiprina skrandžio sulčių sekreciją. Maistas, patekęs į virškinimo traktą, virškinamas per trumpesnį laikotarpį. Ir todėl moterys jaučia neįtikėtiną zorą prieš menstruacijas.

Antra, dėl moterų lytinių hormonų trūkumo, medžiaga, reguliuojanti cukraus kiekį kraujyje, insulinas yra gaminamas mažesniais kiekiais. Jausdami cukraus poreikį, mūsų kūnas kompensuoja šokolado, saldainių, sausainių ir pyragų trūkumą, ty produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių. Štai kodėl iki mėnesio norite saldaus.

Trečia, paaiškinimas apie horoskopo atsiradimą prieš menstruacijas, kodėl yra noras valgyti visus akyse esančius saldumynus, yra parengiamoji „veikla“ galimam nėštumui. Antrojo ciklo fazės progesterono kiekis kraujyje didėja, o tai rodo organizmui apie maistinių medžiagų kaupimosi poreikį, todėl padidėja apetitas prieš menstruacijas.

Kankinantis zoras prieš menstruacijas: kaip kovoti?

Žinoma, žinant, kodėl norite valgyti prieš menstruacijas, nesumažėja jūsų noras valgyti kažką skanaus. Tačiau tam, kad nekaltumėte sąžinės kankinimais dėl beprasmiškai įsisavintų kalorijų priešmenstruaciniu laikotarpiu, pabandykite laikytis kelių taisyklių:

1. Organizuokite pramogas. Kadangi dėl hormoninės fono pokyčių moterų nuotaika mažėja, jie ieško ramybės maiste. Kaip sumažinti apetitą prieš menstruacijas, svarbios teigiamos emocijos, kurios padidins džiaugsmo hormonų - endorfinų - gamybą ir atitraukia nuo maisto.

2. Na, jei negalite išnaudoti alkio per ICP laikotarpį, kai medžiagų apykaitos procesai yra lėti, bandykite naudoti sveikus maisto produktus:

  • kompleksiniai angliavandeniai (grūdai, vaisiai, daržovės, makaronai, visa kviečių duona);
  • baltymai (mažai riebalų turinti mėsa, žuvis, mažai riebalų turintys varškės ir kefyro, ankštiniai).

3. Svarbu apriboti riebalų, sūrų ir rūkytų produktų (dešrų, dešrų, taukų), saldainių, cukraus, gazuotų gėrimų, alkoholio ir kavos vartojimą.

Ir jei tikrai norėsite saldumynų, šiais laikais patys pasitenkinkite subtiliu tortu ar keliais mėgstamiausiu šokoladu. Kilogramų nedidės, o nuotaika tik padidės!

Hor Zhor ir kas mėnesį

Sąžininga lytis visada nori atrodyti gražiai, madinga, moderni. Todėl savo svorio kontrolė yra neatskiriama beveik visų moterų ir mergaičių dalis. Jie žiūri maistą, apsiriboja delikatesais, daugelis naudojasi mitybos energija. Bet kartą per mėnesį menstruacijų išvakarėse ateina tokios dienos, kai troškimas valgyti gali išblaškyti visus kitus, ir neįmanoma atsispirti - viskas, kas yra po ranka, bus valgyta. Šis priešhormonas prieš menstruacijas yra vienas iš PMS simptomų. Valstybė, kurioje norite daug valgyti, ne visada yra nekenksminga. Bet jūs neturėtumėte panikos dėl jo, viskas gali būti pataisyta, jei darote šiek tiek pastangų.

Dėl moterų fiziologijos

Menstruacinio ciklo metu moters gerovė keičiasi pagal lytinių hormonų lygį. Pirmąją dieną, kai prasideda menstruacijos, sukuriamas būsimo brandaus kiaušinio pamatas. Šiam laikotarpiui būdingas ypač mažas estrogenų kiekis. Po kelių dienų, kai prasideda ciklo vidurys, kiaušinis palieka kiaušidės ir eina per vamzdelį į gimdą. Šiuo metu estrogenų lygis pasiekia aukščiausią lygį. Tada pradeda rudenį.

Tuo pat metu gerokai padidėja progesteronas, kitas svarbus lytinis hormonas, po kelių dienų sunaikinta kiaušinių ląstelė, jei ji nesuvokė, palieka kūną krauju ir gleivinių audiniais, kurie buvo iškloti gimdos sienomis. Pradėjus menstruacijas, progesteronas taip pat pasiekia minimalų lygį. Šiuo metu baigiasi vienas ciklas ir prasideda naujas. Šiame procese vykstančių valstybių pasikeitimą lydi PMS, kurio pradžią galima pastebėti prieš savaitę prieš menstruacijas.

Progesterono ir estrogeno gamybą veikia centrinė nervų sistema. Hipofizė ir hipotalamas, kartu su lytinėmis liaukomis ir antinksčių liaukomis, reguliuoja visą menstruacinį ciklą. Hormonai sukelia virškinimo, endokrininės ir kitų sistemų pokyčius. Šie svyravimai sukelia stresą, adrenalino gamybą, insulino kiekio nepakankamumą, kuris kartu sukelia tokias nemalonias pasekmes kaip Zhor menstruacijų metu, skysčių kaupimasis organizme, svorio padidėjimas.

Padėtis pablogėja dėl įvairių nukrypimų nuo virškinimo trakto. Paspartinus medžiagų apykaitą, žarnynas greitai išsiskiria. Šiuo atveju yra labai pagrįstas stiprus menstruacijų apetitas. Išmatų vėlavimo atsiradimas rodo metabolizmo sumažėjimą. Šis reiškinys lydi atliktą ovuliaciją. Žarnynas pradeda veikti lėčiau, tačiau dėl didėjančio progesterono kiekio, daugelis smegenų regionų yra aktyvūs, įskaitant alkio centrą. Todėl vis daugiau ir daugiau maisto reikia, nepaisant to, kad viskas neįmanoma virškinti. Jis taip pat sukelia riebalų kaupimąsi.

Jei riebalinis diržas auga ant juosmens ir pilvo, kaupiasi svoris, pernelyg didelis apetitas rodo sisteminį nepakankamumą. Noras valgyti gali sukelti cukraus kiekį kraujyje. Be to, medžiagų apykaitos sutrikimai gali lemti kūno „badą“ nepertraukiamo valgio metu. Priežastis yra ne tik insulino, bet ir endorfinų bei kitų specifinių hormonų gamyboje.

Pritaikykite apetitą ir medžiagų apykaitą. Net jei mėnesio kontroliuojamas svoris nepasikeis, verta nerimauti dėl jo stabilumo ateityje. Be to, būtina pakoreguoti mitybą ir gyvenimo būdą, jei kyla pavojus dėl svorio. Atsitiktinis apetitas turi būti visiškai apsišvietęs, o paruošimas prasideda maždaug 10 dienų prieš menstruacijas. Būtina užtikrinti tinkamą žarnyno veikimą, apsaugoti kepenis, nervus, širdį, mažinant svorio padidėjimo tikimybę.

