Kategorija

Populiarios Temos

1 Tarpinės
Kodėl gimdos kaklelio kanalas yra uždarytas arba išplėstas, ką tai gali reikšti
2 Ligos
Kai galite pastoti: išmokti skaičiuoti dienas
3 Tarpinės
Paplūdimio salone keičiama tarpiklio tarpinė
4 Ligos
Moterų menstruacinio ciklo delsimas per 2 dienas: pagrindinės priežastys
Image
Pagrindinis // Tarpinės

Pykinimas ir apetito netekimas menstruacijų metu.


Daugelis merginų skundžiasi nekontroliuojamu alkio jausmu per menstruacijas (kartais prieš tai). Reaguodama į tai, paprastai girdi amžinąjį „Mums reikia treniruoti savo valią“, „Tai visi hormonai“ ir pora kvailų patarimų, kurie turi prasmę kaip ožkos pienas. Bet jei negalite sulaikyti savęs? Jei norite valgyti tiek daug, kad valios jėga bailiai pasidaro tokia aistringa manija?

Apsvarstykite priežastis, kurios neleidžia išlaikyti mitybos menstruacinio ciklo metu, kaip dieta veikia apetitą ir padidina alkį.

Straipsnyje „Šiomis dienomis ir sportu“ Mes taip pat aptarėme menstruacinį ciklą ir jo fazes, tačiau kartojimas yra mokymosi motina, ypač todėl, kad nesirūpiname tuo, kaip organizmas reaguoja į apkrovą priklausomai nuo fazės, bet dėl ​​hormonų pokyčių, kurie atsiranda šiuose etapuose. Taigi atidžiai perskaitykite, čia yra atsakymas!

Hormonai ir mityba menstruacijų metu dėl svorio

Pažvelkime į supaprastintą mėnesinių ciklą, kad pamatytume, kodėl brutalus apetitas didėja prieš ir per kritines dienas:

Kiekvieną mėnesį iš kiaušidžių palieka brandus kiaušinis. Šis procesas vadinamas ovuliacija. Daugybė hormoninių pokyčių, reikalingų vienam pagrindiniam tikslui: gimdos paruošimui tręšimui. Hormonas gonadorelinas siunčiamas iš hipotalamijos į hipofizę. Hipofizės signalas gauna du kitus hormonus: folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) ir liuteinizuojančio hormono (LH). Šie hormonai rodo kiaušidžių apie estrogeno ir progesterono sekreciją.

Šių hormonų skaičius, jų santykis ir vienos viršenybės santykis priklauso nuo to, koks menstruacinio ciklo etapas šiuo metu vyksta (folikulas arba luteal). Jei kiaušinis nėra apvaisintas, korpusas patenka į baltą kūną, estrogenų ir progesterono kiekis sumažėja, o galiausiai endometriumo sluoksnis išeina ir atsiranda menstruacijų metu. Tai iš tikrųjų yra „šiomis dienomis“.

Tam tikrų ciklo etapų pradžia yra hormonai. Visos menstruacinio ciklo fazės turi aiškią trukmę, ryškią pradžią ir pabaigą. Sveikoms moterims visi etapai trunka griežtai apibrėžtą laiką. Ty Visada galite nustatyti pradžios ir pabaigos dieną. Jei turite kas mėnesį plūduriuojančių ar retų, tada tiesiog reikia pasikonsultuoti su gydytoju!

Yra trys menstruacinio ciklo etapai, priklausomai nuo kiaušidžių pokyčių:

    Folikulinė fazė;

Paprastai šis laikotarpis trunka nuo 14 iki 21 dienos. Jis prasideda nuo pirmos mėnesinių kraujavimo dienos. Folikulų fazės metu estrogenų koncentracija padidėja. Taip pat yra luteinizuojančio hormono, kurį sintezuoja hipofizė, išsiskyrimas.

Ovuliacijos fazė;

Jis gali prasidėti tik tada, kai luteinizuojančio hormono lygis yra padidėjęs. Be to, šis etapas yra trumpiausias ir trunka ne ilgiau kaip 2-3 dienas. Ovuliacijos metu kiaušinis palieka ir pradeda važiuoti per gimdos kaklelį. Šiuo metu estradiolis pasiekia maksimalų kiekį. Progesterono kiekis taip pat didėja.

Lutalo fazė.

Vidutiniškai šis etapas trunka 12–14 dienų iki menstruacijų pradžios. Tuo pat metu corpus luteum gamina estrogeną ir progesteroną, kuris sudaro optimalias sąlygas pastoti. Moterų kūnas šiuo metu atrodo laukimo režimu, jis yra visiškai pasirengęs atsirasti naujam nėštumui, todėl gamina hormonų gamybą, kuri rems naujo gyvenimo vystymąsi kelias savaites po tręšimo.

Tačiau, jei maždaug 10-osios dienos implantacijos nėra, geltonasis kūnas palaipsniui pradeda mirti, progesterono lygis mažėja, o tai savo ruožtu sukelia gimdos gleivinės atmetimą ir menstruacijų atsiradimą. Lutalo fazėje estradiolio kiekis mažėja ir menstruacijų pradžioje tampa minimalus.

Apibendrinant: jei pradėsime pirmąją menstruacijų dieną, galime išskirti folikulinę fazę (1-11 diena), ovuliacijos fazę (12-15 dienų) ir lutalo fazę (16-28 diena).

Tiesą sakant, jūs jau supratote, kad menstruacinio ciklo metu hormonų pusiausvyra nuolat kinta. Jei vienas iš jų yra pakeltas arba nuleistas, tai sukelia tam tikrų sutrikimų, pvz., Apetitą ar rimtų problemų, iki menstruacijų praradimo.

Badas ir kritinės dienos: „Aš noriu daug valgyti ašaroms“

Daugelio tyrimų dėka žinome, kad ovuliacija sumažina apetitą (kai estrogenas pasiekia maksimalų kiekį) ir padidėja po ovuliacijos, kai progesteronas pasiekia smailę. Mokslininkai apskaičiavo, kad maisto suvartojimo padidėjimas padidėja 90-500 kalorijų per dieną. Naudodami šiuos ir kitus duomenis mokslininkai sudarė apytikslę infografiją, kuri padės moterims paskirstyti apkrovą ir kalorijų kiekį į skirtingus menstruacinio ciklo etapus!

