Kategorija

Populiarios Temos

1 Ligos
Kodėl nėra menstruacijų vartojant Norcolute
2 Climax
Premenstrualinis sindromas (PMS), priežastys, simptomai, diagnozė, gydymas, prevencija
3 Ligos
ESTROVEL: naudojimo instrukcijos, analogai ir apžvalgos, kainos vaistinėse Rusijoje
4 Ovuliacija
Adenomyozė ir nėštumas: ar jie gali eiti kartu?
Image
Pagrindinis // Tarpinės

Kodėl per blogą nuotaiką


Daugelis moterų menstruacinio ciklo išvakarėse kenčia nuo blogos nuotaikos, skausmo apraiškų. Ką daryti, kad atsikratytumėte nemalonių simptomų ir nepasiduokite savo mėgstamiausiems dalykams?

PMS reiškia premenstrualinį sindromą. Jis randamas bet kurioje moteryje. Dažniausiai ši nuotaika keičiasi viena ar kita kryptimi. Tačiau jos pasireiškimo simptomai gali būti daug platesni.

Kodėl moterys yra dirglios

Silpnesnės lyties lytiniai santykiai keičiasi prieš savaitę prieš menstruacinio ciklo pradžią. Absoliučiai ramiai, ji virsta piktu liūtas. Vakare romantiškas, kitą rytą pabudęs su dideliu nepasitikėjimu. Bloga nuotaika, staigus depresija kalba apie PMS pradžią.

Gydytojai vienbalsiai teigia, kad nuotaikos svyravimų priežastis yra estrogeno ir progesterono disbalansas organizme. Kai pasireiškia daug pirmojo agresijos. Ryškus antrojo atrankos poveikis sukelia nuovargio, depresijos padidėjimą. Šiuo metu įvyksta:

  • kraujo stagnacija kraujagyslėse;
  • kūno svorio padidėjimas;
  • skausmingas pojūtis krūtinėje, jis išsipučia.

Taigi, dirglumas, nemiga. Kai kuriais atvejais gydytojams patariama gerti tabletes, skirtas depresijai sumažinti.

Kokios yra moterų klaidos

Visų pirma, neteisinga mityba. Būtina apriboti didelio kaloringumo produktų naudojimą. Priimti blogą nuotaiką yra nepriimtina. Tai nedelsiant paveiks kūno svorio padidėjimą.

Antroji klaida yra riedančio gyvenimo būdo atmetimas. Moterys mano, kad sportas gali pakenkti. Ši nuomonė neteisinga. Laikas parodė, kad judėjimas veikia sveikatos gerinimą, todėl judėkite daugiau. Dienos pasivaikščiojimai mažina stresą, subalansuoja hormonus, išlygina dirglumą.

Kita klaida yra aktyvi kova su nutukimu. PMS žymėjo papildomų svarų augimą. Tačiau šis reiškinys yra laikinas. Čia nereikia kovoti, ypač nevartojant riebalų deginančių tablečių.

Kaip nustatyti, ar moteris yra linkusi į premenstrualinį sindromą

Kiekvienas silpnesnės lyties atstovas yra asmuo, turintis tik savybių. Ar PMS veikia depresiją? Nuotaikos kaita priklauso nuo amžiaus, charakterio požymių, išorinių aplinkybių. Norėdami suprasti, kaip veikia PMS, ir ar jis visai veikia, išnagrinėkite, ar atsiranda šie simptomai:

  • atėjo depresija, stresas;
  • buvo liūdesys, apatija;
  • gera nuotaika tampa bloga;
  • galimų konfliktų situacijų;
  • dirginimas kyla iš smulkmenų;
  • stebimas nepastebėjimas;
  • visai laisvalaikiui neseniai įsitraukę interesai prarandami;
  • pasikeičia apetitas - jis prarandamas arba didėja;
  • atsiranda greitas nuovargis;
  • Noriu nuolat miegoti, arba, priešingai, aš kankina nemiga.

Jei visi arba pusė šių simptomų pastebimi, yra tikrai ICP. Bloga nuotaika turės nuraminti. Paklauskite, ką tai daryti? Turime išmokti gyventi su šiuo reiškiniu.

Nuotaikos svyravimai ir kaip su jais elgtis

Kiekvienos moters gyvenime buvo perėjimo iš liūdesio į džiaugsmą momentai ir atvirkščiai. Kartais atrodo, kad PMS metu nuotaika yra nekontroliuojama. Bet ar tai tikrai? Mokslininkai įrodė, kad emocijų nestabilumas yra būdingas vienodai moterims ir vyrams. Tačiau tai ypač pastebima prieš menstruacinio ciklo pradžią. Jūs neturėtumėte laikyti šio reiškinio savaime suprantamu dalyku. Jei pasirinksite tinkamą problemos sprendimo būdą, nuotaiką galima visiškai kontroliuoti. Visų pirma, jis keičiasi, kai nėra džiaugsmo hormonų. Serotonino papildymui reikia laiko, o lašai išnyks.

Labai dažnai moteris patiria psichinį nuovargį. Ji gauna daug informacijos, vykdo įvairią veiklą, nėra tinkamos poilsio. Kur gali kilti gera nuotaika? Dažnai yra skirtingų baimių, kankinimų fobijų. Ką daryti šioje situacijoje:

  • surengti emocinio reljefo dieną;
  • nenaudokite tablečių;
  • išeiti iš miesto, išjunkite telefoną, mėgaukitės aplinkine gamta.

Laikas parodys, kad poilsis turi teigiamą poveikį nuotaikai, jis tampa geras ir išlieka ilgą laiką.

Ką daryti su nuotaiką su PMS, jei stresas užima ilgą laiką? Prieš tokią situaciją negalima. Nuotaika gali būti kontroliuojama. Kreipkitės į gydytoją - jis paskirs tabletes iš antidepresantų kategorijos. Praleiskite daugiau laiko kalbėdami su draugais.

Ar gydomas nuotaikos kintamumas?

Kai kurie mano, kad bloga nuotaika su PMS nereikalauja specialaus gydymo. Tačiau tokį pareiškimą galima ginčyti. Jei poveikis ICP yra sudėtingas, reikės visos priemonių grupės. Kai kurių hormonų trūksta, atsiranda dirgumas. Todėl būtina nedelsiant papildyti. Mityba orientuota į vitaminus A, E, magnį, kalcio. Speciali dieta nenaudojama, tačiau svorio kontrolė yra būtina. Dažni pasivaikščiojimai, bėgimas, plaukimas reguliuoja nuotaikų svyravimus PMS. Venkite didelių kofeino gėrimų.

Ką daryti, kad greitai susigrąžintumėte?

Kai jūsų laikotarpiai dar nėra atėję, prieš prasidedant, liko tik savaitė, sumažina druskos suvartojimą. Buvimas jos mityboje turėtų būti apie 3 g. Druskos pakenkimas yra skysčių susilaikymas organizme. Jis padidina krūtų jautrumą, suteikia papildomo svorio. Visi šie niuansai daro įtaką nuotaikų svyravimams, padidina dirglumą prieš menstruacijas, padidina depresiją.

