Kategorija

Populiarios Temos

1 Climax
Tidai menopauzės metu. Kokie vaistai palengvins moters būklę
2 Tarpinės
Hemostatiniai agentai kraujavimui iš gimdos
3 Ovuliacija
Kraujavimas iš ovuliacijos - kaip jis atrodo normalus ir kodėl jis atsiranda
4 Ovuliacija
Utrozhestanas užtrukęs menstruacijas
Image
Pagrindinis // Harmonijos

Kodėl svorio padidėjimas


Atsižvelgdami į kovą su papildomais svarais, reikia išsamiai išnagrinėti teoriją: visi subtilumai, niuansai ir spąstai. Mūsų straipsnyje rasite atsakymus į pagrindinius klausimus apie svorio mažinimą.

Mes paprašėme Kareną Anselą, pripažintą Niujorko mitybos specialistą ir Amerikos dietinių asociacijų atstovą, pateikti mums šiek tiek patarimų dėl penkių dabartinių svorio klausimų.

Kaip pasverti save?

Norėdami gauti teisingą informaciją, pažymėti tinkamas svorio svyravimų tendencijas, reikia apsvarstyti šiuos dalykus.

  • Procesas yra vieningas, ty svoris yra tikrinamas tuo pačiu metu. Patekus į tualetą, patartina pasverti tuos pačius drabužius tuščiame skrandyje;
  • Būtina pasverti tas pačias svarstykles. Jie turi būti 100 g tikslūs;
  • Teisingai interpretuokite savo rezultatus. Jei pastebėsite svorio padidėjimą, tai gali būti dėl skysčių kaupimosi. Galbūt galvos svaigimas. Ypatingas dėmesys skiriamas tam, nes visų matavimų patikimumas priklauso nuo edemos. Ar tiksliai žinote, kur kaupiasi daugiau edemų? Nugarinės, akys, kojos? Būtinai laikykitės šios kūno dalies. Negalima kankinti sau, geriau atidėti svėrimą, jei matomas patinimas.
  • Atkreipkite dėmesį ne tik į svorio rodiklio rodiklius, bet ir į savo figūros apimties rodiklius. Jei juosmens tūris sumažėja, tai reiškia, kad riebalai pradeda „palikti“ kūną. Liemens apimtis yra tikras rodiklis stebint kūno riebalų sumažėjimą. Kad tikslūs rezultatai būtų pasiekti, kas savaitę galima matuoti juosmenį trijuose taškuose: bamboje, taip pat 5 cm virš ar žemiau, o dabar, net jei svarstyklės rodo svorio padidėjimą, būkite tikri, kad riebalai palieka kūną!

Prieš sverdami „svorio“ svorį, turėtumėte žinoti faktus ir mitus, kurie turi įtakos jūsų svoriui.

1. Ar tiesa, kad ryte mūsų svoris yra mažesnis?

Apskritai, taip, nes svoris pridedamas iš naujai neapdoroto maisto. Dienos metu, kai valgote ir geriate, šis maistas (skystas) pridedamas prie svorio - bent jau kol jie virškinami ir išsiskiria.

Tik stikline vandens pridedama 200 gramų, nes per visą naktį nevalgyti ir negerti (nebent, žinoma, užkandžių užkandžiai vidurnakčio metu), jūsų kūnas turi galimybę atsikratyti papildomo skysčio (po ryto tualeto). Taigi, patartina pasverti save ryte... eidami į tualetą.

2. Ar mūsų svoris mažesnis po to, kai einate į tualetą?

Taip, tai yra objektyvi priežastis! Mes tai paaiškinsime tiems, kurie nėra baisūs. Kai prarandate žarnyną, sveriate 200-300 gramų mažiau.

3. Ar mes sveriame daugiau, kai mes šlapiame?

Merginos neturi būti sveriamos šlapia galvute. Bet koks mūsų kūno vanduo nelaikomas daugiau kaip vienu untuoju uncija (20 gramų).

4. Ar drabužiai yra svarbūs?

Svėrę, ar svarbu, kad skalbiniai būtų išimami arba nuimami, ar turėtume būti visiškai nuogas? Iš tiesų, ne. Svarbus dalykas yra likti tokiu pačiu svoriu kiekvieną dieną, jums reikia pasirinkti svėrimo formą. Nesvarbu, ar dėvi drabužius, ar apatinius drabužius. Tačiau įtemptos džinsai, sunkios diržai, batai tikrai gali pridėti svorio.

Jei norite pasverti save pilnai apsirengusį, tada galite atimti nuo pusės iki 0,5–1 kg (priklausomai nuo to, ką dėvi), todėl jūs gaunate „švarų“ svorį.

5. Ar raumenys sveria daugiau nei riebalai?

Raumenys sveria daugiau nei riebalai. Taigi, jei pomposite raumenis neprarandant kūno riebalų, galiausiai jūs sveriate daugiau. Idealiu atveju norėtumėte įgyti raumenų ir prarasti kūno riebalus, todėl skalė ant svarstyklių neturėtų keistis, jei tikrai sustiprinsite savo fizinę sveikatą ir kūną.

6. Ar prarasta svorio riebalai?

Prarastas svoris yra prarastas vanduo, prarasti angliavandeniai ir prarasti riebalai. Riebalų, prarastų iš prarastos svorio bendrosios masės, dalis nėra didelė, tik apie 10%. Taigi, užimta diena, biuro darbuotojas gali prarasti 560 g svorio, iš kurių riebalai bus tik 56 g.

7. Ar svoris keičiasi sūrus maistas ir alkoholis?

Gebėjimas išlaikyti vandenį gerokai padidėja po to, kai nurijus sūrus maistas ar alkoholis. Norėdami pašalinti vieną gramą druskos iš kūno, jis turi būti ištirpintas maždaug šimtu mililitrų vandens. Jei valgėte dešimt gramų druskos ir ši druska yra nereikalinga, tada vienas litras vandens neišvengiamai pasiliks, o jūs sversite dar vieną kilogramą.

Beje, pilno žmogaus kūnas prastai pašalina druską ir vandenį, bet kokiu atveju blogiau nei blogas. Be to, šis vėlavimas gali sustiprėti arba susilpnėti. Todėl svoris padidės, tada sumažės.

8. Ar sezono svoris svyruoja?

Rudenį ir žiemą bet kurio žmogaus kūnas siekia priaugti svorio, taigi „auksinis sezonas“ ateina tiems, kurie nori geriau. Priešingai, žmonės, kurie rudenį ir žiemą nusprendžia numesti svorio, susidurs su papildomais sunkumais dėl natūralaus organizmo troškimo kauptis žiemą su maistinėmis medžiagomis. Pavasarį-vasarą viskas vyksta atvirkščiai - kūnas siekia pašalinti visą pernelyg didelį žiemos laikotarpį sukauptą perteklių. Todėl asmeniui lengviau atsikratyti šlakų ir papildomų svarų. Kita vertus, pavasarį ir vasarą sunku įgyti raumenų masę, todėl atsigavusieji neturėtų nustatyti ambicingų tikslų.

9. Kaip svoris priklauso nuo streso?

Dažnai sunkus stresas, pvz., Mylimojo praradimas, santuokos nutraukimas ar sesija, sukelia svorio netekimą. Kartais svorio netekimas vyksta taip greitai, kad asmuo praranda 3-4 kilogramus per savaitę. Taip yra dėl daugelio priežasčių. Visų pirma, stresą patiriantis asmuo tiesiog pamiršo apie maistą be jausmo.

