Kategorija

Populiarios Temos

1 Ovuliacija
„Kas yra PMS, jums reikia žinoti apie premenstrualinį sindromą“
2 Tarpinės
Kas mėnesį po laparoskopijos
3 Harmonijos
Mityba menopauzės metu ir menopauzės metu: mityba ir sveikas maistas
4 Harmonijos
Vėlavimas dėl šalčio dėl menstruacijų
Image
Pagrindinis // Tarpinės

Kaip atsakyti į klausimą - ar galima daryti sportą su mioma


Pacientai, kurie gimdoje nustatė gerybinius navikus, domisi klausimu, ar galima sportuoti su mioma. Šioje paskyroje yra 2 priešingi vaizdai. Kai kurie mano, kad ši liga reikalauja visiško pratimų atmetimo, antrasis - kad būtina vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.

Nustatyta, kad tinkamai atrinkti fiziniai pratimai gimdos miomai padeda išlaikyti kūną kovojant su šia liga. Siekiant užkirsti kelią komplikacijų atsiradimui sporto srityje, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju ir reabilitologu apie optimalų streso dydį ir tipą.

Kodėl jums reikia fizinio aktyvumo

Klaidingai manoma, kad jei gimdoje yra gerybinis navikas, reikia visiškai atsisakyti sporto. Iš tiesų, siekiant išlaikyti paciento būklę ir skatinti greitą atsigavimą, rekomenduojama laikytis tam tikro režimo, kuriame ypatingą vietą užima specialus mokymo režimas. Įrodyta, kad sportas su gimdos myoma ir reguliariomis pratybomis skatina kraujo tekėjimo dubens normalizavimą ir padidina audinių elastingumą, o tai žymiai sumažina pažeidimų atsiradimo riziką reprodukcijos organe.

Treniruotės net po fibromų vystymosi prisideda prie gimdos tono pagerėjimo, patiria didelę apkrovą auglių įtakoje. Gautas stresas be reprodukcinio organo veikia daugelį kitų vidinių sistemų. Sportas stiprina dubens raumenis ir turi prevencinį poveikį, užkertant kelią papildomų patologijų vystymuisi.

Reguliarus darbas ant kūno turi stabilų poveikį medžiagų apykaitos procesams organizme. Specialios sporto režimo laikymasis padeda normalizuoti angliavandenių ir lipidų įsisavinimo procesą, subalansuoja cholesterolio gamybą. Metabolizmo sutrikimai pagreitina estrogeno išsiskyrimą, kuris yra natūrali gimdos auglių atsiradimo priežastis.

Pagrindinis sportinių krovinių pranašumas prieš neveikimą yra kūno hormono fono stabilizavimas. Biologiškai aktyvių medžiagų gamybos sutrikimai yra dažna dismenorėjos, periodinio kraujavimo priežastis, kurią dažnai lydi nuotaikos svyravimai. Sportas ne tik normalizuoja bendrą hormonų pusiausvyrą, bet taip pat prisideda prie endorfinų, kurie yra atsakingi už paciento palankią psichologinę būklę, išsiskyrimą.

Mokymo dėka yra pašalintas vienas iš pagrindinių patologijos vystymosi šaltinių - perteklius. Pernelyg didelis kūno svoris yra papildoma estrogenų gamybos priežastis, skatinanti gimdos auglių susidarymą ir augimą.

Sporto taisyklės

Optimalus mokymo režimas lemia specialisto kvalifikaciją. Atsižvelgiant į paciento būklę, fibroidų formą, jis nustato leistinų pratimų tipų sąrašą ir dydį, kuris suteiks maksimalų gydomąjį poveikį organizmui nesukeliant komplikacijų vystymosi.

Gimdos fibroma apima tam tikrų tipų širdies įtraukimą. Greitas vaikščiojimas, bėgimas, dviračiai dviračiais - šios manipuliacijos sustiprina širdies raumenis, padeda apsaugoti apsaugines funkcijas ir įgyti gyvybingumo mokestį likusiam dienos laikui.

Būtina kiek įmanoma apriboti fizinių veiklų sąrašą, esant didelėms gimdos fibromoms. Esant sunkioms patologijos formoms, dažniausiai pacientas apsiriboja vaikščiojimu, aktyviai įtraukia visas raumenų grupes, bet nesukelia padidėjusio kraujo tekėjimo dubens regione.

Esamos gimdos struktūros ir fizinis aktyvumas atitinka šias taisykles:

  • laipsniškas naudojimas;
  • specialiai nustatyto sporto režimo veikimas;
  • reguliariai naudotis;
  • fizinio aktyvumo nutraukimas komplikacijų atveju.

Geriausi profilaktiniai ir gydomieji fibromų sportai yra gimnastikos pratimai, kuriems būdingi impulsiniai judesiai, ribojantys svorio naudojimą (iki 3 kg). Siekiant išlaikyti kūno elastingumą, naudojamas paties paciento svoris. Kitas šios rūšies mokymo bruožas yra šuolių ir posūkių atmetimas, prisidedantis prie patologijos pablogėjimo.

Neteisingas pratimas

Myoma reikalauja atsisakyti svorio ir bet kokio stiprumo. Grotelės kėlimas, hanteliai, kurių bendras svoris didesnis kaip 3 kg, yra nepriimtini. Šios taisyklės ignoravimas yra padidėjusio kraujotakos dubens regione priežastis, dėl kurios gali atsirasti naviko kojos atskyrimas kartu su stipriais skausmais.

Be to, turėtumėte vengti specialių diržų, skirtų riebalų sluoksnio ploninimui juosmens srityje. Žaidžiant sportą nepriimtina naudoti bet kokias papildomas priemones, kurios sukuria šiltnamio efektą. Pratybų metu oda turi laisvai kvėpuoti, o pernelyg didelė šiluma dubens srityje gali sukelti fibroidų komplikacijų vystymąsi.

Būtina apriboti fitneso klases, pašalinant iš mokymo pratimų, susijusių su aštriais judesiais, šuoliais, intensyviais kūno kampais, planą. Šių manipuliacijų atlikimas skatina nereikalingą kraujo skubėjimą, todėl geriau juos pakeisti ramesnėmis pratybomis. Dviračių sportas gali būti populiarus alternatyvos tinkamumui. Darbas su pedalais nesusijęs su dubens raumenimis, nesukelia šios zonos sukimo. Dviratis padeda sumažinti kūno svorį ir normalizuoti organizmo hormonų pusiausvyrą.

Stebint didelius navikus pacientams, būtina atsisakyti atlikti pilvo pratimus. Nepaisydama šios taisyklės, padidėja kraujo tekėjimas dubens regione ir daugiau maistinių medžiagų, sukeliančių naujų navikų vystymąsi. Pratimai turėtų būti pakeisti kitomis spaudos rūšimis, kurios sklandžiai išvysto pilvo raumenis, nedarant neigiamo poveikio reprodukciniams organams, pvz., Plaukimui, jogai ir Pilatesui, gimnastikai.

Myoma reikalauja visiškai atmesti įprastinius pratimus, susijusius su lanko sukimu. Šios sporto įrangos naudojimas neturi įtakos svorio praradimo procesui, jo naudojimas prisideda prie gimdos prolapso ir papildomų patologijų atsiradimo. Naudojant lanką, padidėja kraujo tekėjimas apatinėje spaudoje ir dubenyje, kuris gali sukelti šias komplikacijas: kraujavimas, stiprus skausmas, naujų formacijų augimas.

Būtina visiškai atsisakyti svorio netekimo, net ir visiškai sveikoms moterims. Jo vartojimas yra nepriimtinas, nes pacientai linkę į gimdos mazgus ir gydomi. Būtina pasikonsultuoti su reabilitologu dėl alternatyvių metodų, kaip sumažinti riebalų sluoksnį ties juosmeniu, nekeliant pavojaus gimdos patologijai.