Yra keletas patarimų:

  1. Stenkitės pailsėti, kai jaučiatės blogai. Atsigulkite su knyga. Raskite kitą, malonesnę patirtį.
  2. Ką daryti, jei kankinami nuotaikos svyravimai? Gerkite vitaminų kompleksą.
  3. Yra nemažai žolelių, kurie, tinkamai užvirę, gali pagerinti nuotaiką PMS metu.
  4. Visiškai atsisakykite alkoholio. Tai pablogina būklę, veikia neigiamų minčių augimą.
  5. Negalima valgyti daug šokolado. Jis sunaikina organizme vitaminą, kuris kovoja su nuovargiu.
  6. Siekiant išvengti patinimo, gerti mažiau skysčių.

Pabandykite atsipalaiduoti, vaikščioti gryname ore. Nerodyti visiems, kaip PMS veikia jūsų nuotaiką, nebijokite dar kartą.

Kodėl per mėnesį nuotaika keičiasi?

Nestabili emocinė būsena būdinga daugeliui moterų artėjant kritinėms dienoms. Ne kiekvienas iš jų tuo pačiu metu supranta, kodėl menstruacijų metu nuotaika keičiasi. Viskas paprasčiausiai paaiškinama. Yra glaudus ryšys tarp kūno pokyčių ir emocinio fono būklės.

Kaip lytiniai hormonai veikia nuotaiką

Pažymima, kad menstruacijos veikia nuotaiką. Taip yra dėl hormoninių pokyčių prieš menstruacijas. Moterų kūne yra du svarbūs hormonai - progesteronas ir estrogenas. Nuo jų tiesiogiai priklauso reprodukcinės sistemos veikla, užtikrinanti kiaušinių ląstelių susidarymą, jo brandinimą ir tręšimą.

Padidėjusi estrogenų koncentracija pastebima pirmoje ciklo pusėje. Šis hormonas pirmiausia yra atsakingas už išvaizdą: jis suteikia grožio, energijos ir seksualumo. Jis pasiekia maksimalų kiekį ovuliacijos metu.

Per šį laikotarpį organizme atsiranda hormoninių pokyčių, o progesterono koncentracija pradeda didėti. Moteris tampa ramus, protingas, nori ramybės. Dėl šio hormono yra optimalios sąlygos apvaisinti kiaušialąstę. Arčiau kritinių dienų progesterono kiekis gerokai padidėja, o moterims būdingi nuotaikos svyravimai.

Stebimas verksmas ir agresija, kurios viena kitą pakeičia žaibo greičiu. Progesterono perteklius sukelia tai, kad prieš menstruacijas nuotaika yra nenuspėjama. Kuo ryškesni PMS požymiai, tuo blogiau emocinis fonas.

Kritinių dienų metu hormonų koncentracija mažėja, moteris yra ramioje vietoje. Po menstruacijų atsiranda estrogeno kiekio padidėjimas, atsiranda gyvybinė energija, kuri viršija ovuliacijos metu.

Bloga nuotaika kaip PMS simptomas

Prieš menstruacijas pastebima bloga nuotaika dėl PMS. Klinikiniai priešmenstruacinio sindromo požymiai turi emocinį foną:

  • nugaros ir apatinės pilvo skausmas;
  • migrena;
  • hipertermija;
  • miego sutrikimai;
  • skausmas pieno liaukų srityje;
  • galvos svaigimas.

Dėl šios priežasties prieš menstruacijas atsiranda dirglumas, nuovargis, depresija ir netgi agresija. Kaip taisyklė, antrojoje menstruacijų dieną visi PMS simptomai yra mažiau ryškūs, todėl emocinis fonas vėl tampa normalus.

Kai kurios mergaitės nori valgyti prieš jų mėnesinius laikotarpius. Daugiau informacijos apie šio reiškinio priežastis galite rasti atskirame straipsnyje mūsų svetainėje.

Kaip atsikratyti nuotaikos svyravimų

Menstruacijos yra natūralus reiškinys, į kurį reikia išmokti prisitaikyti. Per šį laikotarpį emocinė moters būklė pablogėja ne dėl išorinių veiksnių, o nuo jos kūno fiziologinių procesų.

Daugelis ekspertų rekomenduoja pradėti dienoraštį, kuris bus pažymėtas ne tik menstruacijų dienomis, bet ir visi emocinio fono pokyčiai. Tai leis jums gauti informacijos apie tai, kaip hormonai veikia nuotaiką įvairiuose ciklo etapuose. Tai bus daug lengviau susidoroti su emocijomis.

Be to, yra nemažai universalių rekomendacijų dėl to, ką daryti su nuotaika ir kaip padėti sau artėjant kritinėms dienoms:

  • pirmenybę teikti sveikai mitybai. Arčiau artėjant mėnesinių atvykimo datai, rekomenduojama riebalų ir aštrus patiekalus iš dietos pašalinti. Jie perkrauna kepenis, skirtas hormonams šalinti;
  • sumažinti kavos naudojimą, stimuliuojant nervų sistemą;
  • nelaikykite emocijų. Daugumos psichologų teigimu, tai pagerina būklę;
  • atlikti kvėpavimo pratimus, kurie skatina visų ląstelių prisotinimą deguonimi ir padidina endorfino koncentraciją kraujyje;
  • atsipalaiduoti masažas;
  • vaikščioti dažniau atvirame ore.

Jei laikotės šių paprastų rekomendacijų, sunku kovoti su bloga nuotaika. Bus sumažinta nervų suskirstymo rizika prieš kritines dienas. Taip, ir grįžti į įprastą gyvenimo ritmą bus lengviau.

Gydytojai rekomenduoja laikytis specialios dietos menstruacijų metu ir prieš tai, kad būtų galima sumažinti nemalonių simptomų pasireiškimą. Todėl rekomenduojame perskaityti papildomos informacijos šia tema.

Emociniai pokyčiai prieš menstruacijas būdingi daugeliui moterų. Juos sukelia hormoniniai pokyčiai ir premenstrualinis sindromas. Kai tik ateis kritinės dienos, emocinis fonas pradeda atsigauti.

Kodėl PMS keičia nuotaiką? Kaip nuotaika įvairiuose ciklo etapuose

Beveik kiekviena moteris yra susipažinusi su depresija ir net depresija menstruacijų išvakarėse. Kiekvienas turi kitokį: kažkas turi dvi ar tris dienas iki menstruacijų su minimaliais simptomais, o kiti turi dvi savaites ir ryškiai. Medicinoje ši būklė yra aiškiai apibrėžta ir vadinama premenstrualiniu sindromu (PMS). Vienas iš jos pasireiškimų yra aštrumas menstruacijų metu, prieš dieną ir kartais net po jų pradžios. Kokios yra šios valstybės priežastys? Kaip sumažinti ašarų srautą?

Daugelis žmonių žino, kaip sunku suvaržyti save: nesirūpinkite, nelaukite, nesipriešinkite. Ir jei mes analizuojame, tada daugumai moterų tokie pokyčiai vyksta tik antrajame ciklo etape, kartais yra arčiau menstruacijų ar jų metu. Vargimas yra viena iš dažniausiai pasireiškiančių priešmenstruacinio sindromo apraiškų ir gali pasireikšti įvairiais būdais.

Kai kurios moterys jaučiasi priespaudos, atsisakytos. Artėjant veidrodžiui, jų išvaizda sukelia tik sumišimą. Aš sau gaila, nuotaika mažėja, ašaros pradeda kruša. Mėginimas konsolę merginą gali sukelti dar didesnį verkimą, todėl tiek „žindukas“, tiek ir pats nepatogus.