Nervai, žmonės pradeda raižyti, padaryti beprasmiškus judesius, tampa nervingi, kurie taip pat didina kalorijų vartojimą. Yra įrodymų, kad pati nervų sistema padidina energijos sąnaudas. Kai stresas padidina hormonų, atsakingų už metabolizmą, gamybą. Pavyzdžiui, bijo, jaudulio ar jaudulio metu organizmas gamina hormoną adrenaliną, kuris pagreitina medžiagų apykaitą. Tai sukelia širdies plakimo pagreitį, metabolizmo greičio padidėjimą ir atitinkamai papildomų kalorijų vartojimą.

Žinoma, tai nereiškia, kad numesti svorio reikia pradėti nerimą ir nervingumą. Ilgalaikės neigiamos emocijos paskatina asmenį į stresą, kuris sukelia perteklių ir nutukimo vystymąsi. Visa tai yra kortizolio hormono, išsiskiriančio antinksčių, esant stresui, atveju, jis, deja, prisideda prie riebalų nusėdimo, daugiausia pilvo srityje. Be to, kortizolis padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl atsiranda papildomo insulino ir svorio. Nereikia nė sakyti, kad stresinės situacijos dažnai sukelia persivalgymą ir paprastai užmiršia savo įprastą sportą ir aktyvų poilsį.

10. Svorio padidėjimas ir moterų ciklas: ar yra priklausomybė?

Svorio padidėjimas prieš menstruacijas atsiranda dėl moterų hormonų. Estrogenas skatina druskos sulaikymą organizme, o tai savo ruožtu reiškia vandens sulaikymą. Moterys, norinčios numesti svorio, neturėtų būti sveriamos prieš savaitę prieš ciklo pradžią (arba kai kurios 7–10 dienų, o taip pat po 5 dienų pabaigos), nes pridedant svorio, gali būti sugadinta nuotaiką, net jei žinote, kad tai nėra riebalai.

Idealus sprendimas - stovėti ant svarstyklių ne daugiau kaip kartą per mėnesį, tarkim, paskutinę savo ciklo dieną. Tada gausite teisingą idėją pereiti prie vertingo svorio mažinimo tikslo.

11. Ar svėrimas veikia mūsų nuotaiką?

Taip Bet jei skalėje esantis skaičius emociškai paveikia jūsų dieną, tada išmeskite svarstykles iš namų. Vis dar negalite atsikratyti kasdieninio svėrimo įpročio? Atkreipkite dėmesį į tai, kad svoris gali svyruoti iki 2 kg per dieną (plius arba minusas), kai einate į tualetą arba valgote sūrus maistas.

12. Kaip veikia svoris?

Stiprus masažas arba intensyvi apkrova su limfos drenažo poveikiu didina kūno svorį. Taip yra dėl laikinos edemos atsiradimo. Apsvarstykite, kad kai teigiami reiškiniai fizinio krūvio metu nepastebimi, tai nereiškia, kad jie neegzistuoja.

13. Kaip angliavandeniai veikia svorį? Apie glikogeno nusodinimą

Svarbus nestabilaus svorio elementas yra vakarinių angliavandenių kiekis. Taigi, jei merginos išvakarėse pasirodys šokoladu, ratukas parodys tvirtą svorio padidėjimą. Ekspertai tai paaiškina kaupdami atsargas - angliavandenius glikogeno pavidalu. Kiekvienas nuosėdų gramas po saldus išlaiko 3 g skysčio organizme.

14. Intensyvi apkrova arba stiprus limfinis masažas skatina svorio padidėjimą.

Taip, tai yra. To priežastis yra laikinas patinimas.

15. Kai kurie vaistai taip pat gali turėti įtakos kūno svorio pokyčiui.

Taip, tiesa. Kai kurie iš jų išlaiko vandenį organizme, kiti - padidina apetitą. Žmonės, vartojantys vaistus nuo cukrinio diabeto, migrenos, spaudimo ir traukulių, gali pastebėti, kad svoris padidės apie porą kilogramų per mėnesį.

16. Kai kuriais atvejais suvartojamo maisto masė padidina svorį.

Taip, vartojamas maistas gali sverti iki kilogramo per dieną. Kai kurie ekspertai teigia, kad net du geriamojo stiklo geriamuosius gėrimus prideda 500 g kūno svorio, o kūnas siunčia kalorijas iš maisto, kad išlaikytų energiją arba išliktų iki „kito naudojimo“.

17. Ar svoris padidėja, jei valgote angliavandenius?

Angliavandeniai - šis elementas yra ryžių, makaronų ir kitų krakmolingų maisto produktų. 1 g angliavandenių 3 g vandens saugo organizme. Štai kodėl maisto produktų su dideliu angliavandenių kiekiu vartojimas padidina kūno svorį dėl vandens kaupimosi, o ne riebalų.

Ar sutinkate su šiais faktais? Ar kada nors buvo stiprūs svorio svyravimai?