Rekomenduojamas sportas

Gimdos fibroma numato sklandų vienodų judesių įgyvendinimą, kad būtų išlaikytas kūno tonas. Vienas tokio fizinio aktyvumo pavyzdys yra Pilatesas. Šio tipo sporto veiklos ypatumas yra išsamus visų raumenų grupių tyrimas, kurio rezultatas nėra reljefiniai raumenys, bet elastingi audiniai. Reguliarus Pilateso pratimas prisideda prie lankstaus ir patvaraus rėmo, padedančio dubens organus ir užkertant kelią ligos eigai sudėtingame etape.

Kita vienodos fizinės veiklos rūšis yra joga. Įgyvendinant specialų kompleksą, padidėja dubens audinio lankstumas ir elastingumas. Joga yra veiksminga alternatyva tradiciniams abstrahams. Vienintelis dalykas, kurį reikėtų atmesti, yra sukimo pratimai. Šio tipo fizinio aktyvumo privalumas yra paciento atsipalaidavimo galimybė. Monotoniškų manipuliacijų atlikimas kartu su meditacija turi teigiamą poveikį emociniam fonui ir padeda sumažinti įtampą.

Esant sunkioms fibromų formoms galima skandinavišką vaikščioti. Šis sportas, kuris užtikrina judėjimą vidutiniu tempu naudojant lazdas, yra skirtas bet kokio amžiaus ir skirtingo fizinio lavinimo pacientams. Ėjimas nepadeda gerokai sumažinti kūno svorio, bet suteikia raumenims tonas ir leidžia normalizuoti organizmo metabolizmą.

Kai myoma rodo treniruotę ant vandens. Šio tipo fizinio aktyvumo privalumas - tai išsamus visų raumenų tyrimas per harmoningą apkrovos pasiskirstymą organizme. Plaukimas nepadeda perkaisti audinių dubens srityje ir leidžia greitai sudeginti riebalų sluoksnį. Mokymasis ant vandens skatina vidaus organų derinimą, pilvo raumenų vystymąsi ir nugarą be svorio poveikio. Siekiant didesnio efektyvumo, rekomenduojama derinti tradicinį plaukimą su vandens aerobika, vengiant aštrių judančių judesių ir šuolių.

Be mokymo, kurio tikslas - išlaikyti bendrą kūno toną, būtina pasirūpinti pačiu dubens audinio elastingumu. Po paciento išleidimo iš ligoninės ir pasikonsultavus su gydytoju, rekomenduojama palaipsniui įtraukti Kegel pratimą į sporto režimą. Atliekant paciento reabilitaciją, reikia atlikti paprastas manipuliacijas: srovės išlaikymas šlapinimosi metu, susitraukimas ir raumenų atpalaidavimas. Šio komplekso įgyvendinimas prisideda prie greito paciento atkūrimo, papildomos reprodukcinės sistemos patologijų prevencijos.

Pasirenkant fizinio aktyvumo tipą, svarbu išlaikyti pusiausvyrą ir stengtis pasirinkti tokius pratimus, kurie tuo pačiu metu palaiko paciento fizinę formą ir neturi neigiamo poveikio reprodukciniam organui. Pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kaip pasirinkti geriausią sporto režimą.

Ar galima atlikti tinkamumą su gimdos myoma

Diagnozuota gimdos myoma apima tam tikrą gyvenimo būdą. Moterims rekomenduojama ne tik vartoti vaistus, bet ir įvesti kai kuriuos apribojimus, susijusius su mityba ir sportu.

Aktyvūs pacientai paklausia gydytojo, ar jie gali atlikti aerobiką ir tinkamumą. Daugelis moterų taip pat domisi atsakymu į klausimą, ar galima išspausti spaudą gimdos miomos atveju.

Moterų baimės yra pagrįstos, nes tam tikros fizinės veiklos rūšys nėra rekomenduojamos ligai. Nepaisant geros kokybės, gimdos fibroma veikia išorinį neigiamą poveikį.

Gimdos fibroma yra apibūdinama kaip nuo hormonų priklausantis naviko formavimasis, atsirandantis raumenų sluoksnyje, vadinamame miometriumu. Tokiu atveju raumenų navikas nėra teisingas. Mokslininkai vis dar nenusprendė, kuri gerybinė liga turėtų apimti miomą: naviką ar raumenų elementų hiperplaziją.

Gimdos fibromų augimas dėl hormoninės būklės pokyčių. Tačiau šie veiksniai taip pat turi įtakos hormoniniams sutrikimams:

  • insolacija;
  • endokrininiai ir metaboliniai sutrikimai;
  • cukrinis diabetas;
  • hipertenzija;
  • nutukimas dėl nepakankamo fizinio aktyvumo;
  • perkrovos dubens;
  • nėštumo, gimdymo ir žindymo laikotarpis iki 30 metų;
  • apsunkintas paveldimumas;
  • dažnai atliekama reprodukcinių organų operacija.

Jų raida prasideda po lytinių hormonų poveikio po pirmųjų menstruacijų, kurios teigia, kad yra naudinga ligos hormoninei etiologijai.

Fizinis aktyvumas gali turėti įtakos gimdos fibromų vystymuisi. Moterys, kurios reguliariai užsiima sveikata, aerobika ir spaudžia spaudą, turi minimalią ligos išsivystymo riziką. Tačiau kai kurie intensyvūs pratimai, kurie yra aerobikos ir fitneso komplekso dalis, gali būti uždrausti naudojant esamą miomą. Prieš pradėdami atsisiųsti spaudą, pasitarkite su gydytoju.

Gimdos fibroma gali būti viena arba kelios. Jo mazgeliai turi skirtingą lokalizaciją ir dydį. Visų pirma jie išskiria mažas, vidutines ir dideles fibromas, kurios turi gimdos ar gimdos kaklelio vietą. Kai kuriais atvejais aptinkama retroperitoninė arba intersticinė lokalizacija.

Priklausomai nuo fibroidų augimo gimdos ertmės atžvilgiu, klasifikuokite švietimą:

Gimdos fibromų simptomai dažnai pasireiškia, kai yra mažai gleivinės formos, bent jau su intramuraliniu. Klinikinis vaizdas apima:

  • kraujavimas, galintis sukelti anemiją;
  • ilgus ir gausius laikotarpius;
  • pilvo dydžio padidėjimas;
  • dubens skausmas;
  • nevaisingumas;
  • persileidimas;
  • kaimyninių organų suspaudimas naviko;
  • sutrikimai, susiję su šalinimo sistemos veikimu.

Su daugeliu ligos simptomų gali padėti susidoroti su specialiais sportais, kuriuos galima praktikuoti fitneso ir aerobikos srityje. Atsisiųsti spauda su ryškiais neoplazmų požymiais ne visada įmanoma.

Aerobika, fitnesas ir sūpynės

Sėdimas gyvenimo būdas ir kartu nutukimas lemia gerybinių navikų padidėjimą. Siekiant išvengti stagnacijos ir hormonų disbalanso atsiradimo, gydytojai rekomenduoja praktikuoti fitnesą, aerobiką ar spaudimą.

Jei užsiimate fitnesu, aerobika ir spaudžiate spaudą, galite tikėtis teigiamo rezultato ir teigiamo rezultato:

  • gerinti bendrą gerovę ir nuotaiką;
  • estrogeno sumažėjimas mažinant riebalinį audinį;
  • stagnacijos pašalinimas;
  • širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų normalizavimas.

Jei nustatoma patologija, reikia daug atsargiai elgtis daugeliu sporto šakų. Pvz., Kontraindikuotinas spaudimas su submucous mazgeliais, ir galima atlikti fitnesą ir aerobiką įtraukiant švelnius pratimus programoje.

Ši komplikacija yra pavojingas nekrozės išsivystymas. Štai kodėl neoplazmos pažeidimų sukimas reikalauja chirurginės intervencijos.

Gydytojai teigia, kad jei sportuojate, turite klausytis savo gerovės. Pacientai, sergantys mioma istorijoje, net negali patirti lengvo fizinio aktyvumo skausmui, menstruacijoms, pykinimui. Jei jaučiatės blogai, tuoj pat turėtumėte nutraukti aerobikos, fitneso ir spaudos veikimą. Tokiais atvejais būtina susisiekti su specialistu, galinčiu paimti valstybei tinkamą apkrovą.