Pasibaigus premenstrualiniam sindromui ir dažniausiai tai įvyksta kritinių dienų pabaigoje, ty kito ciklo pradžioje moteris gali juoktis, kas sukėlė tokią reakciją. Kai kurie žmonės mano, kad jie „pažvelgė į pasaulį naujais akimis“, bet čia svarbiausia yra hormoninių pokyčių ir atitinkamų smegenų struktūrų darbas.

Taip pat yra dar viena galimybė. Kai kurios merginos menstruacijų išvakarėse tampa agresyvios, ryškiai reaguoja į bet kokią kritiką, yra pasirengusios kovoti ir ginti savo nuomonę bet kuriuo metu. Bet kai tik prasideda įvykiai, toks „įžeidžiantis“ nuotaika suteikia galimybę staigiai pereiti į garsų, kartais netgi demonstracinį verkimą. Visi šie elgesio momentai taip pat yra labiau susiję su kintančiu hormoniniu fonu.

Priežastys

Gydytojai ir mokslininkai negali susitarti dėl bendro požiūrio, kodėl prieš menstruacijas yra aštrumas. Pirmenybė teikiama kelių veiksnių deriniui: hormonų disbalansui, vitaminų ir mikroelementų trūkumui, taip pat išorinių aplinkos veiksnių, visų pirma streso ir psicho-emocinio streso, poveikiui.

Lytinių hormonų lygio pažeidimas

Estrogenai, androgenai, progesteronas ir kai kurios kitos biologiškai aktyvios medžiagos įtakoja formavimąsi ir moterišką nuotaiką. Ir kiekviename etape vyrauja vienas ar kitas. Dėl šios pusiausvyros pažeidimo atsiranda pernelyg aštrus, agresyvus, pyktis ir pan. Bet jūs turite suprasti, kad normalioje sveikoje moteryje gali pasireikšti priešmenstruacinis sindromas, kurį ji gali kontroliuoti.

Labiausiai ryškiai tokius pokyčius galima nustatyti toms mergaitėms, kurios turi tam tikrų sutrikimų, pvz., Estrogenų trūkumą arba androgenų perteklių su visais klinikiniais požymiais. Kai gydytojas stengiasi atkurti pusiausvyrą, mergina pastebi dramatišką jos elgesio, nuotaikos ir požiūrio į kitus pokyčius. Kartais tai yra pernelyg didelis emocionalumas, todėl gydymas nebėra. Tai ypač akivaizdu, jei geriamieji kontraceptikai naudojami kaip lytinių hormonų šaltinis.

Beriberi

Nepakankamas vitaminų ir mikroelementų suvartojimas dėl sezono ar tam tikros dietos taip pat gali lemti priešmenstruacinio sindromo sunkumą, įskaitant aštrumą menstruacijų metu arba prieš dieną. Ypatingas vaidmuo tenka magnio ir B grupės vitaminams, todėl rekomenduojama gydyti kompleksus su šiais komponentais.

Magnis yra susijęs su lygiųjų ir skeleto raumenų atsipalaidavimu, jis turi raminamąjį poveikį nervų sistemai, tam tikru mastu reguliuoja žarnyno darbą ir didina atsparumą psicho-emociniam perkrovimui. Jo trūkumas gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, o tai vyksta PMS laikotarpiu. Visa tai gali padidinti nervų sistemos atsparumą, sukelti viso kūno galvos skausmą ir sunkumą.

B vitaminai yra svarbiausi komponentai normaliam nervų sistemos funkcionavimui. Jie taip pat dalyvauja serotonino - „džiaugsmo hormono“ - gamyboje. Šių vitaminų trūkumas sukelia dirglumą, aštrumą, nuovargį.

Psicho-emocinis perkrovimas

Stresas yra neatskiriama šiuolaikinės moters gyvenimo dalis. Tačiau organizmas turi išmokti tinkamai atsikratyti neigiamo poveikio. Priešingu atveju, lėtinis nuovargis ir nuolatinės stresinės situacijos, ypač dėl vitaminų ir mikroelementų trūkumo, žymiai pablogins PMS apraiškas.

Kaip sumažinti ašarų srautą

Yra daug rekomendacijų ir gairių, kaip pašalinti ašarumą po menstruacijų, jų išvakarėse ar išvakarėse. Nereikia vartoti narkotikų, nors kai kuriais atvejais nurodomi antidepresantai. Kaip pakeisti save ir savo gyvenimo būdą:

  • Tinkama mityba, praturtinta vitaminais ir mikroelementais, padės pašalinti magnio ir kitų svarbių medžiagų trūkumą. Jei reikia, antrajame ciklo etape galite imtis specialių kompleksų ar net atskirų komponentų. Pavyzdžiui, vaistas "Laiko faktorius", serotoninas ir kt.
  • Reguliariai treniruotės, ypač kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų praktikoje, padarys viską. Naudinga šiame pratime, meditacijoje, plaukimo, aromaterapijos ir kt.
  • Reguliarus lytinis gyvenimas, intymumo jausmas su seksualiniu partneriu - visa tai prisidės prie hormonų lygio koregavimo pusiausvyros atkūrimo kryptimi.
  • Visavertis, bent aštuonių valandų miegas taip pat padės jums išgelbėti staigius nuotaikos svyravimus.
  • Nuo ciklo vidurio gali būti paimti įvairūs vaistiniai augalai ir tt

Daugeliui moterų būdingas verksmas kaip priešmenstruacinio sindromo pasireiškimas. Tačiau ši funkcija neturėtų lemti santykių visuomenėje pažeidimų. Mokymasis savikontrolės, meditacijos ir aktyvaus gyvenimo būdo klausimais padės išspręsti šią problemą.

Pagal statistiką moterys yra labiau linkusios į depresiją. Taip yra dėl hormoninių lygių pokyčių, priklausomai nuo menstruacinio ciklo. Depresija menstruacijų metu veikia ne tik moters būklę, bet ir šeimos atmosferą. Neatsižvelgiant į tokią sąlygą nebūtina, tuo ankstesnės priemonės depresiniam sutrikimui pašalinti, tuo geriau.

Maždaug prieš savaitę iki menstruacijų pradžios atsiranda vadinamasis premenstrualinis sindromas. Tai sukelia nuotaikos svyravimai, aštrumas, dirglumas, lytinio aktyvumo sumažėjimas. Šiuo metu atsiranda hormonų santykio pokytis kraujyje. Tačiau menstruacijų metu ne kiekviena moteris patenka į depresiją, panašios psichikos sutrikimų atsiradimas labiau tikėtinas nesubalansuotose ir isteriškose moteryse. Papildomas impulsas emocinės būsenos atsiradimui yra:

  • Didesnis fizinis aktyvumas;
  • Dažnas stresas ir nervų perteklius;
  • Ilgalaikė dieta;
  • Prasta mityba, mažas vitaminų ir mineralų kiekis.
  • Reguliaraus lytinio gyvenimo trūkumas;
  • Lėtinė skydliaukės liga.

Blogos nuotaikos priežastys PMS metu

Depresija ICP dalyke yra gana dažna. Tačiau psichologinių sutrikimų apskritai neįmanoma ignoruoti arba, priešingai, kreiptis į gydytoją pirmuosius simptomus. Būtina suprasti blogos sveikatos priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Galbūt menstruacijų ciklas neturi nieko bendro su juo.