Padidėjęs apetitas dėl didelio kraujo netekimo, dėl menstruacijų ypatumų, taip pat reikalauja koreguoti mitybą. Su sunkiais laikotarpiais reikia sekti kūno norą ir padėti jam atsigauti. Labiausiai reikalingas baltymas ir geležis, todėl reikia padidinti mėsos ir žaliųjų daržovių mitybą. Kad apetitas nenustotų skalės, maistas turi būti labai gerai paruoštas. Tai padeda įsisavinti žarnyną, mažina alkį, prisotina kūno ląsteles.

Padidėjęs apetitas

Kiekvienai moteriai gamta priskiria gelbėjimo vaidmenį. Ovuliacija numato galimą nėštumą, o būsimam kūdikiui pagrindinis dalykas yra mityba. Po ovuliacijos, smegenys sukelia organizmui kauptis maistines medžiagas, todėl prieš menstruacijas norite valgyti daug sunkių maisto produktų. Ši įžeidimas būdingas daugeliui moterų. Net ir tie, kurie yra įsipareigoję sveikai mitybai ir nuolat mitybai, sako, kiek noriu valgyti menstruacijų išvakarėse. Jei susilaikysite nuo valgymo, galite gauti galvos skausmą, kuris pablogins jūsų nuotaiką, ir tai leis jaustis labiau alkanas.

Pasaulinis valgymo tvarkos pasikeitimas įvyksta tik dėl smegenų koregavimo prie galimų palikuonių apsaugos. Reguliuojant insulino, virškinimo sekrecijos, tulžies ir skrandžio sulčių gamybą, didinant maistinių medžiagų kiekį kraujyje, smegenys padidina galimo embriono išgyvenimo tikimybę. Jai išleidžiama didžiulė jėga. Jei koncepcija neįvyko, organizmas pradeda atsikratyti sukauptų menstruacijų.

Sumažinus progesteroną, galima išvalyti gimdą ir žarnyną. Dažnai tai įvyksta beveik vienu metu pirmaisiais kritiniais dienomis. Šis procesas silpnėja, kūnas gauna signalą, kad maistinių medžiagų papildymas yra būtinas. Tada taip pat įjungiamas bado smegenų centras. Štai kodėl menstruacijų metu norima valgyti ne mažiau nei anksčiau. Tik baigus menstruacijas, kai hormoninis fonas būna gana stabilus, normalus apetitas ir gebėjimas nesutrikdyti pasirinktos dietos.

Ar verta skambinti?

Nėra vienareikšmiško ryšio su tokiu reiškiniu kaip zhora ovuliacijos metu. Kažkas mano, kad tai savaime suprantama, bet kažkas tokio kategoriškumo netinka. Ekspertai šią situaciją neklasifikuoja kaip pavojingą. Vis dėlto, jei pirmosiomis dienomis, kai prasideda menstruacijos, didžioji dalis papildomų svarų su ekskrementinės sistemos pagalba eina, nerimauti dėl antsvorio, taigi, apie sveikatą, nėra verta.

Kita vertus, padidėjęs apetitas visada pasikeičia dėl pasikeitusio insulino kiekio. Ir jos gamyba susijusi su smegenų veikla, kuri savo ruožtu kontroliuoja kiaušidžių darbą. Taigi, padidėjęs apetitas gali būti pirmasis varpas, rodantis kiaušidžių disfunkcijos ar policistinės ligos tikimybę. Be to, per didelis apetitas gali reikšti nervų sistemos sutrikimus, kuriems reikia gydyti psichiatrą.

Pokyčius, atsirandančius dėl didėjančio apetito, gali sukelti praeities ligų, infekcijų, traumų pasekmės. Kai kurie vaistai, naudojami kovojant su patologijomis, kenkia kepenų, inkstų ir žarnyno funkcijoms. Ir tai blogina kūno ląstelių mitybą, jie badauja, silpnėja. Todėl būtina patikrinti ir išgydyti gyvybiškai svarbias sistemas. Tada, galbūt, apetitas bus normalizuotas.

Vilkimas į miltus ir saldus

Daugelis moterų žino, kad jei priešhormono išpuoliai prieš menstruacijas, saldžiausi ir miltiniai maisto produktai tampa labiausiai pageidautini. Šis pyragų, šokolado troškimas yra susijęs su insulino kiekio padidėjimu, kuris didėja dėl estrogenų kiekio sumažėjimo. Sudėtinga visų hormonų sąveika priklauso nuo daugelio veiksnių. Insulinas gaminamas kasoje, veikia medžiagų apykaitos procesus ir tokių sistemų darbą kaip endokrininė, nervinė, širdies ir kraujagyslių sistema. Bet kokio su insulinu susijusio organo gedimas ar sutrikimas sukelia nenormalų šio hormono padidėjimą ar sumažėjimą. Visi žino apie pavojų, kurį kelia nepakankama insulino gamyba. Tačiau jo perteklius taip pat yra pavojingas, nes jis sukelia androgenų padidėjimą, insulino konversiją į visceralinius riebalus, esančius juosmens.

Bet jei insulinas jau gaminamas, jis sumažina cukraus kiekį kraujyje, kuris susilpnina kūną ir tampa alkanas. Štai kodėl prieš menstruacijas gali tekti daug saldaus, miltų, maitinančių. Ši situacija gali likti nepakitusi tik tada, kai yra visiškai pasitikima gera kūno sveikata normaliomis gyvenimo sąlygomis. Priešingu atveju reikia imtis priemonių insulino gamybai mažinti.

Ką pakeisti saldumynais

Visų pirma, reikia pakeisti bendrą mitybą. Galų gale, visos endokrininės sistemos liaukos yra tarpusavyje susijusios. Šiuo atžvilgiu verta atkreipti dėmesį į užkrūčio liaukos darbą. Jos funkcijos apima išskyrimo sistemos reguliavimą. Norėdami juos naudoti, turite atsisakyti anksti pusryčių, ypač kai jie yra per daug. Kai kuriais atvejais prieš pietus naudinga valgyti tik gryną vandenį. Be to, norint pagerinti žarnyną ir metabolizmą, reikia:

  1. Prieš kritines dienas yra daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra pluošto, ir papildo dietą su daug kalcio turinčiais maisto produktais.
  2. Norėdami pakeisti greitus angliavandenius į grūdus, pageidautina, kad jie būtų sveiki.
  3. Jei tikrai norite saldžių maisto produktų, vietoj to valgykite džiovintus vaisius.
  4. Kartais galite sau leisti bananą ar obuolį.
  5. Pomidorai ir agurkai turi cukrų, nors ir nedideliais kiekiais. Jie taip pat gali sumažinti saldumynų potraukį.
  6. Išgerkite 40 ml jogurto kaip užkandį, tai padės sumažinti angliavandenių poreikį, taip pat pagerinti žarnyno mikroflorą.
  7. Jei įmanoma, pasimėgaukite užkandžiais be glitimo.

