Kategorija

Populiarios Temos

1 Climax
Kas dieną po jūsų periodo ovuliacija. Palankių dienų nustatymo metodai
2 Tarpinės
Serosometro gimdos menopauzė
3 Tarpinės
Kodėl ilgai nėra mėnesio
4 Tarpinės
Po mėnesio ženklai - ką sako mėnulio kalendorius
Image
Pagrindinis // Ovuliacija

Bubnovskio mankšta


Gimdos fibroma yra gana dažna moterų patologija. Tai gana specifinė liga, kuri pasireiškia kaip gerybinis navikas gimdos raumenų audiniuose. Daugelis domina, ar sportas yra leistinas gimdos miomos atveju. Kai kuriais atvejais jie yra ne tik draudžiami, bet ir būtini. Yra specialių kompleksų, kuriais siekiama gydyti šią ligą.

Gimdos fibromų simptomai

Nustatyti naviko buvimą savarankiškai yra gana sunku. Fibromidų diagnostika taip pat nėra taip paprasta. Ji gali pereiti visiškai be simptomų arba parodyti ženklais, kuriuos moteris gali priimti kaip normą. Norėdami nustatyti ligą, reikia ginekologo tyrimo ir ultragarso.

Pagrindiniai ligos simptomai yra šie:

  • ilgas ir sunkus laikotarpis;
  • skausmas pilvo apačioje arba apatinėje nugaros dalyje;
  • virškinimo ir urogenitalinės sistemos sutrikimai;
  • gimdos funkcionalumo pažeidimas;
  • dažnas vidurių užkietėjimas.

Nepaisykite šių ženklų. Jei pastebėjote, kreipkitės į gydytoją.

Sporto ir gimdos fibroma

Netoli šios problemos veiklos bus naudinga. Kai kurios apkrovos gali sukelti skirtingas komplikacijas arba sužaloti miomos mazgus, todėl jų pašalinimas bus reikalingas. Todėl svarbu žinoti, kokių pratimų galite atlikti su gimdos myoma.

Šiek tiek anksčiau ekspertai primygtinai reikalavo visiškai atmesti gimdos miomos sportinę veiklą, tačiau šiandien jie dažnai juos rekomenduoja. Aktyvus gyvenimo būdas padeda užkirsti kelią daugelio patologijų, įskaitant myomos mazgus, vystymuisi.

Sportas su gimdos myoma nėra kontraindikuotinas, tik svarbu žinoti, kurie pratimai bus naudingi ir kurie gali pakenkti. Prieš atlikdami gimnastiką ar kitokią veiklą pasitarkite su gydytoju.

Leistinas gimdos miomo pratimas

Nesant įvairių pažeidimų ir komplikacijų bei gydytojo sprendimo, leidžiama naudoti tam tikras apkrovas. Plaukimas yra naudingas, kuris padeda stiprinti visus raumenis ir gerina virškinimo ir daugelio kitų sistemų veikimą. Taip pat leistinos apkrovos rūšys:

  • Pilates Vienas iš geriausių veiklos rūšių, traukiantis gilius raumenis sklandžiai, be staigių judesių. Tokia gimnastika nesukelia pernelyg didelės apkrovos dubens organams, nes tai leidžiama.
  • Gydomosios gimnastikos. Saugiausias variantas. Kokie pratimai gali būti atliekami su gimdos myoma, gydytojas turi nuspręsti, pasirinkti kompleksą atskirai.
  • Rytas pratimas. Jis gali būti atliekamas kiekvieną dieną lėtai. Įkrovimas apima paprastus judesius, kurie neturėtų apimti pilvo pratimų, pushups ir squats.
  • Kvėpavimo gimnastika. Taip pat tai puiki galimybė šiai ligai. Jis padeda atsikratyti antsvorio, pašalina visą perteklių, pagerina kūno funkcionavimą. Geras pasirinkimas yra bodyflex.
  • Aqua aerobika. Suteikia jums galimybę numesti svorio, atsipalaiduoja, stiprina kūną. Tačiau svarbu išvengti staigių judesių ir šuolių.
  • Joga Jo privalumas yra lygus ir tylus, todėl leidžiama apkrova. Tačiau joga gali būti kontraindikuota vidutinio dydžio naviko, augančio kojoje, atveju.
  • Pratimai Bubnovskis. Pratimai Bubnovskyje su gimdos mioma rodo specialų metodą, kuriuo siekiama sustiprinti gimdos raumenis, o tai daro teigiamą poveikį gydymui.
  • Veikia Gali būti išspręsta tais atvejais, kai navikas yra mažas. Šiuo atveju važiavimo tempas turėtų būti lėtas.