Nepaisant to, kad daugelis pratimų, įtrauktų į fitneso ir aerobikos programą, yra kontraindikuotini, fizinis aktyvumas skatinamas gimdos patologijos atveju. Laikykitės leistinos apkrovos ir stebėkite jų gerovę.

Kai kurie sportai nerekomenduojami. Apskritai, sporto veiklos pasirinkimas priklauso nuo navikų dydžio, vietos. Tačiau kai kurie metodai prisideda prie kraujotakos padidėjimo į gimdą, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie fibroidų augimo.

Naudojant gimdos miomą, nerekomenduojama naudoti šių tipų apkrovų:

  • kėlimo svoriai;
  • žiedo naudojimas su prekėmis ir čiulpais;
  • greito riebalų deginimo diržų naudojimas.

Daugelis moterų renkasi spaudą kaip sportinę veiklą. Žinoma, kad spaudos siurbimas yra būtinas raumenų tonui ir elastingumui pagerinti. Yra daug būdų, kaip tinkamai pasukti spaudą. Tačiau pilvo raumenys yra arti gimdos. Todėl spauskite spaudos rekomenduojama kaip gimdos fibromų prevencija.

Esant gimdos kūno patologijai, presas yra nepageidaujamas. Taip yra dėl to, kad paspaudus spaudą, galite padidinti kraujo tekėjimą ir aprūpinti dubenį deguonimi. Dėl šios priežasties gimdos fibroma skatina augimą.

Viena iš priežasčių, lemiančių gimdos fibromų vystymąsi, yra sėdimas gyvenimo būdas. Vidutinis fizinis aktyvumas padės išlaikyti optimalų svorį ir pagerinti daugelio kūno sistemų funkcionavimą. Naudingas poveikis sportui ir hormoninei funkcijai. Tačiau prieš pradėdami siurblį spaudai arba eiti į tinkamumą, turėtumėte ištirti ir pasitarti su gydytoju.

Sportas su gimdos myoma

Myoma yra panašus į naviko formą, kuri paveikia moters gimdą. Ligos raidos priežastys iki šiol nebuvo tiriamos, yra tam tikrų veiksnių, kurie skatina fibroidų vystymąsi. Paauglių panašus švietimas dažniausiai diagnozuojamas daugiau kaip keturiasdešimties metų amžiaus, tačiau gali pasireikšti jaunose mergaitės. Liga dažnai diagnozuojama, aktyvios, dažnai moterys nerimauja - ar galima žaisti sportą su gimdos myoma, ar galiu pasukti lanką su gimdos myoma?

Šis straipsnis buvo parašytas be ekspertų tarybos paramos. Jei įtariate fibroma, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.

Konsultacijos elektroniniu paštu padės jums sužinoti daugiau apie ligą ir gydymo būdus. Gydytojas jums pasakys, kokių rūšių sportas yra rekomenduojamas, ar galima pasukti lanką su mioma, jei mazgas yra didelis, jei įmanoma pasukti spaudą su miooma, ar galima atlikti tinkamumą gimdos myoma. Sporto krovinius turi apskaičiuoti specialistas, kad nebūtų pakenkta moters sveikatai. Kai kuriems mazgų tipams sportuoti neleidžiama.

Ar galima pasukti hulos lanką su gimdos myoma

Dažnai paciento ginekologui užduodamas klausimas: „Ar galima pasukti hulos lanką myomos metu?“ Galimybė praktikuoti lanką priklauso nuo daugelio veiksnių: mazgo dydžio, tipo ir vietos, komplikacijų buvimo. Jei moteris turi polinkį kraujuoti, didelio dydžio mazgas yra ant kojos, neleidžiama pratimai, turintys smūgio ir smūgio į pilvo ertmę. Kai kurie pratimai gali sužeisti mazgų formavimąsi, sukelti komplikacijų vystymąsi ir skubų mazgo pašalinimą.

Klasės su Hula Hoop turi keletą kontraindikacijų. Jūs negalite užsiimti nėščių moterų lanku - pratimas gali pakenkti vaisiui. Negalima praktikuoti su lanku pilvo organų ligoms gydyti, šio tipo pratimai gimdos ir myomatinių mazgų lenkimui nerekomenduojami. Ar galima nuspausti spaudą ir pasukti lanką su mioma, taip pat kokie pratimai, kuriuos rekomenduoja atlikti gydytojas, išnagrinėjęs pacientą. Ligos tyrimas ir gydymas gali būti priimami kreipiantis į fibroidų gydymo klinikas.

Myoma ir bėgimas

Siekiant užkirsti kelią ir sumažinti ligos atsiradimo riziką, yra numatytas kardio mokymas. Bėgimas, dviračiai su individualiai apskaičiuota apkrova, vaikščiojimas padeda pagerinti imunitetą, gerina kraujotaką. Moteris jaučiasi linksma, pagerina nuotaiką. Bėgimas turi vykti gydytojo rekomendacija.

Joga gimdos miomui

Joga reikalinga pilvo ir susilpnėjusiems pilvo raumenims, pasyviam gyvenimo būdui, kraujotakos pažeidimui. Jogos užsiėmimai leidžia jums įgyti šlaunikaulio sąnarių lankstumą, atsipalaiduoti įtemptus raumenis, padidinti raumenų sistemos elastingumą, sumažinti įtampą nuo juosmens srities. Klasės laikomos gulint, sėdint ar stovint. Pradėkite jogos užsiėmimus su atsipalaiduojančia laikysena, gulint.

Atpalaiduojantis laikysena padeda normalizuoti proto būklę, atitraukti nuo kasdienių problemų, nuraminti. Kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, rankos išilgai kūno, kvėpavimas yra lygus, akys uždarytos. Šioje padėtyje moteris išlieka 15-20 minučių, tada atlieka keletą pratimų:

  • Lėtai išspauskite makšties raumenis, tada greitai nuimkite.
  • Stengdamiesi suspausti makšties raumenis ir būti 20 sekundžių, tada atleiskite raumenis.
  • Imituoti bandymus be daug pastangų. Paleiskite kelis kartus.
  • Lėtai atlikite šlapimo pūslės raumenų suspaudimą, imituokite šlapimo susilaikymą.

Jogos metu turėtumėte vengti aukščio, stiprių nugarkaulio dalies slankstelių, pilvo ertmės spaudimo, staigaus kūno padėties pasikeitimo, kūno sukimo. Jūs negalite atlikti pratimų dėl prastos sveikatos, sunkaus kraujavimo, įvairių ligos komplikacijų.

Pratimai gimdos miomai pagal Bubnovskio metodą

Pratimai pagal Bubnovskio metodą (kineziterapija) yra pagrįsti giliųjų raumenų stiprinimu reprodukciniame organe. Pratimai padeda sumažinti ligos progresavimo, skausmo, organų kraujotakos ir bendrosios paciento būklės riziką. Galite atlikti pratimus pasikonsultavus su gydytoju.

Ar galiu spausti spaudą gimdos myoma

Ligos eiga skirtingose ​​moteryse turi skirtumų. Kai kuriose vietose mazgas auga lėtai, nesudaro komplikacijų, atsitinka atsitiktinai. Kitose moteryse švietimas sparčiai auga, dažnai lydi kraujavimą, anemiją, pilvo skausmą, kaimyninių organų darbo sutrikimus ir kitas komplikacijas. Daug kas priklauso nuo mazgo tipo, pavojingiausio tipo - švietimo ant kojos. Pratybos, mankštos metu kojos gali pasukti ir prasidės auglio panašios sudėties nekrozė.