Atsisakymas iš saldumynų, taip pat malonumas valgyti papildomą pyragą, kenkia organizmui. Kartais nedidelio šokolado gabalo pakenkimas bus mažesnis nei gautas stresas dėl to, kad šis mažas silpnumas buvo atmestas. Iš tiesų, prieš menstruacijų laikotarpį nervų sistemos darbe yra pažeidimų, o kartais tai sukelia depresiją. Ir pigiausias antidepresantas yra nedidelis šokolado gabalas. Tik svarbu nepamiršti, kad apsvaigimas nuo saldaus depresijos gali pablogėti. Viskas reikalinga.

Traukimas iki sūrus

Menstruacijų išvakarėse daug pokyčių kūno būsenoje veikia kaip veiksnys, stiprinantis visas ligas. Ypač nukenčia nervai. Norint pagerinti suvokimą ir pagilinti nervų jautrumą, organizmui reikia natrio. Todėl mėnesio troškulys druskai ir aštrios yra gana suprantamos. Sūrus maistas - dešra, sūris, agurkai - pagerina nuotaiką, druska padeda pašalinti depresiją. Padidėjęs prakaitavimas, aktyvus šalinimo organų darbas padidina druskos išsiskyrimą. Todėl, jei organizmas neveikia vidurių užkietėjimas, aktyviai prakaituoja, gali prireikti papildomų druskos kiekių. Tačiau pagrindinis veiksnys, sukeliantis norą valgyti sūrus, yra nuotaikos sumažėjimas prieš menstruacijas.

Todėl turime labai atidžiai pasverti visus jų norus. Galima sau suteikti nedidelių indulgencijų, tačiau tuo pačiu metu būtina išlaikyti druskos suvartojimą griežtai kontroliuojant. Mažiausiu patinimu, turėtumėte pirmenybę teikti mėsai ir daržovėms, virtoms be druskos - jie turi reikiamų mineralų, kurie bus pakankamai organizmui.

Kas negali būti kas mėnesį

Jei kas mėnesį yra didelis noras valgyti nepagrįstai didelį maisto kiekį prieš menstruacijas, turite pereiti prie tinkamų specialaus, priešmenstruacinio meniu. Žinoma, svarbiausias veiksnys, lemiantis produktų pasirinkimą, yra žarnyno ir kepenų kokybė. Jei yra endokrininės sistemos sutrikimas, reikia atsižvelgti ir į visas būtinas rekomendacijas. Ypač svarbu pasirinkti tinkamus produktus kiaušidžių patologijos - disfunkcijos ir policistinės ligos atveju. Centrinės nervų sistemos pažeidimas taip pat nustato savo reikalavimus dėl meniu sudėties. Jei atsižvelgiama į visas šias funkcijas, rekomenduojama dar labiau apriboti:

  • rūkyti ir dešros produktai, riebalai;
  • pusgaminiai;
  • greitas maistas;
  • labai riebūs maisto produktai, taip pat virti kepant;
  • labai sunkūs maisto produktai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai;
  • saldūs patiekalai, pagaminti iš didelio sviesto kiekio;
  • cukrus, kava, alkoholis.

Ką galite valgyti menstruacijų metu

Daugelis moterų yra susipažinusios su situacija, kai toks apetitas pakyla prieš menstruacijas, kad atrodo, kad dabar jūs valgote visą bulių. Jai sunku atsispirti, ir ne visada būtina, ypač jei matote, kad aplink yra labai daug skanių. Kad nebūtų žlugusi situacijoje, kai Zhoras užpuolė jus žiauriai, geriau geriau nuraminti norimą užkandį. Sumažėjęs apetitas ir pagerėjusi nuotaika gali prisidėti prie tokių produktų:

  • javų grūdai;
  • kietųjų kviečių makaronai;
  • žalieji žirniai, daigintos pupelės;
  • šakniavaisiai (morkos, burokėliai, saldžiosios bulvės, topinambai, naujos bulvės, ridikėliai, ropės, kiaušiniai);
  • švieži vaisiai ir uogos, išskyrus vynuoges ir arbūzus;
  • džiovinti vaisiai, įskaitant mažus razinų kiekius;
  • šviežios žolės, pomidorai, baklažanai, pipirai, agurkai, svogūnai, česnakai;
  • kopūstai;
  • ne labai riebus varškės, kefyras;
  • riebios žuvys;
  • riešutai ir sėklos;
  • mėsa be riebalų;
  • sultiniai - mėsos ir daržovių;
  • prieskoniai - cinamonas, ciberžolė, muskato riešutas, gvazdikėliai.

Kaip sumažinti apetitą menstruacijų metu

Padidėjęs noras valgyti didelius kiekius visų maisto produktų, kuriuos galima įsivaizduoti su PMS, neturėtų būti klaidinantis. Ši kūno reakcija yra hormoninės fono pokyčių pasekmė. Jos sukūrimas yra labai sunkus, nes jis susijęs su daugeliu sistemų ir organų. Tada ką galima padaryti, ar tai gali būti palikta gamtos diskrecijai? Ne, viskas yra neįmanoma palikti. Jei nuleidžiate rankas ir auga visceraliniai riebalai, situacija gali sukelti išvaizdos pasikeitimus ant androgeninio tipo, plaukų augimą tose srityse, kuriose jie neturėtų būti, nuplikimas, spuogai ant veido ir šiurkštumas krūtinės metu ir panašūs sutrikimai. Daugelis ekspertų ieško išeitį iš šios padėties, tačiau jie nepareiškė nedviprasmiškos nuomonės apie tai, kaip elgtis su zoru ir badu prieš menstruacijas.

Prieš bandydami atsikratyti horoskopijos prieš menstruacijas, reikia sukurti visas sąlygas normaliam nervų sistemos veikimui. Apetitą veikia ne tik stresas, bet ir depresija, baimė ir kitos panašios sąlygos. Padidinti pasitikėjimą savimi, kurti taiką su kitais, vidinis savęs priėmimas leidžia jums atitraukti nuo minčių apie maistą, sutelkiant dėmesį į kažką konstruktyvaus.

Šioje valstybėje labai svarbu daryti mėgstamus dalykus. Apetitas sumažėja, jei skaitymas, mezgimas nuvežtas. Galite pasinaudoti spalvų naudojimu. Mėlynieji tonai prisideda prie apetito slopinimo. Todėl perėjimas prie drabužių ir virtuvės tekstilės dizaino šioje spalvoje Joros išvakarėse gali sumažinti maistą.

Didelis pratimas skatina apetitą, o taip pat pasivaikščiojimus gryname ore, geriau juos apriboti. Bet jei turite jogos įgūdžių, jų naudojimas yra gana priimtinas - tai padės pašalinti alkio jausmą. Be to, kai kurie masažo tipai, pavyzdžiui, akupresūra, gali būti labai naudingi.