Tai padės suprasti, kad kasdienis dienoraštis turi būti laikomas mažiausiai tris mėnesius. Iš esmės dienoraštis gali būti pakeistas įprastu kalendoriumi, tačiau svarbi sąlyga yra kasdieninis jūsų gerovės indėlis. Pakanka užrašyti priešais kiekvieną dieną: „linksmas“, „liūdnas“, „dirglus“, „pavargęs“, „abejingas“ ir pan. Taigi, galima atsekti, ar jūsų nuotaika pasikeitė priklausomai nuo požiūrio į menstruacijas, ar nebuvo pastebėtas ryšys. Jei pagal dienoraštį tiesioginis ryšys „depresija ir menstruacijos“ iš tikrųjų pastebimas, laikas apsilankyti pas gydytoją.

Be to, savarankiškai nustatant, ar laikas kreiptis į gydytoją, bus naudingi teigiami atsakymai į šiuos klausimus:

  • Ar dėl kokių nors nedidelių priežasčių skandalas yra šeimos?
  • Jūs negalite dirbti normaliai ir mėgautis savo gyvenimo laikotarpiu?
  • Ar turite problemų miegant?
  • Ar keičiate savo mitybos įpročius menstruacinio ciklo metu?
  • Ar šiandien jūs patiriate nepagrįstą nerimą?
  • Ar jūs susidūrėte su mintimis apie beviltiškumą ir savižudybės galimybę?

Jei turite teigiamą atsakymą į daugiau nei pusę klausimų, ypač paskutinį, turite kreiptis į specialisto pagalbą.

Simptomai

Paprastai pirmasis pastebi staigius nuotaikos pokyčius periodų metu ir po jo yra aplinkiniai. Tai giminės, kurie kenčia nuo pirmųjų depresijos simptomų. Pagrindiniai psichologinio sutrikimo požymiai yra:

  • Dažni galvos skausmai;
  • Verkimas, dirglumas, kartais agresija;
  • Nenoras, apatija, fizinis silpnumas;
  • Nuovargis, nuolatiniai vidaus rūpesčiai (viskas nukrenta iš rankų, nudegimų, gabalų ir pan.);
  • Nepastebėjimas ir mieguistumas (ši būklė ypač pavojinga vairuojant automobilį);
  • Mieguistumas ar atvirkščiai nemiga;
  • Padidėjęs apetitas, troškimas šokoladu ir miltais;
  • Jautrumo pojūtis pieno liaukose, kuris taip pat sukelia dirglumą.

Ypač pastebimas kitiems, jei draugiška ir linksma moteris staiga atsitraukia ir dirgina. Jei šie simptomai atsiranda per ilgą laiką, geriau susitarti su specialistu.

Depresijos gydymo metodai

Jūs galite atsikratyti depresijos patys arba pas gydytoją. Jei sutrikimas sukelia jus ilgą laiką ir neįmanoma išeiti iš šios būsenos, geriau kreiptis į gydytoją. Gydymo eiga priklauso nuo ligos sunkumo ir trukmės.

Narkotikų gydymas

Siekiant pagerinti bendrą psichologinę būklę, gydytojas gali paskirti šiuos vaistus:

  • Antidepresantai ir raminamieji vaistai;
  • Hormoniniai vaistai;
  • Priemonės, gerinančios smegenų kraujotaką;
  • Vitaminų ir mineralų vartojimas siekiant pagerinti bendrą kūno būklę.
  • Kognityvinė elgesio terapija.

Šis gydymo metodas leidžia moteriai išmokti valdyti situaciją, o ne prisitaikyti prie jos. Pavyzdžiui, jei moteris žino, kad kitą savaitę ji turėtų būti kas mėnesį, ji neturėtų planuoti svarbių ir atsakingų klausimų šiam laikotarpiui. Psichologai rekomenduoja, kad moterys parengtų svarbių klausimų tvarkaraštį ateinančiam mėnesiui, kad sunkus darbas nepatektų į „šias dienas“. Menstruacinio ciklo metu geriau daryti jogą ar kitas raminančias veiklas.

Šviesos terapijos ypatumas yra tas, kad esant šviesos spindulių poveikiui smegenyse atsiranda cheminių reakcijų. Šviesos terapijos procedūros yra svarbiausios žiemą.

Bendra terapija

Šis gydymo būdas apima atpalaiduojantį masažą, fizioterapiją, refleksologiją, akupunktūros sesijas. Visos procedūros skirtos sumažinti įtampą, nuraminti ir stiprinti nervų sistemą.

Tradicinės medicinos receptai

Naudodami vaistinius mokesčius, tinktūras ir nuovirus, galite nuraminti laisvas nervus. Mėtų, motinėlės, apynių spurgai gali sumažinti nerimą, normalizuoti miegą. Be to, gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią kirminų, braškių ir juodųjų cohosh šepetėlių vartojimui.

Atpalaiduojančios vonios

Pasak gydytojų, vonios su levandų aliejaus, kirmėlės eterio, gali sumažinti depresijos galimybę. Prieš miegą galite naudoti pėdų vonią su ramunėlių ar mėtų. Po to rekomenduojama gaminti pėdų masažą, naudojant eglės alyvą. Norėdami pamiršti apie miego problemas, galite naudoti laiko patikrintą receptą: į porą įdėti keletą lapų iš citrinų balzamo, serbentų lapų ar raudonmedžio.

Gydytojai taip pat rekomenduoja nešioti emocijų patys, bet išmesti juos. Žinoma, tai bus geriau, jei šiuo metu esate vienas. Pavyzdžiui, galite sulaužyti plokštelę, garsiai šaukti apleistoje vietoje, padaryti pora dešimčių pritūpimų ar kažką kito. Jei yra noras verkti - nereikia sulaikyti, leiskite ašaroms tekėti srautuose, tada bus pastebimas reljefas.

Didelis dėmesys nuo depresijos yra apsipirkimas. Nedaug moterų atsisako atnaujinti savo drabužių spintą. Apsipirkite su draugu, išgerkite puodelį kavos - ir bliuzai tikrai atsitrauks. Šiomis dienomis neturėtumėte atsisakyti sporto, jums reikia tik sumažinti fizinį aktyvumą. Spartus pėsčiomis, bėgimas, plaukimas pakels jūsų dvasias ir atneš malonią nuovargį.

Pasikonsultavus su gydytoju, būtina aptarti visas galimas depresijos būsenos atsikratymo galimybes. Kai nieko nekliudo, manome, kad „depresijos“ sąvoka yra kažkas toli ir nesusijusi su mumis, ir priskiriame bet kokį neurologinį sutrikimą blogiems orams, PMS, nieko, bet ne depresijai. Visuomet turi būti ramioje proto būsenoje, nepriklausomai nuo menstruacinio ciklo laiko.

Prevencija

Prevenciniais tikslais atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Būtina iš jo pašalinti riebalinius ir sūrus maisto produktus, pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokolių kopūstams, vynuogėms ir razinoms. Maistas turėtų būti subalansuotas, įeinančiuose produktuose turėtų būti kalio ir vitamino B6. Normalizuodami moters hormoninį foną ir pagerindami medžiagų apykaitą, galite vartoti injekcijų kursą vitamino kompleksu B6, A ir E, taip pat kalcio ir magnio.

Depresijos prevencijai menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daro mėgstamiausius dalykus, o ne menstruacijų ciklo metu pakilti į kūno pokyčius. Kiekvieną dieną džiaugtis ir ištvermės išgyventi visą „moterišką skiltelę“ yra pagrindinis depresijos receptas.