Spaudos pratimai yra prieštaringi tarp gydytojų. Kai kurie gydytojai mano, kad abs gali būti pumpuojamas mažu mazgu ir nėra ligos simptomų, kiti mano, kad tokie pratimai turi neigiamą poveikį ligos eigai. Kai mioma auga, spaudos svyravimas gali lemti mazgų augimą. Klasių metu padidėja kraujo tiekimas į gimdą ir pagerėja mazgų maitinimas. Jei mazgas yra mažas, nėra jokių susijusių komplikacijų, galimas vidutinio sunkumo krūvis, pratimų, įtrauktų į Pilates ir jogos kompleksą, įgyvendinimas.

Gimdos fibroma ir fitnesas: ką galima ir ko negalima padaryti

Fizinės terapijos specialistai mano, kad negalite atsisakyti užsiimti sportu su gimdos myoma. Rekomenduojamos treniruočių zonos programos:

  • Plaukimas, vandens aerobika.
  • Standartinė rytinė gimnastika.
  • Šiaurės pėsčiomis.
  • Lengvi svarmenys, treniruokliai su minimalia apkrova.
  • Terapinis pratimas.
  • Pilates, joga.

Sportas su dideliu fiziniu krūviu, galios sportas yra draudžiamas.

Pilates ir gimdos fibroma

Pilates yra fizinis pratimas su specialiąja sistema. Pratimai atliekami lėtai, reikia atlikti pastangas, padėti sąnariams įgyti gerą būklę, stiprinti visas raumenų grupes, mažinti skausmą ir įtampą. Praktikuojant Pilates, yra keletas indikacijų ir kontraindikacijų. Jūs negalite užsiimti nėštumu, yra tam tikrų apribojimų žmonėms, vyresniems nei 40 metų, su psichinėmis ligomis, kenčiančiais nuo nutukimo, su kaulų ligomis, su ūminiais procesais organizme. Pilateso klasėse taip pat yra apribojimų dėl miomos.

Pilatesas turi tam tikrus panašumus su fitnesu ir joga. Kaip ir jogos, daug dėmesio skiriama proto būklei, dvasios, proto ir kūno harmonijai. Pratimai daugeliu atvejų yra panašūs į tinkamumą, tačiau, skirtingai nei tinkamumas, griežtai laikomasi metodų sistemos principų. Ypatingas dėmesys skiriamas visiškam dėmesio sutelkimui į kūną, kvėpavimo kontrolę, pratimų teisingumo, greičio ir lygumo laikymąsi.

Norint tinkamai pasirinkti jogos ar Pilates pratimus, turėtumėte pasitarti su gydytoju, atlikti išsamų tyrimą. Tada gydytojas, atsižvelgdamas į individualias paciento kūno savybes, parinks efektyviausią gydymo būdą, rekomenduos sportui. Fibromų gydymo klinikose taikomi šiuolaikiniai ligos gydymo metodai, įskaitant gimdos arterijos embolizaciją. Klinikos ekspertų patarimai padės moteriai pasirinkti efektyviausią gydymo metodą, pateiks rekomendacijas, kaip užkirsti kelią ligos pasikartojimui.

Fizinis pratimas gimdos miomoje pagal Bubnovskio, Kegelio metodą

Tinkamas judėjimas išgydo, bet ne visi judesiai naudingi sveikatai. Kiekviena moteris, susidūrusi su mioma, turėtų pasiteirauti apie tai, kokių pratimų galima atlikti su mioma, o kurios neturėtų.

Ar galite sportuoti su gimdos myoma

Beveik kiekvienos trečiosios moters organizme po 35 metų gimsta gimdymas, kuris yra gerybinio pobūdžio, tačiau gali pasireikšti anksčiau, bet po brendimo. Tai vadinama mama, ji gali būti gimdoje (apie 95% atvejų) arba gimdos kaklelyje (5%).

50 proc. Atvejų moteris, mergaitė, neturi jokių įspėjamųjų ženklų, ir ji net nejaučia, kad ji turi fibroidų, tik su ultragarsu (ultragarsu) atsiranda navikų buvimas gimdoje. Šiuo atveju nuo ligos išsivystymo iki aptikimo momento gali praeiti pakankamai laiko, per kurį moters fizinis aktyvumas (nesant simptomų) yra mažai tikėtinas.

Svarbu žinoti! Vienas iš būdų išvengti fibromų yra fizinis aktyvumas. Myoma „myli“ sėdimas moteris, kenčiančias nuo antsvorio. Nutukimas yra rizikos veiksnys ir padidina fibroidų tikimybę 20%.

Tačiau treniruoklių salė nėra panacėja, o myomatiniai mazgai randami net ir labiausiai sportinėse merginose. Jei diagnozė tapo žinoma, būtina nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, ar nustoti žaisti sportą, kokie fiziniai veiksmai bus draudžiami jūsų tipui.

Priklausomai nuo fibroidų dydžio, tipo ir vietos, sportas gali būti griežtai draudžiamas tol, kol pašalinamas navikas. Tačiau paprastai tokiu atveju auglys pasireiškia per sunkias ir skausmingas menstruacijas, gimdos kraujavimą, skausmą ir pan.

Jei šių simptomų neturite, toliau pateikiamos bendros rekomendacijos.

Sportas su mioma gali būti tik mėgėjų mastu, nes profesionalus darbo krūvis gali sukelti nenuspėjamų komplikacijų. Mėgėjų lygiu draudžiama:

  • Svoris, kultūrizmas.
  • Krepšinis, tinklinis, futbolas.
  • Peršoka ilgio, aukščio ir kt.
  • Boksas ir visų rūšių kovos menai.

Kokį sportą galite daryti su gimdos myoma? Plaukimas, stalo tenisas ir slidinėjimas yra tarp leistinų sporto užsiėmimų.

Svarbu! Sporto veikloje draudžiama pakelti svorius.

Treniruočių metu, naudojant svorį, vėlesnis kraujo patekimas į pilvaplėvę gali pasireikšti fibroidų kraujagyslių plyšimas. Tai labai reti ir pavojinga komplikacija su staigiais staigiais skausmais, pykinimu. Šiuo atveju reikia skubios operacijos.

Kita fizinė veikla: bėgimas, šokis, tinkamumas, pilvo raumenų stiprinimas ir kt. Yra „prieštaringi“ pratimai, jiems nėra radikalių draudimų, tačiau taip pat nėra leidimo. Jie labiau susiję su ligos prevencija, o ne su aktyvaus gydymo laikotarpiu. Kita vertus, jei pluoštas nepadidėja, gydytojas stebi, tuomet šiose pratybose nėra nieko baisaus.

Norėdami, kai negalite žaisti sporto

Myomatiniai mazgai gali būti subertiški, intramuraliniai ir submucous. Pasvirusius ir submucousus mazgus galima suformuoti ant plataus pagrindo arba ant plono stiebo. Jei jie yra pritvirtinti prie kojos, tada dėl didelės tikimybės, kad ji sukasi, nekrozė ir kitos komplikacijos, turėtų būti vengiama bet kokio fizinio krūvio ir sporto pratimų. Kai kuriais šaltiniais, tokiu atveju diagnozė nėra draudžiama skandinaviško vaikščiojimo ir lanko sukimo.

Be to, sportas yra kontraindikuotinas tuo atveju, jei yra požymių, kad reikia nedelsiant atlikti chirurginį gydymą:

  • Spartus mazgų augimas (per metus, gimdos dydis padidėjo daugiau nei 4 savaites nėštumo metu), kartu su sunkiu kraujavimu ir skausmo boutais.
  • Didelio dydžio mazgai - daugiau nei 5 cm.
  • Nevaisingumas, vaiko vežimo problemos.
  • Gretimų organų funkcijos sutrikimas (vidurių užkietėjimas, dažnas šlapinimasis).
  • Mazgai nėra gimdos kūno dalyje, bet gimdos kaklelio, poodinės srities.
  • Kraujavimas iš gimdos, dėl ko organizme trūksta geležies.
  • Submucous išvaizda mazgų, nepriklausomai nuo jų dydžio, kitaip gimda yra stipriai deformuotas.