Kalbant apie mitybą, svarbiausia yra tai, kad maistas buvo gerai paruoštas. Geriausias variantas - produktų gesinimas. Be to, jums reikia valgyti teisingai - tai reiškia, kad reikia ilgai kramtyti maistą, porcijų kiekis neturėtų būti didesnis nei kumštis. Nepamirškite papildyti dietos su mineralų ir vitaminų papildais.

Išvada

Paklaustas, kodėl aš noriu daug valgyti ir valgyti skaniai prieš menstruacijas, atsakymas yra aiškus. Tai yra moters kūno įtaiso bruožas. Čia taip pat atlieka pasąmonės troškimą nuraminti smegenų bado centrą ir premenstrualinį sindromą, kai PMS sudirginimas pailgėja, nuotaika pablogėja ir atsiranda galvos skausmas. Maistas leidžia nuraminti, sumažinti nerimą, pasiekti taikią būseną.

Labai retai gali pasireikšti didelis maisto kiekis po menstruacijų. Kodėl po menstruacijų norite valgyti, tai yra akivaizdu Didelio kiekio kraujo netekimas, organizmo valymas per šalinimo sistemą sumažina maistinių medžiagų kiekį. Yra ląstelių bado. Todėl smegenys reikalauja užpildyti būtinus rezervus. Jie yra būtini visiškam naujo kiaušinio brandinimui, tolesniam menstruacinio ciklo vystymuisi ir pasiruošimui pagrindinei moters funkcijai įvykdyti - pagimdyti kūdikį.

Nepriklausomai nuo būklės prieš menstruacijas, visada stenkitės valgyti saikingai. Negalima paneigti savęs, valgyti nuolat, bet svarbiausia - tinkamus produktus, virti ir kruopščiai kramtyti. Tada jūsų kūnas bus dėkingas jums, kad jis bus išreikštas gražia išvaizda ir gerove.

Kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas ir menstruacijų metu?

Nuo brendimo iki menopauzės moterų kūnas yra ciklinis. Jų pagalba jis ruošiasi galimai tręšimui ir vaiko laikymui. Šie pokyčiai atsiranda ląstelių, hormonų ir psichologiniu lygiu ir vadinami menstruaciniu ciklu. Paprastai jis trunka nuo 25 iki 32 dienų (nesant patologijos simptomų ir ciklo reguliarumo, jo trukmė yra 21–35 dienos).

Vienas ryškiausių jos pasireiškimų yra menstruacijų kraujavimas, kuris rodo naujo ciklo pradžią. Tačiau yra ir kitų simptomų. Pavyzdžiui, apsvaigimas, padidėjęs apetitas, nuotaikos svyravimai ir net nerimas. Jų priežastys yra moters kūno, elgesio ir mitybos. Apsvarstykite, kodėl iki mėnesio, kurį norite valgyti daug, išsamiau.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas - gydytojo atsakymas

Yra dvi moksliškai pagrįstos priežastys, dėl kurių apetitas padidėjo prieš menstruacijas ir per pirmąsias keletą naujų ciklo dienų.

Štai kodėl prieš menstruacijas norite valgyti daug:

  1. Progesterono lygio smaigalys. Progesteronas kartu su estrogenu reguliuoja „moterų laikrodžius“. Jis taip pat laikomas nėštumo hormonu. Jis padeda išsaugoti embrioną per laikotarpį, kol susidaro placenta. Tai, kad norite daug valgyti pirmuoju nėštumo trimestru, yra gerai žinomas faktas, kuris niekam netrukdo. Tačiau aukštas progesterono kiekis sukelia tą patį poveikį menstruacinio ciklo pradžioje.
  2. Streso hormonų (adrenalino, kortizono), kurie yra stiprūs riebalų degikliai, kraujyje padidėjimas. Ir kadangi per šį laikotarpį organizmas ruošiamasi pradėti nėštumą, amygdala pradeda aktyviai siųsti impulsus į alkio centrą. Moteris yra „užprogramuota“ kaupti kalorijas. Štai kodėl prieš menstruacijas ir išleidimo laikotarpiu apetitas didėja, traukia daugiau kalorijų ir riebaus maisto.

Tačiau būtent riebaus maisto produktai ir greitai absorbuojantys angliavandeniai neturėtų būti randami dideliais kiekiais moters mityboje prieš menstruacijas. Jų buvimas stiprina perteklinio skysčio kaupimąsi organizme (edema), pilvo pūtimą, galvos skausmą ir netgi nepasitenkinimą.

Tyrimai rodo, kad tik 30% moterų turi priešmenstruacinį sindromą (PMS), kurio vienas iš reiškinių yra padidėjęs apetitas. Tačiau taip pat buvo įrodyta, kad speciali mityba prieš menstruacijas padeda žymiai sumažinti kritinių dienų skausmą ir netgi visiškai panaikina PMS būdingus nuotaikos svyravimus. Toliau kalbėkime apie tinkamos mitybos režimą prieš ir per menstruacijas.

Sveiki, Viktorija, 26 metai. Turiu menstruacijas 5 dienas po 26 dienų, tuo metu nemanau, kad jaustų ypatingų diskomfortų. Bet čia, prieš kritines dienas, aš tikrai noriu valgyti. Papasakokite, kodėl apetitas padidėja prieš menstruacijas ir ar tai normalu?

Gera diena, Viktorija. Padidėjęs apetitas yra viena iš priešmenstruacinio sindromo pasireiškimų. Jis pasireiškia trečdalyje moterų, o gydytojai vis dar nesutaria, ar ši būklė yra normali, ar yra patologija. Tais laikotarpiais, kai norite daug valgyti, valdyti apetitą ir neleiskite sau valgyti saldaus, riebalinio, sūraus. Jūsų dieta šiuo metu turėtų apimti daug augalų ir baltymų maisto. Ir jei duosite norą daug valgyti, tai gali sukelti papildomų svarų.

Ar norite per daug laiko valgyti saldumynų?

Noras valgyti daug saldus ir sūrus - tai visi aukšto lygio progesterono pasireiškimai. Visiškai paneigti save tokių produktų naudojimas nėra verta. Tačiau svarbu juos pakeisti mažiau kaloringais ir kenksmingais analogais. Pavyzdžiui, jei norite šokolado, geriau rinktis tamsią karštą šokoladą, turintį didelį kakavos kiekį, nei jo pieno perdirbėjas. O greitai virškinantys angliavandeniai ir kepiniai yra geriau pakeisti augaliniu maistu, lėtais angliavandeniais ir maisto produktais, kuriuose yra daug baltymų.

Jei kritinių dienų metu nevalgysite saldumynų, galite ne tik pagerinti savo gerovę, bet ir prarasti papildomą kilogramą, o gal ir du. Norėdami kontroliuoti apetitą šiuo metu yra geriau, naudojant dienoraštį, taip pat aiškų dienos grafiko planavimą (be tuščių langų, skirtų papildomiems užkandžiams). Ir jei iš pradžių prieš menstruacinį laikotarpį norima daug valgyti, tada dėl tokios kontrolės, apetitas normalizuosis, o noras daug valgyti.