Dieta menstruacinio ciklo fazėse kartu su fizine veikla:

Pirmosios 2 ciklo savaitės (folikulinė fazė):

  • Idealus raumenų masės ir augimo stiprumo hipertrofijos etapas.
  • Intensyvios treniruotės nuo 3 iki 5 kartų per savaitę.
  • Kalorijų kiekis: nuo 5% iki 10% viršija paramos lygį.
  • Idealiai tinka raumenims įgyti ir stiprinti stiprumą.

Paskutinės 2 ciklo savaitės (lutalo fazė):

  • Intensyvios treniruotės 1-2 kartus per savaitę.
  • 1-2 kartus per savaitę - mažai intensyvios širdies 20-40 minučių.
  • Kalorijų suvartojimas: nuo 5% iki 10% deficito arba paramos lygiu.
  • Ideali fazė, kad „sudegintų“ šiek tiek riebalų.

Dar kartą norėčiau priminti, kad moters kūnas yra labai jautrus. Kai moteris yra nepakankama kalorijų arba kasdien (arba daugiau kaip 4 kartus per savaitę), jos gyvenime yra širdies, organizmas reaguoja į tokias manipuliacijas kaip grėsmę išlikimui. Kūnas išjungia „nereikšmingą“ šiuo metu vykstančius procesus, iš kurių vienas yra reprodukcija, todėl apvaisinimas tampa neįmanomas. Taigi jūsų laikotarpis gali išnykti!

Kodėl apetitas didėja, kas priklauso? Atsakymas yra paprastas: nuo estrogeno. Taip, estrogenai, daugiskaita. Tai nėra vienas hormonas, bet trys: estradiolis, estriolis ir estronas. Jūs tikriausiai girdėjote apie estradiolį. Jis yra pats geriausias jo veiksmas, ir jis labiausiai veikia alkio ir sotumo jausmus.

Kaip jau sužinojome, estradiolis padidėja folikulinės fazės metu, pasiekus maksimalų kiekį prieš ovuliaciją, o po to mažėja per lutealinę fazę. Folikulų fazėje, kai estradiolis yra didesnis, apetitas sumažėja. Lutalo fazėje, kai estradiolis mažėja, apetitas didėja.

Išvada: mes valgome mažiau, kai mūsų estrogenų kiekis yra didelis. Tai reiškia padidėjusį apetitą kritinėmis dienomis.

Kai estrogeno lygis sumažėja, o progesteronas didėja, moteris nori valgyti daugiau, o tam tikru jų ciklo etapu gali pasireikšti tik tam tikrų maisto produktų troškimas.
Yra smegenų dalys, turinčios estradiolio (estrogenų receptorių) jutiklius. Esant estradioliui, maistas gali sumažėti, o po valgio jis gali jausti sotumą (padidėjęs dopamino kiekis). Kai estradiolis mažėja, tos pačios jūsų smegenų dalys jums pasakys, kad dar nevalgėte, ir su tuo pačiu maisto kiekiu, kurį norite daugiau valgyti.

Estradiolis taip pat veikia alkio ir sotumo hormonų veikimą. Du žinomiausi hormonai, ghrelinas ir leptinas, priklauso nuo estrogeno lygio. (Dėl insulino ir fruktozės žr. Straipsnį „Fruktozė: ar galima valgyti vaisių ir prarasti svorį? Insulino naudojimo principas. Glikeminis indeksas ir svorio netekimas“)

Ghrelin leidžia jaustis alkanas, kai skrandis yra tuščias. Kuo aukštesnis ghrelino lygis, tuo jausmingesnis jausmas. Kai praėjo pakankamai laiko po valgio, jūsų skrandis išskiria ghreliną, ir sako jūsų smegenims: „Valgykime!“ Kai valgote, ghrelino lygis sumažėja, ir smegenys nustoja gauti bendravimą. „Aš alkanas!“ Estradiolis slopina pranešimą „Aš noriu valgyti!“ dviem būdais: iš dalies per smegenis ir iš dalies slopindamas, kiek ghrelino jūsų skrandis išskiria.

Daugiau estradiolio => mažiau ghrelino => mažiau bado => valgyti mažiau maisto.

Mažiau estradiolio => daugiau ghrelino => sunkių bado => daugiau valgė.

Leptinas reguliuoja apetitą - po valgymo jausitės pilnai. Estradiolio išvaizda pagerina leptino signalą smegenyse arba tiesiogiai siunčia signalą į smegenis, tarsi tai būtų signalas iš paties leptino; tačiau estrogeno sumažėjimas gali sumažinti bendrą signalų perdavimą, kuris prieš menstruacijas sukelia nuolatinį alkio jausmą.

Daugiau estradiolio => pagerėjęs leptino signalizavimas apie pilnatvę į smegenis => valgė greičiau.

Mažiau estradiolio>> degradavusio leptino signalo pilnatvės perdavimas į smegenis => negali valgyti.

Taigi, kiekvieną mėnesį, kai jaučiatės, kad jūs negalite valgyti pakankamai, nebijokite. Visa tai yra fiziologija. Jūs to nepadarėte. Ir tai nėra todėl, kad jūs „nėra pakankamai drausmingas“. Todėl mityba su mėnesiniu svorio netekimu - idėja yra gana prieštaringa.

Beje, grelinas ir leptinas yra dar dvi priežastys lėtai kramtyti maistą. Ghrelino išsiskyrimui reikia laiko, o leptino signalas patenka į jūsų smegenis. Kaip jūs kruopščiai kramtote, jie skuba daryti gerus darbus. Suteikite jiems šį kartą - ir jūs būsite plius vienas karmoje. Ir atėmus vieną (ar net daugiau) kūno svorį.

Svoris (ir tūris) dietos metu menstruacijų metu ir PMS yra gana apgaulingas. Mes nerekomenduojame jums, ypač jei esate įtartinas, kreiptis į svorius visomis šių dienų dienomis. Taigi, kodėl svoris menstruacijų metu didėja su mityba, arba kodėl svoris yra prieš mitybą:

1 situacija: mityba prieš, šiais laikais arba PMS - svoris nepanaikinamas.

Na, per dietos svorį dėl šių priežasčių: 1) apie vandenį. Jūs prarandate kraują, bet skystis turi būti atstatytas kažkuo. Jei esate mitybos, greičiausiai, svorio netekimas gali "valgyti" dėl to. 2) Šiuo laikotarpiu dirba nedaug žmonių, ir didžioji dalis veiklos sumažėja iki beveik nulio. Tai logiška: jūs nuolat bijote „nutekėti“ ir jaučiatės suvaržytas, nepatogus. Žinoma, suvartojama mažiau kalorijų. 3) Taip pat tikėtina, kad menstruacijos sutapo su „lieknėjimo plynaukštė". Pora dienų, ar net savaitė, ir kilogramai pradės vėl išvykti.