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

  • 1000 +1 patarimas (307)
  • Visų kartų patarimai (104)
  • Mažos gudrybės, puikios virimo (85)
  • Mistress pastaba (121)
  • Asmeninis tobulėjimas (83)
  • Atminties plėtra (48)
  • Gyvenimo patarimai (13)
  • Laiko valdymas (11)
  • Bendravimo įgūdžiai (9)
  • Greičio skaitymas (3)
  • Šokiai (83)
  • Latina (29)
  • Zumba Lieknėjimo šokis (16)
  • Šokių elementai (7)
  • Klubo šokis (5)
  • Go-Go (5)
  • Rytų šokis (25)
  • DUK (81)
  • DUK vaizdo įrašas (20)
  • LiRu (2)
  • Dizainas (6)
  • Atmintinė (27)
  • Mūsų mažesni broliai (659)
  • Šunys (35)
  • "Gyventi - kaip katė su šunimi" (25)
  • Mano žvėrys (5)
  • Nuo kačių gyvenimo -1 (154)
  • Nuo kačių gyvenimo 2 (35)
  • Įdomu apie katinas (63)
  • Kačiukai (18)
  • Katės (nuotraukos) (234)
  • Kačių savininkams (37)
  • Šie garbingi gyvūnai (75)
  • Pasauliniame tinkle (327)
  • Raumenų kolekcija (32)
  • Kokia pažanga pasiekta. (8)
  • Noriu viską žinoti (114)
  • Kūrybinis rašymas (17)
  • Mitai ir faktai (36)
  • Tikslingai nesigalvosite (3)
  • Aistringas Mordasti (44)
  • Nuostabi - šalia! (14)
  • Showbiz (40)
  • Viskas apie viską (39)
  • Gyvenimas džiaugsmu (668)
  • Tiesiogiai (187)
  • Ritualai, pasisakymai, omenai (131)
  • Šventės, tradicijos (100)
  • Pinigų magija (73)
  • Vyras ir moteris (46)
  • Simoronas (36)
  • Numerologija, horoskopas (28)
  • Sielai (25)
  • Feng shui (17)
  • Esoterika (2)
  • Palmistrija (1)
  • Šventyklos (5)
  • Tikėjimo abėcėlė (107)
  • Sveikata (810)
  • Padėkite sau (367)
  • Savęs masažas pagal visas taisykles (81)
  • Ligos (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
  • Akupresūra, refleksologija (42)
  • Senatvė nėra džiaugsmas? (26)
  • Vizijos korekcija (9)
  • Tradicinė medicina (9)
  • Rytų medicina (5)
  • Gyvi sveiki (134)
  • Tradicinė medicina (46)
  • Kūno valymas (42)
  • Paskutinė cigaretė (24)
  • Izraelis (146)
  • Miestai (33)
  • Pažadėta žemė (11)
  • Naudinga informacija (5)
  • Izravideo (21)
  • Nuotraukų ataskaitos (11)
  • Joga (210)
  • Jogos kompleksai (123)
  • Jogos sprendžia problemas (43)
  • Pratimai (30)
  • Asanas (9)
  • Joga pirštams (mudra) (7)
  • Patarimai (2)
  • Grožis be magijos (1194)
  • Veido gimnastika, pratimai (229)
  • Prabangūs plaukai (133)
  • Masažo technologija (93)
  • Japonų grožis, Azijos technikai (86)
  • Jaunimo paslaptys (60)
  • Originalus manikiūras (22)
  • Kelias į spindinčią odą (115)
  • Kosmetikos krepšys (55)
  • Nekaltojo makiažo (105)
  • Problemos (46)
  • Gražus menas (36)
  • Stilius (136)
  • Priežiūra (284)
  • Receptai (775)
  • Kepimas (93)
  • Garnyras (18)
  • Pirmasis patiekalas (12)
  • Etninė virtuvė (8)
  • Desertas (53)
  • Užkandžiai (119)
  • Tešlos gaminiai (84) t
  • Valgyti (51)
  • Mėsa (115)
  • Paskubėkite (31)
  • Gėrimai (76)
  • Daržovės ir vaisiai (115)
  • Receptai (25)
  • Žuvys, jūros gėrybės (34) t
  • Salotos (62)
  • Padažai (8)
  • Terminai (16)
  • Naudingos svetainės (11)
  • Nuotrauka (8)
  • Nuotraukų redaktoriai (3)
  • Maitinimo šaltinis (7)
  • Naudingos nuorodos (7)
  • Programos (11)
  • Gyvenime, juokiasi. (135)
  • Pramogos vaizdo įrašams (33)
  • Nuotrauka juokinga (3)
  • Žaislai (25)
  • O, tie vaikai. (29)
  • Prikolyushechki (29)
  • Tiesiog puikiai! (16)
  • Needlewoman (209)
  • Mezgimas (21)
  • Siuvinėjimas (11)
  • Remontas (3)
  • Padarykite tai patys (83)
  • Mes sukuriame komfortą (37)
  • Siuvimas (70)
  • Eilėraščiai ir proza ​​(247)
  • Dainų tekstai (152)
  • Patarlės (68)
  • Aforizmai, kabutės (22)
  • Proza (4)
  • Klouno išraiškos (1)
  • Puikus kūnas (638)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobika (25)
  • Callanetics (22)
  • Milena. Fitnesas (18)
  • Sporto salė (17)
  • Kėbulo transformavimas (5)
  • Anatomija (1)
  • Patarimai (69)
  • Sporto programa (89)
  • Tempimas (40)
  • Pratimai (237)
  • Nuotraukų pasaulis (63)
  • Menininkai (5)
  • Gamta (5)
  • Nuotrauka (16)
  • Fotografai ir jų darbai (31)
  • Gėlės (8)
  • Photoshop (5)
  • Iššūkis papildomo svorio (552)
  • Įstrigę dietose (63)
  • Maitinimo įstatymai (118)
  • Valgykite gyventi. (76)
  • HLS (16)
  • Produktai (73)
  • Prarasti svorį (128)
  • Kelias į idealą (103)

-Vaizdo įrašas

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Neįprastos svorio padidėjimo priežastys. Ką daryti

Niekam ne paslaptis, kad kepti maisto produktai, įvairūs desertai, alkoholis ir saldūs gėrimai lemia svorio padidėjimą.

Visada aišku, kad jei žmogus veda sėdimą gyvenimo būdą ir maitina netinkamai, jis įgyja svorį.
Bet kaip mes galime paaiškinti svorio padidėjimo faktą su aktyviu gyvenimo būdu, įskaitant reguliarias treniruotes ir dietą, kuri kontroliuoja kalorijų skaičių?

Na, ar tai šiuo atveju nėra erzina priaugti svorio, ypač jei tikrai nesuprantate, kodėl skalė rodyklė nuolat šliaužia?
Jei nuolat stebite suvartojamų kalorijų skaičių ir fiziškai aktyvų gyvenimo būdą ir, nepaisant to, jūsų svoris didėja, reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Labiausiai tikėtina, kad tai yra keletas priežasčių, dėl kurių tarpusavio sąveika atsiranda svorio padidėjimas.

1. Ką apie svorį?

Atrodo, kad svorio mažinimo taisyklės yra gana paprastos: valgyti mažiau, perkelti daugiau. Tada kodėl milijonai žmonių visame pasaulyje toliau kovoja su nutukimu ir nepraranda svorio taip, kaip jie nori?

Jei pradėsite vartoti daugiau kalorijų nei įprasta, arba sumažėjęs fizinis aktyvumas, kūno svorio padidėjimas netikės. Bet ką daryti, jei darote viską, kaip ir anksčiau, ir jūsų svoris staiga nusigręžė? Akivaizdu, kad atėjo laikas ieškoti šio nepageidaujamo proceso priežasčių.
Norint suprasti, kodėl esate riebalai, reikia daug sužinoti apie save ir savo sveikatą. Apsvarstykite, kas gali būti viršsvorio problema. Galbūt tai yra šių priežasčių, kurios neleidžia jums prarasti svorio.

2 Miego trūkumas

Kūnas normaliai veikia tik tada, kai jis gauna gerą poilsio laiką. Miego trūkumas padidina kalorijų kiekį.

Yra dvi galimos svorio padidėjimo priežastys, nes miego trūkumas.

Pirmasis yra intuityviai aiškus: nuovargis sukelia stresą ir prisitaikymas prie įtemptų apkrovų, žmonės dažnai naudojasi pernelyg dideliu įvairių produktų vartojimu. Be to, yra atvejų, kai per naktį užkandžiai sukaupia daugiau kalorijų. Kai kurie žmonės mano, kad maistas padeda jiems miegoti, bet tik papildo kalorijas kasdieninei dietai.
Kita biocheminė priežastis - kai netekote miego, hormonų lygio pasikeitimas sukelia apetito padidėjimą, taip pat ir badą po valgymo.
Perviršis, nuovargis, apatija, nuolatinis mieguistumas ir dirglumas gali būti perteklių simptomai. Stenkitės miegoti ne mažiau kaip 8 valandas kiekvieną naktį.

15 minučių ilgiau miegokite ir pamatysite, kaip jaučiatės. Toliau pridėkite 15 minučių, kol nustatysite jums reikalingą laiką. Jei naudojate reguliariai ir praleidžiate tiek laiko, kiek reikia savo kūnui, geriau miegate.

3. Stresas

Mes gyvename visuomenėje, kuri reikalauja, kad mes dirbtume ilgiau, pasiekti daugiau, nesustokime. Stresas mus verčia eiti į priekį ir padeda mums išgyventi, tačiau jis taip pat daro įtaką mūsų psichinei būsenai ir emocijoms.

Kūno atsakas į stresą yra biocheminių procesų, būdingų išgyvenimui, pradžia tam tikroje situacijoje. Mūsų kūnas saugo energiją, sulėtina medžiagų apykaitą ir išskiria chemines medžiagas į kraują (kortizolį, leptiną ir kitus hormonus, kurie padidina apetitą), kurie greičiausiai sukelia riebalų kaupimąsi pilvo srityje.