Tačiau daugelio tipų kroviniai draudžiami. Tai ypač aktualu, kai naviko dydis yra reikšmingas, o jo struktūra yra specifinė. Pati gimdos fibroma pati savaime yra rimta patologija, todėl prieš pradedant klases, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Esant tokiai patologijai, draudžiama: t

  • Svorio kėlimas Dideli svoriai sukuria tam tikrą spaudimą dubens organams, kurie gali pabloginti patologiją.
  • Pratimai su svertiniais lankais - užpildyti smėliu, aprūpinti masažo elementais. Slėgis taip pat gali pabloginti padėtį.
  • Pratimai spaudoje. Taip pat uždrausti įvairūs keltuvai ir posūkiai, nes jie prisideda prie temperatūros padidėjimo dubenyje, o tai yra neigiamas veiksnys.

Bet kuriuo atveju, prieš krovinius, nepriklausomai nuo jų tipo, svarbu pasitarti su gydytoju.

Kegelio pratimai su gimdos myoma

Gimnastika su gimdos mieloma turėtų būti naudinga ir saugi. Puikus rezultatas gaunamas intymiuose raumenų mokymuose, kuriuos sukūrė Kegel ginekologas. Pratimai atliekami tokia tvarka:

  • Per dešimt sekundžių greitai nustumkite ir išskleiskite makšties raumenis.
  • Tada jums reikia išspausti ir atlenkti raumenis penkias sekundes po to, kai atliksite penkias sekundes.
  • Tada išspauskite raumenis, pataisykite juos 20 sekundžių ir pailsėkite. Palaipsniui šis laikas turėtų būti padidintas iki dviejų minučių.

Taip pat galite pridėti šiuos panašius pratimus į kompleksą:

  • Atliekant bandymus, panašius į vaisiaus spaudimą gimdymo procese.
  • Makšties raumenų susitraukimas sparčiai.
  • Pasinaudokite savo raumenimis kiek įmanoma, tarsi bandote sustabdyti šlapinimą.

Tokie pratimai puikiai tinka gimdos miomui ir pagerina kraujotaką, taip pat turi teigiamą poveikį gydymui ir neleidžia kraujo stazei. Fibroidų augimas sustoja, o palankios prognozės tikimybė didėja.

Pratimai gimdos miomai pagal Bubnovskio metodą

Geri rezultatai gaunami taikant miomos mazgų gydymo metodą, kuriame naudojami specialūs imitatoriai. Šis tipas vadinamas kineziterapija.

Pagrindinis technikos tikslas - aktyvuoti giliai įsitvirtinusius raumenis. Aktyviai mokydamiesi pagerėja kraujotakos procesas, leidžiantis prisotinti organus ir audinius maistinėmis medžiagomis. Be to, šis metodas turi teigiamą poveikį kremzliui, padeda išvengti raumenų stagnacijos, taip pagerindamas jų darbą.

Gydytojas sieja mielomą su tuo, kad dubens dugno ir tarpvietės raumenyse nėra fizinio aktyvumo, kurio jiems reikia. Pilvo ir apatinės nugaros raumenų silpnumas taip pat turi neigiamą poveikį ligai. Pagrindinė kineziterapijos užduotis yra parengti reikiamus raumenis, kurie turi teigiamą poveikį terapijai.