Nėra specialios dietos PMS žlugimas nereikia: viskas vyks savaime.

2 situacija: svoris prieš CD padidėjimą su mityba.

Tai yra normalus reiškinys: pirma, gimda išsipučia ir tampa 1-1,5 kg sunkesnė. Antra, menstruacijų metu organizme kaupiasi perteklinis skystis, t.y. tu išsipūsti (Edema: kovos priežastys ir priemonės). Be to, jei jūsų apetitas padidėjo prieš cd, pridėta dar viena priežastis: paprastai per šį laikotarpį mes kreipiamės į angliavandenius, skanesnį maistą, kuris paprastai išlaiko vandenį (glikogeno).

Sumažinimas

Padidėjęs apetitas prieš menstruacijas atsiranda ne tik dėl hormonų, bet ir į psichologinį momentą: mergaitės dažnai jaučiasi labai nesaugios ir tam tikru mastu pažeidžiamos menstruacijų ir PMS metu.

Be to, dažnai šios dienos yra gana skausmingos ir merginos tiesiog negali galvoti apie maistą - taip blogai. Beje, tai yra proga skubiai kreiptis į gydytoją: išsamus nenormalus! Menstruacijos rodo nedidelį nepasitenkinimą, o ne sukrėtimą į raguolių kelnę.

Svarbus dalykas: visi procesai kiekvienoje moteryje vyksta pagal savo scenarijų. Žinoma, yra keletas būdingų dalykų, kurie būdingi daugeliui, tačiau kiekvienas iš mūsų turi individualiai stebėti tokius dalykus kaip kūno temperatūra, svoris ir apetitas porą mėnesių, kad gautumėte idėją, kaip tiksliai reaguoja į jų kūną.

Pavyzdžiui, daugelis žmonių pastebi nesėkmę: yra dalinis nebuvimas su cd arba netgi visišku noro praradimu.

Pavyzdžiui, Masha ir Elvira šiais laikais tyliai treniruojasi ir netgi nustato galios įrašus, tačiau Tanechka negali atsikratyti skausmo ir bando nejudėti. „Eleanor“ toliau seka savo mitybą bet kurioje ciklo dieną, „Anya“ praranda apetitą prieš savo mėnesinį laikotarpį, bet „Jadwiga“ valgo kaip traktorius ir nesijaučia visiškai. Viskas yra individuali, todėl nesijaudinkite ir nesirinkite savimi: žiūrėti, daryti išvadas, išbandykite įvairias galimybes - rasite „formulę“ sėkmei.

Kaip susidoroti ir sumažinti?

Kaip galime sumažinti badą PMS ir CD? Tiesą sakant, mokslininkai siūlo mums ne kovoti su tokiais sunkumais, bet tik galvoti apie tai, koks menstruacinio ciklo etapas pradėti dietą. Jie teigia, kad mitybos pradžia prieš menstruacijas, kai badas ir potraukis maistui yra stipriausi, gali būti bloga idėja. Tikslingiau pradėti mitybą menstruacijų pabaigoje arba folikulo fazės pabaigoje, kai maisto ir alkio troškimas tampa silpnesnis ir tai gali palengvinti dietos laikymąsi.

Jie taip pat rodo, kad didėjantis bendras kalorijų suvartojimas 5–8 dienas prieš menstruacijas (kai padidėja energijos sąnaudos ir alkis) gali turėti pranašumą, palyginti su optimaliu kalorijų kiekiu (kuris gali būti mieguistumo priežastis) ir padėti ilgalaikiam mitybai. Nedidelis kalorijų padidėjimas „šiomis“ dienomis gali padėti išvengti bado praradimo.

Beje, jei yra šokolado traukos, galbūt jums trūksta magnio, todėl šokoladas nėra būtinas.

Kaip kovoti?

Taigi, jei apetitas didėja cd metu, kaip jį įveikti:

Nebijokite valgyti šiek tiek daugiau: geriau rinktis nedidelį kontroliuojamą šokolado kiekį, negu jaustis netekusiems ir galiausiai valgyti visą kalną. Šiuo metu geriau valgyti 100 papildomų kontroliuojamų kalorijų nei vėliau, žinoma, vėliau valgyti dar 1000 kalorijų. Menstruacijų metu arba prieš tai, kai yra labai sunku kontroliuoti apetitą, kūnas tiesiog verčia jus valgyti, kai sumažėja estrogenų kiekis.

Taigi, geriau po mažo mūšio prarasti visą karą! Šie (net keli šimtai) papildomų kalorijų gali padėti išvengti nekontroliuojamos ugnies. Pabandykite tomis akimirkomis, kai alkio jausmas jus išprotėja, kad neprarastumėte savo malonumo, padidintumėte savo maistą (pvz., Vaisių sąskaita).

Gerkite magnio ir žuvų taukus. Jie gali padėti kovoti su PMS simptomais, alkio ir maisto potraukiu ypač sunkiais laikotarpiais.

Ar galiu vartoti menstruacijas? Tai įmanoma, bet mes rekomenduojame jums kuo labiau susilpninti. Iš esmės, jūs negalite visai nerimauti ir šiuo metu planuoti chitmilą arba refiduoti, ir valgyti ramiai.

Svarbiausia

Badas kritinių dienų metu ar po jo yra labai gudrus: jūs ne perkaitate, tiesiog negalite pajusti sotumo. Šis „kritinis“ badas skiriasi nuo priverstinio persivalgymo. Taigi šiuo atveju, užuot bandę nugalėti savo kūną (ir galiausiai sugriauti ir visiškai prarasti kontrolę), lengviau ir protingiau rasti kompromisą su juo.

Trokšta šokolado / ledų / krevečių tiek, kad ašaros lašai iš jūsų akių? Valgykite Žinoma, jums nereikia į burną įdėti kilogramų gardų, jūsų įprastinė porcija yra pakankama. Jūsų užduotis: vengti žaibo ir vėlesnių nepakeliamų kaltės jausmų, o ne išlaikyti bet kokią kainą.

Ir net jei negalėtumėte suvaržyti ir persivalgyti - nesigerkite savęs, nesijokite, bet... supraskite. Jūsų kūnas yra hormoniškai ir emociškai supainiotas, jums nereikia nužudyti su savo tantrums ir kaltės jausmais. Išbandykite aukščiau nurodytas izoliavimo strategijas, stiprinkite savo dėmesingumas ir valios jėga, išbandykite skirtingas dietas ir treniruotes: anksčiau ar vėliau rasite savo kelią, kuris bus lengvas ir įdomus vaikščioti!