Vykdant miomos mazgo augimą

Myomatinių mazgų augimas priklauso nuo estrogeno, progesteronas yra lytiniai hormonai, kurių lygis padidina arba sumažina patinimą. Manoma, kad pernelyg intensyvus sportinis aktyvumas sukelia pastebimą lytinių hormonų sumažėjimą, todėl moterys sportininkai gali patirti ilgalaikį menstruacijų nebuvimą ar kitus menstruacinio ciklo pažeidimus. Nepaisant to, pacientas, turintis miomą, kaip minėta, turėtų atsisakyti profesionalaus sporto dėl galimų komplikacijų.

Vidutiniškas treniravimas ir mankštinimas nedaro įtakos naviko augimui.

Fizinės apkrovos, kurios nėra uždraustos dėl miomos

Leistini fiziniai pratimai gimdos miomai apima: plaukimą baseine, vandens aerobiką, gydomąjį fizinį lavinimą (treniruočių terapiją), šiaurietišką vaikščiojimą. Rekomenduojama rinktis tokias pratybas, kai yra mama, kurios metu nereikėtų šokinėti, kad staigiai ištiktų rankos, sulenktų. Jūs negalite daryti pratimų, kad sukurtumėte jėgą. Spaudos pratimai nerekomenduojami, nes kraujotaka dubens srityje didėja, fiziniai terapeutai mano, kad tai gali padidinti mazgų augimą.

Pratimai, tempimo pratimai, kvėpavimo pratimai - tokie pratimai gali būti atliekami namuose.

M etodikos gydytojas Bubnovskis

Bubnovskio metodu nustatytas gimdos miomos pratimų komplektas yra nustatomas griežtai individualiai, atsižvelgiant į visas ligos savybes, todėl, jei norite praktikuoti pagal savo metodą, kreipkitės į Dr Bubnovskio centrus.

Bubnovskio pratimai, kurie yra bendrai prieinami, skirti mažų dubens moterų ligų prevencijai:

  • Gulėti ant nugaros, kad galėtumėte „dviratį“.
  • Ant jūsų nugaros, mesti kojas ant kėdės ir pakelkite kūną, o galva ir pečiai turi gulėti.
  • Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas ir stumkite jas atskirai.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10-15 kartų.

Ar kegel

Kegel yra vokiečių akušerė-ginekologė, kuri sukūrė pratimus, kad būtų išvengta nepageidaujamo poveikio po gimdymo: gimdos proliferacija ir šlapimo nelaikymas.

Kegelio gimdos miomos pratimų kompleksas kelia susirūpinimą, nes jis yra kontraindikuotinas piktybinių ginekologinių formacijų atveju. Šie pratimai pagerina reprodukcinę sferą stiprindami makšties raumenis, jie rekomenduojami atkūrimo laikotarpiu po ginekologinių operacijų, siekiant išvengti organų perkėlimo, įskaitant po myomectomy, bet ne ūminiu laikotarpiu, siekiant išvengti kraujavimo.

Kompleksą sudaro šie pratimai:

  • Šlapimo takų sulaikymas šlapinimosi metu.
  • Pratimai „Pakelkite“ - įtempiame sėdmenų ir makšties raumenis, traukiame juos, laikome jį ir lėtai atleiskite.
  • Sėdint ant nugaros, suspauskite dubens raumenis, makšties raumenis 5 sekundes, po to atsipalaiduokite 10 sekundžių.

Aš einu

Joga yra fizinės ir dvasinės praktikos, sukurtos induizmo ir budizmo, derinys. Yoga gimdos miomai nėra draudžiama, tačiau ji turi daug apribojimų. Pratimai, skatinantys kraujo tekėjimą, yra kontraindikuotini.

Joga dėl myoma siūlo tokius pratimus:

  • Gulint į viršų, greitai suspauskite ir išskleiskite makšties plotą 15 sekundžių, pertraukite apie 10 sekundžių, tada pakartokite viską.
  • Stipriai užfiksuokite makšties raumenis ir atsigulti šioje padėtyje 25 sekundes, kiekvienas treniruotė padidina suspaudimo laiką.
  • Laikas nuo laiko šiek tiek sunkiau, kaip gimdymo metu.
  • Priveržkite šlapimo pūslę, tarsi švirkštumėte šlapimą, po 10 sekundžių jis lėtai atsipalaiduos.

Svarbu žinoti, kad joga turi dvasinių „šaknų“, kurias gydytojai kritikuoja kaip kvailystę (joga taip pat nepriimtina krikščioniškuoju požiūriu). Redaktoriai pritaria šiai nuomonei ir kritiškai vertina instruktoriaus siūlomus jogos pratimus.

L FC ir tinkamumas

Galimos gimdos myomos fitneso užsiėmimai, jei jie nesivargina tavęs ir nesauga, kitaip geriau atsisakyti fitneso. Kitas klausimas yra, ar jums reikia įsitraukti į „ramus“ myoma? Atsakymas yra „taip“, bet jums reikia vengti galios apkrovų, šuolių, aštrių posūkių.

Rekomenduojama reguliariai atlikti gimdos miomos gydomąją gimnastiką (mankštos terapiją). Į pratimų sudėtį turėtų būti įtrauktas bendras apšilimas, gali būti nedidelės širdies apkrovos (treniruoklis, bėgimo takelis, žingsnis).

Naudingos pratybos ginekologinėms ligoms:

  • Atsigulkite ant nugaros, pasvirusi alkūnėmis, kulnais, iškvėpti, jums reikia pakelti ir išspausti tarpinę, šioje padėtyje pabusti kelias sekundes, tada atsipalaiduoti ir įkvėpti ant kilimėlio.
  • Atsigulkite ant nugaros, rankas po galva. Iškvėpkite kojas į varlės padėtį (pėdos pėdos ir išspausti) ir įspauskite makštį, atsipalaiduokite ir ištiesinkite.
  • Gulint kojomis, kojos sulenkiamos keliais ir išskleidžiamos (pėdos priešais koją), o iškvepiant, kojos kartu, įkvėpkite - atsipalaiduokite ir nuleiskite kojas į pradinę padėtį.
  • Gulint kojomis, rankos po sėdmenimis, kojos sulenktos ant kelio. Iš iškvėpimo, sėdmenis pakyla iš grindų, keliai kartu, įkvėpti - staiga kristi.

Teigiamas fizinio krūvio poveikis miomai

Kaip minėta pirmiau, jei pluoštas yra nedidelis ir besimptomis, gydytojai pasirenka laukiančio laukimo gydymo taktiką, kurioje galima periodiškai vartoti vaistus ir būtina nuolatinė stebėsena. Moteris gali gyventi be chirurgijos su mioma nuo pat atradimo momento iki menopauzės (menopauzės laikotarpiu auglys turi atsigauti). Šis laikotarpis gali trukti 10–15 metų, jei moteris šiuo metu vengia sporto, fizinės terapijos, tai sukels tam tikrą žalą visai kitai sveikatai.

Sėdimas gyvenimo būdas padės padidinti svorį ir pabloginti bendrą moterų gerovę. Žinoma, verta neužmiršti, kad auglys išspręs gydomąją gimnastiką, tačiau sportas turės toninį efektą, kuris leis jums jaustis kaip sveika, energinga mergaitė.

Kokie sportai gali būti susiję su gimdos myoma?

Ar pagaliau nusprendėte eiti į sportą ar įsiregistruoti fitneso klube, kad pagerintumėte savo kūno formą arba sumažintumėte svorį? Nesant sveikatos problemų, fizinis krūvis per petį ir nauda. Bet jei yra anomalijų, įskaitant ginekologines ligas, tuomet jūs turite žinoti, kokius pratimus galite atlikti ir dėl kurių yra apribojimų.

Daugelis moterų, dalyvaujančių treniruoklių centre, gali nežino savo gimdos fibromų. Ir tuos, kurie gydomi dėl šios ligos, kankina klausimas - ar galima sportuoti su mioma? Ar tai pablogins ligos eigą? Kokio pobūdžio fizinis aktyvumas leidžiamas gerybiniams navikams ir kas yra draudžiama? Perskaitykite straipsnį.