Pratimai tikrai puikiai veikia ir leidžia pasiekti puikų gydymą.

Siūlome žiūrėti video apie Dr Bubnovskio pratimus.

Jogos pratimai gimdos miomai

Kai mieloma gali būti labai naudinga. Jis ne tik sudaro viso kūno lankstumą ir toną, bet ir treniruoja giliuosius dubens raumenis ir padeda pagerinti emocinę būseną. Vienas iš geriausių šios ligos pratimų yra pilvo kvėpavimas.

  • Įkvėpus skrandį prapūsti sklandžiai.
  • Be iškvėpimo, taip pat švelniai ištraukite jį.

Šis pratimas gali būti atliekamas stovint, gulint, sėdint. Jis padeda išsivystyti pilvo raumenis, nesunkinant ligos eigos.

Yra dar vienas puikus pratimas:

  • Sėdėkite ant kėdės, sulenkite nugarą, padėkite delnus taip, kad jie apatinėje pilvo dalyje sudarytų trikampį.
  • Kai iškvepiate, nubrėžkite nugarą paspaudę pirštus ant skrandžio.
  • Įkvėpus, užfiksuokite padėtį ir švelniai sulenkite atgal į pradinę padėtį, nulenkdami nugarą.

Apsvarstykite, kad įtemptos situacijos neigiamai veikia fibroidų būklę. Todėl svarbu kontroliuoti savo emocinę būseną, dirbti psichologiškai. Jei bet koks pratimas sukelia skausmą ir diskomfortą, atsisakykite jį atlikti.

Kiti būdai gydyti gimdos fibromas

Kai kuriais atvejais fibroma reikalauja medicininio manipuliavimo. Iš jų galima naudoti:

  • Embolizacija kraujagyslėms, kurios maitina myomatines mazgus. Ši procedūra užplombuoja laivus, maitinančius myomatines mazgus, todėl auglys miršta dėl maistinių medžiagų ir deguonies trūkumo. Procedūra netaikoma gabalai. Myomos mazgai ilgą laiką ištirpsta, per pirmuosius šešis mėnesius jie sumažėja beveik keturis kartus. Po to, kai navikas gali išeiti per lytinius takus. Šis reiškinys galimas, jei mazgas yra netoli gimdos ertmės.
  • Chirurginis myomos mazgų pašalinimas. Jei mazgo dydis yra mažas, pašalinamas tik naviko audinys. Kai kuriais atvejais atliekama histerektomija - gimdos pašalinimas kartu su myomos mazgeliais.
  • Koncentruota gimdos fibromų ultragarsinė abliacija. Neinvazinis gydymas. Koncentruota ultragarso banga yra nukreipta į miozės mazgą, dėl kurio auglys stroma sušyla ir mazgų ląstelės mirs.

Reabilitacijos laikotarpiu po chirurginio gydymo metodų moteris turi laikytis tam tikrų apribojimų, kurie apima:

  • Nerekomenduojama vartoti tamponų kritinėmis dienomis;
  • bent 14 dienų turite susilaikyti nuo lyties;
  • per dieną reikia gerti daug švaraus vandens;
  • turėtų vengti aukštų temperatūrų - nesikreipkite į sauną, vonią, soliariumą.

Reabilitacijos laikotarpiu po intervencijos taip pat galima parodyti specialius pratimus, kurie padės greičiau atsigauti ir išvengti gimdos fibromų atsiradimo.

Kiekvienu atveju gydytojas turi nustatyti, ar intervencija yra būtina, ar jūs galite tai padaryti. Gimnastika taip pat gali būti puikus gydymo papildymas. Siūlome pamatyti daugiau vaizdo įrašų šia tema.