Daugeliui žmonių maistas yra streso ištaisymas. Bet, žinoma, tai negali tęstis amžinai. Maistas yra laikina kliūtis stresui, bet ne būdas jį pašalinti.
Streso metu žmonės renkasi daug angliavandenių turinčius maisto produktus, nes šis maistas padeda padidinti serotonino kiekį smegenyse, kuris turi raminamąjį poveikį.
Štai kodėl streso metu mes galime lengvai viršyti įprastą didelio kaloringumo maisto produktų vartojimo lygį.

4. antidepresantų vartojimas

Antidepresantų vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą.

Šalutinis tam tikrų antidepresantų vartojimo poveikis yra svorio padidėjimas. Pasitarkite su gydytoju apie galimybę keisti depresijos gydymo planą, jei įtariate, kad antidepresantas sukelia svorio padidėjimą. Niekada nustokite vartoti gydytojo nurodytus vaistus arba keiskite juos, kaip matote. Apsvarstykite, kad kai kurie žmonės priauga svorio, pradėdami vaistus, paprasčiausiai todėl, kad jie jaučiasi geriau, ir tai padidina apetitą. Be to, pati depresija gali sukelti svorio pokyčius.


5. Steroidiniai vaistai nuo uždegimo

Vaistai nuo uždegimo gali sukelti svorio padidėjimą

Priešuždegiminiai steroidai, tokie kaip prednizonas, yra žinomi dėl svorio padidėjimo dėl skysčių susilaikymo ir padidėjusio apetito. Šio šalutinio poveikio sunkumas priklauso nuo vaisto dozės ir trukmės. Kai kurie žmonės, vartojantys šiuos vaistus, taip pat gali būti laikinai perskirstyti riebalai tokiose vietose, kaip veido, kaklo ir pilvo.


6.Kiti vaistai, galintys sukelti svorio padidėjimą.

Kai kurie vaistai, skirti spaudimui ir diabetui, sukelia svorio padidėjimą.

Kai kurie vaistai, skirti epilepsijai, galvos skausmui, diabetui ir normalizuoti kraujospūdį, gali paskatinti pacientą augti bent 3-4 kg per mėnesį.
Kai kurie steroidai, derinimo terapija ir netgi geriamieji kontraceptikai gali palaipsniui didinti kūno svorį. Jei jūs gaunate 2 ar daugiau kilogramų per mėnesį, su sąlyga, kad jūsų gyvenimo būdas nepasikeitė, priežastis yra vaistai.

Ekspertai teigia, kad svorio padidėjimo priežastis gali būti šios narkotikų grupės: steroidai, antidepresantai, antipsichotikai, vaistai nuo epilepsijos, vaistai nuo diabeto, antihipertenziniai vaistai, rėmens gydymo priemonės.


7. Neskubėkite kaltinti gimdymo kontrolės tabletes.

Vartojant kontraceptines tabletes, pastovus svorio padidėjimas nesukelia

Priešingai populiariems įsitikinimams, šiuo metu nepakanka įrodymų, kad kontraceptinių tablečių (estrogeno ir progestino) vartojimas sukelia nuolatinį svorio padidėjimą.
Kai kurios moterys, vartojančios šias kombinuotas tabletes, gali patirti svorio padidėjimą dėl skysčių susilaikymo, tačiau tai paprastai yra trumpalaikis reiškinys.
Jei vis dar nerimaujate dėl galimo stabilaus svorio padidėjimo, pasitarkite su gydytoju.


8. Skydliaukės hipotirozė

Jei skydliaukė (drugelio formos liauka, esanti kaklo priekyje) nesukelia pakankamai specifinio hormono (hipotirozės), tuomet žmogus jaučia nuovargį, silpnumą, šaltą ir gali padidėti kūno svoris.

Be pakankamo skydliaukės hormonų kiekio, medžiagų apykaita sulėtėja, todėl padidėja svorio padidėjimo tikimybė. Svorio padidėjimą gali sukelti net šiek tiek sumažėjęs skydliaukės aktyvumas.
Hipotireozės gydymas gali sumažinti antsvorį.


9. Negalima kaltinti menopauzės.

Sveikas gyvenimo būdas padeda menopauzei

Dauguma moterų menopauzės metu įgyja tam tikrą svorį, tačiau hormonai greičiausiai nėra vienintelė priežastis. Senėjimas sulėtina medžiagų apykaitą, todėl senėjantis žmogus degina mažiau ir mažiau kalorijų, o pokyčiai taip pat vyksta gyvenimo būde (pvz., Fizinis aktyvumas mažėja), kuris taip pat atlieka svarbų vaidmenį.
Bet jei jūs patiriate svorį ir dėl menopauzės, tada riebalai kaupiasi ne ant klubų, bet aplink juosmens.


10. Kušingo sindromas vyrams

Svorio padidėjimas yra dažnas Kušingo sindromo simptomas, kai organizme atsiranda per daug hormono kortizolio, kuris sukelia svorio padidėjimą ir kitus sutrikimus.

Kušingo sindromas gali pasireikšti, jei vartojate steroidų astma, artritu ar lupus, arba antinksčių liaukos gamina per daug hormono, taip pat dėl ​​naviko buvimo.
Svorio padidėjimas gali būti pastebimas aplink veidą, kaklą, viršutinę nugaros dalį arba juosmens dalį.


11. Moterų policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)

Policistinių kiaušidžių sindromas yra dažna vaisingo amžiaus moterų hormoninė problema.

Daugelyje moterų, sergančių šiuo sindromu, kiaušidėse auga daug mažų cistų. Ši liga sukelia hormonų disbalansą, kuris paveikia moters menstruacinį ciklą ir gali sukelti pernelyg didelį kūno plaukų augimą ir spuogus.
Moterys, sergančios šia liga, paprastai turi atsparumą insulinui (prediabetą), o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Šiuo atveju riebalai paprastai kaupiasi aplink pilvą, todėl padidėja širdies ligų atsiradimo rizika.


12. Rūkyti

Kuo daugiau asmuo priklauso nuo nikotino, tuo daugiau kilogramų jis gali gauti, kai bando mesti rūkyti. Tačiau šis reiškinys yra laikinas, jis neturėtų sustabdyti rūkančiųjų.

Žmonės, kurie mesti rūkyti, vidutiniškai gauna iki 4 kg svorio. Kodėl Nes be nikotino galite:

• laikinai padidinti apetitą (jis normalizuojasi po kelių savaičių)

• sumažinkite medžiagų apykaitą nesumažinant kalorijų

• dažnai yra troškimas valgyti skanesnį, o tai gali sukelti persivalgymą

• dažnai norima gerti daugiau alkoholio su riebiais ir saldžiais užkandžiais

Jei sveriate svorį...

dėl kokių nors priežasčių esate, pabandykite laikytis šių taisyklių:

13. Tikėkite vaistų gijimo galia.

Keletas papildomų svarų yra nedidelė koncesija bendram organizmo atsigavimui dėl šių vaistų vartojimo. Be to, net jei vartojami vaistai yra svorio padidėjimo priežastis, jūs neturite pamiršti apie tinkamą mitybą ir reguliarų fizinį krūvį.

Nenustokite vartoti jokių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tikėkite gydomojo vaisto, kurį vartojate, galia. Tai gali būti labai svarbi jūsų sveikatai.


14. Pasitarkite su gydytoju, o ne draugais ar kitais pacientais.

Palyginkite save su kitais žmonėmis, vartojančiais tą patį vaistą.

Ne visi žmonės patiria tą patį šalutinį poveikį tam pačiam vaistui. Net jei kai kuris vaistas sukėlė kažką praradus svorį, jums gali būti ne tas pats poveikis. Visada pasitarkite su gydytoju.