Galimas fizinio aktyvumo poveikis gimdos miomai

Medicininė statistika rodo, kad miomos navikas nėra priežastis, dėl kurios atmetami pratimai ir sportas. Priešingai, jau buvo įrodyta, kad gimdos fibroma ir sportas yra suderinami.

Jūs retai pamatysite jauną gražią moterį, turinčią ploną figūrą, ir ginekologo plokščią pilvą, kuris atvyktų į priėmimą apie jos gimdos fibromas. Tai liūdna likimas toms moterims, kurios retai lanko sporto salę arba ne visai draugauja su sportu. Yra tiesioginis ryšys tarp papildomų svarų ir gerybinių gimdos auglių. Todėl nutukusios moterys kenčia nuo šios ligos.

Perteklinis svoris gali atsirasti dėl hormoninio disbalanso, kuris taip pat prisideda prie fibroidų vystymosi.

Sportas yra naudingas gimdos fibromų prevencijai ir sudėtingam gydymui. Pratimai yra ypač rekomenduojami moterims, turinčioms genetinę polinkį į šią patologiją.

Bet fizinis aktyvumas, kaip ir medalis, turi dvi puses. Sportas ne visada naudingas sveikatai. Apsvarstykite ir teigiamą, ir neigiamą sporto treniruotės poveikį tokios ligos eigai, kaip gimdos fibroma.

Šiandien dauguma moterų turi tendenciją mažinti fizinį aktyvumą, sėdimą gyvenimo būdą, nesveiką mitybą. Visa tai lemia kraujagyslių stazę dubens organuose, antsvorį, endokrininius sutrikimus, jautrumą stresui.

Gimdos fibroma, kaip buvo patikimai įrodyta, yra nuo hormonų priklausantis navikas ir atsiranda, jei organizme yra didelis estrogenų kiekis. Riebalų perteklius yra moterų lytinių hormonų depas. Perteklinis svoris sukelia patologines sąlygas - hiperestrogeninę ir hipertenziją. Ir tai yra palanki fone gimdos myomos mazgų atsiradimui.

Riebalinio audinio perteklius sukelia pusiausvyrą tarp progesterono ir estrogeno.

Rytiniai pratimai arba paprasti gimnastikos pratimai pagerina kraujo tiekimą mažų dubens raumenims ir organams, pašalina perkrovą, turi toninį poveikį, padidina atsparumą stresui ir aktyvuoja organizmo gynybą, užkerta kelią hormoniniam disbalansui. Visa tai padeda sumažinti gimdos navikų atsiradimo riziką.

Ir jei jau yra myoma, ar naudinga treniruotis sporto salėje ir, jei taip, kokie yra apribojimai? Galų gale, yra žinoma, kad padidėjęs kraujo tekėjimas gimdoje gali paskatinti sparčiai augti naviko mazgus arba kraujavimą iš gimdos.

Mažai tikėtina, kad gydytojas visiškai uždraustų moterims fizinį aktyvumą, jei iki fibromų atradimo jis vadovavo aktyviam gyvenimo būdui. Labiausiai tikėtina, kad gydytojas rekomenduos apriboti taupantį sporto režimą. Nardymas, šokinėjimas, krepšinis, tinklinis, slidinėjimas, čiuožimas ir kiti ekstremalūs sportai draudžiami.

Tiems, kurie anksčiau buvo toli nuo sporto, bus nustatytos fizioterapijos pratybos su mažo intensyvumo apkrovomis, kad išlaikytų raumenų tonusą.

Bet, kaip sakoma, „mazgai mazgo ginčais“. Ir tie stiprumo mokymai, kuriuos leidžiama naudoti vieno tipo fibroma, gali būti kategoriškai kontraindikuotini sudėtingiems naviko variantams.

Gimnastika ir sportas leidžiami gimdos fibroma. Būtina pasirinkti tik tinkamą fizinio aktyvumo intensyvumą. Kokį sportą galite praktikuoti gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą.

Leistinas fizinis aktyvumas priklauso nuo fibroidų dydžio, jo lokalizacijos ir komplikacijų buvimo.

Kas nėra rekomenduojama moterims, sergančioms mioma sportuojant

Norint atsakyti į šį klausimą, turite žinoti, kokio tipo moterys turi:

  • Submucous fibroidai. Pavojingiausia fibroma yra fizinio krūvio požiūriu auglys, pasižymintis submucoziniu susitarimu (mazgai auga gimdos viduje). Paprastas klinikinis poodinių pažeidimų požymis yra kraujavimas iš gimdos. Su šio tipo fibroma, reikėtų vengti pratimų, skirtų spaudos stiprinimui. Toks mokymas gali padidinti raumenų kraujotaką ir sukelti sunkų kraujavimą, kuris sukelia sunkią anemiją. Pilvo raumenų treniravimas yra puiki priemonė užkirsti kelią gimdos fibromoms, bet su esamais mazgeliais jis darys daugiau žalos nei naudos. „Vakuumo“ pratimas dėl miomos ir kartu vartojamo endometriozės taip pat negali būti atliekamas dėl slėgio skirtumo tarp krūtinės ir pilvo ertmės;
  • Suberozi mioma. Toks auglys auga pilvaplėvės kryptimi ir yra už gimdos ribų. Tai yra palankiausias variantas fibroids, kurie leido vidutiniškai naudotis. Bet jei auglys turi koją, tada yra kontraindikacijų sportuoti. Neleidžiamas kėlimo svoris, staigus kūno padėties pokytis, kūno pasisukimas. Tinkamumas yra leidžiamas, bet jūs turėtumėte susilaikyti nuo pratimų, kuriuose dalyvauja aktyvūs ir aštrūs judesiai. Tokios apkrovos gali sukelti mazgo veikimą arba sukti jo kojas ir dėl to gali atsirasti chirurginė intervencija;
  • Intersticinės fibromos, esančios storoje gimdos sienelėje. Kadangi sporto pratimai šiuo atveju sukelia intensyvų miometriumo raumenų susitraukimą ir sukelia nemalonius ar net skausmingus pojūčius, treniruočių metu reikia stebėti savo gerovę ir, jei ji pablogėja, kreipkitės į gydytoją.

Gimdos fibromų rūšys, priklausomai nuo jo vietos.

Sporto apribojimai priklauso nuo naviko dydžio ir vietos. Jei yra daug mazgų arba gimda viršija vidutines vertes, aktyvesnio mokymo kontraindikacijos tampa didesnės.

Kai mama yra griežtai draudžiama:

  • Pilvo raumenų štamas;
  • Imtynės;
  • Šuoliai į vandenį;
  • Aerobika su staigiais šuoliais ir svyravimais;
  • Sporto akrobatika;
  • Kvėpavimo pratimai ir kūno lankstumas;
  • Norėdami pakelti daugiau kaip 3 kg svorius, taip pat sporto įrangą - svorius, barbells, hantelius;
  • Važiuoti greičiu ir kliūtimis;
  • Peršokti virvę sparčiai;
  • Squat smarkiai.

Visi šie pratimai prisideda prie slėgio padidėjimo dubenyje ir padidina kraujotaką organuose, įskaitant gimdą ir mazgus. Jei navikas turi gerą kraujo tiekimą, tai turi visas galimybes padidinti dydį, kuris yra visiškai nepageidaujamas.

Staigus padėties pasikeitimas ir intensyvus fizinis krūvis gali sukelti fibroidų komplikacijas.

Jei neseniai atlikote chirurginį fibroidų gydymą, turite sunkias menstruacijas ar kraujavimą iš gimdos su sunkia anemija, jei navikas pasiekė didelį dydį arba kenčia nuo skausmo priepuolių, tada bet kokia padidėjusi apkrova turi būti nedelsiant pašalinta.