Laba diena, aš visada noriu valgyti prieš menstruacijas. Be to, prieš porą dienų iki biudžeto įvykdymo patvirtinimo, aš jaučiuosi nusivylęs, nerimas, noro daryti kažką ir galvos skausmas. Pasakykite man, kaip galite pagerinti savo sveikatą? Lily, 27 metai.

Laba diena, Lily. Būklė, kurią patiriate prieš menstruacijas, vadinama PMS, ty priešmenstruacinis sindromas. Ir jei šiuo metu turite realią depresiją, tuomet jūs netgi galite kalbėti apie priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD). Norėdami pagerinti savo gerovę, galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte lengvus antidepresantus, taip pat pakeiskite savo valgymo būdą.

Viskas, ką jūs negalite valgyti kas mėnesį

Sveikoms moterims draudžiama vartoti tam tikrus produktus prieš ir per menstruacijas. Tačiau yra rekomendacijų dėl mitybos, kurių laikymasis palengvins kritinių dienų išgyvenimą.

Gera diena, ar galima valgyti braškes menstruacijoms, jei paprastai tai nėra alergija? Ačiū, Larisa, 24 metai.

Laba diena Tai, kad menstruacijų metu moterims yra visiškai neįmanoma, yra tik mitas. Jei nesate alergiškas braškėms, tada kritinėmis dienomis ši uoga jums nesukels jokių problemų.

Įrodyta, kad sumažina menstruacinio srauto skausmą ir pašalina nuotaikos svyravimus, moteriai šiam laikotarpiui turėtų apriboti riebalų suvartojimą iki 10% (30% reikia įprastomis dienomis). Taip pat turėtumėte atsisakyti gėrimų, kuriuose yra didelis kofeinas ir alkoholis. Šiuo metu taip pat turėtų būti pašalintos aštrūs prieskoniai ir maisto produktai, turintys daug dirgiklių (svogūnų, česnakų, raudonųjų pipirų).

Siekiant sumažinti apsvaigimą ir išvengti pernelyg didelio pilvo pūtimo, menstruacijų laikotarpiu būtina atsisakyti produktų, kurie padidina dujų susidarymą žarnyne. Tai kopūstai, pupelės, greitas maistas.

Sveiki, kas negali būti su menstruacijų merginomis? Anya, 14 metų, menstruacijos nuo 12 metų.

Sveiki, Anya, ačiū už klausimą. Jūsų amžiaus mergaitėms nėra jokių svarbių apribojimų vartoti maistą.

Maistas, kurį reikia valgyti menstruacijų metu

Idealiu atveju, jei moteris atsisakytų saldaus, druskingo ir riebaus mitybos, kurioje gausu augalinių produktų ir liesos mėsos. Žinoma, jei tikrai norėsite valgyti pyragą, atsisakymas tai dar labiau pablogins nuotaiką. Tačiau tai nereiškia, kad apetito kontrolė nėra būtina.

Sveiki, norėčiau valgyti daug saldaus ir druskingo prieš mano laikotarpį. Per šį laiką, įgyti keletą svarų perteklinio svorio. Kodėl taip atsitinka ir kaip sumažinti apetitą? Oksana, 36 metai.

Gera diena, Oksana, kasdienio gydymo režimo normalizavimas padės sumažinti apetitą. Venkite streso šių dienų ir taip pat pasirūpinkite tinkama mityba. Jūsų mityboje turėtų būti mažesnis druskos kiekis, kad nebūtų papildomų svarų.

Prieš menstruacijas ir kritinėmis dienomis svarbu į dietą įtraukti šiuos maisto produktus:

  • kuriuose yra daug geležies (kiaulienos ir jautienos kepenų, kiaušinių, lęšių, pomidorų sulčių, džiovintų vaisių, riešutų);
  • maistas, kuriame gausu B grupės vitaminų (daugiausia grūdai, ypač grikiai, daržovės);
  • maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelio magnio kiekio (jis padeda transportuoti daugelį B vitaminų);
  • Šafranas (šis prieskonis yra geriausias natūralus pagalbininkas įveikiant menstruacinį skausmą).

Menstruacijų metu organizmas netenka 50-70 ml kraujo. Su ja, neatšaukiamai lapai ir geležis. Ir daugiau kaip 35 proc. Vyresnių nei 30 metų moterų kenčia nuo skirtingo sunkumo geležies stokos anemijos, būtent dėl ​​šių geležies nuostolių.

Taip pat atsitinka, kad kritinių dienų metu nėra apetito. Tačiau net ir šiuo atveju turėtumėte įvairinti savo mitybą su aukščiau minėtais produktais. Ir nepamirškite apie tinkamą gėrimo režimą. Asmuo per dieną turi gerti 100 ml vandens kilogramui savo svorio. Ir moterys menstruacijų ar žindymo laikotarpiu turėtų padidinti šią dozę 500-1000 ml.

Sveiki, menstruacijų metu aš neturiu apetito. Kadangi aš ne jėgau valgyti, nieko nekyla. Be to, skauda daug pilvo pilvo. Po menstruacijų pasipiktinimas maistu praeina. Suzanne, 19 metų.

Sveiki, Suzanne, ačiū už klausimą, blogą apetitą menstruacijų metu, galbūt dėl ​​stipraus skausmo. Norėčiau rekomenduoti anestetiką, pvz., Ketanovą (Ketolong), kad normalizuotumėte miego ir budrumą šiuo metu. Tai padės sumažinti apatinį pilvo skausmą ir pagerinti apetitą.

Kodėl menstruacijų metu norite daug valgyti

Daugelis moterų pastebėjo, kad prieš menstruacijas norite daug valgyti. Taip yra dėl lytinių hormonų poveikio. Prostaglandinų kiekis organizme didėja, o estrogenų ir progesterono kiekis palaipsniui mažėja. Tuo remiantis, būdingi tam tikri simptomai, tarp kurių yra padidėjęs apetitas.

Kiek dienų prieš menstruacijas prasideda zhoras

Kiekvienos moters ikimokyklinio laikotarpio simptomai pasireiškia skirtingai. Tai priklauso nuo hormonų, susijusių ligų ir kūno savybių. Paprastai moteris pastebi, kad tik savaitė prieš menstruacijas nori valgyti daugiau nei įprasta. Per šį laikotarpį pastebimas aktyvus progesterono augimas. Jis gaminamas iš korpuso, kuris susidaro plyšusio folikulo vietoje.

Progesteronas reikalingas norint palaikyti galimą nėštumą. Jei koncepcija nepasireiškia, jo kiekis pradeda mažėti, o tai sukelia endometriumo atmetimą. Todėl pradėkite kas mėnesį. Ypatingas hormono bruožas yra apetito stimuliavimas.