Pratimai su gimdos mieloma

Tinkamai pasirinktos fizinės pratybos gimdos miomui gali tapti viso gydymo proceso dalimi. Didesnė apkrova ant dubens srities raumenų pašalina kraujagyslių stagnaciją kraujagyslėse, stiprina raumenų sistemą, daro raiščius elastingus. Visa tai padeda pašalinti kai kuriuos skausmingus simptomus ir gerokai pagerina moters gyvenimo kokybę.

Kokius pratimus galite atlikti su mama?

Tik specialistas gali tinkamai pasirinkti pratimų terapijos kompleksą pacientams, kuriems diagnozuota gimdos fibroma. Tačiau be specialių terapinių priemonių yra daug būdų normalizuoti savo fizinį aktyvumą.

Tarp sporto užsiėmimų, leidžiamų pacientams, sergantiems fibroma, atskirti plaukimo, pėsčiųjų ir šiaurietiško vaikščiojimo, kvėpavimo pratimų ir kt.

Labiausiai naudinga ir prieinama moterims, sergančioms fibroma, yra pratimai, kuriuos galima atlikti savarankiškai. Tai apima:

  • Kegel gimnastika stiprinti dubens dugno raumenis;
  • kai kurie jogos asanos;
  • pratimų rinkinys Dr. Bubnovskis.

Prieš pradedant klasę, moteris turėtų pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintų, jog pasirinktos fizinės pratybos jai nepažeidžia šios formos ir fibromų vystymosi stadijos.

Pratimai pacientams, sergantiems mioma, turi savo kontraindikacijas. Jei pamokų metu ar po to, kai pasireiškia kraujavimas ir skausmas, sveikatos būklė blogėja, tada pratimai turėtų būti sustabdyti. Moteris turi pasirodyti gydytojui ir informuoti jį, o tai blogina jos būklę.

Jūs negalite pradėti gimnastikos užsiėmimų, jei:

  • auglio augimas yra aktyvus (apie tai gali pasakyti gydytojas);
  • yra kraujavimas iš gimdos;
  • Egzistuoja fibroidų ar susijusių ligų komplikacijos;
  • fizinio krūvio metu jaučiamas diskomfortas ar skausmas;
  • dėl nepaaiškinamų priežasčių atsiranda galvos svaigimas, nuovargis ir bendras negalavimas.

Atliekant bet kokias pratybas esant šioms sąlygoms, gali pakenkti moters organizmui ir apsunkinti ligos eigą.

Kas yra kegel gimnastika?

Paprastų pratimų metu dubens dugno raumenys beveik neveikia. Nei sportas, nei rytinių pratimų komplekso atlikimas negali paveikti jo vystymosi. Vidinių raumenų būklė yra netiesiogiai susijusi su daugeliu ginekologinių ligų: jei jie susilpnėja, moterims atsiranda vidaus organų prolapsas, šlapimo nelaikymas ir kraujo stagnacija dubens organuose.

Su gimdos mioma ir sėdimu gyvenimo būdu, susijusiu su juo, vidiniai raumenys turi nuolatinį mokymą. Gydymas Kegel gimnastika padės juos sustiprinti, išgelbėdamas moterį nuo stagnacijos ir sugrąžindamas dubens organus į jų natūralią padėtį. Pratimai yra paprasti, jie gali būti atliekami namuose, gulint.

Pradinis kompleksas

Pratimai atlieka pirmąsias 3 dienas:

  1. Išspauskite ir atpalaiduokite makšties raumenis, traukdami jį į vidų. Paleiskite sparčiai 10 sekundžių. Atsipalaiduokite ir pailsėkite per 10 sekundžių. Ciklas kartojamas dar 2 kartus.
  2. Užsikimšimas ir atsipalaidavimas 5 sekundes. Pertraukite 5 sekundes. Padarykite dar 9 kartus.
  3. Maksimaliai stengdamiesi išspausti makšties raumenis, palaikykite juos 30 sekundžių. Atsipalaiduokite kitoms 30 sekundžių. Pakartokite pratimą dar 2 kartus.