Jokio „sklandaus būdo“ nereikia, jūsų sportinė veikla ir maistas, ir jūsų gyvenimas tikrai turėtų būti džiaugsmas, o ne nuolatinis testas!

Kodėl menstruacijų metu norite daug valgyti

Daugelis moterų pastebėjo, kad prieš menstruacijas norite daug valgyti. Taip yra dėl lytinių hormonų poveikio. Prostaglandinų kiekis organizme didėja, o estrogenų ir progesterono kiekis palaipsniui mažėja. Tuo remiantis, būdingi tam tikri simptomai, tarp kurių yra padidėjęs apetitas.

Kiek dienų prieš menstruacijas prasideda zhoras

Kiekvienos moters ikimokyklinio laikotarpio simptomai pasireiškia skirtingai. Tai priklauso nuo hormonų, susijusių ligų ir kūno savybių. Paprastai moteris pastebi, kad tik savaitė prieš menstruacijas nori valgyti daugiau nei įprasta. Per šį laikotarpį pastebimas aktyvus progesterono augimas. Jis gaminamas iš korpuso, kuris susidaro plyšusio folikulo vietoje.

Progesteronas reikalingas norint palaikyti galimą nėštumą. Jei koncepcija nepasireiškia, jo kiekis pradeda mažėti, o tai sukelia endometriumo atmetimą. Todėl pradėkite kas mėnesį. Ypatingas hormono bruožas yra apetito stimuliavimas.

Kai kurios moterys nori daug ką valgyti prieš prasidedant jų laikotarpiui. Kritinių dienų metu ryškumas tampa ryškesnis. Po mėnesio apetito pabaigos visiškai stabilizavosi.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas

Jei norite daug valgyti prieš menstruacijas, priežastis gali būti insulino lygio sumažėjimas organizme. Tai veikia progesterono ir estrogenų, kurie ciklo metu didėja ir mažėja. Dažniausiai insulino padidėjimas skatina stiprią saldus maistą.

Kita priežastis, dėl kurios norite daug valgyti prieš menstruacijas, yra padidėjęs metabolizmas. Kalorijų perdirbimo į energiją procesas neužima tiek laiko, kiek anksčiau. Dėl šios priežasties pilnatvės jausmas po valgymo greitai išnyksta.

Vėžys prieš menstruacijas laikomas vienu iš dažniausių nėštumo požymių. Moteris vis dar nemano, kad yra sėkminga, o jos kūnas jau pradeda reaguoti į hormoninius pokyčius. Kiek vėliau, padidėjęs apetitas pakeičiamas toksikoze, kurią lydi sumažėjęs veikimas ir pykinimas.

Maitinimas per mėnesį

Moterys turi skirti ypatingą dėmesį maisto pasirinkimui menstruacijų metu. Per šį laikotarpį organizmui reikia vitaminų ir mineralų. Todėl būtina teikti pirmenybę sveikiems maisto produktams. Kai kurie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, sukelia papildomą diskomfortą pilvo srityje. Nuo jų naudojimo menstruacijose turėtų būti atsisakyta.

Ką valgyti per savo laikotarpį

Dėl gausaus kraujo netekimo menstruacijų metu padidėja geležies trūkumo anemijos rizika. Siekiant to išvengti, rekomenduojama valgyti kepenis, granatų, grikių, pomidorų ir burokėlių sulčių. Vietoj kepinių ir saldumynų patartina valgyti daržoves ir vaisius. Kaip užkandis galite valgyti riešutus. Taip pat svarbu valgyti daug baltymų. Jis laikomas pastato elementu. Jei trūksta baltymų, moters būklė blogėja.

Kas negali būti kas mėnesį

Renkantis menstruacinio ciklo produktus, turėtumėte atsisakyti riebalų, aštrus, saldus ir sūrus. Aštrūs maisto produktai skatina kraujo tekėjimą, kuris padidina menstruacijų srautą ir didina pilvo skausmą. Saldūs ir riebaus maisto produktai sukelia svorio padidėjimą, nes alkio jausmas prieš menstruacijas ir jų metu tampa intensyvesnis.

Menstruacijų metu gimdos apimtis padidėja. Todėl kitiems organams daromas spaudimas. Su pilvo pūtimu pilvo skausmas padidėja. Todėl jūs negalite valgyti daug dujų produktų. Tai apima:

  • ankštiniai augalai;
  • kopūstai;
  • morkos;
  • ropės;
  • grybai;
  • pieno produktai;
  • miltų produktai;
  • gazuoti gėrimai.

Ar galiu menstruacijų metu gerti daug vandens

Gydytojai menstruacijų metu nedraudžia gerti daug švaraus vandens. Naudojant protingą ribą, ji neleidžia atsirasti edemai, kurią moteris tampa linkusi kritinėmis dienomis. Šiltas vanduo padeda normalizuoti kraujo tekėjimą, kuris sumažina pilvo skausmo intensyvumą.

Kaip elgtis su zoromis prieš menstruacijas

Zhor menstruacijų metu sukelia fiziologinį ir psichologinį diskomfortą. Moteris pradeda bijoti svorio padidėjimo. Dėl stipraus troškimo valgyti ji tampa dirginanti. Šią sąlygą dažnai lydi persivalgymas.

Jei tikrai norite valgyti prieš menstruacijas, reikia reguliuoti nervų sistemos darbą. Didesnis susidomėjimas maistu gali sukelti stresines situacijas ir depresiją. Norint sumažinti nervų įtampą, matyti raminamųjų preparatų vartojimas. Tai apima:

Mažiau yra jūsų mėgstamiausių dalykų okupacija. Moteris turi būti nukreipta nuo nuolatinio alkio jausmo per mezgimą, siuvinėjimą, skaitymą ar namų ruošą. Taip pat rekomenduojama sukurti palankią atmosferą namuose. Tai padės aromaterapijai ir atpalaiduojančiai muzikai.