15. Kai padidinsite svorį nuo vandens sulaikymo, sumažinkite druskos suvartojimą.

Nesijaudinkite, jei svoris padidėja, jis gali atsirasti dėl vandens susilaikymo organizme, tai yra laikinas reiškinys.

Kai tik baigsite vartoti vaistą arba jūsų liga tampa kontroliuojama, skysčių susilaikymo patinimas gali sustoti. Laikykitės šio mitybos laiko su mažu druskos kiekiu.


16. Gydytojas turi paskirti vaistą be šalutinio svorio padidėjimo poveikio.

Jei manote, kad kūno svorio didinimo priežastis yra bet kokie vaistai, pasikonsultuokite su specialistu apie galimybę juos pakeisti kitais.

Pasitarkite su gydytoju apie kitus vaistus, kuriuos galite vartoti. Daugeliu atvejų gydytojas gali pereiti prie kito vaisto, kuris gali neturėti šalutinio poveikio svorio padidėjimui.


17. Imkitės veiksmų, kad padidintumėte medžiagų apykaitą organizme.

Jei vyriškos liemens dydis yra didesnis nei 80 cm moterims ir 94 cm vyrams, tai reiškia, kad jau yra nutukimas, sumažėja medžiagų apykaita, o kitų medžiagų apykaitos sutrikimų rizika yra didelė. metabolinio sindromo
(žr. Kas lemia pagrindinį metabolizmą organizme?)

Būtinai išsiaiškinkite, ar Jūsų svorio padidėjimas priklauso nuo metabolizmo sumažėjimo nuo ligos pradžios ar vaisto vartojimo.

10 priežasčių, kodėl svorio sumažėjimas gali padidėti

Vienas iš maloniausių momentų prarasti svorį - žr. Norimus skalės numerius. Bet ką daryti, jei jūsų svoris padidėjo beveik be jokios priežasties? Svarbiausia ne panika. Galų gale, tai gali būti labai paprastas paaiškinimas.

Mes siūlome Jums 10 labiausiai tikėtinų priežasčių, kodėl matėte svorį virš normos. Ir nepamirškite, kad svorio padidėjimas ne visada yra padidėjusios riebalų masės ženklas.

Kodėl svoris padidėjo?

1. Fizinis aktyvumas

Labai dažnai svoris didėja po treniruotės, ypač jei ką tik neseniai pradėjote praktikuoti arba labai padidinote mokymo intensyvumą. Po apkrovos raumenys išsipūsti (nesusipainiokite su raumenų augimu), o skaičiai ant svarstyklių pakyla. Bet nesijaudinkite. Paprastai po dviejų savaičių raumenys prisitaiko prie apkrovų ir svoris vėl tampa normalus.

Mūsų patarimai: tiesiog palaukite 2-3 savaites, nustokite mokytis.

2. Sūrus maistas

Produktai, kuriuose yra daug druskos, išsaugo vandenį. Tai taip pat gali būti svorio padidėjimo priežastis. Būkite atsargūs su šiais produktais: pusryčiai, dešros ir dešros, daržovių sultys, marinuoti agurkai, konservai, prieskoniai, sūriai, sūdyta žuvis, picos ir kiti greito maisto produktai. Juose yra didelis druskos kiekis, todėl organizme labai tikėtina skysčių susilaikymas.

Mūsų patarimai: apriboti sūrus maistą, ypač vakarienės metu. Jei tai neįmanoma, geriau per keletą dienų atidėti svėrimą.

3. Alkoholis

Alkoholis taip pat išlaiko skystį organizme. Vieną ar dvi dienas po alkoholinio vakaro geriau nesikelti į svarstykles, kad išvengtumėte nusivylimo dėl padidėjusio skaičiaus.

Mūsų patarimai: panašus į sūrus maistas. Negalima gerti alkoholio ar tiesiog laukti.

4. Valgykite daugiau nei tikėtasi

Jei manote, kad po tinkamos mitybos, jums bus garantuota prarasti svorį, tai ne taip. Net valgydami sveiką ir sveiką maistą, galite lengvai valgyti daugiau nei jūsų kūnas gali praleisti per dieną. Ir tai neišvengiamai padidins svorį ir, deja, padidins riebalų atsargas.

Mūsų patarimai: pradėti skaičiuoti kalorijas. Taigi, galite kontroliuoti suvalgytą sumą per dieną.

5. Valgykite mažiau

Ar matote absoliutų prieštaravimą šioje ir ankstesnėje pastraipoje? Nenustebkite. Nepakankama mityba yra tokia pat bloga kaip persivalgymas. Kai mes per daug apribojame savo kūno mitybą, jis pradeda pereiti prie ekonominio metabolizmo režimo. Taigi jis pradeda taupyti riebalus net iš mažo maisto kiekio, kurį jis numetė.

Mūsų patarimai: Pamirškite apie alkanas dietas ir mitybą žemiau 1200-1300 kalorijų.

6. Menstruacijų laikotarpis

Moterų svoris labai priklauso nuo menstruacinio ciklo. Pirma, prieš menstruacijų pradžią organizme lieka skystis, dėl kurio svoris padidėja 1-2 kg. Antra, per šį laikotarpį moterys turi didesnį apetitą, kuris taip pat gali lemti kilogramų padidėjimą.

Mūsų patarimai: Valdykite apetitą per šį laikotarpį, pirmenybę teikdami vaisiams ir daržovėms. Ir taip pat nereikia atkreipti dėmesio į svorio rodiklius keletą dienų prieš ir per menstruacijas.

7. Nepakankamas vandens suvartojimas

Vanduo yra būtinas normaliam daugumos kūno organų funkcionavimui. Jei kūnas negauna reikiamo vandens kiekio, kūnas pradeda jį atidėti ateityje. Todėl viena iš svorio padidėjimo priežasčių gali būti nepakankamas vandens suvartojimas ir dehidratacija.

Mūsų patarimai: Stenkitės gerti 2 litrus gryno vandens per dieną. Negalima piktnaudžiauti kava ir arbata.

8. Kalorijų skaičiavimo klaidos

Viena iš netiesioginių svorio padidėjimo priežasčių gali būti kalorijų skaičiavimo klaidos. Pavyzdžiui, neteisingai apskaičiuojate kalorijų koridorių. Arba neperkelkite produktų ir išmatuokite akis. Arba neatsižvelgti į visus valgomus maisto produktus. Kaip rezultatas, valgykite daugiau, ko jums reikia, ir priaugti svorio.

Mūsų patarimai: Skaitykite straipsnį apie kalorijų skaičiavimą. Galbūt kai kurie klausimai savaime išnyks.

9. BJU normų pažeidimas

Be kalorijų skaičiavimo, reikia prisiminti apie subalansuotą mitybą. Mūsų kūnams reikia tam tikro kiekio maistinių medžiagų, o kai jų trūksta, ji gali sukilti. Pabandykite suskaičiuoti ne tik kalorijas, bet ir baltymus, angliavandenius ir riebalus. Angliavandenių užkrėtimas gali sukelti svorio padidėjimą.

Mūsų patarimai: apskaičiuokite savo BJU normą ir pabandykite stebėti jų vertybes.

10. Inkstų ir širdies sutrikimai

Svorio padidėjimą taip pat gali sukelti skysčių susilaikymas dėl inkstų ir širdies problemų. Tikimybė, kad tai yra gana didelė, jei taip pat nerimaujate patinimas ir maišeliai po akimis. Dėl šių sutrikimų organizme lieka skystis ir atsiranda svorio padidėjimas.