Antrasis pratimų rinkinys

Įgiję parengiamąjį etapą, galite pereiti prie kitų pratybų. Jie turi būti užbaigti per vieną savaitę:

  1. Stiprus raumenis, išspauskite makštį ir palaikykite 5 sekundes, atsipalaiduokite 5 sekundes ir pakartokite dar 9 kartus.
  2. Greitai atlikite 10 atlenkimų, atsipalaiduokite 5–10 sekundžių, atlikite dar 2 kartus.
  3. Išspauskite makšties raumenis ir laikykite jį įtemptai kuo ilgiau (bet ne ilgiau kaip 2 minutes). Atsipalaiduokite tuo pačiu laikotarpiu. Pakartokite dar 1-2 kartus.

Galutinis etapas

Po savaitės pratimų, raumenys neturės pakankamai apkrovos ir turite atlikti trečiąjį kompleksą:

  1. Raumenų suskaldymas ir atsipalaidavimas, kad atliktumėte pirmuosius 30 kartų, bet raumenys vystosi, palaipsniui didinkite skaičių ir padarykite jį iki 100 judesių. Atsipalaiduokite 30–60 sekundžių.
  2. Maksimaliai stengdamiesi suspausti makšties raumenis, įtvirtinkite 20 sekundžių. Atsipalaiduokite 30 sekundžių ir pratęskite dar 4 kartus.

Dienos metu, bet kurioje padėtyje, turite papildomai atlikti raumenų suspaudimą ir atsipalaidavimą. Šis pratimas atliekamas 2 minutes bent 3 kartus per dieną. Judėjimai yra nematomi pašaliniams asmenims ir gali būti atliekami darbe, eilutėje, metro (sėdint ar stovint).

Jogos asanos gimdos myoma

Šiuos pratimus geriau atlikti su instruktoriumi ir tik pasikonsultavus su savo gydytoju, ar galima praktikuoti jogą konkrečiu ligos atveju. Kai rekomenduojami asanos mokomi klasėje su treneriu, jie gali būti atliekami namuose.

Saugos priemonės

Jūs negalite atlikti pratimų, susijusių su šiais judėjimais:

  • su giliu nugaros kampu;
  • su sukimo liemens;
  • spaudimas ant pilvo;
  • su kvėpavimu;
  • su staigiais judesiais ar šuoliais.

Joga gimdos myomai apima atsipalaiduoti asanos: shavasans, uddiyans ir panašios pozos. Vykdydami shavasanas (gulėdami ant nugaros, rankas pasukę į lubas), galite padaryti panašius judesius, panašius į pirmiau aprašytus Kegel pratimus. Jogos praktikoje raumenų įtampa ir atsipalaidavimas vyksta sklandžiau. Tokiu atveju raumenų įtampa turėtų didėti palaipsniui iki maksimalaus, o tada jų atsipalaidavimas taip pat vyksta taip lėtai. 1 streso atsipalaidavimo ciklas trunka apie 1 minutę. Galite atlikti 3-5 tokius ciklus.

Sušilkite

Norint atlikti pratimą „gimdos kvėpavimas“ reikės apšilimo:

  1. Moteris stovi pagrindiniame stende (apačios, kojos 10 cm atstumu viena nuo kitos, tiesiai, be įtampos). Iš to ir. n. jums reikia atlikti 3-5 sklandžius judesius su rankomis aukštyn ir žemyn, visišką amplitudę (atrodo, kad sparnai plūsta).
  2. Tada kojos yra išsidėsčiusios peties pločio ribose ir atlieka seklius pritūpimus (šiek tiek sulenkia kelius), lenkdami kūną į priekį. Pakartokite 3-5 kartus.
  3. Sukite nuo kojinių 30 sekundžių lėtai.