Kadangi padidėjusio apetito priežastis prieš menstruacijas gali būti hormonų poveikis, geriamieji kontraceptikai padės įveikti šią problemą. Jie išlygina hormonus ir pašalina priešmenstruacinio sindromo simptomus. Papildoma tokių vaistų premija yra kontraceptinis poveikis. Populiariausios yra šios tabletes:

Kodėl norite valgyti po menstruacijų

Jei moteris nori daug valgyti po menstruacijų, priežastis gali būti maistinių medžiagų trūkumas. Jų skaičius sumažėja dėl gausaus kraujo netekimo. Kartu su badu, apatija, atsiranda spaudimas, galvos skausmas ir nemiga. Padidėjęs alkis prieš menstruacijas stebimas, nes nėra šių medžiagų:

Norėdami grąžinti apetitą į savo buvusią valstybę, pakanka reguliuoti dietą ir pradėti vartoti vitaminų kompleksus. Dieta turėtų būti kiek įmanoma subalansuota. Jame būtinai turi būti daug daržovių, mėsos, žuvies, žolelių ir vaisių. Taip pat nepamirškite apie pakankamą skysčio kiekį.

Ar apetitas gali būti prarastas prieš menstruacijas?

Ne visos moterys nuolat nori valgyti prieš menstruacijas. Kai kurie iš jų susiduria su atvirkštine padėtimi. Galimos šio reiškinio priežastys:

  • nėštumas;
  • hormoniniai sutrikimai;
  • infekcinės ligos;
  • virškinimo trakto ligos;
  • širdies ir kraujagyslių patologija;
  • nervų sistemos sutrikimai.

Jei netekote apetito prieš menstruacijas, turite kreiptis į ginekologą. Jis nurodys keletą diagnostinių procedūrų, kurios padės nustatyti patologijos priežastį. Vieniems apetito išnykimo atvejams gydyti nereikia. Jei ši situacija kartojama kelis kartus, negalima vengti apsilankymo medicinos įstaigoje.

Dažniausiai prieš menstruacijų pradžią moteris nenori daug valgyti dėl blogo jausmo. Jį lydi pilvo skausmas, galvos svaigimas ir silpnumas organizme. Emocinė būsena tampa depresija. Palūkanos prarandamos ne tik maiste, bet ir kitose profesijose.

Sumažėjusį apetitą taip pat gali sukelti vaistų vartojimas. Prieš naudojant juos patartina susipažinti su šalutinių poveikių sąrašu. Lutealiniame etape labiausiai pažeidžiamas moterų kūnas, todėl padidėja šalutinių simptomų rizika.

Apetito sumažėjimo priežastis gali būti netinkamo gyvenimo būdo išlaikymas. Poveikis nikotino ar alkoholio turintiems gėrimams sukelia virškinimo sistemos sutrikimą. Dėl to sumažėja troškimas maistui.

Išvada

Gydytojai mano, kad visiškai normalu, kad noriu daug valgyti prieš menstruacijas. Tai yra natūrali organizmo reakcija į hormoninius bangas. Nerimas turėtų būti sumuštas, jei padidėjusį apetitą lydi kiti nemalonūs simptomai.

Menstruacijų poveikis apetitui

Daugeliui moterų kartą per mėnesį padidėjęs noras nuolat kramtyti kažką susijęs su kritinių dienų pradžia. Nepaisant to, kad tai yra normalus natūralus kūno poreikis, silpnesnės lyties atstovai nerimauja, kodėl jie nori valgyti prieš menstruacijas ir kaip jis paveiks figūrą. Taigi ji buvo sukurta motinos prigimtimi: norint suteikti gyvybę kitam asmeniui, organizmui reikia jėgos, kurią galima užpildyti tinkamu ir sveiku maistu.

Kokios yra padidėjusio apetito priežastys

Moteriškoji sveikata tiesiogiai priklauso nuo hormonų kiekio svyravimų, susijusių su kas mėnesį (kas 21–35 dienos) fiziologiniu procesu - cikliniais pokyčiais reprodukcinėje sistemoje, reguliariai kraujavimu iš lytinių organų. Tai vadinamasis menstruacinis ciklas, kurį sudaro dvi fazės, atskirtos ovuliacija.

Pirmajame etape reikšmingai padidėja hormono estrogenas, kuris yra atsakingas už kiaušinių brendimą ir paruošimą tręšimui. Per šį laikotarpį moteris yra geros nuotaikos, perpildyta teigiamomis emocijomis, jaučia stiprumą, turi optimistinį požiūrį, aukštą darbo našumą. Menstruacinio ciklo viduryje, kai estrogenų kiekis kraujyje pasiekia didžiausią kiekį, atsiranda ovuliacija, kartu su brandaus moterų reprodukcine ląstelė išsiskiria kiaušintakiuose, kad sujungtų gametas ir sumažėtų estrogenų koncentracija.

Antrasis etapas pasižymi padidėjusia kitos hormono - progesterono gamyba, kuri padeda paruošti moterišką kūną koncepcijai. Nėštumo atveju steroidinis hormonas užtikrina kiaušialąstės pritvirtinimą prie gimdos. Jei apvaisinimas neįvyko, prasideda endometriumo atmetimas, paliekant makštį su kraujagyslėmis arba vadinamosiomis menstruacijomis. Progesterono koncentracijos padidėjimą išreiškia sveikatos pablogėjimas, diskomforto jausmas, negalavimas, aktyvumo sumažėjimas ir apetito padidėjimas.

Koks yra ryšys tarp progesterono padidėjimo ir noro nuolat kramtyti kažką? Šiam faktui yra keletas paaiškinimų:

  1. Padidėjęs apetitas prieš menstruacijas yra susijęs su estrogeno poveikiu serotonino gamybai - laimės hormonui (šis faktas nebuvo moksliškai įrodytas), kuris daro įtaką moters gerovei pirmajame ciklo etape. Todėl moterų lytinio hormono sumažėjimas lemia serotonino sumažėjimą, ty vadinamojo laimės gamintojo trūkumą, kurį silpnesnė lytis papildo valgant gėrybes. Mokslininkai skeptiškai vertina šią versiją, manydami, kad ne tik hormonai stimuliuoja neurotransmiterių sintezę. Taip, menstruacijų metu išreikštas Zhoras išreiškiamas ne tik noru valgyti saldumynus, bet ir suvartojamo maisto kiekio padidėjimą, kuris negali būti paaiškintas vien tik laimingo hormono trūkumu.
  2. Kita ekspertų grupė šį procesą paaiškina keičiantis medžiagų apykaitai, kuri aktyvuojama prieš prasidedant menstruacijoms. Pasak jų, medžiagų apykaitos procesų stiprinimą lydi papildomos energijos išlaidos, kurias galima papildyti maistu. Kitaip tariant: kuo didesnis energijos išleidimo poreikis, tuo didesnis jo šaltinio poreikis (maistas). Todėl didėja moterų apetitas, reikalaujantis atkurti energijos balansą.
  3. Pagal senus įsitikinimus, moterų kūnas prieš valymą (menstruacijas) yra saugomas su naudingomis medžiagomis, reikalingomis kraujo netekimui kompensuoti ir genitalijų organo gleivinei atkurti.