Kokie pratimai yra leistini ar net naudingi

Gydant gimdą, gydytojai rekomenduoja sau pasirinkti lengvas fizines jėgas. Intensyvus sportas didina kraujotaką dubens organuose. Kadangi auglio mityba taip pat priklauso nuo kraujo tiekimo, kraujo tekėjimo aktyvavimas gali prisidėti prie jo augimo.

Fizinė mankšta šioje patologijoje iš viso nėra pašalinta. Jie yra leistini ir naudingi, tačiau vis dėlto būtina laikytis šios priemonės. Nemanykite, kad varginantys pratimai simuliatoriuose bus naudingesni nei, tarkim, vaikščioti.

Ginekologai rekomenduoja savo pacientams atkreipti dėmesį į šviesos gimnastiką, Pilatesą ar jogą. O gydytojai mano, kad tinkamiausias sportas yra plaukimo ir vandens aerobika. Plaukimas ypač naudingas, jei yra antsvoris - vandenyje sumažėja stuburo ir sąnarių apkrova.

Plaukimas mažina stuburą ir stiprina visas raumenų grupes.

Siekiant išlaikyti fizinį tinkamumą su mama, populiarios qigongo gimnastikos nėra draudžiamos. Pratimai apima sklandų judėjimą, dėmesio perkėlimą iš išorinių stimulų į vidinius pojūčius ir panardinimą „ramybės džiaugsmo“ būsenoje.

Myomatiniai mazgai yra treniruočių terapijos indikacija. Fizinė terapija atliekama visose medicinos įstaigose vadovaujant patyrusiam instruktoriui.

Jei neįtraukiama „kojos myoma“, laukiami pratimai. Raumenų tempimas ir jogos užsiėmimai palaiko sveiką audinių atspalvį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, sukelia malonią nuovargį, pagerina nuotaiką, sukuria gerą nuotaiką. Teigiamas požiūris padeda sėkmingai kovoti su šia liga.

Visi judesiai treniruotės metu turėtų būti atliekami sklandžiai ir lėtai.

Jūs neturėtumėte staiga prisijungti prie sporto, jei iki ligos atsiradimo jūs niekada nedalyvavote. Tokiu atveju rekomenduojama vaikščioti, maudytis, joga ir pilates, bėgiojimas, vandens aerobika, bėgimo takas ar treniruoklis.

Terapiniais tikslais galima naudoti „Iyengar“ jogą, kuriai nėra kontraindikacijų. Visi pozos ir kvėpavimo metodai atliekami švelniai ir sklandžiai.

Jei norite pradėti žaisti sportą, tada joga bus geriausias pasirinkimas dėl myoma.

Dr Bubnovskio sistemoje yra specialiai sukurtas pratimų rinkinys, susijęs su dubens pagrindo raumenų aktyvavimu. Šio metodo tikslas - pašalinti venų stagnaciją dubens organuose, normalizuoti jų kraujotaką (naudojant imitatorius ir be specialių įrankių). Fibroidų gydymas fizine kultūra pagal Bubnovskį yra prieinamas tiek apmokytoms moterims, tiek pradedantiesiems. Pratimai atliekami gulint ar šoną, įtraukiant dubens, sėdmenų ir pilvo raumenis. Visą gimnastikos kompleksą galima rasti Bubnovskio klinikoje.

Kegel gimnastika taip pat susijusi su dubens dugno raumenų stiprinimu ir neturi jokių apribojimų. Jūs galite jį išleisti bet kuriuo patogiu laiku ir nepastebėti kitiems. Norėdami tai padaryti, sėdint ar stovint, išspauskite ir ištraukite tarpvietės ir makšties raumenis. Pradedantiesiems galite tiesiog ritmiškai sumažinti ir atsipalaiduoti intymius raumenis. Tada jūs galite apsunkinti pratimą ir išlaikyti dubens raumenis susitraukimo būsenoje 5-30-60 sekundžių. Rekomenduojama „intymios gimnastikos“ daryti 3 kartus per dieną.

Kegelio pratimai yra dubens organų prolapsų prevencija ir dubens dugno raumenų stiprinimas.

Neigiamas fizinio krūvio poveikis

Prieš pradėdami sportuoti, turite apsilankyti ginekologe. Specialistas paskirs dubens ultragarsu, įvertins gimdos dydį ir jo mazgų vietą, atsižvelgs į galimas komplikacijas. Gydytojas patars, kokie pratimai bus naudingi gimdos miomai.

Sporto pratimai turėtų būti įdomūs. Jiems nereikia daryti jėgos ar griežtai apibrėžto laiko, pavyzdžiui, vienos valandos. Aukščiau buvo aprašyta, kad netinkamai parinktos apkrovos gali sukelti kraujavimą arba sukelti ūminio skausmo priepuolį dėl naviko kojų. Tokios sąlygos yra pavojingos gyvybei.

Jei treniruotės metu jaučiate diskomfortą, silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą, vėmimą, aštrius pilvo skausmus pilvo apačioje - nedelsiant nutraukite sportą.

Jei pasireiškia nepalankūs simptomai, turėtumėte atsigulti arba sėdėti, giliai ir ramiai kvėpuoti. Galbūt po poilsio poilsis normalizuojamas, bet jums reikės iš naujo apsvarstyti fizinio krūvio intensyvumą.

Jei atsiranda kraujavimas iš gimdos arba skauda skausmą, tuomet negalėsite pačios išspręsti šios problemos. Turime skambinti greitosios pagalbos automobiliu. Vėlavimas teikiant medicininę priežiūrą tokioje situacijoje sukels didelį kraujo netekimą arba naviko nekrozę. Gali prireikti skubios operacijos.

Kaip matote, pratimai gali padėti ir skauda. Todėl, prieš pradedant užsiėmimus, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Žinoma, pratimai vieni arba joga negali išgydyti miomos. Sporto kroviniai su gimdos myoma yra pagalbiniai ir nesiekia visiškai atleisti nuo ligos. Tinkamai parinktas pratimų ir mokymo režimų rinkinys padeda normalizuoti svorį, atkurti hormonų pusiausvyrą ir atimti auglio augimo galimybes.

Kaip galite žaisti sportą su gimdos myoma

Kiekviena liga reiškia ne tik gydymą, bet ir įprastinio gyvenimo būdo pasikeitimą. Šlapimo pūslės liga reikalauja ypatingo dėmesio. Tai gerybinis navikas, esantis organų raumenų sluoksnių mazgų pavidalu. Išoriniai veiksniai dažnai veikia naviko pokyčius. Jie gali padidinti simptomus arba juos sumažinti. Atsižvelgiant į šias aplinkybes, pagrindinis klausimas yra gebėjimas sportuoti su šia liga.

Sporto nauda su gimdos myoma

Ši liga atsiranda tada, kai gimdos audinio raumenų ląstelės pradeda suskirstyti neįprastai, o tai lemia naviko mazgų susidarymą. Yra daugybė provokuojančių veiksnių, įskaitant teisingo gyvenimo būdo nesilaikymą, taip pat hormoninio fono pažeidimą, kai estrogeno lygis viršija leistiną normą. Norėdami ištaisyti šią situaciją, gali būti gydymas. Nutraukus narkotikų vartojimą, liga dažnai grįžta. Taip atsitinka, kai toks gydymas yra vienintelis būdas išspręsti šį sutrikimą. Augimo metu atsiranda papildomas augimo stimulas.

Pratimai padeda subalansuoti hormonų kiekį. Tai vienu metu pašalina keletą problemų:

  • raumenys atkuria jų tonusą, ir tai labai svarbu su fibroidais, nes ji sukuria papildomą apkrovą visiems organams, dažnai sukeldama juos. Stiprus raumenys sumažina tokios pasekmės tikimybę;
  • ne tik raumenis, bet ir organizmo metabolinius procesus. Reguliarus pratimas padeda gaminti angliavandenius, cholesterolį ir riebalus. Per didelis šių medžiagų kiekis organizme sukelia estrogenų, skydliaukės ligų ir kitų reprodukcinės sistemos patologijų augimą;
  • svorio mažinimas. Riebalų perteklius organizme reiškia didelį estrogeno kiekį. Taip yra todėl, kad riebalų ląstelės patys sukuria jas. Nesant antsvorio, navikas praranda paskatą vystytis;
  • nervų sistemos atkūrimas. Hormoniniai sutrikimai, dažnas stresas, skausmingos menstruacijos pablogina jo funkcionavimą. Sporto veikla pagerina nuotaiką dėl endorfinų gamybos.