Kai kurios moterys nori daug ką valgyti prieš prasidedant jų laikotarpiui. Kritinių dienų metu ryškumas tampa ryškesnis. Po mėnesio apetito pabaigos visiškai stabilizavosi.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas

Jei norite daug valgyti prieš menstruacijas, priežastis gali būti insulino lygio sumažėjimas organizme. Tai veikia progesterono ir estrogenų, kurie ciklo metu didėja ir mažėja. Dažniausiai insulino padidėjimas skatina stiprią saldus maistą.

Kita priežastis, dėl kurios norite daug valgyti prieš menstruacijas, yra padidėjęs metabolizmas. Kalorijų perdirbimo į energiją procesas neužima tiek laiko, kiek anksčiau. Dėl šios priežasties pilnatvės jausmas po valgymo greitai išnyksta.

Vėžys prieš menstruacijas laikomas vienu iš dažniausių nėštumo požymių. Moteris vis dar nemano, kad yra sėkminga, o jos kūnas jau pradeda reaguoti į hormoninius pokyčius. Kiek vėliau, padidėjęs apetitas pakeičiamas toksikoze, kurią lydi sumažėjęs veikimas ir pykinimas.

Maitinimas per mėnesį

Moterys turi skirti ypatingą dėmesį maisto pasirinkimui menstruacijų metu. Per šį laikotarpį organizmui reikia vitaminų ir mineralų. Todėl būtina teikti pirmenybę sveikiems maisto produktams. Kai kurie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, sukelia papildomą diskomfortą pilvo srityje. Nuo jų naudojimo menstruacijose turėtų būti atsisakyta.

Ką valgyti per savo laikotarpį

Dėl gausaus kraujo netekimo menstruacijų metu padidėja geležies trūkumo anemijos rizika. Siekiant to išvengti, rekomenduojama valgyti kepenis, granatų, grikių, pomidorų ir burokėlių sulčių. Vietoj kepinių ir saldumynų patartina valgyti daržoves ir vaisius. Kaip užkandis galite valgyti riešutus. Taip pat svarbu valgyti daug baltymų. Jis laikomas pastato elementu. Jei trūksta baltymų, moters būklė blogėja.

Kas negali būti kas mėnesį

Renkantis menstruacinio ciklo produktus, turėtumėte atsisakyti riebalų, aštrus, saldus ir sūrus. Aštrūs maisto produktai skatina kraujo tekėjimą, kuris padidina menstruacijų srautą ir didina pilvo skausmą. Saldūs ir riebaus maisto produktai sukelia svorio padidėjimą, nes alkio jausmas prieš menstruacijas ir jų metu tampa intensyvesnis.

Menstruacijų metu gimdos apimtis padidėja. Todėl kitiems organams daromas spaudimas. Su pilvo pūtimu pilvo skausmas padidėja. Todėl jūs negalite valgyti daug dujų produktų. Tai apima:

  • ankštiniai augalai;
  • kopūstai;
  • morkos;
  • ropės;
  • grybai;
  • pieno produktai;
  • miltų produktai;
  • gazuoti gėrimai.

Ar galiu menstruacijų metu gerti daug vandens

Gydytojai menstruacijų metu nedraudžia gerti daug švaraus vandens. Naudojant protingą ribą, ji neleidžia atsirasti edemai, kurią moteris tampa linkusi kritinėmis dienomis. Šiltas vanduo padeda normalizuoti kraujo tekėjimą, kuris sumažina pilvo skausmo intensyvumą.

Kaip elgtis su zoromis prieš menstruacijas

Zhor menstruacijų metu sukelia fiziologinį ir psichologinį diskomfortą. Moteris pradeda bijoti svorio padidėjimo. Dėl stipraus troškimo valgyti ji tampa dirginanti. Šią sąlygą dažnai lydi persivalgymas.

Jei tikrai norite valgyti prieš menstruacijas, reikia reguliuoti nervų sistemos darbą. Didesnis susidomėjimas maistu gali sukelti stresines situacijas ir depresiją. Norint sumažinti nervų įtampą, matyti raminamųjų preparatų vartojimas. Tai apima:

Mažiau yra jūsų mėgstamiausių dalykų okupacija. Moteris turi būti nukreipta nuo nuolatinio alkio jausmo per mezgimą, siuvinėjimą, skaitymą ar namų ruošą. Taip pat rekomenduojama sukurti palankią atmosferą namuose. Tai padės aromaterapijai ir atpalaiduojančiai muzikai.

Kadangi padidėjusio apetito priežastis prieš menstruacijas gali būti hormonų poveikis, geriamieji kontraceptikai padės įveikti šią problemą. Jie išlygina hormonus ir pašalina priešmenstruacinio sindromo simptomus. Papildoma tokių vaistų premija yra kontraceptinis poveikis. Populiariausios yra šios tabletes:

Kodėl norite valgyti po menstruacijų

Jei moteris nori daug valgyti po menstruacijų, priežastis gali būti maistinių medžiagų trūkumas. Jų skaičius sumažėja dėl gausaus kraujo netekimo. Kartu su badu, apatija, atsiranda spaudimas, galvos skausmas ir nemiga. Padidėjęs alkis prieš menstruacijas stebimas, nes nėra šių medžiagų:

Norėdami grąžinti apetitą į savo buvusią valstybę, pakanka reguliuoti dietą ir pradėti vartoti vitaminų kompleksus. Dieta turėtų būti kiek įmanoma subalansuota. Jame būtinai turi būti daug daržovių, mėsos, žuvies, žolelių ir vaisių. Taip pat nepamirškite apie pakankamą skysčio kiekį.

Ar apetitas gali būti prarastas prieš menstruacijas?

Ne visos moterys nuolat nori valgyti prieš menstruacijas. Kai kurie iš jų susiduria su atvirkštine padėtimi. Galimos šio reiškinio priežastys:

  • nėštumas;
  • hormoniniai sutrikimai;
  • infekcinės ligos;
  • virškinimo trakto ligos;
  • širdies ir kraujagyslių patologija;
  • nervų sistemos sutrikimai.

Jei netekote apetito prieš menstruacijas, turite kreiptis į ginekologą. Jis nurodys keletą diagnostinių procedūrų, kurios padės nustatyti patologijos priežastį. Vieniems apetito išnykimo atvejams gydyti nereikia. Jei ši situacija kartojama kelis kartus, negalima vengti apsilankymo medicinos įstaigoje.

Dažniausiai prieš menstruacijų pradžią moteris nenori daug valgyti dėl blogo jausmo. Jį lydi pilvo skausmas, galvos svaigimas ir silpnumas organizme. Emocinė būsena tampa depresija. Palūkanos prarandamos ne tik maiste, bet ir kitose profesijose.

Sumažėjusį apetitą taip pat gali sukelti vaistų vartojimas. Prieš naudojant juos patartina susipažinti su šalutinių poveikių sąrašu. Lutealiniame etape labiausiai pažeidžiamas moterų kūnas, todėl padidėja šalutinių simptomų rizika.