Noriu valgyti prieš menstruacijas, video

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas

Tačiau buvo įrodyta, kad šios versijos neturi biofiziologinio pagrindo. Tad kodėl jūs norite valgyti prieš savo laikotarpį?

Nepaisant įvairių šio reiškinio priežasčių paaiškinimų, iki šiol medicinos darbuotojai nepateikia konkretaus atsakymo į šį klausimą, kodėl apetitas didėja prieš menstruacijas, nes nėra objektyvių šaltinių.

Moksliškai pagrįsta priežastis yra ta, kad moters kūnas kiekvieną mėnesį ovuliacijos metu ruošiasi pradėti nėštumą. Adrenalino ir norepinefrino, kurio gamyboje didėja progesteronas, hipotalamas ir kitos galvos smegenų sistemos, poveikis yra aktyvuotas, dirginantis nervų receptorius ir alkio centrą. Kaip rezultatas, padidėjusi skrandžio sulčių seka ir kiti sudėtingi pokyčiai, kurie dar nėra visiškai suprantami ir kurių žmogus nesupranta.

Psichologinis veiksnys taip pat svarbus. Kadangi antrajame menstruacinio ciklo etape moteris yra emociškai nestabili, dirglumas ir bloga nuotaika gali būti papildomo džiaugsmo šaltinis saldus ir skanus maistas.

Daugelis, nerimaudami dėl papildomų svarų rinkinio, įdomu, kodėl menstruacijų metu norite saldaus? Taip yra dėl to, kad prieš gimdos kraujavimą trūksta estrogenų ir galimas insulino kiekio kraujyje pokytis, dėl kurio susidaro gliukozės kiekis. Per šį laikotarpį gydytojai rekomenduoja griežtai kontroliuoti saldaus maisto vartojimą.

Pažymėtina, kad noras valgyti su menstruacijomis individualiai. Daugybė reprodukcinio amžiaus moterų neturi didesnio maisto poreikio ir nepastebi jokių kūno pokyčių, o kai kurie, priešingai, praranda susidomėjimą maistu.

Kaip susidoroti su padidėjusiu apetitu prieš menstruacijas

Beveik kiekvienas silpnos žmonijos pusės atstovas yra linkęs susidurti su padidėjusiu apetitu prieš pat kritinių dienų pradžią. Tačiau dažnai jie nerūpi dėl to, kodėl norite valgyti per savo laikotarpį, o už papildomų svarų, kuriuos lydi šis procesas, įsigijimą. Nereikia pernelyg nerimauti dėl pernelyg didelio svorio atsiradimo: tai yra perteklinis skystis, sukauptas dėl padidėjusios progesterono ir estrogeno sintezės, taip pat sumažėjęs šlapinimasis, problemos, susijusios su ištuštinimu ir padidėjusiu dujų susidarymu. Praėjus kelioms dienoms po menstruacijų, visi procesai normalizuojami, o liekama masė išnyks. Todėl mažai tikėtina, kad, norint paveikti zorą prieš menstruacijas, pavyks.

Svarbiausia yra ne pasiduoti maisto pagundai ir griežtai kontroliuoti apetitą menstruacijų metu. Kaip susidoroti su padidėjusiu troškimu valgyti kritinėmis dienomis?

Atsakymas į daugelio interesų klausimą yra gana paprastas. Svarbiausia yra laikytis kelių taisyklių:

  • pabandykite būti išsiblaškęs;
  • geriau atsisakyti naudoti didelį riebalų kiekį turinčius produktus, taip pat sūrus ir saldžius pyragus, o tam tikro laikotarpio kavos vartojimo išimtis yra laikoma tokia pat svarbia;
  • Žolelių arbatos lengvai susidurs su padidėjusiu apetitu, daugiausia kiaulpienės ar laukinės rožės.

Jei norite daug valgyti menstruacijų metu ir neįmanoma įveikti apetito veiklos, turėtumėte sekti paprastas mitybos specialistų rekomendacijas, po kurių jums nebus paliktas alkanas ir apsaugoti savo kūną nuo papildomų svarų.

Štai keletas iš jų:

  1. Tinkamas ir sveikas maistas.
  2. Dėl nedidelio saldaus arbatos naudojimo atsiras pilnatvės jausmas.
  3. Specialių preparatų, kurių sudėtyje yra didelis magnio ir kalcio kiekis, priėmimas apie 10 dienų iki kritinių dienų pradžios. Be to, jie turi būti girtas sudėtingai, o ne tik kelias dienas.
  4. Hormoninių kontraceptikų naudojimas. Daugelis moterų teigia, kad šis metodas gali žymiai sumažinti priešmenstruacinių simptomų, įskaitant padidėjusį apetitą, pasireiškimą normalizuojant hormonų lygį. Tačiau nepamirškite, kad tokio pobūdžio lėšų pasirinkimą atlieka tik specialistas.
  5. Psichologinis aspektas. Moteris turėtų išmokti pereiti prie kitų dalykų, išskyrus maistą. Puikus sprendimas būtų daryti tai, kas jums patinka ar jus domina.

Visos pirmiau minėtos priemonės gali ne tik sumažinti alkio jausmą, bet ir per visą menstruacinį ciklą jaustis puikiai.

Apskritai, prieš keletą dienų prieš menstruacijų pradžią rekomenduojama rūpintis savo kūnu. Tuo pačiu metu tikslios ir teisingos tvarkos laikymasis turėtų tęstis iki kelių dienų po jo užbaigimo.