Mūsų patarimai: jei, be svorio padidėjimo, dažnai patiria patinimas, geriau kreiptis į gydytoją.

Kaip matote, jei turite didesnį svorį, tai nereiškia, kad atsigavo. Jei dėl nervų skalės yra nervų, rekomenduojame pasverti ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę.

Kodėl svorio padidėjimas: kaltinami hormonai?

Vietoj medicininio gydymo nutukimu gydytojas gali patarti žaisti sportą, pasipiktinti aistromis savo galva ir valgyti teisę. Endokrinologai ir mitybos specialistai sutarė, kad ne visada būtina kreiptis į chemines kompozicijas, siekiant pažaboti jų hormonus ir sumažinti svorį. Daugeliu atvejų moterys klausia, kodėl svoris didėja be jokios akivaizdžios priežasties ir ką daryti. Reikšmingi hormoniniai sutrikimai, patologinės medžiagų apykaitos problemos, kurias reikia gydyti vaistais, atsiranda tik 2% moterų. Specialistas rekomenduos visiems kitoms moterims tinkamumą ir subalansuotą mitybą. Visa organizmo biochemija vyksta pagal hormonus, kurie yra belaidžiai jungiamieji sriegiai tarp smegenų (hipofizės, hipotalamijos) ir visų kitų organų (inkstų, šlapimo sistemos, virškinimo trakto ir kt.). Kokie hormonai gali atsakyti į klausimą, kodėl svoris didėja: insulinas, estrogenas, prolaktinas ir kortizolis.

Kodėl svoris didėja: hormonai po ginklu

Endokrininė sistema apima endokrinines liaukas, kurios gamina hormonus, kurie perduoda informaciją iš smegenų visoms ląstelėms.

Norite užkandžių? Hormonai veikia. Greitas metabolizmas ar per lėtas? Priklauso nuo hormonų. Ar per daug riebalų ląstelių kaupiasi? Vėlgi hormonai. Sužinokite apie hormonų poveikio organizmui savybes ir jų ribojimą.

Insulinas, nutukimas ir diabetas

Insulinas šokinėja į kraują - nuolatinis reiškinys. Kas tris valandas išskiriamas insulinas, kuris reikalauja gliukozės iš organizmo energijai gauti. Kai cukrus patenka į kūną, susidaro daugiau insulino, kuris yra skirtas greitai suskaidyti ir suskirstyti į vietas. Todėl gliukozės kiekis labai greitai mažėja. Netrukus po to, kai valgoma dalis šokolado, pavyzdžiui, apdorojus gliukozę, jaučiamas alkio jausmas. Gali atrodyti, kad, atsisakius angliavandenių, galite apsisaugoti nuo insulino šuolių ir svorio. Bet ne, organizme, ne viskas yra taip paprasta. Jei insulinas pastebi gliukozės trūkumą, jis pradeda kreiptis į kepenis mažiems energijos šaltiniams. Kai kepenų atsargos nusausina, į riebalinius pluoštus siunčiamas insulinas. Todėl, jei yra didelių pertraukų maisto suvartojimo ir insulino lygio šuoliai, tuo pačiu metu su riebalų išlaidomis norima daugiau valgyti ir apetitą labai sunku nuraminti. Kuo daugiau riebalų ląstelių yra suskirstytos pagal insuliną, tuo daugiau jie kaupiasi.

Ką daryti: valgyti maistą kas tris valandas, kad būtų išvengta insulino lenktynių. Kaip užkandis tarp įprastų patiekalų: vaisiai, daržovės, grūdų duona, ryžiai, sausainiai. Kuo daugiau insulino šuolis, greitesnis diabetas bus apeiti.

Estrogenų ir moterų esmė

Moteris gimsta, kad tęstų lenktynes. Gamta rūpinosi šia ir apdovanota moterimis, turinčiomis specialų hormoną - estrogeną. Jis yra atsakingas už apsauginių riebalų susidarymą kūdikio vežimui ir gimdymui reikalingose ​​vietose: pilvo ir šlaunų. Jei kiaušidėse sumažėja estrogenų gamyba, riebalai perima apsaugos funkciją ir gamina panašias į estrogeną medžiagas, o riebalų sluoksnis didėja. Taigi, tuo mažiau estrogenų, tuo didesnė tikimybė, kad moterims bus nutukimas - pilvo, sėdmenų ir šlaunų.

Ką daryti ir kaip kovoti? Sumažinus riebalų sluoksnį, kiaušidės pradės atgauti savo funkciją. Tik menopauzės metu su endokrinologu reikia pasitarti su visomis riebalų kaupimosi savybėmis ir ištirti. Galbūt laboratorinių tyrimų rezultatai parodys hormonų terapijos poreikį.

Prolaktinas ir nėštumas

Prolaktino lygis padidėja po to, kai atsiranda ir didėja, kai artėjaite prie gimimo. Prolaktinas sukelia apetitą būsimoms motinoms papildyti būtinus vitaminų ir mineralų rezervus vaiko vystymuisi. Po darbo, prolaktino lygis išlieka didelis, kad būtų užtikrintas pieno auginimas ir kūdikis. Laikui bėgant šio hormono gamyba sumažėja ir sustabdoma, kai motina baigia maitinimą krūtimi. Nėščioms ir ne žindančioms moterims prolaktino rasė susidaro su hormonų nepakankamumu ir joms būdingas padidėjęs pieno liaukų kiekis, riebalų kaupimasis ir pieno išsiskyrimas. Toks sindromas vadinamas hiperprolaktinemija. Padidėjus prolaktino koncentracijai moterims, gali pasireikšti edema, ypač paskutiniame menstruacinio ciklo etape. Skysčių susilaikymas atsiranda dėl vandens ir druskos disbalanso.

Ką daryti: tik kvalifikuotas specialistas galės rekomenduoti terapiją, kuri gali palengvinti prolaktiną. Kartais tai padeda gauti narkotikų, kurių sudėtyje yra jodo, ir vegetarizmo. Kalbant apie tokį perėjimą, geriau konsultuotis su endokrinologu ir dietologu.

Kortizolis ir stresas

Streso hormonas, kortizolis, išsiskiria antinksčių liaukose ir, esant nuolatinei įtampai nervų sistemoje, sukelia metabolizmo ir svorio padidėjimo sulėtėjimą. Kodėl kai kurių žmonių svoris didėja esant stresui, o kitose - svorio kritimas? Tai priklauso nuo ilgalaikės patirties ir nervų perpildymo. Negalima painioti kortizolio su kitu streso hormonu - adrenalinu. Adrenalinas išsiskiria ekstremaliomis sąlygomis, staigiai išgąsdindamas, kuris greitai eina ir kartu sudegina daug riebalų, ty energiją. Plėtojant adrenaliną žmonėms, kurie gyvena aktyviai, riebalų pluoštai yra mažiau. Kalbant apie kortizolį, jis išleidžiamas siekiant sutaupyti energijos atsargų "lietingą dieną". Ir energijos šaltinis yra riebalinis sluoksnis, ir kuo daugiau, tuo geriau. Todėl stresas - tai pagrindinė antsvorio priežastis.

Ką daryti: rekomenduojama vengti stresinių situacijų, užsiimti aktyviu sportu, keisti profesiją, kuri sukelia įtampą nervų sistemoje ir atlikite mėgstamą dalyką.