Mano šeimos nariai puikiai žino, kad kartą per mėnesį ateina laikotarpis, vadinamas „geriau neužsidegti.“ Iš saldaus ir rūpestingo žmonos ir motinos pavirsiu jausmingą, nuotaikos ir ašaros padarą. Vyras, vaikai ir net mūsų katė bando dar kartą nepatekti į bėdą, apeinant mane ir susitarti viskas. Kaip sakoma, jei jūsų moteris turi PMS, pasivaikščiokite nuo jos iki saugaus atstumo ir išmeskite šokolado juostą. Aš tikrai nemėgstu būti kaprizinga ponia, bet aš negaliu jai padėti. Kodėl, prieš menstruacijas, norėtumėte verkti?

Nepaisant išorinio ramybės ir gana padoraus streso tolerancijos, visi mes, moterys, esame lengvai supjaustyti. Ir jei įprastą dieną lengva nuslėpti nusiskundimą ar nusivylimą, tada prieš menstruacijas „ne ašarų“ misija yra beveik neįmanoma. Liūdnas momentas filme, nagų sumušimas, slapukai pritrūko namo - kodėl tu nenori šaukti prieš menstruacijų mėnesius? Tiesą sakant, logiška paaiškinti netgi šaukiant priešmenstruacinį laikotarpį.

PMS - premenstrualinis sindromas.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Hormonų šuoliai.

Mūsų kūno organai ir sistemos yra glaudžiai tarpusavyje susiję, kaip ir laikrodis. Kitų asmenų darbo nuoseklumas tiesiogiai priklauso nuo kai kurių organų funkcijos. Pavyzdžiui, kai hormonų disbalansas antrajame ciklo etape keičia estrogenų ir gestagenų santykį. Tai yra pagrindinė ir dažniausia priežastis, kodėl norėtumėte verkti prieš menstruacijas.

Yra žinoma, kad padidėjus lytinio hormono - estrogeno - lygiui moteris tampa emociškai pažeidžiama: prieš menstruacijas atsiranda dirglumas ir ašarumas, nuotaika tampa depresija. Savo ruožtu, prieš menstruacijas, progesterono kiekis gali padidėti 25 kartus, veikiantis visą kūną. Štai kodėl daugelis iš mūsų šiandien jaučiasi pavargę, priblokšti ir mieguisti. PMS moterys, vyresnės nei 35 metų, yra ypač sunkios dėl su amžiumi susijusių pokyčių.

Kuo aukštesnis progesterono kiekis kraujyje antrojoje MC fazėje, tuo sunkiau yra priešmenstruacinis sindromas.

MC - menstruacijų ciklas.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Priežastis yra avitaminozė.

Visos moterys jaučiasi jausmas, kai norite kažko skanaus, bet jūs nežinote, kas tiksliai. Kartu, „aš bjauriu, viskas yra bloga, niekas mane myli“ ir „aš noriu užkandžių“, vis tiek sunku įgyti papildomų svarų. Tad kodėl jūs norėtumėte verkti prieš menstruacijas ir yra įvairių pavojų? Pasirodo, kad visa tai yra vitaminų trūkumas.

Mūsų skonio pasirinkimai retai sutampa su kūno poreikiais. Pavyzdžiui, dauguma moterų „klijuoja“ PMS su šokoladu, kurį galima lengvai paaiškinti magnio trūkumu - svarbiu mikroelementu.

Žemas magnio kiekis dažnai yra dirglumo ir nerimo priežastis. Be to, jo sumažėjimas sukelia skysčio kaupimąsi smegenų audiniuose, kraujagyslių suspaudimą, todėl galvos skausmas ir jo pasekmės - aštrumas prieš menstruacijas.

„B“ grupės vitaminai yra būtini grandinės ryšiai, kurių nebuvimo metu estrogenų ir gestagenų santykis organizme yra sutrikęs, o pirmasis - didelis. Kaip jau minėta, tuo didesnis estrogenų kiekis kraujyje, tuo didesnė tikimybė, kad moteris pradės verkti prieš menstruacijas be jokios akivaizdžios priežasties.

„B“ grupės vitaminų trūkumas prisideda prie nuovargio, koncentracijos praradimo, dirglumo ir ašarumo. Vitaminai „B 1“, „B 2“, „B 6“, „B 12“ yra ne tik atsakingi už gerą nuotaiką, bet ir moterišką pusę žmonijos sveikų nagų ir plaukų, puikią gerovę ir gerą nuotaiką. Jie reguliuoja monoaminų gamybą - medžiagas, atsakingas už PMS sunkumo mažinimą, įskaitant aštrumą. Vitaminas B6 (piridoksinas) dalyvauja serotonino, „džiaugsmo hormono“, kuris yra atsakingas už gerą nuotaiką, sintezėje. Prasta mityba, stresas, sunkus fizinis krūvis ir, dėl to, avitaminozė, todėl noriu verkti prieš menstruacijas.

SVARBU! Mityba prieš menstruacijas turėtų būti kiek įmanoma labiau subalansuota vitaminų ir mikroelementų kiekyje. Negalima pasiduoti pagundai ir pasikliauti saldžiais ir riebalais, tik sveiki maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir grūdai, padės užpildyti trūkstamus vitaminus organizme ir pagerinti gerovę.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Boikotuoti sūdyti agurkai!

Kiekviena save gerbianti moteris stebi ne tik sveikatą, bet ir savo figūrą. Ir tikėk manimi, nieko daugiau nelinksma nei kitas kilogramas. Kaip žinote, antrajame menstruacinio ciklo etape didėja progesterono lygis, kuris prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Jei per šį gyvenimo laikotarpį jis yra sūrus, po kelių dienų jūs galite pridėti iki 2,5 kg svorio. Kalbant apie mane, svorio padidėjimas yra labai reali priežastis, kodėl noriu verkti prieš menstruacijas, ypač kai manote, kad skystis kaupiasi ne tik organizme, bet ir smegenų audiniuose, kurie skatina galvos skausmą ir ašarumą.

Per mėnesį daugelis iš mūsų yra blogi, o nuotaika yra labai nevienoda. Tai yra priešmenstruacinis ciklas, ir su juo reikia ką nors padaryti. Kaip padėti sau su menstruacijomis ir priešmenstruaciniu sindromu?
Aš pradėjau pastebėti, kad per dieną viskas buvo erzina, bet naktį atsiranda nemiga ir depresijos mintys? Savaitės metu ištraukiamas šokoladas ir visi „kenksmingi“? Prisiminkite, kokia data yra? Galbūt jūsų menstruacijos turėtų prasidėti netrukus?

Nuotraukų galerija: Padėkite sau su menstruacijomis ir priešmenstruaciniu sindromu

Nuo mėnesio iki mėnesio
Jūsų būsena yra gana suprantama: fizinis ir emocinis stresas yra susijęs su reguliariais hormonų lygio svyravimais kraujyje ir individualiu kūno atsaku į jį.
Premenstrualinis sindromas (PMS) daugumoje moterų pasireiškia nuo ovuliacijos iki pirmųjų mėnesinių dienų. Kai prasideda jūsų laikotarpis, jūs vėl tapsite subalansuotas ir linksmas. Svarbiausia yra išmokti kontroliuoti savo veiksmus 7–10 dienų iki menstruacijų pradžios, o ne pasiduoti hormoninei „provokacijai“.
Premenstrualinis sindromas visais atvejais pasireiškia skirtingais būdais: kai kuriose moteryse jis yra „prastai išreikštas, o kažkas dėl blogos sveikatos net negali išeiti iš lovos ir yra priverstas priimti informacinį biuletenį.