Kaip valgyti menstruacijų metu

Svoris negali pakilti kritinėmis dienomis, o nebūtinai griežtai dietai. Svarbu pasirinkti tinkamą maistą, tiksliau valgyti tik sveiką maistą, pašalinti žalingą, prisidedant prie svorio.
Mitybos specialistų rekomenduojamų naudingų produktų sąrašas apima:

  1. Švieži vaisiai ir daržovės nurodomi bet kokiu kiekiu. Optimalus vitaminų ir maitinimo variantas - daržovių salotos su sezamo sėklomis augaliniame aliejuje.
  2. Grūdiniai augalai. Daiginti kviečiai arba avižiniai / grikių pluoštai prisotins naudingais mikroelementais ir pašalins šlaką. Galite pridėti pluošto salotose, virti sriubose ir grūduose.
  3. Džiovinti vaisiai. Džiovinti abrikosai, razinos, slyvos gali būti valgomi vietoj jūsų mėgstamiausių šokolado.
  4. Vaistažolių nuovirai su medumi, citrina, imbieru prisotins organizmą vitaminais.
  5. Riešutai gali užpildyti saldainių trūkumą. Valgykite ne daugiau kaip 5 gabalus riešutų per dieną.
  6. Grūdai. Jie ilgą laiką prisotina kūną ir neduoda svorio.
  7. Maisto produktai, turintys daug baltymų. Sojos, pupelės, lęšiai, avinžirniai, pupelės - ne pilnas naudingų produktų sąrašas.

Laikantis pirmiau minėtų taisyklių ir didesnio dėmesio jūsų sveikatai, jūs galėsite susidoroti ne tik su padidėjusiu apetitu ir antsvorio atsiradimu menstruacijų metu, bet ir išlaikyti gerą sveikatą kiekvienai moteriai sunkiu laikotarpiu.

Kodėl menstruacijos gali padidėti prieš menstruacijas?

Daugelis moterų pastebi apetito padidėjimą prieš menstruacijas. Ir tiems, kurie žiūri į jų skaičių, šis laikotarpis tampa tikru bandymu. Galų gale, visi svarai, kurie pasirodys valgyti, kai pakils badas, tada jūs turite nukristi.

Ar šis apetitas padidėja? Ir kodėl skirtingos moterys turi skirtingą laiką? Ar turiu tai padaryti? Kaip normalus yra toks apetitas?

Kodėl noras valgyti prieš menstruacijas?

Pagrindinė priežastis, kodėl prieš menstruacijas yra tik vienas apetitas. Tai yra hormoninis disbalansas, kurį sukelia organizmo restruktūrizavimas per šį laikotarpį.

Moterų menstruacinis ciklas susideda iš dviejų fazių. Pirmuoju metu vyksta kiaušinių brandinimas, o per antrąjį - apvaisintas kiaušinis yra prijungtas prie endometriumo. Jei neįvyksta koncepcija, tada gimdos gleivinė, kuri nėra reikalinga embrionui maitinti, išpjauna ir pašalinama iš kūno. Tai menstruacijos.

Įvairiuose ciklo etapuose vyrauja skirtingi lytiniai hormonai. Taigi antrajame ciklo etape gaminama daugiau progesterono, nes tai būtina tręšimui ir vėlesniam sėkmingam kiaušinių konsolidavimui. Jis gamina daug mažiau estrogenų. Šis disbalansas yra priežastis, kodėl prieš menstruacijas padidėja apetitas.

Be to, padidėjęs progesterono kiekis sukelia streso hormono koncentracijos padidėjimą. Padidėja adrenalino, norepinefrino kiekis, o kai kuriais atvejais padidėja kortizolio gamyba.

Šių hormonų kiekio didinimas sukelia širdies ir kraujagyslių sistemą intensyvesnei veiklai, todėl visi metaboliniai procesai didėja. Dėl to padidėja apetitas, nes organizmui reikia daugiau energijos visiems šiems procesams.

Tai, kad streso hormonų kiekis didėja, yra ne tik pavojingas ir savaime. Esant žemam estrogeno kiekiui organizme, sumažėja serotonino - džiaugsmo hormono - kiekis. Jo trūkumas taip pat yra priežastis, dėl kurios padidėja apetitas. Ir moteris daugiau traukia saldžiais produktais.

Pradėjus menstruacijas, pasikeičia hormonų pusiausvyra, mažėja progesterono kiekis ir didėja estrogenų kiekis. Todėl moteris nustoja jausti „žiaurų“ apetitą.

Kodėl noras valgyti daug daugiau? Moterų kūnas ruošiasi pastoti ir per šį laikotarpį yra aktyvus alkio centras, esantis smegenyse. Dėl šios priežasties sustiprėja kai kurių virškinimo sistemos liaukų sekrecija ir kiti pokyčiai.

Noras valgyti kažką saldaus stiprėja prieš menstruacijas tose moteryse, kurios turi nereguliarią insulino gamybą. Net jei šie pokyčiai yra gana maži ir nėra pastebimi įprastu laiku, jie tampa pastebimi hormoninio disbalanso laikotarpiu. Didelis ilgainio saldumynų troškimas dažniausiai pereina į kitus menstruacinio ciklo laikotarpius, o moteris pradeda pastebėti, kad jos apetitas didėja ir didėja.

Laikui bėgant problemos prasidės nuo antsvorio ir diabeto. Tačiau pradiniame etape buvo lengviau išgydyti visas šias problemas. Todėl turėtumėte atidžiai stebėti jų būklės pokyčius.

Priežastis, kodėl apetitas didėja iki menstruacijų pradžios, nėra viena. Tai yra hormoninių ir kitų kūno pokyčių kompleksas, skirtas paruošti reprodukcinę sistemą, skirtą pastoti ir vaisingai. Štai kodėl sunku kažką daryti su stipriu troškimu kažką valgyti. Lengviau sumažinti pasekmes.

Ką daryti su stipriais apetitais?

Kai moteriai aišku, kodėl apetitas visada didėja prieš menstruacijas, tai, kaip susidoroti su šia problema, taip pat suprantama. Pagrindiniai patarimai, padedantys ne gauti daug svorio dėl to, kad apetitas padidėja.