Nenustebkite, jei esate priskirtas sportui ir dietai, o ne farmaciniams vaistams. Tiesiog pakeiskite savo gyvenimo būdą, požiūrį į maistą ir fizinį krūvį, svoris pradės eiti. Ir jei kūnas vis dar turi akivaizdžių pažeidimų, kurie neištaiso įprastų metodų, gydytojas nurodys korekcinį gydymą, kad normalizuotų hormoninį foną.

Dėl staigaus svorio padidėjimo priežastys

Kartais be jokio paaiškinimo svoris didėja. Jei suvartojamų kalorijų skaičius padidėjo ir nėra fizinio aktyvumo, tai nieko nenuostabu, kad kelis kilogramus padidėjo. Tačiau yra ir kitų priežasčių, dėl kurių smarkiai padidėjo svoris. Jei žinote juos, galite išsaugoti savo figūrą, o ne padidinti riebalų sluoksnį.

Miego trūkumas

Yra dvi miego problemų priežastys ir svorio padidėjimas:

  1. Jei žmogus atsikelia vėlai, pirmasis valgis bus arčiau vakarienės, o paskutinis - naktį. Dėl to padidėja suvartotų kalorijų skaičius.
  2. Kai nemiga hormonų lygis keičiasi, todėl žmogus jaučia alkio jausmą ir negali kontroliuoti apetito.

Stresas

Kai gyvenimas vyksta intensyviu tempu, kūnas yra išlikimo stadijoje. Kortizolis, kartais vadinamas streso hormonu, pradeda išsiskirti, o tai padidina apetitą. Tokiu atveju rekomenduojama naudoti mažai kalorijų turinčius maisto produktus.

Antidepresantai

Kai kurie antidepresantai turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, svorio padidėjimą. Taip yra dėl sumažėjusio medžiagų apykaitos ir hormoninių pokyčių. Ši problema pastebima 25% žmonių, kurie ilgą laiką vartoja tokius vaistus. Todėl būtina pasitarti su gydytoju, kad surastumėte vaisto pakaitalą.

Kortikosteroidai

Priešuždegiminiai steroidai, kaip įprasta, sukelia dramatišką svorio padidėjimą. Taip yra dėl vandens sulaikymo ir padidėjusio apetito. Šalutinio poveikio sunkumas priklauso nuo steroidų dozės ir trukmės. Svarbu pažymėti, kad riebalai gali būti laikomi kai kuriose kūno vietose: veido, kaklo, pilvo.

Narkotikai, galintys sukelti nutukimą

Kai kurie receptiniai vaistai gali sukelti antsvorį. Tai yra antipsichotikai, vaistai, skirti migrenos, insulto, hipertenzijos ir diabeto gydymui. Gydytojas turi rekomenduoti vaistus, kurie nesukelia tokių šalutinių poveikių.

Gimimo kontrolės tabletės

Manoma, kad kai kurios moterys, vartojančios kontraceptines tabletes, gali priaugti svorio dėl skysčių susilaikymo, tačiau paprastai šis poveikis yra trumpalaikis. Tačiau moksliniai duomenys rodo, kad kombinuoti geriamieji kontraceptikai sukelia svorio padidėjimą.

Hipotireozė

Jei skydliaukė nesukelia pakankamai hormonų, žmogus pradeda jaustis pavargęs, silpnas, o kai kuriais atvejais - svorio.

Menopauzė

Ne visada būtina kaltinti menopauzę ir estrogenų kiekio sumažėjimą. Per šį laikotarpį hormonų kiekis keičiasi, bet ne staigaus svorio padidėjimo priežastis. Amžius, metabolizmas sulėtėja, todėl mažiau deginamų kalorijų. Be to, menopauzės metu daugelis moterų neturi aktyvaus gyvenimo būdo. Tai gali lemti riebalų atsargų nusodinimą aplink juosmenį.

Kušingo sindromas

Svorio padidėjimas yra dažnas Cushingo simptomas, kai kortizolio koncentracija yra viršijama. Kai antinksčių liaukos gamina per daug šio hormono, riebalai gali būti nusodinami aplink veidą, kaklą, viršutinę nugaros dalį ir klubus.

Policistinių kiaušidžių sindromas

Tai yra dažna vaisingo amžiaus moterų hormoninė problema. Per šį laikotarpį kiaušidėse gali atsirasti mažų cistų. Ši liga sukelia hormoninį disbalansą, kuris veikia moters menstruacinį ciklą ir gali sukelti pernelyg didelį plaukų augimą ant kūno ir spuogų. Šiuo atveju moters svoris gali smarkiai išaugti, paprastai aplink pilvą.

Rūkymo nutraukimas

Vidutiniškai žmonės, kurie mesti rūkyti, prideda 2-4,5 kg. Taip yra dėl to, kad nikotinas sumažina apetitą, taigi, mesti rūkyti, žmogus jaučiasi alkanas, kuris veda į persivalgymą. Be to, nikotinas pagreitina medžiagų apykaitą. Kita svorio padidėjimo priežastis po to, kai mesti rūkyti, yra tai, kad nikotinas nulemia skonio pumpurus, todėl žmogus neturi maisto.

Šventės ir šventės

Daugelis žmonių po poilsio dumblo atostogų įgauna papildomų svarų. Įvairūs tyrimai parodė, kad tokiais laikotarpiais žmonės dažnai atsisako mitybos įpročių ir yra pagunda. Įprasta forma užtruks kelias savaites.

Daug darbo

Workaholics ne tik kenkia jų sveikatai, bet ir svorio, ypač jei darbas yra sėdimas. Tokiu atveju kalorijos beveik nėra sudegintos ir per trumpą laiką galite gauti keletą papildomų svarų.

Mažai riebalų produktai

Žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata, bando pirkti mažai riebalų turinčius produktus. Bet tai tik reklaminis triukas. Iš tiesų, šie maisto produktai gali turėti daugiau kalorijų nei įprastas.

Pluošto trūkumas

Daugybė tyrimų parodė, kad mitybos pluoštas suteikia sotumo jausmą ir pasitenkinimą valgant, todėl žmonės mažai valgo. Tam, kad nebūtų svorio, rekomenduojama naudoti daug ląstelienos turinčių maisto produktų.

Draugai, kurie mėgsta valgyti

Yra draugų, kurie teigia, kad neturėtumėte apsiriboti maistu. Jei dažnai bendraujate su jais ir klausote patarimų, galite labai greitai įgyti papildomų svarų. Rekomenduojama mažiau bendrauti su tokiais žmonėmis.

Mokėjimas kreditine kortele restorane

Dėl daugelio pastabų tapo žinoma, kad naudojant kreditinę kortelę asmuo paprastai užsako daugiau patiekalų. Kad išvengtumėte persivalgymo, rekomenduojama su savimi paimti pinigus.

Prasta mityba

Keista, kaip atrodo, bet badas ir prasta mityba gali sukelti priešingą poveikį. Kai organizmui trūksta maistinių medžiagų, medžiagų apykaita sulėtėja, todėl energija nėra švaistoma, o kalorijos kaupiamos riebalų atsargų pavidalu.

Santykių pradžia

Yra stereotipas, kad meilės santykių laikotarpiu galite priaugti svorio. Jei taip atsitiks, turite peržiūrėti savo mitybą.

Dalis dydžio

Nereikia valgyti viską, kas yra ant stalo. Priešingu atveju persivalgymas sukels svorio padidėjimą. Jums reikia kruopščiai skaičiuoti suvartotas kalorijas.

Ilgas buvimas bare

Aluose ir kokteiliuose yra daug kalorijų. Kai žmogus piktnaudžiauja alkoholiu, jis gali greitai priaugti svorio.