Prasta sveikata menstruacijų metu: bendri priešgaisrinio sindromo požymiai yra tokie:
padidėjusio jautrumo ar krūties padidėjimas; skysčių susilaikymas, veido ar rankų patinimas; galvos skausmas; skausmas raumenyse, sąnariuose ir specifiniuose nugaros skausmuose; sūrus ir saldus troškulys; letargija, nuovargis arba, priešingai, nervingumas; širdies plakimas ir kraujo praplaukimas į veidą; odos bėrimas. Prastą fizinę gerovę papildo dažni nuotaikos svyravimai. Atsiranda dėmesys ir pamiršimas, dirglumas pakeičiamas depresijos, ašaros ir depresijos jausmu.

Laikykite dienoraštį PMS
Negalima patekti į premenstrualinio sindromo gaudyklę, kuri padeda dienoraščių menstruacijoms. Jei kalendoriuje pažymėsite visus laikotarpio pradžios ir pabaigos simptomus ir datas, galite nustatyti ligos priežastį ir imtis veiksmų. Jei PMS simptomai išlieka visą ciklą, reikia kreiptis į psichoterapeutą. Nuo paslėptų fobijų ir asmeninių prieštaravimų su dieta ar vaistažolėmis negalima atsikratyti. Užrašykite savo kaprizus ir pačius didžiausius troškimus arba, atvirkščiai, aštriai nepatinka tam tikriems kvapams, anksčiau mėgstantiems produktams, nepamirškite atkreipti dėmesį į organizmo reakciją į hormoninius pokyčius.

Rizikos veiksniai
Tyrimai parodė, kad priešmenstruacinio sindromo riziką patiria patys moterys, ir tik 1% priklauso nuo paveldimumo, ty PMS buvimo mama ir močiute. Tačiau yra rizikos veiksnių, galinčių kontroliuoti PMS: ilgai trunkantis fizinis aktyvumas; stresas; vitaminas B6, kalcio ar magnio trūkumas; per didelis kavos ir alkoholio naudojimas; rūkymas; prasta mityba.
M6 svyravimai, skysčių susilaikymas, krūties jautrumas ir bendras nuovargis paprastai siejami su vitamino B6 trūkumu. Nors migrenos, galvos svaigimas, širdies plakimas, mieguistumas ir saldumynų troškimas prieš kelias dienas iki menstruacijų atsiranda dėl magnio trūkumo.
Padėkite sau patirti menstruacijas ir priešmenstruacinį sindromą - kontroliuokite situaciją. Jei priešmenstruaciniai simptomai yra skausmingi ir išlieka, nepaisant visų priemonių, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu, kuris padės. Deja, dar nėra gydymo, kuris pašalintų 100% PMS. Šiandien svarbu kontroliuoti PMS ir neužblokuoti jo simptomų.

Tabu ant kavos
Svarbiausias „anti-PMS“ dietos dalykas yra griežtai laikytis jo, drastiškai sumažinti gyvūnų riebalų vartojimą ir „nenatūralus“. Pirmenybė teikiama daržovėms, vaisiams, riešutams, sėkloms. Skamba nuobodu? Bet tai veikia nepriekaištingai! Sunkiausia daugeliui moterų yra atsisakyti kavos ir šokolado. Bet būtent tai turi būti padaryta pirmiausia. Patikėkite, pagyvinkite pusvalandį, likusį dienos laiką sukelsite galvos skausmą ir blogą nuotaiką. Maisto produktai, kuriuose yra kofeino, sunaikina vitaminą B6, kuris dalyvauja serotonino sintezėje - už gerą nuotaiką atsakingu hormonu.

Pagerinti nuotaiką padės džiovinti abrikosai, figos, slyvos, raudonos ir oranžinės spalvos vaisiai (persimonas - „kritinių dienų“ vaisius!), Vitamino B6 maisto papildai, magnio ir kalcio. "Pavojinga" šių dienų yra visi konservuoti ir marinuoti maisto produktai, alkoholis. Jie gali sukelti galvos skausmą ir patinimą.
Maža fizinė įtampa šioje valstybėje, jums tiesiog reikia. Pratimai padidina endorfinų gamybą kraujyje, o tai savo ruožtu mažina skausmą ir sumažina depresijos poveikį. Bet po bet kokios apkrovos jums reikia išmokti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti tinkamai, kitaip jūs tapsite „kiaulytės įtampos banku“. Meditacijos ar gilaus atsipalaidavimo technika yra tik „kritiškoms dienoms“. Pirmieji užsiėmimai geriausiai tinka grupei vadovaujant patyrusiam instruktoriui. Įgiję šį metodą, visada galite jį naudoti. Nuo pilvo apatinės dalies skausmo galite gerti imbiero nuovirą, o kai krūties patinimas savaitę prieš menstruacijas, išgerkite vakaro primrose aliejų (2 kapsulės per dieną valgio metu).

Pirmoji mėnesinių ciklo pusė. Pirmoji ciklo diena laikoma menstruacijų dieną. Epitelio paviršiaus sluoksnis, patinęs ir prisotintas krauju ir maistinėmis medžiagomis, yra atmetamas gimdoje, nes apvaisinimas neįvyko. Pasibaigus menstruacijoms, organizmas gamina naują epitelio sluoksnį, kuris gali gauti apvaisintą kiaušinį. Baigia pirmąją ovuliacijos ciklo pusę. Šio laikotarpio trukmė įvairioms moterims skiriasi, o kai kurioms - šiek tiek daugiau nei savaitę, kitiems - iki 22 dienų. Vidutiniškai tai trunka apie dvi savaites.

Menstruacijos yra laikas, kai organizmas yra ypač jautrus skausmui. Stenkitės vengti pernelyg didelių apkrovų ir nieko, kas sukelia skausmą: pavyzdžiui, vaškavimas. Šiuo metu gyvybingumas yra šiek tiek mažesnis nei įprasta, todėl nuotaika dažnai yra šiek tiek prislėgta. Apsistokite patogumais ir maloniais smulkmenimis, pabandykite pašalinti erzinančius veiksnius.

Iškart po mėnesio pabaigos ateina laikas, kai metabolizmas labai paspartėja. Taip yra dėl to, kad hormoninis aktyvumas yra didžiausias, o tai reiškia ovuliaciją. Paprastai tai yra aktyviausias laikas, nes tokiomis dienomis moterys daro daug geriau, bet kokią sporto apkrovą lengviau ir didina jų efektyvumas. Šiuo metu moteriai pasižymi ypač energinga ir linksma nuotaika, ji yra seksuali ir linksma, ir ji labai optimistiškai žiūri į pasaulį.

Maždaug ciklo viduryje kiaušialąstė palieka vieną iš kiaušidžių ir atsiranda ovuliacija. Netrukus prieš ovuliaciją ir jos metu moteris tampa seksualiai patrauklia. Natūraliame, natūraliame lygyje ji, atrodo, turi potraukį, kad jie atrodytų kaip viliojanti. Nuotaika - stulbinantis, tarsi malonus lūkesčiai.