  • Optimizuokite savo mitybą. Nepaisant to, kad badas didėja, stenkitės valgyti visą maistą mažomis porcijomis, tada galite tai padaryti dažniau.
  • Visi maisto produktai turi būti kruopščiai kramtomi, kad greitai pasiektų pilnatvės jausmą.
  • Venkite persivalgymo. Stiprus apetitas pakanka šiek tiek valgyti, kad jaučiasi alkio jausmas.
  • Siekiant išvengti pertraukos per šį laikotarpį, nereikia mažinti geriamo vandens kiekio. Būtina gerti tiek, kiek reikia organizmui, tačiau, kaip ir maisto atveju, tai dažnai daroma mažomis porcijomis. Ir kai apetitas didėja, tiesiog geriamasis vanduo padės nuobodu alkio jausmą.
  • Norint sumažinti saldžių maisto produktų poreikį, reikia rasti kitą malonumo šaltinį. Tai gali būti įdomi knyga, hobis ar kažkas kita. Todėl, jei manote, kad jūsų laikotarpis artėja ir jūsų apetitas didėja, bandykite pereiti prie kažko įdomaus.
  • Pratimai padės sudeginti kalorijas, taip pat padės sumažinti stresą. Įrodyta, kad beveik bet koks fizinis aktyvumas paveikia smegenis, kad jis pereina nuo neigiamų emocijų. Jei iki bado padidėjimo menstruacijų, pėsčiomis, plaukimas, sportavimas ir įvairūs lauko užsiėmimai bus atlikti.
  • Pasikonsultavę su ginekologu, galite pradėti gerti Asparam maždaug savaitę prieš prasidedant mėnesiniam laikotarpiui. Šio vaisto sudėtyje yra magnio ir kalio druskų, kurios padės pašalinti perteklinį vandenį ir sumažinti apsvaigimą.
  • Jausmas, kad noras valgyti kažką kyla, jums nereikia kovoti su juo. Jei visą dieną trokštate šio noro, labai tikėtina, kad naktį persivalsite.
  • Kai kuriose svetainėse rekomenduojame „apgauti“ savo skrandį ir naudoti nugriebtus jogurto produktus. Tačiau šis metodas netinka visiems - daugelis moterų skundžiasi, kad po tokio užkandžio apetitas dar labiau padidėja.

Jei apetitas yra labai stiprus, ir kiekvieną kartą, kai jis labai padidėja, palyginti su įprasta būsena, galite pasikonsultuoti su ginekologu apie hormoninių kontraceptikų vartojimą.

Pirma, šie vaistai padės sumažinti daugumą nemalonių premenstrualinio sindromo simptomų. Antra, jų vartojimas padės išlyginti lytinių hormonų pusiausvyrą, o tai reiškia, kad apetitas prieš menstruacijas nedidės tiek daug.

Žinoma, prieš situaciją, kurią jis visiškai išnyko, klausimas nebus, tačiau moterys, kurios anksčiau patyrė stiprų norą valgyti, nedelsdamos pastebės skirtumą.

Kokius produktus norite pasirinkti?

Jei prieš menstruacinį apetitą labai padidėja, ne visada galima ją išspręsti. Tinkamas produktų pasirinkimas padės sumažinti tokio žiauraus apetito poveikį.

  1. Jei jaučiatės, kad jūsų apetitas didėja prieš prasidedant jūsų laikotarpiui, reikia padidinti savo mitybos kiekį, kuris sumažins streso hormonų gamybą. Visų pirma, tai juodasis šokoladas, antrajame - žuvis, kuri buvo termiškai apdorota.
  2. Jei tai yra didesnis saldumynų troškimas, tada pagardai padės. Jis padės patenkinti alkio jausmą, kuris pakyla prieš menstruacijas ir tuo pat metu gerokai praturtina dietą su vitaminu C.
  3. Be to, norint sumažinti suvartojamų cukrų kiekį, galite organizuoti užkandžių baltymų maisto produktus su stipriais troškimais ką nors valgyti.
  4. Jei apetito padidėjimo priežastis prieš menstruacijas yra ikiregioninis sindromas, kuriame taip pat pasireiškia depresija ir nerimas, tada padidėja vartojamų žaliųjų pupelių ir moliūgų kiekis.
  5. Įvairios lapinės daržovės, visų rūšių kopūstai, ridikai ir salierai padės išvengti svorio padidėjimo iki mėnesio pradžios.

Be pagrindinių valgių, kai apetitas padidėja prieš menstruacijas, galite atlikti keletą užkandžių. Jiems geriau naudoti tokius produktus kaip:

  • džiovinti vaisiai, vaisiai ir daržovės, t
  • žolelių užpilai ir arbatos, į kurias galima pridėti medaus, imbiero ir vaisių;
  • riešutai,
  • įvairūs daiginti grūdai, pirmiausia kviečiai.

Visi aukščiau minėti produktai padės patenkinti alkį, kai jis smarkiai pakils prieš menstruacijų pradžią ir nesukelia didelės žalos juosmens. Tuo pat metu jie yra daug naudingesni organizmui nei mažai riebalų turintys jogurtai.

Kodėl praradote apetitą prieš menstruacijas?

Dėl kažkokių priežasčių manoma, kad visos moterys turi didesnį apetitą pernelyg ilgą laiką. Bet taip nėra, kai kurie sako, kad jis tiesiog dingo, ir nėra noro nieko valgyti. Tai gali būti ir normos variantas, ir bet kokio normalaus kūno funkcionavimo nukrypimo ženklas. Todėl, jei netekote apetito prieš menstruacijas, pirmą kartą kreipkitės į ginekologą.

Taip pat būtina parengti trumpą vaizdą apie susijusius simptomus. Jei dėl fiziologinių priežasčių dingsta apetitas, tai labai dažnai lydi virškinimo sutrikimai ir nenormalus išmatos. Tai dažniausiai pasitaiko moterims, kurios dažnai kenčia nuo kitų nemalonių premenstrualinio sindromo apraiškų.

Jei netekote apetito prieš menstruacijas, tada jis gali kalbėti apie nėštumo pradžią. Tada sumažėja progesterono, atsakingo už kiaušinio pritvirtinimą, gamyba. Todėl nėra nuolatinio apetito padidėjimo.

Kai jūsų apetitas jau praėjo, prieš pradėdami laiką, turėtumėte patikrinti savo kasą. Jei viskas yra tinkama jos veikimui, pabandykite prisiminti, ar pastaruoju metu buvo galvos skausmas, nuovargis ar sunkūs įtempiai. Šios priežastys taip pat gali sukelti apetito sumažėjimą prieš menstruacijas.

Ir nors daugelis moterų tik džiaugiasi, kad jų apetitas išaugo anksčiau, bet dabar jis praėjo prieš menstruacijas, iš tikrųjų tai kelia susirūpinimą.

Pagrindinė apetito padidėjimo priežastis prieš menstruacijas yra tiesiogiai susijusi su hormoninės sistemos darbu. Ir kadangi neįmanoma kovoti su tokia priežastimi, galite tik sumažinti tokio troškimo valgyti pasekmes. Visų pirma, norint susidoroti su tuo, kad badas pakyla prieš menstruacijas, padės normalizuoti maistą ir pasirinkti tinkamą maistą. Jei apetitas prieš menstruacijų pradžią smarkiai išnyko, kreipkitės į savo ginekologą, kad sužinotumėte priežastį, nes tai gali būti ligos pradžios ženklas.

Top