Apetito sumažėjimo priežastis gali būti netinkamo gyvenimo būdo išlaikymas. Poveikis nikotino ar alkoholio turintiems gėrimams sukelia virškinimo sistemos sutrikimą. Dėl to sumažėja troškimas maistui.

Išvada

Gydytojai mano, kad visiškai normalu, kad noriu daug valgyti prieš menstruacijas. Tai yra natūrali organizmo reakcija į hormoninius bangas. Nerimas turėtų būti sumuštas, jei padidėjusį apetitą lydi kiti nemalonūs simptomai.

Kokia yra padidėjusio apetito priežastis prieš menstruacijas ir kaip kovoti su ja

Moterys dažnai kenčia nuo premenstrualinio sindromo. Dažnai tai pasireiškia tuo, kad prieš menstruacijas norite daug valgyti. Sąžiningos lyties atstovai, norintys išlaikyti ploną kūną, per mėnesį nuolatos atsisako visų rūšių gėrybių, tačiau kritinių dienų išvakarėse jiems yra ypač sunku įveikti pagundą ir nežavėti.

Kodėl aš tikrai noriu valgyti prieš menstruacijas

Padidėjęs apetitas menstruacijų metu yra sveikos moters kūno bruožas. Faktas yra tai, kad per mėnesį daugybė biologiškai aktyvių medžiagų paveikia moters kūną, todėl moteris elgiasi kitaip. Pirmajame kūno cikle dominuoja estrogenai, todėl mergaitė yra subalansuota, efektyvi ir jai nėra sunku atsisakyti papildomos skanaus maisto. Šie hormonai reikalingi kiaušinių brandinimui ir ovuliacijos pradžiai. Taigi lytiškai subrendusios moters kūnas ruošiasi pastoti ir vaisingai.

Jei lytinė ląstelė nesusitinka su vyru, o tręšimas neįvyko, jis miršta vėliau ir palieka kūną kartu su menstruacijų sekrecijomis. Po ovuliacijos išsiskyrė estrogeno kiekis, o progesterono hormono kiekis, priešingai, didėja. Taigi kas menstruacinis ciklas nuo mėnesio iki mėnesio. Dėl padidėjusios šios biologiškai aktyvios medžiagos kūno, mergina nuolat nori valgyti.

Šis hormonas taip pat tampa kitų organizmo pokyčių priežastimi. Moterys kenčia dėl to, kad:

  • greitai pavargsta;
  • dažnai nori miegoti;
  • ant odos atsiranda spuogų;
  • dažnai pasireiškia nuotaikų svyravimai, dirglumas, atsiranda ašarumas.

Menstruacijų metu nuotaika ir sveikata vėl atsinaujina.

Kaip apgauti kūną, o ne svorį

Jei moteris reguliariai padidina apetitą prieš menstruacijas, tada yra keletas būdų, kaip kovoti su didėjančiu badu per šį laikotarpį:

  1. Norint išvengti apetito padidėjimo prieš menstruacijas, galite pradėti vartoti hormoninius kontraceptikus. Vartojant tabletes, hormonai išryškėja, o moteris nemano, kad troškimas valgyti papildomos miltų, keptos ar sūrus. Galų gale, šie produktai prisideda prie greito papildomų svarų įdarbinimo.
  2. Jei beprotiškai traukiate saldainius, tai rodo mažą cukraus kiekį kraujyje ir hormonų trūkumą džiaugsmo kūne. Kai organizmui reikia užpildyti gliukozės trūkumą, tai tai rodo noras valgyti kažką saldus. Per tokį laikotarpį jūs neturėtumėte paneigti sau malonumo mėgautis mėgstamu delikatesu. Tiesiog viskas turėtų būti priemonė. Žinoma, jei norite didelės pyragas, tuomet neturėtumėte eiti į savo užgaidų, bet iš širdies mėgautis vienu, bet labai skanus pyragas nėra draudžiamas. Ypač jei valgote jį lėtai ir mėgaukitės kiekvienu gabalu.
  3. Per didėjantį apetitą reikia valgyti daugiau vaisių, daržovių, džiovintų abrikosų, džiovintų abrikosų, slyvų, sveikus grūdus, o ne bandelės, saldainiai, šokoladas ar greitas maistas. Pasirodo, kad sunku kontroliuoti savo norą valgyti kažką, tačiau pagrįstai naudoti daugiau naudingų produktų, kurie nesukelia didelės žalos figūrai.
  4. Dirbdami, kai jie vėluoja, daugelis dažnai pamiršta, ką nori valgyti. Todėl tokiomis akimirkomis jūs turite sugebėti įkrauti save su reikalais, kad nebūtų laiko net galvoti apie maistą.

Moterų organizme po ovuliacijos metabolizmas pagreitėja, maistas virškinamas greičiau ir didesniu kiekiu, nei įprastai paliekamas tose vietose, kur tai nėra pageidautina.

Taip pat padidėja skysčio kiekis organizme, todėl atsiranda papildomų centimetrų ir kilogramų. Menstruacijų išvakarėse ryte ryškėja moterys. Dėl šios priežasties daugelis jaučia, kad jie išaugo. Norint atsikratyti perteklinio skysčio, būtina valgyti maisto produktus, kuriuose yra didelis kalio kiekis.

Padidėjęs apetitas kaip PMS aspektas: kaip su juo dalyvauti

Dažnai moterims prieš menstruacijas padidėja apetitas, labai malonu, kad jie valgo maisto produktus, kurie nėra labai sveiki organizmui. Tuo metu jie jaučiasi laimingi, bet ateina atgaila.

Norint susidoroti su nuolatiniu alkio pojūčiu ir ne gauti papildomų svarų premenstrualinio sindromo metu, būtina:

  1. Yra vaisių, daržovių, uogų, grūdų, grūdų, džiovintų vaisių ir ankštinių augalų. Tokie produktai bus naudingi sveikatai ir nepridės papildomų svarų.
  2. Praleiskite daugiau laiko lauke, darydami įdomius dalykus. Taip pat galite pasimėgauti raminančia vonia. Ir būtinai sekite miego modelį. Kai miego trūkumas yra ypač ūminis moterų hormono trūkumas menstruacijų išvakarėse - ir dar labiau alkanas.
  3. Valgymas turėtų būti mažomis porcijomis, bet dažnai. Negalima ištverti alkio. Galų gale, tuo ilgiau jaučiatės alkanas, tuo didesnė nesėkmės tikimybė ir valgyti per daug. Jei valgote dažnai ir nedideliais kiekiais, lėtai kramtote maistą, mėgaukitės kiekvienu įkandimu, cukraus kiekis kraujyje nesumažės daug - ir tai nesukels alkanas.

Jei išmoksite laikytis šių rekomendacijų, tai taps įpročiu, ir kiekvieną mėnesį, kai ciklas kartojasi, bus lengviau išgyventi ICP.