Kai tik baigiama ovuliacija, prasideda antroji ciklo pusė arba lutalo fazė. Pagrindinis moters moters uždavinys šiuo metu yra spermos ląstelių apvaisinto kiaušinio priėmimas. Šis etapas trunka apie dvi savaites. Kūnas laukia nėštumo. Jei tai neįvyksta, epitelio sluoksnis atmetamas, prasideda naujas ciklas. Nėštumas yra sunkus ir sunkus kūno laikas, ir jis ruošiasi jį lėtindamas medžiagų apykaitą ir išlaikant skystį. Galite stebėti maišelius po akimis ir šiek tiek padidinti kūno svorį. O šiuo metu oda blogėja, o spuogai gali pasirodyti artimesni menstruacijoms. Kraujo skysčiai, todėl antroje ciklo pusėje neturėtumėte gydyti dantų ar atlikti operacijos. Visa tai stipriai atspindi nuotaiką. Moteris yra linkusi į depresiją, stiprumas tampa mažesnis. Kuo arčiau menstruacijų, tuo blogesnė nuotaika. Pastarosiomis dienomis prieš tai ateina vadinamasis PMS - premenstrualinis sindromas, kuriam būdingas ypatingas dirglumas ir emocinis nestabilumas.

Ką daryti su bloga nuotaika ICP

Nešvari nuotaika prieš kelias dienas prieš menstruacijas moterims yra daugelio anekdotų ir ironinių išraiškų objektas. Tiesą sakant, agresyvi ir nuvalanti moteris PMS metu yra priežastis ją siųsti į gydytoją, o ne skubėti į savo piniginę, kaip populiarus socialiniuose tinkluose.

O Boros Boriso medicinos tinklo ginekologo Oksana Ukraynetso teigimu, jei šeima kalendoriuje nurodo menstruacijų kalendoriaus datas, norėdama numatyti, kada ji turi problemų su savo nuotaika dieną, tai nėra norma. Norint suprasti, ką daryti su bloga nuotaika PMS, svarbu suprasti keletą pagrindinių jo charakteristikų.

PMS visada yra hormoninis disbalansas. Tai reiškia, kad kai kurie hormonai gaminami daugiau nei reikia, šiek tiek mažiau. Tai lemia tai, kad moteris gali jausti bet kokius simptomus. Ir šie simptomai nesumažėja tik blogai nuotaikai. Moteris gali turėti skausmą ar galvos skausmą keletą dienų iki menstruacijų, slėgis ar temperatūra gali pakilti, ji gali jaustis silpna ir depresija, gali būti net depresija. Kuo didesnis disbalansas, tuo ryškesni PMS simptomai. Jei disbalansas yra lengvas, moteris gali nepastebėti jo poveikio.

PMS priklauso nuo amžiaus. Skirtingais gyvenimo laikotarpiais moteris įvairiais būdais išgyvena PMS. Išreikšti PMS simptomai paprastai būdingi paauglystei, kai teisinga hormonų gamyba dar nėra nustatyta, o praėjus 20 metų, kai nustatomas reguliarus ciklas. Tada, 40-45 metų, prasideda laipsniškas moterų hormonų gamybos išnykimas. Šis procesas trunka kelerius metus, o per šį laikotarpį PMS simptomai tampa ryškesni.

PMS priklauso nuo gyvenimo būdo. Kai mes esame aktyvūs, sveiki, laimingi, įsimylėję, paprastai neturime PMS. Arba simptomai yra tokie nedideli, kad juos nepastebime. Priešingai, yra veiksnių, kurie pablogina hormoninį disbalansą. Tai yra veiksniai, kurie užkerta kelią normaliai moterų hormonų gamybai:

per didelis pratimas - jei moteris praleidžia per daug laiko treniruoklių salėje, ji pradeda gaminti pernelyg daug testosterono vyriškojo hormono. Šiuo atveju gali prasidėti menstruacinio ciklo problemos;

griežta mityba - maistinių medžiagų trūkumas, kurį organizmas patiria su sunkiais maisto produktų vartojimo apribojimais, be kita ko, lemia hormonų disbalansą;

lėtinis nuovargio sindromas, bet taip pat galite įtraukti stresą.

Sunkios PMS atveju priežastis turi būti pašalinta, o ne pasekmės. PMS nėra liga, ir ši sąlyga neturi būti gydoma, jei ji netrukdo jums gyventi. Jei jūsų nuotaika ar kiti PMS simptomai sugriauna jūsų ir jūsų artimųjų gyvenimą, turėtumėte kreiptis į ginekologą. Priklausomai nuo PMS tipo, gydytojas paskirs gydymą.

Koks gydymas reikalingas?

Jei PMS metu jūsų nuotaika blogėja, žinote apie tai, bet jūs tiesiog turite verkti, skaityti knygą, žiūrėti gražų filmą, pasikalbėti su draugu ar valgyti šokolado juostą, o jūsų gyvenimas gerėja, tada jums nereikia nieko daryti. Jei isterija ir visa tai skubėja arba patenka į depresijos būseną, tuomet neturėtumėte pateisinti savo „nervų“ dėl to, kad esate moteris ir turite PMS, tačiau geriau kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte savo netinkamos būklės priežastį ir su ja susidorotumėte. gydytojo rekomendacijas.

Priklausomai nuo simptomų ir galimų priežasčių, turinčių įtakos simptomams, yra keturios PMS rūšys: edematinis, neuropsichiatrinis, krizinis ir cefalginis. Psichikos pokyčiams būdingi nuotaikos pokyčiai, tokie kaip dirglumas, agresyvumas, depresija ir prostracija. Be to, kartais moterys, turinčios šią PMS formą, gali turėti klausos ir uoslės haliucinacijas, atminties problemas, baimę, mintis apie savižudybę, ji gali be jokios priežasties verkti ar juoktis. Taip pat gali būti galvos skausmas, pilvo pūtimas, apetito sutrikimai, pieno liaukų uždengimas.

PMS diagnozei patvirtinti, be paciento istorijos, reikia atlikti kraujo tyrimą, kad būtų galima nustatyti progesterono, prolaktino ir estradiolio hormonų kiekį, kuris nustatomas skirtingais ciklo etapais. Kai neuropsichiatrinė forma paprastai padidina prolaktino lygį. Be to, gydytojas gali rekomenduoti pasikonsultuoti su psichiatru ir neuropatologu.

Norėdami ištaisyti PMS neuropsichiatrinę formą, gydytojas gali paskirti raminamuosius (raminamuosius) ir hormonus - progesterono analogus.

Kaip išvengti nerimauti?

Norėdami išvengti blogos nuotaikos PMS, pakoreguokite darbo ir poilsio režimą, pratimą. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B6: graikiniai riešutai, žuvys, kepenys, sojos. Nepamirškite apie vaisius ir daržoves, kurių sudėtyje yra pluošto. Tačiau apribokite alkoholio, kavos, arbatos, šokolado naudojimą paskutiniame ciklo etape.

Kodėl mano nuotaika keičiasi prieš menstruacijas?

Daugeliui moterų premenstrualinis sindromas yra nepakeliamas laikotarpis, kurio metu atsiranda mintis - menstruacijos prasidės greičiau. To priežastis yra ne tik gerovės pablogėjimas prieš menstruacijas, bet ir dirglumas, bloga nuotaika, kai kuriais atvejais agresyvumas ir pyktis, su kuriais nėra taip lengva susidoroti.

Be to, su amžiumi moterys, turinčios PMS požymių, rodo jų intensyvumo didėjimą - jos tampa ryškesnės.