Kaltės jausmas

Kai žmogus jaučiasi depresija ir kaltas dėl papildomų svarų, jis bando slopinti emocijas su maistu. Nereikia kaltinti save dėl antsvorio, tiesiog išbandykite kitus svorio netekimo metodus.

Maitinimo praleidimas

Šis metodas nepadeda numesti svorio. Maitinimo praleidimas tik sulėtins medžiagų apykaitą, o tai paskatins persivalgyti kitą valgį. Todėl būtina reguliariai valgyti pagal tvarkaraštį.

Greitas maistas

Kai žmogus yra alkanas, jis greitai sunaudoja maistą. Tai labai blogas valgymo įpročiai. Jums reikia valgyti lėtai, kad galėtumėte mėgautis maistu. Maistas turėtų trukti mažiausiai 20 minučių, kad smegenys gautų sotumo signalą. Jei duosite tik 10 minučių, smegenys dar negavo signalo, kad pakanka maisto.

Nuolatinis mokymas

Kai asmuo pradeda mokytis tam tikru intensyvumu ir pastebi pirmuosius rezultatus, jis pradeda galvoti, kad jis gali suvartoti daugiau kalorijų. Kaip rezultatas, prideda keletą svarų. Tai kyla dėl to, kad kūnas greitai priprato prie fizinės veiklos. Todėl klasės turėtų būti įvairios ir nuolat keisti mokymo programą, kad kūnas neturėtų laiko prisitaikyti prie krovinių.

Maisto alergijos

Net ir maži maisto alergijos gali sukelti svorio padidėjimą. Keista, kaip atrodo, bet žmogus, kuris naudoja alergiją, bet mėgsta juos, naudoja daugiau.

Senėjimas

Amžius, metabolizmas sulėtėja. Jei per šį laikotarpį yra papildomų svarų, tuomet reikia peržiūrėti savo mitybą ir mitybos įpročius, kad išvengtumėte šios problemos.

Depresija

Ši būklė gali lemti apetito praradimą, tačiau kai kuriems žmonėms, priešingai, ji didėja. Taigi žmogus bando užpildyti savo liūdesį. Tokiu atveju turite pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte antsvorio.

Chill

Nauji tyrimai rodo, kad šaltas gali sukelti svorio padidėjimą. Kai kurie virusai padidina ląstelių, kurios yra konvertuojamos į riebalų atsargas, kiekį.

Uždegimai

Daugelis gyvenimo būdo veiksnių, įskaitant stresą, rūkymą, miego trūkumą, gali prisidėti prie uždegimo. Be to, kai kurie produktai turi uždegiminį poveikį. Visa tai gali lemti staigų svorio padidėjimą.

Genetika

Gebėjimas numesti svorį ir stabilizuoti svorį labai priklauso nuo geno. Kai kurie žmonės turi dėti daug pastangų, kad prarastų svorį, o kiti tiesiog turi pašalinti vieną produktą arba daryti ryte.

Raumenys

Sporto pratybų metu, ypač vyrų, gali priaugti svorio. Jūs neturėtumėte iš anksto paniką, galbūt tik padidėjusi raumenų masė, o kūno riebalai sumažėjo.

Nėštumas

Tai gali atrodyti keista, bet mergaitė, kuri nežino, kad yra nėščia, gali būti labai nustebusi, kai ji pradeda sparčiai svorio.

Skysčių susilaikymas

Daugelis moterų yra susipažinusios su pilvo pūtimu, tai gali įvykti priešmenstruaciniu laikotarpiu. Tačiau, galbūt, dėl vandens sulaikymo padidėja masė, tai yra rimtesnė priežastis, nes ją gali sukelti inkstų ar širdies nepakankamumas. Tokiu atveju turite kreiptis į gydytoją.

Esminių aminorūgščių trūkumas

Aminorūgščių trūkumas gali sukelti nepageidaujamo maisto ir medžiagų apykaitos problemas. Dėl to svoris per trumpą laiką gali padidėti.

Inkstų liga

Vienas iš inkstų ligos simptomų yra svorio padidėjimas, susijęs su skysčių susilaikymu. Kai svoris be jokios priežasties padidėjo, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Širdies problemos

Vienas iš širdies ligų požymių gali būti nepaaiškinamas svorio padidėjimas. Tai gali būti dėl to, kad organizme lieka didelis kiekis skysčio. Jei paspausite piršto viršūnę ir ant odos lieka pėdsakas, o ne grįžti į vietą, tai reiškia, kad vanduo išlieka organizme. Būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Kraujo cukraus disbalansas

Paprastų cukrų naudojimas gali sukelti greitą cukraus kiekį kraujyje, kuris sukelia saldumynus, nes organizmas stengiasi išlaikyti pusiausvyrą.

Navikai

Moterims greitas ir nepaaiškinamas svorio padidėjimas kartais gali būti susijęs su kiaušidžių navikais. Daugelis šių navikų yra gerybiniai, bet jei nesiimama jokių veiksmų, jie gali augti iki milžiniško dydžio.

Kepenų funkcijos sutrikimas

Kepenų problemos gali būti susijusios su svorio padidėjimu be jokios priežasties. Kūnas pradeda laikyti didelius vandens kiekius. Jei aplink juosmens riebalus atsiranda net mažas apetitas, tai yra kepenų sutrikimo požymis.

Fibromialgija

Tai gali sukelti svorio padidėjimą, nes yra hormoninis disbalansas, turintis įtakos kortizolio, skydliaukės, serotonino, insulino, augimo hormono poveikiui. Todėl metabolizmas sulėtėja ir atsiranda papildomų svarų.

Krūties vėžio gydymas

Moterims, kurioms taikomas chemoterapinis krūties vėžio gydymas, kartais gali pasireikšti keletas papildomų svarų.

Antinksčių sutrikimai

Tai lemia hormonų disbalansą organizme, sutrikdo metabolizmą. Dėl to svoris padidėja vizualiai.

Miego apnėja

Tai gali trukdyti geram miegui. Dėl miego trūkumo žmogus jaučiasi pavargęs, dirglus ir pabrėžęs. Tai veda prie lėtesnio medžiagų apykaitos ir padidėjusio apetito.

Maži gyvenimo būdo pokyčiai

Kartais gyvenimas šiek tiek keičiasi. Šie pokyčiai nėra pastebimi. Jei svoris smarkiai išaugo, tuomet reikia galvoti apie tai, kas neseniai pasikeitė gyvenime.

Ką daryti, kai svoris labai padidėjo

  • Nenustokite vartoti vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Būtina pripažinti, kad narkotikų vartojimas yra svarbus, nes nuo jo priklauso sveikata.
  • Nereikia lyginti save su kitais žmonėmis, vartojančiais tą patį vaistą. Kiekvienas asmuo gali turėti skirtingą poveikį. Jei net vienas vaistas padėjo kažkam prarasti svorį, tai nereiškia, kad tai padės numesti svorio kitam asmeniui. Iš pradžių reikia kreiptis į gydytoją.
  • Nereikia panikos, jei svoris padidėja dėl paprasto vandens sulaikymo. Po vaisto suvartojimo ar gydymo, kuris sukėlė skysčių susilaikymą ar edemą, svoris vėl bus optimalus.
  • Jei vaistas yra antsvorio priežastis, reikia pasitarti su gydytoju, kad paskirtų analogą.
  • Jei priežastis yra medžiagų apykaitos sumažėjimas, jums reikia laiko, kad jį padidintumėte.

Tai ne visos staigaus svorio padidėjimo priežastys. Tačiau daugeliu atvejų jie padeda suprasti, kas lėmė papildomų svarų.

Top