Pagrindiniai asanos

Po apšilimo atlikite keletą asanų, kurie eina vienas į kitą ir atliekami nepertraukiamai, vienodai, sklandžiai:

  1. Stovėdami pagrindiniame stende, sulenkite kojas pusiau važiuodami ir sulenkite, palietę grindis. Pabandykite ištiesinti kojas, nekelkite rankų nuo grindų ir pakelkite galvą.
  2. Sulenkite kojas, pasvirkite ant delno ir padėkite kojas kiek įmanoma atgal (kairėn, dešinėn), laikydami stendą, kaip ir stumti. Nuleiskite žemyn, pažvelkite į grindis.
  3. Sulenkite kelius, nuleiskite sėdmenis ant kulnų, neimdami rankų nuo grindų. Pakelkite galvą, žiūrėdami į ateitį.
  4. Nuleiskite galvą, stumkite visą kūną virš grindų, tiesindami kelius. Pasibaigus judėjimui, galva ir krūtinė juda aukštyn.
  5. Nuleiskite galvą, sulenkite kelius, paimkite stelažą visuose keturiuose ir apvalite atgal.
  6. Eikite į grindis. Remdamiesi rankomis, sklandžiai ištiesinkite kojas. Laikykite nugarą tiesiai, sėdmenys tuo pačiu metu yra „trikampio viršus“. Pritvirtinkite šią poziciją 20 sekundžių, laisvai įkvėpkite ir iškvėpkite, bandydami pasiekti sienas su sėdmenimis.
  7. Pakelkite dešinę koją taip, kad ji tęstų nugaros liniją, tada perkelkite ją į priekį, lenkdami kelio. Ištiesinant koją, ištiesinkite nugarą, vertikaliai. Kojos tuo pačiu metu yra plačios (priešais). Pakelkite rankas virš galvos, prisijungdami prie savo delnų, akys seka jas.
  8. Sulenkite dešinę kelio dalį, nuleiskite sujungtas rankas priešais veidą (kaip ir namaste). Ištiesinkite kelius ir vėl pakelkite rankas dideliame apskritime, nuleiskite delnus prie grindų, lėtai sulenkdami ir sulenkdami dešinę kelio dalį.
  9. Pasilenkite rankas ir padėkite dešinę koją atgal, vėl laikydami stendą, kaip ir stumti.

Asanų ciklas kartojamas nuo 3 etapo, o kairioji pėda juda į priekį (7 dalyje). Kompleksas kartojamas 2–4 kartus. Atsipalaiduokite 30-60 sekundžių.

Pratimai sistemai Bubnovsky

Visas gydymo kursas apima autorių teisių imitatorių naudojimą. Pradedantiesiems rekomenduojami Bubnovsky metodo pratimai, kuriuos galima atlikti namuose:

  1. I. n. Gulėdamas ant nugaros. Sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų ir pakelkite dubenį. Įkvėpus, išspauskite sėdmenis, kaip iškvepiate, atsipalaiduokite ir grįžkite į u. n. 4–6 kartus.
  2. Kryžkite rankas ant skrandžio, atlikite pirmiau aprašytą pratimą, bet įkvėpkite, ištraukite skrandį, iškvėpkite, patraukite jį ir grįžkite į jį. p.
  3. Kryžkite kojas ir sulenkite keliais, rankas už galvos. Iškvėpkite, pakelkite peties diržą, pabandykite pasiekti savo kelius su alkūnėmis.
  4. I. n. Visose keturiose kojose nuo grindų. Pakelkite dubenį į šonus 30–40 sekundžių.
  5. I. Tas pats, perkelkite liemens priekį, šiek tiek ištiesinkite kojas. Nustatykite 5–10 sekundžių ir grįžkite į ir. p.
  6. I. p. Gulėdamas ant šono, apatinė ranka iškeliama į priekį, kojos kerta. Pakelkite liemens, stengdamiesi pasiekti kelio alkūnę. Pakartokite 4-6 kartus kiekvienoje pusėje.

Šie paprasti pratimai gali būti įtraukti į rytinių pratimų kompleksą arba užtrukti šiek tiek laiko. Jie turi būti atliekami reguliariai, kad raumenų apkrova būtų pastovi.

Top