Kodėl norite valgyti daug saldaus

Kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas? Yra daug priešmenstruacinio laikotarpio požymių. Vienas iš ryškiausių jų yra augantis maisto poreikis. Esant tokioms akimirkoms, atrodo, kad norite viską valgyti. Kodėl tai vyksta ir kaip su ja susidoroti?

Padidėjęs apetitas

Tai, kad per PMS laikotarpį norima daug valgyti, yra gana natūralus ir dėl padidėjusio apetito įprastos moters fiziologijos. Kaip žinote, visą menstruacinį ciklą sudaro dvi fazės, kurių trukmė yra beveik tokia pati. Tai nuolatinis procesas, kuris tęsiasi kiekvieną mėnesį.

Pirmajame etape estrogenų kiekis didėja. Jis yra tas, kuris skatina kiaušinio brandinimą. Šiame etape moters gerovė yra geriausia. Pasibaigus hormonų gamybai, prasideda ovuliacijos laikotarpis. Tai reiškia, kad kiaušinis yra visiškai paruoštas tręšimui. Tada estrogeno lygis pradeda kristi.

Tačiau tuo pačiu metu kito hormono, progesterono, kiekis organizme didėja. Ačiū jam, kad moters kūnas ruošiasi galimam nėštumui, sudarant jam palankiausias sąlygas.

Tačiau šis laikotarpis negali būti vadinamas nekenksmingu, nes laikas padidinti estrogenų koncentraciją. Taigi, daugeliu atvejų moterys skundžiasi nuovargiu, mieguistumu. Kartais vidinė būsena pasireiškia tiesiogine žodžio prasme. Visų pirma, ant odos gali atsirasti spuogai ir patinimas. Moterys nori valgyti kiek įmanoma. Dėl šios priežasties daugelis mano, kad jie labai padidino svorį ir dėl to dirglumas tik auga.

Kodėl norite saldaus prieš menstruacijas?

Kodėl jūs norite valgyti tiek daug saldaus per savo laikotarpį, ką su juo daryti ir ar jums reikia leisti visus savo norus? Daugeliui moterų domina atsakymai į šiuos klausimus.

Kaip jau žinoma, antroje ciklo pusėje organizmas stengiasi kompensuoti estrogenų trūkumą, todėl bando jį aktyviai papildyti kalorijomis. Dėl to, ypač padidėjęs apetitas, aš noriu kuo labiau valgyti.

Estrogenas padeda sumažinti insulino gamybą. Kad jis yra pagrindinis cukraus kiekio kraujyje reguliatorius. Todėl kūnas ir kompensuoja trūkumą. Dauguma moterų nori valgyti daug šokolado, saldainių ir kitų panašių saldainių.

Ir šis noras atsiranda gana dažnai. Faktas yra tai, kad menstruacinis ciklas veikia virškinimo sistemą. Prieš menstruacijas jo veikimas sustiprėja, todėl atsiranda aktyvi skrandžio sulčių gamyba. Tai reiškia, kad noras kažką valgyti, nepaisant to pačio ryto valgyto torto, padidės kiekvieną naują impulsą.

Jei nepasireiškia koncepcija, progesterono kiekis organizme sumažėja, todėl apetitas palaipsniui mažėja ir vėl grįžta prie normalaus.

Kodėl auga poreikis valgyti duoną prieš menstruacijas

Prieš menstruacijas moterų skonis gali būti labai skirtingas. Taigi, ypač daugelis mėgsta duoną vietoj saldainių.

Miltų produktai yra tam tikras ramybės šaltinis prieš menstruacijas. Šiuose produktuose yra krakmolo, kuris kai kuriais atvejais veikia geriau nei bet koks raminantis. Tuo pačiu metu, grūduose, ankštiniuose augaluose ir šakniavaisiuose rekomenduojama valgyti kuo daugiau angliavandenių. Reikia vengti kavos.

Kodėl moterys jaučiasi visiškai prieš menstruacijas?

Dėl skysčių susilaikymo prieš menstruacijas daugelis moterų gali patirti patinimą, kuris neigiamai veikia jų psichologinę būklę. Taigi, kai kurios moterys skambina ir jaučiasi riebalais ir negraži.

Pavėluotas skystis organizme skatina druską. Vis dėlto jo augimas yra neišvengiamas dėl didėjančio apetito. Idealiu atveju venkite produktų, kuriuose yra rafinuoto cukraus ir krakmolo. Tai sausainiai ar pyragaičiai, kurie taip pat skatina vandens sulaikymą. Tas pats pasakytina apie visų saldžių arba sūrių rafinuotų gėrimų naudojimą.

Dieta, pagrįsta maisto produktais, kuriuose yra didelis kalio kiekis, gali pašalinti skystį iš organizmo. Tai vaisiai arba daržovės. Tačiau kavos vartojimas gali sustiprinti priešmenstruacinį sindromą, kuris sukels padidėjusį krūtinės skausmą.

Ar visos moterys kenčia nuo padidėjusio apetito?

Gydytojai nustoja kartoti - kiekvienas organizmas yra individualus, todėl jo veikimas ir poreikiai taip pat skiriasi. Ypač kai kalbama apie ICP. Daugelis moterų nori daug ką valgyti. Bet tai, kas pažįstama vienai mergaitei, gali būti visiškai neįprasta kitai.

Taigi, menstruacijos yra individualus dalykas. Kai kurie nesustoja lankytis parduotuvėse ieškodami saldumynų. Tačiau yra ir atvejų, kai PMS nesukelia padidėjusio apetito - moterys patiria nemalonumo jausmą visiems miltų produktams, saldumynams ir ypač labai kvapiems produktams.

Kaip kovoti

Neleidžiate maisto, nes jis sukelia sunkų diskomfortą tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai. Bet jūs neturėtumėte persivalgyti, nes tada negalima išvengti antsvorio problemų.

Geriau prisiminti vieną paprastą teiginį - viskas, kas daug nėra didelis. Todėl turėtumėte pasilepinti saldumynais, bet ne daug. Nereikia valgyti viso pyrago viename posėdyje. Ribotas kiekis yra geriausias sprendimas. Taigi, kaip įveikti didesnį apetitą:

  • valgyti angliavandenius iš viso maisto;
  • valgyti mažomis porcijomis;
  • atlikite savo mėgstamas veiklas - teigiamos emocijos sumušė apetitą;
  • gerti daugiau vandens;
  • pridėkite nedidelį majonezo ar aliejaus kiekį.

Sunku sulaikyti save, jei šokolado strypai yra paslėpti stalčiaus stalčiuje. Tokiais atvejais jie turi būti pakeisti be glitimo.

Norite daug valgyti menstruacijų metu arba po menstruacijų nėra vice. Tai yra natūralių fiziologinių procesų pasekmė moters organizme. Tuo pačiu metu jūs neturėtumėte persivalgyti, nes niekam nereikia antsvorio problemų. Ovuliacijai reikalingi papildomi jėgos šaltiniai iš kūno, todėl reikia kalorijų.

Top