Kokią sportą pasirinkti su gimdos myoma

Yra keli gimdos navikų tipai, skiriasi pagal vietą. Jei navikas yra po gleivinės, dažnai atsiranda kraujavimas iš gimdos. Jei yra šio tipo navikas, dėl stipraus kraujo srauto, kuris gali sukelti kraujavimą arba padidinti jį, kontraindikuotinas spaudimas. Esant tokiai situacijai, labiausiai tinkami pratimai bendram kūno stiprinimui. Būtina atmesti aštrius judesius, šuolius, lenkimus ir posūkius. Jei nėra gydytojo kontraindikacijų, galite pabandyti atlikti rytietiškus šokius. Dėl vidaus organų masažo judesiai su dubens pagerina nuotaiką ir bendrą būklę.

Jei naviko vieta yra netoli pilvo ertmės, išorinių apraiškų nėra. Moteris gali sužinoti apie jį tik ginekologo priėmime. Šio tipo ligos sportas nėra draudžiamas.

Jei myoma yra netoli pilvo ertmės, kreipkitės į gydytoją, jei ji turi koją. Jei taip, fizinis pratimas turi būti pašalintas, nes kyla didelė rizika, kad ji sukasi, ir šiuo atveju reikės tik chirurginės intervencijos.

Vienintelis pratimas, leidžiantis aptikti pluošto koją, yra pasukti lanką. Faktas yra tai, kad praktikuojant su lanku, kūnas praktiškai nekeičia savo vietos erdvėje. Tačiau pratimas neturėtų būti ilgas. Jei atsiranda diskomfortas, rekomenduojama nutraukti sesiją ir pasikonsultuoti su ginekologu.

Fibromų atveju sporto storis nėra kontraindikuotinas. Galite atlikti pratimus spaudoje ir lanku. Svarbiausia, kad lankas buvo lygus ir be svorio.

Taip atsitinka, kad navikas yra tarp raiščių. Čia aerobinės apkrovos yra tinkamiausios, tos pačios klasės su lanku. Svarbu ne perkrauti. Pagrindinis tikslas yra stiprinti raumenis ir išlaikyti kūno tonusą.

Plaukimas

Vandens pratimai šiai ligai yra labai naudingi. Plaukimas yra vienodas ekspozicijos pasiskirstymas organizme. Nėra jokio organų perkaitimo naviko teritorijoje ir tam tikro organo taško apkrovos. Be to, šis sportas nesusijęs su staigiais judėjimais, kurie taip pat turi teigiamą poveikį. Vandens klasės prisideda prie svorio netekimo ir tinkamai paskirsto poveikį vidaus organams. Nepamirškite, kad net ir tokia nekenksminga apkrova turėtų būti didinama palaipsniui. Taip pat laukiami vandens aerobika, tačiau svarbu, kad nebūtų staigių judesių.

Ėjimas

Kiekvienam pacientui, turinčiam mielą, rekomenduojama vaikščioti. Paprasčiausias pėsčiųjų turas ar šiaurietiškas pėsčiųjų takas padės praturtinti organizmą deguonimi, pagerinti visus medžiagų apykaitos procesus ir taip pat bus geras širdies mokymas. Ginekologas turi pasirinkti, kokią vaikščioti moteris turėtų daryti. Tačiau net pacientai po operacijos parodė, kad pėsčiomis gryname ore lėtai.

Jei navikas yra nedidelis, gydytojas gali užsisakyti pėsčiomis su greitu žingsniu arba netgi apšviesti. Tačiau norint užsiimti tokiomis pratybomis galima tik pasikonsultavus su gydytoju. Geriausia pradėti vaikščioti, palaipsniui pereiti prie bėgiojimo. Jei sveikatos būklė blogėja, apkrovą galima padidinti. Bėgimo metu reikia atidžiai stebėti pulsą. Svarbu, kad rodiklis neviršytų 120 smūgių per minutę.

Jogos užsiėmimai nėra kontraindikuotini. Šis sportas apima lėtą judesių pasikartojimą ir tempimą be smailių ir aštrių posūkių. Tačiau iš pratimų, kuriuose dalyvauja pilvo raumenys, reikia susilaikyti. Geriausia sukurti individualią mokymo programą, kuri paprastai yra instruktorius arba mankštos terapijos specialistas. Tačiau iš esmės pratimų rinkinys labai panašus į nėščių moterų klases.

Taip pat yra terapinė jogos. Toks pratimas padeda pagerinti moters sveikatą.

Fitnesas

Kaip Pilates, neoplazmų fitneso klasės nėra draudžiamos. Svarbu pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį. Pagrindinė taisyklė yra išvengti panašių apkrovų:

  1. Greitas ir aštrus liemens liemuo.
  2. Šuoliai
  3. Staigus ir nuolatinis skrandžio judėjimas.
  4. Intensyvios kūno apkrovos ir posūkiai.

Gimnastika

Fizinis aktyvumas yra labai svarbus myoma. Daugybė mokslininkų pastabų parodė, kad pratimai padeda išvengti gerybinių navikų ir lėtina jų augimą. Populiariausios yra:

  1. Ši kvėpavimo praktika turi teigiamą poveikį visai kūno sistemai. Pilvo raumenis reikia pripūsti ir traukti 7 minutes. Tokius pasikartojimus rekomenduojama atlikti 15-20 kartų per dieną.
  2. Taip pat naudingos klasės, apimančios apatinių pilvo raumenų darbą. Tai labai svarbi koncentracija ir tinkama kūno padėtis erdvėje.

Reikia prisiminti, kad toks fizinis aktyvumas rodomas tik mažiems navikams. Kitais atvejais gimnastika gali tik pabloginti būklę.

Kegelio klasių kompleksas

Šios klasės apima intymių raumenų mokymą:

  • Pirmoji pratimų dalis apima makšties raumenų spaudimą ir atkabinimą 10 sekundžių;
  • antroji dalis susideda iš tų pačių veiksmų, bet trunka 5 sekundes. Po to seka 5 sekundės pertrauka;
  • Paskutinis Kegel treniruočių komplekso etapas yra suspausti makšties raumenis ir laikyti juos šioje padėtyje 20 sekundžių. Po to reikia atsipalaiduoti. Laikui bėgant apkrova didėja, o raumenų suspaudimas trunka iki 2 minučių.

Profesionalus sportas

Profesionalus sportas gimdos miomoje neleidžiamas. Taip yra dėl galimo kraujavimo ir stipraus skausmo. Tačiau atsitinka, kad kai kurie auglių tipai leidžia užsiimti profesionaliu sportu.

Fizinis lavinimas, įskaitant šuolius ir greitą bėgimą, yra draudžiamas. Į šią kategoriją patenka ir kultūrizmas.

Kontraindikacijos sportui su gimdos myoma

Sportas kartais turi būti visiškai pašalintas. Tai įvyksta tokiomis aplinkybėmis:

  • reabilitacijos laikotarpis po operacijos;
  • labai didelis auglio dydis;
  • menstruacijų buvimas;
  • pilvo skausmas;
  • kraujavimas iš gimdos;
  • greita patologijos raida.

Išvada

Pasirenkant fizinio aktyvumo tipą, labai svarbu stebėti aukso vidurkį kūnui paskirstytose apkrovose. Būtina pasirinkti tokį pratimų rinkinį, kuriame bus stiprinami visi kūno raumenys ir kad nebūtų neigiamo poveikio reprodukcinės sistemos organams. Bet kuriuo atveju, nustatydama šią ligą, moteris turėtų konsultuotis su specialistu dėl tinkamo sporto režimo pasirinkimo.

Top