Toliau straipsnyje siūlau suprasti - kaip menstruacijos daro įtaką nuotaikai, ką daryti ir ar verta versti?

Turinys:

  • Kaip menstruacijos veikia nuotaiką?
  • Dirginamumas PMS metu. Kaip kovoti?
  • Ką daro vyrai?

Kodėl nuotaika keičiasi prieš menstruacijas?

Bloga nuotaika kritinėse dienose - jau seniai paverčiama prakeikimo ir anekdotų priežastimi. Merginos patys juokauja. Ką daryti? Negalima įveikti dirglumo - jums reikia jaudintis, kad būtų lengviau gyventi.

Bloga nuotaika prieš menstruacijas ir menstruacijų metu yra fiziologinių svyravimų, atsiradusių kraujyje hormonų fone, rezultatas. Analizuokite savo santykius su žmogumi. Kada dažniausiai „išsiaiškinate“ santykius ir kada jūs turite nervų sutrikimų (didelių ir mažų)? Aš galiu jums atsakyti - po ovuliacijos, kurios metu nuotaika yra gera ir džiaugsminga. Jūs esate pasiruošęs „perkelti kalnus“, dirbti ir atnešti grožį pasauliui. Tai trunka tik kelias dienas - viskas pasikeičia dramatiškai. Mažiausias nukrypimas nuo gyvenimo planų sukelia agresiją, o problema čia nėra charakterio, o hormonų. Ne visos mergaitės smarkiai keičia nuotaiką ir jos lašus.

Laikotarpis, kai svyravimai prasideda kiekvienos valstybės padėtyje, yra skirtingas. Gyvenimo nuotaikos pakeitimas gali įvykti prieš savaitę prieš kritines dienas arba 2-3 dienas.

Išleidus kiaušinį (ciklo viduryje), estrogenų, liuteinizuojančio hormono, FSH lygis smarkiai sumažėja. Ir palaipsniui auga progesteronas, ruošiantis organizmui nėštumui.

Estrogenas smarkiai mažėja, o moterų kūno sudygimas yra ryškesnis. Toks hormoninio fono pasikeitimas sukelia šaltą sluoksnį lovoje, staigius nuotaikos pokyčius į blogėjimą, darbo jėgos ir atminties sumažėjimą, dėmesį. Dėl staigaus nuosmukio taip pat yra nemalonių pojūčių, kurie paprastai vadinami PMS simptomais. Galima susieti stiprus galvos skausmas, nemiga, nuovargis, jėgos praradimas, nervų įtampa, nemalonūs skausmo pojūčiai kojose ir visas kūnas (dėl organizmo susikaupusio skysčio).

Progesteronas - stimuliuoja gimdos gleivinės augimą, paruošia gimdą tręšimui. Apatinėje pilvo dalyje yra skausmas, gali pasireikšti diskomfortas, gali atsirasti sunkumų, atsiradusių dėl išmatos. Kūnas išlaiko skystį, svoris pradeda didėti, o nuotaika blogėja. Padidėjęs apetitas.

Plintančiame folikule (kuriame subrendo kiaušinių ląstelės) ląstelės auga, kurios sintezuoja progesteroną.

Štai kodėl menstruacijų metu bloga nuotaika. Pati menstruacija nėra malonus reiškinys. Tačiau naujo ciklo pradžia - pirmoji diena ar dvi, palengvina būklę ir nuotaika pradeda lygti.

Dirginamumas prieš menstruacijas: kaip elgtis ir ką daryti?

Žinoma, ne visi pasisekė turėti supratimą sutuoktinį, kuris gali atleisti nervų būklę ir įveikti dirglumą menstruacijų metu, apsaugoti nuo „moterų“ bėdų ir išvengti ašaros.

Kaip padėti sau? Visų pirma, jums reikia išmokti gyventi su juo, pvz., Sergantiems diabetu. Jie prisitaiko, jie tiesiog turi skirtingą gyvenimo būdą.

Tie, kurie turi bjaurus nuotaiką su PMS, turi atsižvelgti į:

  • Kiekviena moteris, mergina žino, kada prasideda nuotaikos svyravimai, todėl suplanuokite visus atsakingus klausimus ir sprendimus kitomis ciklo dienomis. Jūs negalėsite visiškai suplanuoti, bet galėsite atlikti kai kuriuos svarbius darbus, vengdami galimų konfliktų su artimaisiais ir aplinkiniais.
  • Pripažinkite sau (jei dar to nepadarėte), kad jūsų laikotarpis įtakoja nuotaiką. Papasakokite tai, ką pasitikite. Parama nekenkia. Asmuo visada atsakys į supratimą ir, galbūt, „rūpinsis“ pats „šiuo metu“. Ir jūs tiesiog pailsėjote.
  • Norint įveikti nuovargį ir mažinti artėjančių menstruacijų simptomų sunkumą ilgą laiką - užsiregistruokite tinkamumui. Mokymas yra puiki proga „išlieti“ agresiją be sielos geležies, gauti energijos ir teigiamų emocijų, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Reguliarios klasės prisideda prie hormonų „džiaugsmo“ išleidimo. Kartu su tinkama mityba ji padės susidoroti su bloga nuotaika prieš menstruacijas. Be to, raumenų apkrova padeda atsikratyti skysčių susilaikymo organizme.
  • Pašalinkite iš dietos „blogio“ maisto produktus: druską, kofeiną, aštrus prieskonius, marinuotus agurkus ir rūkytą mėsą. Prieš menstruacijas valgykite daug fitoestrogenų turinčių maisto produktų: ankštinių augalų ir sojos produktų, mėsos, žuvies, pieno, linų sėklų, raudonųjų vynuogių.
  • Pabandykite pasikalbėti su šeimos nariais. Pirma, jie turi teisę žinoti, kas paprastai atsitinka jums kiekvieną mėnesį. Antra, jūs turite teisę į jų supratimą ir paramą.
  • Tabletės geros nuotaikos prieš menstruacijas - ne. Yra tamsus šokoladas, kuriame yra „laimės hormono“ - serotonino ir arbatos su mėtų arba melissa, palengvinanti dirglumą.

Ką turėtų daryti žmogus?

Stenkitės sutikti su tuo, kad saldus ir mylimas yra ne toks saldus. Kai jie sako, kad mergaitės yra hormonų įkaitai - tai tiesa.

Agresija, karšta nuotaika, aštrumas, nervingumas, bitchiness - ICP vizitinė kortelė. Taigi neleiskite moteriai sugadinti santykių su jumis. Kritinės dienos yra sudėtingas laikotarpis, merginos nervų būklė gali būti perduodama visiems aplinkui. Mokėkite šiek tiek daugiau dėmesio savo mylimajam šiuo metu - ji bus dėkinga, galbūt ne iš karto, bet ji tikrai supras ir bus jums dėkinga.

Ar konfliktas gaminamas? Negalima eiti į šoną, lyg nepastebėtumėte pakeitimų. Taigi jūs provokuosite naują blogos nuotaikos partiją. Paaiškinkite, kad žinote, kad dabar ji nėra lengva. Jei turite vaikų, eikite į parką, cirką ir pan. Ir palikite savo moterį su šokoladiniu baru ant sofos. Suteikite jai galimybę miegoti ryte ilgiau nei įprasta.

Kiekvieno atvejo patarimai turėtų būti individualūs. Todėl jūs turite nuspręsti, kaip elgtis konkrečioje situacijoje ir išvengti nervų suskirstymo.

Top